阿育吠陀養生湯：喚醒七大脈輪能量的108道湯品 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Helen Margaret Giovanello

圖書標籤:

• 阿育吠陀
• 養生
• 湯品
• 脈輪
• 能量
• 健康
• 食療
• 印度
• 傳統醫學
• 身心平衡

　　融會阿育吠陀醫學的精髓的108道奶素香料湯
　　以各脈輪的代錶色為優先考量來挑選食材
　　再添入各式香料，調節人體內的風能、火能和水能

　　兼顧簡易與快速的做法，依循大自然的能量飲食
　　★喚醒七大脈輪能量
　　★保持良好消化與吸收能力
　　★激發你的所有感官覺知與內在的愛

　　無論春夏鞦鼕，市場攤位上都擺滿瞭各色蔬果。
　　
　　作者對於熱湯有著特殊感情，在因緣際會下接觸到阿育吠陀醫學後，便從人體七大脈輪的顔色齣發
──包括海底輪的紅，臍輪的橙，太陽輪的黃，心輪的綠和粉紅，喉輪的天空藍，眉心輪的靛，頂輪的紫、白及彩虹色運用創造力和直覺力，把廚房當成實驗室，不斷鑽研食材與作法，串連色彩與香料風味，尋求令人難忘的口味，並以具有神聖內涵的數字「108」為目標，設計齣108道湯品食譜，每道湯品皆有益健康、美味可口，且兼顧簡易和快速作法。

　　這些湯品均有專屬命名，如純粹喜悅、地中海、接納、母性……等，將喚起你的所有感官、脈輪能量，以及內在的愛。

內容簡介

　　本書集結瞭作者的學識與經驗纍積，書中先述說她與阿育吠陀結緣的過程，再簡單扼要地介紹阿育吠陀醫學原理及脈輪能量，接著分享她特彆為各個脈輪設計的湯品共108道。作者深信，烹飪應該保有自由空間和個體錶現。每位讀者可以依照食譜作法來烹煮這些湯品，也可以依自己的口味另行研發齣新料理。本書不僅能激發你的好奇心、感官覺知和想像力，也有助於你的脈輪能量平衡。

　　◎有關阿育吠陀

　　阿育吠陀的曆史起源於印度，齣自吠陀時期最古老的神聖經典。「脈輪」可說是阿育吠陀的基礎。阿育吠陀被視為世界上最古老的保健係統之一，其醫學不僅能治癒疾病，也是一門真正的生命哲學，能教導我們如何顧及健康生活理念。阿育吠陀所涵蓋的不僅是身體層麵，也包含更精微的層次，如普拉那（prana）、能量，和遍布自然界萬物的生命力。如果我們的生命能量流通良好，健康會變好，意識水準能提升，亦能感受到自身與天地萬物的連結。

　　為瞭確保身體的健康，阿育吠陀的兩大基本作法是，維持健康的飲食和良好的消化係統。如果消化係統齣現功能失調，身體的細胞和組織無法正常運作，就會導緻各種疾病。阿育吠陀站在治療和預防疾病的角度來說，是把飲食法置於首要地位。在阿育吠陀中，注重食物的純淨天然和取得來源是最基本的事。

　　脈輪（chakra）是梵文字，意思是「輪」。脈輪處於人體的精微體層次中，可接收、轉換及傳送生命能量。從脊柱底部到頭部頂端處，共有七個主要脈輪，影響著我們的健康，還有意識和心靈。為瞭達到生命的和諧，所有的脈輪應該要打開並互相協調。每個脈輪都有其特定的頻率，並帶有各自的符號、音符、顔色、元素、內分泌腺（腺體直接分泌激素到血液中），也有影響感官、行為和情緒的功能。

　　靜坐冥想，同時結閤音樂和顔色，是活化脈輪時最常用的方法。宇宙中所有的動態，因為有振動，所以有振波，也就有聲音和顔色。我們身體的各個部位，亦有特定的共振頻率波動。這也是為什麼每一個脈輪有其連結的特定聲音和顔色。色彩療癒法便是建立在此基礎上。顔色放射齣的強大振波，會對人體産生調節作用，無論是身體或精神層麵。

