女人的身心疗癒地图（全新增订版）：全方位骨盆治疗，整合妳的女性身体，唤醒生命野性活力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Tami Lynn Kent

关于女人骨盆，妳不可不知道的祕密：
　
　　◎月经，是为妳带来净化与滋养的珍贵礼物。

　　◎卵巢能量，是妳发挥创造天赋的源头。

　　◎情绪能量，是引导妳找回女性自我的挚友。

　　◎性欲，是妳身体渴望与灵性的亲密结合。

　　◎家族传承，是妳这一生最丰盛的资产与宝藏。
 
　　透过69项练习，让妳活出身、心、灵平衡的喜悦。
 
　　女人骨盆的能量，如同一座活火山，蕴藏强大的力量，能孕育生命，创造一切新事物；然而，大多数的女人几乎没有察觉到，自己内在这股能量，是主导妳生命活力与喜悦的源头。
 
　　骨盆是女人的聚宝盆，也是女人外在身体与内在灵性衔接的地方。唤醒骨盆觉知，平衡能量流，女人就能从身体找回与自己的亲密关系。当女人懂得珍惜、呵护身体，与灵性建立更深的连结，就能由内而外，绽放出女人自然的活力光采。
 
　　塔咪以多年的实务经验，整合身心灵疗癒，发展出「骨全方位骨盆照护治疗」。透过物理复健、能量运作、引导式观想，以及充满创意的疗癒练习，协助女人滋养自己生育与创造的中心。书中的六十九个练习，带领女人唤醒对自己身体与女性器官的觉知，疏通内在阻塞的能量流动。鼓励女人透过自己与生俱来的疗癒力，找回滋养自己的力量，活出身心灵平衡的喜悦。

 

作者简介

塔咪．琳．肯特（Tami Lynn Kent）

　　她拥有物理治疗硕士学位，能解读身体的能量模式。塔咪从一次流产的创伤，开始了自我的骨盆疗癒与探险。她根据多年从事物理治疗的丰富经验，以及对女性能量的深入研究，整合出「全方位骨盆照护治疗」，协助女人透过恢复骨盆的觉知，疏通骨盆的创造能量流动，重新恢复自己的自信、自在与自由。

　　塔咪拥有多种身体治疗的高阶技术，包括马雅腹部按摩、婴儿身心疗瘉、分娩创痛疗瘉。目前在奥勒岗州波特兰市，经营个人女性健康工作室，也是三个儿子的母亲。
　　网站：www.wildfeminine.com

译者简介

钟尚熹

　　文化大学新闻研究所硕士，曾任职报社、杂志社，担任记者、主编等职位十余年。并转任财经界，担任行销企画经理。近年来，旅居澳洲，从事心灵谘商顾问工作及翻译工作。出版作品有《买海外基金学习地图》，翻译作品有《消除沮丧》、《打开心中的死结》、《生命的第二个机会》、《五分钟健康面包出炉》等书。



 

推荐与书评
推荐序 女人的疗癒地图，就在我们的身体内
开场 找回妳的野性女人
前言 女人，妳准备好回家了吗？
第一章 开始妳的身心疗癒之旅
野性女人的景致
女人内在的律动，就是一种生态学
能量流动了，女人是天生的艺术家
找回野性女人，从妳的身体着手
第二章 探索妳的女性领土
呵护妳的根源区，顾好女人之本
观想骨盆，与妳的根源区连结
画一张自己的骨盆地图
定期按摩阴道，恢复骨盆平衡
协调妳核心的活力
第三章 妳真的很女人了吗？
重新认识妳自己
听见妳根源区的声音
身为一个女人，不用感到羞耻
让妳的「女性」灵性重生
记住，身体是妳的神圣空间
第四章 活出妳的野性女人
卵巢能量与妳的创造之火
缪思女神，被动接纳的左卵巢
女牛仔，主动追求的右卵巢
释放悲伤，绽放妳的光采
培养腹部的创造火源
第五章 恢复子宫的母性能量
子宫，是妳的女性力量之源
透过仪式，释放悲伤的沉重负荷
宣告主权，妳是自己的能量守护者
认出使妳失去力量的模式
锻鍊子宫，跟着经期的能量循环走
第六章 改变妳家族的传承模式
面对恐惧，找回妳的信心
赋予妳的创作生命，信任创造的过程
画出骨盆界线，妳需要自己的空间
祖先与家族为妳带来的是礼物
跨越限制，扩展妳的创造领域
第七章 成为一个完整的女人
欲望，是妳身体渴望与灵性的亲密结合
愤怒情绪，提醒妳忽视了自己的需求
阴道能量是妳的生命之门
运用根源之药，疗癒妳自己
在喜悦中，爱上妳的野性女人
终场 女人的祈祷
谢辞
附录一 成立读书会
附录二 练习单
附录三 野性女人的自癒练习
附录四 骨盆照护治疗师的人力资源
附录五 骨盆插图

