具体描述
小心是肾脏过劳，正在对你发出警告！
★日本突破25万册的超级畅销书！
★【特别附赠】养肾套餐食谱
40岁上班族：「血压跟血糖都降下来了！」
30岁上班族：「才短短四天，腰围就少了两公分！」
60岁主妇：「开始按摩后越来越不容易累，最近朋友都问我是不是变年轻了？」
20岁柜姐：「生理期没有以前那么痛了！」
你不用感恩seafood、赞叹seafood，
只要花一分钟简单按摩，就能调整肾脏，修复疲劳的身体，拥有清澈的血液与健康！
肾是生命的起源→掌管发育和生育，具有调节水分、骨骼代谢的功能。
肾是次于心脏的重要器官→负责排除身体的老废物质。
肾是最怕冷的器官→体温一低，就频尿、新陈代谢缓慢。
肾是沉默的器官→即使出状况，也不易被察觉。
肾脏若疲劳，会使皮肤干燥、白发变多，下眼圈发黑……
肾脏疲劳，便无法将老废物质排出体外，使血液混浊、循环不佳……
血浊还会对血管与心脏带来负荷，引发动脉硬化、心脏病、脑梗塞等各种疾病。
但只要揉揉腰部附近的两个穴位──肾俞穴、志室穴，就能消除肾脏与肾上腺的疲劳。
而这个方法，不需要记穴位，也不需要道具，任何地方、任何时间、任何人都能做到！
一天一分钟揉揉肾脏，让自己：
血流UP！免疫力UP！疲惫感消失！
改善冰冷！消除水肿！腰线明显！
发质肤质变好！活力满档，不生病！
著者信息
寺林阳介
六本木寺林治疗院院长。1996年取得按摩指压师、针灸师的国家证照，正式开始于父亲的治疗院学习，并于24岁起独自经营治疗院至今。2008年于南青山成立只接受熟客介绍、完全预约制的治疗所，后于2014年4月搬迁至东京都港区六本木。一直以来立志打造让顾客由衷感到满意的治疗院。独自研发的「消除疲劳按摩法」，为许多顾客消除了累积许久的疲累与痠痛，获得许多名人推崇。
监修者简介
内野胜行
帝京大学医学院医学系毕业。经历东京都内医院的神经内科门诊、千叶县疗养型医院副院长，目前为金町脑神经内科˙耳鼻喉科院长、帝京大学医学院附属医院神经内科兼任医师。为日本内科学会认定医师、厚生劳动省失智症辅导医师、日本体育协会公认运动医师、日本神经学会会员。专长为脑神经内科，同时将针灸、汉方等东洋医学带入西医，协助患者取得调和的身体状态。
译者简介
龚婉如
曾任日商出版社编辑、广告公司翻译等，目前专职口译及笔译工作。译作有《Matty的超神奇解毒棒》《与神连线》《零极限的美好生活》等书。
图书目录
‧重要性仅次于心脏的肾脏／肾脏疲劳血液就会混浊／任何人都能学会的「健肾按摩」
第一章 消除疲劳最简单的方法
‧基本健肾按摩的重点／健肾按摩总整理／原来有这么多刺激肾脏的穴位／好评不断！健肾按摩体验者的使用心得／足部健肾按摩，帮助消除更多疲劳／为家人朋友健肾按摩
第二章 健肾按摩戒疲劳
为什么按摩肾脏可以消除疲劳？
‧任何人都能轻松持续的健肾按摩
蕴含生命力的肾
‧放松肾穴就能消除疲劳
低调不起眼的肾脏，却非常努力工作
‧调整水分和电解质的平衡也是肾脏的工作
体内累积的「酸」，就是造成疲倦的原因
‧肾脏疲劳导致的身体疲倦
生活习惯不佳，使肾脏功能变差
‧一分钟的健肾按摩就能养肾／肾上腺疲倦和身体疲倦也有关系
第三章 成功戒掉疲倦的体验者分享
‧我全身疲倦消除，血压和血糖也降低了！
‧我身体冰冷症状严重，一直不知如何是好。健肾按摩改善了这个困扰，连腰围都变细了！
