香氛按摩【随书附赠DVD】(二书合购) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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内含二本书：《暖手‧暖心の香氛疗癒按摩【随书附赠DVD】》＋《暖身‧暖心の香氛足部按摩【随书附赠DVD】》
　　
　　《暖手‧暖心の香氛疗癒按摩【随书附赠DVD】》
　　深层疗癒──舒活精油手部按摩
　　DVD+全图解‧超简单
　　
　　暖手＆暖心好健康，
　　搭配植物的神奇绿色能量，
　　消除压力‧安定心灵‧活络血液的手部保健按摩图解！
　　
　　一个步骤一张图，完整图说搭配ＤＶＤ，
　　并且选择适合自身体质的香氛精油，
　　经由手部肌肤的接触，感受疗癒的氛围，
　　在放松、信任、呵护之间，重新爱自己与建立良好人际关系。
　　
　　手部按摩：
　　是一种能为自己和重要的人，
　　轻松进行的──外治技法。
　　在疏通活络身体的同时，
　　透过肌肤的接触，不但能与对方心灵相通，
　　在医疗或看护的临床现场，都能提供相当大的助力。
　　借由精油按摩来促进血液以及淋巴的循环，
　　进一步改善虚寒、僵硬的体质，并提升脑部的活化。
　　
　　早上进行按摩，可作为开启舒适一天的热身准备；
　　工作、念书想转换心情时，按摩可活化大脑，提高效率；
　　在睡前进行按摩，可使全身放松，
　　能消除一天的疲劳，让人更容易进入睡眠；
　　或是当你觉得头痛、失眠、压力大......也可以进行喔！
　　当身体感到疲累时，
　　请使用你喜欢的精油香氛，为自己进行疗癒手部保健～！
　　
　　让人感受愉悦、放松的手部按摩，
　　请把这份温暖的保健当成礼物，送给身边重要的人们吧！
　　呵护自己＆家人，从全新的温柔疗癒开始！
　　
　　【本书特色】
　　◎5分钟让你神清气爽；15分钟自主保健疗癒。
　　◎有效缓和颈部僵硬、双眼疲累、肩膀痠痛、便祕、感冒……
　　◎适用对象广泛：家庭主妇、考生、小朋友、中老年人、上班族……
　　◎经日本专业协会认证：
　　（社）日本Phytotherapy协会认定＆HANDCARE Therapist认定讲座教科书

　　《暖身‧暖心の香氛足部按摩【随书附赠DVD】》
　　无痛、减压，始于足下──乐活足部按摩
　　DVD+全图解‧超简单
　　一个步骤一张照片，配合DVD实作影片，
　　一次看懂，立即上手！
　　
　　暖身＆暖心的健康生活，就从足下开始！
　　◎双脚上有许多的「健康开关」
　　我们的双脚有许多重要的「反射区」，可以对应到身体的不同部位，如果身体某处出问题，相应的足部反射区也会出现不适症状，这时若适当地按摩足部，就能有助改善状况。就中医的观点而言，足部也是诸多重要穴道的汇集之所，透过按摩足部，促进全身新陈代谢与血液循环，的确可以达到纾解病症、放松心情的效果。
　　
　　◎香氛精油拥有神奇的植物能量
　　为了更深层地疗癒身心，按摩双脚时可搭配香氛精油。除了特定的疗效，精油带来的植物能量，也能够提高我们的自体免疫力、增强自癒力。
　　
　　◎适当的放松，调节自律神经
　　现代人长时处于紧张的环境之中，交感神经过度发达，该放松时放松不了，无法让身体得到足够的休息，也因此产生了许多疾病。足部按摩时请全然放空，搭配香氛精油，享受片刻的自在，此时副交感神经会产生作用，帮助放松身心。学会调节自律神经的「紧&松」，好好呵护自己吧！
　　
　　◎透过肌肤的接触，亲情、友谊加温！
　　除了为自己按摩，也可以为他人按摩。透过肌肤的轻柔接触，除了能够传递温暖的心意，也会承接到对方回馈的愉悦感受。

