祛湿、清热、补虚、排寒，老毛病不来烦！(万病从根治+百病起于寒) (年度最畅销、优选双套书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 中医养生
• 祛湿
• 清热
• 补虚
• 排寒
• 健康
• 养生
• 传统文化
• 家庭医学
• 畅销书

　　说不明白、查不出来的疑难杂症，百分之九十九起因于体内太湿、太热、太寒。「湿、寒、热」发于五脏六腑，表现在外的就是一连串不舒服症状：偏头痛、腰酸、口臭、失眠、高血压、腹泻、头昏眼花、心律不整、四肢冰冷、青春痘、肥胖……。

　　本书告诉你，吃尽补药不如先去除身体三邪(脾湿、肠寒、肝上火)，祛湿、化寒、清热才是根治病源、延年益寿的良方。

　　杂症看这里！
　　．全身乏力、肥胖全因湿重？
　　．早上腰疼、晚上腿疼，体内寒湿作怪？
　　．小腹受寒易有妇科困扰；肝经受寒会口渴、 心烦、失眠？
　　．便秘、咳嗽常起因肺火太旺？
　　．为何天天补血，还是贫血？

　　妙方看这里！
　　．光补钙没用，核桃黑豆浆防身体漏钙。
　　．艾叶水泡脚，除寒湿效果好。
　　．吃黑豆，轻松治腰痛。
　　．「金鸡独立」天天做，气血自然通畅无阻。
　　．「薄荷杏仁粥」调养寒热失调。
　　．「枸杞菊花茶」治眼睛干涩。
　　．打盘静坐，养心也养筋。
　　．补肾兼治腰椎间盘突出。
　　．健脾食疗法：薏米粥＋苍术饮。

　　不够暖、暖过头或湿气太盛，都是致病关键！

　　有谁不想每天精神百倍、舒爽一身地度过一天？但好像总是这里痛、那里酸、莫名所以的头昏眼花、鼻寒腹泻，面对种种剪不清、理还乱的症状，只好以「文明病」统称，却找不到因应之法。

　　本书从中医观点为您颇析人体致病原因，不外体内累积过多「湿」、「热」、「寒」！用最简单的方式告诉你如何辨证症状起因，採取适合的治疗对策，让身体暖的恰恰好，就能根治病源，还你一身精气神！

　　排寒比排毒更重要！
　　寒气是万病之源
　　防病抗癌的自救钥匙「排寒保暖」
　　摆脱体寒，癌、病不上身

　　寒气为毒素之首，养身先养暖，治病先治寒

　　治病如治水，疏通才能除根，许多找不到原因、久病不癒、百治不得其解的困扰，都来自寒气。去除身体中的寒害无法靠吃药或吃补解决，最重要的是保持下半身温暖！

　　日本排寒疗法创始人，提倡穿着多层袜、半身浴与足浴的生活习惯，保持「头凉脚暖」，多年来成功治癒各种难治重症如气喘、糖尿病、痛风、洗肾、妇女病与癌症末期等患者。

　　我们人体隐藏着强大的自癒力（自然治癒力），能够随时将身体修复至健康正常的状况。但是，「寒气」却会阻碍身体发挥这个能力，造成失常。因此，只要去除这个滞碍，接下来就交给身体与生俱来的自癒力即可。不必刻意「治病」，只要去除掉「寒气」这个致病因素，身体自然就会「痊癒」，完全不需要手术、药物、贴布、健康食品或其他器具。

　　「排寒疗法」对于慢性身体不适，香港脚、疱疹及异位性皮肤炎等过敏或皮肤病，不孕症及经期不顺等妇科疾病，暗沉、细纹及白发，腰痛，忧郁症及失眠，所有癌症、失智症等各种疾病都有效果，几乎可以说是「治万病」。

　　只要体质调整好，肌肤就会变得光泽美丽，同时体重减轻、睡眠良好，身体也变得不容易疲倦。

　　甚至还有因肾脏坏死而长期洗肾的病患，在採取排寒疗法1年后，肾脏竟然恢复了功能。从西医的角度来看，这简直就是奇蹟，连他的主治医生都惊讶到说不出话来，但事实摆在眼前，由不得人不相信。

　　像这样因进行排寒疗法后莫明痊癒的例子，实在多不胜数。排寒疗法和一般世间所认知的医学截然不同，它认为「万病从寒起」，只要从饮食及心理上时时「保暖防寒」，就能无病一身轻。虽然方法一点也不难，但还是有很多人做不到，因为他们缺乏「打从心底改变致病习惯」的决心。

　　排寒疗法是一种「自疗医学」，主张自己种下的「毒果」，要靠自己根除。除了方法简单，效果更是迅速。

读者评论

　　●内容不但扎实易懂，实践方法更是简单。重点是，它的效果太惊人了！例如只要简单地穿上多层袜，就能改善苦恼我多年的许多症状，这让我觉得以前的病生得好冤枉。现在有许多杂志或书籍介绍各种类似排寒疗法的健康法，但很多都是片面了解而已，所以提出来的方法常常会造成反效果。本书作者可说是排寒疗法的创始者，他提出的做法及理论经过了30多年的验证，才能让人真正放心。

　　●朋友跟我大力推荐这本书还有书中的方法，但也有事先提醒我：「作者说话很不客气哦！」我先去图书馆借来看，后来发现这本书实在太好了，最后自己又跑去买了一本。确实，作者说话很不客气，但我却感觉到了他「医者父母心」的担忧，要不是真的关心读者及病患，其实他没必要如此苦口婆心，所以我不但不觉得怎样，反而觉得很高兴。而且，书中所教的方法确实很有效果，见效也快，重点是非常简单，我已经持续了好一阵子了，身体状况好转许多，现在就希望自己有恒心可以继续下去。

