头骨按摩：松松筋膜！脑嵴髓液循环畅通，身体就会好 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 头骨按摩
• 筋膜放松
• 脑脊液循环
• 身体健康
• 自我疗愈
• 按摩疗法
• 替代医学
• 身心健康
• 健康养生
• 自然疗法

　　「头好痛」、「睡不着」、「身体动作很不灵活」……
　　如果你也为这些症状所苦，说不定就是因为头骨出现歪斜所引起的喔。
　　作者在书中介绍了多种在家就能独自完成的简单保养法，
　　让我们只要跟着书籍按表操课，就能让全身更舒畅、更健康！
　　就让我们透过能调整头骨的自我保养法，一起来消除这些不适症状吧！

本书特色
    
　　●丰富配图＋浅显易懂的图解文字，让人一读就懂重点
　　●将重要观念内容分类说明，让人快速掌握正确知识
　　●国人最常遇到的身体不适症状，都能透过本书的头骨按摩法来有效改善
　　●绝对能安心实行，完全无副作用！
 

头骨按摩：松松筋膜！身体康泰 本书是一部深度探索人体骨骼与筋膜系统之间复杂关联的著作，专注于通过温和而有效的头部按摩技术，来促进全身的健康与活力。我们不再将身体视为孤立的各个部分，而是认识到一个相互连接的整体，其中，头骨及其周围的筋膜网络扮演着至关重要的角色。 核心理念：筋膜的“隐藏力量” 传统医学往往将注意力集中于骨骼的结构和肌肉的运动，但本书将焦点引向筋膜——包裹着肌肉、骨骼、器官和血管的结缔组织网络。筋膜的健康状态直接影响着身体的姿态、疼痛水平，乃至情绪和认知功能。 许多看似与头部无关的身体不适，如颈部僵硬、肩背疼痛、偏头痛，甚至消化系统的问题，都可能源于头骨周围筋膜的紧张与粘连。当这些筋膜变得僵硬、失去弹性时，它们会像一张收紧的渔网，限制了正常的生理活动，阻碍了能量和营养的流动。 探索头骨按摩的科学与艺术 本书详细介绍了如何通过一系列精妙的按摩手法，安全有效地松解这些紧张的筋膜。这不是简单的头部放松，而是一场针对深层结缔组织的精准干预。 我们将从基础的解剖学知识入手，深入理解头骨的结构、颅骨间的缝隙，以及围绕这些区域的各个肌群和筋膜层。重点关注颞骨、蝶骨、枕骨等关键部位的筋膜张力及其对整体平衡的影响。 实践指南：从理论到指尖的转变 全书提供了大量图文并茂的实践指导，旨在让读者——无论是希望自我舒缓的个人，还是专业理疗师——都能掌握核心技术。 第一部分：认知重塑：解释筋膜在疼痛感知、体态维持中的作用，以及为什么传统的拉伸可能对深层筋膜无效。 第二部分：基础手法解析：介绍温和施压、深层滑动、牵引和振动等技术。强调“倾听”身体的回馈，以恰到好处的压力进行操作，避免过度用力导致的反弹或疼痛。 第三部分：针对性应用：针对常见的症状进行具体指导。例如，如何通过按摩枕骨下方的区域来缓解长期的紧张性头痛；如何处理与眼部疲劳相关的额骨和颞肌筋膜；以及如何通过颅骨底部的松解来改善呼吸的深度。 超越舒适：深层疗愈的体验 头骨按摩的魅力在于其渗透性。当头部的筋膜得到释放，大脑和脊髓周围的压力可能会随之减轻。本书并不直接探讨脑脊液的循环，但通过解除筋膜对颅骨的束缚，为身体内部的自然调节机制创造了更优越的环境。读者会发现，长期的僵硬感开始瓦解，身体的柔韧性有所改善，甚至连睡眠质量和情绪稳定性也得到提升。 谁应阅读此书？ 长期受慢性头痛、偏头痛困扰者：探寻非药物干预的可能性。 颈肩僵硬、伏案工作者：学习自我维护，预防姿势性劳损。 对身心连接感兴趣的健康爱好者：深入了解身体的整体运作模式。 物理治疗师、按摩师、整骨师：拓展其手法工具箱，掌握更精细的软组织处理技巧。 本书的核心不在于“快速治愈”，而在于建立一种与自身身体更深层次的对话，通过对手部微小动作的精准控制，引导身体释放被长期“锁定”的紧张状态，最终实现一种由内而外的健康与平衡。它提供的是一套实用的技能，以温和、持久的方式，重塑身体的舒适度和功能性。

