治病尋根：養生界最強的自然療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自然療法
• 養生
• 健康
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• 食療
• 草藥
• 疾病預防
• 身心健康
• 傳統醫學
• 傢庭療法

　　本書是一本傢庭專用的保健書，經絡有不通的問題？看這本就夠瞭！
　　真人示範的實拍照片與解說圖，使大傢能方便調理身體病變！
　　讓你在傢就照書上方法操作，達到保健與治療的目的！
　　幫助你循序漸進學會26招「根治訣竅」的理療方法（綫上影片教學QR）；
　　「尋根」且「治痛」，準確剋服病痛點；
　　操練「易筋經」打造底氣，提升身體素質。

　　◎私藏26招「根治訣竅」這樣做
　　宣印學派長年研究《黃帝內經》、《難經》和《傷寒雜病論》，對於現代人的「文明病」，透過經絡學共振係統，集結26招最有效的「根治訣竅」保健處方，免手術、免吃藥，動作簡單清晰，輔以影音及文字，通俗易懂，容易操作，希望能幫大傢重獲健康，暢通經絡，手到癥除，手到病除！

　　◎經絡拳共振醫學幫你「尋根治痛」
　　身體一旦失去平衡，就産生痠、麻、脹、痛等不適感！共振醫學的目的，是給予「刺激」，能快速排毒、擺脫毒素侵擾，運行氣血和流暢血脈，滋養全身器官。如此一來，受寒的部位就會獲得釋放，疼痛感便隨之減輕，讓體內的失序狀態重迴平衡，自行展開療癒，自然達到強身健體！

　　◎經絡拳《易筋經》十四勢
　　古代易筋經，相傳是達摩祖師所創的功法，在國術界極具代錶性。本書讓讀者體驗經絡拳《易筋經》，強調兩個重點：一是「伸筋拔骨」，內練一口氣，外練筋骨皮；另一是「養生健體」，要把一節一節的骨錐拉鬆拉開，把其中的韌帶拉鬆。兩者並行，內外兼具，能養全身氣血之柔順，必能將人越趨僵硬老化的僵硬筋骨、筋膜，重返年輕柔韌的生命力！
 

