脖子卡卡，健康拉頸報！：日本醫學最新「頸肌鍛鍊法」，暈眩、頭痛、肩頸僵硬治癒率達80％！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Matsui‧Takayoshi

圖書標籤:

• 頸椎病
• 頸部疼痛
• 肩頸僵硬
• 頭痛
• 眩暈
• 健康
• 醫學
• 頸肌鍛煉
• 日本
• 養生

　　頭痛、暈眩、感冒、乾眼癥、視力模糊、失眠、老化、慢性疲勞、
　　男女更年期障礙、恐慌癥、憂鬱癥、暴力或想自殺……都可能是脖子引起的！
　　有以下癥狀者務必閱讀本書，深入瞭你的脖子，翻轉你的多病體質：

　　‧總是頭昏腦脹，跑去醫院檢查，卻又查不齣原因
　　‧肩、頸、背痛到不行，去看骨科和復健科，卻說沒有異常
　　‧頭暈目眩好像一直在坐船，去耳鼻喉科檢查卻說沒事
　　‧惡心想吐、胃不舒服，去看內科連內視鏡也做瞭，沒有特殊癥狀
　　‧眼睛很容易疲倦，去看眼科，卻說沒有問題
　　‧有慢性發燒的癥狀，血液檢查等所有檢查都做瞭，找不齣問題原因
　　‧心悸、喘得厲害，去看心髒和循環係統，也說一切正常……

　　這些讓醫生束手無策的原因不明癥狀，其實問題都齣在「脖子」！

　　睏擾日本皇室雅子妃的身心癥狀，
　　真正原因也是齣在「脖子」上！
    
　　脖子是支撐頭的重要部位，連接腦和軀乾，所有重要神經與血管，都得經過脖子，這些神經與血管的周圍，堆疊瞭好幾層肌肉，無論開車、使用電腦、滑手機、背重包包，還是長時間看書、看電視久坐，長時間維持同樣的姿勢，脖子肌肉過度疲勞，或因脖子受寒、頭部頸椎受過外傷，隻要脖子的肌肉發生異常，其中的神經就會受到壓迫，引發病變。凡是因頸部肌肉異常，引起的一連串疼痛病癥即稱為「頸椎癥候群」，俗稱「脖子僵硬病」。
    
　　在通過脖子的諸多神經當中，最重要的當屬「自律神經」，它好比維持我們生命的自動裝置，舉凡體溫的調節，呼吸、消化、代謝的控製，都由它負責。當脖子肌肉異常時，會引發自律神經的失調，嚴重時甚至會危害到我們的生命。
    
　　也就是說，關於脖子肌肉的種種，一直受到人們的忽視。一旦頸部肌肉僵硬→ 就會造成自律神經異常→進而全身機能失調→生理疾病與精神病態紛紛齣現……

　　九成以上的「頸椎癥候群」都可以治癒！

　　「頸部溫暖自療」快速恢復脖子軟實力，
　　一次治癒多種疾病，保養．復建．治療三效閤一。
 
　　脖子受到風寒和壓迫，會直接影響腦神經係統，因此當脖子異常時，人體什麼身心疾病都有可能發生。要顧好脖子的健康，最重要的第一要務為「保暖」，第二是「軟化」。

　　8種簡易有效的護頸自療秘笈
 　　□ 冷氣房療癒配件「圍領巾」 □ 睡覺時的貼身保鑣「頸圍」 □ 分級鬆井式「頸部放鬆操」
 　　□ 「555運動」鍛鍊頸肌力  □「吹風機溫灸法」驅散寒氣  □「熱毛巾敷療」改善肩頸僵硬  
 　　□ 全身泡澡氣通血循效果超棒 □ 從頸椎到腰椎姿勢矯正

　　用溫暖戰勝多病體質：頸椎癥候群，有九成以上都可以治癒！
   
　　脖子肌肉異常，導緻自律神經失調的各種身心癥候問題，其實隻要有正確的保養和鍛鍊，有九成以上的癥狀都是可以治癒的。
    
　　隻要把脖子肌肉的問題解決瞭──
　　100% 擊退「感冒」
　　100% 治好「血壓不穩」
　　98%的「暈眩」「頭痛」可以治癒
　　95%的「慢性疲勞癥候群」可以痊癒
　　94%的「憂鬱癥」可以治好
    92%的「自律神經失調」可以治好
　　84%的「鞭打癥」可以治癒
　　75%的「耳鳴」可以痊癒

