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　　★針對兩種容易生病的女性－－胖子與瘦子，清楚解說其特徵與對策。
　　★介紹女性必須瞭解的50個健康生活的智慧

　　身材豐腴與身材縴細的人，應該注意的地方竟有這麼大的不同。
　　瘦子：壓力較大的生活方式、交感神經活躍、淋巴球數量少、顆粒球數量多……
　　胖子：過度享樂的生活方式、副交感神經活躍、淋巴球數量多、顆粒球數量少……

　　本書將容易生病的女性區分為「胖子」、「瘦子」兩種體型，針對這兩種類型的特徵和對策做說明。

　　由自律神經與免疫學的世界權威安保徹先生傳授我們，女性如何活用免疫力達到身體健康、長壽的秘訣。

　　從漢方醫學的角度，對身體做整體的診斷，達到治療疾病的目的，提倡斷食及生薑療法的石原結實醫師的長女，石原診所副院長石原新菜醫師，為我們整理齣改善疾病癥狀的有效方法。
   
　　另外，有豐富的針灸臨床經驗，服務於安保醫師擔任理事長的日本自律神經免疫治療研究院的安藤伊佐子醫師，教我們在傢裏就可以做的簡單保健運動，以及適閤女性放鬆身體的方法。
   
　　最後，由日本自律神經免疫治療研究會的會長永野剛造醫師，為我們報告溫熱療法臨床實驗的結果。

專業推薦

　　吳明珠中醫診所所長  吳明珠
　　林口長庚神經外科教授  張承能
　　聯閤整形外科診所院長 林靜蕓

亞馬遜讀者推薦

　　◎不僅用簡單易解的方式，書寫有關免疫和自律神經的問題，也讓人更容易瞭解如何做纔會健康。雖然好習慣要持續很難，還是想常常把書拿齣來繼續努力。我想，未來守護自己的健康比甚麼都重要吧！

　　◎女性具有傳衍子孫的任務，因此身體健康比男性強、壽命也比較長。為何會這樣？這本書從細胞到人生的生活方式，有清楚的解說。

　　◎此書主要以免疫力和自律神經為主軸。由於作者是醫生，難免用很多專門術語，但是整體內容很容易瞭解。最好的地方是不在告訴你身體不舒服的狀況，而是告訴你怎麼做身體就會很舒服。

作者簡介

安保徹

　　一九四七年齣生於日本青森縣。醫學博士。曾任日本自律神經免疫治療研究會理事長。一九七二年畢業於東北大學醫學部。一九八○年留學美國阿拉巴馬大學，在學中製造齣「對抗人類NK細胞抗原CD57的單株抗體」。以細胞為基礎，研究免疫係統，世界知名的免疫學學者。現任新潟大學名譽教授。

石原新菜

　　一九八○年齣生於日本長崎縣。小學二年級之前在瑞士成長。父親是自然科學泰鬥，石原結實。二○○六年三月畢業於位在東京都內市立大學醫學部，擔任兩年實習醫師之後，目前任職於父親的診所，專任漢方醫學及飲食療法的治療。現為日本內科醫學會會員、日本東洋醫學會會員、日本溫泉氣候物理醫學會會員。育有二子。

安藤伊佐子

　　一九五二年生於日本京都府。認為一技在手，一生不愁。養育小孩告一段落後，開始立定目標學習針灸。二○○○年三月從明治東洋醫學院針灸科畢業，同年四十七歲取得國傢針灸師的資格。之後在針灸整骨院實習兩年，纍積經驗。二○○二年在大阪府福島區開設「MISESUAN針灸院」。由於最初來診所看診的是帕金森氏癥的患者，因而展開對帕金森氏癥的研究。因為與安保醫師的相識，更確定瞭針灸對疾病的恢復有很大的功效，從女性的角度，積極從事醫療活動。每年參與重大疾病患者旅行活動，進行感動療法。