　　●书中的内容非常完整，也很好懂，作者将中西医的理念融合，让习惯了胃痛就吃胃药、感冒了就吃感冒药的现代人，对疾病有了新的理解，也教导我们如何利用排寒疗法来为身体做自我管理。虽然作者语气严厉，但也会安慰读者不要有压力，只要选择自己喜欢的步调及时机来进行，甚至还劝人「就算觉得这个方法很好，也不要强迫别人」，我看过这么多健康书，他大概是第一个会这样劝告读者的吧！
 

《药食同源：四季养生手册》 导读： 人体是一个精密的系统，与自然界息息相关，四季更迭，气候变化，无不影响着我们的生理机能。本书旨在深入浅出地阐述中国传统医学中“药食同源”的深刻哲理，为现代人提供一套详尽、可操作的四季养生指南。我们拒绝晦涩的理论，专注于实用性与生活化，引导读者通过日常饮食的智慧，平衡阴阳，强健体魄，从而达到预防疾病、提升生命质量的目的。 第一章：养生之基——理解“气”与“体质” 本章首先为读者打下坚实的理论基础，但我们聚焦于如何将这些概念融入生活。我们探讨“气”在人体内的运行规律，以及如何通过观察自身特征来初步判断自己的体质类型。我们不陷入复杂的经络学说，而是侧重于介绍不同体质（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）在日常饮食上的倾向性选择。例如，对于普遍存在的“亚健康”状态，我们将详细分析其可能与气血运行不畅或五脏失衡有关，并提供初步的食疗方向。 第二章：春季养生——升发与疏肝 春季万物生发，人体阳气开始向上、向外升腾。此时养生的核心在于“顺应天时”，助肝气舒展，避免抑郁、郁结。 重点关注： 肝脏的调养与脾胃的健运。 食材推荐与应用： 推荐大量选用新鲜的嫩芽类蔬菜，如豆芽、韭菜、荠菜，它们具有疏肝解郁、升发阳气的特性。针对春季易发的过敏和皮肤问题，我们会详细介绍具有清肝明目功效的食物，如枸杞、菊花、桑叶的泡饮方法。同时，由于春季湿气较重，我们也会介绍如何用芳香类食材（如陈皮、藿香）来燥湿健脾。 食谱示范： “春日生机粥”（以薏米、山药、绿豆为主料），“疏肝清热饮”（玫瑰花、薄荷、少量蜂蜜）。 第三章：夏季养生——清热与养阴 夏季炎热，人体新陈代谢旺盛，易耗伤津液，导致“阴虚”内热。此时的养生重点是清热解暑、益气生津。 重点关注： 保护心火，补充水分与电解质。 食材推荐与应用： 详细介绍具有显著“清热解毒”作用的瓜果类，如西瓜（及其皮的妙用）、冬瓜、丝瓜、苦瓜。针对夏季常见的食欲不振，我们会介绍健脾开胃的食物，如山楂、陈皮，并探讨如何通过适度的“苦味”来清心火。此外，我们还将提供自制天然解暑饮品的配方，避免过度依赖含糖饮料。 食谱示范： “荷叶清凉饭”，老鸭汤的滋阴炖法，以及针对暑热盗汗的“黄芪桂圆茶”。 第四章：秋季养生——润燥与收敛 秋季气候干燥，万物开始收敛，人体也应顺应自然，注重“养阴润燥”，预防肺部干燥引发的咳嗽和皮肤干裂。 重点关注： 滋润肺金，保养脾土。 食材推荐与应用： 集中介绍传统的“润肺圣品”。梨、百合、银耳、莲藕在秋季的食疗价值被放在首位，并提供针对不同人群（如干咳、痰少者）的具体搭配方案。我们探讨了如何通过温和的食材来“收敛”和“固护”身体的津液，例如选用富含胶质的食物，如桃胶、皂角米。对于秋季易感冒的问题，我们会介绍使用葱白、生姜等辛香料来微微发汗，帮助身体适应气候变化。 食谱示范： 银耳莲子羹的精制版本，烤山药的温补吃法，以及润燥的核桃芝麻糊。 第五章：冬季养生——温补与藏精 冬季寒冷，是人体进补、养精蓄锐的最佳时节。本章的重点在于“温阳固摄”，即温和地补充阳气，并巩固一年的精气。 重点关注： 肾脏的调养与脾胃的运化能力。 食材推荐与应用： 详细解析冬季进补的原则，强调“温补而不燥”的重要性。重点介绍具有温补肾阳作用的食材，如羊肉（及其正确的烹饪去膻方法）、黑芝麻、黑豆、山药、芡实等。我们区别对待“虚寒”与“实热”体质，为前者推荐传统的滋补药膳，为后者提供温和的驱寒方法。此外，我们提供关于如何利用姜、桂皮、丁香等香料来提升食物的温热效果，以抵御寒邪。 食谱示范： 滋补的药膳鸡汤（科学配伍常见中药材），红豆薏米水在冬季的改良版（加入桂圆），以及冬季驱寒的暖胃小食。 第六章：日常调理——细节决定成败 本章将视角拉回到日常生活中的具体细节，强调养生贵在坚持，而非一时猛补。 饮水之道： 探讨一天中最佳的饮水时机与水温的选择，区别对待白开水、淡盐水和不同花草茶的适用性。 五味平衡： 深入分析酸、苦、甘、辛、咸五味的属性及其对五脏的影响，指导读者如何在日常烹饪中实现五味调和，避免偏嗜某一种味道对健康造成的损害。 烹饪的智慧： 探讨不同烹饪方式（蒸、煮、炖、炒）对食材营养价值和温热属性的影响，例如，同样是山药，生的和蒸熟的温性差异。 起居作息参考： 提供基于传统医学对不同年龄层在不同季节的建议睡眠时间表，强调子午觉对脏腑修复的重要性。 结语： 养生并非束之高阁的玄学，而是融于一日三餐的哲学。本书提供的知识体系，是建立在对自然规律和人体反馈的细致观察之上。通过掌握这些基础的“食疗智慧”，读者可以逐步建立起一套适合自身体质、顺应季节变化的饮食生活系统，让健康成为一种日常、自然的状态。