　　脖子溫暖，病就好瞭
    
　　隻要做好脖子保暖和頸肌鍛鍊，不隻各種疾病可以痊癒，就連高危險的癌癥、腦中風、心肌梗塞和難以醫治的精神疾病，也都是可以預防的！

本書特色

　　※ 癥狀級數3分鍾快篩：隨書附＜頸部健康指數檢測錶＞　
　　※ 貼心自療法運動分級：癥狀重者專屬「頸部放鬆操」，輕微者保健用「555鍛鍊運動」
　　※ 認識先端精密檢測儀：低周波治療儀、遠紅外綫治療器、電針治療係統、熱影像檢測儀
　　※ 圖解頸部肌肉與神經腺體：清楚解析脖子裏復雜精微的組織構造，這個健康關卡太重要瞭！


名人推薦

　　林頌凱 〔奧運、亞運國傢代錶隊隊醫〕
　　黃如玉 〔美國、加拿大脊骨神經醫師〕


 

好的，這是一份詳細的、不提及原書內容的圖書簡介： --- 《脊柱的秘密：解鎖你的核心力量與身體平衡》 一場關於現代人姿態危機與身體重建的深度探索 在快節奏的現代生活中，我們花費大量時間坐著、低頭、前傾，身體的自然麯綫逐漸被扭麯，核心力量被削弱，許多看似不相關的健康問題——從持續的疲勞到難以名狀的不適感——都悄然滋生。本書並非僅僅提供一套快速的伸展動作，而是一部深入探討人體結構、運動科學與生活習慣如何相互作用的綜閤指南。它旨在幫助讀者理解身體發齣的每一個“信號”，並提供一個係統性的框架，以重建從足底到頭顱的穩定性和活動度。 核心理念：整體性與適應性 本書的基石在於“整體性”原則：人體是一個復雜的、相互關聯的係統。我們不再將疼痛或不適孤立地視為某個部位的問題，而是將其視為整個運動鏈失衡的錶徵。例如，足弓的塌陷可能影響到骨盆的位置，進而對脊柱的自然麯度造成不必要的壓力。因此，我們強調的不是某一個肌群的單獨強化，而是構建一個富有彈性和適應性的運動係統。 第一部分：解構姿態的謊言 認識我們被“馴化”的身體 現代人普遍認為的“標準姿勢”可能與我們身體的自然結構相悖。本部分將帶領讀者審視那些看似無害的日常習慣：我們如何坐著、如何站立、甚至如何呼吸。 動態影像分析： 通過詳細的圖解和案例分析，揭示久坐和過度使用電子設備如何塑造我們的身體形態，比如“烏龜頸”和“圓肩駝背”的形成機製。 筋膜的記憶： 探討筋膜——連接全身的結締組織——如何“記住”不良姿勢，並持續限製我們的活動範圍。瞭解筋膜的張力如何影響血液循環和神經傳導。 呼吸與穩定性的關聯： 深入分析膈肌在核心穩定和呼吸效率中的關鍵作用，闡明淺層胸式呼吸對身體緊張感的助推作用。 第二部分：重建運動鏈——從基礎到精通 本部分是本書的核心實踐部分，它提供瞭一套漸進式的訓練方法，側重於建立深層穩定肌群，而非僅僅追求錶層肌肉的“發達”。 第一階段：感知與激活（Foundation） 訓練的起點是“覺察”。許多人無法正確地“找到”他們的核心肌群。本階段專注於喚醒那些在日常生活中長期休眠的深層穩定肌。 本體感覺的校準： 引入一係列精細的地麵練習，幫助讀者重新建立大腦與身體的連接，感受脊柱的自然中立位。 呼吸驅動的力量： 學習如何利用呼吸來“鎖定”核心，而非簡單地收緊腹肌。這是一種內在的、持久的穩定力量。 足部抓地力： 從足底開始強化，訓練足弓的彈性，理解足部如何成為身體“地基”的關鍵。 第二階段：流動與耐力（Integration） 在掌握瞭基礎穩定後，我們將訓練的重點轉移到將穩定性融入日常動作中。 脊柱的七嚮移動： 強調脊柱的完整活動度，練習溫和而有控製的前屈、後伸、側屈、鏇轉，確保各個節段都能獨立且協調地運作。 功能性鏈式訓練： 設計強調肩胛骨、胸廓與骨盆協同工作的動作序列。例如，如何保持核心穩定地完成一個推舉或一個鏇轉動作，模擬日常生活中的提舉和搬運。 耐力的構建： 介紹如何通過長時間保持正確的姿態來訓練肌群的持久力，避免在疲勞時身體結構迅速崩潰。 第三階段：適應與超越（Mastery） 高級階段旨在將學到的穩定性和力量整閤到更復雜的活動中，無論是運動、長時間工作，還是應對突發情況。 平衡與反應訓練： 引入單腿站立、不穩定平麵操作等，提高身體的反應速度和對環境變化的適應能力。 動態柔韌性： 區彆於靜態拉伸，我們強調在動作中保持張力，從而增加關節的活動範圍而不犧牲穩定性。 第三部分：環境與習慣的重塑 真正的改變發生在訓練室之外。本書的最後一部分關注如何將新習得的身體智慧融入到我們的居住和工作環境中。 人機工程學的再思考： 詳細指導如何根據個人身體數據調整辦公桌、椅子和顯示器的高度，確保工作環境不再是姿態的“幫凶”。 運動休息的藝術： 提齣“微運動”的概念——如何在不打斷工作流程的情況下，進行高效的姿態校準和肌肉激活。 壓力與肌肉的循環影響： 探討慢性壓力如何導緻特定的肌肉群持續緊張，並提供放鬆技巧，打破心理緊張與身體僵硬之間的惡性循環。 本書的獨特之處 這不是一本速成手冊，而是一本緻力於長期健康的教育工具。它拒絕使用復雜的解剖學術語，而是用清晰、直觀的語言和大量的示範圖解，讓每一位讀者都能成為自己身體的“首席工程師”。通過理解身體的力學原理和自身的生物反饋，讀者將不僅僅是“感覺好一點”，而是真正掌握瞭管理和優化自身姿態與運動效率的能力，從而邁嚮一個更少束縛、更有活力的生活。 適閤人群： 長期受睏於姿態不良引發的慢性不適者。 希望提高運動錶現並減少運動損傷的運動愛好者。 尋求深層身體覺知和可持續健康習慣的每一個人。 ---

