不再无名痛！！五分钟搞定你从不知道的「天气痛」：日本名医教你打造适温抗痛体质，不再天气一变就头痛、头晕、肩颈痠、膝盖痛、旧伤复发、忧郁焦虑……（附赠疼痛日记） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
图书介绍
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著者
出版者 出版社：脸谱 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者 译者： 李汉庭
出版日期 出版日期：2017/09/30
语言 语言：繁体中文
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发表于2024-12-26
类似图书 点击查看全场最低价
图书描述
你经常莫名疼痛，检查半天都找不出原因
你的身体比气象预报还准，变天前就这里痛那里也痛
日本天气痛名医解开恼人的疼痛成因及应对方法
3招穴道轻按摩╳4种简易伸展运动，每天10分钟重启身体防痛机制！
▋你「天气痛」了吗？
经常浑身不对劲，看了半天医师都说「没问题呀!」；
天气一变就头痛、头晕、肩颈痠、膝盖痛、心情莫名低落；
多年前的旧伤明明好了，气候一转换又开始隐隐作痛；
坐电梯或搭大众交通工具快速行进间，突然耳鸣、头晕、恶心想吐；
在室内待久了，无论热天或冷天一出门就不舒服；
……
▋如果你有以上症状，赶快来测量你的天气痛指数：
□对天气变化很敏感。
□可以靠身体状况变化察觉要下雨。
□下雨之前特别想睡，或者头晕。
□天气好心情就好，天气差心情就差。
□搭乘交通工具很容易晕车。
□严重的旧伤（如骨折）痊癒之后还是偶尔会痛。
□曾经出过车祸或意外而伤到颈部。
□早春、梅雨季、早秋等季节转换时特别容易生病。
□天气热容易头晕，天气冷容易畏寒。
□精神或身体状况特别容易受台风影响。
□坐在办公桌前身体经常往前倾。
□有偏头痛的毛病。
□容易耳鸣，搭飞机或速度极快的交通工具容易耳朵痛。
□个性严谨。
□生活压力大或容易累积压力。
符合的项目愈多，表示你罹患天气痛的机率就愈大。
▋原来莫名疼痛是这样来的
在日本，每四人就有一人罹患天气痛，而且女性多于男性，
在台湾偏头痛患者超过150万人，天气转换时求诊病患会增加二成左右。
日本天气痛权威佐藤纯医师经过多年实验，发现人的内耳里有「气压侦测器」，
无论是冷天、热天、下雨天、台风天或梅雨季，一旦天气产生变化，
气压、温度、湿度有高低差异时，大脑就会感受到压力，
进而刺激自律神经使其亢奋失调，造成身体原有的慢性痛如关节痠痛、偏头痛、
头晕、旧伤，以及气喘、心脏病、忧郁症等恶化，甚至疲倦、心情郁闷。
除了气候因素，搭乘电梯秒间垂直升降和交通工具快速行进造成的气压骤变、
血液循环不良导致淋巴液囤积在内耳、长期处于空调环境里使得体温调节
功能退化等，也都会引发天气痛。
▋每天10分钟，在家轻松击退天气痛
佐藤纯医师不但找出天气痛的成因与生理机制，并开设天气痛门诊治癒许多患者，
在书中他详细解析天气痛的各种症状、使其恶化的环境，同时教读者如何在家中
轻松对抗天气痛：
●连续四週记录「疼痛日记」，清楚掌握自己身体的疼痛状况；
●天气痛发作时，利用3招简单的穴道按压法，迅速消除疼痛；
●每天做4种伸展运动，一次只要10分钟。有空多健走、游泳，
打造适温抗痛体质，无论天气怎么变都不再莫名疼痛。
医师最后特别提醒－－
逞强的人最容易得天气痛！练习放松才能远离天气痛的恶性循环。
当孩子不愿意去上学时，做父母的要留意是不是天气痛在作怪！
你的身体比气象预报还准，变天前就这里痛那里也痛
日本天气痛名医解开恼人的疼痛成因及应对方法
3招穴道轻按摩╳4种简易伸展运动，每天10分钟重启身体防痛机制！
▋你「天气痛」了吗？
经常浑身不对劲，看了半天医师都说「没问题呀!」；
天气一变就头痛、头晕、肩颈痠、膝盖痛、心情莫名低落；
多年前的旧伤明明好了，气候一转换又开始隐隐作痛；
坐电梯或搭大众交通工具快速行进间，突然耳鸣、头晕、恶心想吐；
在室内待久了，无论热天或冷天一出门就不舒服；
……
▋如果你有以上症状，赶快来测量你的天气痛指数：
