耳下按摩60秒，流口水消病痛：0到100岁都需要的唾液分泌力！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　口水是你的护身符！
　　耳下按一按，揉一揉，
　　有效促进唾液增量＆调整口腔菌群，
　　纾压、生津、强化免疫系统、打造防癌体质，
　　再也不怕一身病气！

　　★4种按摩✕3种口腔健康操
　　✔锻鍊咀嚼力，活化大脑功能，预防老人痴呆
　　✔改善口腔保湿力，不怕口臭＆加龄臭
　　✔提升免疫力，有效预防各种疾病
　　✔训练吞嚥力，不怕吸入性肺炎，100岁也能快乐享受美食
 

好的，这是一份关于一本名为《耳下按摩60秒，流口水消病痛：0到100岁都需要的唾液分泌力！》的书籍简介，内容将围绕唾液在健康中的作用、按摩技巧和健康益处展开，力求详细且自然流畅，不包含书中的具体内容。 --- 唾液：被遗忘的生命之源与健康守护者 在我们追求各种高科技健康理念的时代，我们似乎已经忘记了身体内部最原始、最强大的自愈力量。这股力量就蕴藏在我们看似微不足道的“口水”之中。本书将带领读者深入探索唾液——这种生命体液的非凡潜力，揭示它如何成为我们抵抗疾病、延缓衰老、提升整体健康的关键所在。 唾液的力量：不止于润湿口腔 唾液，这种我们每天自然分泌的液体，其成分之复杂、功能之强大，远超我们日常的认知。它不仅仅是用来润湿食物、帮助消化的润滑剂，更是人体免疫系统的前线卫士和消化系统的启动开关。 免疫屏障的构建者： 唾液中富含的溶菌酶、免疫球蛋白A（IgA）和各种抗菌肽，如同无形的卫士，时刻守护着我们的口腔和呼吸道黏膜，有效抵御细菌、病毒和真菌的入侵。现代生活中，空气污染、压力增大，使得我们对这一天然屏障的保护需求日益迫切。 消化与吸收的序曲： 从食物进入口腔的那一刻起，唾液中的淀粉酶就开始了对碳水化合物的分解工作。良好的唾液分泌是高效消化的第一步，它直接影响着营养的吸收率，也间接关系到肠道健康。 天然的pH缓冲剂与修复剂： 唾液能够中和口腔中的酸性物质，保护牙釉质免受侵蚀，是预防龋齿、牙龈炎等口腔疾病的天然“除臭剂”和“修复剂”。 衰老的隐形杀手：口干症的警钟 随着年龄的增长、药物的使用、慢性疾病的影响，以及长期不良生活习惯（如过度使用空调、口呼吸等），唾液腺的功能会逐渐下降，导致口干症（Xerostomia）。口干症绝非小事，它不仅带来吞咽和言语的困难，更标志着身体免疫防御能力的全面下降。长期口干，将极大地增加龋齿、牙周病、消化不良甚至全身性疾病的风险。因此，激活和维护唾液分泌能力，是实现“健康老龄化”的基石。 解锁潜力：耳下按摩的奥秘 如何才能在日常生活中，以最简单、最自然的方式，重新激发身体的唾液分泌潜能呢？本书的核心，正是聚焦于一个被传统养生推崇，却常被现代人忽视的有效方法——针对耳下腺（腮腺）的特定按摩技巧。 耳下腺是最大的唾液腺，其功能状态直接反映和影响着全身的健康。本书将详细图解一套科学设计、操作简便的“耳下按摩60秒”手法。这套手法着眼于通过温和的物理刺激，激活和疏通耳下区域的神经通路和淋巴循环，直接提升唾液腺的活力。 精妙的定位与手法： 我们将教导读者如何准确找到关键的反射点和穴位，理解每次按摩的力度、频率和时长，确保刺激既安全有效。这套方法强调“细微之处见真章”，即使是初学者，也能在短时间内感受到唾液分泌的显著变化。 不仅仅是口水：全身健康的联动效应 唾液分泌的改善带来的益处是系统性的、全方位的： 1. 呼吸道防护升级： 充足的湿润环境能有效抑制咽喉干燥和夜间咳嗽，对于容易患感冒和上呼吸道感染的人群尤为重要。 2. 消化效率提升： 唾液分泌增强，能更好地分解食物，减轻胃肠负担，改善食欲不振和慢性消化不良。 3. 口腔环境净化： 唾液流量增加，能更有效地冲刷食物残渣和有害菌群，显著改善口臭问题，降低口腔癌变的风险因素。 4. 身心放松与压力缓解： 穴位按摩本身就是一种温和的神经调节过程。通过刺激耳下区域，有助于舒缓面部和头部的紧张感，达到放松身心的效果，尤其是在面对压力时，唾液分泌的增强也被认为是身体进入“休息与消化”状态的信号。 面向所有人：从零岁到百岁 唾液分泌力的培养，不受年龄的限制。 对于婴幼儿和儿童，良好的唾液分泌保障了辅食的顺利接纳和消化，有助于建立健康的口腔免疫力。对于青壮年，在繁忙的工作和高压环境下，保持唾液分泌是应对焦虑、保持专注的隐形支持。而对于中老年群体，维护唾液腺功能，预防因药物副作用或衰老导致的口干，是保持生活质量、延缓衰老进程的当务之急。 本书旨在提供一套实操性强、科学依据明确的健康工具。它提醒我们，最有效的健康管理，往往隐藏在最简单、最日常的身体互动之中。掌握“耳下按摩60秒”的技巧，激活你身体自带的“健康药房”——唾液，让健康与活力伴随终生。 ---

