具体描述
常常疲惫、没精神、提不起劲？？？
小心是肾脏过劳，正在对你发出警告！
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★日本突破25万册的超级畅销书！
★【特别附赠】养肾套餐食谱
40岁上班族：「血压跟血糖都降下来了！」
30岁上班族：「才短短四天，腰围就少了两公分！」
60岁主妇：「开始按摩后越来越不容易累，最近朋友都问我是不是变年轻了？」
20岁柜姐：「生理期没有以前那么痛了！」
你不用感恩seafood、赞叹seafood，
只要花一分钟简单按摩，就能调整肾脏，修复疲劳的身体，拥有清澈的血液与健康！
肾是生命的起源→掌管发育和生育，具有调节水分、骨骼代谢的功能。
肾是次于心脏的重要器官→负责排除身体的老废物质。
肾是最怕冷的器官→体温一低，就频尿、新陈代谢缓慢。
肾是沉默的器官→即使出状况，也不易被察觉。
肾脏若疲劳，会使皮肤干燥、白发变多，下眼圈发黑……
肾脏疲劳，便无法将老废物质排出体外，使血液混浊、循环不佳……
血浊还会对血管与心脏带来负荷，引发动脉硬化、心脏病、脑梗塞等各种疾病。
但只要揉揉腰部附近的两个穴位──肾俞穴、志室穴，就能消除肾脏与肾上腺的疲劳。
而这个方法，不需要记穴位，也不需要道具，任何地方、任何时间、任何人都能做到！
一天一分钟揉揉肾脏，让自己：
血流UP！免疫力UP！疲惫感消失！
改善冰冷！消除水肿！腰线明显！
发质肤质变好！活力满档，不生病！
著者信息
作者简介
寺林阳介
六本木寺林治疗院院长。1996年取得按摩指压师、针灸师的国家证照，正式开始于父亲的治疗院学习，并于24岁起独自经营治疗院至今。2008年于南青山成立只接受熟客介绍、完全预约制的治疗所，后于2014年4月搬迁至东京都港区六本木。一直以来立志打造让顾客由衷感到满意的治疗院。独自研发的「消除疲劳按摩法」，为许多顾客消除了累积许久的疲累与痠痛，获得许多名人推崇。
监修者简介
内野胜行
帝京大学医学院医学系毕业。经历东京都内医院的神经内科门诊、千叶县疗养型医院副院长，目前为金町脑神经内科˙耳鼻喉科院长、帝京大学医学院附属医院神经内科兼任医师。为日本内科学会认定医师、厚生劳动省失智症辅导医师、日本体育协会公认运动医师、日本神经学会会员。专长为脑神经内科，同时将针灸、汉方等东洋医学带入西医，协助患者取得调和的身体状态。
译者简介
龚婉如
曾任日商出版社编辑、广告公司翻译等，目前专职口译及笔译工作。译作有《Matty的超神奇解毒棒》《与神连线》《零极限的美好生活》等书。
寺林阳介
六本木寺林治疗院院长。1996年取得按摩指压师、针灸师的国家证照，正式开始于父亲的治疗院学习，并于24岁起独自经营治疗院至今。2008年于南青山成立只接受熟客介绍、完全预约制的治疗所，后于2014年4月搬迁至东京都港区六本木。一直以来立志打造让顾客由衷感到满意的治疗院。独自研发的「消除疲劳按摩法」，为许多顾客消除了累积许久的疲累与痠痛，获得许多名人推崇。
监修者简介
内野胜行
帝京大学医学院医学系毕业。经历东京都内医院的神经内科门诊、千叶县疗养型医院副院长，目前为金町脑神经内科˙耳鼻喉科院长、帝京大学医学院附属医院神经内科兼任医师。为日本内科学会认定医师、厚生劳动省失智症辅导医师、日本体育协会公认运动医师、日本神经学会会员。专长为脑神经内科，同时将针灸、汉方等东洋医学带入西医，协助患者取得调和的身体状态。
