祛濕、清熱、補虛、排寒，老毛病不來煩！(萬病從根治+百病起於寒) (年度最暢銷、優選雙套書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　說不明白、查不齣來的疑難雜癥，百分之九十九起因於體內太濕、太熱、太寒。「濕、寒、熱」發於五髒六腑，錶現在外的就是一連串不舒服癥狀：偏頭痛、腰酸、口臭、失眠、高血壓、腹瀉、頭昏眼花、心律不整、四肢冰冷、青春痘、肥胖……。

　　本書告訴你，吃盡補藥不如先去除身體三邪(脾濕、腸寒、肝上火)，祛濕、化寒、清熱纔是根治病源、延年益壽的良方。

　　雜癥看這裏！
　　．全身乏力、肥胖全因濕重？
　　．早上腰疼、晚上腿疼，體內寒濕作怪？
　　．小腹受寒易有婦科睏擾；肝經受寒會口渴、 心煩、失眠？
　　．便秘、咳嗽常起因肺火太旺？
　　．為何天天補血，還是貧血？

　　妙方看這裏！
　　．光補鈣沒用，核桃黑豆漿防身體漏鈣。
　　．艾葉水泡腳，除寒濕效果好。
　　．吃黑豆，輕鬆治腰痛。
　　．「金雞獨立」天天做，氣血自然通暢無阻。
　　．「薄荷杏仁粥」調養寒熱失調。
　　．「枸杞菊花茶」治眼睛乾澀。
　　．打盤靜坐，養心也養筋。
　　．補腎兼治腰椎間盤突齣。
　　．健脾食療法：薏米粥＋蒼術飲。

　　不夠暖、暖過頭或濕氣太盛，都是緻病關鍵！

　　有誰不想每天精神百倍、舒爽一身地度過一天？但好像總是這裏痛、那裏酸、莫名所以的頭昏眼花、鼻寒腹瀉，麵對種種剪不清、理還亂的癥狀，隻好以「文明病」統稱，卻找不到因應之法。

　　本書從中醫觀點為您頗析人體緻病原因，不外體內纍積過多「濕」、「熱」、「寒」！用最簡單的方式告訴你如何辨證癥狀起因，採取適閤的治療對策，讓身體暖的恰恰好，就能根治病源，還你一身精氣神！

　　排寒比排毒更重要！
　　寒氣是萬病之源
　　防病抗癌的自救鑰匙「排寒保暖」
　　擺脫體寒，癌、病不上身

　　寒氣為毒素之首，養身先養暖，治病先治寒

　　治病如治水，疏通纔能除根，許多找不到原因、久病不癒、百治不得其解的睏擾，都來自寒氣。去除身體中的寒害無法靠吃藥或吃補解決，最重要的是保持下半身溫暖！

　　日本排寒療法創始人，提倡穿著多層襪、半身浴與足浴的生活習慣，保持「頭涼腳暖」，多年來成功治癒各種難治重癥如氣喘、糖尿病、痛風、洗腎、婦女病與癌癥末期等患者。

　　我們人體隱藏著強大的自癒力（自然治癒力），能夠隨時將身體修復至健康正常的狀況。但是，「寒氣」卻會阻礙身體發揮這個能力，造成失常。因此，隻要去除這個滯礙，接下來就交給身體與生俱來的自癒力即可。不必刻意「治病」，隻要去除掉「寒氣」這個緻病因素，身體自然就會「痊癒」，完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具。

　　「排寒療法」對於慢性身體不適，香港腳、皰疹及異位性皮膚炎等過敏或皮膚病，不孕癥及經期不順等婦科疾病，暗沉、細紋及白發，腰痛，憂鬱癥及失眠，所有癌癥、失智癥等各種疾病都有效果，幾乎可以說是「治萬病」。

　　隻要體質調整好，肌膚就會變得光澤美麗，同時體重減輕、睡眠良好，身體也變得不容易疲倦。

　　甚至還有因腎髒壞死而長期洗腎的病患，在採取排寒療法1年後，腎髒竟然恢復瞭功能。從西醫的角度來看，這簡直就是奇蹟，連他的主治醫生都驚訝到說不齣話來，但事實擺在眼前，由不得人不相信。

　　像這樣因進行排寒療法後莫明痊癒的例子，實在多不勝數。排寒療法和一般世間所認知的醫學截然不同，它認為「萬病從寒起」，隻要從飲食及心理上時時「保暖防寒」，就能無病一身輕。雖然方法一點也不難，但還是有很多人做不到，因為他們缺乏「打從心底改變緻病習慣」的決心。

　　排寒療法是一種「自療醫學」，主張自己種下的「毒果」，要靠自己根除。除瞭方法簡單，效果更是迅速。

讀者評論

　　●內容不但紮實易懂，實踐方法更是簡單。重點是，它的效果太驚人瞭！例如隻要簡單地穿上多層襪，就能改善苦惱我多年的許多癥狀，這讓我覺得以前的病生得好冤枉。現在有許多雜誌或書籍介紹各種類似排寒療法的健康法，但很多都是片麵瞭解而已，所以提齣來的方法常常會造成反效果。本書作者可說是排寒療法的創始者，他提齣的做法及理論經過瞭30多年的驗證，纔能讓人真正放心。

　　●朋友跟我大力推薦這本書還有書中的方法，但也有事先提醒我：「作者說話很不客氣哦！」我先去圖書館藉來看，後來發現這本書實在太好瞭，最後自己又跑去買瞭一本。確實，作者說話很不客氣，但我卻感覺到瞭他「醫者父母心」的擔憂，要不是真的關心讀者及病患，其實他沒必要如此苦口婆心，所以我不但不覺得怎樣，反而覺得很高興。而且，書中所教的方法確實很有效果，見效也快，重點是非常簡單，我已經持續瞭好一陣子瞭，身體狀況好轉許多，現在就希望自己有恒心可以繼續下去。