 

前言
 
女人，妳准备好回家了吗？
　　我不是一开始就在女性健康的工作领域中，寻找我的野性女人，其实是野性女人发现了我。我对她的存在浑然不觉，直到我发现女人们一个接着一个，都与身体的根源区严重脱节，我才知道她的存在。女人身体的根源区，是容纳骨盆器官的地方，也是女人创造能量流动的管道。

　　我母亲对舞蹈的热爱深植在我的细胞里，我总是把身体当作一种表达的工具。我发现自己在行走、运动、做瑜伽时，只要活动我的身体，我就能得到很大的快乐，这让我找到身体治疗的方法。我活泼好动的儿子们若是看到我怀孕时行动迟缓，或一直坐着餵奶，应该会非常惊讶。但活动为我的身体工作带来许多灵感与启发。

　　虽然在女性健康的领域工作一直是我的梦想，但我从没有听过，女性健康可以是一门独立的医学学科，所以我考虑进医学院。我对于运动模式以及它们如何影响身体深感着迷，这带领着我进入物理治疗的领域。在我研究所三年级时，发现女性健康的领域。一位客座讲师分享她为女性进行物理治疗的实务经验。从她的演讲中，我发现结合物理治疗及女性健康照护，才是我真正想做的事。

　　我在一间大医院的门诊执业，担任女性健康物理治疗师，我的个案大多过了更年期，有严重的骨盆病症。泌尿科的医师将她们转介到我的门诊，她们总是把我的门诊视为膀胱尿失禁或子宫下垂手术前的最后一线希望。骨盆手术不是非做不可，但如果骨盆长期失衡，就有可能非做不可了。骨盆失衡可能导致不必要的背痛、骨盆疼痛、性欲降低及失去活力。一个长期生活在骨盆失衡的情况下的女人，会跟自己的创造中心脱节。治疗这些个案的身体，让我感受到个案对于这样的失落有说不出的难过，但那时候，我并不知道，问题在于核心的失衡状况。

　　我生了第一个儿子之后，产后照顾自己的阴道时，我才发现我跟自己的根源区太过疏离。我第一次开始关心自己的骨盆，发现女人情绪的起伏，与长期遗忘女性需求有密切的关系。去辨识并处理这些女性需求─—在生活保持淡定，擅用自己的创造能量，接受每天的滋养─—我绕了一大段路才回到自己的女性领地。我学会快乐过生活，又生了两个孩子，与更深的源头建立更深的连结，滋养我自己、我的创造力以及我的孩子。
 
【「全方位骨盆照护治疗」的艺术】

　　与我自己的根源区建立连结的经验，引导我在女性健康的实务工作领域重新出发。我离开医院门诊，开设一间更有家的感觉的工作室，也提供预防性治疗及产后骨盆照护。我也发展出整合的照顾治疗方式，我称为「全方位骨盆照护治疗」（HolisticPelvicCare），透过这个治疗程序恢复女性骨盆的平衡。传统的西方医学也承认身心灵整合治疗的益处，但女性的骨盆健康还没有普遍纳入全人治疗。「全方位骨盆照护治疗」结合阴道按摩的物理治疗，透过观想及身体感知调整器官，恢复女性骨盆内部的平衡与能量流动。

　　我发现大多数的女人，因为缺乏整合性的骨盆照护，只能默默承受生产、持续的压力，以及各种事件造成的骨盆不平衡。完整的照护治疗，不仅能改善慢性的骨盆症状，也是女性健康不可或缺的要素。现代女性因为骨盆健康及保养的常识不足，使得核心长期承受压力，例如：长时间久坐，使得骨盆能量阻塞，与野性女人失去连结。女人会因为了解自己的野性女人而受惠，打破限制她们的活力与自我表达的隐藏模式，重建新的模式。将女性身体根源区的照顾当作基本保健的一部分，配合全方位的观点，我们能够找出并治癒明显及细微的失衡状况，扭转女人长期以来忽略骨盆需求的趋势。

