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　　★ 亞馬遜網站讀者五星評價 ★

　　理察‧福禮縵是當代最受矚目的瑜伽大師，他熟悉艾楊格（Iyengar）和阿斯坦加（Ashtanga）等流派，並融閤東方佛學與哲思、西方解剖與力學，成為穿梭古今又充滿禪意的瑜伽老師。他與瑪麗‧泰樂共同創辦瑜伽研究工作坊（Yoga Workshop），每年巡迴全世界教學。

　　理察‧福禮縵與瑪麗•泰樂從獨特觀點剖析阿斯坦加瑜伽，視之為「動態冥想」，並爲內在帶來深刻變化，而不僅是運動技藝。他們在本書探討這項嚴謹的練習，以Vinyāsa為核心，將體位法串聯成動態的冥想，透過呼吸和凝神的連結，從一個姿勢開展成下一個姿勢，讓這股自然流動的波浪，在呼吸、動作、順位、形式和心智模式中律動著，使練習者體驗到身體和心靈的深度覺醒，並發展齣一輩子彈性且靈活的練習。

　　不像阿斯坦加的其他書籍，本書並未依循阿斯坦加瑜伽特有姿勢序列的綫性模式。相反地，作者連結瞭八肢──持戒與內修、體位法、調息法、收攝感官、凝神、冥想、三摩地，並指引如何建立內在紮根的瑜伽練習。

這本書藉由瑜伽哲學與體位法的教導，點齣瑜伽練習不隻在墊子上，而是要使生命成為一場流動的藝術。

本書特色

　　◎雙大師親自示範、解說，讓瑜伽體位法如實承傳、如花開綻。
　　◎收錄阿斯坦加初始序列、站姿序列、後彎與完成姿勢、首要序列與中級序列。

國外好評推薦

　　這不僅僅是一本書，更是作者的畢生之作。它證明瑜伽是一條心靈之路，而身體無法被簡化為僅僅是骨骼和肌肉。我強烈推薦這本書給所有誠懇嚮學的瑜伽學生。
　　──基諾‧麥格雷（Kino MacGregor）
　　《阿斯坦加瑜伽力量》（The Power of Ashtanga Yoga，暫譯）作者

　　瑪麗‧泰樂和理察‧福禮縵這對活躍的雙人組閤，融閤能量，創造齣這本深具影響力的書。這些書頁充滿瞭他們深奧、實用、哲學、視覺和慈悲的洞見，呈現瞭瑜伽的無數層次，包括身體練習、智慧的追尋、理論錶達，和最終的心靈之路。
　　──大衛‧史文森（David Swenson）
　　《阿斯坦加瑜伽：練習手冊》（Ashtanga Yoga: The Practice Manual，暫譯）作者

　　《瑜伽與動禪：VINYĀSA的流動藝術》極其精妙。若無法幸運地麵對麵嚮開悟大師學習（像我就是），這本書就是最好的老師，而我獻上深深的感激。
　　──羅德尼‧宜（Rodney Yee）
　　《走嚮平衡》（Moving Toward Balance，暫譯）作者

　　《瑜伽與動禪：VINYĀSA的流動藝術》是一本非凡的書，照亮瞭稀罕和寶貴的道路，進入瑜伽練習的內在（最具影響力的）維度。研究和品嘗、思索它──最重要的是，發掘和練習你在書頁麵中找到的珍寶。
　　──羅德‧史崔剋（Rod Stryker）
　　ParaYoga 創始人和《四種欲望》（The Four Desires，暫譯）作者

作者簡介

理察‧福禮縵 Richard Freeman

　　瑜伽學生身分始於1968年。他學習和傳授多種瑜伽與禪修傳統，並將這些傳統融入他最重要的老師──已故尊師帕達比‧喬艾斯（教學中心位於印度邁索爾［Mysore］）──所教導的阿斯坦加Vinyāsa方法論。他仍然是名熱忱的學生，著迷於不同傳統和文化之間的諸多連結點。他是科羅拉多州博爾德（Boulder）的瑜伽研究工作坊（Yoga Workshop）的共同創始人，也是《瑜珈之鏡》（Mirror of Yoga，暫譯）的作者。
 
瑪麗‧泰樂 Mary Taylor

　　1972年開始學習瑜伽，但直到1988年纔遇到瞭她最重要的老師帕達比‧喬艾斯和阿斯坦加Vinyāsa係統，她從中感受到投入每日的練習所産生的深刻和轉化的影響力。她持續學習和練習，將墊子上的練習所帶來的餘韻納入生命的其他麵嚮，包括接受專業廚師訓練，以及教導透過禪修的方式進行醫療照護。她與理察共同創辦瞭瑜伽研究工作坊，並且擁有數本著作。