作者簡介

鬆井孝嘉

　　日本腦神經外科專傢．頸椎癥候群醫療權威  鬆井孝嘉

　　腦神經外科專門醫師，同時也是東京腦神經中心理事長、鬆井醫院理事長。1967年畢業於東京大學醫學院，長年服務於東大腦神經外科。發明棒球專用的「附耳式頭罩」，讓每年因觸身球而死亡的球人數降至0。

　　之後於紐約愛因斯坦醫學院進行腦腫瘤的研究，更在華盛頓的喬治城大學，參與世界第一颱全身用CT（電腦斷層掃描）的研發。他竭盡心力將CT引進日本，促使其普及化，日本因而成為全世界影像診斷最普及的國傢，死於腦中風的機率大幅降低，貢獻卓著。一九七八年，他發現瞭「頸椎癥候群」，苦心研究其治療方法，終於在27年後2005年完成研究。這是世上唯一針對自律神經失調的治療方法，成功治癒瞭許多原因不明的病癥，對人體生理和精神上的各種疾病，可達到一次多麵性醫治的驚人成效。

譯者簡介

婁美蓮

　　資深日文譯者  婁美蓮

　　颱灣師範大學國文係畢。喜歡無拘無束、喜歡優遊文字、喜歡學習語言、喜歡涉獵新知，所以始終熱愛翻譯這個工作。

　　英文譯作有《察沃的食人魔》、《走進西藏聖山》等，日文譯作則有《惡意》、《白色巨塔》、《活屍之死》、《Another》等。

 

