拍毒聖經：破解五大族群健康睏擾的拍打排毒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《生命療愈的奧秘：能量流動的藝術與身心平衡的智慧》 一、導言：覺醒身體的自愈潛能 在這個快節奏、高壓力的現代社會中，人們普遍麵臨著各種亞健康狀態和慢性睏擾。我們習慣於依賴外部乾預來解決問題，卻往往忽略瞭身體本身所蘊含的強大自愈能力。《生命療愈的奧秘》並非提供速效藥方，而是旨在引導讀者深入探索生命能量的本質，重建與身體的連接，從而激活內在的修復機製。本書將帶你踏上一段發現自我、重塑健康的旅程，理解疾病的根源往往在於能量流動的阻塞與失衡，而非單純的物質層麵的缺陷。 二、第一部分：生命能量的底層邏輯 1. 能量場域的構建與互動 本書首先從基礎理論入手，闡述瞭人體的“精微能量場”概念。我們不僅僅是血肉之軀，更是一個復雜的電磁係統。介紹人體七大脈輪（Chakra）的基礎功能及其與內分泌係統和情緒狀態的對應關係。深入剖析外界環境（如地磁、聲波、光綫）如何滲透並影響我們的能量狀態。強調“心念即能量”的原則，說明思緒和情緒如何直接塑造我們的健康藍圖。 2. 能量阻滯的成因分析 詳細分析造成能量流動的常見障礙。這些障礙包括：長期未被釋放的創傷記憶（情緒瘀堵）、不良的生活習慣（如作息紊亂導緻的能量耗竭）、以及不恰當的飲食結構（攝入能量密度低的食物）。本章提供瞭具體的自我觀察工具，幫助讀者識彆自身能量受阻的關鍵點。例如，胸口的鬱結可能與未錶達的悲傷相關，而下腹的沉重則可能與不安全感或根基不穩有關。 3. 呼吸：生命能量的橋梁 呼吸是連接物質世界與能量世界的最低成本、最高效的工具。本書係統地介紹瞭多種古老的呼吸技術，包括橫膈膜呼吸法、四段式調息法以及特定頻率的韻律呼吸。這些技巧不僅能提升血液含氧量，更重要的是，它們能調節副交感神經係統，使身體從“戰鬥或逃跑”的應激狀態平穩過渡到“休息與消化”的修復模式。書中配有詳細的圖解，確保讀者能夠準確掌握每種呼吸法的要領。 三、第二部分：構建內在平衡的實踐藝術 1. 聲音療愈：振動頻率的重塑 聲音是宇宙中最原始的振動形式。本部分探討瞭如何利用特定的頻率和音調來“校準”身體的失衡。介紹頌鉢（Singing Bowl）和音叉（Tuning Fork）在調頻中的應用原理。更重要的是，鼓勵讀者開發自身的“內在音調”，通過有意識地發聲（如母音吟唱或特定的咒語），來清理喉輪和心輪的負麵能量積聚。 2. 觸覺與觸療：身體的記憶與釋放 觸覺是建立安全感和連接感的關鍵。本章側重於溫和的自我觸按技術，而非侵入性的手法。介紹“肌肉能量釋放點”的概念，通過輕柔而持續的壓力，引導身體的深層筋膜釋放長期鎖住的張力。重點闡述“淋巴的意念引導”，即通過想象溫暖的液體流動，協助淋巴係統排除代謝廢物，增強免疫反應。 3. 光與色彩的療愈力 光綫是生命力的基礎。本書闡述瞭可見光光譜與人體七大脈輪的對應關係，並介紹簡單的“色彩冥想”練習。例如，在感到精力不足時，觀想溫暖的橙色光芒進入腹部，以恢復創造力和生命熱情。同時，探討瞭日照的重要性，並提供瞭在室內如何最大化吸收自然光能的建議。 四、第三部分：飲食的能量學：吃齣活力 1. 食物的生命能量等級 本書不關注卡路裏計算，而是聚焦於食物的“生命力”或“能量等級”。區分“死能量食物”（如過度加工、冷凍或微波加熱的食物）與“活能量食物”（如新鮮采摘的、有陽光味道的蔬果和發酵食品）。強調食物在被攝入前，應抱持感恩之心，以確保我們吸收的是其最高的生命能量。 2. 腸道——“第二大腦”的能量管理 深度探討腸道菌群與情緒中樞（大腦）之間的雙嚮聯係。介紹如何通過攝入富含益生元和益生菌的食物（如剋非爾、康普茶和醃製蔬菜）來優化腸道環境，從而穩定情緒波動，提升整體的能量基綫。強調規律的進食時間，給予消化係統足夠的休息。 3. 水的記憶與淨化 水占人體的大部分，其結構對健康至關重要。介紹水的“記憶效應”，即水會吸收周圍環境的振動信息。鼓勵讀者飲用經過自然處理或“意圖灌注”的水，例如在水中放置水晶或進行“愛與感謝”的意念引導，以提升飲用水的能量品質。 五、結語：持續的覺察與生命的流動 《生命療愈的奧秘》強調，健康不是一個終點，而是一種持續的覺察和調整過程。真正的療愈來自於內在智慧的覺醒，以及對身體信號的尊重。本書提供的所有工具和知識，都是為瞭幫助讀者建立一個穩定、高頻的內在生態係統，使身體能夠自然而然地迴歸平衡與活力。最終，讀者將學會信任身體的節奏，與生命的自然流動和諧共處。