　　【本书特色】
　　‧足部结构、反射区、穴位、各种按摩动作……等等皆有详细图解，一看就懂。
　　‧DVD内容包括按摩实作、取穴教学、暖身操等，跟着做，立即上手！
　　‧内容针对生活常见病症，按图索骥，可有效缓和头痛、便祕、焦虑、失眠、畏寒、肌肤粗糙……
　　‧适用对象广泛：家庭主妇、考生、小朋友、中老年人、上班族……
　　‧经日本专业协会认证：
　　（社）日本Handcare协会认证&足部护理师检定讲座教科书

沉浸式芳疗体验：香气疗愈与身心舒缓的深度探索 本书《香氛按摩【随书附赠DVD】(二书合购)》之外的另一本，是一本专注于芳香疗法（Aromatherapy）理论与实践的深度指南。它旨在为读者提供一个全面、科学且富有实践指导意义的框架，用以理解和运用植物精油的力量，达到身心平衡与健康促进的目的。 核心理念：芳香疗法的科学基础与哲学 本书首先深入探讨了芳香疗法的起源、发展历史，并将其置于现代自然疗法和整体健康（Holistic Health）的范畴内进行阐述。它强调的不是简单的“闻香”，而是一种基于植物化学、生理学和心理学的科学系统。 第一部分：精油的奥秘——从植物到瓶中精华 本部分是理解芳香疗法基石的关键。 1. 认识植物精油： 详细解析精油的定义、提取工艺（如蒸馏、冷压榨），以及与基础油（载体油）的区别和重要性。特别关注质量标准，教导读者如何辨识高品质、未经化学改性的纯正精油。 2. 植物化学基础： 深入介绍构成精油的主要化学成分，如单萜烯、酯类、酮类、酚类等。通过了解这些化学分子（例如薰衣草中的乙酸芳樟酯，茶树中的萜品烯-4-醇），读者可以精确掌握不同精油的作用机制——为什么某些精油具有抗炎性，而另一些则偏向于镇静。 3. 30种核心精油的深度剖析： 本书选取了最常用且疗效卓著的30种精油进行详细的“履历”介绍。每一种精油都涵盖以下维度： 植物学信息： 学名、科属、原产地。 功效矩阵： 身体功效（呼吸系统、循环系统、皮肤护理等）与心理功效（情绪稳定、提振精神等）。 应用禁忌与安全性： 光敏性、孕妇禁用、特定疾病（如高血压、癫痫）的注意事项。 最佳搭配（Synergy）： 推荐能增强彼此功效的精油组合。 第二部分：身体的对话——精油在生理健康中的应用 本部分将理论知识转化为具体的身体健康解决方案。它摒弃了笼统的说法，专注于针对特定生理系统的精油应用方案。 1. 呼吸与免疫支持： 详细介绍了针对感冒、流感、鼻窦炎的精油方案，重点讲解薄荷、尤加利、茶树等对呼吸道的净化作用。内容包括制作蒸汽吸入法指南。 2. 皮肤的自然修复： 超越基础的保湿，深入探讨精油在处理痤疮、湿疹、牛皮癣、烫伤和疤痕形成中的专业应用。例如，乳香和永久花的再生能力，以及天竺葵在调节皮脂分泌上的作用。 3. 肌肉与关节的舒缓： 针对运动损伤、慢性疼痛和关节炎，提供了复合配方。重点解析冬青和迷迭香（樟脑型）的止痛和消炎机制，并指导如何安全地调配高浓度的按摩基础油。 4. 助眠与神经系统调理： 探讨失眠、焦虑和轻度抑郁状态下的精油干预。重点分析薰衣草、岩兰草、香根草等深度镇静类精油对伽马氨基丁酸（GABA）受体的影响，并提供睡前泡浴与扩香的时间策略。 第三部分：心灵的航行——情绪、心理与能量的平衡 芳香疗法在心理层面的应用是本书的亮点之一。 1. 情绪的精油地图： 将情绪（如愤怒、恐惧、悲伤、喜悦）与相应的精油（如岩兰草、佛手柑、快乐鼠尾草）进行对应。提供了“情绪急救包”的构建方法。 2. 冥想与专注力的提升： 指导读者如何利用精油（如迷迭香、雪松）来辅助深度冥想，增强专注力和记忆力，尤其适用于学习和工作环境。 3. 脉轮与能量中心理论（西方视角）： 将精油的应用与印度吠陀传统中的七大脉轮理论相结合，推荐特定颜色和气味的精油来平衡能量流动，达到内在和谐。 第四部分：安全与调配的艺术——实践操作指南 这一部分是指导读者从“了解”走向“安全实践”的桥梁。 1. 稀释法则与接触安全： 提供详尽的稀释度速查表（针对不同年龄段和身体状况），并明确指出哪些精油绝对不能在未经稀释的情况下接触皮肤（如肉桂皮、丁香）。 2. 制作你的芳疗工具箱： 指导读者如何根据需求自制各种产品：滚珠复方油、喷雾剂、乳霜和热敷包。书中详细列出了基础油的选择（如荷荷巴油、甜杏仁油的特性比较）。 3. 扩香技术解析： 对比超声波扩香仪、雾化器、香薰石等不同工具的优缺点，并针对不同空间大小和目的（净化空气、助眠、提神）推荐最佳的扩香时间与精油用量。 4. 外部资源的整合： 提供了专业术语的索引、精油化学成分的简要图表，以及进一步学习和采购专业级精油的推荐渠道。 本书结构严谨，图文并茂，旨在培养读者对芳香疗法的尊重和科学理解，使其能够自信、安全、有效地将植物的治愈力量融入日常生活，实现真正的身心健康管理。