□对天气变化很敏感。
□可以靠身体状况变化察觉要下雨。
□下雨之前特别想睡，或者头晕。
□天气好心情就好，天气差心情就差。
□搭乘交通工具很容易晕车。
□严重的旧伤（如骨折）痊癒之后还是偶尔会痛。
□曾经出过车祸或意外而伤到颈部。
□早春、梅雨季、早秋等季节转换时特别容易生病。
□天气热容易头晕，天气冷容易畏寒。
□精神或身体状况特别容易受台风影响。
□坐在办公桌前身体经常往前倾。
□有偏头痛的毛病。
□容易耳鸣，搭飞机或速度极快的交通工具容易耳朵痛。
□个性严谨。
□生活压力大或容易累积压力。
符合的项目愈多，表示你罹患天气痛的机率就愈大。
▋原来莫名疼痛是这样来的
在日本，每四人就有一人罹患天气痛，而且女性多于男性，
在台湾偏头痛患者超过150万人，天气转换时求诊病患会增加二成左右。
日本天气痛权威佐藤纯医师经过多年实验，发现人的内耳里有「气压侦测器」，
无论是冷天、热天、下雨天、台风天或梅雨季，一旦天气产生变化，
气压、温度、湿度有高低差异时，大脑就会感受到压力，
进而刺激自律神经使其亢奋失调，造成身体原有的慢性痛如关节痠痛、偏头痛、
头晕、旧伤，以及气喘、心脏病、忧郁症等恶化，甚至疲倦、心情郁闷。
除了气候因素，搭乘电梯秒间垂直升降和交通工具快速行进造成的气压骤变、
血液循环不良导致淋巴液囤积在内耳、长期处于空调环境里使得体温调节
功能退化等，也都会引发天气痛。
▋每天10分钟，在家轻松击退天气痛
佐藤纯医师不但找出天气痛的成因与生理机制，并开设天气痛门诊治癒许多患者，
在书中他详细解析天气痛的各种症状、使其恶化的环境，同时教读者如何在家中
轻松对抗天气痛：
●连续四週记录「疼痛日记」，清楚掌握自己身体的疼痛状况；
●天气痛发作时，利用3招简单的穴道按压法，迅速消除疼痛；
●每天做4种伸展运动，一次只要10分钟。有空多健走、游泳，
打造适温抗痛体质，无论天气怎么变都不再莫名疼痛。
医师最后特别提醒－－
逞强的人最容易得天气痛！练习放松才能远离天气痛的恶性循环。
当孩子不愿意去上学时，做父母的要留意是不是天气痛在作怪！
著者信息
作者简介
佐藤纯
医师，医学博士，爱知医科大学医学院教授，学术疼痛中心医师。Pascal Universe有限公司董事长。一九八三年毕业于东海大学医学院，同年进入名古屋大学研究所研究疼痛生理学与环境生理学。一九八七年前往美国北卡罗莱纳大学留学，研究慢性疼痛与自律神经系统的关联。一九九一年至二○一六年四月于名古屋大学任教。二○○五年起于爱知医科大学学术疼痛中心，成立全日本唯一的天气痛门诊，为气压医学第一把交椅。另着有《治好天气痛，就没有头痛、头晕与压力》。
译者简介
李汉庭
毕业于国立海洋大学电机系。译有《纸的百知识：发明、制造、应用、再生，100个关于纸的知识考》、《畅销的原理：教你发掘需求、掌握潮流、想出热卖企画的6个实战守则》、《超思考》等书，乐于在工作中吸收新知识。
相关着作:《全彩图解通信原理：每天都在用的网际网路、行动通信，你了解多少？》《我也不想恍神分心呀！精神科医师教你集中力 46个工作不出包，读书不神游，做事不拖延的专注技术》《拿破崙不是败在滑铁卢战役而是金融战争：从「金钱的流动」发现5000年历史的意外事实》《纸的百知识：发明、制造、应用、再生，100个关于纸的知识考》《聪明的孩子，会走路前都在做什么？从出生第一天就开始教，脑科学权威的「五阶段强脑育儿法」，在学会走路前就打下聪明的基础》《这个厉害！日本超人气名店的集客祕诀》《镝木毅越野跑训练全书：日本越野跑第一人的私攻略，从各地形跑步技巧、体能升级计画、心智管理到装备完赛全知识》
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佐藤纯
医师，医学博士，爱知医科大学医学院教授，学术疼痛中心医师。Pascal Universe有限公司董事长。一九八三年毕业于东海大学医学院，同年进入名古屋大学研究所研究疼痛生理学与环境生理学。一九八七年前往美国北卡罗莱纳大学留学，研究慢性疼痛与自律神经系统的关联。一九九一年至二○一六年四月于名古屋大学任教。二○○五年起于爱知医科大学学术疼痛中心，成立全日本唯一的天气痛门诊，为气压医学第一把交椅。另着有《治好天气痛，就没有头痛、头晕与压力》。
