拍毒圣经：破解五大族群健康困扰的拍打排毒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《生命疗愈的奥秘：能量流动的艺术与身心平衡的智慧》 一、导言：觉醒身体的自愈潜能 在这个快节奏、高压力的现代社会中，人们普遍面临着各种亚健康状态和慢性困扰。我们习惯于依赖外部干预来解决问题，却往往忽略了身体本身所蕴含的强大自愈能力。《生命疗愈的奥秘》并非提供速效药方，而是旨在引导读者深入探索生命能量的本质，重建与身体的连接，从而激活内在的修复机制。本书将带你踏上一段发现自我、重塑健康的旅程，理解疾病的根源往往在于能量流动的阻塞与失衡，而非单纯的物质层面的缺陷。 二、第一部分：生命能量的底层逻辑 1. 能量场域的构建与互动 本书首先从基础理论入手，阐述了人体的“精微能量场”概念。我们不仅仅是血肉之躯，更是一个复杂的电磁系统。介绍人体七大脉轮（Chakra）的基础功能及其与内分泌系统和情绪状态的对应关系。深入剖析外界环境（如地磁、声波、光线）如何渗透并影响我们的能量状态。强调“心念即能量”的原则，说明思绪和情绪如何直接塑造我们的健康蓝图。 2. 能量阻滞的成因分析 详细分析造成能量流动的常见障碍。这些障碍包括：长期未被释放的创伤记忆（情绪瘀堵）、不良的生活习惯（如作息紊乱导致的能量耗竭）、以及不恰当的饮食结构（摄入能量密度低的食物）。本章提供了具体的自我观察工具，帮助读者识别自身能量受阻的关键点。例如，胸口的郁结可能与未表达的悲伤相关，而下腹的沉重则可能与不安全感或根基不稳有关。 3. 呼吸：生命能量的桥梁 呼吸是连接物质世界与能量世界的最低成本、最高效的工具。本书系统地介绍了多种古老的呼吸技术，包括横膈膜呼吸法、四段式调息法以及特定频率的韵律呼吸。这些技巧不仅能提升血液含氧量，更重要的是，它们能调节副交感神经系统，使身体从“战斗或逃跑”的应激状态平稳过渡到“休息与消化”的修复模式。书中配有详细的图解，确保读者能够准确掌握每种呼吸法的要领。 三、第二部分：构建内在平衡的实践艺术 1. 声音疗愈：振动频率的重塑 声音是宇宙中最原始的振动形式。本部分探讨了如何利用特定的频率和音调来“校准”身体的失衡。介绍颂钵（Singing Bowl）和音叉（Tuning Fork）在调频中的应用原理。更重要的是，鼓励读者开发自身的“内在音调”，通过有意识地发声（如母音吟唱或特定的咒语），来清理喉轮和心轮的负面能量积聚。 2. 触觉与触疗：身体的记忆与释放 触觉是建立安全感和连接感的关键。本章侧重于温和的自我触按技术，而非侵入性的手法。介绍“肌肉能量释放点”的概念，通过轻柔而持续的压力，引导身体的深层筋膜释放长期锁住的张力。重点阐述“淋巴的意念引导”，即通过想象温暖的液体流动，协助淋巴系统排除代谢废物，增强免疫反应。 3. 光与色彩的疗愈力 光线是生命力的基础。本书阐述了可见光光谱与人体七大脉轮的对应关系，并介绍简单的“色彩冥想”练习。例如，在感到精力不足时，观想温暖的橙色光芒进入腹部，以恢复创造力和生命热情。同时，探讨了日照的重要性，并提供了在室内如何最大化吸收自然光能的建议。 四、第三部分：饮食的能量学：吃出活力 1. 食物的生命能量等级 本书不关注卡路里计算，而是聚焦于食物的“生命力”或“能量等级”。区分“死能量食物”（如过度加工、冷冻或微波加热的食物）与“活能量食物”（如新鲜采摘的、有阳光味道的蔬果和发酵食品）。强调食物在被摄入前，应抱持感恩之心，以确保我们吸收的是其最高的生命能量。 2. 肠道——“第二大脑”的能量管理 深度探讨肠道菌群与情绪中枢（大脑）之间的双向联系。介绍如何通过摄入富含益生元和益生菌的食物（如克非尔、康普茶和腌制蔬菜）来优化肠道环境，从而稳定情绪波动，提升整体的能量基线。强调规律的进食时间，给予消化系统足够的休息。 3. 水的记忆与净化 水占人体的大部分，其结构对健康至关重要。介绍水的“记忆效应”，即水会吸收周围环境的振动信息。鼓励读者饮用经过自然处理或“意图灌注”的水，例如在水中放置水晶或进行“爱与感谢”的意念引导，以提升饮用水的能量品质。 五、结语：持续的觉察与生命的流动 《生命疗愈的奥秘》强调，健康不是一个终点，而是一种持续的觉察和调整过程。真正的疗愈来自于内在智慧的觉醒，以及对身体信号的尊重。本书提供的所有工具和知识，都是为了帮助读者建立一个稳定、高频的内在生态系统，使身体能够自然而然地回归平衡与活力。最终，读者将学会信任身体的节奏，与生命的自然流动和谐共处。