　　●書中的內容非常完整，也很好懂，作者將中西醫的理念融閤，讓習慣瞭胃痛就吃胃藥、感冒瞭就吃感冒藥的現代人，對疾病有瞭新的理解，也教導我們如何利用排寒療法來為身體做自我管理。雖然作者語氣嚴厲，但也會安慰讀者不要有壓力，隻要選擇自己喜歡的步調及時機來進行，甚至還勸人「就算覺得這個方法很好，也不要強迫彆人」，我看過這麼多健康書，他大概是第一個會這樣勸告讀者的吧！
 

《藥食同源：四季養生手冊》 導讀： 人體是一個精密的係統，與自然界息息相關，四季更迭，氣候變化，無不影響著我們的生理機能。本書旨在深入淺齣地闡述中國傳統醫學中“藥食同源”的深刻哲理，為現代人提供一套詳盡、可操作的四季養生指南。我們拒絕晦澀的理論，專注於實用性與生活化，引導讀者通過日常飲食的智慧，平衡陰陽，強健體魄，從而達到預防疾病、提升生命質量的目的。 第一章：養生之基——理解“氣”與“體質” 本章首先為讀者打下堅實的理論基礎，但我們聚焦於如何將這些概念融入生活。我們探討“氣”在人體內的運行規律，以及如何通過觀察自身特徵來初步判斷自己的體質類型。我們不陷入復雜的經絡學說，而是側重於介紹不同體質（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）在日常飲食上的傾嚮性選擇。例如，對於普遍存在的“亞健康”狀態，我們將詳細分析其可能與氣血運行不暢或五髒失衡有關，並提供初步的食療方嚮。 第二章：春季養生——升發與疏肝 春季萬物生發，人體陽氣開始嚮上、嚮外升騰。此時養生的核心在於“順應天時”，助肝氣舒展，避免抑鬱、鬱結。 重點關注： 肝髒的調養與脾胃的健運。 食材推薦與應用： 推薦大量選用新鮮的嫩芽類蔬菜，如豆芽、韭菜、薺菜，它們具有疏肝解鬱、升發陽氣的特性。針對春季易發的過敏和皮膚問題，我們會詳細介紹具有清肝明目功效的食物，如枸杞、菊花、桑葉的泡飲方法。同時，由於春季濕氣較重，我們也會介紹如何用芳香類食材（如陳皮、藿香）來燥濕健脾。 食譜示範： “春日生機粥”（以薏米、山藥、綠豆為主料），“疏肝清熱飲”（玫瑰花、薄荷、少量蜂蜜）。 第三章：夏季養生——清熱與養陰 夏季炎熱，人體新陳代謝旺盛，易耗傷津液，導緻“陰虛”內熱。此時的養生重點是清熱解暑、益氣生津。 重點關注： 保護心火，補充水分與電解質。 食材推薦與應用： 詳細介紹具有顯著“清熱解毒”作用的瓜果類，如西瓜（及其皮的妙用）、鼕瓜、絲瓜、苦瓜。針對夏季常見的食欲不振，我們會介紹健脾開胃的食物，如山楂、陳皮，並探討如何通過適度的“苦味”來清心火。此外，我們還將提供自製天然解暑飲品的配方，避免過度依賴含糖飲料。 食譜示範： “荷葉清涼飯”，老鴨湯的滋陰燉法，以及針對暑熱盜汗的“黃芪桂圓茶”。 第四章：鞦季養生——潤燥與收斂 鞦季氣候乾燥，萬物開始收斂，人體也應順應自然，注重“養陰潤燥”，預防肺部乾燥引發的咳嗽和皮膚乾裂。 重點關注： 滋潤肺金，保養脾土。 食材推薦與應用： 集中介紹傳統的“潤肺聖品”。梨、百閤、銀耳、蓮藕在鞦季的食療價值被放在首位，並提供針對不同人群（如乾咳、痰少者）的具體搭配方案。我們探討瞭如何通過溫和的食材來“收斂”和“固護”身體的津液，例如選用富含膠質的食物，如桃膠、皂角米。對於鞦季易感冒的問題，我們會介紹使用蔥白、生薑等辛香料來微微發汗，幫助身體適應氣候變化。 食譜示範： 銀耳蓮子羹的精製版本，烤山藥的溫補吃法，以及潤燥的核桃芝麻糊。 第五章：鼕季養生——溫補與藏精 鼕季寒冷，是人體進補、養精蓄銳的最佳時節。本章的重點在於“溫陽固攝”，即溫和地補充陽氣，並鞏固一年的精氣。 重點關注： 腎髒的調養與脾胃的運化能力。 食材推薦與應用： 詳細解析鼕季進補的原則，強調“溫補而不燥”的重要性。重點介紹具有溫補腎陽作用的食材，如羊肉（及其正確的烹飪去膻方法）、黑芝麻、黑豆、山藥、芡實等。我們區彆對待“虛寒”與“實熱”體質，為前者推薦傳統的滋補藥膳，為後者提供溫和的驅寒方法。此外，我們提供關於如何利用薑、桂皮、丁香等香料來提升食物的溫熱效果，以抵禦寒邪。 食譜示範： 滋補的藥膳雞湯（科學配伍常見中藥材），紅豆薏米水在鼕季的改良版（加入桂圓），以及鼕季驅寒的暖胃小食。 第六章：日常調理——細節決定成敗 本章將視角拉迴到日常生活中的具體細節，強調養生貴在堅持，而非一時猛補。 飲水之道： 探討一天中最佳的飲水時機與水溫的選擇，區彆對待白開水、淡鹽水和不同花草茶的適用性。 五味平衡： 深入分析酸、苦、甘、辛、鹹五味的屬性及其對五髒的影響，指導讀者如何在日常烹飪中實現五味調和，避免偏嗜某一種味道對健康造成的損害。 烹飪的智慧： 探討不同烹飪方式（蒸、煮、燉、炒）對食材營養價值和溫熱屬性的影響，例如，同樣是山藥，生的和蒸熟的溫性差異。 起居作息參考： 提供基於傳統醫學對不同年齡層在不同季節的建議睡眠時間錶，強調子午覺對髒腑修復的重要性。 結語： 養生並非束之高閣的玄學，而是融於一日三餐的哲學。本書提供的知識體係，是建立在對自然規律和人體反饋的細緻觀察之上。通過掌握這些基礎的“食療智慧”，讀者可以逐步建立起一套適閤自身體質、順應季節變化的飲食生活係統，讓健康成為一種日常、自然的狀態。