译者简介
李汉庭
毕业于国立海洋大学电机系。译有《纸的百知识：发明、制造、应用、再生，100个关于纸的知识考》、《畅销的原理：教你发掘需求、掌握潮流、想出热卖企画的6个实战守则》、《超思考》等书，乐于在工作中吸收新知识。
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图书目录
｜给台湾读者的话
｜前言
第一章 何谓天气痛？
‧天气一差，身体就差！
‧人们早就发现天气与疼痛有关
‧上电视节目，研究天气与疼痛的关系！
–天气变差就更痛的患者
–在NHK节目上实验成功令我懊恼
‧了解天气痛的机制！
– 第一阶段 确认低气压会使慢性疼痛恶化
– 第二阶段 以新仪器收集更加精确的资料
– 第三阶段 确认低气压与自律神经的关系
– 第四阶段 验证交感神经与天气痛的关系
– 第五阶段 找出气压侦测器的所在位置
– 第六阶段 找出更多证据证明气压侦测器就在内耳中
– 现阶段的结论
‧气压降低，天气痛就会改善？
第二章 每四人就有一人罹患天气痛
‧统计天气痛的人数
‧女性较多，但男性与儿童也要小心
‧发现天气痛的各种征兆
‧使天气痛恶化的环境
‧天气痛的各种症状
– 头痛
– 颈痛
– 旧伤
– 忧郁症、焦虑症
– 气喘
– 失智症
‧天气变差，人就虚弱
第三章 对抗天气痛
‧天气痛的自我检查项目
‧来写「疼痛日记」
–「疼痛日记」填写重点
–「疼痛日记」注意事项
–治疗天气痛属于「认知行为疗法」
‧改善天气痛，提升日常表现
‧利用手机APP「头痛痛」
‧适当使用晕车药
‧中药也能治天气痛
‧按压穴道击退天气痛！
‧宝特瓶温灸法
第四章 锻鍊身体对抗天气痛
‧提升适应冷热天气的能力
‧调节自律神经的方法
– 运动最重要
– 多做伸展运动
– １用网球舒展肩颈、头部
– ２伸展下巴与颈部前方的肌肉
– ３伸展颈部侧边与后方的肌肉
– ４收缩肩膀与颈部的肌肉
– 睡眠也很重要
– 饮食影响人体健康
‧如何撑过容易造成自律神经失调的「春季」与「梅雨季」
– 如何面对春天
– 如何撑过梅雨
‧过度逞强的人请练习放松
– 认真的主妇容易陷入恶性循环
– 带动全家一起健康！
– 检查先生小孩有没有天气痛！
– 天气痛的时候别逞强，放松就好
｜疼痛日记
｜天气痛门诊简介
｜后记
｜前言
第一章 何谓天气痛？
‧天气一差，身体就差！
‧人们早就发现天气与疼痛有关
‧上电视节目，研究天气与疼痛的关系！
–天气变差就更痛的患者
–在NHK节目上实验成功令我懊恼
‧了解天气痛的机制！
– 第一阶段 确认低气压会使慢性疼痛恶化
– 第二阶段 以新仪器收集更加精确的资料
– 第三阶段 确认低气压与自律神经的关系
– 第四阶段 验证交感神经与天气痛的关系
– 第五阶段 找出气压侦测器的所在位置
– 第六阶段 找出更多证据证明气压侦测器就在内耳中
– 现阶段的结论
‧气压降低，天气痛就会改善？
第二章 每四人就有一人罹患天气痛
‧统计天气痛的人数
‧女性较多，但男性与儿童也要小心
‧发现天气痛的各种征兆
‧使天气痛恶化的环境
‧天气痛的各种症状
– 头痛
– 颈痛
– 旧伤
– 忧郁症、焦虑症
– 气喘
– 失智症
‧天气变差，人就虚弱
第三章 对抗天气痛
‧天气痛的自我检查项目
‧来写「疼痛日记」
–「疼痛日记」填写重点
–「疼痛日记」注意事项
–治疗天气痛属于「认知行为疗法」
‧改善天气痛，提升日常表现
‧利用手机APP「头痛痛」
‧适当使用晕车药
‧中药也能治天气痛
‧按压穴道击退天气痛！
‧宝特瓶温灸法
第四章 锻鍊身体对抗天气痛
‧提升适应冷热天气的能力
‧调节自律神经的方法
– 运动最重要
– 多做伸展运动
– １用网球舒展肩颈、头部
– ２伸展下巴与颈部前方的肌肉
– ３伸展颈部侧边与后方的肌肉
– ４收缩肩膀与颈部的肌肉
– 睡眠也很重要
– 饮食影响人体健康
‧如何撑过容易造成自律神经失调的「春季」与「梅雨季」
– 如何面对春天
– 如何撑过梅雨
‧过度逞强的人请练习放松
– 认真的主妇容易陷入恶性循环
– 带动全家一起健康！
– 检查先生小孩有没有天气痛！
– 天气痛的时候别逞强，放松就好
｜疼痛日记
｜天气痛门诊简介