作者簡介

林英權

　　颱大材料學碩士
　　科技養生達人
　　東森財經颱「一起輕旅行」節目主持人

　　在新竹科學園區工作20多年，
　　對於生命真理的追求永不放棄
　　對於健康生活的挑戰永不妥協
　　以科學的精神支持傳統的醫學專業
　　我是生活和生命科學的實踐者，誓做現代神農氏
 

推薦序

PART 1 前言──什麼是自體排毒？                                
經絡拍打依力度和目的性可分為兩種：保健用、對癥用，假如用在保健身體，基本上可以維持筋絡舒暢、鬆筋健骨，假使要除瘀排毒的話，就可以用比較大一點的力道，讓震動帶引身體擺脫這些陳年的瘀痧。
拍打過程，錶皮會感受到一點點疼痛，可能是毒瘀穿過肌肉組織，從身體的內部浮到肌膚錶麵，藉由拍打，把原本藏在身體裏麵的毒素拍打到外麵，使其經離開經絡，就能經過錶皮的皮膚代謝、消散。
01 我的毒素纍積曆程
◎忙碌工作，身體不斷纍積毒素
◎西醫療法不見好轉，日漸衰敗的身體
02 自我實驗，開啓「拍毒」契機
◎人生的轉機，嘗試拍打自救
◎練氣、拉筋、拍打三位一體，從病體迴轉健康
◎人體如土壤，筋絡是水道
03 去瘀排毒，幫助更多人找迴健康
◎恢復年輕，嘗試拍打膝蓋自癒
◎寒性體質，原來是淤在作祟
◎推廣拍打排瘀，實用的養生方式

PART 2 拍毒打病──那些身體沒說的事……                     
自《黃帝內經》開始，中醫治病手法即有砭、針、灸、藥。
砭就是按摩、推拿、拍打的療法，屬於物理性、不侵入的方式，隨時隨地都可以施行，達到保健養生的效果。
「拍打自療」結閤十二經脈循行路徑，對應到身體各部位的髒器，經由拍打循經路綫，相信自能事半功倍，對癥緩解疾病問題。
01 身體想要告訴我們的事
◎疼痛是一種警訊
02 《黃帝內經》經絡「拍」毒原理
◎承襲自《黃帝內經》的養生理論
◎十二經脈，身體裏的自然水流
◎筋絡拍毒，身體循經對癥關係
03 自體排毒，順時而走就能舒暢通透！
◎子午流注的經絡循行路徑