作者简介：

《暖手‧暖心の香氛疗癒按摩【随书附赠DVD】》

池田明子

　　Sophia Phytotherapy College校长，一般社团法人日本Phytotherapy协会代表理事。从医院临床检查技师的勤务经验，逐渐对传统医学感到兴趣，并开始研究香草与芳香疗法。2006年于东京．自由之丘，设立以植物自然疗癒、以及为人们带来美与健康的专业「植物疗法养成学校」。着作有《草花のオーラで幸せを唿ぶ本》（MAKINO出版）、《森はあなたが爱する人を守る》（讲谈社）、《カラダを元気にするハーブ＆野菜》（日东书院）等。

《暖身‧暖心の香氛足部按摩【随书附赠DVD】》

池田明子

　　Sophia Phytotherapy College校长，一般社团法人「日本植物疗法协会」代表理事，一般社团法人「日本手部保养协会」代理理事。植物治疗师、临床检查技师、保健科学硕士、植物学士。对于培育「植物疗法」专才不遗余力，希望将植物能量活用于身心保健与美容。推广可疗癒身心的「抚摸」保养，致力于「手部护理师」的养成教育。此外，更积极参加各类看护活动及义工活动，将植物疗法、手部保养活用于高龄者与残障者的身上。着有《暖手‧暖心の香氛疗癒按摩》（附DVD，美日文本出版，主妇の友社授权）、《草花のオーラで幸せを唿ぶ本》（マキノ出版）、《森はあなたが爱する人守る》（讲谈社）等多数着作。

　　ameblo.jp/ikeda-akiko

佐佐木景子

　　Sophia Phytotherapy College主任讲师。一般社团法人「日本植物疗法协会」监事，一般社团法人「日本手部保养协会」理事，英国反射学协会正式会员，公益社团法人「日本芳疗环境协会」理事，同时也是一名产业顾问 ，并担任Fournine股份有限公司CEO。任教于多所芳疗学校、专科学校，致力于推广芳香疗法和反射学的正确认知。拥有超过15年的妇产科医院工作经历，凭借其专业背景，从事全人照护的提案工作，并提供相关谘询。

　　fournine-kn.com/

穴位审定者简介

桥本和也

　　和奏汉方堂院长。东京理科大学药学毕业，药剂师，针灸师，AEAJ认证芳香疗法指导员。以汉药、针灸等汉方医学为主轴，从传统医学到近代医学，不墨守特定领域，跨领域研究出能有效实践于临床的疗法，对西方医学难以处理的病症也提供帮助。

