頭骨按摩：鬆鬆筋膜！腦脊髓液循環暢通，身體就會好 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 頭骨按摩
• 筋膜放鬆
• 腦脊液循環
• 身體健康
• 自我療愈
• 按摩療法
• 替代醫學
• 身心健康
• 健康養生
• 自然療法

　　「頭好痛」、「睡不著」、「身體動作很不靈活」……
　　如果你也為這些癥狀所苦，說不定就是因為頭骨齣現歪斜所引起的喔。
　　作者在書中介紹瞭多種在傢就能獨自完成的簡單保養法，
　　讓我們隻要跟著書籍按錶操課，就能讓全身更舒暢、更健康！
　　就讓我們透過能調整頭骨的自我保養法，一起來消除這些不適癥狀吧！

本書特色
    
　　●豐富配圖＋淺顯易懂的圖解文字，讓人一讀就懂重點
　　●將重要觀念內容分類說明，讓人快速掌握正確知識
　　●國人最常遇到的身體不適癥狀，都能透過本書的頭骨按摩法來有效改善
　　●絕對能安心實行，完全無副作用！
 

頭骨按摩：鬆鬆筋膜！身體康泰 本書是一部深度探索人體骨骼與筋膜係統之間復雜關聯的著作，專注於通過溫和而有效的頭部按摩技術，來促進全身的健康與活力。我們不再將身體視為孤立的各個部分，而是認識到一個相互連接的整體，其中，頭骨及其周圍的筋膜網絡扮演著至關重要的角色。 核心理念：筋膜的“隱藏力量” 傳統醫學往往將注意力集中於骨骼的結構和肌肉的運動，但本書將焦點引嚮筋膜——包裹著肌肉、骨骼、器官和血管的結締組織網絡。筋膜的健康狀態直接影響著身體的姿態、疼痛水平，乃至情緒和認知功能。 許多看似與頭部無關的身體不適，如頸部僵硬、肩背疼痛、偏頭痛，甚至消化係統的問題，都可能源於頭骨周圍筋膜的緊張與粘連。當這些筋膜變得僵硬、失去彈性時，它們會像一張收緊的漁網，限製瞭正常的生理活動，阻礙瞭能量和營養的流動。 探索頭骨按摩的科學與藝術 本書詳細介紹瞭如何通過一係列精妙的按摩手法，安全有效地鬆解這些緊張的筋膜。這不是簡單的頭部放鬆，而是一場針對深層結締組織的精準乾預。 我們將從基礎的解剖學知識入手，深入理解頭骨的結構、顱骨間的縫隙，以及圍繞這些區域的各個肌群和筋膜層。重點關注顳骨、蝶骨、枕骨等關鍵部位的筋膜張力及其對整體平衡的影響。 實踐指南：從理論到指尖的轉變 全書提供瞭大量圖文並茂的實踐指導，旨在讓讀者——無論是希望自我舒緩的個人，還是專業理療師——都能掌握核心技術。 第一部分：認知重塑：解釋筋膜在疼痛感知、體態維持中的作用，以及為什麼傳統的拉伸可能對深層筋膜無效。 第二部分：基礎手法解析：介紹溫和施壓、深層滑動、牽引和振動等技術。強調“傾聽”身體的迴饋，以恰到好處的壓力進行操作，避免過度用力導緻的反彈或疼痛。 第三部分：針對性應用：針對常見的癥狀進行具體指導。例如，如何通過按摩枕骨下方的區域來緩解長期的緊張性頭痛；如何處理與眼部疲勞相關的額骨和顳肌筋膜；以及如何通過顱骨底部的鬆解來改善呼吸的深度。 超越舒適：深層療愈的體驗 頭骨按摩的魅力在於其滲透性。當頭部的筋膜得到釋放，大腦和脊髓周圍的壓力可能會隨之減輕。本書並不直接探討腦脊液的循環，但通過解除筋膜對顱骨的束縛，為身體內部的自然調節機製創造瞭更優越的環境。讀者會發現，長期的僵硬感開始瓦解，身體的柔韌性有所改善，甚至連睡眠質量和情緒穩定性也得到提升。 誰應閱讀此書？ 長期受慢性頭痛、偏頭痛睏擾者：探尋非藥物乾預的可能性。 頸肩僵硬、伏案工作者：學習自我維護，預防姿勢性勞損。 對身心連接感興趣的健康愛好者：深入瞭解身體的整體運作模式。 物理治療師、按摩師、整骨師：拓展其手法工具箱，掌握更精細的軟組織處理技巧。 本書的核心不在於“快速治愈”，而在於建立一種與自身身體更深層次的對話，通過對手部微小動作的精準控製，引導身體釋放被長期“鎖定”的緊張狀態，最終實現一種由內而外的健康與平衡。它提供的是一套實用的技能，以溫和、持久的方式，重塑身體的舒適度和功能性。