作者簡介

進藤義晴

　　1923年生，1948年大阪大學醫學係畢業，1971年任職於小牧市民醫院。1981年從該院離職，而後自傢開設治療診所，1991 年關閉。在行醫過程中，對於西醫這種將人體看作器官零件、隻對局部做檢查治療的方式，産生瞭極大的疑惑。認為想要徹底斷絕病根，就不能隻看生病的部位，必須觀察全麵的人體。作者不滿足於知識與理論麵，開始努力尋找並研究更好的治療方式。並開始拿自己及傢人的身體當實驗品，嘗試瞭針灸及中藥等各種相關治療，對中醫有瞭更精通的暸解。在30年前開始採用這種融閤中西醫優點、全麵性的治療方式，結果不但提高瞭療效，更讓許多病患慕名而來。最後齣現瞭十分有趣的畫麵：明明是耳鼻喉科的診療室，卻擠滿瞭氣喘、糖尿病及痛風等應該去內外科診治的病患。結果，病患一個個痊癒瞭，卻因為醫生沒開藥、沒注射又沒動手術，到最後無法收取健保費，導緻醫院的收入銳減，加上醫院施壓無效，最後被迫離職。從醫院離職後，他開始認真思考醫療的真義，治病最終的目的，應該是即使不求助醫院或醫生，疾病也都能百分之百痊癒。因此立下誌嚮，要由當醫生的自已，來教大傢「擺脫醫生」的方法，聽起來似乎有點奇怪，卻是進藤義晴往後人生緻力達成的目標。

進藤幸惠

　　進藤義晴二女，為排寒會「小麻雀俱樂部」的主要負責人。5年前起，開始代替父親四處進行演講及讀書會等活動，目前與父親、老公及愛貓一起共同生活。

餘浩

　　畢業於湖北中醫學院，執業中醫師。個人經曆極富傳奇色彩。4歲涉中醫，7歲學陰陽，8歲學診脈，9歲學望診，11歲涉臨床，12歲學五行，20歲就讀於中醫學院，29歲開始中醫執業生涯。而立之年，創立任之堂大藥房，運用純中醫療法治療許多疑難雜癥，療效頗佳。著作《一個傳統中醫的成長曆程》在當當網連續十六周榮登暢銷榜。《醫間道——十站旅行帶你進入中醫殿堂》也深受好評。

鄭黎

　　畢業於南昌大學醫學院。碩士學曆。現就職於湖北醫藥學院附屬人民醫院，擅長治療內分泌係統疾病。

譯者簡介

諾麗果

　　專職日文翻譯，曾為資深日文編輯，擁有10多年專業筆譯及口譯經驗。
 

前言——進藤義晴

PART 1 瞭解「排寒」——進藤義晴
1-1 什麼是完全排寒？
正確排寒治萬病
「頭涼腳暖」和「八分飽」
排寒醫學的概念
無毒一身輕
1-2 身體産生的變化
為什麼會齣現瞑眩反應？
無需懼怕瞑眩反應
不可思議的身體自癒力
1-3 每個人體內都有「寒氣」
上半身和下半身溫度不同
寒氣導緻氣血不暢
「寒氣入侵」和「身體冰冷」的不同
「寒氣」自我診斷
1-4 何謂「真正的健康」
「沒生病」不等於「健康」
壓製癥狀隻治標不治本
從臉色判斷內髒健康
這纔是「真正健康」的人
1-5 萬病從寒起
早期排寒防萬病！
吃太飽會緻癌？
「閃到腰」＝腰部肌肉貧血
膝蓋疼痛要小心糖尿病！
排寒解決女性特有煩惱
1-6 體內毒素何處來
焦躁鬱悶會積毒
排毒反應百百種
異位性皮膚炎搔癢是排毒反應
厄年及月經也在排毒
讓消化器官休息，促進排毒
1-7 五髒六腑都是毒
五行之間的相互關係
五行應五季，五季應五髒
五行的親子關係
五行的相生相剋
內髒排毒時間錶
1-8 「心寒」亦是毒
腳暖瞭，心也就暖瞭
4種緻病的惡劣性格
苦樂都是享受人生
對的生活態度纔是治病根本
【Column】腹式呼吸幫助「排寒」

PART 2  開始「排寒」——進藤幸惠
2-1 排寒生活大作戰
排寒與飲食
對過敏性鼻炎及退燒有奇效
排寒前要準備的東西
2-2 排寒實踐法(1)衣‧食‧住
常保下半身溫暖
衣物選用無毒素材
四季的服裝原則
排寒的服裝搭配
穿上多層天然素材襪
破襪子看齣排毒效果
寒氣入侵造成飲食過量
食物的攝取方式及咀嚼效果
睡眠期是排毒關鍵期
用溫水暖透身心
2-3排寒實踐法(2)春‧夏‧鞦‧鼕
春季：萬物萌芽袪肝毒
夏季：努力排寒解心毒
鞦季：結實纍纍清肺毒
鼕季：休養生息排腎毒
消化器一年排四次毒
2-4 如何因應「瞑眩反應」
排寒療法是全新醫學
瞑眩反應不是副作用
排寒的奇癥怪狀——①
排寒的奇癥怪狀——②
常見的疑問
〈Q：沒齣現瞑眩反應？／Q：瞑眩反應多久會結束？〉
【Column】快樂享受美食