译者简介
龚婉如
曾任日商出版社编辑、广告公司翻译等，目前专职口译及笔译工作。译作有《Matty的超神奇解毒棒》《与神连线》《零极限的美好生活》等书。
图书目录
前言 揉揉肾脏，就能消除身体疲劳
‧重要性仅次于心脏的肾脏／肾脏疲劳血液就会混浊／任何人都能学会的「健肾按摩」
第一章 消除疲劳最简单的方法
‧基本健肾按摩的重点／健肾按摩总整理／原来有这么多刺激肾脏的穴位／好评不断！健肾按摩体验者的使用心得／足部健肾按摩，帮助消除更多疲劳／为家人朋友健肾按摩
第二章 健肾按摩戒疲劳
为什么按摩肾脏可以消除疲劳？
‧任何人都能轻松持续的健肾按摩
蕴含生命力的肾
‧放松肾穴就能消除疲劳
低调不起眼的肾脏，却非常努力工作
‧调整水分和电解质的平衡也是肾脏的工作
体内累积的「酸」，就是造成疲倦的原因
‧肾脏疲劳导致的身体疲倦
生活习惯不佳，使肾脏功能变差
‧一分钟的健肾按摩就能养肾／肾上腺疲倦和身体疲倦也有关系
第三章 成功戒掉疲倦的体验者分享
‧我全身疲倦消除，血压和血糖也降低了！
‧我身体冰冷症状严重，一直不知如何是好。健肾按摩改善了这个困扰，连腰围都变细了！
‧健肾按摩改善了疲劳和腰痛，让我更能集中精神在工作上！
‧实施腰部和足部健肾按摩之后，变得不容易累，白发也变少了！
‧小腹和严重的生理痛，都因为健肾按摩获得改善！
第四章 打造不怕累、年轻健康的身体
不可小看身体冰冷
‧体温过低就容易觉得累且不易瘦／肾脏是最怕冷的器官
以健肾按摩打造不易胖的体质
‧水肿是减重的最大敌人／水肿的原因和肾脏有关？
抗衰老的大前提就是维持血液清澈
‧预防代谢衰退就能变年轻／改善皮肤干燥的第一步，就是肾脏要健康／肾疲倦让白发变多
免疫力能保护人体不受疾病侵袭
‧年龄增长和血液循环不佳会降低免疫力
随着年龄增长而越来越硬的动脉
‧老废物质和黏稠的血液，会使动脉血管壁变硬／动脉硬化原来这么恐怖／肾脏也会动脉硬
化
更年期障碍和肾也有密切关系
‧荷尔蒙之母，能补充不足的性荷尔蒙／压力是更年期的最大敌人
第五章 维持肾脏健康的生活习惯
等到发现已经太晚了！沉默的器官──肾脏，有哪些疾病？
‧原来肾脏疾病这么多／每日进行肾脏保健，守护肾脏健康
肾脏的异变一定会显现于尿液
‧鞋子或戒指变紧，要特别注意／随时检查血压，预防肾功能低落／穴位或腰部疼痛可看出
肾脏疲倦和疾病
为什么睡前不能吃东西？
‧远离百病的根源──冰冷和压力／饮酒过量和抽菸也伤肾／运动过量，造成肾脏大负担
蔬菜、豆类、鱼类、海藻，有助肾脏健康
‧对肾脏好的食物也不宜摄取过量／均衡和八分饱，维持肾脏健康
后记 任何地方、任何时间、任何人都能做到
特别附赠 养肾套餐食谱
‧套餐1 蒜香竹筴鱼
‧套餐2糖醋沙丁鱼丸
‧套餐3滑菇乌龙面
‧套餐4豆渣汉堡肉
‧重要性仅次于心脏的肾脏／肾脏疲劳血液就会混浊／任何人都能学会的「健肾按摩」
第一章 消除疲劳最简单的方法
‧基本健肾按摩的重点／健肾按摩总整理／原来有这么多刺激肾脏的穴位／好评不断！健肾按摩体验者的使用心得／足部健肾按摩，帮助消除更多疲劳／为家人朋友健肾按摩
第二章 健肾按摩戒疲劳
为什么按摩肾脏可以消除疲劳？