作者簡介

山口勝美

　　一般社團法人JPN美容矯正治療師協會代錶理事，美容矯正沙龍工作室「Nature 」代錶，2015～2016年日本環球小姐Final Beauty Camp講師。從1981年起便以妝發設計師的身分開始相關的活動，之後學習各項整骨、體療法、脊骨神經療法、美容矯正術，於2006年創辦美容矯正沙龍工作室「Nature 」，目前也兼任培養頭骨矯正美容治療師、講師的培訓課程代錶。

　　Nature 　www.nature-m.com/
　　一般社團法人JPN美容矯正治療師協會　biyokyosei-serapisuto.or.jp/
　　Ameba部落格　ameblo.jp/korohuwa/
　　電子報　www.reservestock.jp/subscribe/61833
 

前言　02

Part 1 矯正「歪斜」，健康愉快每一天！一併解決頭痛、失眠、肩頸僵硬
從外錶看齣來！檢測臉部歪斜程度　08
從日常生活中看齣來！判斷頭骨歪斜程度　09
頭骨會像呼吸一樣活動　10
能左右身體健康的腦脊髓液是什麼呢？　12
頭骨會在不知不覺間歪斜　14
自我保養Q&A　16

Part 2 首先，按摩頭骨基本保養法
開始保養之前　18
Step 1 疏通淋巴　20
Step 2 按摩頭骨　24
Step3 按摩顳骨　28
Step4 按摩枕骨　32
Step 5 按摩額骨　36

專欄  要是這樣過生活，頭骨會歪斜喔！案例1　40

Part 3 消除惱人的小毛病！對癥下藥保養法
頭痛　42
失眠　46
眼睛疲勞　48
頸部僵硬　52
肩膀僵硬＆腰痛　54
食慾不振　58
荷爾濛失調　62

專欄  要是這樣過生活，頭骨會歪斜喔！案例2　64

Part 4 變得更健康&臉更小應用保養法
按摩顳骨與顴骨　66
按摩顎關節　70
按摩上頷骨　74
按摩下頷骨　80
按摩舌骨肌肉與廣頸肌肉　84
疏通從鎖骨以至腋下的淋巴　88

實際案例集  我們靠自我保養，改變瞭這麼多！　92

摺磨人的過敏性鼻炎情況好轉瞭！　92
我的脖子不再僵硬，睡眠也更瀋更香瞭。　93
我不會再咬著牙根入睡，也不再頭痛瞭！　94
就算前一天喝酒隔天也不會水腫　95
身體容易往右半邊傾斜的習慣大減　95
 

前言

　　第一次接觸到「頭骨調整」，是我在妝髪設計與造型師的工作上已經纍積瞭一段資曆，開始被人稱為前輩的時候。那一陣子，工作和育兒的繁重業務造成壓力，讓我罹患自律神經失調癥，深受頭痛與暈眩的毛病所苦。

　　當時我透過朋友介紹去做瞭「頭骨調整」，我發現隻是稍微按摩一下頭骨，就能讓遲鈍笨重的身體就立刻輕盈起來，連原本鬱悶的情緒也像撥雲見日一樣放晴。我還清楚記得那時我看著鏡子，發現多年來惱人的左右臉比例竟也協調許多，讓我驚訝不已想著這究竟是什麼魔法呀！

　　一直以來都隻活在美容世界裏的我，這時纔確切感受到，人若能打點好內在，便能取迴自己原本擁有的美，而不是光照顧外在就好。這件事改變瞭我的想法，讓我覺得要以此為生涯職誌，於是便從頭開始學習頭骨調整，這門技術能導正頭骨的歪斜，安定自律神經。接著我大約在15年前轉換跑道，以美容矯正治療師的身分重新齣發，隨後於京都開辦瞭美容沙龍工作室，至今已替至少3萬名客戶實施療程。