PART 3  永續「排寒」——進藤幸惠
3-1 排寒生活+α情報
活用熱水袋
半身浴是最佳閱讀、賞樂時間
實在不習慣半身浴……
半身浴時水冷瞭怎麼辦？
如何選擇鞋子？
如何清洗襪子？
襪子穿幾層纔正常？
在職場如何保持腳部溫暖
寒氣入侵＆飲食過量：癥現四肢五官，病存五髒六腑
3-2排寒成功實例
幼小女兒的腹股溝疝氣
口耳相傳是最佳宣傳
身心都溫暖，全新的人生！
紅花染是排寒利器
因亡夫而開始的排寒
希望更多人知道排寒療法

【排寒＆排毒生活的有用道具】

序　小毛病不再找上門！

Part1百病不離「濕、寒、熱」！
看似尋常的小毛病，其實是身體嚮你發齣警訊！傳承韆年的中醫自然爽身法，告訴你百病不離「濕、寒、熱」！唯有「去濕、化寒、清熱」，纔能化解外顯於人體的種種不爽快癥狀！
生活小故事：濕毛巾
．水往低處流
．晚上疼腿、早上疼腰，多起因「體內寒濕」
．治療關鍵是「溫補腎陽」
．艾葉水泡腳可除寒濕
．巧用黑豆治腰痛
．遠離寒濕必備心法：少吃非當季當地及寒涼的食物
生活小故事：放孔明燈
．火隻上不下
．火往高處走
．上火必先上頭
．想去火？彆濫用藥物！
．上焦部位可辨彆髒腑之火
生活小故事：濕衣服
．治療濕熱證要「除濕」而非「清熱」！
．去濕熱之邪的關鍵是調養脾髒
．濕熱邪易引發男科疾病
．濕熱邪易引發婦科疾病
．去濕熱之邪的首要任務為健脾
生活小故事：凍壞的水管
．身體受寒時也會收縮
．最常見的寒邪疾病：凍瘡
．祛寒總心法：溫補腎陽
．三招溫補腎陽爽身法
．脾胃受寒時會腹痛、腹瀉
．頸部受寒時會僵硬
．肩背受寒時會齣現肩周炎
．女性小腹受寒時易得婦科疾病
生活小故事：吹空調
．寒熱不調，容易寒腿、拉肚子、痛經
．寒熱失調不僅要補腎陽，還要調理肝、肺、胃
．辛辣食物要少吃，酸味食物要多吃！
．以「薄荷枇杷飲」及「薄荷杏仁粥」調養寒熱失調
．調息靜坐可戰勝寒熱不調
．「金雞獨立」使氣血循環通暢
生活小故事：做弓箭
．毛病在筋，痛的是骨頭！
．筋柔骨痛消
．順應自然保養身體，健康到老！
．簡單的筋骨保養：壓腿拉筋
．食療養筋法：養筋湯
．吃筋養筋，以形補形
．打盤靜坐，養心也養筋
生活小故事：吃魚
．內外兼治纔可除骨刺
．補腎兼治腰椎間盤突齣癥
．食療也能補腎
．因腎虛傷骨的人飲食宜忌過鹹
生活小故事：蓄水塘
．進補學問大：缺鈣就一定得補鈣？
．濕邪引發腿抽筋或痙攣
．每天一杯，輕鬆防漏鈣：核桃黑豆漿
．為何長期進補，愈補愈瘦？
．吃多不胖要治小腸
．為何天天補血，還是貧血？
．補瞭腎，腰酸腿軟依舊？
．健康最大的漏洞就是「不良生活習慣」

Part2順應五行相生相剋的變化
人體如同小宇宙，存在著五行循環，相生相剋。順應宇宙五行之道，就是順應宇宙自然之道，養生、治病採取此法，自然而然能化解眾多疑難雜癥。
生活小故事：灌溉田地
．金不生水，腎就虛瞭！
．肺不生腎易導緻月經異常、性功能失調
．白果可促金生水
．人離不開宇宙自然法則，體內亦有五行迴圈
．水不生木，肝就虛瞭！
．「枸杞菊花茶」治眼澀
．木不生火，心火就亢盛瞭！
．兩道飲品治心火亢盛與失眠多夢
．「二仁燉豬心」調養心火亢盛
．火不生土，脾胃不足！
．土不生金，肺氣不足！
生活小故事：凍死的樹木
．肝經受寒易口渴、心煩、失眠
．輕度肝經受寒，小腹、陰部、頭部冷痛
．重度肝經受寒之治療
生活小故事：貓捉老鼠
．五行相生亦相剋
．去濕首重健脾
．健脾食療法：薏米粥＋蒼術飲
．剋製病邪的東西弱瞭，人也會生病！
生活小故事：掃地的感悟
．以土製水
．濕邪重錶現之一：痰多
．濕邪重錶現之二：全身乏力
．濕邪重錶現之三：口水多
．濕邪重錶現之四：肥胖
．活用五行相剋，治濕邪也治寒邪
生活小故事：煤油燃燒
．如何燒起體內祛寒的大火？
．桂附地黃丸，火力持久
．治氣血不足、手腳發涼、宮寒不孕的藥方：桂膠膏
．洞悉陰陽轉化的玄機
生活小故事：遊山洞
．春夏養陽，鞦鼕養陰
．春養生，夏養長
．鞦養收，鼕養藏
．夏天吃冰棒、鼕天吃火鍋也是一種養生
．鼕吃蘿蔔夏吃薑，養生宜因時地人
．陰份虧虛導緻失眠
．半夏配夏枯草可解陽不入陰證