‧健肾按摩改善了疲劳和腰痛，让我更能集中精神在工作上！
‧实施腰部和足部健肾按摩之后，变得不容易累，白发也变少了！
‧小腹和严重的生理痛，都因为健肾按摩获得改善！
第四章 打造不怕累、年轻健康的身体
不可小看身体冰冷
‧体温过低就容易觉得累且不易瘦／肾脏是最怕冷的器官
以健肾按摩打造不易胖的体质
‧水肿是减重的最大敌人／水肿的原因和肾脏有关？
抗衰老的大前提就是维持血液清澈
‧预防代谢衰退就能变年轻／改善皮肤干燥的第一步，就是肾脏要健康／肾疲倦让白发变多
免疫力能保护人体不受疾病侵袭
‧年龄增长和血液循环不佳会降低免疫力
随着年龄增长而越来越硬的动脉
‧老废物质和黏稠的血液，会使动脉血管壁变硬／动脉硬化原来这么恐怖／肾脏也会动脉硬
化
更年期障碍和肾也有密切关系
‧荷尔蒙之母，能补充不足的性荷尔蒙／压力是更年期的最大敌人
第五章 维持肾脏健康的生活习惯
等到发现已经太晚了！沉默的器官──肾脏，有哪些疾病？
‧原来肾脏疾病这么多／每日进行肾脏保健，守护肾脏健康
肾脏的异变一定会显现于尿液
‧鞋子或戒指变紧，要特别注意／随时检查血压，预防肾功能低落／穴位或腰部疼痛可看出
肾脏疲倦和疾病
为什么睡前不能吃东西？
‧远离百病的根源──冰冷和压力／饮酒过量和抽菸也伤肾／运动过量，造成肾脏大负担
蔬菜、豆类、鱼类、海藻，有助肾脏健康
‧对肾脏好的食物也不宜摄取过量／均衡和八分饱，维持肾脏健康
后记 任何地方、任何时间、任何人都能做到
特别附赠 养肾套餐食谱
‧套餐1 蒜香竹筴鱼
‧套餐2糖醋沙丁鱼丸
‧套餐3滑菇乌龙面
‧套餐4豆渣汉堡肉
图书序言
揉揉肾脏，就能消除身体疲劳
「总觉得最近很累但就是无法改善。」
「全身懒洋洋提不起劲……」
如果你有以上的烦恼，请务必参考本书，立刻尝试基本健肾按摩。
只要花一分钟的时间，从腹部按摩到腰部，就能感觉身体慢慢变热。每天做一次到数次即可！
就寝之前按摩，相信隔天起床你会发现疲倦感减轻许多。
持续一段时间之后，不但可以减轻疲劳感，还能消除黑眼圈和脸部及手脚水肿，身体变得更轻盈。
为什么揉一揉腹部到腰部一带，可以减轻疲倦感呢？
因为健肾按摩是一种减轻肾脏疲倦的按摩。只要肾脏好了，身体自然元气十足。
看到这里或许有人会想：
「肾脏和疲倦有关系吗？」
「肾脏不就只是制作尿液的器官吗？」
事实上，肾脏和身体的疲倦有着非常密切的关系。
重要性仅次于心脏的肾脏
肾脏是低调而不起眼的器官，很多人甚至不太认识肾脏。
心脏、肺、胃、肝脏、肾脏、胰脏、大肠、小肠……人体由各种不同器官组成，其中心脏、肺、胃、肠等器官有非常重要的功能，相信大家都知道。
在激烈运动后，心脏会扑通扑通跳个不停、胃不好的话会没有食欲、肠的状态不好则会便秘或腹泻，我们在日常生活中很容易感受到这些器官的存在，只要出了任何问题，马上会显现出来。
像是经常喝酒的人，就更能深刻感受到肝脏为代谢酒精毒素的重要性。
但大部分的人都不太会意识到肾脏。
那是因为肾脏位于身体的内侧，大家对于肾脏的位置认知不像心脏、肺、胃、肠那么清楚，较难感受到其存在。
而且肾脏和肝脏、胰脏一样属于「沉默的器官」，发生任何状况，初期都不会有太明显的症状。
乍看之下一点都不起眼的肾脏，其实肩负着非常重要的功能。
对人体而言，肾脏的重要性仅次于心脏。
肾脏疲劳血液就会混浊