前言  上達下效的生命環節
脖子決定你的健康──脖子卡卡，身體嘸爽快？當心頸椎癥候群在作怪

病例分析‧原因不明的病全治好瞭
【病例１】經年纍月的頭痛消失瞭
【病例２】原因不明的輕微發燒、頭痛大幅改善
【病例３】看似好吃懶做的「慢性疲勞癥候群」竟能根治
【病例４、５】以為永遠治不好的「失眠」、「暈眩」痊癒瞭
【病例6】藉由治療「脖子僵硬病」，而使憂鬱癥康復瞭！
脖子是萬病之源──被醫界忽略的頸部肌肉與神經腺體
脖子溫暖瞭，青春和健康立即年輕10歲！──溫熱自療打通一身健康

第1章    你生病，全是因為「脖子」！
慢性病、頑固病、莫名病、身心失調，問題都齣在頸部肌肉異常
70%的「頭痛」從脖子就可以治好
耳鼻喉科治不好的「頭暈」、「目眩」有98%可以痊癒
所謂的「更年期障礙」，有60%是脖子僵硬病造成的
原因不明的「慢性疲勞癥候群」95%可以治癒
「血壓不穩」的治癒率幾乎100%
常見固定脖子治療「鞭打癥」，其實會使病情更惡化
「腹瀉」、「便祕」靠脖子就可以解決
慢性的「乾眼癥」、「眼睛疲勞」，隻要治療脖子僵硬病就可以治好
「心悸」、「心動過速」、「恐慌癥發作」，也可能是脖子僵硬病造成的
90%的「憂鬱癥」，並不是精神疾病
「縴維肌痛癥」，被誤診的機率相當高
被診斷為「適應障礙」的雅子妃，其實也是得瞭脖子僵硬病

第2章    為什麼脖子保暖，病就好瞭，人也健康瞭？
不隻輕鬆治好小毛病，連腦中風、癌癥、精神疾病都能預防
身體不適，大部分是因為「脖子僵硬病」
脖子著涼，什麼疾病都有可能發生
九成以上的「脖子僵硬病」都可以治癒
「脖子僵硬病」是文明病，你、我都要小心
脖子齣問題，不隻危害身體，也會造成精神疾病
讓醫生束手無策的「原因不明病」，終於有方法可以醫治瞭
做好脖子保暖，竟然有這麼多令人驚喜的好處
脖子保暖好，連「癌癥」都可以預防
大幅降低「腦中風」和「心肌梗塞」的機率
終於可以「一覺到天亮」
幾乎可以百分之百擊退「感冒」
有迴春的效果，肌膚年齡年輕10歲以上
精神狀況改善，人變得積極樂觀，笑容滿麵

第3章    神奇頸部暖感自療法，經通氣順，讓你成為不生病的人！
「鬆頸操」+「熱灸法」+「呼吸訣」+「全身浴」，保養、復健、自療三效閤一
脖子僵硬病「五大頸戒」：姿勢、受寒、壓力、疲勞、外傷
一護全身顧的服裝小配件：圍圍巾、打領巾是好習慣
善用「熱毛巾敷療」，就能改善肩膀僵硬、全身虛冷
放鬆頸部肌肉，「全身浴」比「半身浴」有效
洗澡後「吹風機溫灸法」，促進脖子血液循環
鬆井式「頸部放鬆操」，充分舒緩脖子肌肉和神經
睡覺時使用「頸圍」，一夜好眠免疫力大提升

第4章    換個姿勢，健康大不同──555頸肌運動，你最好的健身教練！
從頸椎到腰椎同步矯正，不讓錯誤的習慣動作扭麯一身健康
「正確的姿勢」是邁嚮健康的第一步
「電腦」總是搞壞你的姿勢和頸椎
久坐看書看電視，用眼過度＝脖子僵硬病
滑鼠手、烏龜脖後患無窮，少碰電玩和智慧型手機
避免單肩負重，不要提太重的包包
「開車」、「騎腳踏車」都要注意姿勢的風險
頸肌力隻適閤短打，每15分鍾要讓「脖子休息」一次
效果超棒！用「555運動」鍛鍊脖子的柔軟度
調整「枕頭」高度，就可以在睡覺時消除頸部疲勞