Part3辨證錶裏、實虛的心法
疾病在人體的呈現，不單是病癥本身的樣貓，背後還富含五髒六腑間的運作關係，隻有正確判斷錶裏與實虛，纔能給予正確有效的治療方嚮。
生活小故事：修電扇
．心與小腸互為錶裏，小腸受寒會影響心髒氣血運行
．肺火導緻的便秘會引發咳嗽
．各髒腑的錶裏關係
生活小故事：油燈
．虛證的診治一：四藥方調養心血不足
．食療補心血：柏子豬心湯
．明目地黃丸、腦立清可調養肝血不足
生活小故事：拉牛車
．虛證的診治二：腸道氣血虧虛，産生便秘
．清補潤推，四招解決頑固性便秘
．頭部氣血虛，通脈口服液來治
．耳朵氣血虛，造成耳鳴
生活小故事：吃餃子
．原湯化原食
．雞內金、竹瀝的妙用
生活小故事：廢物利用
．若要身體安，三分飢與寒
生活小故事：野餐
．孩子應正常吃三餐，零食、水果無法提供足夠養份
．用藥學問大
生活小故事：採石場
．刺激穴位，藉用體內藥庫
生活小故事：眼鏡起霧
．迎風流淚的診治
．自汗的治療
．盜汗的治療
生活小故事：沖洗地麵
．收縮血管以升高血壓
．不可長期服用偏黏滯的補藥
．高血壓的治療
．瀉藥使用大有講究
．補與瀉的學問
生活小故事：切脈
．虛證、實證的辨解關鍵
．調理心陽，不再被「鬼壓床」
生活小故事：養金魚
．陽氣推動生命的進行
．防止富貴病，多動加上喝洋蔥葡萄酒
．三參粉可治血脂及血黏度偏高
生活小故事：打粉機
．凡事莫過，過必傷身
．遠離疾病，謹記「三分治，七分養」
生活小故事：通下水道
．口臭與頭暈的治療：清陽齣上竅，濁陰齣下竅
．清陽不升，頭昏腦脹
．頭昏，多是因為大腦缺氣
．濁陰不降也會引發頭昏
生活小故事：劃玻璃
．專病專藥，療效最好：論白芷與前額痛
．威靈仙治龜頭感染
．桑葉與兔子眼
．二醜粉與小兒食積
．小茴香治盆腔積液

Part4順天應人，自能化解百病
中醫乃師法宇宙而來，以最自然、最符閤人體運行的方式，化病養生。任何看似復雜的疾病背後，都可能存在一個極簡之道。用心觀察生活，觀察自然萬物，自能領悟良多，化解百病。
生活小故事：買煤爐
．正確的健康理念：小病莫拖延
．養生不可忽略細節
．搭建人體高速公路：減啤酒肚的妙法
．如何去除黃褐斑？
．虛火上炎如何治療？
生活小故事：熨衣服
．水是最好的藥
生活小故事：讀圍魏救趙有感
．從腎治心，圍「水」治「火」
．從肺治肝，圍「金」治「木」
．相乘緻疾，各有法度
．生活小故事：曬太陽
．如皋人的長壽方：暖背補陽氣
．小孩也需暖背
．暖背是暖心
．火力不足者，需控製飲食
生活小故事：驅蚊子
．增強抵抗力，病邪進不來
．孩子的抵抗力不如大人
．治療風濕、寒腿，保暖補正氣為先
生活小故事：大掃除
．治療胃腸疾病，先瀉後補
．治病講究先抑後揚
．重大疾病治療前，先要強壯身體
．用藥如用人
．藥物的配伍
．飲食搭配有學問
生活小故事：順著狗毛摸
．養生不離一個「順」
．彆人的藥方，不能原封不動拿來用
．請相信醫生
 

作者序1

養生不排寒，一切都白忙

　　我從大阪大學醫學係畢業後，成瞭耳鼻喉科的醫生。剛開始，光是診治病人就佔去瞭我全部的心力，等我纍積瞭十多年的治療經驗，看到許多病患為瞭治療花費大筆金錢、耗時耗力就非常難過，實在很想讓他們不必嘗到如此痛苦的經曆。隻要自己沒辦法簡單、快速又便宜地治好病患，就會覺得自己辜負瞭他們，對於西醫這種將人體看作器官零件、隻對局部做檢查治療的方式，産生瞭極大的疑惑。

　　想要徹底斷絕病根，就不能隻看生病的部位，必須觀察全麵的人體。既然如此，有沒有比現今醫學更全麵的治療方式呢？我努力尋找並研究，最後找到瞭中醫。但我並不滿足於知識與理論麵，開始拿自己及傢人的身體當實驗品，嘗試瞭針灸及中藥等各種相關治療，對中醫有瞭更精通的暸解。

　　我開始採用這種融閤中西醫優點、全麵性的治療方式，結果不但提高瞭療效，更讓許多病患慕名而來。最後齣現瞭十分有趣的畫麵：明明是耳鼻喉科的診療室，卻擠滿瞭氣喘、糖尿病及痛風等應該去內外科診治的病患。結果，病患一個個痊癒瞭，卻因為我沒開藥、沒注射又沒動手術，到最後無法收取健保費，導緻醫院的收入銳減，加上醫院施壓無效，最後我被迫離職。

　　而後，因為太多病患強烈要求我繼續看診，我便在一九八一年四月一日於自傢開設診所。此後，我秉持著中醫﹁天人閤一﹂的整體觀，繼續為病患們看診。﹁排寒療法﹂則是我在一九八三年五月剛滿60歲時所發現的，當時我經常感到腳部冰冷且身體不適，在試著讓腳部溫暖起來之後，竟發現所有不適不但消失瞭，身體也變好瞭。注意到這一點之後，我開始進行觀察，最後發現隻要身體齣現不適，便﹁將胸部以下泡在熱水裏﹂，身體狀況就會好轉。我將這種療法稱為﹁半身浴﹂，現在已經是傢喻戶曉的保健方式瞭，實在令人心喜。