那么，究竟肾脏有什么功能呢？
为什么肾脏疲劳会使身体产生疲倦感？
肾脏的功能为过泸血液，留下有用的物质、将人体不需要的老废物质转为尿液排出体外。
肾脏疲劳便无法顺利发挥功能，可能会不小心把有用的物质排出体外、将老废物质留在身体或血液之中，使血液变得混浊或血液循环不佳。
如此一来，人体活动所需的氧气和养分，就无法传递到身体每一个角落。
因此，肾脏疲劳会使身体产生疲倦感。
而且，肾脏疲累造成血浊之后，还会对血管及心脏带来负荷。这不但会造成身体疲倦，还可能引发动脉硬化、心脏病、脑梗塞等各种疾病。
为了维护身体健康与活力，健康的肾脏是绝不可少的。
任何人都能学会的「寺林流健肾按摩」
但是，维持肾脏健康却非常困难。
每到炎热夏季，很多人常一直待在冷气房，不然就是喝太多冷饮，使身体过冷；或是喜欢重口味的食物，不知不觉中摄取了过多盐分；或是因为工作繁忙而牺牲睡眠时间。
这些行为都会造成肾脏的负担，却又很难完全戒除。
因此，我想推荐大家试试「健肾按摩」。
虽然名为健肾按摩，但当然不是直接在肾脏表面按摩。
东洋医学将肾脏和肾上腺统称为肾，而我们的身体上，其实有许多穴位都能有效刺激、活化肾功能。
尤其是腰部附近的「肾俞穴」和「志室穴」，刺激这两个穴位可以有效消除肾脏和肾上腺的疲劳，甚至消除身体疲劳、使人变得更年轻。
但一般人很难正确掌握穴位的位置，很多人觉得记住每个穴位的名称和位置很麻烦。
因此，本书以彩色照片，为各位读者介绍这套由我个人研发的「寺林流健肾按摩」，这是任何人都能轻松学会的健肾穴位按摩。
只要学会这套方法，即使记不住穴位的名称或位置，也能确实刺激到穴位。
接下来的应用篇，还会介绍足部的健肾按摩，和帮别人按摩的方法，建议大家依序先从基本的健肾按摩开始做起。
每次只需一分钟左右，将双手放在腹部至腰部一带（肚脐两侧到嵴椎附近），滚动式按压。
简单的动作就能刺激到各穴位，让身体慢慢暖起来。
连续几天下来，应该就能感觉到身体变得轻松，发质和肤质也变得更年轻了。除了消除身体疲倦之外，还能达到瘦身效果。
因为健肾按摩可以帮助血液循环，改善冰冷、提升基础代谢，并能消除水肿。按摩腹部和腰部，也能使腰部线条更加明显。
本书第二章和第三章，针对肾脏的功能和健肾按摩进行详细说明，第四章则是介绍各种与肾脏相关的疾病。
许多疾病都源自于不健康的肾脏。当然，生病时必须寻求专业医师的治疗，不过建议大家平时可以借由健肾按摩来消除肾脏的疲劳，有助于预防疾病的发生。
第五章介绍养成健康肾脏的良好生活习惯。
希望这样的内容，能让大家作为日常保健的参考。
我的客人年龄层遍及二十几岁到六十几岁，许多人实行了健肾按摩之后，回来告诉我「身体变轻盈了」「以前每天都觉得好累、提不起劲，但现在变得很有活力、更有精神了」。
每次只要一分钟。这是一套任何人都能随时随地进行的寺林流健肾按摩，希望借由本书的出版，让更多人找回肾脏的活力与身体健康，为各位的养肾运动尽一分力。
图书试读
如果你经常感觉疲累、懒懒的提不起劲，一定要试试健肾按摩。
按摩肾脏相关穴位，就能消除肾脏的疲劳。
只要消除肾脏的疲劳并使其恢复功能，便能重新吸收到血液里的养分，并将老废物质和不需要的东西，化为尿液排出体外。
这么一来，血液就会变得清澈、血液循环会变好，人体活动所需的氧气和营养成分，便能顺利传递到全身，也就比较不容易觉得累。