譯者簡介

陳甚如

　　銘傳大學應用日文係畢業。現居日本，專事日中翻譯、口譯。

推薦序 從免疫學、漢方醫學及針灸的角度打造不生病的健康術  張承能
推薦序 有效解決寒氣、寒瘀、寒凝與寒濕  吳明珠
推薦序 整形外科推行健康老化 林靜蕓
前言

第一章 從免疫學思考 新潟大學名譽教授 醫學博士 安保徹
兩種類型及其特徵
自律神經失調容易引起疾病
增加過多的淋巴球和過多的顆粒球
血液循環良好，纔有健康的身體
胖子的副交感神經較活躍
瘦子的交感神經較活躍
體溫過低，免疫力下降，心也跟著冷瞭
擁有抵抗身體異狀的免疫力，纔是長壽秘訣
壓力會導緻免疫係統失調
癥狀是身體啓動修復反應和防衛反應所引起的
粒綫體係統和糖解係統的能量
女性的本質是粒綫體個性
女性疾病多受女性荷爾濛影響
女性的第二人生從五十歲開始
傳統日式料理是日本人長壽的原因
兩種體型的 主要對策
血液檢查內容說明

第二章  從漢方醫學來思考  石原診所副院長．醫師 石原新菜兩種類型及其特徵
「氣」、「血」、「水」失調，引發疾病
所有事物都可用「陰陽」、「虛實」來掌握
漢方醫學診察四法，腹診為首要
胖子正是水毒癥狀的代錶
瘦子正是瘀血癥狀的代錶
多攝取可讓身體暖和的陽性食物
胖子和瘦子都非常適閤的生薑紅茶 
依據本能生活纔是健康的秘訣
低體溫的影響也會錶現在肌膚上
每隔七年為一週期不斷變化的女性身體
早上以紅蘿蔔蘋果汁促進排泄
萬病同源，源自血液的汙濁
食物化成血，血化成肉
任何東西都可以加生薑，度過身體溫暖的生活
兩種類型 各有對策
中間証

第三章 女性常見的癥狀與疾病
更年期障礙 不同的癥狀源自壓力的不同 安保徹
「頭熱腳寒」的原因 石原新菜
女性特有的疾病 身體冰冷導緻血液循環障礙所引起 安保徹
避免歐美式、暴飲暴食的飲食型態 石原新菜
過敏疾病 過敏疾病是排泄的反應 安保徹
慢性病 體溫低造成燃燒力下降 石原新菜
憂鬱癥 粒綫體功能減退 安保徹
「氣」的流動差所引發的疾病
動脈硬化 血液循環不好所引起 安保徹
多喝水隻是心理作用 石原新菜
類風濕性關節炎 自體免疫疾病的真相 安保徹
癥狀皆因體溫低和水所起 石原新菜
腦部疾病 原因是腦部血液循環障礙 安保徹
失眠癥 最大的原因是體溫低 石原新菜
癌癥 低體溫、低氧量、高血糖 安保徹
淨化血液的最後方法 石原新菜
甲狀腺機能亢進癥  長期過度勞纍所引起  安保徹
結石癥 結石是物質無法溶化的現象 石原新菜
骨質疏鬆癥  低體溫導緻鈣質流失  安保徹
膀胱炎 肚臍以下水分過多 石原新菜
化學藥劑  化學藥劑是疾病的導火綫  安保徹
漢方藥 漢方藥的原料全部取自天然 石原新菜
流行性感冒 與其施打疫苗，不如提升免疫力 安保徹
用漢方藥解熱  石原新菜
不孕癥 安保徹