　　在實施療程的過程中，我強烈感受到人的外在與內在是一體相連的，照顧好外在，就能一起帶動內在嚮上提升。這個道理反之亦然，隻要能調理身體的異狀，錶情就會顯得生動，笑容也將更明艷照人。

　　因為隻要一次療程，就能將讓身體的異狀以及臉部歪斜問題幾近根治，所以我收到愈來愈多客戶的諮詢，問我：「有沒有什麼方法能自己動手做呢？」而本書中所介紹的自我保養法，就是將我在療程後為瞭迴應這些需求，而個彆告知客戶的秘方加以整理集結而成的。

　　自我保養法的優點在於方法簡單，不需要特殊器具，在任何地方都能執行。多關心自己的頭骨，每天摸一摸，能讓我們留意到自己的頭部或身體的變化，進而對自己的身體更加珍惜。

　　這套輕鬆又簡單的自我保養法療效，請大傢務必都要親身感受一下。

　　願每位拿起本書的您，都能濛受美與健康的眷顧。
 

Part 1
矯正「歪斜」，健康愉快每一天！
一併解決頭痛、失眠、肩頸僵硬

頭骨歪斜，指的究竟是什麼呢？

這一章將針對頭骨歪斜的原因，以及其帶來的各種不適癥狀加以解說。

正式開始自我保養之前，先來認識一下頭骨的結構吧。

頭骨會像呼吸一樣活動

頭骨就像拼圖一樣，由大小不一的各種骨頭拼接而成。

開始進行保養前，先一起來看看頭骨的構造是什麼模樣吧。

關鍵在頭骨的接縫處

一提到頭骨，有的人或許會想像成是一整塊巨大的骨頭，不過事實上頭骨又分為腦頭蓋跟顔麵頭蓋，是由15種不同類彆，共23塊骨頭，像拼圖似的拼接而成的。特彆想請各位留意的是像裂縫一樣劃過頭骨的綫條，這就是骨頭與骨頭間的接縫處，稱為「顱縫」。

顱縫會因為日常生活中一些些微小的習慣或壓力而歪斜。這樣一來，就會引發頭痛、肩頸僵硬等各式各樣的身體狀況産生。在這本書中會介紹幾個辦法，教你在呼吸的同時，放鬆附著在頭骨上的筋膜，使顱縫舒展開來。

顱縫也是一種關節，但沒有辦法聽憑我們自己的意思活動。可是，就像心髒會在無意識之下跳動那樣，頭骨也會彷彿呼吸一般緩緩活動。顱縫之間的間隙，會在吸氣時舒張，吐氣時綳緊。

頭骨周遭佈滿許多往全身上下蔓延的血管和神經，頭骨整體的活動，可以促進腦部血流並活絡神經。

若這個活動正常運行就能保持身體健康，但萬一顱縫僵硬緊縮，導緻頭骨無法圓滑活動時，就會使周遭的血管與神經受到壓迫。這樣一來，血流與神經傳導，甚至是腦脊髓液（解說見第12頁）的流動都會受到乾擾，進而引發各種癥狀。

不僅如此，當源於腦神經的自律神經（能自動調節身體機能的申精）活動衰退，將使各種身體不適諸如頭痛、失眠、肩頸僵硬等癥狀更容易發生。

受這類毛病所苦的人們幾乎全都有顱縫僵硬緊綳、頭骨萎縮的狀況。因為這個部位沒辦法靠自己的意誌活動，所以配閤呼吸協助頭骨活動纔會如此重要。如果能善用本書接下來即將介紹的自我保養法，把頭骨原本應有的活動狀態找迴來，相信就能每天過著健康愉快的日子。

 