作者简介

进藤义晴

　　1923年生，1948年大坂大学医学系毕业，1971年任职于小牧市民医院。1981年从该院离职，而后自家开设治疗诊所，1991 年关闭。在行医过程中，对于西医这种将人体看作器官零件、只对局部做检查治疗的方式，产生了极大的疑惑。认为想要彻底断绝病根，就不能只看生病的部位，必须观察全面的人体。作者不满足于知识与理论面，开始努力寻找并研究更好的治疗方式。并开始拿自己及家人的身体当实验品，尝试了针灸及中药等各种相关治疗，对中医有了更精通的暸解。在30年前开始採用这种融合中西医优点、全面性的治疗方式，结果不但提高了疗效，更让许多病患慕名而来。最后出现了十分有趣的画面：明明是耳鼻喉科的诊疗室，却挤满了气喘、糖尿病及痛风等应该去内外科诊治的病患。结果，病患一个个痊癒了，却因为医生没开药、没注射又没动手术，到最后无法收取健保费，导致医院的收入锐减，加上医院施压无效，最后被迫离职。从医院离职后，他开始认真思考医疗的真义，治病最终的目的，应该是即使不求助医院或医生，疾病也都能百分之百痊癒。因此立下志向，要由当医生的自已，来教大家「摆脱医生」的方法，听起来似乎有点奇怪，却是进藤义晴往后人生致力达成的目标。

进藤幸惠

　　进藤义晴二女，为排寒会「小麻雀俱乐部」的主要负责人。5年前起，开始代替父亲四处进行演讲及读书会等活动，目前与父亲、老公及爱猫一起共同生活。

余浩

　　毕业于湖北中医学院，执业中医师。个人经历极富传奇色彩。4岁涉中医，7岁学阴阳，8岁学诊脉，9岁学望诊，11岁涉临床，12岁学五行，20岁就读于中医学院，29岁开始中医执业生涯。而立之年，创立任之堂大药房，运用纯中医疗法治疗许多疑难杂症，疗效颇佳。着作《一个传统中医的成长历程》在当当网连续十六周荣登畅销榜。《医间道——十站旅行带你进入中医殿堂》也深受好评。

郑黎

　　毕业于南昌大学医学院。硕士学历。现就职于湖北医药学院附属人民医院，擅长治疗内分泌系统疾病。

译者简介

诺丽果

　　专职日文翻译，曾为资深日文编辑，拥有10多年专业笔译及口译经验。
 

前言——进藤义晴

PART 1 了解「排寒」——进藤义晴
1-1 什么是完全排寒？
正确排寒治万病
「头凉脚暖」和「八分饱」
排寒医学的概念
无毒一身轻
1-2 身体产生的变化
为什么会出现瞑眩反应？
无需惧怕瞑眩反应
不可思议的身体自癒力
1-3 每个人体内都有「寒气」
上半身和下半身温度不同
寒气导致气血不畅
「寒气入侵」和「身体冰冷」的不同
「寒气」自我诊断
1-4 何谓「真正的健康」
「没生病」不等于「健康」
压制症状只治标不治本
从脸色判断内脏健康
这才是「真正健康」的人
1-5 万病从寒起
早期排寒防万病！
吃太饱会致癌？
「闪到腰」＝腰部肌肉贫血
膝盖疼痛要小心糖尿病！
排寒解决女性特有烦恼
1-6 体内毒素何处来
焦躁郁闷会积毒
排毒反应百百种
异位性皮肤炎搔痒是排毒反应
厄年及月经也在排毒
让消化器官休息，促进排毒
1-7 五脏六腑都是毒
五行之间的相互关系
五行应五季，五季应五脏
五行的亲子关系
五行的相生相克
内脏排毒时间表
1-8 「心寒」亦是毒
脚暖了，心也就暖了
4种致病的恶劣性格
苦乐都是享受人生
对的生活态度才是治病根本
【Column】腹式唿吸帮助「排寒」

PART 2  开始「排寒」——进藤幸惠
2-1 排寒生活大作战
排寒与饮食
对过敏性鼻炎及退烧有奇效
排寒前要准备的东西
2-2 排寒实践法(1)衣‧食‧住
常保下半身温暖
衣物选用无毒素材
四季的服装原则
排寒的服装搭配
穿上多层天然素材袜
破袜子看出排毒效果
寒气入侵造成饮食过量
食物的摄取方式及咀嚼效果
睡眠期是排毒关键期
用温水暖透身心
2-3排寒实践法(2)春‧夏‧秋‧冬
春季：万物萌芽袪肝毒
夏季：努力排寒解心毒
秋季：结实累累清肺毒
冬季：休养生息排肾毒
消化器一年排四次毒
2-4 如何因应「瞑眩反应」
排寒疗法是全新医学
瞑眩反应不是副作用
排寒的奇症怪状——①
排寒的奇症怪状——②
常见的疑问
〈Q：没出现瞑眩反应？／Q：瞑眩反应多久会结束？〉
【Column】快乐享受美食