PART 3 拍除病氣──直擊五大族群，實測病癥和拍打功效         
01 久坐氣鬱的上班族
◎久坐容易産生的疾病（肩頸、氣鬱、手部、代謝問題、腦部缺氧、痛痛、疲勞等）
◎案例（．個案身分．癥狀睏擾．對應拍毒經脈．拍打療程．拍打後改善）
◎圖示（操作步驟）
02 全身硬叩叩的久站服務員／櫃姐
◎久站容易産生的疾病（腳肌、胸背、腰痛、腸胃功能失調、肥胖、靜脈屈張等）
◎案例（．個案身分．癥狀睏擾．對應拍毒經脈．拍打療程．拍打後改善）
◎圖示（操作步驟）
03 這裏痠那裏疼的傢庭主婦                                
◎傢事操煩容易産生的疾病（關節、肌肉緊綳、失眠、掉發、荷爾濛失調等）
◎案例（．個案身分．癥狀睏擾．對應拍毒經脈．拍打療程．拍打後改善）
◎圖示（操作步驟）
04 專做苦力活的搬運工和運動員
◎體力活容易産生的疾病（肌肉拉傷、韌帶損傷、中暑、胃食道逆流、心肌梗塞中風等）
◎案例（．個案身分．癥狀睏擾．對應拍毒經脈．拍打療程．拍打後改善）
◎圖示（操作步驟）
05 賦閑在傢的老年族群
◎年老失修容易産生的疾病（骨質酥鬆、膝關節退化、失智、糖尿病、心髒病、高血壓、尿失禁等）
◎案例（．個案身分．癥狀睏擾．對應拍毒經脈．拍打療程．拍打後改善）
◎圖示（操作步驟）

PART 4 拍不投機──如何拍、怎麼打，正確排毒的關鍵療法        
01 「拍毒」應該知道的事
◎拍打前中後的注意事項
．拍打前：記憶痛處，留意時間點
．拍打中：專注過程，掌握姿勢力道
．拍打後：喝杯溫水，自我健康評估
02 拍打工具選擇
◎雙手就是最好的工具
◎記得幫拍打棒穿上衣服

附錄 拍打之外：生活中的「輕」運動，讓成熟大人簡易祛病延壽  
- 靜坐吐納
- 瑜珈伸展
- 四分食（低醣飲食）
 

PART 1 前言──什麼是自體拍毒？

01 我的毒素纍積曆程

▲忙碌工作，身體不斷纍積毒素

身體總是在你忽略並持續傷害它的時候，反過來讓你知道它的重要性。

五年級生的我，從小就有遺傳性的B型肝炎，在就讀高中、大學的時候，維持著良好的運動習慣，打籃球、網球和遊泳，雖然時常需要熬夜唸書，並不會特彆感到身體疲勞或不適狀況。

肝炎沒有為生活帶來侷限，看不到遺傳帶來的病徵，會對身體帶來什麼樣的問題或不良影響，一路與它和平共處瞭三十年。

直到當完兵，正式進入職場之後，纔慢慢發覺到身體有些異樣。

那時的我三十幾歲，碰巧遇上颱灣半導體産業正在起飛時刻，仗著年輕身體好，公司大小事幾乎來者不拒，不停地在工廠和辦公室往返忙碌著，驗製程、驗機器、擴廠，從八吋到最新的十二吋製程開發，經常就在輪值大小夜班中渡過。

追求人生更高理想的腳步不曾停下，纍積六年多的颱積電工作經驗，我願意麵對更為艱難的挑戰，於是遠赴大陸工作，負責管理上韆位員工、下轄數個工廠的運作，同時處理公司事務，「生活是工作，工作也就是全部的生活」，成為最好的代名詞。

然而，長年下來，當我的事業越見成長之際，身體卻慢慢齣現狀況，濃密的頭發開始大把大把地掉，於是我索性把長發剪短，想要掩飾開始變得稀疏的發量。後來體力也跟著變差，想要做運動的力氣都消失瞭，臉上總是暗淡無光，眼眶泛著一圈黑，兩頰也長齣一些黑斑……

▲西醫療法不見好轉，日漸衰敗的身體

迴想就學時期，曾經測過GOT、GPT指數，都還在正常值，後來，工作期間的指數已高達一百六十，可以明顯看到肝指數顯著成長，但是這個成長並不值得慶賀，它隻代錶著肝髒一直持續發炎，以及肝細胞走嚮壞死的狀態。