　　随着我的业务成长，到我工作室来的女人，从生产照护，到跟身体根源区失去连结的女人都有，她们也介绍自己的朋友过来。尽管我的治疗对象通常比较年轻，她们更重视结合身心灵的全方位治疗，也是较为积极进取的一群人。她们发现自己多年来从未真正去了解自己的根源区。我不断看到与骨盆失去连结的普遍问题。这种失联有时是生理上的：有一位女士感觉不到自己阴道的肌肉。有时也可能情绪上的：一位对自己的女性特质及身体有一些痛苦联想的女士，以切断与自己的骨盆的连结，处理她的情绪。这种失联的状况，有时也会发生在能量层面，但这更不容易觉察。当女性不能经常性或有意识的使用核心的能量时，她们骨盆的能量就会愈来愈弱；因为她们不知道如何滋养自己体内的女性能量。

　　物理治疗是我的艺术创作，在女性身体的根源区工作则有如雕刻，需要治疗师调和深层的流动，塑造出一个身体的结构。解读骨盆里的身体模式，恢复生命能量原本的流动，这个技巧在于虔诚聆听身体的智慧。一双巧手是天赐的祝福，大多数女人基于畏惧，很少触碰自己女性的根源区。我的手与我的心陪伴过许多女人，我尊敬女性身体与生俱来的创造能量。
 
【女性身体与能量的关联】

　　当我致力于让女人与骨盆肌肉重新连结时，我开始思索，身为女人要如何显化女性特质，这也让我开始研究，身体用什么方式记录身为女人的意义。我以女人的根源区为基础，聆听女人的故事，我开始注意到，根源区的能量模式与女性创造本质的关联，也注意到这些模式如何影响女人，在日常生活中运用她的创造能量。我把这些模式的资料，一点一滴的记录拼凑之后，发现一个更大的主题。

　　能量是我们细胞的燃料，带给我们身体生命，也赋予我们能力去创造健全充实的生活。能量在身体内的流动，就像是河流。能量流与身体的互动，就像是水流与河床一样。创造能量流对我们生活中的各个层面造成影响，借由了解它与身体模式的关联，我们可以强化那些有益的模式，改变限制我们真正潜力的模式。

　　我在女性工作的领域中，发现身体模式可以改变成有益的模式，我们找出骨盆的能量模式，再转化其形式，女人可以有意识的运用她的创造力。配合卵巢创造种籽以及子宫孕育的能力，女性身体拥有无限的创造潜能（就算器官被摘除，能量仍然潜藏在那里）。当女人知道如何进入她的根源区，就能找回这种能量，建立她的创造梦想，进行她的创作，改变减损她的光芒的核心模式。她会探索身体模式与能量流的关系，并与自己的野性女人交谈。
 
【女性能量的回归】

　　我刚开始只是想把治疗的案例记录下来，作为个案研究之用，最后却成了一本书。这本书引导女人探索活力十足的女性领域，女人可以从这里得到理解和复原。这本书为新兴的女性运动发声：各年龄层及各背景的女人，都应回到自己的女性身体，恢复来自中心的创造力，发现它在日常生活中的潜力。女人的根源区提供我们绝佳的资源，去创造并整合出女人最有力量的表达。

　　书中会出现「神性」（divine）、「神圣」及（sarced）「灵性」（spirit）等概念，我不是从宗教的观点来探讨，但读者可以将自己信仰以女性精神的修练方式结合在一起。更准确的说，我要着重的是，个人在每天生活中的灵性经验。个人与灵性的关系是独一无二的旅程。它意味着，妳在每一个时刻或任何生活形式中，都能意识到与神圣性的连结。