PART 3  永续「排寒」——进藤幸惠
3-1 排寒生活+α情报
活用热水袋
半身浴是最佳阅读、赏乐时间
实在不习惯半身浴……
半身浴时水冷了怎么办？
如何选择鞋子？
如何清洗袜子？
袜子穿几层才正常？
在职场如何保持脚部温暖
寒气入侵＆饮食过量：症现四肢五官，病存五脏六腑
3-2排寒成功实例
幼小女儿的腹股沟疝气
口耳相传是最佳宣传
身心都温暖，全新的人生！
红花染是排寒利器
因亡夫而开始的排寒
希望更多人知道排寒疗法

【排寒＆排毒生活的有用道具】

序　小毛病不再找上门！

Part1百病不离「湿、寒、热」！
看似寻常的小毛病，其实是身体向你发出警讯！传承千年的中医自然爽身法，告诉你百病不离「湿、寒、热」！唯有「去湿、化寒、清热」，才能化解外显于人体的种种不爽快症状！
生活小故事：湿毛巾
．水往低处流
．晚上疼腿、早上疼腰，多起因「体内寒湿」
．治疗关键是「温补肾阳」
．艾叶水泡脚可除寒湿
．巧用黑豆治腰痛
．远离寒湿必备心法：少吃非当季当地及寒凉的食物
生活小故事：放孔明灯
．火只上不下
．火往高处走
．上火必先上头
．想去火？别滥用药物！
．上焦部位可辨别脏腑之火
生活小故事：湿衣服
．治疗湿热证要「除湿」而非「清热」！
．去湿热之邪的关键是调养脾脏
．湿热邪易引发男科疾病
．湿热邪易引发妇科疾病
．去湿热之邪的首要任务为健脾
生活小故事：冻坏的水管
．身体受寒时也会收缩
．最常见的寒邪疾病：冻疮
．祛寒总心法：温补肾阳
．三招温补肾阳爽身法
．脾胃受寒时会腹痛、腹泻
．颈部受寒时会僵硬
．肩背受寒时会出现肩周炎
．女性小腹受寒时易得妇科疾病
生活小故事：吹空调
．寒热不调，容易寒腿、拉肚子、痛经
．寒热失调不仅要补肾阳，还要调理肝、肺、胃
．辛辣食物要少吃，酸味食物要多吃！
．以「薄荷枇杷饮」及「薄荷杏仁粥」调养寒热失调
．调息静坐可战胜寒热不调
．「金鸡独立」使气血循环通畅
生活小故事：做弓箭
．毛病在筋，痛的是骨头！
．筋柔骨痛消
．顺应自然保养身体，健康到老！
．简单的筋骨保养：压腿拉筋
．食疗养筋法：养筋汤
．吃筋养筋，以形补形
．打盘静坐，养心也养筋
生活小故事：吃鱼
．内外兼治才可除骨刺
．补肾兼治腰椎间盘突出症
．食疗也能补肾
．因肾虚伤骨的人饮食宜忌过咸
生活小故事：蓄水塘
．进补学问大：缺钙就一定得补钙？
．湿邪引发腿抽筋或痉挛
．每天一杯，轻松防漏钙：核桃黑豆浆
．为何长期进补，愈补愈瘦？
．吃多不胖要治小肠
．为何天天补血，还是贫血？
．补了肾，腰酸腿软依旧？
．健康最大的漏洞就是「不良生活习惯」

Part2顺应五行相生相克的变化
人体如同小宇宙，存在着五行循环，相生相克。顺应宇宙五行之道，就是顺应宇宙自然之道，养生、治病採取此法，自然而然能化解众多疑难杂症。
生活小故事：灌溉田地
．金不生水，肾就虚了！
．肺不生肾易导致月经异常、性功能失调
．白果可促金生水
．人离不开宇宙自然法则，体内亦有五行回圈
．水不生木，肝就虚了！
．「枸杞菊花茶」治眼涩
．木不生火，心火就亢盛了！
．两道饮品治心火亢盛与失眠多梦
．「二仁炖猪心」调养心火亢盛
．火不生土，脾胃不足！
．土不生金，肺气不足！
生活小故事：冻死的树木
．肝经受寒易口渴、心烦、失眠
．轻度肝经受寒，小腹、阴部、头部冷痛
．重度肝经受寒之治疗
生活小故事：猫捉老鼠
．五行相生亦相克
．去湿首重健脾
．健脾食疗法：薏米粥＋苍术饮
．克制病邪的东西弱了，人也会生病！
生活小故事：扫地的感悟
．以土制水
．湿邪重表现之一：痰多
．湿邪重表现之二：全身乏力
．湿邪重表现之三：口水多
．湿邪重表现之四：肥胖
．活用五行相克，治湿邪也治寒邪
生活小故事：煤油燃烧
．如何烧起体内祛寒的大火？
．桂附地黄丸，火力持久
．治气血不足、手脚发凉、宫寒不孕的药方：桂胶膏
．洞悉阴阳转化的玄机
生活小故事：游山洞
．春夏养阳，秋冬养阴
．春养生，夏养长
．秋养收，冬养藏
．夏天吃冰棒、冬天吃火锅也是一种养生
．冬吃萝卜夏吃姜，养生宜因时地人
．阴份亏虚导致失眠
．半夏配夏枯草可解阳不入阴证