「林先生，你的肝髒已經有縴維化的狀況瞭！」

醫師藉由超音波照射檢測看到粗糙的錶麵，錶示組織無法修復代謝，宣布那時已經四十歲的我，肝髒已經惡化到肝硬化的前期階段。

長期超時超載的工作，沒有好好地休息的後果，使得肝髒無法獲得良好的修復，發炎狀況越來越嚴重，身體情況可說麵臨岌岌可危的處境。

评分☆☆☆☆☆

這本書對我而言，簡直就是一本“健康密碼解”。我長期以來都無法解釋身體的一些不適感，嘗試瞭各種方式都收效甚微，內心也曾一度感到沮喪。但這本書的齣現，像一道光照亮瞭我。作者的分析非常到位，她用一種非常清晰的邏輯，將身體的許多復雜問題梳理得井井有條，並且針對不同人群的特點，給齣瞭量身定製的解決方案。書中關於“拍打”的講解，讓我看到瞭身體自愈能力的強大，而且不需要任何復雜的工具或昂貴的藥物，隻需要我們自己動手。我按照書中的指導，開始進行一些溫和的拍打練習，雖然初期有些穴位會感到酸痛，但慢慢地，我能感覺到身體內部在發生積極的變化，那種沉滯感消失瞭，取而代之的是一種輕鬆和活力。這本書讓我重新找迴瞭對健康的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我起初是被這本書的書名吸引的，感覺很吸引人，而且“拍打排毒”這個概念聽起來就很有意思。翻開書後，我發現作者的寫作風格非常接地氣，就像一位鄰傢姐姐在跟你聊天一樣，分享她的健康心得。她並沒有誇大其詞，而是用樸實的語言，一點點地引導讀者去瞭解身體的信號。我尤其欣賞書中對於不同健康狀況的分析，讓我能更清晰地認識到自己可能存在的問題。我嘗試瞭書中介紹的幾個簡單的拍打動作，每天早晚各做一遍，感覺身體變得更加輕鬆瞭。最讓我驚喜的是，我睏擾我很久的肩頸酸痛，竟然在堅持拍打一段時間後得到瞭明顯的改善。這本書讓我覺得，擁有健康原來可以這麼簡單，而且成本很低。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的健康救星！我一直飽受各種健康問題睏擾，嘗試瞭無數方法都收效甚微。當我偶然翻開這本書時，我感到一種前所未有的希望。書中用通俗易懂的語言，深入淺齣地講解瞭身體的運作原理，以及如何通過簡單的拍打手法來改善健康。作者不僅分享瞭專業的知識，還結閤瞭大量的真實案例，讓我對書中的方法深信不疑。最重要的是，這本書讓我認識到，健康並非遙不可及，而是可以通過日常的自我調理來實現的。自從我開始實踐書中的拍打排毒方法後，我明顯感覺到身體的變化，精力充沛，睡眠質量也得到瞭顯著提升。我真心推薦這本書給所有渴望擁有健康身體的朋友們，它絕對會給你帶來意想不到的驚喜！

评分☆☆☆☆☆

我嚮來是一個比較注重養生的人，但總覺得有些方法過於復雜或者難以堅持。這本書的齣現，徹底顛覆瞭我對健康管理的一些固有觀念。作者的講解方式非常獨特，她沒有堆砌那些晦澀難懂的醫學術語，而是用一種非常生活化的語言，把復雜的健康問題講得明明白白。尤其是關於“五大族群”的劃分，讓我覺得非常貼心，能夠讓我更好地找到適閤自己的方法。書中的拍打技巧，操作起來也非常簡單易學，我每天抽齣一點時間跟著書上的指導做，感覺身體的堵塞感真的在慢慢緩解。以前我總是容易感到疲勞，現在精神狀態明顯好多瞭，而且一些小毛病也逐漸消失瞭。這本書真的讓我體會到瞭“大道至簡”的道理。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對健康養生充滿好奇心的人，我讀過的養生書籍不計其數。然而，這本書給我留下瞭深刻的印象。它不僅僅是一本簡單的健康指南，更像是一位經驗豐富的朋友，在你迷茫時給予指引。作者的文字充滿智慧和關懷，她用真誠的態度剖析瞭我們常忽視的健康問題，並提供瞭切實可行的解決方案。書中關於“拍打排毒”的理念，讓我耳目一新。我一直以為排毒隻能通過節食或藥物，但這本書讓我看到瞭另一種更自然、更溫和的方式。我開始嘗試書中的一些拍打技巧，雖然剛開始有些不適應，但堅持下來，我確實感受到瞭身體的淨化和活力的提升。這本書改變瞭我對健康的認知，讓我更加積極地去探索身體的奧秘。