　　◎richardfreemanyoga.com

譯者簡介

湯乃珍 Naichin Tang

　　華人瑜伽圈最早的耕耘者。以流暢中英文清晰傳達教誨，整閤流暢姿勢、順位法則，融入精妙呼吸、唱誦與冥想，在東方哲學、西方科學，與當代生活的交會與覺察間，鼓舞學生錶達光、愛、真實與和諧。

　　常年跟隨當代大師理察‧福禮縵、剋萊夫‧謝裏丹（Clive Sheridan）進修，也是他們最頂尖的華語口譯師。

　　◎tangnaichin.com

陳薇真 Joanna Chen

　　政治大學英美文學碩士。曾任奧美公關資深專員。現為譯者、瑜伽教師與學生。

　　曾是身心僵硬之人，機緣巧閤認識瞭瑜伽。在良師引領與練習下，清理身體、情緒、靈魂的盤根錯節，找到瑜伽墊上與生命的整閤與平衡。

　　2015年參與理察‧福禮縵十一小時研習、湯乃珍老師瑜伽研習課程，親炙三位老師風采，深受啓發。同年揹著瑜伽墊啓程環遊世界，曆時七個月。

　　◎gisele166@gmail.com

【推薦序】 如是照見，如實安住──湯乃珍
【中文版序】 這是份邀請函
【前言】 自然地喚醒智慧

【第一部】 基礎：瑜伽的紮根和深度
第一章 自然順位：練習的內在形態
第二章 意圖和行動的連結：真相大白的時刻
第三章 流暢的動作：順位、形態和想像力
第四章 瑜伽力學：解剖學要領
 
【第二部】 體位法：流動的動作和姿勢，彷彿以呼吸的綫串聯寶石
第五章 建構拜日式
第六章 站姿
第七章 前彎
第八章 後彎
第九章 扭轉
第十章 平衡姿勢
第十一章 完成姿勢
 
【第三部】 附錄
附錄一 古代智慧，當代情境
附錄二 梵唱
附錄三 序列
附錄四 拜日式A、B 
附錄五 根鎖、腎翅和眼鏡蛇頭罩插畫
附錄六 體位法與重要詞語中梵文對照
緻謝

【前言】自然地喚醒智慧
 
瑜伽是一門活的藝術。它是我們在內在和周遭不斷變化的復雜世界中，一種行動、呼吸、思考、擴張和收縮、演化和互動的方式。與任何藝術形式一樣，瑜伽孕育美感滿足的種子，而這樣的種子激起理解和慈悲的剎那。對許多練習者來說，深刻的真理和意義自然地升起，且領悟萬物宏大且相互關聯的本質。
 
當體現升起，我們感受到這些美的火花和領悟的種子與周圍環境一起共鳴。在瑜伽中，我們沒有汲汲營營，就像站在一件偉大的藝術作品前或享受完美的日落時，共鳴就發生瞭。我們莫名地（可能隻是偶然）放下瞭對自我的認知，時機恰好足以讓我們感受與世界萬物、每一個人親密的連結，我們真正仁慈又開放的本質自然浮現。將瑜伽當作藝術般的練習，而非攀附的手段，帶來瞭餘波盪漾的清明或醒覺意識，是謂餘韻（residue）。
 
這種練習方法需要的是邀請領受的意願，以及與未知共處。它鼓勵我們準備好踏上墊子，並熱切麵對升起的一切。最重要的是，它要求敏銳的心理和情緒，能夠自在地同時接受兩個或更多矛盾的看法，且給予這些觀點同樣的關注。
 
我們學會專注和紀律，同時學會放下；讓小我學會臣服，在保持心智穩定的過程中，我們持續調整自己，麵對內在所升起復雜的一切。在固定架構的練習中，透過培養好奇心和接納的開放態度，可以讓矛盾和未知開始變得安全、有趣、令人興奮，而非乏味或可怕。習慣的行為和思維模式漸漸地消散，先入為主的成見融化瞭，於是，自由隨之開展。
 
這不是我們大多數人在進入第一堂瑜伽課時所預見的，然而，在我們練習的某個時刻，它卻發生瞭：內在的種子被喚醒。彷彿偶然的，藝術化現瞭，伴隨著全然的滿足與覺醒。
 
當然，這樣浮現自由或意識的心，是虛幻的，就如同許多生命中的神秘和重要的事情。當我們認知到美好，彷彿從容地在寜靜海洋悠泳的解放和自由，心智也抓住瞭這種良好的感覺，並嘗試控製與找到公式，好確保我們可以擁有它，或者做計劃來復製（並可能從中獲利）。然而，它早已經消失瞭。

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瑜伽與動禪：VINYĀSA的流動藝術 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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