Part3辨证表里、实虚的心法
疾病在人体的呈现，不单是病症本身的样猫，背后还富含五脏六腑间的运作关系，只有正确判断表里与实虚，才能给予正确有效的治疗方向。
生活小故事：修电扇
．心与小肠互为表里，小肠受寒会影响心脏气血运行
．肺火导致的便秘会引发咳嗽
．各脏腑的表里关系
生活小故事：油灯
．虚证的诊治一：四药方调养心血不足
．食疗补心血：柏子猪心汤
．明目地黄丸、脑立清可调养肝血不足
生活小故事：拉牛车
．虚证的诊治二：肠道气血亏虚，产生便秘
．清补润推，四招解决顽固性便秘
．头部气血虚，通脉口服液来治
．耳朵气血虚，造成耳鸣
生活小故事：吃饺子
．原汤化原食
．鸡内金、竹沥的妙用
生活小故事：废物利用
．若要身体安，三分饥与寒
生活小故事：野餐
．孩子应正常吃三餐，零食、水果无法提供足够养份
．用药学问大
生活小故事：採石场
．刺激穴位，借用体内药库
生活小故事：眼镜起雾
．迎风流泪的诊治
．自汗的治疗
．盗汗的治疗
生活小故事：沖洗地面
．收缩血管以升高血压
．不可长期服用偏黏滞的补药
．高血压的治疗
．泻药使用大有讲究
．补与泻的学问
生活小故事：切脉
．虚证、实证的辨解关键
．调理心阳，不再被「鬼压床」
生活小故事：养金鱼
．阳气推动生命的进行
．防止富贵病，多动加上喝洋葱葡萄酒
．三参粉可治血脂及血黏度偏高
生活小故事：打粉机
．凡事莫过，过必伤身
．远离疾病，谨记「三分治，七分养」
生活小故事：通下水道
．口臭与头晕的治疗：清阳出上窍，浊阴出下窍
．清阳不升，头昏脑胀
．头昏，多是因为大脑缺气
．浊阴不降也会引发头昏
生活小故事：划玻璃
．专病专药，疗效最好：论白芷与前额痛
．威灵仙治龟头感染
．桑叶与兔子眼
．二丑粉与小儿食积
．小茴香治盆腔积液

Part4顺天应人，自能化解百病
中医乃师法宇宙而来，以最自然、最符合人体运行的方式，化病养生。任何看似复杂的疾病背后，都可能存在一个极简之道。用心观察生活，观察自然万物，自能领悟良多，化解百病。
生活小故事：买煤炉
．正确的健康理念：小病莫拖延
．养生不可忽略细节
．搭建人体高速公路：减啤酒肚的妙法
．如何去除黄褐斑？
．虚火上炎如何治疗？
生活小故事：熨衣服
．水是最好的药
生活小故事：读围魏救赵有感
．从肾治心，围「水」治「火」
．从肺治肝，围「金」治「木」
．相乘致疾，各有法度
．生活小故事：晒太阳
．如皋人的长寿方：暖背补阳气
．小孩也需暖背
．暖背是暖心
．火力不足者，需控制饮食
生活小故事：驱蚊子
．增强抵抗力，病邪进不来
．孩子的抵抗力不如大人
．治疗风湿、寒腿，保暖补正气为先
生活小故事：大扫除
．治疗胃肠疾病，先泻后补
．治病讲究先抑后扬
．重大疾病治疗前，先要强壮身体
．用药如用人
．药物的配伍
．饮食搭配有学问
生活小故事：顺着狗毛摸
．养生不离一个「顺」
．别人的药方，不能原封不动拿来用
．请相信医生
 

作者序1

养生不排寒，一切都白忙

　　我从大坂大学医学系毕业后，成了耳鼻喉科的医生。刚开始，光是诊治病人就佔去了我全部的心力，等我累积了十多年的治疗经验，看到许多病患为了治疗花费大笔金钱、耗时耗力就非常难过，实在很想让他们不必尝到如此痛苦的经历。只要自己没办法简单、快速又便宜地治好病患，就会觉得自己辜负了他们，对于西医这种将人体看作器官零件、只对局部做检查治疗的方式，产生了极大的疑惑。

　　想要彻底断绝病根，就不能只看生病的部位，必须观察全面的人体。既然如此，有没有比现今医学更全面的治疗方式呢？我努力寻找并研究，最后找到了中医。但我并不满足于知识与理论面，开始拿自己及家人的身体当实验品，尝试了针灸及中药等各种相关治疗，对中医有了更精通的暸解。

　　我开始採用这种融合中西医优点、全面性的治疗方式，结果不但提高了疗效，更让许多病患慕名而来。最后出现了十分有趣的画面：明明是耳鼻喉科的诊疗室，却挤满了气喘、糖尿病及痛风等应该去内外科诊治的病患。结果，病患一个个痊癒了，却因为我没开药、没注射又没动手术，到最后无法收取健保费，导致医院的收入锐减，加上医院施压无效，最后我被迫离职。

　　而后，因为太多病患强烈要求我继续看诊，我便在一九八一年四月一日于自家开设诊所。此后，我秉持着中医﹁天人合一﹂的整体观，继续为病患们看诊。﹁排寒疗法﹂则是我在一九八三年五月刚满60岁时所发现的，当时我经常感到脚部冰冷且身体不适，在试着让脚部温暖起来之后，竟发现所有不适不但消失了，身体也变好了。注意到这一点之后，我开始进行观察，最后发现只要身体出现不适，便﹁将胸部以下泡在热水里﹂，身体状况就会好转。我将这种疗法称为﹁半身浴﹂，现在已经是家喻户晓的保健方式了，实在令人心喜。