‧任何人都能轻松持续的健肾按摩
蕴含生命力的肾
‧放松肾穴就能消除疲劳
低调不起眼的肾脏，却非常努力工作
‧调整水分和电解质的平衡也是肾脏的工作
体内累积的「酸」，就是造成疲倦的原因
‧肾脏疲劳导致的身体疲倦
生活习惯不佳，使肾脏功能变差
‧一分钟的健肾按摩就能养肾／肾上腺疲倦和身体疲倦也有关系
第三章 成功戒掉疲倦的体验者分享
‧我全身疲倦消除，血压和血糖也降低了！
‧我身体冰冷症状严重，一直不知如何是好。健肾按摩改善了这个困扰，连腰围都变细了！
‧健肾按摩改善了疲劳和腰痛，让我更能集中精神在工作上！
‧实施腰部和足部健肾按摩之后，变得不容易累，白发也变少了！
‧小腹和严重的生理痛，都因为健肾按摩获得改善！
第四章 打造不怕累、年轻健康的身体
不可小看身体冰冷
‧体温过低就容易觉得累且不易瘦／肾脏是最怕冷的器官
以健肾按摩打造不易胖的体质
‧水肿是减重的最大敌人／水肿的原因和肾脏有关？
抗衰老的大前提就是维持血液清澈
‧预防代谢衰退就能变年轻／改善皮肤干燥的第一步，就是肾脏要健康／肾疲倦让白发变多
免疫力能保护人体不受疾病侵袭
‧年龄增长和血液循环不佳会降低免疫力
随着年龄增长而越来越硬的动脉
‧老废物质和黏稠的血液，会使动脉血管壁变硬／动脉硬化原来这么恐怖／肾脏也会动脉硬
化
更年期障碍和肾也有密切关系
‧荷尔蒙之母，能补充不足的性荷尔蒙／压力是更年期的最大敌人
第五章 维持肾脏健康的生活习惯
等到发现已经太晚了！沉默的器官──肾脏，有哪些疾病？
‧原来肾脏疾病这么多／每日进行肾脏保健，守护肾脏健康
肾脏的异变一定会显现于尿液
‧鞋子或戒指变紧，要特别注意／随时检查血压，预防肾功能低落／穴位或腰部疼痛可看出
肾脏疲倦和疾病
为什么睡前不能吃东西？
‧远离百病的根源──冰冷和压力／饮酒过量和抽菸也伤肾／运动过量，造成肾脏大负担
蔬菜、豆类、鱼类、海藻，有助肾脏健康
‧对肾脏好的食物也不宜摄取过量／均衡和八分饱，维持肾脏健康
后记 任何地方、任何时间、任何人都能做到
特别附赠 养肾套餐食谱
‧套餐1 蒜香竹筴鱼
‧套餐2糖醋沙丁鱼丸
‧套餐3滑菇乌龙面
‧套餐4豆渣汉堡肉
图书序言
为什么按摩肾脏可以消除疲劳？
如果你经常感觉疲累、懒懒的提不起劲，一定要试试健肾按摩。
按摩肾脏相关穴位，就能消除肾脏的疲劳。
只要消除肾脏的疲劳并使其恢复功能，便能重新吸收到血液里的养分，并将老废物质和不需要的东西，化为尿液排出体外。
这么一来，血液就会变得清澈、血液循环会变好，人体活动所需的氧气和营养成分，便能顺利传递到全身，也就比较不容易觉得累。
而且血液变干净能提升免疫力，因此能预防生病。
此外，肾脏的状态调整好之后，也能改善体内水分和电解质之间的平衡，有助于分泌造血荷尔蒙、消除水肿和贫血症状。
健肾按摩还能刺激分泌皮质类固醇、肾上腺素等重要荷尔蒙的腺体，对于调节自律神经和抗老化也有效果。
蕴含生命力的肾
前几年，我重新体会到肾脏对人体的重要性。
在我的治疗院里，每天都有许多客人为各种症状所苦。
其中最多的，不外乎是身体累积太多疲劳，试过很多保健方式但还是无法消除。
因为许多病人都抱持这样的烦恼，所以我开始摸索、尝试，希望找出一套可以消除疲劳、简单、又能马上见效，并达到良好效果的方法。
这时，我发现每个主诉疲劳的客人，都表示某个穴道特别痠痛。