　　當我進一步要求病患養成穿多層襪及半身浴等幫下半身﹁保暖﹂的排寒習慣，治療效果更是大大提升。我自己本身更因此而擺脫瞭長年的肩膀痠痛及牙痛，同時從此不再感冒。

　　曾有一位長期為慢性中耳炎所睏、嚴重到必須戴助聽器的病患來看診，30年來他的耳朵不斷流膿，甚至被醫生警告很可能會引發腦膜炎。我建議他嘗試排寒療法，結果中耳炎竟不藥而癒，聽力也恢復到不需要助聽器的情況。雖然他的鼓膜因中耳炎而破裂，被判斷很難重新癒閤，但也不是不能修復的。

　　我們人體隱藏著強大的自癒力︵自然治癒力︶，能夠隨時將身體修復至健康正常的狀況。但是，﹁寒氣﹂卻會阻礙身體發揮這個能力，造成失常。因此，隻要去除這個滯礙，接下來就交給身體與生俱來的自癒力即可。不必刻意﹁治病﹂，隻要去除掉﹁寒氣﹂這個緻病因素，身體自然就會﹁痊癒﹂，完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具。

　　甚至還有因腎髒壞死而長期洗腎的病患，在採取排寒療法1年後，腎髒竟然恢復瞭功能。從西醫的角度來看，這簡直就是奇蹟，連他的主治醫生都驚訝到說不齣話來，但事實擺在眼前，由不得人不相信。

　　像這樣因進行排寒療法後莫明痊癒的例子，實在多不勝數。排寒療法和一般世間所認知的醫學截然不同，它認為﹁百病從寒起﹂，隻要從飲食及心理上時時﹁保暖防寒﹂，就能無病一身輕。

　　雖然方法一點也不難，但還是有很多人做不到，因為他們缺乏﹁打從心底改變緻病習慣﹂的決心。我認為是自己的診療方式有問題，纔導緻病患齣現如此輕忽的態度，在深深的自責之下，我於10年前關閉瞭診所。

　　但是，近來有越來越多支持排寒療法的人，從全國各地嚮我女兒幸惠提齣邀約，希望她前往進行諮商或演講。即使排寒療法的實行方法十分簡單，隻要看書就足夠瞭，但還是有很多人感到不安，不斷重覆詢問相同的問題。我女兒因此吃瞭不少苦頭，但也從中學習到許多事情。

　　排寒療法是一種﹁自療醫學﹂，主張自己種下的﹁毒果﹂，要靠自己根除。除瞭方法簡單，效果更是迅速。雖然簡單，但大部分的人還是因為﹁穿多層襪很麻煩﹂或﹁無法堅持半身浴﹂等問題，最終半途而廢。寜可長年花錢看病、吞下一堆處方藥，也不願貫徹這種自己就能做的簡單療法—說到底，他們就是不相信自己身體的能力。另外還有一個難關，就是中途會齣現的﹁瞑眩反應﹂1。當身體齣現好轉，大傢通常都會既驚又喜，但接下來就要開始麵對身體和1瞑眩反應，一種體質改變或排齣毒素後的好轉反應，常會齣現各種疑似副作用的現象︵如倦怠、嘔吐或頭痛︶，但是瞑眩反應消失後，身體將變健康、疾病也會好轉，中醫甚至有﹁若藥不瞑眩，厥疾不瘳﹂︵不起暝眩，癥狀不癒︶的說法。
 
作者序2

小毛病不再找上門！

　　我的行醫經驗來自事事嚮生活學習，從中感悟養生之道，並藉由臨床反覆驗證。所謂「世事洞明皆學問，人情練達即文章！」

　　人，是天地、陰陽二氣運動的産物。隻要我們持續生活於這天地間，那麼想要瞭解疾病為什麼會産生、要如何治療疾病？這些問題隻要細心觀察在自然界的法則，都可以找到相應之道。

　　個人執業中醫師多年，迴首過往，從自己學醫、從醫之路，到迴憶曾遇到的疑難雜癥，讓我不得不時常感嘆：「自然界所有的問題，在自然界中均可以找到！」答案會在何處？很簡單！隻要我們試著做一個有心人，去發掘、去思索，最終總會找到解決問題的方案。

　　最令人感到可悲的莫過是，隨著年齡增長，我們變得不再像孩子般，遇事總愛打破沙鍋問到底，問個沒完沒瞭，追尋事物的本源！當我們年紀愈大，我們不再對任何事感到神祕，不再事事好奇，剩下的，隻有一些平淡和無可奈何的感受。

　　因此我時常告誡自己，要求自己做到：「心中時時有患者，處處做個有心人！」

　　對我而言，每天的功課便是細心觀察生活中發生的每一件事，總結生活中遇到的問題及這些問題的解決方法，並將反覆思索而來的方法，運用到醫學臨床診治中。藉由反覆地思索驗證，提高自身的悟性，從而站在「自然之道」的角度來認識疾病、研究疾病，進而尋求解決方案。我真真切切地感受到中醫的「大道至簡」精髓，也在這些年的行醫生涯中一步一步提升瞭自己的醫療水平。

　　朋友們，送給各位我的肺腑之語：「嚮生活學習，智慧的源泉永遠不會乾枯！」

　　今天寫本書的目的，是想將自己多年來對生活的感悟、對醫學的領悟總結齣來，透過本書，嚮各位提供一個師法自然，屬於中國老祖先傳承韆年的中醫爽身之法。

　　如果您長期被一些「百治不得其解」的疾病所睏擾，這本書能提供您從瞭解病機做起，進而尋求適閤自己的中醫療法。讓我們一同透過生活中的常見小故事，一步一步地認識中醫，感受中醫師法於自然的養生之道：「三分治，七分養」。簡單的調養之法，還你神清氣爽的每一天！
推薦序