作者简介

斋藤道雄

　　医学博士，1949年生于岩手县。历经东京医科齿科大学第二口腔外科助手、柏厚生综合医院齿科口腔外科部长及副院长，以及斋藤ファミリーデンタル（斋藤家庭牙科）院长。为了推广口腔疾病的综合医疗等预防医学，致力于撰写文章，并积极参与演讲等各种活动。另外着有《健康活到一百岁的祕密：口腔健康》（青春出版社）等书。
 

前言

第一章　可缓解身体不适的耳下按摩
‧按摩耳下，元气之泉立即涌现
‧口中广布着「泉眼」
‧唾液包含多种有益健康的成分
‧唾液也能帮助改善糖尿病吗？
‧预防牙周病可以更长寿
‧没有牙齿的人容易罹患失智症
‧预防肺炎，请维持口腔的清洁与湿润
‧自我检测：你的唾液分泌量足够吗？
‧你分泌的是哪一种唾液？
‧如何增加清稀唾液的分泌？　
‧刺激穴位，让副交感神经占优势
‧清泉涌现：按摩耳下帮助分泌清稀唾液

第二章　正视「口干舌燥」，绝不只是喝水就好
‧口干症的罹患率急速增加
‧为什么口腔会干燥？
‧疾病也会造成唾液分泌困难
‧口臭&加龄臭的口干困扰
‧口内菌丛的状态反映出口腔环境
‧口干不想说话，饮食也失去乐趣
‧流感最爱口干舌燥的人
‧预防蛀牙的自体武器
‧压力会让嘴巴变得黏黏的
‧分泌清稀唾液可以提升免疫力
‧如果不能放松，清稀唾液就出不来
‧适当的休息是最好的保健方式

第三章　拒绝不良生活方式，爱惜口腔的「水源地」
‧儿童口干症正在增加中
‧一边喝茶一边吃饭＝NG行为
‧嘴巴懒得动会导致体重增加
‧胖嘟嘟的人容易口干舌燥
‧假牙会影响唾液分泌
‧某些药物的副作用会引起口干
‧刷牙过度会导致唾液无法分泌
‧嘴唇干燥的人唾液分泌也不佳
‧口干症的治疗从保湿开始
‧以口唿吸而得口干症的人愈来愈多
‧磨牙与咬牙会造成严重后果
‧臼齿零零落落，小心忧郁上身
‧请发挥正向的想像力

第四章　保持口腔湿润有妙招
‧多摄取需要细嚼的食物
‧多「吃醋」是件好事
‧昆布高汤可以促使唾液分泌
‧唱歌可以滋润口腔
‧不要把嚼碎的食物拿来餵孩子
‧想到柠檬就流口水
‧想像力可以缓解修格兰氏症候群（干燥症候群）
‧立基于科学的「想像疗法」
‧想像水涌出的画面，促进唾液分泌
‧想像疗法可以提高耳下按摩的效果

第五章　耳下按摩，消除身体不适
‧按摩耳下帮助分泌清稀唾液
‧嘴巴黏黏的就按摩耳下
‧耳下按摩①：帮助你放轻松
‧耳下按摩②：帮助清稀唾液分泌
‧试着刺激颚下腺与舌下腺
‧按摩下巴内侧的方法
‧按摩咽喉上方的方法
‧在用餐之前按摩
‧忍者不口臭的妙招
‧使用吸管吸水，帮助去除法令纹
‧吞嚥健康操
‧口中常保滋润，健康活到一○○岁
 