作者简介

林英权

　　台大材料学硕士
　　科技养生达人
　　东森财经台「一起轻旅行」节目主持人

　　在新竹科学园区工作20多年，
　　对于生命真理的追求永不放弃
　　对于健康生活的挑战永不妥协
　　以科学的精神支持传统的医学专业
　　我是生活和生命科学的实践者，誓做现代神农氏
 

推荐序

PART 1 前言──什么是自体排毒？                                
经络拍打依力度和目的性可分为两种：保健用、对症用，假如用在保健身体，基本上可以维持筋络舒畅、松筋健骨，假使要除瘀排毒的话，就可以用比较大一点的力道，让震动带引身体摆脱这些陈年的瘀痧。
拍打过程，表皮会感受到一点点疼痛，可能是毒瘀穿过肌肉组织，从身体的内部浮到肌肤表面，借由拍打，把原本藏在身体里面的毒素拍打到外面，使其经离开经络，就能经过表皮的皮肤代谢、消散。
01 我的毒素累积历程
◎忙碌工作，身体不断累积毒素
◎西医疗法不见好转，日渐衰败的身体
02 自我实验，开启「拍毒」契机
◎人生的转机，尝试拍打自救
◎练气、拉筋、拍打三位一体，从病体回转健康
◎人体如土壤，筋络是水道
03 去瘀排毒，帮助更多人找回健康
◎恢复年轻，尝试拍打膝盖自癒
◎寒性体质，原来是淤在作祟
◎推广拍打排瘀，实用的养生方式

PART 2 拍毒打病──那些身体没说的事……                     
自《黄帝内经》开始，中医治病手法即有砭、针、灸、药。
砭就是按摩、推拿、拍打的疗法，属于物理性、不侵入的方式，随时随地都可以施行，达到保健养生的效果。
「拍打自疗」结合十二经脉循行路径，对应到身体各部位的脏器，经由拍打循经路线，相信自能事半功倍，对症缓解疾病问题。
01 身体想要告诉我们的事
◎疼痛是一种警讯
02 《黄帝内经》经络「拍」毒原理
◎承袭自《黄帝内经》的养生理论
◎十二经脉，身体里的自然水流
◎筋络拍毒，身体循经对症关系
03 自体排毒，顺时而走就能舒畅通透！
◎子午流注的经络循行路径