第四章 從針灸治療著手 MISESUAN針灸院院長‧ 針灸師  安藤伊佐子
兩種類型  各有特徵
針灸需要豐富的經驗
肉眼看不到的經絡，有其存在涵義
利用針灸調整自律神經平衡
每個人都做得到的竹竿按摩法
一石二鳥、消除腳部浮腫
消除大腿前側、內側、外側的腫脹
扭轉身體，鍛鍊齣美麗的腰身及胸型
後背 讓僵硬的肩胛骨恢復靈活
頸部以上良好的循環是腦部活動不可或缺的
粒綫體也開心 和緩地強化肌肉，達到「頭寒足熱」的狀態
生病源於身體平衡紊亂
改善萬病根源「冰冷癥」的穴位
指甲按摩，調整自律神經平衡
旅行帶來的感動是最好的治療方法
兩種類型 各有對策
放鬆身體和心靈的保養

第五章 女性專屬的幸福秘訣
粒綫體喜歡溫暖
粒綫體的養分──鉀－40  安保徹
和粒綫體一起呼吸的呼吸法  安保徹
增生粒綫體的刺激  安保徹
每天一次排汗入浴法 石原新菜
透過運動建立發電身體     石原新菜
建議三六五天、二十四小時都使用保暖束腹 石原新菜
下點功夫，讓所有的食物變成陽性食物 石原新菜
端正姿勢，促進良好循環 安藤伊佐子
用丹田暖暖包和薦骨暖暖包溫暖身體    安藤伊佐子
雙膝併攏端坐的骨盤矯正法  安藤伊佐子
按摩、伸展、溫熱腳踝，打造健康的身體  安藤伊佐子
蒸生薑（乾薑）的製作方法
追記：來自日本自律神經免疫治療研究會的研究報告
溫熱刺激可調整自律神經 永野剛造

後記

第一章   從免疫學思考
 
錯誤的生活習慣，將導緻自律神經失調，甚至引起疾病。
 
容易生病的女生，由自律神經和免疫係統的角度來思考，大緻可分為兩種型態。

負責免疫力的白血球由自律神經所掌管，偏差的生活方式導緻自律神經失調，變得較容易生病。
 
＋胖子
 
每天都很悠哉地過日子，不喜歡活動，躺著看電視是最幸福的時光。討厭勞動。總是過著過度放鬆的生活。外錶大多皮膚白皙、身材胖胖的、個性穩重大方、喜歡甜食。做事情容易流於紙上談兵，行動力較差。處於免疫力過剩的狀態。
 
＋瘦子
 
每天都過得很忙碌、很有活動力，非常熱中於工作、運動，積極參加傢長會、義工活動等。想到什麼就馬上行動，生活上承受過多的壓力、太過勉強自己。外錶大多膚色較黑、身材瘦瘦的、個性較拘謹、尖銳，不論做什麼事情都很積極。處於免疫力低下的狀態。
 
這兩種類型的女性，是偏差生活方式中較極端的例子。胖子和瘦子的共通點都是血液循環不良以及體溫較低。
 
自律神經失調容易引起疾病
 
胖子和瘦子容易生病的原因是自律神經的失調。自律神經一失調，分泌的荷爾濛會導緻血液中白血球（淋巴球和顆粒球）失去平衡，造成免疫力的不平衡（自律神經支配白血球法則）。自律神經是不受自我意識控製的神經，心髒的跳動、呼吸、血液循環、消化吸收等都是依賴自律神經來控製的。
 
自律神經又分成交感神經和副交感神經兩大類。
 
交感神經又稱為「活動神經」，主要在白天活動的時候運作。當我們生氣，受到驚嚇或是有緊急事件發生時，交感神經也會發揮作用。
 
副交感神經主要則是在夜晚休息或放鬆的時候，飯後胃腸消化吸收的時候、笑的時候運作。甚至連排泄和分泌都是由副交感神經所支配。

健康的人，其交感神經和副交感神經會相互維持良好的平衡，兩者就像翹翹闆一樣維持相互抗衡的關係，如果一邊過度亢奮，另一邊就會低下狀態，在兩者之間擺動。如果某一方長期處在過度亢奮的狀態，長時間固定的話，將會無法迴復，就會引發疾病。

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