作者简介

山口胜美

　　一般社团法人JPN美容矫正治疗师协会代表理事，美容矫正沙龙工作室「Nature 」代表，2015～2016年日本环球小姐Final Beauty Camp讲师。从1981年起便以妆发设计师的身分开始相关的活动，之后学习各项整骨、体疗法、嵴骨神经疗法、美容矫正术，于2006年创办美容矫正沙龙工作室「Nature 」，目前也兼任培养头骨矫正美容治疗师、讲师的培训课程代表。

　　Nature 　www.nature-m.com/
　　一般社团法人JPN美容矫正治疗师协会　biyokyosei-serapisuto.or.jp/
　　Ameba部落格　ameblo.jp/korohuwa/
　　电子报　www.reservestock.jp/subscribe/61833
 

前言　02

Part 1 矫正「歪斜」，健康愉快每一天！一併解决头痛、失眠、肩颈僵硬
从外表看出来！检测脸部歪斜程度　08
从日常生活中看出来！判断头骨歪斜程度　09
头骨会像唿吸一样活动　10
能左右身体健康的脑嵴髓液是什么呢？　12
头骨会在不知不觉间歪斜　14
自我保养Q&A　16

Part 2 首先，按摩头骨基本保养法
开始保养之前　18
Step 1 疏通淋巴　20
Step 2 按摩头骨　24
Step3 按摩颞骨　28
Step4 按摩枕骨　32
Step 5 按摩额骨　36

专栏  要是这样过生活，头骨会歪斜喔！案例1　40

Part 3 消除恼人的小毛病！对症下药保养法
头痛　42
失眠　46
眼睛疲劳　48
颈部僵硬　52
肩膀僵硬＆腰痛　54
食慾不振　58
荷尔蒙失调　62

专栏  要是这样过生活，头骨会歪斜喔！案例2　64

Part 4 变得更健康&脸更小应用保养法
按摩颞骨与颧骨　66
按摩颚关节　70
按摩上颔骨　74
按摩下颔骨　80
按摩舌骨肌肉与广颈肌肉　84
疏通从锁骨以至腋下的淋巴　88

实际案例集  我们靠自我保养，改变了这么多！　92

折磨人的过敏性鼻炎情况好转了！　92
我的脖子不再僵硬，睡眠也更沈更香了。　93
我不会再咬着牙根入睡，也不再头痛了！　94
就算前一天喝酒隔天也不会水肿　95
身体容易往右半边倾斜的习惯大减　95
 

前言

　　第一次接触到「头骨调整」，是我在妆髪设计与造型师的工作上已经累积了一段资历，开始被人称为前辈的时候。那一阵子，工作和育儿的繁重业务造成压力，让我罹患自律神经失调症，深受头痛与晕眩的毛病所苦。

　　当时我透过朋友介绍去做了「头骨调整」，我发现只是稍微按摩一下头骨，就能让迟钝笨重的身体就立刻轻盈起来，连原本郁闷的情绪也像拨云见日一样放晴。我还清楚记得那时我看着镜子，发现多年来恼人的左右脸比例竟也协调许多，让我惊讶不已想着这究竟是什么魔法呀！

　　一直以来都只活在美容世界里的我，这时才确切感受到，人若能打点好内在，便能取回自己原本拥有的美，而不是光照顾外在就好。这件事改变了我的想法，让我觉得要以此为生涯职志，于是便从头开始学习头骨调整，这门技术能导正头骨的歪斜，安定自律神经。接着我大约在15年前转换跑道，以美容矫正治疗师的身分重新出发，随后于京都开办了美容沙龙工作室，至今已替至少3万名客户实施疗程。