PART 3 拍除病气──直击五大族群，实测病症和拍打功效         
01 久坐气郁的上班族
◎久坐容易产生的疾病（肩颈、气郁、手部、代谢问题、脑部缺氧、痛痛、疲劳等）
◎案例（．个案身分．症状困扰．对应拍毒经脉．拍打疗程．拍打后改善）
◎图示（操作步骤）
02 全身硬叩叩的久站服务员／柜姐
◎久站容易产生的疾病（脚肌、胸背、腰痛、肠胃功能失调、肥胖、静脉屈张等）
◎案例（．个案身分．症状困扰．对应拍毒经脉．拍打疗程．拍打后改善）
◎图示（操作步骤）
03 这里痠那里疼的家庭主妇                                
◎家事操烦容易产生的疾病（关节、肌肉紧绷、失眠、掉发、荷尔蒙失调等）
◎案例（．个案身分．症状困扰．对应拍毒经脉．拍打疗程．拍打后改善）
◎图示（操作步骤）
04 专做苦力活的搬运工和运动员
◎体力活容易产生的疾病（肌肉拉伤、韧带损伤、中暑、胃食道逆流、心肌梗塞中风等）
◎案例（．个案身分．症状困扰．对应拍毒经脉．拍打疗程．拍打后改善）
◎图示（操作步骤）
05 赋闲在家的老年族群
◎年老失修容易产生的疾病（骨质酥松、膝关节退化、失智、糖尿病、心脏病、高血压、尿失禁等）
◎案例（．个案身分．症状困扰．对应拍毒经脉．拍打疗程．拍打后改善）
◎图示（操作步骤）

PART 4 拍不投机──如何拍、怎么打，正确排毒的关键疗法        
01 「拍毒」应该知道的事
◎拍打前中后的注意事项
．拍打前：记忆痛处，留意时间点
．拍打中：专注过程，掌握姿势力道
．拍打后：喝杯温水，自我健康评估
02 拍打工具选择
◎双手就是最好的工具
◎记得帮拍打棒穿上衣服

附录 拍打之外：生活中的「轻」运动，让成熟大人简易祛病延寿  
- 静坐吐纳
- 瑜珈伸展
- 四分食（低醣饮食）
 

PART 1 前言──什么是自体拍毒？

01 我的毒素累积历程

▲忙碌工作，身体不断累积毒素

身体总是在你忽略并持续伤害它的时候，反过来让你知道它的重要性。

五年级生的我，从小就有遗传性的B型肝炎，在就读高中、大学的时候，维持着良好的运动习惯，打篮球、网球和游泳，虽然时常需要熬夜唸书，并不会特别感到身体疲劳或不适状况。

肝炎没有为生活带来侷限，看不到遗传带来的病征，会对身体带来什么样的问题或不良影响，一路与它和平共处了三十年。

直到当完兵，正式进入职场之后，才慢慢发觉到身体有些异样。

那时的我三十几岁，碰巧遇上台湾半导体产业正在起飞时刻，仗着年轻身体好，公司大小事几乎来者不拒，不停地在工厂和办公室往返忙碌着，验制程、验机器、扩厂，从八吋到最新的十二吋制程开发，经常就在轮值大小夜班中渡过。

追求人生更高理想的脚步不曾停下，累积六年多的台积电工作经验，我愿意面对更为艰难的挑战，于是远赴大陆工作，负责管理上千位员工、下辖数个工厂的运作，同时处理公司事务，「生活是工作，工作也就是全部的生活」，成为最好的代名词。

然而，长年下来，当我的事业越见成长之际，身体却慢慢出现状况，浓密的头发开始大把大把地掉，于是我索性把长发剪短，想要掩饰开始变得稀疏的发量。后来体力也跟着变差，想要做运动的力气都消失了，脸上总是暗淡无光，眼眶泛着一圈黑，两颊也长出一些黑斑……

▲西医疗法不见好转，日渐衰败的身体

回想就学时期，曾经测过GOT、GPT指数，都还在正常值，后来，工作期间的指数已高达一百六十，可以明显看到肝指数显着成长，但是这个成长并不值得庆贺，它只代表着肝脏一直持续发炎，以及肝细胞走向坏死的状态。