　　除瞭顔色會與脈輪産生相互作用外，味道和香料的影響也會反應在督夏上，所以烹調時就要特彆留意食材的選擇。阿育吠陀的基礎理論是，宇宙的各種形式是由五大元素組成的，即空、火、風、水和地。這五大元素的各種不同型態，在相互結閤下，造就齣三種督夏：風能（Vata）、火能（Pitta）和水能（Kapha）。風能是空和風所組成的，火能是火和水所組成的，水能是水和地所組成的。督夏是掌管自然界所有過程需具有的共同基本能量。

　　每一個督夏與身體各區域皆有相關，也與一個或數個脈輪有關連性；它與體型、個性、特定健康問題的發生，都具有相關性。特定顔色也可以增加或減少那些影響我們體質的督夏比例。

　　味道或風味，對阿育吠陀來說是極為重要的。對於督夏的平衡和保持良好的健康來說，具有重要角色。總共有六種味道。每種味道形成各自的督夏，並包含兩種元素。

　　隻要善用味道，就能使督夏重新趨於平衡。搭配苦、辣和澀味，可使風能增強；搭配甜、酸和鹹味，則會減弱風能。搭配鹹、酸和辣味，可使火能增強；搭配苦、甜和澀味，則會減弱火能。搭配甜、鹹和苦味，可使水能增強；搭配辣、苦和澀味，則會減弱水能。假如你的健康本來就是良好的，那麼阿育吠陀建議你在飲食中整閤這六種味道。如此依循著大自然的能量來飲食，便可以將五大元素與我們的身體器官密切連結在一起。味道也能幫助我們保持良好的消化及吸收能力，並且滿足你的味蕾！
 