　　当我进一步要求病患养成穿多层袜及半身浴等帮下半身﹁保暖﹂的排寒习惯，治疗效果更是大大提升。我自己本身更因此而摆脱了长年的肩膀痠痛及牙痛，同时从此不再感冒。

　　曾有一位长期为慢性中耳炎所困、严重到必须戴助听器的病患来看诊，30年来他的耳朵不断流脓，甚至被医生警告很可能会引发脑膜炎。我建议他尝试排寒疗法，结果中耳炎竟不药而癒，听力也恢复到不需要助听器的情况。虽然他的鼓膜因中耳炎而破裂，被判断很难重新癒合，但也不是不能修复的。

　　我们人体隐藏着强大的自癒力︵自然治癒力︶，能够随时将身体修复至健康正常的状况。但是，﹁寒气﹂却会阻碍身体发挥这个能力，造成失常。因此，只要去除这个滞碍，接下来就交给身体与生俱来的自癒力即可。不必刻意﹁治病﹂，只要去除掉﹁寒气﹂这个致病因素，身体自然就会﹁痊癒﹂，完全不需要手术、药物、贴布、健康食品或其他器具。

　　甚至还有因肾脏坏死而长期洗肾的病患，在採取排寒疗法1年后，肾脏竟然恢复了功能。从西医的角度来看，这简直就是奇蹟，连他的主治医生都惊讶到说不出话来，但事实摆在眼前，由不得人不相信。

　　像这样因进行排寒疗法后莫明痊癒的例子，实在多不胜数。排寒疗法和一般世间所认知的医学截然不同，它认为﹁百病从寒起﹂，只要从饮食及心理上时时﹁保暖防寒﹂，就能无病一身轻。

　　虽然方法一点也不难，但还是有很多人做不到，因为他们缺乏﹁打从心底改变致病习惯﹂的决心。我认为是自己的诊疗方式有问题，才导致病患出现如此轻忽的态度，在深深的自责之下，我于10年前关闭了诊所。

　　但是，近来有越来越多支持排寒疗法的人，从全国各地向我女儿幸惠提出邀约，希望她前往进行谘商或演讲。即使排寒疗法的实行方法十分简单，只要看书就足够了，但还是有很多人感到不安，不断重覆询问相同的问题。我女儿因此吃了不少苦头，但也从中学习到许多事情。

　　排寒疗法是一种﹁自疗医学﹂，主张自己种下的﹁毒果﹂，要靠自己根除。除了方法简单，效果更是迅速。虽然简单，但大部分的人还是因为﹁穿多层袜很麻烦﹂或﹁无法坚持半身浴﹂等问题，最终半途而废。宁可长年花钱看病、吞下一堆处方药，也不愿贯彻这种自己就能做的简单疗法—说到底，他们就是不相信自己身体的能力。另外还有一个难关，就是中途会出现的﹁瞑眩反应﹂1。当身体出现好转，大家通常都会既惊又喜，但接下来就要开始面对身体和1瞑眩反应，一种体质改变或排出毒素后的好转反应，常会出现各种疑似副作用的现象︵如倦怠、呕吐或头痛︶，但是瞑眩反应消失后，身体将变健康、疾病也会好转，中医甚至有﹁若药不瞑眩，厥疾不瘳﹂︵不起暝眩，症状不癒︶的说法。
 
作者序2

小毛病不再找上门！

　　我的行医经验来自事事向生活学习，从中感悟养生之道，并借由临床反覆验证。所谓「世事洞明皆学问，人情练达即文章！」

　　人，是天地、阴阳二气运动的产物。只要我们持续生活于这天地间，那么想要了解疾病为什么会产生、要如何治疗疾病？这些问题只要细心观察在自然界的法则，都可以找到相应之道。

　　个人执业中医师多年，回首过往，从自己学医、从医之路，到回忆曾遇到的疑难杂症，让我不得不时常感叹：「自然界所有的问题，在自然界中均可以找到！」答案会在何处？很简单！只要我们试着做一个有心人，去发掘、去思索，最终总会找到解决问题的方案。

　　最令人感到可悲的莫过是，随着年龄增长，我们变得不再像孩子般，遇事总爱打破沙锅问到底，问个没完没了，追寻事物的本源！当我们年纪愈大，我们不再对任何事感到神祕，不再事事好奇，剩下的，只有一些平淡和无可奈何的感受。

　　因此我时常告诫自己，要求自己做到：「心中时时有患者，处处做个有心人！」

　　对我而言，每天的功课便是细心观察生活中发生的每一件事，总结生活中遇到的问题及这些问题的解决方法，并将反覆思索而来的方法，运用到医学临床诊治中。借由反覆地思索验证，提高自身的悟性，从而站在「自然之道」的角度来认识疾病、研究疾病，进而寻求解决方案。我真真切切地感受到中医的「大道至简」精髓，也在这些年的行医生涯中一步一步提升了自己的医疗水平。

　　朋友们，送给各位我的肺腑之语：「向生活学习，智慧的源泉永远不会干枯！」

　　今天写本书的目的，是想将自己多年来对生活的感悟、对医学的领悟总结出来，透过本书，向各位提供一个师法自然，属于中国老祖先传承千年的中医爽身之法。

　　如果您长期被一些「百治不得其解」的疾病所困扰，这本书能提供您从了解病机做起，进而寻求适合自己的中医疗法。让我们一同透过生活中的常见小故事，一步一步地认识中医，感受中医师法于自然的养生之道：「三分治，七分养」。简单的调养之法，还你神清气爽的每一天！
推荐序