　　www.wakana-med.com

中文版审定者简介

何品谊 Fenny  Ho／生活芳疗讲师

　　【专业证照】
　　英国ITEC高阶国际芳疗师
　　美国国家整体芳香疗法协会NAHA 认证芳疗师
　　中国芳香保健师讲师资格
　　【教学内容】        
　　教授芳香精油等相关知识&身心灵整体健康学
　　教授DIY打造天然芳疗保养品&芳疗保健品&
　　芳疗手工香皂&乐活居家香氛用品&环保清洁用品
　　【教学经历】
　　文山、北投、松山、新店崇光等社区大学／授课讲师      
　　E-mail：pinyiho@gmail.com         
　　Blog：恋恋香草精油 herbdiy.pixnet.net/blog
　　FB粉丝页：恋恋香草精油 www.facebook.com/herbdiy

 

《暖手‧暖心の香氛疗癒按摩【随书附赠DVD】》
【前言】按摩你的「手」 ，使全身舒畅，心情也随之轻盈起舞
【PROLOGUE】按摩手部之前
进一步了解你的手①　手就像一面魔镜吗？　8
进一步了解你的手②　手的构造原来是这样　10
手部保健与心理关系　12
手部保健的要点掌握　14
手部保健的作用原理　16
利用植物的能量获得更好的疗癒效果　18
按摩用植物浸泡油制法　20
按摩用复方精油制作法　21
手部保健的基础技法　22

【PART　1】为自己而作的手部按摩
双手5分钟，随时随地都能做！　快速纾缓的按摩呵护　28
双手15分钟，彻底舒畅全身！　深层疗癒的按摩养护　32
按压手部穴位轻松调经通络　感觉身心不适时的自我呵护暖手法　38
手部穴位map　40
颈部僵硬　42
眼睛疲劳　42
头痛‧头重感　43
头痛‧偏头痛　43
肩膀痠痛　44
腰痛　45
调和消化系统．唿吸系统　46
便秘　47
下痢　47
恶心　47
喉咙痛‧咳嗽　48
感冒　48
调节荷尔蒙失衡　49
经痛　49
调节自律神经　50
心神不宁‧压力　50
忧郁情绪　51
提神醒脑　51
失眠　51
腱鞘炎　52
皮肤粗糙　52
虚冷症‧减重　53
改善气血循环，身体自然活跃健康 　拔指健康法　54

【PART　2】为重要的他施行的手部按摩
使身心皆感到放松　爱护亲友的暖手保养　58
为重要的他施行按摩　15分钟保健疗程　60
实践手部保健体验谈‧透过双手之间传递的疗癒氛围　68
体质&个性　香氛属性诊断　71
精油&香草植物　73
学习活用植物的神奇绿色能量　76
DVD使用方法　77
后记　78

《暖身‧暖心の香氛足部按摩【随书附赠DVD】》
‧「足部保健」让你活得精力充沛又健康
‧DVD的使用方法
【PART　1】按摩足部之前
足部是一面「健康现形镜」
足部的构造原来是这样！
反射疗法的基本知识
认识足部反射区
利用植物的能量，获得更好的疗效
以精油调配芳疗护理油
专栏：足部的外侧&内侧也会「反射」身体各部位的状态！

【PART　2】为自己，也为重要的他按摩足部
足部按摩之前，身‧心要点提示
足部保健，从「解读足部」开始
足部按摩的基本手法
自我足部按摩（不使用芳疗护理油）
自我足部按摩（使用芳疗护理油）
为他人足部按摩（不使用芳疗护理油）
为他人足部按摩（使用芳疗护理油）
专栏：除了足部按摩，也搭配手部按摩吧！

【PART　3】纾缓症状及不适感的足部穴位按压
足部穴位与疗效
足部穴位ｍａｐ
效果UP！按压穴道前的暖身运动
连接穴道的经脉
纾缓身心不适＆有助于美容的穴道
1　纾缓足部不适的穴道
水肿
膝盖痛
2　纾缓全身不适的穴道
偏头痛
头重感
腰痛‧肩颈痠痛
眼睛疲劳
便祕
腹泻
作呕想吐
胃痛
过敏
生理痛
生理不顺‧更年期障碍
3　调适心情的穴道
焦躁不安‧压力
失眠
4　养颜美容的穴道
肌肤粗糙
寒症
专栏：保护&刺激穴道的生活小提示

