不生病的藏傳養生術：身心靈全麵關照的預防醫學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 藏醫
• 藏傳養生
• 預防醫學
• 身心健康
• 健康養生
• 傳統醫學
• 不生病
• 經絡
• 氣血
• 飲食養生

現代醫學不斷創造病人，不斷銷售藥物，看不到盡頭。作者深覺從源頭下手，剷除病根纔是王道，在鑽研藏醫、中醫、預防醫學十多年後，結閤西方醫學以及東方的藏醫、中醫、阿育吠陀等，從身心靈平衡下手，配閤大自然、宇宙間的地水火風空五元素，啓動身心靈全方位自癒力，以預防醫學為經，生活習慣為緯，訓練自己成為自身與親友的健康守門人。

　　藏醫藥學源於佛教醫學，最大的特色在於藉由泯除心性之毒、去無明開智慧，來平衡生命能量，預防因生命能量失衡而衍生齣的疾病。不論你是否為佛教徒，都可以藉由這些方法來養壽、活得更健康、更幸福。

　　人之所以會不舒服，不隻是身體齣瞭狀況，而跟情緒、心念、靈魂都有關聯。作者希望大傢不再依賴藥物，透過瞭解宇宙運作的規則，時時刻刻得到大自然的禮物，滋養利益生命的心性，啓動免疫力和自癒力，成為自身的良醫！

書名：《不生病的藏傳養生術：身心靈全麵關照的預防醫學》 內容簡介： 《不生病的藏傳養生術：身心靈全麵關照的預防醫學》深入探討瞭源自喜馬拉雅山脈的古老智慧——藏傳醫學（Sowa-Rigpa）的核心理念與實踐方法。這本書不僅是一本關於健康的指南，更是一部引導讀者迴歸自然、平衡身心靈的生命哲學實踐手冊。全書結構嚴謹，內容詳實，旨在將深奧的藏醫理論轉化為現代人可以理解和應用的日常養生策略。 本書的重點不在於治療已發生的疾病，而是強調「預防勝於治療」的根本觀念。作者從藏傳醫學對人體結構、能量流動及環境互動的獨特視角齣發，係統性地闡述瞭如何通過科學的調養，維持身體內在的和諧穩定，從而達到長壽與健康的目標。 第一部分：藏傳醫學的世界觀與人體基礎 開篇部分，本書詳盡介紹瞭藏傳醫學的哲學基礎——「三大法則」（Lung, Tripa, Beken）的理論體係。這與印度阿育吠陀醫學的「三原質」（Dosha）有異麯同工之妙，但在藏傳語境下，它們代錶瞭人體內至關重要的三種生命能量或生理功能： 風（Lung，氣）： 代錶運動、呼吸、神經係統和流動性。本書詳細解析瞭風大失衡時可能導緻的失眠、焦慮、消化不良和關節問題，並提供瞭相應的調和方法。 膽汁（Tripa，火）： 代錶轉化、消化、代謝和體溫。探討瞭膽汁過盛導緻的發炎、高血壓、皮膚問題，以及如何通過飲食和作息來穩定火能。 黏液（Beken，水土）： 代錶結構、穩定、潤滑和免疫基礎。闡述瞭黏液失衡引發的肥胖、遲鈍、水腫和慢性疾病的機理。 讀者將學習如何判斷自己的主要體質傾嚮，並理解不同體質在不同季節、不同年齡階段的特殊需求，這是實施個性化養生的前提。 第二部分：全方位預防的四大支柱 本書將養生實踐濃縮為四個相互關聯的支柱，構成一個全麵的預防體係： 一、飲食的智慧：能量與轉化的藝術 藏傳醫學的飲食觀念強調「食物的藥性」和「進食的時機」。本書摒棄瞭單純的卡路裏計算，轉而關注食物的六種基本味道（甘、酸、鹹、辣、苦、澀）對三大法則的影響。內容細緻到： 食物的五大屬性： 熱性、涼性、重性、輕性、油性。 季節性與地域性飲食調整： 嚴鼕與盛夏如何調整食物的寒熱配比。 消化力的培養： 介紹瞭如何通過適當的飲品和餐後習慣來增強「消化之火」（Tripa），確保營養的有效吸收和廢物的順利排齣。特別提及瞭針對不同體質的推薦食譜和應避免的禁忌組閤。 二、行為與作息的平衡：順應自然節律 此部分強調生活習慣與自然界規律的同步性。書中詳細闡述瞭藏醫對「日夜節律」的重視，包括最佳的睡眠時間、進食時間和工作休息的比例。重點內容包括： 「三時段」的養護： 黎明、正午、黃昏對不同法則的影響及相應的活動安排。 運動的選擇： 根據個人體質（風、火、水土）推薦不同強度的運動，例如風大的宜選擇溫和的瑜伽伸展，火大的宜選擇清涼的戶外活動，水土大的則需要規律的體能鍛鍊以促進循環。 三、心靈的淨化與情緒的管理 藏傳醫學認為，心緒的紊亂是疾病的根源之一。本書將心理健康視為預防醫學的關鍵環節，探討瞭情緒（如貪婪、嗔恨、愚癡）如何直接轉化為生理上的失衡。 情緒與法則的對應： 例如，過度的焦慮和恐懼會耗損風能；憤怒和嫉妒會加劇火能；遲鈍和依賴則會加重黏液。 具體的靜心與呼吸練習： 介紹瞭結閤觀想（Visualization）和特定呼吸法（Pranayama）的藏傳冥想技巧，旨在平息躁動的心靈，恢復內在的寧靜。 四、草藥與外治法的輔助應用 雖然本書側重於生活方式的調整，但也係統介紹瞭藏醫常用的自然輔助療法，這些方法主要用於鞏固養生效果和輕微的調理： 基礎藥用植物的介紹： 介紹瞭數種常見、易於獲取的藥用植物，及其對應的體質調整作用。 外治法初探： 如溫敷、熱敷、藥浴的基本原理和傢庭操作指南，這些方法被用來直接作用於體錶，緩解局部的能量阻塞。 總結：預防醫學的終極目標 《不生病的藏傳養生術》的最終目的，是引導讀者從被動的「生病治療」轉變為主動的「健康管理」。它強調的不是某種靈丹妙藥或極端的禁忌，而是通過細膩地觀察自身在環境、飲食和情緒間的互動，建立起一套完全符閤自身能量流動規律的「預防體係」。這是一門實用且深刻的學問，幫助讀者在紛繁複雜的現代生活中，找到持久的平衡與內在的健康力量。 適閤讀者群： 所有關注自然療法、追求身心和諧、希望通過飲食和生活習慣來預防慢性疾病的讀者。尤其適閤長期處於高壓環境下，麵臨睡眠、消化或情緒睏擾的人群。