藏醫寶典：高原秘境的生命智慧 一捲古老的智慧，一次身心的深度淨化。 本書並非關於印度阿育吠陀的湯品食譜，而是深入探索青藏高原深厚底蘊的藏醫藥學精髓。我們聚焦於在極端高寒環境下孕育而生的獨特養生哲學，以及那些流傳韆年的草藥、礦物與獨特飲食法如何共同構築瞭藏族人民世代相傳的健康屏障。 本書將帶領讀者穿越喜馬拉雅的雲霧，走進那些被時間遺忘的雪域寺院和古老村落，揭示藏醫藥理論體係的宏大框架——“三大命根”（隆、赤巴、貝根）的精微平衡之道。我們不討論脈輪能量的喚醒，而是深入解析“風、火、水”三大主體（Ñes-pa）在人體內的生理與病理作用，以及如何通過生活方式的調適來維持其和諧狀態。 第一部分：藏醫藥學的宇宙觀與生命觀 藏醫學，作為世界醫學寶庫中的璀璨明珠，其根基深植於對自然界的細緻觀察與敬畏之心。 1. 宇宙與人體的對應關係： 我們將詳盡闡述藏醫如何看待“五大元素”（地、水、火、風、空）如何在人體內部構建起物質與能量的基礎。這套體係強調人體是小宇宙的縮影，理解自然界的運行規律，是掌握自身健康的關鍵。本書將詳細解析“五大”的性質、功能，以及它們在不同季節和生命階段的錶現。 2. 三大命根（Ñes-pa）的深度剖析： 與阿育吠陀的能量中心理論截然不同，藏醫的核心在於“三大命根”的動態平衡。 隆（rLung，風）： 它是主管運動、呼吸、神經係統和思維活動的能量。我們將探討“五種隆”的細微差異，它們如何影響情緒穩定和生命活力，以及如何通過特定的呼吸法（非瑜伽體式）和飲食調養來平息過度的“隆”。 赤巴（mKhris-pa，火）： 這代錶著新陳代謝、消化能力、體溫調節以及情緒中的“熱情”與“智慧”。本書將區分“五種赤巴”，闡述消化“赤巴”的強弱如何決定營養的吸收與毒素的産生，以及過度亢奮的“赤巴”可能帶來的隱患。 貝根（Bad-kan，水）： 掌管著身體的結構、體液的平衡、粘膜的健康及穩定的基礎。我們將深入研究“三種貝根”——特彆是關於關節和消化道濕度的管理，以及如何在乾燥的高原環境中保持體液的適宜比例。 3. 辨證論治的基石： 本書會細緻區分藏醫是如何通過“脈診”、“尿診”和“舌診”來判斷“三大命根”的偏盛偏衰。我們將展示這些古老診斷技術背後的邏輯，而非僅僅描述錶象。 第二部分：高原上的草藥王國——天然藥材的采集與應用 本書將聚焦於青藏高原特有的藥用植物、礦物及動物性藥材的科學應用，這些是維持高原居民健康的物質基礎。 1. 珍稀藥材的地理學與藥理學： 我們將詳細介紹如雪蓮、鼕蟲夏草（從生態和藥用價值的角度）、紅景天等高原特色藥材的真實屬性。重點不在於其昂貴，而在於其適應極端環境而形成的獨特化學成分，以及藏醫典籍中記載的“味、力、效”（Thabs）的精確配伍原則。 2. 礦物與精華的精製工藝： 藏醫藥中大量使用經過特殊炮製的礦物（如硫磺、硃砂等），這些被認為是“重劑猛藥”。我們將揭示這些傳統工藝——如“煨煉法”、“煆燒法”——如何通過復雜的步驟來去除毒性，增強藥性，使其能被身體有效吸收。 3. 經典復方與炮製哲學： 本書將解析數個著名的藏藥復方，例如“七十味訶黎勒散”、“安樂丸”等，說明其配方結構如何體現瞭“調和三者，兼顧五大”的復雜思路。我們探討的重點是成分之間的協同作用，而非簡單的能量疊加。 第三部分：生活方式的藝術——雪域的日常養生律法 藏醫強調“治未病”，其日常指導遠超飲食範疇，涵蓋瞭起居、行為、季節更替的全麵適應。 1. 順應四季的起居： 高原氣候變化劇烈，藏醫提供瞭精細的季節養生法。例如，春季如何避免“隆”的擾動，夏季如何保護“赤巴”免受濕熱侵襲，以及如何在漫長的鼕季儲備能量。這些指導是基於高原獨特的日照、氣壓和溫度變化製定的。 2. 飲食的“溫熱”與“寒涼”之辨： 藏醫的食物分類體係側重於食物對三大命根的直接影響。我們會詳細分類介紹具有顯著“溫熱性”（用於驅散體內寒濕）和“寒涼性”（用於清解體內鬱熱）的日常食物，例如酥油、糌粑、各類豆類和高地蔬菜的科學食用時機。 3. 行為與精神的淨化： 本書收錄瞭藏族修行者世代相傳的、旨在穩定心神、減少妄念的“靜坐與觀想練習”。這些練習旨在通過對呼吸和內心世界的關注，達到內在的寜靜與自律，這與外界的能量平衡理論是相輔相成的。 結語：通往內在雪域的旅程 本書旨在提供一套獨立於印度阿育吠陀體係之外的、嚴謹而深奧的青藏高原生命科學知識。它是一部關於如何在嚴酷環境中實現身心和諧的指南，是獻給那些尋求古老智慧、探究醫學邊界的求知者的寶貴文獻。通過理解“三大命根”的動態法則，讀者將獲得一套真正本土化、適應性極強的養生工具箱。

作者簡介

海倫‧瑪格麗特‧吉歐萬內羅（Helen Margaret Giovanello）

　　生於倫敦，在義大利長大。多采多姿的攝影師生涯，帶著她從紐約到孟買，再於2007年迴到巴黎。
　　她在巴黎從事艾揚格瑜伽教學，領悟到其瑜伽精髓是建立在真正的熱情和生活之道上。居住印度期間的規律作息，也讓她有機會能深入瞭解阿育吠陀。因此，她在分享這些喚醒脈輪能量的湯品食譜之前，先以簡單扼要又完整的方式，介紹阿育吠陀的基本原理。對她而言，烹飪結閤瞭創造力、分享和福祉的深層意涵。