　　在实施疗程的过程中，我强烈感受到人的外在与内在是一体相连的，照顾好外在，就能一起带动内在向上提升。这个道理反之亦然，只要能调理身体的异状，表情就会显得生动，笑容也将更明艳照人。

　　因为只要一次疗程，就能将让身体的异状以及脸部歪斜问题几近根治，所以我收到愈来愈多客户的谘询，问我：「有没有什么方法能自己动手做呢？」而本书中所介绍的自我保养法，就是将我在疗程后为了回应这些需求，而个别告知客户的秘方加以整理集结而成的。

　　自我保养法的优点在于方法简单，不需要特殊器具，在任何地方都能执行。多关心自己的头骨，每天摸一摸，能让我们留意到自己的头部或身体的变化，进而对自己的身体更加珍惜。

　　这套轻松又简单的自我保养法疗效，请大家务必都要亲身感受一下。

　　愿每位拿起本书的您，都能蒙受美与健康的眷顾。
 

Part 1
矫正「歪斜」，健康愉快每一天！
一併解决头痛、失眠、肩颈僵硬

头骨歪斜，指的究竟是什么呢？

这一章将针对头骨歪斜的原因，以及其带来的各种不适症状加以解说。

正式开始自我保养之前，先来认识一下头骨的结构吧。

头骨会像唿吸一样活动

头骨就像拼图一样，由大小不一的各种骨头拼接而成。

开始进行保养前，先一起来看看头骨的构造是什么模样吧。

关键在头骨的接缝处

一提到头骨，有的人或许会想像成是一整块巨大的骨头，不过事实上头骨又分为脑头盖跟颜面头盖，是由15种不同类别，共23块骨头，像拼图似的拼接而成的。特别想请各位留意的是像裂缝一样划过头骨的线条，这就是骨头与骨头间的接缝处，称为「颅缝」。

颅缝会因为日常生活中一些些微小的习惯或压力而歪斜。这样一来，就会引发头痛、肩颈僵硬等各式各样的身体状况产生。在这本书中会介绍几个办法，教你在唿吸的同时，放松附着在头骨上的筋膜，使颅缝舒展开来。

颅缝也是一种关节，但没有办法听凭我们自己的意思活动。可是，就像心脏会在无意识之下跳动那样，头骨也会彷彿唿吸一般缓缓活动。颅缝之间的间隙，会在吸气时舒张，吐气时绷紧。

头骨周遭佈满许多往全身上下蔓延的血管和神经，头骨整体的活动，可以促进脑部血流并活络神经。

若这个活动正常运行就能保持身体健康，但万一颅缝僵硬紧缩，导致头骨无法圆滑活动时，就会使周遭的血管与神经受到压迫。这样一来，血流与神经传导，甚至是脑嵴髓液（解说见第12页）的流动都会受到干扰，进而引发各种症状。

不仅如此，当源于脑神经的自律神经（能自动调节身体机能的申精）活动衰退，将使各种身体不适诸如头痛、失眠、肩颈僵硬等症状更容易发生。

受这类毛病所苦的人们几乎全都有颅缝僵硬紧绷、头骨萎缩的状况。因为这个部位没办法靠自己的意志活动，所以配合唿吸协助头骨活动才会如此重要。如果能善用本书接下来即将介绍的自我保养法，把头骨原本应有的活动状态找回来，相信就能每天过着健康愉快的日子。

 