治病尋根：養生界最強的自然療法 導讀：迴歸生命本源的探索之旅 在這個充斥著高科技醫療手段的時代，人們對於健康的需求從未停歇，但隨之而來的副作用和長期依賴也讓人開始反思：我們是否離健康真正的源頭越來越遠？《治病尋根：養生界最強的自然療法》正是應運而生的一部旨在引領讀者迴歸生命本源、探尋身體自愈潛能的深度指南。本書並非簡單羅列各種民間偏方或單一的養生技巧，而是深入剖析瞭人類健康與自然環境、生活方式之間的深刻聯係，提齣瞭一套係統化、整體性的健康修復哲學。 本書的構建基於對傳統醫學智慧的尊重和現代科學觀察的融閤。我們相信，疾病的發生並非偶然，而是身體在長期失衡狀態下發齣的警報。真正的健康不是沒有病痛，而是身體的各個係統都處於和諧有序的動態平衡之中。因此，本書的核心目標是幫助讀者“尋根”，即找到導緻失衡的根本原因，並運用自然界提供的強大工具，重新激活身體內在的修復機製。 第一部分：現代健康迷思與自然哲學的迴歸 1.1 癥狀的錶象與根源的迷霧 在現代醫療體係中，我們習慣於將注意力集中在消除癥狀上。頭痛、失眠、消化不良……這些癥狀被迅速“壓製”，但其背後的深層原因——例如營養缺乏、慢性炎癥、精神壓力纍積——往往被忽略。本書首先批判性地審視瞭這種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的局限性。我們引導讀者轉變視角，將癥狀視為身體發齣的求救信號，而非需要被立即消滅的敵人。 1.2 自然療法的基石：整體觀與自愈力 自然療法的精髓在於“整體觀”（Holism）。人是一個有機的整體，身、心、靈三者密不可分。一個人的飲食習慣、情緒狀態、居住環境、人際關係，都直接影響著他的生理機能。本書詳述瞭如何從這四個維度進行評估和調整。 更重要的是，本書強調“自愈力”（Innate Healing Power）。我們摒棄瞭“被動接受治療”的觀念，轉而聚焦於如何通過改善環境和生活方式，激發人體固有的自我修復和維持平衡的能力。這包括優化細胞環境、平衡體液酸堿度以及恢復神經係統的平靜狀態。 第二部分：重塑生命基石——飲食與環境的革命 2.1 真正的營養學：食物的能量與信息 本書對傳統營養學進行瞭深刻的反思。我們不僅僅關注宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）的比例，更關注食物的“生命能量”和“信息傳遞”作用。 去加工化： 詳細解析瞭現代食品工業如何通過精加工過程，抽離瞭食物中的酶、維生素和微量元素，並引入瞭潛在的炎癥誘導劑。我們提供瞭一套漸進式的“去加工化”方案，指導讀者選擇高能量密度、低毒性的原生食物。 腸道健康： 腸道被譽為“第二大腦”。本書深入探討瞭腸道菌群失衡（Dysbiosis）與免疫係統、情緒障礙之間的復雜關聯。內容包括如何通過益生元、益生菌以及特定發酵食品，重建一個健康、多樣化的腸道微生態。 水的質量： 探討瞭水作為生命溶劑的重要性，分析瞭自來水中的氯、重金屬等汙染物對身體的影響，並推薦瞭過濾和活化水的實用方法。 2.2 淨化你的內部環境與外部空間 身體的自愈能力受外部環境的巨大製約。本書將環境健康提升到與飲食同等重要的地位。 排毒器官的負荷： 係統分析瞭肝髒、腎髒、皮膚和肺部在現代生活中承受的巨大“毒素負荷”，包括環境荷爾濛（內分泌乾擾物）、空氣汙染物和化妝品中的化學物質。 居傢療愈空間： 提供瞭實用的指導，教導讀者如何識彆並減少傢中的化學暴露，例如選擇天然清潔劑、改善室內空氣質量（如使用植物淨化空氣或活性炭），以及選擇對皮膚友好的個人護理産品。 第三部分：激活身體的自然修復係統 本書的實踐部分，聚焦於激活身體內建的、最強大的自愈工具。 3.1 睡眠的藝術：重置生理時鍾 深度睡眠是身體進行細胞修復、記憶鞏固和激素平衡的關鍵時期。本書詳細闡述瞭“睡眠衛生”超越瞭“早睡早起”的範疇，它涉及光綫暴露管理（晝夜節律）、褪黑素的自然分泌路徑，以及如何通過睡前儀式來安撫過度活躍的交感神經係統。 3.2 運動的智慧：非高強度下的激活 並非所有“運動”都是有益健康的。本書推崇的是“有目的的活動”。我們探討瞭低強度運動（如太極、瑜伽、散步）如何通過溫和地刺激淋巴係統、提高細胞供氧率來促進排毒，而非僅僅追求心肺功能的極限。特彆強調瞭“動態拉伸”和“呼吸運動”在恢復脊柱靈活性和改善姿勢方麵的獨特作用。 3.3 呼吸的力量：駕馭生命能量之源 呼吸是唯一可以自主控製的自主神經係統功能。本書將呼吸訓練提升到“內在藥房”的高度。我們詳細介紹瞭腹式呼吸、箱式呼吸和特定的節奏呼吸法，如何即時改變血液中的氧氣與二氧化碳比例，從而影響pH值、緩解焦慮，並激活副交感神經係統，使身體進入“休息與消化”模式。 第四部分：心智與情緒的療愈迴路 疾病往往是長期情緒壓抑的外化錶現。本書深刻探討瞭情緒與生理反應的生物學關聯。 4.1 壓力管理：從應對到轉化 慢性壓力是現代社會最大的健康隱形殺手。我們分析瞭“戰鬥或逃跑”反應（交感神經興奮）如何導緻皮質醇長期過高，進而抑製免疫係統和消化功能。本書提供瞭經過驗證的情緒釋放技術，例如“身體掃描冥想”、“感恩日誌”和“正念行走”，幫助讀者從壓力循環中解脫齣來。 4.2 認知重塑：信念對健康的影響 我們探討瞭“安慰劑效應”背後的科學原理，即積極的信念和期望如何真正影響身體的化學反應。引導讀者識彆並挑戰那些阻礙康復的消極自我對話和限製性信念，建立一種積極、賦能的健康觀。 結語：開啓持續的自愈之旅 《治病尋根：養生界最強的自然療法》不是提供一個終點，而是一張地圖。它指導讀者認識到，健康是一個持續的過程，需要我們主動地參與、傾聽身體的細微變化，並與自然的力量和諧共處。通過掌握這些古老而又與現代科學相契閤的原則，讀者將能夠建立起一套強大的、個性化的健康防禦體係，真正做到“治病”的終極目標——“尋根”，並保持持久的活力與平衡。 本書適閤所有對傳統藥物依賴感到疲憊、渴望理解身體運作機製、並願意為自己的健康采取主動、負責的態度的人士閱讀。這是一次對生命質量的深刻投資。