【PART　4】日常的足部保健
早中晚＆生活中的足部保健
足部按摩的复方精油
香草＆精油图鑑
作者对谈：善用足部保健&植物能量 打造健康人生！
 

序

《暖手‧暖心の香氛疗癒按摩【随书附赠DVD】》

　　利用「手」的保健按摩，使全身舒畅
　　心情也跟着轻盈起舞

　　平时总是不以为意地使用着的手。
　　现在只需温柔按摩你的手，就能神奇地疏通身心灵。
　　借由按摩来促进血液以及淋巴的循环，进一步改善虚寒、僵硬的体质，并提升脑部的活化。

　　当一天的开始，或是感到疲累时，
　　又或趁着工作时的休息空档，请务必进行手部保健。

　　另外，手部保健并不纯粹只是为了自己，
　　也是能为重要的人，轻松进行的一种外治技法。
　　在疏通活络身体的同时，透过肌肤的接触，
　　不但能与对方心灵相通，在医疗或看护的临床现场，
　　或是容易令人感到苦恼的育儿过程中，都能提供相当大的助力。
　　就让我们以手部保健按摩，为自己也为他人带来更舒适的健康生活吧！
 
《暖身‧暖心の香氛足部按摩【随书附赠DVD】》

　　「足部保健」让你活得精力充沛又健康！
　　人类，总是时时刻刻活动着双脚而不自知。
　　足部的功用，并非仅是支撑身体和头部，
　　它同时也是反映身体健康状况的一面镜子。
　　想永远活力四射。
　　想永远用双腿健康走一生。
　　若怀有这种想法，
　　不妨对自己的双脚另眼相待吧！
　　只要多加关注，
　　并悉心保健双脚，
　　双脚和身体都会对你有所回馈。
　　为了守护您和您珍爱的人，
　　从今天起就开始进行足部的保养吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，真的是太及时了！最近工作压力特别大，经常失眠，白天也提不起精神。我一直在寻找一种自然、温和的方式来改善自己的状态，偶然间看到了这本书，觉得“香氛按摩”这个概念很吸引我。收到书后，我被它的内容深深吸引住了。它不仅仅介绍了如何进行香氛按摩，更让我了解了香氛背后的科学和文化。书中对于各种精油的功效和使用方法都写得非常详细，比如薰衣草的助眠效果，柑橘类精油的提神醒脑作用，这些都是我之前不曾了解过的。最让我惊喜的是，随书附赠了一张DVD，这对于我这样一个“手残党”来说简直是福音！我跟着DVD反复练习，看着老师们示范每一个按摩的动作，力度，角度，都清晰明了，感觉自己真的可以学会了。书里还提供了一些针对不同身体部位和不同问题的按摩方案，我尝试了书里介绍的睡前放松按摩，效果真的非常明显，我感觉自己睡得更沉了，白天也更有精神了。这本书让我觉得，原来照顾好自己的身体，并不需要多么复杂的方法，只需要一些简单的香氛和技巧，就能带来巨大的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直打开了我的新世界大门！我一直对香氛按摩充满了好奇，总觉得它是一种既能放松身心又能滋养身体的神奇疗法。收到这本书时，它的设计就让我眼前一亮，厚实的书页，精美的插图，还有那股淡淡的、令人愉悦的香气，还没开始看就觉得充满了治愈感。最惊喜的是，随书附赠了一张DVD，这简直是福音！我一直觉得看文字描述总觉得少了点什么，有了DVD，我就可以直观地学习到老师们示范的按摩手法，每一个动作的力度、角度、节奏，都清晰可见，不会再因为自己理解偏差而走弯路。书里的内容也写得非常详尽，从基础的香氛知识，到各种精油的功效和搭配，再到针对不同身体部位的按摩技巧，都循序渐进，条理清晰。我特别喜欢关于“情绪与香氛”的章节，它让我明白了香气不仅仅是嗅觉的享受，更能触及我们的内心深处，调节情绪，带来平和与喜悦。书里还介绍了许多在家就能轻松实践的香氛按摩DIY方法，让我迫不及待地想尝试制作属于自己的香氛精油。这本书的实用性和专业性都让我非常满意，我已经迫不及待地想开始我的香氛按摩之旅了！