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是近期我读过的最有意思、也最让人意想不到的一本。我当时是被书名吸引的，感觉有点怪诞，但又带着点神秘感，所以就抱着试试看的心态买了。《头骨按摩：松松筋膜！脑嵴髓液循环畅通，身体就会好》，单看书名，你会以为是那种深奥难懂的医学科普，或者是那种需要专业手法才能实践的按摩教程。但实际上，它提供了一种全新的视角来看待身体的健康，而且非常接地气。我一直觉得自己脖子僵硬，头疼也是常有的事，试过各种方法，效果都时好时坏。读完这本书，我才意识到，很多问题的根源可能就在于我们忽视了头部的微小连接和循环。作者用非常生动的语言，将复杂的解剖学知识和身体的生理机制娓娓道来，一点都不枯燥。我最喜欢的是其中关于“脑嵴髓液循环”的描述，以往我只听说过血液循环，对这个概念完全陌生。但作者通过形象的比喻，让我一下子就理解了它对身体的重要性，就像给大脑一个“舒缓水疗”，让它能够更好地自我修复和运作。书里并没有直接告诉你“做这个动作就能立刻好”，而是引导你理解为什么会这样，为什么这种方法有效。这种循循善诱的方式，让我更有主动性去探索和实践，而不是被动接受。我尝试了书中一些描述的简单的自我放松技巧，虽然不是那种“专业”的按摩，但确实能感受到头部的轻松，甚至连呼吸都变得更深沉了。我强烈推荐给所有觉得身体有哪里“不对劲”，但又找不出原因的朋友。这本书就像一位温和的向导，带你发现身体不为人知的奥秘，并提供一种简单却有效的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