前言

　　身体一旦感到不舒服，只要按摩耳下，就能缓解各种不适，甚至帮助治疗疾病。也许有人会质疑：「真的有那么好的事吗？」但这的确是口腔外科医生们所熟知的事实。

　　我是口腔外科医生，目前在东京执业，患者经常问我：「牙科和口腔外科有什么不同？」到底这两者之间有什么差异呢？

　　牙科主要是从事蛀牙与牙周病的治疗，也有专门主治牙齿美白与齿列矫正的牙医诊所，总之，牙科的主治部位是牙齿与牙龈。

　　口腔外科除了牙科的诊治范围，还涵盖了下巴疼痛等颞颚关节症候群，以及口腔癌等疾病的治疗。也就是说，所有口腔疾病都是口腔外科的工作。

　　近来出现的「口腔内科」，主要是诊断引发口内症状的全身性疾病，对于口腔疾病的治疗有别于外科的处置方法。我虽身为口腔外科医生，也同步投入口腔内科的诊断与治疗。

　　口腔干燥症是口腔外科所处理的一种疾病。一般健康人的口内会有唾液常保湿润，如果唾液分泌减少，就会导致口干舌燥，并且无法辨别食物味道，吞嚥也会产生困难，简言之就是食不知味。

　　不仅如此，口腔干燥症还会导致整个口腔与舌头感到刺痛，并且产生口臭、嘴唇干裂等症状，容易造成蛀牙与牙周病，属于不易治疗的疾病，有时甚至会引发全身性的疾病。

　　有些人就算还不到疼痛的地步，也总是会感觉嘴巴干干的或黏黏的。黏稠感也是口腔干燥症的症状之一！口干与黏稠可说是身体不适的征兆。

　　这个时候，按摩耳下可立即缓解不适感，帮助口腔变得润滑。按摩耳下会促使口腔产生充沛的唾液，不只能预防口腔疾病，也能预防全身性疾病。

　　有人会说：「我的嘴里不会干干的，健康上没有问题！」尽管如此，还是建议经常进行耳下按摩，因为耳下按摩同时也具有舒缓压力、缓解紧张的功能，可帮助自律神经保持在良好的平衡状态，是很好的保健动作。

　　近年来，「自律神经」广泛被提及，已是人人耳熟能详的词汇。大家都知道紧张时交感神经会占优势，免疫力则下降，放松时则是副交感神经占上风，免疫力会提升。免疫力是人体对抗疾病的力量，而按摩耳下可帮助副交感神经位居优势，提高免疫力。人体的运作机制很难三言两语就说得清楚，阅读本书将可充分理解其中的道理。

　　你有没有因为紧张而吞口水，或想要喝水或喝茶的经验呢？「紧张」正是口干的主要缘故。现代社会方方面面都充满着压力，压力会引发紧张的情绪，因而导致经常觉得口干舌燥的人愈来愈多。

　　耳下按摩有着医学上的根据，并不是什么奇怪的保健方式，这是一个随时随地就能轻松调整自律神经的方法。请务必记住耳下按摩的作法，并确实执行，从今天开始许自己一个美好的未来！
 