这个穴道就是位于腰部的志室。
志室穴位于嵴椎外侧约三个拇指宽的位置，对于刺激肾脏有很好的效果。
东洋医学中，将肾脏和肾上腺统称为肾，并认为肾具有以下特质。
・所有人体天生具备的生命力、借由食物和唿吸而取得的能源，都蕴含在肾之中。
・肾不但是解毒的重要器官，同时也是生命力的泉源。
・肾在控制身体水分的同时，还掌管发育、成长、生殖与免疫系统。
拥有强健的肾、生命力十足的人，不但身心灵都活力满满，还会非常有精神，看起来特别年轻。
相反的，如果肾不好、生命力不足，就会感觉疲累、老化、生育能力降低等各种不适症状。
放松肾穴就能消除疲劳
东洋医学认为人体中有一股能源流动，称之为「气」，其输通网络则称为「经络」。
经络当中有一些特别容易积气的点，称为「经穴」，也就是俗称的穴道。
人体中有无数个穴道，这些穴道分别掌管心脏、肺、胃、肠等各个身体器官或部位。
当身体任何部位受到伤害，或是状况不好的时候，这个气流就会乱掉，掌管该部位的穴道便会产生某种变化。
如果你经常感觉疲累、懒懒的提不起劲，一定要试试健肾按摩。
按摩肾脏相关穴位，就能消除肾脏的疲劳。
只要消除肾脏的疲劳并使其恢复功能，便能重新吸收到血液里的养分，并将老废物质和不需要的东西，化为尿液排出体外。
这么一来，血液就会变得清澈、血液循环会变好，人体活动所需的氧气和营养成分，便能顺利传递到全身，也就比较不容易觉得累。
而且血液变干净能提升免疫力，因此能预防生病。
此外，肾脏的状态调整好之后，也能改善体内水分和电解质之间的平衡，有助于分泌造血荷尔蒙、消除水肿和贫血症状。
健肾按摩还能刺激分泌皮质类固醇、肾上腺素等重要荷尔蒙的腺体，对于调节自律神经和抗老化也有效果。
蕴含生命力的肾
前几年，我重新体会到肾脏对人体的重要性。
在我的治疗院里，每天都有许多客人为各种症状所苦。
其中最多的，不外乎是身体累积太多疲劳，试过很多保健方式但还是无法消除。
因为许多病人都抱持这样的烦恼，所以我开始摸索、尝试，希望找出一套可以消除疲劳、简单、又能马上见效，并达到良好效果的方法。
这时，我发现每个主诉疲劳的客人，都表示某个穴道特别痠痛。
这个穴道就是位于腰部的志室。
志室穴位于嵴椎外侧约三个拇指宽的位置，对于刺激肾脏有很好的效果。
东洋医学中，将肾脏和肾上腺统称为肾，并认为肾具有以下特质。
・所有人体天生具备的生命力、借由食物和唿吸而取得的能源，都蕴含在肾之中。
・肾不但是解毒的重要器官，同时也是生命力的泉源。
・肾在控制身体水分的同时，还掌管发育、成长、生殖与免疫系统。
拥有强健的肾、生命力十足的人，不但身心灵都活力满满，还会非常有精神，看起来特别年轻。
相反的，如果肾不好、生命力不足，就会感觉疲累、老化、生育能力降低等各种不适症状。
放松肾穴就能消除疲劳
东洋医学认为人体中有一股能源流动，称之为「气」，其输通网络则称为「经络」。
经络当中有一些特别容易积气的点，称为「经穴」，也就是俗称的穴道。
人体中有无数个穴道，这些穴道分别掌管心脏、肺、胃、肠等各个身体器官或部位。
当身体任何部位受到伤害，或是状况不好的时候，这个气流就会乱掉，掌管该部位的穴道便会产生某种变化。
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