譯者簡介

黃蓉

　　淡江大學法文係畢，曾旅居法國裏昂和巴黎兩年多。現為印度瑜伽修煉者與教學者（官網：www.hryoga.idv.tw）
 

◎前言

◎我的經曆：愛上阿育吠陀及脈輪能量湯的過程

◎緒論
什麼是阿育吠陀？
這一切與脈輪有什麼關係？
七個主要脈輪
督夏
味道
香料
消化火
循環週期
為什麼是108道脈輪湯品？
酥油或黃奶油
烹調前的建議
基本食材

◎食譜
‧I海底輪
腳踏實地•莧籽紅甜菜微辣湯
迴歸生命根源•紅甜菜紅蘿蔔咖哩濃湯
母性•紅蘿蔔綠扁豆香料湯
內在自由•圓櫛瓜大麥微辣湯
放手吧•青蔥紅豆辣椰奶湯
自信•紅豆菠菜微辣湯
第一次•綠扁豆紅甜菜濃湯
初始•白蘿蔔甜菜咖哩濃湯
新的開始•紫甘藍鷹嘴豆香料湯
期望•綠扁豆地瓜湯
真正的綜閤蔬菜湯
無垠之愛•青花菜紫甘藍椰奶濃湯
所剩何物•綠扁豆南瓜咖哩湯
大地•紅蘿蔔黃扁豆咖哩湯
完整•紅蘿蔔藜麥香料湯

‧II臍輪
地中海•櫛瓜鷹嘴豆藜麥湯
全然寬恕•豌豆蕪菁香料湯
渴望你•綠橄欖藜麥湯
接近天堂•紅蘿蔔紅扁豆咖哩濃湯
原貌•黃蕪菁南瓜辣濃湯
喜悅•圓櫛瓜地瓜辣椰奶湯
慵懶星期天•茴香根地瓜湯
獨舞•紅蘿蔔豌豆椰奶湯
柑橘香•紅扁豆花椰菜濃湯
天鵝絨•黃扁豆根芹菜湯
無限恩典•綠扁豆地瓜香料湯
星期天之湯•茴香根南瓜微辣濃湯
風味十足•圓櫛瓜鷹嘴豆微辣湯
你的吻•南瓜櫛瓜微辣濃湯
做你自己•紅扁豆青花菜椰奶濃湯
今日•綠蘆筍紅扁豆地瓜濃湯

‧III太陽輪
捨棄•紅蘿蔔鷹嘴豆香料湯
單純的喜悅•紅甜椒綠扁豆咖哩濃湯
起床，加油吧！•番茄櫛瓜香料湯
感謝•豌豆馬鈴薯辣濃湯
鞦之戀•櫛瓜綠扁豆咖哩湯
溫柔•紅蘿蔔豌豆咖哩湯
撫摸•洋蔥南瓜濃湯
日升•根芹菜南瓜椰奶湯
我的香脆湯•圓櫛瓜玉米微辣濃湯
仲夏日•綠蘆筍黃扁豆微辣湯
在此•青花菜黃扁豆椰奶濃湯
雨天之湯•芹菜南瓜辣香料湯
精力•綠扁豆地瓜濃湯
純粹喜悅•黃甜椒地瓜椰奶湯
蝴蝶•櫛瓜鷹嘴豆微辣濃湯

‧IV心輪
愛很簡單•紅蘿蔔豌豆微辣濃湯
接納•青花菜豌豆地瓜椰奶湯
鄉村小路•莧籽甜椒湯
童年的香味•綠蘆筍豌豆咖哩湯
在我心中•紅蘿蔔紅扁豆咖哩湯
在你心中•青花菜鷹嘴豆椰奶湯
歌唱著•綠蘆筍黃扁豆香料湯
夏日•豌豆藜麥微辣湯
利他主義•豌豆綠扁豆椰奶湯
動中之靜•莧籽櫛瓜豌豆湯
擁抱•青花菜防風草根濃湯
傢鄉•菠菜紅扁豆椰奶湯
你和我•洋蔥豌豆濃湯
我愛這樣•羅勒櫛瓜濃湯
感受自己的心•茴香根紅扁豆椰奶湯
溫柔降服•根芹菜綠扁豆椰奶咖哩濃湯
我即圓滿•洋蔥豌豆微辣濃湯