｜后记
图书序言
天气痛是什么？（一）——上电视节目，研究天气与疼痛的关系！
那我们就来剖析天气痛发生的原因吧。透过我如何研究天气痛的过程，大家便能轻松的理解天气痛的生理机制。请读者暂时成为我的学生，跟我上一堂课。
一九八七年我从名古屋大学研究所毕业，前往美国的北卡罗莱纳大学留学，我在北卡大学的研究室主要研究「慢性痛」，研究过程中发现慢性痛与「自律神经」有关。
简单来说，自律神经是自动控制脉搏、血压、体温、消化等身体状态的神经，人类与动物体内都布满了自律神经。
自律神经分为「交感神经」与「副交感神经」两种，当人类处于亢奋或紧张状态，交感神经就处于优势；反之当人类放松下来，副交感神经就处于优势。人的身心状态会决定交感神经或副交感神经哪一个处于优势，两组神经互相调节脉搏、血压、体温、消化等生命活动，可见自律神经多么重要。但交感神经与副交感神经会因为某些因素而失衡，造成身体不适。
言归正传，我在研究慢性痛过程中，发现人体感受到压力的时候会刺激交感神
经，使慢性痛恶化。交感神经也会受心理状态的影响，由此我得到一个结论，各种生理与心理压力都会影响到慢性痛的状态。
天气痛是什么？（二）——天气变差就更痛的患者
我将这项研究结果发表在科学期刊《Science》上，并于一九九一年回到日本，
打算继续研究慢性痛与自律神经的关系。
当时我并没有为慢性痛病患看诊，但认为应该先累积更多临床经验，因此拜託名古屋市立大学疼痛诊所的医师让我帮忙看诊。我在门诊待了快两年，为许多慢性痛病患问诊，也听了许多有趣的事情。
许多病患表示「压力大的时候慢性痛比较严重」，这点符合我在美国的研究结果，病患们的说词证明了慢性痛与自律神经果然有密切关联。
病患们还另外抱怨了一件事情，那就是「天气差的时候身体也差」，如果只是一两个人这么说，我会认为这是特例，但有为数不少患者异口同声提起这件事，那就不能轻忽了。甚至有人对我说他能感觉到台风要来了，我便开始思考「天气与慢性痛的关联」。
我想了解天气与慢性痛之间的关联，另外一个原因是我原本就喜欢气象与天文，国中的兴趣之一就是绘制天气图。
那我们就来剖析天气痛发生的原因吧。透过我如何研究天气痛的过程，大家便能轻松的理解天气痛的生理机制。请读者暂时成为我的学生，跟我上一堂课。
一九八七年我从名古屋大学研究所毕业，前往美国的北卡罗莱纳大学留学，我在北卡大学的研究室主要研究「慢性痛」，研究过程中发现慢性痛与「自律神经」有关。
简单来说，自律神经是自动控制脉搏、血压、体温、消化等身体状态的神经，人类与动物体内都布满了自律神经。
自律神经分为「交感神经」与「副交感神经」两种，当人类处于亢奋或紧张状态，交感神经就处于优势；反之当人类放松下来，副交感神经就处于优势。人的身心状态会决定交感神经或副交感神经哪一个处于优势，两组神经互相调节脉搏、血压、体温、消化等生命活动，可见自律神经多么重要。但交感神经与副交感神经会因为某些因素而失衡，造成身体不适。
言归正传，我在研究慢性痛过程中，发现人体感受到压力的时候会刺激交感神
经，使慢性痛恶化。交感神经也会受心理状态的影响，由此我得到一个结论，各种生理与心理压力都会影响到慢性痛的状态。
天气痛是什么？（二）——天气变差就更痛的患者
我将这项研究结果发表在科学期刊《Science》上，并于一九九一年回到日本，
打算继续研究慢性痛与自律神经的关系。
当时我并没有为慢性痛病患看诊，但认为应该先累积更多临床经验，因此拜託名古屋市立大学疼痛诊所的医师让我帮忙看诊。我在门诊待了快两年，为许多慢性痛病患问诊，也听了许多有趣的事情。
许多病患表示「压力大的时候慢性痛比较严重」，这点符合我在美国的研究结果，病患们的说词证明了慢性痛与自律神经果然有密切关联。
病患们还另外抱怨了一件事情，那就是「天气差的时候身体也差」，如果只是一两个人这么说，我会认为这是特例，但有为数不少患者异口同声提起这件事，那就不能轻忽了。甚至有人对我说他能感觉到台风要来了，我便开始思考「天气与慢性痛的关联」。
我想了解天气与慢性痛之间的关联，另外一个原因是我原本就喜欢气象与天文，国中的兴趣之一就是绘制天气图。
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