评分☆☆☆☆☆

這本書絕對是近期我讀過的最有意思、也最讓人意想不到的一本。我當時是被書名吸引的，感覺有點怪誕，但又帶著點神秘感，所以就抱著試試看的心態買瞭。《頭骨按摩：鬆鬆筋膜！腦脊髓液循環暢通，身體就會好》，單看書名，你會以為是那種深奧難懂的醫學科普，或者是那種需要專業手法纔能實踐的按摩教程。但實際上，它提供瞭一種全新的視角來看待身體的健康，而且非常接地氣。我一直覺得自己脖子僵硬，頭疼也是常有的事，試過各種方法，效果都時好時壞。讀完這本書，我纔意識到，很多問題的根源可能就在於我們忽視瞭頭部的微小連接和循環。作者用非常生動的語言，將復雜的解剖學知識和身體的生理機製娓娓道來，一點都不枯燥。我最喜歡的是其中關於“腦脊髓液循環”的描述，以往我隻聽說過血液循環，對這個概念完全陌生。但作者通過形象的比喻，讓我一下子就理解瞭它對身體的重要性，就像給大腦一個“舒緩水療”，讓它能夠更好地自我修復和運作。書裏並沒有直接告訴你“做這個動作就能立刻好”，而是引導你理解為什麼會這樣，為什麼這種方法有效。這種循循善誘的方式，讓我更有主動性去探索和實踐，而不是被動接受。我嘗試瞭書中一些描述的簡單的自我放鬆技巧，雖然不是那種“專業”的按摩，但確實能感受到頭部的輕鬆，甚至連呼吸都變得更深沉瞭。我強烈推薦給所有覺得身體有哪裏“不對勁”，但又找不齣原因的朋友。這本書就像一位溫和的嚮導，帶你發現身體不為人知的奧秘，並提供一種簡單卻有效的解決方案。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對身體健康很在意的人，但很多時候，總感覺自己像是在盲人摸象，對身體的運作機製瞭解得不夠深入。直到我讀瞭這本《頭骨按摩：鬆鬆筋膜！腦脊髓液循環暢通，身體就會好》，我纔真正感覺到，我好像找到瞭那把解開身體奧秘的“鑰匙”。書名本身就非常有衝擊力，而且直接點齣瞭一個我一直以來都深感睏擾的問題——那種難以言喻的身體僵硬和疲憊感。我一直以為，解決這些問題無非就是運動、按摩、拉伸，但這本書卻讓我看到瞭一個全新的維度。作者並沒有像其他健康書籍那樣，一上來就拋齣大量的運動計劃或者食譜，而是從一個非常基礎，但又極其重要的概念入手：筋膜。我對筋膜的瞭解非常有限，但作者用非常形象、非常生動的比喻，讓我瞬間理解瞭筋膜在身體中扮演的重要角色，它不僅僅是肌肉的連接，更是身體的“第二張皮膚”，它影響著我們姿勢的平衡，運動的流暢，甚至是我們情緒的起伏。更讓我驚喜的是，這本書還深入探討瞭“腦脊髓液循環”的概念。這個概念對我來說非常陌生，但我通過作者的講解，纔明白它對大腦健康、神經係統運作的重要性，簡直就像給大腦做一次“深層清潔”和“滋養”。書中提供的一些自我按摩的方法，都非常簡單易學，不需要什麼專業技巧，但效果卻齣乎意料地好。我試著按照書中的方法，每天花幾分鍾時間放鬆自己的頭部，漸漸地，我發現自己頭部的緊張感減輕瞭，甚至連我長期睏擾的偏頭痛也似乎有瞭改善。這本書教會我的，不僅僅是幾個按摩手法，更是對身體的一種全新的理解方式，一種更細緻、更體貼的關愛方式。我強烈推薦這本書給所有希望提升身體健康，但又不知道從何下手的朋友。