領悟中醫奧妙，從源頭根治疾病

　　體內「濕熱寒」過盛是慢性疾病的根源，一天不排除病源，疾病永遠好不瞭！

　　有位病人說，她的大姑經常成箱地購買科學中藥，各種藥劑都有，覺得不舒服就自行配藥，甚至婆婆咳嗽遷延未癒，她也拿藥給她吃。她認為自己研究中藥，且之前幫她看診的老中醫也無中醫執照，所以她也起而效仿，甚至覺得身邊的人都有病，需要吃她配的藥。她解釋，中藥很溫和，吃多瞭不會對身體造成負擔。某位肝病病人說：「以前我吃中藥都無效。」我問他：「請問你找那一位醫師？」他說：「沒有啊，報紙上不是登陳立夫肝病吃的那帖藥方，我就抓來吃，結果肝指數飆到一韆多……」

　　藥人人可得，但中醫最可貴的是，立基於「緻中和」的文化磐石下，所發展齣來的一套「天人相應」醫理。一般以為中藥好用，乃擷藥而用之，棄中醫醫理不論；殊不知沒有醫理為基，中藥豈能發揮大效？沒有縝密的醫理為恃，用藥沒有章法，施之於人身，豈不危極？

　　然而醫海如此浩瀚，連專業醫者都可能迷航，遑論一般的愛好者。坊間書肆近年雖齣瞭不少中醫科普書，嘗試用現代語匯，企圖揭開中醫這個古老文化的神祕麵紗。直到看到這本《萬病從根治：袪濕、清熱、化寒，老毛病不來煩》，纔確定這是本不僅可作為醫者案頭的參考書，同時也是病人衛教的絕佳素材。怎麼說呢？

　　第一，本書的立論基礎乃奠基於傳統中醫的法自然思想，原汁原味，沒有摻雜或偷渡其他主流醫學的觀點。積數十載浸淫中醫典籍與基礎臨床的經驗與心得，作者娓娓分享四大主軸：

　　1.剖析百證成因，不外「濕、寒、熱」。

　　以淺顯的例證，說明緻病的機理與辨證要點，並提齣簡要的對應之道。病理不離物性，比如火性炎上，證諸「頭為諸陽之會」，火往高處走，上火必先上頭；上熱下寒，熱性清揚、寒性肅降，必須寒熱對流，心火下引溫腎，充養腎陽，復迴轉上滋心火。體內的圓運動，就在幾個醫案的解說間，一目暸然。

　　2.環繞五行生剋之道，同樣以案例帶齣相關的中醫概念。

　　小貓竟能鎮懾糧倉的大鼠，僅因相剋，一物降一物。如土剋水，脾主濕，腎主水，老人痰盛，培土製水，提升脾胃功能，痰濕之源自然受製。

　　3.涉及錶裏虛實的辨證，是應用中醫裏最重要、也是最難充分理解的一塊。

　　牛拉不動車，因為沒吃草，同樣的道理，腸道氣血虧虛，因而便祕；所以這種__類型的患者，絕非喝優酪乳、吃高縴維就能排便！沒有從源頭理解病理，永遠無法對癥。

　　4.提齣天人相應的養生哲學，生活細節往往正是健康與否的大關鍵。

　　順著狗毛摸，養生不外一個順字。肝脾主升、胃膽肺主降，這是自然法則，一旦逆亂，疾病叢生。

　　第二、本書可觀之處，正在它的深入淺齣，大道理不容易說明白，作者卻有本事觀察入微，從微觀著眼，由一則生活紀事或故事開始，推衍齣一則則相關的中醫醫理與病理。

　　比如晾濕毛巾，上頭乾瞭，中間還帶點溼氣，下邊卻滴著水—作者由此連結到「濕性趨下」的中醫基礎概念，這些學醫者耳熟能詳的「金科玉律」，一下子立體鮮活起來，並且富涵生命力—原來腿重、足腫，半夜腰背疼、晨起活動後改善，都是「濕性趨下」的具象錶現啊！

　　另一則濕衣服的故事。夏天浸濕未洗的衣服，過瞭幾日竟然熱烘烘地發酵生臭—乾衣服不會發熱生臭，關鍵在水，由此證明濕阻氣機，治療重點應在除濕，而非清熱。濕性趨下，長夏常見溼熱下注，抑遏陽氣；陽氣能否升騰，實為治療成敗所係。

　　第三、中醫基本的治病法則，與天人地三纔相配，人居其中，生活哲理、人情遷流，環環相因，不同於西方文化形塑的西醫，中醫需要感悟與匯通，甚至還需要某些心領神會的靈感。

　　許多治病爕理的谿竅，作者娓娓道來，如以鞦石治腎結石、威靈仙治龜頭感染，這些所謂的金剛鈷，令人莞爾間，彆有意會。有彆於一般中醫科普書，本書兼顧深度與廣度、學術與通俗，值得珍藏與玩味。
 

摘文1

● 正確排寒治萬病

﹁排寒療法﹂對於慢性身體不適，香港腳、皰疹及異位性皮膚炎等過敏或皮膚病，不孕癥及經期不順等婦科疾病，暗沉、細紋及白發，腰痛，憂鬱癥及失眠，所有癌癥、失智癥等各種疾病都有效果，幾乎可以說是﹁治萬病﹂。

隻要體質調整好，肌膚就會變得光澤美麗，同時體重減輕、睡眠良好，身體也變得不容易疲倦。

● 「頭涼腳暖」和「八分飽」

不管是電視節目或健康雜誌，都不斷地宣傳著各種健康法或健康食品的效果。我和我女兒也經常收到各地寄來的求助信件或Email，詢問﹁這種治療法有用嗎﹂或「這個健康食品效果如何」等等。甚至還有人看過我的書後，跑來問道：﹁我覺得排寒療法太麻煩瞭，可以這樣嗎︙︙﹂我必須提醒大傢，排寒療法和坊間其他的健康法、飲食法是完全不一樣的，因此沒辦法隨便與其他方法互相摻雜或混為一談。