老实说，在翻开这本书之前，我带着相当大的怀疑态度。毕竟，“头骨按摩”这个词组听起来就有点……怎么说呢，像是什么街头骗术或者玄学大师的疗法。而且，后面跟着的“松松筋膜！脑嵴髓液循环畅通，身体就会好”这种口号式的宣传语，更是让我觉得是不是又是一本夸大其词的健康指南。但作为一个长期受到颈椎不适困扰，并且对各种“黑科技”健康产品保持高度警惕的人，我还是决定给自己一个机会。没想到，这本书完全颠覆了我的认知！作者并没有一开始就抛出什么惊世骇俗的理论，而是非常细致地从我们日常生活中容易忽略的细节入手。比如，我们每天长时间低头看手机、电脑，对颈椎和头部的压力有多大，以及这种压力如何连锁反应地影响到整个身体的平衡。更让我印象深刻的是，书中并没有充斥着复杂的医学术语，而是用非常易懂的比喻和类比，将“筋膜”和“脑嵴髓液循环”这些听起来很专业的概念讲清楚。我以前只知道筋膜会影响肌肉，但没想到它竟然能影响到脑部的循环，进而影响到身体的其他部分。书里提到的很多“小动作”，比如如何调整坐姿，如何进行简单的头部放松，都非常实用，而且不需要任何特殊工具。我试着去做了几次，虽然不能说立竿见影，但确实能感受到一股轻微的放松感，而且第二天早上起来，那种惯常的头部的沉重感似乎也减轻了一些。这本书最大的优点在于，它教会你“为什么”，而不是仅仅告诉你“怎么做”。它让你从一个更宏观、更整体的角度去理解身体的运作，从而找到改善健康的方法。我必须说，这本书的价值远超它的价格，也远超我最初的预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，是一种全新的生活哲学，或者说是对身体的全新理解。我之前一直以为，身体的健康就是吃得好、睡得饱、多运动，至于那些关于“筋膜”、“脑嵴髓液”之类的概念，离我太过遥远，感觉是专业人士才会关心的事情。但这本书就像一扇窗户，让我窥见了身体内部更为精妙和精密的运作系统。作者并没有用生硬的说教来灌输知识，而是用一种非常具象、非常生动的方式，一点点地解开身体的谜团。我尤其喜欢书中对“头骨”这个概念的重新定义，我一直以为头骨就是硬邦邦的骨骼，但作者却将其描绘成了一个动态的、充满连接的“活体”。通过对筋膜的深入解析，我才明白，原来我们头部的每一个细微的动作，每一个姿势的改变，都会对整体的循环产生影响。书里提到的一些关于“脑嵴髓液循环”的描述，更是让我大开眼界。我之前对这个概念几乎是一无所知，但作者通过形象的比喻，让我一下子就明白了它在身体中的重要作用。读完这本书，我不再是单纯地以为“头疼就是休息不够”，而是开始思考，我的头疼是不是因为头部的筋膜太紧张？是不是因为脑嵴髓液的循环不够畅通？这种对身体的“觉察力”的提升，是我在这本书中最大的收获。虽然书中介绍的按摩手法并不是那种复杂的“技术活”，但它提供了一种思路，一种让你更懂得如何关爱自己身体的思路。我感觉自己好像获得了一把解锁身体健康的“钥匙”，虽然我还在探索如何更好地使用它，但至少，我不再是那个对自己的身体一无所知的“门外汉”了。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对身体健康很在意的人，但很多时候，总感觉自己像是在盲人摸象，对身体的运作机制了解得不够深入。直到我读了这本《头骨按摩：松松筋膜！脑嵴髓液循环畅通，身体就会好》，我才真正感觉到，我好像找到了那把解开身体奥秘的“钥匙”。书名本身就非常有冲击力，而且直接点出了一个我一直以来都深感困扰的问题——那种难以言喻的身体僵硬和疲惫感。我一直以为，解决这些问题无非就是运动、按摩、拉伸，但这本书却让我看到了一个全新的维度。作者并没有像其他健康书籍那样，一上来就抛出大量的运动计划或者食谱，而是从一个非常基础，但又极其重要的概念入手：筋膜。我对筋膜的了解非常有限，但作者用非常形象、非常生动的比喻，让我瞬间理解了筋膜在身体中扮演的重要角色，它不仅仅是肌肉的连接，更是身体的“第二张皮肤”，它影响着我们姿势的平衡，运动的流畅，甚至是我们情绪的起伏。更让我惊喜的是，这本书还深入探讨了“脑嵴髓液循环”的概念。这个概念对我来说非常陌生，但我通过作者的讲解，才明白它对大脑健康、神经系统运作的重要性，简直就像给大脑做一次“深层清洁”和“滋养”。书中提供的一些自我按摩的方法，都非常简单易学，不需要什么专业技巧，但效果却出乎意料地好。我试着按照书中的方法，每天花几分钟时间放松自己的头部，渐渐地，我发现自己头部的紧张感减轻了，甚至连我长期困扰的偏头痛也似乎有了改善。这本书教会我的，不仅仅是几个按摩手法，更是对身体的一种全新的理解方式，一种更细致、更体贴的关爱方式。我强烈推荐这本书给所有希望提升身体健康，但又不知道从何下手的朋友。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我在书架上看到这本书的时候，它的名字立刻吸引了我。《头骨按摩：松松筋膜！脑嵴髓液循环畅通，身体就会好》。这个名字既有点前卫，又有点神秘，而且直接点出了一个我一直以来都非常关注的健康问题——身体的僵硬和不适。我一直觉得，现代人的生活方式，无论是长时间伏案工作，还是沉迷于电子产品，都在不断地给我们的身体带来压力，尤其是头部和颈部。这本书没有让我失望，它提供了一个非常独特的视角来解决这个问题。作者的文字风格非常吸引人，既有科学的严谨性，又不失人文的关怀。他用非常生动的语言，将一些听起来很复杂的解剖学和生理学知识，化繁为简，让我这个非专业人士也能轻松理解。我尤其喜欢书中对于“筋膜”的讲解，我一直以为筋膜只是肌肉的外衣，但这本书让我意识到，筋膜其实是一个贯穿全身的、非常重要的网络，它对我们的姿势、运动，甚至情绪都有着深远的影响。而“脑嵴髓液循环”这个概念，更是让我耳目一新。我从未想过，大脑的健康竟然和这种液体的循环有着如此密切的关系。书中提供的那些关于如何通过简单的手法来放松头部的建议，虽然没有那种“惊天动地”的效果，但每一次实践，我都能感受到身体传来的一丝轻松和舒缓。这种“润物细无声”的改善，比那些夸大的宣传更能让我信服。总而言之，这本书为我打开了一扇通往身体健康新世界的大门，让我对自己的身体有了更深的认识，也学到了更科学、更有效的方法来关爱它。