「林先生，你的肝脏已经有纤维化的状况了！」

医师借由超音波照射检测看到粗糙的表面，表示组织无法修复代谢，宣布那时已经四十岁的我，肝脏已经恶化到肝硬化的前期阶段。

长期超时超载的工作，没有好好地休息的后果，使得肝脏无法获得良好的修复，发炎状况越来越严重，身体情况可说面临岌岌可危的处境。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的健康救星！我一直饱受各种健康问题困扰，尝试了无数方法都收效甚微。当我偶然翻开这本书时，我感到一种前所未有的希望。书中用通俗易懂的语言，深入浅出地讲解了身体的运作原理，以及如何通过简单的拍打手法来改善健康。作者不仅分享了专业的知识，还结合了大量的真实案例，让我对书中的方法深信不疑。最重要的是，这本书让我认识到，健康并非遥不可及，而是可以通过日常的自我调理来实现的。自从我开始实践书中的拍打排毒方法后，我明显感觉到身体的变化，精力充沛，睡眠质量也得到了显著提升。我真心推荐这本书给所有渴望拥有健康身体的朋友们，它绝对会给你带来意想不到的惊喜！

评分☆☆☆☆☆

作为一个对健康养生充满好奇心的人，我读过的养生书籍不计其数。然而，这本书给我留下了深刻的印象。它不仅仅是一本简单的健康指南，更像是一位经验丰富的朋友，在你迷茫时给予指引。作者的文字充满智慧和关怀，她用真诚的态度剖析了我们常忽视的健康问题，并提供了切实可行的解决方案。书中关于“拍打排毒”的理念，让我耳目一新。我一直以为排毒只能通过节食或药物，但这本书让我看到了另一种更自然、更温和的方式。我开始尝试书中的一些拍打技巧，虽然刚开始有些不适应，但坚持下来，我确实感受到了身体的净化和活力的提升。这本书改变了我对健康的认知，让我更加积极地去探索身体的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我起初是被这本书的书名吸引的，感觉很吸引人，而且“拍打排毒”这个概念听起来就很有意思。翻开书后，我发现作者的写作风格非常接地气，就像一位邻家姐姐在跟你聊天一样，分享她的健康心得。她并没有夸大其词，而是用朴实的语言，一点点地引导读者去了解身体的信号。我尤其欣赏书中对于不同健康状况的分析，让我能更清晰地认识到自己可能存在的问题。我尝试了书中介绍的几个简单的拍打动作，每天早晚各做一遍，感觉身体变得更加轻松了。最让我惊喜的是，我困扰我很久的肩颈酸痛，竟然在坚持拍打一段时间后得到了明显的改善。这本书让我觉得，拥有健康原来可以这么简单，而且成本很低。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我而言，简直就是一本“健康密码解”。我长期以来都无法解释身体的一些不适感，尝试了各种方式都收效甚微，内心也曾一度感到沮丧。但这本书的出现，像一道光照亮了我。作者的分析非常到位，她用一种非常清晰的逻辑，将身体的许多复杂问题梳理得井井有条，并且针对不同人群的特点，给出了量身定制的解决方案。书中关于“拍打”的讲解，让我看到了身体自愈能力的强大，而且不需要任何复杂的工具或昂贵的药物，只需要我们自己动手。我按照书中的指导，开始进行一些温和的拍打练习，虽然初期有些穴位会感到酸痛，但慢慢地，我能感觉到身体内部在发生积极的变化，那种沉滞感消失了，取而代之的是一种轻松和活力。这本书让我重新找回了对健康的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我向来是一个比较注重养生的人，但总觉得有些方法过于复杂或者难以坚持。这本书的出现，彻底颠覆了我对健康管理的一些固有观念。作者的讲解方式非常独特，她没有堆砌那些晦涩难懂的医学术语，而是用一种非常生活化的语言，把复杂的健康问题讲得明明白白。尤其是关于“五大族群”的划分，让我觉得非常贴心，能够让我更好地找到适合自己的方法。书中的拍打技巧，操作起来也非常简单易学，我每天抽出一点时间跟着书上的指导做，感觉身体的堵塞感真的在慢慢缓解。以前我总是容易感到疲劳，现在精神状态明显好多了，而且一些小毛病也逐渐消失了。这本书真的让我体会到了“大道至简”的道理。