评分☆☆☆☆☆

说实话，在买这本书之前，我对“香氛按摩”的认知仅限于“闻起来香香的，然后被按一按”，完全是抱着一种“试试看”的心态。但是，这本书的出现，彻底颠覆了我的看法。它不仅仅是一本简单的“按摩教程”，更像是一本关于身心和谐的哲学指南。书里对于“香氛”的讲解，远超我的想象，它不仅仅是植物提取的芳香物质，更蕴含着大自然的能量和智慧，能够与我们的身心产生共鸣。我尤其欣赏书中关于“能量疗愈”的篇章，它解释了为什么特定的香气能够影响我们的情绪，缓解压力，甚至促进身体的自愈能力。DVD的光盘我反复看了好几遍，老师们的示范动作非常流畅、专业，每一个细节都拿捏得恰到好处，感觉像是亲身在接受一对一的教学。我跟着DVD练习了几次，发现原来按摩的手法如此讲究，力度和节奏的调整，穴位的精准寻找，都是影响效果的关键。书里也提供了很多针对不同问题的按摩方案，比如失眠、焦虑、疲劳等等，让我觉得这本书非常实用，可以根据自己的需求来调整。我发现，香氛按摩并不是一个简单的身体劳动，而是一个需要用心去感受、去连接的过程。这本书教会了我如何通过香气和触摸，来更好地理解和照顾自己的身体，是一种非常深刻的自我关怀体验。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对生活品质有要求的人，但总觉得生活中缺少了点“仪式感”，也总是被各种琐事压得喘不过气来。偶然的机会，我看到了这本书，被它的名字吸引了——“香氛按摩”，听起来就充满了放松和惬意。拿到手后，它的质感就让我觉得物超所值。厚重的纸张，清晰的排版，还有那些充满艺术感的插图，都透露出一种精致。最让我惊喜的是，随书附赠的DVD，这让我可以跳过那些模糊的文字描述，直接看到专业老师的手把手教学。视频的画面清晰，解说也很到位，我跟着视频练习了几次，感觉自己真的学会了如何去运用指尖的力量，去释放身体的紧张。书里的内容也很丰富，不仅仅是按摩手法，它还深入讲解了香氛的科学原理，以及如何根据不同的季节、不同的心情来选择合适的精油。我特别喜欢书里关于“情志与香气”的关联分析，它让我明白了为什么有时候闻到某种气味会勾起美好的回忆，或者带来莫名的舒缓。这本书让我意识到，原来通过简单的香氛和按摩，就能为生活增添如此多的美好。我已经迫不及待地想在工作之余，或者睡前，给自己来一次全身心的香氛SPA了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对自然疗法很感兴趣，也尝试过一些精油，但总觉得缺少一个系统性的指导。这本书的出现，恰好填补了我的知识空白。它不仅仅是教你如何按摩，更重要的是，它让你理解了“香氛”这个词背后的深刻含义。书中关于香气分子如何作用于我们的大脑，影响我们的情绪和生理反应的讲解，让我觉得非常科学和有趣。DVD的光盘绝对是这本书的点睛之笔！我反复观看了好几次，老师们专业的示范，让我对按摩手法有了更直观的认识。那些细微的力度变化，指尖的游走轨迹，都通过视频得到了完美的呈现。我跟着视频练习了几次，感觉自己身体的僵硬感得到了缓解，而且整个人的精神状态也变得更好了。书里的内容安排也非常合理，从基础的精油知识，到具体的按摩手法，再到如何根据自己的需求进行个性化搭配，都循序渐进，非常容易理解。我特别欣赏书中关于“身心灵整合”的理念，它让我明白，香氛按摩不仅仅是身体的放松，更是心灵的疗愈。这本书让我找到了通往身心和谐的钥匙，我觉得非常值得推荐给所有追求健康生活方式的人。