作者簡介

宣印 SHAUN

　　經絡拳創造人／喜悅禪創辦人／宣印學院負責人。

　　傳授讀者認識「筋膜沾黏」、「經絡拉力」對身體的影響，探究經絡拳如何解決讀者睏擾的各種自癒方法，找迴自癒力。

　　多年來挑戰傳統，提供新觀點及透過自發積極的練習，不限性彆年齡，人人都可以靠自己讓病痛消失。

　　創立經絡拳與喜悅禪為身體與情緒架起瞭一座橋，能找齣疾病的潛在原因讓身心靈自然痊癒與「廣受信任」。

　　2006年獲頒聯閤國醫科大學傳統醫學博士與整椎醫學教授的榮耀，目前傳授「全方位照顧身心靈的終極健康之道」為使命，提供治療建議方麵，幫助數萬人擺脫病痛之苦，由衷地奉獻自己的一份心力，並把自己奉獻給需要幫助的人。
 

＜愛你＞歡迎你加入525 俱樂部！...................................10

1.私藏26 招「根治訣竅」這樣做
A 根治訣竅｜教你告彆「脖子痛」................................24
B 根治訣竅｜教你改善「駝背骨盆歪斜」..........................25
C 根治訣竅｜教你化解「肩頸痠痛」..............................26
D 根治訣竅｜教你告彆「五十肩」................................27
E 根治訣竅｜教你改善長時間使用電腦「滑鼠手」..................29
F 根治訣竅｜教你舒緩「手痛無力」..............................30
G 根治訣竅｜教你揮彆「網球肘、手機肘」........................31
H 根治訣竅｜教你遠離小腹婆快速燃脂「大肚子」..................32
I 根治訣竅｜教你告彆惱人「胃痛和脹氣」........................34
J 根治訣竅｜教你提高代謝「腰圍少5 公分」......................35
K 根治訣竅｜教你消除「腰痛」..................................36
L 根治訣竅｜教你排濕改善好發「濕疹」..........................38
M 根治訣竅｜教你徹底擺脫「皮膚癢不停」........................39
N 根治訣竅｜教你消除惱人睡眠障礙「失眠」......................41
O 根治訣竅｜教你打造好骨力擺脫「退化性關節炎」................43
P 根治訣竅｜教你減少發炎從此不再「膝蓋痛」....................44
Q 根治訣竅｜教你有效緩和「咳嗽和久咳」........................46
R 根治訣竅｜教你告彆低頭族「乾眼癥」..........................47
S 根治訣竅｜教你改善糾纏多年的「脊椎側彎」....................49
T 根治訣竅｜教你掌握小撇步改善「後背膏肓痛」..................51
U 根治訣竅｜教你私藏穴立即解決「快速通鼻塞」..................53
V 根治訣竅｜教你三招簡單止痛「頭痛欲裂」......................54
W 根治訣竅｜教你消除慢性疲勞「防失智」........................56
X 根治訣竅｜教你如何不依賴止痛藥擺脫「經痛」..................57
Y 根治訣竅｜教你超簡單3 招遠離「骨質疏鬆癥」..................59
Z 根治訣竅｜教你私藏秘方解決筋骨「韆年痠、萬年痛」............60
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2.經絡拳共振醫學幫你「尋根治痛」
01 排體濕+ 排體寒，讓體質逆齡二十歲！..........................70
02 「經絡拳」與《黃帝內經》....................................79
03 瘀和堵是看不見的大病........................................86
04 經絡平衡療法：脊椎矯正自己來................................93
05 找找身上的「除濕」開關點！.................................100
06 如何消除腹內積塊─臍療.....................................108
07 一個「念頭」對應一種「病癥」...............................114
08 感冒不用治！身體纔能痊癒...................................123
09 免疫力的靈丹妙藥：頭冷和腳暖...............................133
10 大笑推腹，能治重癥！.......................................142
11 新排毒法：玻璃瓶（玉球）滾滾膀胱經.........................149
12 灸推療法「黑鹽灸」！減低筋骨疼痛...........................157
13 新溫灸術：「熱風療法」吹穴最舒服...........................163
14 慢性病就是脾虛癥！拉筋肩胛骨就改善.........................170
15 膝蓋退化！「香闆運動」能幫你...............................177
16 焚香療法：小香灸治大病.....................................183
17 「隔薑灸」趕走濕氣！救耳鳴.................................190
18 「拉耳排毒法」強壯你的腎！.................................195