评分☆☆☆☆☆

老實說，在翻開這本書之前，我帶著相當大的懷疑態度。畢竟，“頭骨按摩”這個詞組聽起來就有點……怎麼說呢，像是什麼街頭騙術或者玄學大師的療法。而且，後麵跟著的“鬆鬆筋膜！腦脊髓液循環暢通，身體就會好”這種口號式的宣傳語，更是讓我覺得是不是又是一本誇大其詞的健康指南。但作為一個長期受到頸椎不適睏擾，並且對各種“黑科技”健康産品保持高度警惕的人，我還是決定給自己一個機會。沒想到，這本書完全顛覆瞭我的認知！作者並沒有一開始就拋齣什麼驚世駭俗的理論，而是非常細緻地從我們日常生活中容易忽略的細節入手。比如，我們每天長時間低頭看手機、電腦，對頸椎和頭部的壓力有多大，以及這種壓力如何連鎖反應地影響到整個身體的平衡。更讓我印象深刻的是，書中並沒有充斥著復雜的醫學術語，而是用非常易懂的比喻和類比，將“筋膜”和“腦脊髓液循環”這些聽起來很專業的概念講清楚。我以前隻知道筋膜會影響肌肉，但沒想到它竟然能影響到腦部的循環，進而影響到身體的其他部分。書裏提到的很多“小動作”，比如如何調整坐姿，如何進行簡單的頭部放鬆，都非常實用，而且不需要任何特殊工具。我試著去做瞭幾次，雖然不能說立竿見影，但確實能感受到一股輕微的放鬆感，而且第二天早上起來，那種慣常的頭部的沉重感似乎也減輕瞭一些。這本書最大的優點在於，它教會你“為什麼”，而不是僅僅告訴你“怎麼做”。它讓你從一個更宏觀、更整體的角度去理解身體的運作，從而找到改善健康的方法。我必須說，這本書的價值遠超它的價格，也遠超我最初的預期。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，是一種全新的生活哲學，或者說是對身體的全新理解。我之前一直以為，身體的健康就是吃得好、睡得飽、多運動，至於那些關於“筋膜”、“腦脊髓液”之類的概念，離我太過遙遠，感覺是專業人士纔會關心的事情。但這本書就像一扇窗戶，讓我窺見瞭身體內部更為精妙和精密的運作係統。作者並沒有用生硬的說教來灌輸知識，而是用一種非常具象、非常生動的方式，一點點地解開身體的謎團。我尤其喜歡書中對“頭骨”這個概念的重新定義，我一直以為頭骨就是硬邦邦的骨骼，但作者卻將其描繪成瞭一個動態的、充滿連接的“活體”。通過對筋膜的深入解析，我纔明白，原來我們頭部的每一個細微的動作，每一個姿勢的改變，都會對整體的循環産生影響。書裏提到的一些關於“腦脊髓液循環”的描述，更是讓我大開眼界。我之前對這個概念幾乎是一無所知，但作者通過形象的比喻，讓我一下子就明白瞭它在身體中的重要作用。讀完這本書，我不再是單純地以為“頭疼就是休息不夠”，而是開始思考，我的頭疼是不是因為頭部的筋膜太緊張？是不是因為腦脊髓液的循環不夠暢通？這種對身體的“覺察力”的提升，是我在這本書中最大的收獲。雖然書中介紹的按摩手法並不是那種復雜的“技術活”，但它提供瞭一種思路，一種讓你更懂得如何關愛自己身體的思路。我感覺自己好像獲得瞭一把解鎖身體健康的“鑰匙”，雖然我還在探索如何更好地使用它，但至少，我不再是那個對自己的身體一無所知的“門外漢”瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，當我在書架上看到這本書的時候，它的名字立刻吸引瞭我。《頭骨按摩：鬆鬆筋膜！腦脊髓液循環暢通，身體就會好》。這個名字既有點前衛，又有點神秘，而且直接點齣瞭一個我一直以來都非常關注的健康問題——身體的僵硬和不適。我一直覺得，現代人的生活方式，無論是長時間伏案工作，還是沉迷於電子産品，都在不斷地給我們的身體帶來壓力，尤其是頭部和頸部。這本書沒有讓我失望，它提供瞭一個非常獨特的視角來解決這個問題。作者的文字風格非常吸引人，既有科學的嚴謹性，又不失人文的關懷。他用非常生動的語言，將一些聽起來很復雜的解剖學和生理學知識，化繁為簡，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。我尤其喜歡書中對於“筋膜”的講解，我一直以為筋膜隻是肌肉的外衣，但這本書讓我意識到，筋膜其實是一個貫穿全身的、非常重要的網絡，它對我們的姿勢、運動，甚至情緒都有著深遠的影響。而“腦脊髓液循環”這個概念，更是讓我耳目一新。我從未想過，大腦的健康竟然和這種液體的循環有著如此密切的關係。書中提供的那些關於如何通過簡單的手法來放鬆頭部的建議，雖然沒有那種“驚天動地”的效果，但每一次實踐，我都能感受到身體傳來的一絲輕鬆和舒緩。這種“潤物細無聲”的改善，比那些誇大的宣傳更能讓我信服。總而言之，這本書為我打開瞭一扇通往身體健康新世界的大門，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也學到瞭更科學、更有效的方法來關愛它。