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「微习惯的养成」正可达到自然医学所追求的真正健康！

作者自己学西医，知道西医的极限。偶然接触自然医学，重新燃起对追求真正健康的渴望，6年来狠甩40公斤体重，彻底改善失眠、慢性腹痛、气喘等不适症状，甚至改掉容易忧郁的个性，且变得较有精神活力、也更年轻与健康，依靠的只是养成一个又一个的好习惯。

在我行医的过程中，发现很多疾病真正的病因来自生活作息、饮食习惯、情绪与心理等各方面的不正常。比如：生活作息违背了自然法则，吃各种人工加工品，生活在充满各种石化产品的环境中，身心灵都离大自然越来越远，生命力也随之降低。生命力衰退，会导致病痛接连而至。今天头痛，明天胃痛，后天关节痛⋯⋯没完没了。但是如果能有适当的治疗、休息、沐浴、饮食控制、良好的睡眠、日光浴、唿吸新鲜的空气、喝自然的矿泉水、热敷和按摩，则病人将逐渐复原。一旦人的生命力恢复，疾病就不会再接踵而至了。

回复生命力从饮食做起
养生的第一步须由「呷饭皇帝大」开始。
「肚子不饿的时候吃东西，是累积毒素最主要的原因。」
身体所需要的物质是营养素，例如氧气、水、醣类、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素等等；身体不需要的是废物，而无法处理又排不出去的废物，就称之为「毒素」。

与一般人的认知可能有点不同，在我们的身体中，数量最多的毒素不是重金属、农药、有害化学物质，而是无法处理的大分子醣类、脂肪与蛋白质。这些大分子物质可能来自不好消化的食物，如肉类，因消化不良与肠漏症而积存在我们的体内。也有可能来自体内死掉的细胞与微生物，因为身体缺乏能量与营养素而无法处理。这些堆积在体内的「毒素」，佔据细胞与组织的空间，影响器官的正常功能，造成无菌性发炎；抑或因微生物增殖所形成的慢性发炎，进而造成各种症状。

肚子不饿的时候吃东西，会累积毒素。当我们肚子饿时，代表肠胃道已经准备好了，能够分泌足够的消化液，将食物完全消化吸收，而不会造成消化不良和毒素累积。

首先，没被消化的食物会变成细菌的食物，而被细菌发酵，产生很多有毒废物，尤其是肉、鱼、蛋等非素食的食物。加上消化不良，就会造成肠内坏菌急遽增加。根据东京大学光冈知足教授的研究，这些毒素可能包含氨、硫化氢、腐肉素、尸毒素、神经硷等等，会造成肝脏很大的负担。如果肝脏无法完全解毒，那么这些毒素就会进入血液中，伤害全身各个器官，造成机能退化。例如在肠子，就有可能造成肠漏症，会让不该进入体内的大分子进入我们体内。

自然疗法追求的是要回复人体的生命力，借由降低污染的食物、生活用品、回复正常作息、适当的劳动与运动等种种方法，人的活力可慢慢增加，当生命力回复时，疾病也就消失了。

作者简介

赵鸿丞
赵鸿丞医师

现任台南拉法自然诊所院长＆阿南达玛迦玉井生态村蔬果净化营讲师。

台南人，台大医学系毕业。曾任台大医院外科总医师，卫生福利部台南医院新化分院急诊主任、美国圣地牙哥葛森协会葛森疗法医师训练。在台湾的葛森圈病人都称他「赵医」。
小学四年级开始发胖，9年前(2009年)长期的外科与急诊工作，日夜颠倒，饮食不正常，最胖达96公斤，2010年开始透过自然疗法甩肉40公斤，也重拾健康活力。

2010年开始一头栽入自然医学领域，从生机饮食、素食、瑜伽、断食、静坐、草药、分子矫正医学、葛森疗法，一路摸索过来，收获颇丰，得出疗癒之道，可透过微习惯的养成，让身体机能变好，也就能提升睡眠、食慾、排便、体力、脑力、情绪等六大真正健康指标，改善现代人许多文明疾病自然痊癒！

台湾大学医学系毕业
台湾大学附设医院外科总医师
卫生福利部台南医院新化分院急诊主任
阿南达玛迦宿雾自然医学中心训练
美国圣地牙哥葛森协会，葛森疗法医师训练
台南拉法自然诊所主任医师
阿南达玛迦玉井生态村蔬果净化营老师
六和缘生态生活化研习营老师

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