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手指是人的第二个大脑！
 
　　「记忆力变好了！」「头脑变清晰了！」「不再感到焦躁！」
　　深受日本全国民众肯定的「大拇指刺激法」，终于集结成册，发行书籍。
　　日本热卖20万册！亚马逊读者平均4.3颗星高度好评推荐！

　　猿猴进化成人类时，手指发挥了极大功效。
　　为了获取猎物，手指可以用来拿石头、制作道具、挥动武器……只要手指愈灵巧，大脑就会愈活跃，开发使用的大脑领域也愈来愈多。
 
　　医学界素有「手指是第二个大脑」的说法。
　　手指是实现大脑发出的复杂指令最重要的身体部位。
　　其中最关键的就是大拇指。
　　人们平时常做的动作，打结、扣釦子、拧、切……要是没有大拇指，我们很难完成这些动作。
 
　　人类的「干劲」会随着年纪增长逐渐衰退。凡事没有热情，变得不想出门，记忆力也愈来愈差。这类「干劲」低下的现象，正是引发失智症的原因。
　　当一个人不想做任何事，大脑血流量就会减少，使得大脑很难有机会活化。久而久之，大脑就会开始老化。
 
　　身为失智症专科医师，长谷川医师每个月都要诊疗一千名失智患者，与病患家属面谈。他在诊间与家访诊疗现场观察的结果，不禁产生以下疑惑：
 
　　为什么有些人会随着年龄增长「记忆力」变差，有些人却不会？
　　为什么有些人会随着年龄增长愈来愈没「精神」，有些人却不会？
　　同样是失智患者，为什么有些人「病情进展」得很快，有些人却很慢？
 
　　为了找出答案，他每天医治病人之余，还会同时进行「大脑功能」研究，发现身体中的某个部位影响甚大。那就是手指中的「大拇指」。
 
　　经医学证实，刺激大拇指，大脑血流会增加一倍以上，预防大脑老化。
　　手指操具备九大功效：
　　1 预防失智症
　　2 延长健康寿命
　　3 涌现活力与干劲
　　4 消除愤怒和焦躁情绪
　　5 提升记忆力
　　6 帮助睡眠
　　7 改善手脚冰冷
　　8 提升日常生活的运动功能
　　9 稳定血压
 
　　除了随时随地可做的手指操，并且教读者如何在日常生活中预防失智症。
　　每天只要一分钟，就能养出元气脑！
 
　　【养成「元气脑」绝对不能做的十一件事】
　　1 不能穿「睡衣」过一天！
　　2 不可拍「纪念照」！
　　3 不要到银行「临柜」提款！
　　4 不要将「零钱」存在钱包里！
　　5 不要放着「包包」不管！
　　6 不要写「一年日记」！
　　7 说话不要只讲究「结论」！
　　8 「泡澡」时水不能泡到肩膀！
　　9 不要等牙齿痛了才去看「牙医」！
　　10 不要靠吃「泻药」解决便秘问题！
　　11 不要立刻吃，先「闻」味道再吃饭！

名人推荐

　　王培宁（台北荣民总医院神经内科教授）
　　王署君（台北荣民总医院神经医学中心主任）
　　黄彦钧（职能治疗师）
　　郑凯云（主播／健康2.0主持人）
　　◎诚摰推荐（依姓氏笔划顺序排列）
 
　　真的动动指头就可活动大脑，作者以神经解剖学的知识告诉你为什么。──王培宁（台北荣民总医院神经内科教授）
 
　　小动作，大功效。动动手指，预防失智。──王署君（台北荣民总医院神经医学中心主任）

作者简介

长谷川嘉哉

　　1966年出生于名古屋市。名古屋市立大学医学部毕业。医学博士。每个月诊疗一千名失智症患者，是日本首屈一指的失智症专科医生。深入研究手指与大脑的密切关系，开发出独特的「大拇指刺激法」，有效预防失智症与促进大脑复健，获得极大成效。在日本掀起讨论话题，来自日本各地的演讲、写作邀约不断。2000年，在岐阜县土岐市开设失智症专科门诊与实施在宅医疗的诊所，许多居住在半径一百公里远的患者慕名而来。开业以来，进行了三万件以上的家访诊疗，与超过四百件在宅照护案例。
 
译者简介

游韵馨

　　在豆府小楼与六只汪星人一起过着乡下生活的全职译者。译作包括《情绪松绑：跟自己和好的44个方法》、《我决定简单的生活》、《麻理惠的整理魔法》等多部作品。
 

序章　手指是「第二个大脑」
「常动手指的人不易痴呆」是真的吗？
大脑复健发现「刺激大拇指」的神奇功效
医学界将手指誉为第二个大脑的真正原因
手指复健也能恢复语言能力！
大拇指代表人的「干劲」
科学数据实证！「大拇指刺激法」增加大脑血流量！
「大拇指刺激法」的九大功效
想像黏土游戏！
 