而且血液变干净能提升免疫力，因此能预防生病。
此外，肾脏的状态调整好之后，也能改善体内水分和电解质之间的平衡，有助于分泌造血荷尔蒙、消除水肿和贫血症状。
健肾按摩还能刺激分泌皮质类固醇、肾上腺素等重要荷尔蒙的腺体，对于调节自律神经和抗老化也有效果。
蕴含生命力的肾
前几年，我重新体会到肾脏对人体的重要性。
在我的治疗院里，每天都有许多客人为各种症状所苦。
其中最多的，不外乎是身体累积太多疲劳，试过很多保健方式但还是无法消除。
因为许多病人都抱持这样的烦恼，所以我开始摸索、尝试，希望找出一套可以消除疲劳、简单、又能马上见效，并达到良好效果的方法。
这时，我发现每个主诉疲劳的客人，都表示某个穴道特别痠痛。
这个穴道就是位于腰部的志室。
志室穴位于嵴椎外侧约三个拇指宽的位置，对于刺激肾脏有很好的效果。
东洋医学中，将肾脏和肾上腺统称为肾，并认为肾具有以下特质。
・所有人体天生具备的生命力、借由食物和唿吸而取得的能源，都蕴含在肾之中。
・肾不但是解毒的重要器官，同时也是生命力的泉源。
・肾在控制身体水分的同时，还掌管发育、成长、生殖与免疫系统。
拥有强健的肾、生命力十足的人，不但身心灵都活力满满，还会非常有精神，看起来特别年轻。
相反的，如果肾不好、生命力不足，就会感觉疲累、老化、生育能力降低等各种不适症状。
放松肾穴就能消除疲劳
东洋医学认为人体中有一股能源流动，称之为「气」，其输通网络则称为「经络」。
经络当中有一些特别容易积气的点，称为「经穴」，也就是俗称的穴道。
人体中有无数个穴道，这些穴道分别掌管心脏、肺、胃、肠等各个身体器官或部位。
当身体任何部位受到伤害，或是状况不好的时候，这个气流就会乱掉，掌管该部位的穴道便会产生某种变化。
用户评价
我是一名普通的上班族，每天面对着电脑屏幕，长时间工作，加上生活压力，感觉身体越来越吃不消。尤其是下午，总会有一种莫名的疲惫感，做什么都提不起精神，眼睛也干涩，有时候还会觉得腰酸。这本书的名字《揉揉肾脏戒疲劳》一下子就引起了我的注意。它给人的感觉非常直接，也很接地气，不像很多养生书那样故弄玄虚。我特别看重“医师肯定”这几个字，这说明了书中的内容是有专业医学背景的支持，而不是凭空捏造的。而且“见证者辈出”也让我觉得这本书的实用性和有效性得到了验证，有这么多人的成功案例，我相信这本书一定能给我带来一些帮助。我非常好奇，书中所说的“揉揉肾脏”到底是什么样的动作？是不是很简单易学？需要什么样的技巧？多久能看到效果？它又是如何通过这个简单的动作来达到“戒疲劳”的目的的？我真心希望能找到一种简单有效的方法来改善我的亚健康状态，这本书在我看来，很有可能就是我一直在寻找的那本“秘籍”。
评分这本书真的让我眼前一亮！我一直觉得自己身体还算健康，但最近总觉得精力不济，下午特别容易犯困，有时候甚至觉得腰酸，以前不以为然，但读了这本书的宣传，我开始思考是不是我的肾脏出了问题，毕竟“肾虚”这个词从小听到大，虽然一直觉得是老一辈的说法，但这本书的标题用了一种非常接地气的方式，直接点出了“疲劳”和“肾脏”的关联，这一下子就抓住了我的痛点。而且，它还强调了“医师肯定”和“见证者辈出”，这让我觉得这本书不是空穴来风，而是有专业人士背书，更有真实案例支撑，这大大增加了我的信任感。我特别好奇，书中到底是怎么将“揉揉”这个简单的动作与“健肾养肾”联系起来的？是某种按摩手法，还是生活习惯的调整？它会提供一些图示或者详细的步骤吗？如果真的能通过简单的“揉揉”就能改善疲劳，那对于我这种忙碌的上班族来说，简直是福音。这本书的封面设计也很有意思，那种暖暖的、让人感觉放松的色调，似乎就在暗示着一种温和而有效的养生方式。我迫不及待想知道，它究竟给了我怎样的惊喜。
