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作者简介

林英权

　　台大材料学硕士
　　科技养生达人
　　东森财经台「一起轻旅行」节目主持人

　　在新竹科学园区工作20多年，
　　对于生命真理的追求永不放弃
　　对于健康生活的挑战永不妥协
　　以科学的精神支持传统的医学专业
　　我是生活和生命科学的实践者，誓做现代神农氏
 

推荐序

PART 1 前言──什么是自体排毒？                                
经络拍打依力度和目的性可分为两种：保健用、对症用，假如用在保健身体，基本上可以维持筋络舒畅、松筋健骨，假使要除瘀排毒的话，就可以用比较大一点的力道，让震动带引身体摆脱这些陈年的瘀痧。
拍打过程，表皮会感受到一点点疼痛，可能是毒瘀穿过肌肉组织，从身体的内部浮到肌肤表面，借由拍打，把原本藏在身体里面的毒素拍打到外面，使其经离开经络，就能经过表皮的皮肤代谢、消散。
01 我的毒素累积历程
◎忙碌工作，身体不断累积毒素
◎西医疗法不见好转，日渐衰败的身体
02 自我实验，开启「拍毒」契机
◎人生的转机，尝试拍打自救
◎练气、拉筋、拍打三位一体，从病体回转健康
◎人体如土壤，筋络是水道
03 去瘀排毒，帮助更多人找回健康
◎恢复年轻，尝试拍打膝盖自癒
◎寒性体质，原来是淤在作祟
◎推广拍打排瘀，实用的养生方式

PART 2 拍毒打病──那些身体没说的事……                     
自《黄帝内经》开始，中医治病手法即有砭、针、灸、药。
砭就是按摩、推拿、拍打的疗法，属于物理性、不侵入的方式，随时随地都可以施行，达到保健养生的效果。
「拍打自疗」结合十二经脉循行路径，对应到身体各部位的脏器，经由拍打循经路线，相信自能事半功倍，对症缓解疾病问题。
01 身体想要告诉我们的事
◎疼痛是一种警讯
02 《黄帝内经》经络「拍」毒原理
◎承袭自《黄帝内经》的养生理论
◎十二经脉，身体里的自然水流
◎筋络拍毒，身体循经对症关系
03 自体排毒，顺时而走就能舒畅通透！
◎子午流注的经络循行路径

PART 3 拍除病气──直击五大族群，实测病症和拍打功效         
01 久坐气郁的上班族
◎久坐容易产生的疾病（肩颈、气郁、手部、代谢问题、脑部缺氧、痛痛、疲劳等）
◎案例（．个案身分．症状困扰．对应拍毒经脉．拍打疗程．拍打后改善）
◎图示（操作步骤）
02 全身硬叩叩的久站服务员／柜姐
◎久站容易产生的疾病（脚肌、胸背、腰痛、肠胃功能失调、肥胖、静脉屈张等）
◎案例（．个案身分．症状困扰．对应拍毒经脉．拍打疗程．拍打后改善）
◎图示（操作步骤）
03 这里痠那里疼的家庭主妇                                
◎家事操烦容易产生的疾病（关节、肌肉紧绷、失眠、掉发、荷尔蒙失调等）
◎案例（．个案身分．症状困扰．对应拍毒经脉．拍打疗程．拍打后改善）
◎图示（操作步骤）
04 专做苦力活的搬运工和运动员
◎体力活容易产生的疾病（肌肉拉伤、韧带损伤、中暑、胃食道逆流、心肌梗塞中风等）
◎案例（．个案身分．症状困扰．对应拍毒经脉．拍打疗程．拍打后改善）
◎图示（操作步骤）
05 赋闲在家的老年族群
◎年老失修容易产生的疾病（骨质酥松、膝关节退化、失智、糖尿病、心脏病、高血压、尿失禁等）
◎案例（．个案身分．症状困扰．对应拍毒经脉．拍打疗程．拍打后改善）
◎图示（操作步骤）

PART 4 拍不投机──如何拍、怎么打，正确排毒的关键疗法        
01 「拍毒」应该知道的事
◎拍打前中后的注意事项
．拍打前：记忆痛处，留意时间点
．拍打中：专注过程，掌握姿势力道
．拍打后：喝杯温水，自我健康评估
02 拍打工具选择
◎双手就是最好的工具
◎记得帮拍打棒穿上衣服

附录 拍打之外：生活中的「轻」运动，让成熟大人简易祛病延寿  
- 静坐吐纳
- 瑜珈伸展
- 四分食（低醣饮食）
 

PART 1 前言──什么是自体拍毒？

01 我的毒素累积历程

▲忙碌工作，身体不断累积毒素

身体总是在你忽略并持续伤害它的时候，反过来让你知道它的重要性。

五年级生的我，从小就有遗传性的B型肝炎，在就读高中、大学的时候，维持着良好的运动习惯，打篮球、网球和游泳，虽然时常需要熬夜唸书，并不会特别感到身体疲劳或不适状况。

肝炎没有为生活带来侷限，看不到遗传带来的病征，会对身体带来什么样的问题或不良影响，一路与它和平共处了三十年。

直到当完兵，正式进入职场之后，才慢慢发觉到身体有些异样。

那时的我三十几岁，碰巧遇上台湾半导体产业正在起飞时刻，仗着年轻身体好，公司大小事几乎来者不拒，不停地在工厂和办公室往返忙碌着，验制程、验机器、扩厂，从八吋到最新的十二吋制程开发，经常就在轮值大小夜班中渡过。

追求人生更高理想的脚步不曾停下，累积六年多的台积电工作经验，我愿意面对更为艰难的挑战，于是远赴大陆工作，负责管理上千位员工、下辖数个工厂的运作，同时处理公司事务，「生活是工作，工作也就是全部的生活」，成为最好的代名词。

然而，长年下来，当我的事业越见成长之际，身体却慢慢出现状况，浓密的头发开始大把大把地掉，于是我索性把长发剪短，想要掩饰开始变得稀疏的发量。后来体力也跟着变差，想要做运动的力气都消失了，脸上总是暗淡无光，眼眶泛着一圈黑，两颊也长出一些黑斑……

▲西医疗法不见好转，日渐衰败的身体

回想就学时期，曾经测过GOT、GPT指数，都还在正常值，后来，工作期间的指数已高达一百六十，可以明显看到肝指数显着成长，但是这个成长并不值得庆贺，它只代表着肝脏一直持续发炎，以及肝细胞走向坏死的状态。

「林先生，你的肝脏已经有纤维化的状况了！」

医师借由超音波照射检测看到粗糙的表面，表示组织无法修复代谢，宣布那时已经四十岁的我，肝脏已经恶化到肝硬化的前期阶段。

长期超时超载的工作，没有好好地休息的后果，使得肝脏无法获得良好的修复，发炎状况越来越严重，身体情况可说面临岌岌可危的处境。

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