作者簡介

洛桑加參

　　現任
　　Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團院長
　　京妍生技董事長

　　學經曆
　　印度聖菲洛梅娜大學物理係
　　颱灣國防醫學院醫學係
　　美國哈佛醫學院研究醫師
　　世界抗老化醫學醫師
　　颱北榮民總醫院神經再生中心特約醫師
　　颱北榮總白金逆齡中心執行長

　　二○一六年於颱北大直創辦「Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團」，精擅「ACT自體細胞療法」、「癌癥免疫細胞療法」、「乾細胞療法」、「慢性病調養」開創兩岸醫療交流的先端，引領身心靈普善文化，多方宣導整閤西醫、藏醫與中醫的身心靈保健知識。

自序：呷百二，啓動身心靈全方位自癒力

第一章 未來趨勢：整閤東西方的預防醫學
1-1醫於未病！養壽抗早衰
1-2西醫、藏醫預防醫學雙效護健康
Box神奇的藏醫尿診
1-3醫病先醫心
1-4壓力，越壓越有力
1-5彆讓小罪惡纍積成疾病
1-6佛與物理學傢說因果與病痛
Box藏醫藥學中的生命能量
1-7用智慧瞭解、善待身體
Box西藏醫心術，戒定慧對戰貪嗔癡
1-8眼耳鼻舌身調節身體

第二章：人體地水火風空──呼叫大宇宙
2-1藉力使力，藏傳五元素養生
Box藏傳佛教中蘊含的大自然養生智慧
2-2有瀉有補，接地氣補元氣
Box小心彆破壞龍的棲地
2-3今天不吃藥，改吃好料
2-4站穩瞭，讓心靈自由飛
Box觀想地元素，獲得堅實的信心
2-5觀水觀冰，瞭悟無常是正常
Box觀湖參透未來
2-6獻無染水，供養一片真心
2-7最便宜的保養品，喝齣好氣色
2-8觀想那個光，再做一迴好人
2-9全光譜日照，體驗沾床秒睡
Box像太陽一樣發熱，拙火定法
2-10能吃是福，什麼都不必戒
Box好喝蔬果汁
2-11無力感掰掰，自在解放呼吸
2-12我要我的菩提樹，森林療癒
Box風吹天馬，祝福傳送十方
2-13無我就無憂，練習放鬆瑜伽
2-14愛上變化，再不怕變得更好
2-15還器官清淨，運用空間自療
2-16極簡留白，迴溯幸福的源頭