评分我最近睡眠质量一直不太好，白天总觉得很累，下午尤其明显，总想打盹，有时候甚至会头疼。看到这本书的名字《揉揉肾脏戒疲劳》，我当时就眼前一亮！“揉揉肾脏”这个说法太有画面感了，听起来就让人觉得很亲切，好像是一种很温和、很日常的养生方法。而且“戒疲劳”这三个字，简直就是直击我的痛点！我真的太想摆脱这种疲惫感了。最吸引我的是“医师肯定、见证者辈出”这几个字，这大大增加了这本书的可信度。要知道，现在市面上养生书太多了，很多都夸大其词，让人无从下手。但如果有医生推荐，并且有很多人都亲身实践并取得了效果，那这本书的内容肯定是有价值的。我很好奇，书中会具体介绍哪些“揉揉”肾脏的方法呢？是怎样的手法？需要每天坚持多久？有没有什么注意事项？是不是真的像名字说的那样，通过简单的动作就能让疲劳一扫而空？这本书给了我很大的期待，希望能真正帮我找到改善身体状态的钥匙。
评分自从收到这本书，我就一直迫不及待地想翻阅，它的名字太吸引人了！“揉揉肾脏戒疲劳”，这不就是我最近的写照吗？工作压力大，熬夜加班成了常态，然后就是白天精神不振，做什么都提不起劲，有时候甚至会觉得浑身乏力，那种感觉真的很糟糕。这本书的出现，就像是黑暗中的一盏明灯，给了我希望。我特别想了解，它所说的“见证者辈出”到底是怎么回事？是不是有许多像我一样饱受疲劳困扰的人，通过这本书的方法得到了改善？书中会分享这些真实的案例和他们的亲身体验吗？我一直觉得，听别人分享自己的成功经验，比看枯燥的理论知识要更有说服力。而且，“医师肯定”这几个字也让我安心不少，至少知道这本书的内容是有科学依据的，不是那些市面上泛滥的“伪科学”养生书。我非常期待书中能提供一些简单易行的方法，不需要我去做什么剧烈的运动，也不需要我吃什么昂贵的补品，仅仅通过“揉揉”就能达到改善疲劳的效果。如果真的能实现，那这本书的价值就太大了，简直是为我量身定做的。
评分最近总感觉身体有点力不从心，工作一忙起来，就觉得特别疲惫，有时候晚上睡得也不太好，白天精神就更差了。偶然看到了这本书的介绍，它的书名《揉揉肾脏戒疲劳》真的太吸引我了！“揉揉肾脏”这个说法听起来就很有画面感，而且感觉是一种非常温和、很贴近生活的方式，不像很多养生书那样让人觉得高不可攀。而“戒疲劳”更是直接说出了我的心声，我太想摆脱这种疲惫的状态了。最让我动心的是“医师肯定、见证者辈出”这些字眼，这让我对书的内容有了很高的期待。毕竟，有专业人士的背书，加上那么多人的亲身经历，这本书的可信度瞬间就提升了好几个档次。我非常好奇，书中到底会介绍哪些具体的“揉揉”方法？是不是真的只需要简单的动作就可以达到改善疲劳的效果？这些方法是否适合所有人群？我特别希望能在这本书里找到一种简单易行，又切实有效的方法，来帮助我恢复精力，摆脱疲劳的困扰。
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