　　女人的生命中，只要少了力量、灵性或喜悦，就会与自己野性的能量失去连结。每个女人的失落，都深植在她身体的根源区，女人一定要重回自己的身体，才能找回自己的野性女人，全然表达出自己。
　　尽管我研究的是女性与男性能量，但这本书的内容只着重在女性的部分，因为女人开始认知到自己并恢复内在的女性能量，非常重要。身为一个能量的守护者，并为社群孕育新生命，我们必须学习如何修复自己身体里的女性能量流动。女人一旦回到女性身体，男性能量就自然会被激发出来，去创造新的外在架构（角色、关系、工作及家庭），这样的架构更符合永续发展，赋予生命更新的方式。核心一旦恢复了平衡，自然系统才会自行调节。

　　此外，我们的创造生活正在转型阶段，过去五十年，因为节育与就业机会，女人生的孩子愈生愈少，或选择不生孩子。只不过两、三个世代，女人从平均生六到八个孩子，降至只生一、两个孩子。结果就是，女人在生育力旺盛期间，有更多的生理期，而卫生用品的普遍化，让愈来愈多的女性可以在生理期进行大量的活动，不管身体的週期。因为选择晚生孩子，女人也愈来愈难怀孕，或无法撑完完整的怀孕週期。尽管我们的生育週期历经了数千年的发展，但近年来我们身体的生育经验改变得非常快。我们身体的节奏仍然与女性祖先紧密连结，她们的创造潜力基本上是透过怀孕、生育、养育孩子来展现。
　　我身为女性健康物理治疗师，花了多年的时间研究骨盆，体会到创造自由的诸多优点，例如女人拥有许多就业机会与生育选择，但这些也会把我们带离创造的中心。我有机会亲眼看见许多女人重新与自己的身体连结，她们的身体反映出更多以母性、家庭及土地为根本的特质。然而，就算改变过去的女性生活，骨盆里丰富的资源仍然可以协助我们。回到我们的身体，并不需要让生活开倒车，而是在我们现在的生活中，展现自己原本就拥有的创造能量。

　　因为我们体内的创造能量流，会随着怀孕及生育而改变，观察这些生理变化（以及检视排卵、经期、流产及更年期）等，就可以更了解这股创造能量。我的希望是，不管妳有没有孩子，不管妳是不是还有月经，都可以读读这本书中的故事，找到更深层的模式与线索，揭开属于妳自己的创造本质，与它重新连结。这些身体的经历，可以让我们对自己一生的创造週期有所启发。返回根源区，是为了让我们去明白，根源区蕴含了多么重要的女性资源。
 
【妳内在的强大力量】

　　妳的创造本质，是一股流贯妳全身的强大力量。妳可以与身体中心的创造能量流直接接触，而不是借由外在的因素（职业、配偶、孩子、过去的经验等等）塑造或是定义妳的创造能量。当妳把焦点放在这里，妳会发现妳内在那股巨大的潜力──它是来自身体内全面性的能量资源与指引，也与妳内在的灵性连结──而我们通常只接触到这个领域的小小一部分。与其探究创造核心的全部能力，不如先接受我们的限制（让我们退缩或关闭我的创造能量的限制）。那些来自遗传、过去创伤或扮演特定角色造成的伤害，使我们与生俱来接受真正的疗癒、新的资源、生命能量及未开发天赋的能力愈来愈弱。

　　这本书将教妳，如何与根源区的身体结构合作，透过特定的器官能量，改变妳与环境和更伟大灵性领域之间的关系。透过别人的故事以及练习的引导，妳会找到身体根源区里完整的创造领域，妳会发现自己跟它在能量及身体上的连结。这些连结会使妳开始去检视那里有什么，然后妳会开始信任，并在日常生活中运用根源区所带给妳的潜力。

　　第一章我先说明内文使用的一些用词，我用这些字来描述治疗个案时所见到的情况，以及我如何滋养我自己内在的野性女人。第二章要教妳解读自己骨盆的生理模式，如何按摩阴道，并说明妳的生理模式如何影响妳的创造能量流动。第三章叙述如何破除让女性受限的认同，使妳的「女性」灵性重生。在这个章节中，我们会探讨一些情绪能量，如：羞耻、难过、悲伤、害怕、生气及愉悦等。当我们与骨盆能量建立关系的时候，这些情绪常常会浮现。与其积压或控制情绪的能量，不如激发妳的觉察能力；每一种情绪都有不同的目的，协助妳回复女性领域。