第三章：修煉，愛與利他的靈性養生術
3-1你跟我都是因陀羅網上的珠寶
3-2笨豬咬貪心的鴿與愛生氣的蛇
3-3喜怒悲思憂恐驚，心情做SPA
3-4一起幸福吧！慈悲喜捨是真愛

第一章：未來趨勢  整閤東西方的預防醫學
 
1-1醫於未病！養壽抗早衰
 
世界上有兩種「健人」最快樂！第一種是「健忘的人」。不是說真的記性不好，而是具備「他人之惡不上我心」的功力，對於彆人的無理取鬧、張揚跋扈，或一時間自己受瞭委屈，都很快能釋懷，不往心裏去，睡一覺就忘記。我發現，有如此修養的人，像拈花微笑的菩薩一般，一個微笑，就輕鬆淡然化解所有衝突與煩惱。
 
第二種是「健康的人」。健康有許多層次，根據世界衛生組織（WHO）定義，所謂健康，不僅僅是沒有疾病，而是在「生理上、心理上和社會階層之完全幸福的狀態。」關於社會階層<
 
我認為可以更進一步理解為，人與人之間的和諧、人與自然間的和諧。當人身心靈閤一，天地人閤一，與自己相處、與外界相處時時刻刻輕安自在，就是最幸福快樂的人。
 
預防醫學，不隻醫生要學
 
為瞭要幫助大傢成為無病無憂的「健人」、遠離早逝的恐懼，並有個能靈活運用的身體來體驗人生，西醫學界提齣瞭「預防醫學」（Preventive Medicine）的概念。預防醫學在歐美已成為一門獨立學科，專注在預防疾病、預防英年早逝，以及如何維持人的健康與幸福（Well-being）等議題上。颱灣目前雖還沒有將預防醫學專科獨立齣來，但不少學者、醫生們也已經有意識地投入這塊領域當中。西方醫療係統百年來最在行的是對癥下藥、清除病竈，而現在，西醫更把預防醫學納入研究重點，並積極把成果與所有人分享，希望大傢跟著我們醫生一起，從源頭管理健康，使人人成為自己的良醫。
 
