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　　你知道吗？失控的坏情绪，都是因为脑中「调整感情的机能」没有确实发挥作用的关系。只要脑正常运作，不快的感情就会自然消失。

　　那要怎么样才可以顺利控制大脑，不被坏情绪绑架呢？

　　■ 按压手穴道5秒，有效舒缓各种负面情绪！

　　人类的手与大脑有很紧密的连结关系，双手的神经纤维非常密集，神经感觉也最为丰富、敏感，是身体中很重要的协调器官，故此又被称为人的第二大脑。

　　刺激手穴道，可以直接对脑产生作用，脑部在接收身体各处的讯息后，最少要花5秒才能做出反应。因此在面对不同的负面情绪下，可依照书中的图示，按压对应情绪的手穴道5秒以上，借以分泌出正确的脑内荷尔蒙，让不快的感情消失，进入到放松的状态。

　　‧怒气瞬间爆发→按压「合谷」，分泌β脑内啡，有效抑制怒气。
　　‧不安、担忧无法停止→按压「商阳」，释放乙醯胆硷，缓和高涨的肾上腺素。
　　‧焦虑、烦躁难以忍受→按压「劳宫」，刺激血清素对大脑发出让情绪平稳的指令。
　　‧紧张、胆怯不想面对→按压「少冲」，调整自律神经抑制心跳加速，达到心情平稳。

　　■ 手穴道的神奇运用术

　　许多运动选手都有属于自己的「幸运小动作」或「幸运仪式」。这些都是选手们为了保持平常心的对应法。同理，按压手穴道也可以成为身体的情绪开关。

　　‧身体可以辨识的精神安定开关
　　将按压手穴道当成习惯，就能让身体记住这个感觉。日后，当坏情绪席卷而来，按压该处手穴道，就能更快达到释放坏情绪，更快达到安定情绪的作用。

　　‧不会有副作用的健康法！
　　穴道不会有「按压过度」的问题，不管按几次，也不会因此超过正常值、大量分泌荷尔蒙，导致身体不健康。

　　‧随时随地轻松为自己放松舒缓
　　坏情绪一上来，像是开会的紧张、想对某人发火的瞬间，这个时候如果是按压手穴道，就能在在他人不知情的状况下，随时随地轻松地悄悄进行。

　　■ 手穴道按压小诀窍Ｑ＆Ａ

　　Q1：虽然有图片，但还是担心自己按不对，请问怎么知道有没有按对呢？
　　A1：沿着骨头，按到有痠痛感的位置就是穴道。

　　Q2：按压是不是越痛越好，力道该怎么拿捏呢？
　　A2：按压的力道，以「痛的感觉很舒服」为基准。太用力按到很痛的话，肌肉反而会变僵硬，导致很难按到正确的穴道。

　　Q3：手脚总是冰冷，手的动作不太灵活该怎么按比较好？
　　A3：推荐按前前先手浴或是双手互相搓揉，让手温热。加快末梢血管的血液循环，按压的效果也会更好。

　　Q4：有些穴位蛮深的，手指比较粗按不到怎么办？
　　A4：推荐大家熟知的「魔擦笔」。这种原子笔的橡皮擦，材质是硅胶的，压在皮肤上也不会痛，能轻易地钻入骨头的侧边，手指也比较不会累。

　　为了让大家正确地知道穴道位置，本书特别以「穿透皮肤，能看出和骨头的位置关系的位置表示」的「骨骼图解」来点出相关的手穴道，不管是谁，都能正确地知道穴道的位置，轻易就能按到！

专业推荐

　　台湾行动瑜伽协会 身心疗癒师 王羽暄

作者简介

加藤雅俊（Kato・Masatoshi）

　　Mitz enterprise株式会社执行长、日本整体疗法专门学校校长、药剂师、体内环境师。

　　在观察多数的医疗现场时，发现因沟通不足而引起心理问题却被忽略一事，深感比起知识或技术，和人息息相关的事才是重要。学成心理谘询与教练指导管理等，于1995年开设「调理身心的沙龙」。

　　同时学习东洋医学，拜与穴道或经络有关的中医为师，加深穴道和人体的造诣。指导专业运动员或职棒球队的教练。在参加电视节目或各种演讲等多种领域上，也十分活跃。

　　着有《确实按压正确穴位之书》（高桥书店）、《确实有效的淋巴与穴道》（日本文艺社）、《毒和人体》（MEDIA FACTORY）等多部书籍。

　　现在在昭和大学药学部研究室致力于有关「饮食和运动和忧郁症」的临床研究。

　　www.jht-ac.com

译者简介

胡汶廷

　　目前是专职日文翻译。

　　淡江大学应用日语系毕。曾任日文教材、医药、科技杂志编辑，喜欢爬文、养猫，是标准的御宅族。短篇文章曾编选于《邂逅流星雨》、《虚拟恋人》等书。

■序章 该怎么做，这种「愤怒」或「悲伤」才会消失呢？
「愤怒」或「悲伤」的真正原因
脑控制了情绪
负情绪难以消弥？
愤怒是用药治不好的
帮助释放情绪的特效药
穴道在世界卫生组织也被认可
「穴道脑疗法」的效果

■第1章 会使负面情绪消失的「穴道脑疗法」
穴道是调整感情的开关
疏疏通「十字路口」的塞车吧！
让大家困扰的猜忌
东方人不擅长控制感情？
现代人血清素容易减少
「痛痛快飞走∼」是正确的！
穴道脑疗法的两个特点
穴道脑疗法的两大效果

■第2章 如何实践穴道脑疗法？
让精神安定的例行公事
穴道脑疗法的七个重点

■第3章 「平息」愤怒或悲伤的穴道
利用「平息」感情的穴道，度过平稳的每一天
合谷 怒气瞬间爆发
井穴 总是焦虑烦躁
鱼际 事后会逐渐感到恼怒
少商 一直持续阴郁的情绪
指间欠 好寂寞好寂寞，不知道该怎么办
商阳 对是不是被讨厌而感到不安
阴郄 明明很累了，却兴奋到睡不着……
后谿 因人际关系而费尽心力弄得精疲力尽……
阳谿 无法放弃○○……
中冲 每天心情时好时坏
劳宫 小小的焦虑积少成多，好像快爆发了
曲池 另一半现在和谁在一起呢？在意的不得了！
四渎 必须冷静地提醒对方
间使 太洁癖，别人摸过的东西不敢摸
少冲 在大家面前说话，就很紧张
大陵 因害羞而很容易脸红

■第4章 「提高」干劲的穴道
用「穴道脑疗法」打开干劲的开关
肾穴 上了年纪，逐渐没了干劲……
关冲 上了年纪，集中力逐渐衰退
中泉 最近，记忆力很差
太渊 为什么「只有我」，非得要这么努力才行呢？
神门 想在关键时刻顺利胜出
手的三里 明明医生说「没有什么异常」身体却不舒服
内关 不安、担心的感觉，在脑中挥之不去
手的命门 对自己没自信
郄门 和别人相比，就会很沮丧
少海 在重要时刻无法鼓起勇气
手的五里 因为怕生而不喜欢去人多的场合……
后头点 好想解决生理期的闷闷不乐、更年期障碍的倦怠感
阳池 没办法神清气爽地起床

后记 按压手穴道，获得幸福

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按压手穴道，释放坏情绪 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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