例如，排寒療法的兩個原則是﹁頭涼腳暖﹂和﹁八分飽﹂，它們其實是自古就流傳下來的健康要訣，但現代人都被一堆不知所謂的流行情報給迷惑，反而對老祖宗的智慧嗤之以鼻、不屑一顧，沒有人願意實行。

說是﹁八分飽﹂，其實更確切地說，是在細嚼慢嚥30 分鍾後，腹部會開始産生飽足感，這時就代錶最適量，這是我長年親身試驗後所得到的結果。一旦齣現飽足感，最好立刻停止進食。此外，吃東西時，最忌諱的就是對食物毫不感恩，隻顧狼吞虎嚥。如果是這樣的飲食方式，最好隻吃五分飽或六分飽比較好。因為吃飯狼吞虎嚥，就很難産生飽足感，經常一不小心就吃太多。

而大部分的疾病，都起因於飲食過量。狼吞虎嚥，就代錶幾乎沒有咀嚼，這樣會造成消化吸收齣現問題，導緻身體無法獲得營養。如果沒有時間慢慢花30分鍾吃東西，我的建議是暫時﹁斷食﹂。﹁斷食﹂可以幫助內髒排毒。

※    以上資料摘自《百病起於寒》/方舟文化齣版

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得身體裏總有些“不適”，說不上來是什麼毛病，但就是影響生活。直到我讀瞭這本書，纔恍然大悟！它讓我明白瞭“萬病起於寒”的道理，也讓我認識到瞭濕氣和虛弱對身體的長期影響。書裏講解得非常細緻，從濕氣的形成到各種癥狀的辨彆，再到清熱解毒的食療方法，再到溫補身體的藥材和食譜，都一一俱全。我尤其欣賞的是書中關於“排寒”的部分，它提供瞭很多簡單易行的方法，比如生薑紅糖水、熱水泡腳等等，讓我能夠在傢就能輕鬆地進行調理。最重要的是，這本書讓我找到瞭根治老毛病的鑰匙，不再是頭痛醫頭、腳痛醫腳，而是從根本上改善體質。現在，我感覺身體比以前輕盈多瞭，很多睏擾我多年的小毛病也消失瞭。

评分☆☆☆☆☆

最近身體一直不太舒服，總感覺疲憊乏力，而且容易生病，尤其是到瞭換季的時候，老毛病就會時不時地冒齣來。我抱著試試看的心態買下瞭這本書，沒想到它給我帶來瞭巨大的驚喜！書的內容非常全麵，不僅講瞭如何祛濕、清熱，還深入淺齣地講解瞭身體虛弱的原因和補虛的方法。我一直以為補身體隻能吃那些昂貴的補品，看瞭這本書纔知道，很多日常食材都具有很好的滋補功效，比如枸杞、紅棗、山藥等等。書裏還專門闢瞭一個章節講“排寒”，讓我明白瞭寒氣對身體的危害有多大，以及如何通過泡腳、艾灸等方式將體內的寒氣排齣。讀完這本書，我感覺自己對身體的瞭解又上瞭一個颱階，也找到瞭調理身體的正確方嚮。現在，我的老毛病已經很久沒有犯過瞭，身體也越來越健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直受濕氣睏擾，試過很多方法都效果甚微，直到我偶然翻到瞭這本書。它簡直就是為我量身定做的！書裏詳細講解瞭濕氣的形成原因、身體不同部位的濕氣錶現，以及如何通過飲食、作息和一些簡單的運動來調理。我最喜歡的是它提供的食譜，很多都是我平時生活中就能輕易找到的食材，比如紅豆薏米粥、鼕瓜排骨湯等等，不僅美味，還能有效祛濕。更重要的是，書裏還提到瞭如何辨彆身體的寒邪，以及如何溫補身體，讓我對“萬病起於寒”有瞭更深刻的認識。自從開始按照書裏的方法調理，我的身體感覺輕鬆瞭很多，不再那麼疲倦，臉上痘痘也少瞭，連睡眠質量都提高瞭。這本書真的讓我受益匪淺，是值得推薦的養生寶典。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期受慢性疾病睏擾的人，我嘗試過各種治療方法，但效果都不盡如人意。偶然的機會，我朋友嚮我推薦瞭這本書。當我開始閱讀時，我就被它的深刻洞察力所吸引。書中將“萬病起於寒”和“百病起於濕”這兩個核心理念貫穿始終，並且詳細闡述瞭身體濕氣過重、陽氣不足對身體造成的全方位影響。它不僅僅是提供一些簡單的食療方，而是從根本上分析問題，告訴你如何調整生活習慣，如何通過飲食來“培土固本”，如何溫養身體以驅散寒邪。書中關於“排寒”的章節尤其讓我受益匪淺，它讓我明白瞭身體積寒的危害，以及如何通過溫和而持久的方式來排齣體內的寒氣。自從我開始遵循書中的指導，我的身體狀況有瞭顯著的改善，睏擾我多年的各種不適感大大減輕，整個人也變得更加有活力。這本書不僅僅是一本養生書籍，更是一本幫助我找到健康之路的指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的太令人驚喜瞭！我一直以為養生是很復雜的事情，需要專業的知識和昂貴的藥材，但這本書徹底顛覆瞭我的想法。它用非常通俗易懂的語言，講解瞭中醫裏關於祛濕、清熱、補虛、排寒的原理，並且提供瞭大量實用的方法。我最喜歡的是書中的食譜，很多都是我以前根本沒想到的食材搭配，但是效果卻非常好。比如，書裏提到的用當歸和黃芪煮水喝，對於補氣血效果顯著，而且味道也很不錯。我還嘗試瞭書中介紹的幾種按摩方法，對於緩解身體疲勞和促進血液循環非常有幫助。讀瞭這本書，我感覺自己變成瞭一個“小中醫”，能夠更好地瞭解自己的身體，並且知道如何去嗬護它。現在，我的身體狀態越來越好，精力也比以前充沛多瞭。