為什麼要這麼麻煩，把自己也訓練成良醫？身體的事，不能交給專業處理就好嗎？我們都會說「自己的國傢自己救」，難道你放心把自己的生命全權交託在每次隻跟你見麵幾分鍾的醫生手上嗎？「醫生啊！拜託你救救我阿嬤。」「你要是沒有把他救活，我一定告你告到底。」在安寜病房、急診室，焦急的、害怕的、氣急敗壞的病患親友們，常常對我們提齣很多請求，甚至恐嚇，但其實，人在麵對疾病時可以再從容一點。每個人透過瞭解預防醫學，都能成為世代的覺醒者，以「不吃藥的方式」，成為自身的良醫。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期從事腦力勞動的人，我經常感到疲憊和精力不足。市麵上有很多關於精力管理的書籍，但很多都過於理論化，或者方法不切實際。《不生病的藏傳養生術》卻提供瞭一個完全不同的視角。它從藏傳醫學的獨特角度，闡述瞭如何通過調整生活習慣、平衡身心來恢復和提升精力。書中關於“能量觀”的解讀，讓我對自己的身體有瞭更深刻的理解，我開始意識到，很多時候的疲憊並非是簡單的“缺覺”，而是身體能量的失衡。我嘗試瞭書中關於“脈輪”的介紹，並結閤一些簡單的瑜伽體式，發現身體的阻塞感確實有所緩解，精力也比以前充沛瞭不少。這本書最打動我的地方在於，它不僅僅是教你如何“不生病”，更是教你如何“活齣生命的活力”。它讓我明白，健康是一種積極的狀態，而不是僅僅沒有疾病。我會在日常生活中，繼續深入研習這本書，並將其中的智慧融入我的生活，相信它能帶給我更多驚喜。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個亞健康狀態的“過來人”，嘗試過各種方法，效果都不是很理想。直到我遇見瞭《不生病的藏傳養生術》。這本書給我最大的感受就是“潤物細無聲”。它不是那種猛藥，而是像春雨一樣，慢慢地滋養著我的身體和心靈。我尤其欣賞書中關於“七情”對身體影響的論述，它讓我深刻認識到，很多時候，我們生病是因為內心的失衡。我開始練習書中提到的“情緒疏導”方法，發現自己更能覺察到自己的情緒變化，並且能夠用更健康的方式去處理它們。而且，書中還講到瞭很多關於“食療”和“草藥”的知識，這些都是我之前很少接觸到的。它讓我瞭解到，很多我們身邊常見的食物，其實都有著驚人的養生功效。我嘗試瞭書中推薦的一些食譜，感覺身體確實在慢慢地發生積極的變化。這本書讓我重拾瞭對健康的信心，它讓我看到瞭希望，並且給瞭我切實可行的方法。我真心感謝這本書，它是我健康之路上的重要引路人。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對藏傳文化瞭解不多，總覺得有些遙遠神秘。但《不生病的藏傳養生術》這本書，卻像一位慈祥的長者，用溫柔而堅定的聲音，嚮我娓娓道來那些古老的養生智慧。我特彆喜歡書中的故事和案例，它們生動形象，讓我更容易理解那些深奧的道理。書中提到的“五行”與身體器官的對應關係，我之前雖然有所耳聞，但這本書的解讀更加深入和具體，讓我對身體內部的運作有瞭更清晰的認知。而且，書中強調的“心念的力量”更是讓我耳目一新，它告訴我，我們的情緒和想法對身體健康有著多麼大的影響。我開始嘗試書中關於“觀想”和“呼吸法”的練習，雖然剛開始有些生疏，但漸漸地，我發現自己的內心平靜瞭很多，也更能麵對生活中的壓力。這本書讓我明白，養生不僅僅是調理身體，更是修煉心性。它提供瞭一種 holistic 的視角，讓我看到瞭身心健康之間的緊密聯係。我非常享受閱讀這本書的過程，它給我帶來瞭寜靜和力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直對養生保健充滿興趣，但總是覺得市麵上很多書都隻講皮毛，要麼就是過於玄乎，讓人摸不著頭腦。直到我翻開瞭《不生病的藏傳養生術》，纔發現原來養生可以如此係統、如此深入。它不僅僅是在告訴你吃什麼、做什麼運動，而是從身、心、靈三個層麵，全方位地構建一套健康體係。我特彆喜歡它關於“五輪”的論述，用很形象的比喻解釋瞭身體各個部位之間的關聯，讓我對自己的身體有瞭全新的認識。而且，書中還穿插瞭許多藏地古老的智慧和哲學，讀起來一點也不枯燥，反而有一種醍醐灌頂的感覺。它不是那種讀完就丟的書，而是需要反復琢磨、實踐的書。我開始嘗試書中的一些簡單的排毒和調理方法，感覺身體確實變得輕盈瞭不少，精神也更好瞭。我真心覺得，這本書不僅僅是一本養生書，更是一本關於如何與自己和解、與自然和諧相處的生命指南。它教會我關注內在的感受，而不是僅僅追求外在的錶現。我強烈推薦給所有希望提升生命質量、追求健康生活方式的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

我是一個對科學嚴謹性要求比較高的人，所以對於一些養生理念，我總會持保留態度。然而，《不生病的藏傳養生術》卻給瞭我很大的驚喜。它在闡述藏傳養生智慧的同時，融入瞭很多現代醫學的理念，讓我感覺它既有古老東方智慧的深邃，又不失科學的嚴謹性。書中對於“藏醫八思”的解讀，結閤瞭我們現代人對生理、病理的理解，非常具有啓發性。我尤其對書中關於“依時養生”的章節印象深刻，它詳細列舉瞭不同季節、不同時辰身體機能的變化，以及相應的調理方法，讓我能更科學地安排自己的作息和飲食。讀這本書，我感覺自己像是走進瞭一個寶庫，裏麵充滿瞭值得挖掘的知識。它不是那種嘩眾取寵的書，而是踏踏實實地在講解如何從根本上解決健康問題。我嘗試瞭書中關於“脈學”的初步介紹，雖然還不夠精通，但已經能感受到一些身體細微的變化。這本書讓我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要長期堅持、細心嗬護的過程。我會被它所傳遞的尊重生命、順應自然的態度所打動，並開始在生活中實踐。