‧V喉輪
延伸至天空•黑豆藜麥香料湯
雨後•紅蘿蔔櫛瓜玉米椰奶湯
原諒•花椰菜豌豆微辣濃湯
鼕季感受•豌豆黃扁豆微辣湯
彷彿一抹微笑•菠菜紅扁豆香料湯
內在呼吸•圓櫛瓜蕪菁椰奶湯
咒語•青蔥黃瓜辣椰奶湯
窩心呢喃•櫛瓜地瓜濃湯
我即永恆•綠蘆筍地瓜微辣濃湯
鏇律•根芹菜綠扁豆香料湯
擁抱•圓櫛瓜豌豆濃湯
漫步沙灘上•豌豆綠扁豆微辣湯
冥想•櫛瓜綠扁豆微辣香料湯
小種籽•芹菜綠扁豆香料湯
感謝恩寵•黃瓜豌豆微辣椰奶湯

‧VI眉心輪
內在看法•青花菜黑豆香料湯
內在美•蕪菁鷹嘴豆香料濃湯
真誠•菠菜馬鈴薯椰奶湯
平衡•番茄櫛瓜綠扁豆湯
寂靜•紫甘藍藜麥微辣湯
閉眼內觀•菠菜鷹嘴豆椰奶湯
甦醒•黃瓜黃扁豆辣椰奶湯
淨化•菠菜香料濃湯
永無止盡•菠菜南瓜椰奶湯
猶如太陽•菠菜玉米椰奶湯
唯二•蕪菁黃扁豆辣香料濃湯
深層療癒•青花菜綠扁豆香料濃湯
憐憫•蕪菁綠扁豆椰奶濃湯

‧VII 頂輪
人道精神•櫛瓜鷹嘴豆濃湯
此時此地•莧籽根芹菜濃湯
頂輪變奏麯•紫甘藍綠扁豆椰奶湯
直到結束•櫛瓜鷹嘴豆香料湯
輪迴•蕪菁豌豆咖哩濃湯
幸福•紅蘿蔔豌豆香料湯
佚名•綠蘆筍馬鈴薯微辣椰奶湯
恩典•花椰菜紅蘿蔔濃湯
如此剛好•圓櫛瓜紅蘿蔔微辣濃湯
返傢•黃蕪菁大麥微辣湯
憶起印度•花椰菜綠扁豆咖哩湯
就這麼簡單•茴香根馬鈴薯辣湯
唯一•煙燻豆腐花椰菜濃湯
沙漠之歌•莧籽櫛瓜濃湯
再一次•根芹菜茴香根微辣濃湯
炎炎夏日•莧籽圓櫛瓜微辣濃湯
希望•青花菜櫛瓜椰奶濃湯

◎附錄
‧相關建議
 

前言

不在乎捨棄，即能貼近愛與烹飪。──《生活小指南》（Life’s Little Instruction Book） ,H. 傑剋森 伯朗 Jr.(H. Jackson Brown Jr.)

　　本書並非深奧的脈輪介紹，也不隻是阿育吠陀烹飪法，它可說是集結我個人的學識與經驗纍積，所延伸齣的創造力和顯化齣的直覺力，再融閤所有感官覺醒的著作。

　　從我所熟稔的概念齣發，分享過去未曾發錶過的成果，即108道脈輪能量湯：是有益健康且美味可口的食譜，還兼顧簡易和快速作法。

　　本書建構在幾大元素的串連上，即色彩、口味與結構，猶如在畫布上的圖，每一種色調都可被突顯齣來，再相互混搭後，呈現齣最後的畫作成品。

　　我深信，烹飪應該保有自由空間和個體錶現。總體來說，有些烹飪書籍讓我卻步三分，因為許多烹飪法使我感覺過於睏難與被製約。108道脈輪湯品的作法，可以讓每個人依序製作，也可依自己的口味另行研發齣新料理。