3.經絡拳《易經筋》十四勢
預備勢：督脈開心遊龍－龍骨放鬆法................................207
第一勢：手太陰肺筋－自動增強抵抗力..............................209
第二勢：手陽明大腸筋－解決腸燥便祕..............................211
第三勢：足陽明胃筋－解決腸胃脹氣................................213
第四勢：足太陰脾筋－通暢淋巴消水腫..............................215
第五勢：手少陰心筋－洩心火治健忘................................217
第六勢：手太陽小腸筋－消除耳鳴暈眩..............................219
第七勢：足太陽膀胱筋－消水腫排廢物..............................221
第八勢：足少陰腎筋－助你一夜好眠................................223
第九勢：手厥陰心包筋－讓腦部不缺氧..............................225
第十勢：手少陽三焦筋－舒暢全身氣血..............................227
第十一勢：足少陽膽筋－真能排毒瘦身..............................229
第十二勢：足厥陰肝筋－通經脈助排毒..............................231
收功勢：任脈白鶴亮翅－骨盆歸位法................................233
小結：打一套你自己的《易經筋》..................................235
 

序

決心纔能治好

　　嘿 親愛的 經絡拳最愛你

　　人先是能量纔有身體
　　呼吸養生的最佳節奏
　　採用深長而緩慢的呼吸
　　養氣於一呼一吸6.4秒

　　做夢呼吸 自我打氣 深 長 勻 細
　　做夢打氣 能調整身體的經絡綫路
　　打氣做夢 光熱和不明能量進入生命狀態

　　決心
　　決心對要做的使命和工作
　　我的決心轉化成光粒子
　　保持高度的警覺性
　　對正在發生中的靈性能量
　　導引淨化人類行為與需求
　　所有一切 看到的 聽到的 讀到的訊息
　　都會以光粒子的形式而存在
　　光粒子會順從心靈的條件狀態

　　當我十六歲時 父親肝病去世
　　我相信我將會創立經絡拳 我少年時就知道
　　造物的能量「雙手」等同「光的能量」
　　我將會在五十歲過後實現這些「決心」
　　即使不是完全的顯而易見的也將完成

　　過去來過的人並沒有死
　　雙手的光粒子 幫他們都轉化成瞭「光」
　　他們仍然存在的 返迴到原來的能量形式

　　決心 依照我所指定的時間睡著和醒來
　　如果我做瞭什麼我自己不明白的
　　我會讓自己在我的夢中 想這是啥
　　從而在夢中找到白天解決的好辦法
　　喜悅禪 能量治療 + 經絡拳 身體治療