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找一种既能养生又不会太费时费力的方法，毕竟现代生活的节奏太快了。《耳下按摩60秒，流口水消病痛：0到100岁都需要的唾液分泌力！》这本书名，简直就是为我量身定做的。当我拿到书，翻开第一页，就被作者的文字魅力所吸引。他没有使用那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种如同朋友般真诚的口吻，讲述着关于唾液的神奇故事。书中对于唾液在人体内的“角色”进行了非常生动的描绘，让我了解到它远不止是“润滑剂”那么简单，它还是天然的“消毒剂”、“消化剂”，甚至在某种程度上还是“延寿因子”。我特别喜欢作者在书中穿插的那些生活化的案例，比如如何通过按摩缓解孩子上火、如何通过增加唾液分泌来改善老年人的吞咽困难等等，这些都让我觉得这本书非常实用，而且非常有温度。我迫不及待地想要尝试书中的耳下按摩方法，尤其是那些针对不同年龄段、不同健康状况的细致指导，我相信这会是我健康生活中的一个重要补充。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，很多养生书籍往往过于强调理论，或者过于复杂，让人望而却步。而《耳下按摩60秒，流口水消病痛：0到100岁都需要的唾液分泌力！》这本书，却以一种异常简洁明了的方式，将一个非常重要的健康议题呈现出来。书名中的“60秒”是一个极具吸引力的数字，暗示着这种方法的易行性，而“流口水消病痛”更是直接点明了其疗愈效果。阅读这本书的过程，就像是在拆解一个关于“生命之水”的宝藏。作者从唾液的组成、功能，到它与身体各个系统的联动，都进行了深入浅出的讲解。让我印象深刻的是，书中并未回避一些读者可能存在的疑虑，反而用科学的数据和合理的逻辑来解答，让整个论述更加严谨可信。我尤其对书中关于“唾液腺保健”的详细指导感到兴奋，它提供了一系列简单易学的手法，让我在日常生活中就能轻松实践。这本书的价值，在于它帮助我重新认识了身体中被忽视的角落，并提供了一把简单有效的钥匙，去解锁身体内在的健康潜力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的自我疗愈能力充满好奇，特别是那些不依赖药物就能解决问题的自然疗法。当我在书店里瞥见《耳下按摩60秒，流口水消病痛：0到100岁都需要的唾液分泌力！》这本书时，那醒目的标题立刻抓住了我的眼球。“耳下按摩60秒”听起来既简单又高效，而“流口水消病痛”则充满了神秘感，让人忍不住想一探究竟。拿到书后，我首先被它精美的排版和清晰的插图所吸引。每一张插图都标注得非常详细，即使是初学者也能轻松模仿。作者在讲解按摩手法时，循序渐进，从基础的穴位讲解到具体的按摩动作，再到不同症状对应的按摩时长和频率，都做了细致的说明。我特别欣赏书中关于“为什么是耳下”的解释，它将解剖学和经络学巧妙地结合起来，让我明白了这一区域在唾液分泌和淋巴循环中的关键作用。读到书中关于如何通过按摩来缓解口干舌燥、促进消化、甚至改善睡眠的章节时，我仿佛看到了希望。这本书不仅仅是一本按摩教程，更像是一本关于如何与自己身体对话、如何激发身体内在潜能的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本《耳下按摩60秒，流口水消病痛：0到100岁都需要的唾液分泌力！》的书名确实足够吸引人，尤其是“流口水消病痛”和“0到100岁都需要的”这些字眼，让人立刻联想到一些古老而又实用的养生智慧。我收到书的时候，第一感觉是它的包装很朴实，没有过多的花哨，反而有一种沉甸甸的实在感，仿佛藏着不为人知的养生秘籍。翻开书的扉页，我被作者的序言深深打动了。他并没有急于直接进入按摩手法，而是娓娓道来唾液对于人体健康的重要性，从古籍的记载到现代科学的研究，条理清晰，引人入胜。我尤其对其中提到的一些关于唾液“黄金”的说法感到好奇，它到底是如何影响我们的消化、免疫，甚至是我们情绪的呢？书中的语言风格非常亲切，就像一位长辈在给你传授经验，没有生硬的医学术语，而是用通俗易懂的比喻和故事来阐述复杂的原理。这一点对于我这样没有医学背景的普通读者来说，是非常友好的。我迫不及待地想去探索那些耳下按摩的细节，期待能从中找到改善我长期以来一些小毛病的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，第一次看到《耳下按摩60秒，流口水消病痛：0到100岁都需要的唾液分泌力！》这个书名，我有些将信将疑。毕竟，“流口水消病痛”听起来像是民间传说，与我平日里接触的科学养生理念有些距离。然而，当我深入阅读之后，我的看法发生了巨大的转变。这本书并非空穴来风，作者在书中引用了大量的历史典籍和现代医学研究来佐证唾液的强大功效，让我对“唾液分泌力”这个概念有了全新的认识。我原本以为唾液只是用来帮助消化的，但书中揭示了它在免疫调节、抗病毒、甚至延缓衰老方面的惊人作用。而“耳下按摩60秒”这一看似简单的动作，在书中被赋予了深刻的科学依据和操作指南。作者详细解释了耳下淋巴的排毒功能，以及按摩如何刺激唾液腺的分泌，从而达到改善身体状况的目的。我最喜欢的是书中关于“情志与唾液”的章节，它探讨了情绪对唾液分泌的影响，让我意识到身心是如此紧密地联系在一起。这本书的价值在于，它用一种非常接地气的方式，将古老的智慧与现代科学相结合，为读者提供了一个简单易行、安全有效的健康管理方法。