领悟中医奥妙，从源头根治疾病

　　体内「湿热寒」过盛是慢性疾病的根源，一天不排除病源，疾病永远好不了！

　　有位病人说，她的大姑经常成箱地购买科学中药，各种药剂都有，觉得不舒服就自行配药，甚至婆婆咳嗽迁延未癒，她也拿药给她吃。她认为自己研究中药，且之前帮她看诊的老中医也无中医执照，所以她也起而效仿，甚至觉得身边的人都有病，需要吃她配的药。她解释，中药很温和，吃多了不会对身体造成负担。某位肝病病人说：「以前我吃中药都无效。」我问他：「请问你找那一位医师？」他说：「没有啊，报纸上不是登陈立夫肝病吃的那帖药方，我就抓来吃，结果肝指数飙到一千多……」

　　药人人可得，但中医最可贵的是，立基于「致中和」的文化磐石下，所发展出来的一套「天人相应」医理。一般以为中药好用，乃撷药而用之，弃中医医理不论；殊不知没有医理为基，中药岂能发挥大效？没有缜密的医理为恃，用药没有章法，施之于人身，岂不危极？

　　然而医海如此浩瀚，连专业医者都可能迷航，遑论一般的爱好者。坊间书肆近年虽出了不少中医科普书，尝试用现代语汇，企图揭开中医这个古老文化的神祕面纱。直到看到这本《万病从根治：袪湿、清热、化寒，老毛病不来烦》，才确定这是本不仅可作为医者案头的参考书，同时也是病人卫教的绝佳素材。怎么说呢？

　　第一，本书的立论基础乃奠基于传统中医的法自然思想，原汁原味，没有掺杂或偷渡其他主流医学的观点。积数十载浸淫中医典籍与基础临床的经验与心得，作者娓娓分享四大主轴：

　　1.剖析百证成因，不外「湿、寒、热」。

　　以浅显的例证，说明致病的机理与辨证要点，并提出简要的对应之道。病理不离物性，比如火性炎上，证诸「头为诸阳之会」，火往高处走，上火必先上头；上热下寒，热性清扬、寒性肃降，必须寒热对流，心火下引温肾，充养肾阳，复回转上滋心火。体内的圆运动，就在几个医案的解说间，一目暸然。

　　2.环绕五行生克之道，同样以案例带出相关的中医概念。

　　小猫竟能镇慑粮仓的大鼠，仅因相克，一物降一物。如土克水，脾主湿，肾主水，老人痰盛，培土制水，提升脾胃功能，痰湿之源自然受制。

　　3.涉及表里虚实的辨证，是应用中医里最重要、也是最难充分理解的一块。

　　牛拉不动车，因为没吃草，同样的道理，肠道气血亏虚，因而便祕；所以这种__类型的患者，绝非喝优酪乳、吃高纤维就能排便！没有从源头理解病理，永远无法对症。

　　4.提出天人相应的养生哲学，生活细节往往正是健康与否的大关键。

　　顺着狗毛摸，养生不外一个顺字。肝脾主升、胃胆肺主降，这是自然法则，一旦逆乱，疾病丛生。

　　第二、本书可观之处，正在它的深入浅出，大道理不容易说明白，作者却有本事观察入微，从微观着眼，由一则生活纪事或故事开始，推衍出一则则相关的中医医理与病理。

　　比如晾湿毛巾，上头干了，中间还带点溼气，下边却滴着水—作者由此连结到「湿性趋下」的中医基础概念，这些学医者耳熟能详的「金科玉律」，一下子立体鲜活起来，并且富涵生命力—原来腿重、足肿，半夜腰背疼、晨起活动后改善，都是「湿性趋下」的具象表现啊！

　　另一则湿衣服的故事。夏天浸湿未洗的衣服，过了几日竟然热烘烘地发酵生臭—干衣服不会发热生臭，关键在水，由此证明湿阻气机，治疗重点应在除湿，而非清热。湿性趋下，长夏常见溼热下注，抑遏阳气；阳气能否升腾，实为治疗成败所系。

　　第三、中医基本的治病法则，与天人地三才相配，人居其中，生活哲理、人情迁流，环环相因，不同于西方文化形塑的西医，中医需要感悟与汇通，甚至还需要某些心领神会的灵感。

　　许多治病爕理的谿窍，作者娓娓道来，如以秋石治肾结石、威灵仙治龟头感染，这些所谓的金刚钴，令人莞尔间，别有意会。有别于一般中医科普书，本书兼顾深度与广度、学术与通俗，值得珍藏与玩味。
 

摘文1

● 正确排寒治万病

﹁排寒疗法﹂对于慢性身体不适，香港脚、疱疹及异位性皮肤炎等过敏或皮肤病，不孕症及经期不顺等妇科疾病，暗沉、细纹及白发，腰痛，忧郁症及失眠，所有癌症、失智症等各种疾病都有效果，几乎可以说是﹁治万病﹂。

只要体质调整好，肌肤就会变得光泽美丽，同时体重减轻、睡眠良好，身体也变得不容易疲倦。

● 「头凉脚暖」和「八分饱」

不管是电视节目或健康杂志，都不断地宣传着各种健康法或健康食品的效果。我和我女儿也经常收到各地寄来的求助信件或Email，询问﹁这种治疗法有用吗﹂或「这个健康食品效果如何」等等。甚至还有人看过我的书后，跑来问道：﹁我觉得排寒疗法太麻烦了，可以这样吗︙︙﹂我必须提醒大家，排寒疗法和坊间其他的健康法、饮食法是完全不一样的，因此没办法随便与其他方法互相掺杂或混为一谈。