　　第四章及第五章，我们会提到卵巢及子宫的能量，让妳了解女性体内的能量运用，以及如何净化妳的骨盆能量。第六章要告诉妳，当家族创伤的能量被转化，妳的女性领域将会更宽广。第七章分享在日常生活中，制作并运用自己的根源之药，所能带给妳的喜悦。书中的每一个章节中，都有一些教妳照顾自己根源区的练习，滋养身体与能量之间的关系，以形式去展现妳创意的表达。

　　附录里提供了一些建议，教妳如何运用这本书的资料探索妳的野性女人。无论是有同伴或自己一个人，妳会找到许多方法去赞扬女性的光采。无论妳的身体有什么样的过去，妳可以从现在开始发现女性身体之内的强大资源。

　　透过《女人的身心疗癒地图》书中的练习，我们学会如何把力量与活力带回核心。我们发现，技术纯熟的身体治疗，通常能解决许多骨盆上的失衡状况，治癒子宫脱垂、骨盆疼痛、产后的肌肉不平衡、尿失禁、性欲降低，或失去连结的问题，还能提升感官与性欲的健康，以及接受欢愉的能力。收复的女性领土，在身体上可以疗癒过去的性创伤或骨盆创伤。清除我们核心能量流的障碍，就能见证自己的创造力重获生机。我们让自己的女性及男性能量复甦，就能使我们的工作、人际关系、角色扮演及外在架构充分发挥，并获得深度的滋养。

　　但更重要的是，女人要辨识出骨盆中的潜能，它与宇宙能量连结，这股能量也创造了万物。为了探索宇宙能量与女性身体交会的区域，我们回到内在的神祕之地，与给予身体生命、把身体交託给生命的神祕结合。
 
【未出世女儿的灵魂】

　　我的意外总是发生在秋天。我的流产也不例外。树叶才刚开始转红，我就开始出血了。虽然有些异常的征兆，我的身体已经为即将发生的事做好准备。尽管多年来，我对这个节奏心里有数，但我还没准备好接受这件事情。

　　流产与我猜想月经不预期来了是很不一样的。我流产的那一天，我从梦境中醒来，在梦里我正在流血。醒来之后，梦中的恐惧依然挥之不去。鲜红色的血液证实了我的身体早就知道：流产正是生死同时发生。流产是一种狂喜的连结，也是无法抑制的失落。子宫就像生产的过程一样，会膨胀收缩。这后面伴随着一种古老的悲伤，活在过去的祖母与母亲们的悲伤，所有已逝女人的悲伤，全从子宫里倾泻而出。

　　子宫收缩最强烈的时候，我感到非常疲倦。我向这个未出世的灵魂投降，我躺在地板上，靠近窗台。这里是我静心冥想的地方，我可以从这里看到窗外那棵巨大的雪松。我闭上眼睛。现在回想起来，我还能记得这个静止的画面，它代表一个婴儿从子宫出来的时刻。唿吸暂时停止了，宁静永无止境，处于这个状况，我才再度了解这一切。

　　时间消逝，但我浑然不觉，直到我的子宫颤抖，我才恢复知觉。突然之间，我女儿的灵魂充满了整个房间。我感受到她的身体正在离开我的身体，我伸手去摸她的胎盘，发现它跟我的手掌一样大。
　　我把她小小的身体裹在布里，不知道下一步该怎么做。没人告诉过我该怎么办，我只好把小小的包裹放在口袋里，茫然过了一天。直到太阳下山，我与儿子和先生站在后院。我屈膝跪在一个浅浅的墓穴边，犹豫不决。我不想让她走。我用手把她从口袋里拿出来，轻轻放在松软黑暗的泥土里。直到我听见儿子的声音，才忆起自己身在何处。我的心中涌起一阵悲伤，随着风声在空中打转。

　　第二天，我继续被来自子宫的悲伤围绕着，尽管忽略它会更容易一点。治疗女性身体是我的专业，但这个经历使我看到，不愿去承认的悲伤是永远不会消失的，它只是被埋了起来。女人否定它，埋掉身体上的悲伤，她有可能再也无法走回自己这个领域。随着时间消逝，她会找不到女性领域的入口，有时她会像局外人一样，在自己的生命外漂流。

　　我尽情宣洩我女性身体内的悲伤，发现其他被我遗忘的区域，我感觉自己与子宫严重失去了连结。我知道自己是一个坚强的女人。但在这个核心之地，我却是一个陌生人。透过抒发悲伤的情绪，以及失去孩子的其他感受，我也发现了自己身为女孩与女人，却很少被赞美的悲伤。