　　本書應該被視為一種引導，藉以激發你的好奇心、感官覺知和想像力，在此同時，也有助於您的脈輪能量平衡！
 

◎我的經曆：愛上阿育吠陀及脈輪能量湯的過程
 
我與阿育吠陀的相遇，雖說是源自於齋浦爾（Jaipur）恆河邊的眾寺廟，還有停留在喀拉拉（Kerala）步調緩慢的村莊期間，但其實，我在更早之前就發現瞭這門數韆年的印度科學，那是在一個混亂、一切不斷在改變，也改變瞭我的城市，紐約！
 
我會來到紐約，是基於某些因緣巧閤。我原本隻打算待6個月，想加強我的英語能力並進行寫作計畫，沒想到一待就待瞭11年。隨著學習及工作，我在這個不斷求新求變的城市裏如魚得水，樂此不疲，亦從不認輸。赫赫有名的國際攝影中心（International Center of Photography）是由康奈爾‧卡帕（Cornell Capa）於1990年代初期創辦的學校，當年他散步於學校走廊上時，所有學生都會投以欣賞的目光。我有幸考上後，離開瞭形狀渾圓的巴黎市，來碰撞這座有著堅硬鋼角的紐約市。
 
最快速的轉變是，沒有瞭露天咖啡館的下午茶，在這裏，人們奔波於工作之間，從傢裏到健身俱樂部，從約會日到藝術展覽的開幕日。我隨著這個步調，背著沉重的攝影背包，穿梭在大街小巷中，協助攝影師們，在學習的同時也步入我的記者職業生涯。最初三年的工作經曆有：《紐約時報》（New York Times ）、《L'Espresso 週刊》、《新聞週刊》（Newsweek ）……，還有各展覽會場。我日以繼夜地把自己關在學校工作室裏，處理自己和其他人的照片。在紐約的攝影師們，聚閤成一個紮實的團體，猶如國際攝影中心內部組成的大社交圈。
 
在結束白天的工作後，我開始自己下廚，因為長期以來我已經吃膩瞭街角的中國菜瞭。還有，我的消化係統經常齣毛病，即使在我戒菸之後，長年來依舊持續這種狀況。在巴黎時，傢庭醫生就曾指定我到腸胃科檢查，並指齣我的消化係統再也不會恢復正常瞭！對一個27歲、身體應該很健康的年輕女子來說，這話說得有點過分。另外，我也使用過順勢療法醫生開的藥方，但是沒有效果，他曾用很神祕的口氣說：「你需要的是阿育吠陀療法！」在1990年代，很少人知道阿育吠陀，我暗自竊喜地把這個訊息保存在腦海中的某個角落。

评分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它提供瞭一種全新的視角來看待日常飲食。我一直認為食物隻是為瞭填飽肚子，但《阿育吠陀養生湯：喚醒七大脈輪能量的108道湯品》讓我意識到，食物的能量遠不止於此。作者通過深入淺齣的文字，闡述瞭阿育吠陀中食物與能量的對應關係，特彆是如何通過特定的食材組閤來調和身體的七大脈輪。我被書中對於每種食材的解讀深深吸引，比如薑黃如何帶來溫暖和淨化，羅勒如何促進清晰的思維，這些看似尋常的食材，在作者的筆下，卻擁有瞭如此強大的療愈力量。我特彆喜歡書中對於“滋養”這個概念的強調，它不僅僅是身體上的滿足，更是一種內在的安撫和平衡。我嘗試瞭一道書中推薦的“海底輪”湯品，雖然做法很簡單，但喝下去後，我確實感覺到一種腳踏實地的安定感，這讓我對後麵的脈輪湯品充滿瞭期待。這本書讓我重新審視瞭我的廚房，也讓我對自己的身體有瞭更深的理解和尊重。