例如，排寒疗法的两个原则是﹁头凉脚暖﹂和﹁八分饱﹂，它们其实是自古就流传下来的健康要诀，但现代人都被一堆不知所谓的流行情报给迷惑，反而对老祖宗的智慧嗤之以鼻、不屑一顾，没有人愿意实行。

说是﹁八分饱﹂，其实更确切地说，是在细嚼慢嚥30 分钟后，腹部会开始产生饱足感，这时就代表最适量，这是我长年亲身试验后所得到的结果。一旦出现饱足感，最好立刻停止进食。此外，吃东西时，最忌讳的就是对食物毫不感恩，只顾狼吞虎嚥。如果是这样的饮食方式，最好只吃五分饱或六分饱比较好。因为吃饭狼吞虎嚥，就很难产生饱足感，经常一不小心就吃太多。

而大部分的疾病，都起因于饮食过量。狼吞虎嚥，就代表几乎没有咀嚼，这样会造成消化吸收出现问题，导致身体无法获得营养。如果没有时间慢慢花30分钟吃东西，我的建议是暂时﹁断食﹂。﹁断食﹂可以帮助内脏排毒。

※    以上资料摘自《百病起于寒》/方舟文化出版

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太令人惊喜了！我一直以为养生是很复杂的事情，需要专业的知识和昂贵的药材，但这本书彻底颠覆了我的想法。它用非常通俗易懂的语言，讲解了中医里关于祛湿、清热、补虚、排寒的原理，并且提供了大量实用的方法。我最喜欢的是书中的食谱，很多都是我以前根本没想到的食材搭配，但是效果却非常好。比如，书里提到的用当归和黄芪煮水喝，对于补气血效果显著，而且味道也很不错。我还尝试了书中介绍的几种按摩方法，对于缓解身体疲劳和促进血液循环非常有帮助。读了这本书，我感觉自己变成了一个“小中医”，能够更好地了解自己的身体，并且知道如何去呵护它。现在，我的身体状态越来越好，精力也比以前充沛多了。

评分☆☆☆☆☆

最近身体一直不太舒服，总感觉疲惫乏力，而且容易生病，尤其是到了换季的时候，老毛病就会时不时地冒出来。我抱着试试看的心态买下了这本书，没想到它给我带来了巨大的惊喜！书的内容非常全面，不仅讲了如何祛湿、清热，还深入浅出地讲解了身体虚弱的原因和补虚的方法。我一直以为补身体只能吃那些昂贵的补品，看了这本书才知道，很多日常食材都具有很好的滋补功效，比如枸杞、红枣、山药等等。书里还专门辟了一个章节讲“排寒”，让我明白了寒气对身体的危害有多大，以及如何通过泡脚、艾灸等方式将体内的寒气排出。读完这本书，我感觉自己对身体的了解又上了一个台阶，也找到了调理身体的正确方向。现在，我的老毛病已经很久没有犯过了，身体也越来越健康。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得身体里总有些“不适”，说不上来是什么毛病，但就是影响生活。直到我读了这本书，才恍然大悟！它让我明白了“万病起于寒”的道理，也让我认识到了湿气和虚弱对身体的长期影响。书里讲解得非常细致，从湿气的形成到各种症状的辨别，再到清热解毒的食疗方法，再到温补身体的药材和食谱，都一一俱全。我尤其欣赏的是书中关于“排寒”的部分，它提供了很多简单易行的方法，比如生姜红糖水、热水泡脚等等，让我能够在家就能轻松地进行调理。最重要的是，这本书让我找到了根治老毛病的钥匙，不再是头痛医头、脚痛医脚，而是从根本上改善体质。现在，我感觉身体比以前轻盈多了，很多困扰我多年的小毛病也消失了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期受慢性疾病困扰的人，我尝试过各种治疗方法，但效果都不尽如人意。偶然的机会，我朋友向我推荐了这本书。当我开始阅读时，我就被它的深刻洞察力所吸引。书中将“万病起于寒”和“百病起于湿”这两个核心理念贯穿始终，并且详细阐述了身体湿气过重、阳气不足对身体造成的全方位影响。它不仅仅是提供一些简单的食疗方，而是从根本上分析问题，告诉你如何调整生活习惯，如何通过饮食来“培土固本”，如何温养身体以驱散寒邪。书中关于“排寒”的章节尤其让我受益匪浅，它让我明白了身体积寒的危害，以及如何通过温和而持久的方式来排出体内的寒气。自从我开始遵循书中的指导，我的身体状况有了显著的改善，困扰我多年的各种不适感大大减轻，整个人也变得更加有活力。这本书不仅仅是一本养生书籍，更是一本帮助我找到健康之路的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直受湿气困扰，试过很多方法都效果甚微，直到我偶然翻到了这本书。它简直就是为我量身定做的！书里详细讲解了湿气的形成原因、身体不同部位的湿气表现，以及如何通过饮食、作息和一些简单的运动来调理。我最喜欢的是它提供的食谱，很多都是我平时生活中就能轻易找到的食材，比如红豆薏米粥、冬瓜排骨汤等等，不仅美味，还能有效祛湿。更重要的是，书里还提到了如何辨别身体的寒邪，以及如何温补身体，让我对“万病起于寒”有了更深刻的认识。自从开始按照书里的方法调理，我的身体感觉轻松了很多，不再那么疲倦，脸上痘痘也少了，连睡眠质量都提高了。这本书真的让我受益匪浅，是值得推荐的养生宝典。