第1章　重拾气力与记忆力的惊人拇指力量
人类与猿猴的决定性差异是？
大拇指让人类的大脑变大？
没有大拇指，人类连眼镜都无法戴？
回春关键在于大脑的「运动皮质区」和「体觉皮质区」
运动皮质区和体觉皮质区退化容易引发失智症
干劲低下是大脑老化的征兆
多动大拇指有助于提升「干劲」
刺激大脑就不失智、不生气且永保活力
 
第2章　实践「大拇指刺激法」让大脑变年轻
「大拇指刺激法」着眼于大拇指的两大重要功能
「大拇指刺激法」的三大重点
每天实践！「大拇指基础刺激法」
1拇指弯曲刺激法
2拇指开阖刺激法
3拇指碰弹刺激法
进一步活化大脑！「左右分别刺激法」
1石头布刺激法
2一、二刺激法
3伸直指头刺激法
简单！舒畅！「揉捏按压刺激法」
1拇指边缘揉捏法
2以拇指按压「劳宫穴」
3以拇指按揉「合谷穴」
 
第3章　实践「刺激大拇指生活」让大脑变年轻
再次从「猿猴进化成人类」
现代生活让人类退化成猿猴
日常的大拇指刺激法1尊重「摸到瞬间」的感觉
为什么这支高尔夫球桿不好用？
日常的大拇指刺激法2透过「语言」实况转播正在做的动作！
说出来竟有一连串意外发现！
日常的大拇指刺激法3闭上眼睛，伸手触摸！
日常的大拇指刺激法4细心感受用具的设计！
平铲与煎鱼铲的决定性差异
与「用具」沟通的人不痴呆
日常的大拇指刺激法5观察别人「拿东西的方法」
 
第4章　养成「元气脑」绝对不能做的十一件事
让大脑变年轻的三大重点
1不能穿「睡衣」过一天
2不可拍「纪念照」！
3不要到银行「临柜」提款！
4不要将「零钱」存在钱包里！
5不要放着「包包」不管！
6不要写「一年日记」！
7说话不要只讲究「结论」！
8「泡澡」时水不能泡到肩膀！
9不要等牙齿痛了才去看「牙医」！
10不要靠吃「泻药」解决便秘问题！
11先「闻」味道再吃饭！
结语

【科学数据实证！「大拇指刺激法」增加大脑血流量！】
 
话说回来，若随意乱动手指，无法达到活化大脑的作用。我长年指导患者刺激大拇指，经过不断研究，终于研发出最有效、最简单的大拇指刺激法。请参照从第七四页开始介绍的「大拇指刺激法」。这项刺激法十分简单，每天只要一分钟，任何人都能随时随地实践。
 
详细内容稍后再述，在进入正题之前，不妨先从实验数据了解实践此刺激法之后，令人惊讶的大脑活化程度。
 
接下来介绍的实验数据，使用生产分析测量仪器的顶尖厂商「岛津制作所」的研究用光脑机能成像装置「LABNIRS」，测量大脑的血流变化。
 
大脑在处理从视觉、听觉与触觉接收的资讯时会产生血流变化，LABNIRS可透过「氧合血红素」的流动监测血流变化。顺带一提，氧合血红素是经由大脑微血管运送至运动皮质区、体觉皮质区等各部位的血液成分。
 
请参阅次页的柱状图，做完九种「大拇指刺激法」后，相较于平时的0.00，每一种刺激法皆确实增加了大脑血流。请各位特别注意「任务1」的柱状图。
 
这是做完最基础的「拇指弯曲刺激法」（请参照第七四页）后产生的变化，由此可见，只动大拇指的第一指节也能提升位于大脑头顶的运动皮质区、体觉皮质区，以及干劲来源「额叶」（前额叶皮质区）的血流量。
 
此外，左右大拇指做出不同动作的「左右分别刺激法」（请参照任务4～6第八○页），证实对于运动皮质区的刺激效果最大。
 
以大拇指刺激手掌穴道的「揉捏按压刺激法」（请参照任务7～9第八六页），按压的主动意愿和从按压获得的舒适感转化为刺激，使额叶的血流产生极大变化。
 
【「大拇指刺激法」的九大功效】
 
可活化大脑，让大脑更年轻的「大拇指刺激法」主要具备九大功效。
 
1预防失智症
 
手指与手部占全身表面积约十分之一，但与控制手部和手指有关的大脑领域高达三分之一。活动手指与手部可增加大脑运动皮质区和体觉皮质区的血流超过一成。
 
刺激大脑可发挥预防失智症的效果。
 
2延长健康寿命
 
人一旦过了六十岁，心中就会开始担心「哪一天或许需要别人照顾，再也无法靠自己的力量维持正常生活」。
 
大多数人都不希望让孩子或别人照顾自己，想要延年益寿，活得健康。大拇指刺激法不只能预防失智症，还能改善全身血流，提升运动功能。最后即可延长「健康寿命」，让你远离需要别人照顾的悲惨生活。

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刺激大拇指，让脑变年轻：提升记忆力、预防失智、帮助睡眠、稳定血压、消除愤怒与焦躁、促进大脑活化的刺激大拇指神奇健脑法，众多日本医师推荐！ 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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