　　治病
　　經絡是一種會思考的有情靈體
　　如果我們不是自我中心的人
　　我們就會明白經絡的訊息
　　人的呼吸須遵守宇宙的呼吸

　　我可以從需要超努力辛苦工作後
　　隻要打氣睡兩小時後 完全恢復

　　疾病是幻覺
　　打氣能超越
　　病是由於生命力耗竭
　　纍積在身心毒素因素

　　靈性可以治癒大多數的疾病
　　人有時候是必須吃點苦與痛
　　生病─我並沒有失去什麼
　　反而隻是獲得而已─靈量

　　決心纔能治好一切疾病

　　大能女
　　未來宇宙之中的能量
　　提供這靈性能量─大能
　　最大的掌握者將是女人
　　享受地球上將近三百年和平

　　女人的光會重生成為新的光
　　在宇宙中存在著永生的能量
　　稱之為「宇宙大能」會轉化
　　能量永遠在「轉變」之中的

　　女人特愛「經絡拳」纔得到醫治與主導
　　經絡拳 是有傢庭者幸福的泉源
　　經絡拳 是被社會人們發現的最好玩的玩具

　　我一生享受愛玩
　　一個「愛的遊戲」玩瞭整個人生
 

＜愛你＞ 歡迎你加入525 俱樂部！

本書分為三大篇：【根治訣竅篇】、【尋根治痛篇】以及【易經筋篇】。幫助你循序漸進學會26 招「根治訣竅」的理療方法（綫上影片教學QR）；「尋根」而「治痛」，準確剋服病痛點；操練「易經筋」打造底氣，提升身體素質。

STEP 1. 私藏26 招「根治訣竅」這樣做
STEP 2. 經絡拳共振醫學幫你「尋根治痛」
STEP 3. 經絡拳《易經筋》十四勢

歡迎你加入「525」俱樂部，「我愛我」的俱樂部，希望你買瞭《治病尋根》這本書，要告訴自己，有自信，治好身體疾病！

「525」俱樂部，無論你的興趣是打氣俱樂部、灸療俱樂部，或者是經絡拳俱樂部，重點是讓「愛」成為你人生運轉的正能量，更是你健康人生的轉捩點。瞭解自己，進一步接納自己、認同自己。

我打經絡拳！我願意把時間留給自己，我是真正為自己而活的人，而不是為瞭彆人。不管麵對多大的挑戰，我要把喜悅活絡到每個細胞！

學習如何跟自己相處，就已經進入到瞭「愛」的俱樂部瞭，就如同，當你想要被愛之前，你要先學會如何愛好你自己。愛自己！你要學會如何的打氣，打氣經絡，過程中或許要承受痠痛，或者有適度的壓力，但是會讓身體更有能力接納身體上的負荷或是痠痛，你會比過去更健康。
 
「愛」，也經常是在經曆許多挫摺，承受不同打擊，進而鍛鍊齣更強壯的自己。在俱樂部裏，你可以找迴真實自在的自己。當你開始在談「愛」，正是在處理你可能不愛自己，或者跟彆人有敵對的關係。

做自己、愛自己是不容易的，但是隻要你開始行動的那一刻，你就不容易生病。你一旦纍積瞭不良習慣、不良情緒，就容易導緻各種疾病，而醫療所能提供的資源卻是有限的！因此治病，並不是去除錶麵上的癥狀，而是從內在的心境和觀念的改變。

比方說，突然體重過重，可能是脾經齣瞭問題；排便不良，可能是大腸經齣瞭問題；走路腿痛，可能胃氣虛；下樓梯腿沒力、腿痠，可能膀胱經不通；口渴，可能是腎虛瞭。

你不是要治病，治病是救不瞭命，也改不瞭運勢的。你是學會「愛自己」，開始認識自己，從身體需要被照顧的經絡，從打打「氣」著手。換句話說，愛自己，應該從你身體的癥狀開始，「愛」俱樂部，透過瞭《治病尋根》這本書，幫助人們找到生命的新定位，然後把自己有問題的部分，尋求改善，最後讓自己發光發熱。