评分☆☆☆☆☆

這本《阿育吠陀養生湯：喚醒七大脈輪能量的108道湯品》著實讓我眼前一亮！初拿到書，它的封麵設計就透著一股沉靜而神秘的氣息，金色的梵文裝飾搭配柔和的色彩，仿佛自帶一種療愈的力量。迫不及待地翻開，我首先被書的整體架構所吸引。它不僅僅是一本食譜，更像是一次深入瞭解阿育吠陀智慧的旅程。序言部分用一種非常親切且富有詩意的方式，介紹瞭阿育吠陀的核心理念，特彆是脈輪與飲食之間的深刻聯係，這立刻激起瞭我想要探索更多的好奇心。我一直對身心靈的連接很感興趣，但總覺得有點飄渺，這本書卻用一種非常具體、實在的方式——湯品，來承載這種連接。我還在細細品味著作者是如何將古老的智慧與現代的養生需求巧妙融閤的。每一道湯的名字都充滿瞭意境，比如“初升之陽”、“靜謐之水”、“活力之火”等等，光是讀名字就已經感覺身體的某個角落被喚醒瞭。我迫不及待想開始我的“脈輪湯”之旅，相信它會為我的生活帶來更多色彩和能量。

评分☆☆☆☆☆

我原本對“脈輪”這個概念僅停留在一些零碎的瞭解，總覺得它有點遙遠和抽象。《阿育吠陀養生湯：喚醒七大脈輪能量的108道湯品》這本書，卻用一種非常接地氣的方式，將脈輪的能量與日常飲食緊密地聯係起來。我非常欣賞作者在解釋脈輪時，所采用的類比和描述，讓原本虛無的概念變得生動具體。比如，將“根輪”描述為大地般的穩定，將“心輪”比作愛的花園，這些都讓我更容易將自己的感受與這些脈輪聯係起來。更讓我驚喜的是，書中提供的108道湯品，不僅僅是簡單的食材組閤，而是充滿瞭智慧的配方。每一道湯品的介紹都包含瞭其針對的脈輪、主要功效，以及一些關於食材的阿育吠陀解讀。我嘗試瞭幾道湯，驚喜地發現，在身體上確實能感受到一些細微的變化，比如更有活力，或者情緒更加平和。這本書就像一位循循善誘的導師，帶領我一步步探索身體的內在世界，並用最溫和、最滋養的方式去平衡它。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對健康飲食有持續追求的人，我一直在尋找能夠真正觸及身心靈平衡的指南。《阿育吠陀養生湯：喚醒七大脈輪能量的108道湯品》這本書，無疑是我近期最大的收獲。它不僅僅是一本食譜，更是一套完整的養生體係。作者對於阿育吠陀理論的闡釋，既有深度又不失趣味，讓我能夠理解每道湯品背後的邏輯。我尤其欣賞的是，書中將每道湯品與特定的脈輪能量相連接，這讓我在選擇湯品時，不再是盲目嘗試，而是能夠根據自己當下的身體和情緒狀態，選擇最適閤自己的滋養方式。我還在研究如何根據不同季節和個人體質來調整食譜，這讓我覺得這本書具有很高的實用性和可延展性。我非常期待能夠通過這些湯品，逐漸體驗到脈輪能量被喚醒後的身體變化，相信這將是一次令人興奮的內在探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我這樣的“廚房新手”量身定做的！我一直想嘗試自己做一些健康的食物，但常常被復雜的食材和繁瑣的步驟嚇退。然而，《阿育吠陀養生湯：喚醒七大脈輪能量的108道湯品》給瞭我巨大的信心。首先，它的語言非常通俗易懂，沒有太多艱深的專業術語，即使是阿育吠陀的初學者也能輕鬆理解。作者在介紹每道湯品時，都會細緻地講解其背後的阿育吠陀原理，比如它對哪個脈輪有益，以及為什麼會産生這種效果。這種“知其然，更知其所以然”的學習過程，讓我覺得非常有價值。更重要的是，書中提供的食譜看起來都很容易上手，食材也大多是可以在普通超市找到的。我特彆喜歡它將食譜按脈輪劃分的方式，這讓我在選擇時更加有針對性。我今天打算嘗試一道針對“頂輪”的湯，希望它能幫助我提升專注力和清晰的思維。這本書的設計非常貼心，圖片的質量也非常高，每一道湯品都拍得讓人垂涎欲滴，這無疑增加瞭烹飪的樂趣。