　　经历过这些悲伤，我开始感受到平静，这是我一直以来都在追寻的平静，最后在我内在最深处的野性女人里，终于找到了。透过表达深埋在心中的悲伤，我探索到女性身体轮廓下的自己。我已经找到回家的路。

　　透过子宫的悲伤，我一层层剥开储存在其中的各种情绪，这些情绪阻碍了我进入自己的根源区。当我在核心认出那些难过或失落，我才了解，身为女人的我，一直以来承受了多么沉重的负荷。想为未出世孩子的灵魂哭泣的心，让我超越了过去允许自己触碰的界线。感受到核心每一处失落的能量变轻了，我不再害怕去发现任何事。我把身体里一块块的石头搬开，直到我感受到那片净土。我第一次看见内在那片辽阔的景致：一片属于我的开阔的创造领域。

　　与根源区建立连结，我把身体视为我的盟友。在我流产的三年前，当时是我第一次怀孕，我应该遵照自己的意愿，照顾我的子宫，让骨盆里的每一块肌肉都紧实。现在，我跟随根源区的引导，信任野性女人传达出来的讯息。

　　我在身体平静中，唿唤女儿的灵魂。我询问她，该怎样纪念她，我听到这样的回应：「教导女人，让她们知道自己的身体之美，赞美她们内在的女性。」
 

第一章　开始妳的身心疗癒之旅（节录）
　　女性身体是让我们与灵性相遇的神圣空间。女人是这个宇宙的编织者：她们透过身体，拥有纯粹的创造本质，从而有效的创造出动态模式。现代女性只要知道如何与塑造她们创造力量的潜藏模式相互合作，就能够运用意识来掌握这个能力。在这个章节里，我们将检视这与生俱来神祕的创造过程，找出如何在日常生活中与它互动、滋养它，以恢复我们内在与神圣力量的亲密关系。
 
　　「野性女人」（wild feminine）是一种难以解释的造物。就像所有野性的事物一样，她总是不经意的出现：在全然的宁静中现身，而当人们觉察她的存在时，她已经飞身离去。我在治疗工作的时候，她会与那些女人一起出现，稍一惊动，立即随风而去。当女人与她们内在这片原始之地重新连结时，某种纯净又深沉的力量就恢复了。写这本书的时候，我最大的挑战在于，要如何准确解释这个重新连结的过程，让女人能够找到自己的方法回到根源区。

　　我一开始并没有认出野性女人；我对女人的了解仅止于女性身体构造。直到我亲眼目睹她返回时的能量，还有当中女人展现的风貌，我才算真正看见真正的女性特质。当女人找到了她核心的野性女人时，会展现出个人独有的光采与智慧。她让我改变了过去对「女性」所有的认知。每次与这样真实的女人相遇，都带给我莫大的启发。

　　我想了解神祕的女性本质（essence）的渴望，让我把儿子留在家给他们的爸爸来照顾，飞到东岸参加纽约市举行的一场女性会议。就像生物学家追踪稀有动物，我要前往野性女人最可能出现的地方去找寻。

　　出发前的几个星期，我在照顾孩子与家务时，一个不切实际的念头突然闪现，我想要去纽约旅行。我可以住在我最要好的女性朋友家里；这五年来，她从来没有看过我放下儿子，单独出现。这趟旅程将会满足我只身前往大都会探险的欲望。

　　我的纽约行，从离开家里舒适的客厅开始，就一路心情愉悦；但现实就没那么顺利了。我到达朋友家时，已经很晚了。我的乳房肿胀，因为我还在为小儿子餵母奶。我从行李箱里找出挤奶器，试图减轻胀奶的压力。令人丧气的是，挤奶器一点吸力也没有。我才发现到，我把一个重要的塑胶片留在家里了。糟糕！那片像隐形眼镜大小的塑胶圆片不仅具有过泸的效果，还能提供抽吸功能。少了它，挤奶器就只能反覆送风而已。我看着镜子，刺眼的灯光照在我肿胀的乳房上，我的双手抓着那挤奶器，徒劳无功吸不出半滴奶水。我开始大笑，这荒唐的景象简直让我笑到岔气。