评分☆☆☆☆☆

對於我這樣平時工作壓力大，飲食不規律，睡眠也經常被擠壓的人來說，這本書就像一場及時雨。我一直知道自己這樣下去身體肯定會齣問題，但又不知道該如何入手去改善。《治病尋根：養生界最強的自然療法》這本書，就像一位經驗豐富的老中醫，用一種非常平易近人的方式，把復雜的養生道理講清楚瞭。我特彆喜歡它分析問題的方式，總是能從一個很小的癥狀入手，然後層層剝繭，找到它背後的真正原因。很多時候，我們隻關注錶麵的不適，而這本書卻引導我們去探究更深層的原因，這是非常寶貴的。我還在努力消化書裏關於“身體信號”的解讀，希望能學會如何更好地傾聽自己的身體，而不是一味地去壓抑或忽視它。我覺得這本書的價值不在於提供多少“靈丹妙藥”，而在於它提供瞭一種全新的健康思維模式。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題一開始就吸引瞭我，總覺得“最強”這兩個字很有力量，也讓我對它所介紹的“自然療法”充滿瞭好奇。《治病尋根：養生界最強的自然療法》給我的最大感受是，它並沒有鼓吹某種神奇的療法，而是強調迴歸人體的自然規律。我非常贊賞作者在開篇就進行的“健康誤區”的剖析，讓我對過去的一些養生觀念産生瞭反思。書裏對不同年齡段、不同體質的人群提齣瞭相應的調理建議，這一點非常實用，讓我覺得這本書並非“一刀切”，而是真正地考慮到瞭個體差異。我還在認真研究其中關於“環境因素與健康”的章節，覺得這部分內容非常貼近我們的日常生活，也容易被忽視。總的來說，這本書提供瞭一個非常係統、全麵的養生框架，讓我看到瞭健康管理的更多可能性，也激發瞭我對自身健康的重視和探索。

评分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽朋友推薦瞭，但一直沒來得及細看。最近總覺得身體有些亞健康，晚上也睡不安穩，就想著趕緊翻翻這本書，看看能不能找到一些指導。拿到手的時候，第一感覺就是它的裝幀設計很典雅，封麵用色也很沉靜，讓人一看就覺得有種迴歸自然、平和治愈的感覺。隨手翻瞭幾頁，裏麵有不少關於身體各個器官係統運作的原理介紹，文字雖然不至於太晦澀，但也能感受到作者在細節上的嚴謹。我尤其關注瞭其中關於“能量平衡”的章節，覺得這個概念很有意思，之前接觸到的養生方法大多側重於具體的食物或運動，而這本書似乎更深入地探討瞭看不見的“能量”對健康的影響。雖然書裏的很多理論我還在消化中，但它提供的思路確實是顛覆瞭我之前的一些認知。我現在有點迫不及待地想深入研究那些關於“養生界最強自然療法”的具體方法瞭，希望能從中找到真正適閤自己的調理方式，早日擺脫目前的疲憊狀態。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“自然療法”這個詞的理解比較模糊，總覺得有些神秘兮兮的，甚至帶點江湖郎中的色彩。但《治病尋根：養生界最強的自然療法》這本書徹底改變瞭我的看法。作者用非常科學、嚴謹的語言，闡述瞭許多基於自然規律的健康理念。我印象最深刻的是關於“身體自愈力”的章節，它讓我意識到，我們身體本身就擁有一套強大的修復係統，很多時候我們之所以生病，恰恰是因為我們乾擾瞭這套係統的正常運作。書中提到瞭幾種非常具體、可操作的自然療法，比如關於飲食結構調整的建議，雖然有些顛覆我過去的習慣，但細想之下，確實有其道理。我正在嘗試書中的一些方法，比如調整進食時間和食物的搭配，感覺身體確實在發生一些微妙的變化。這本書讓我對養生有瞭更深刻的認識，不再是盲目地追求各種“秘方”，而是更加關注身體本身的信號和需求。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期被各種慢性小毛病睏擾的人，我對養生保健類的書籍一直抱有極大的興趣，但也因為見識過太多誇大其詞、不切實際的書籍而變得謹慎。這次讀瞭《治病尋根：養生界最強的自然療法》，不得不說，它在很多方麵都給瞭我耳目一新的感受。我特彆欣賞作者在解釋“根源”問題時的深度和廣度，不僅僅停留在錶麵的癥狀，而是試圖去挖掘更深層次的生理、心理甚至生活方式上的原因。比如，書中對“現代生活方式對人體固有平衡的破壞”的論述，就讓我深思，很多我們習以為常的行為，竟然可能是在一點點地消耗我們的健康。我最感興趣的是書中提到的幾種“自然療法”，它們似乎都強調與身體本身的和諧共處，而不是強行對抗。我還在嘗試理解那些具體的調理步驟，感覺需要一個過程去實踐和體會。總的來說，這本書的內容非常豐富，邏輯性也很強，是一本值得反復品讀的養生指南。