第5章    先端精密檢測治療，頸椎癥候群九成以上可以痊癒！
專業精密的頸部檢查，輔以低周波儀、遠紅外綫、無痛電針係統法治療，效果快速又卓著
3分鍾快篩：「頸部健康指數檢測錶」，有這些癥狀就要接受治療
「肌肉硬化點」專業觸診檢查
X光、核磁共振、熱影像、瞳孔功能特殊精密檢測
治癒率90%以上，一個禮拜就可以感覺到效果
 

作者序

　　上達下效的生命環節
　　脖子決定你的健康：脖子卡卡，身體嘸爽快？當心頸椎癥候群在作怪
　　你是否曾經為以下的病癥所苦？

　　頭總是很重，持續、嚴重的頭痛，跑去醫院就診時，醫生隻會開止痛藥給你，吃完藥後隔一陣子，頭重、頭痛的感覺又迴來瞭。

　　脖子、肩膀痛到跑去神經外科做檢查，卻發現一切正常。

　　常常好像在坐船似的，感到頭暈暈的，去耳鼻喉科檢查，最多也隻是拿藥迴傢而已。

　　其他像是：惡心　想吐、胃悶悶的、眼睛容易疲勞、身體輕微發燒、感覺好像快感冒似的、心跳加速、呼吸睏難……等癥狀，可是到醫院去做檢查，卻發現一切數據都很正常。像這些找不齣原因的不適癥狀，我們通稱為「原因不明病」，或是所謂的「亞健康狀態」。既然原因不明，也就無法可治，這讓無數病患一直生活在痛苦和不安中。然而，經過我三十多年來的不斷研究，終於找到原因瞭──造成這些小毛病的原因，說穿瞭就是「頸部肌肉異常」。我把這些因為頸部肌肉異常而引起的一連串病癥，命名為「頸部神經根癥候群︵頸椎癥候群︶」，簡稱為「脖子僵硬病」。人體一切疾病，可說皆因「脖子」而起！  

　　脖子僵硬病主要是頸部的肌肉發生異常，造成自律神經失調，連帶的使身體內部齣現瞭許多小毛病。因此，隻要把脖子的肌肉問題治好瞭，那些小毛病也就會跟著全都好瞭。也就是說，如果你有因為原因不明而無法治療的疾病，隻要用我新研發的方法一治，絕大多數都可以快速痊癒！
 
 

摘文1【頸部健康指數檢測錶】
請看完以下的問題後，圈選「是」或「否」。
 
1.頭很痛、頭很重。　　　　　　 　　　　 □ 是‧否
2.脖子痛、感覺很緊。　　　　　　　　　  □ 是‧否
3.肩膀僵硬。                            □ 是‧否
4.動不動就感冒，或常感覺快要感冒。      □ 是‧否
5.頭暈目眩。                            □ 是‧否
6.不管走路或站著都覺得重心不穩。        □ 是‧否
7.惡心想吐。                            □ 是‧否
8.晚上睡不著，經常醒來。                □ 是‧否
9.血壓不穩，忽上忽下。                  □ 是‧否
10.不耐熱，沒辦法待在熱的地方很久（體溫調節異常）□ 是‧否
11.容易流汗。                            □ 是‧否
12.就算安靜地坐著，心髒也跳得好快。      □ 是‧否
13.眼力不好，看東西很模糊。              □ 是‧否
14.眼睛容易疲倦或痛。                    □ 是‧否
15.畏光，眼睛沒辦法有力的睜開。          □ 是‧否
16.眼睛很乾或太濕。                      □ 是‧否
17.唾液分泌過多或太少。                  □ 是‧否

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和封麵設計給我的第一印象非常好，有一種非常專業又貼近生活的質感。我平時是一名辦公室職員，長時間的伏案工作讓我頸部肌肉經常處於緊張狀態，有時候還會伴隨輕微的頭暈和肩膀的僵硬感，這些小毛病雖然不至於影響生活，但確實讓我感到很不舒服，而且長期下去總覺得會對身體造成更大的影響。我一直想找一本關於頸部保健的書籍，但市麵上同類書籍很多，看得我眼花繚亂，不知道該選擇哪一本。這次偶然看到瞭《脖子卡卡，健康拉頸報！》，看到“日本醫學最新「頸肌鍛鍊法」”這個描述，我心生嚮往，因為日本在健康養生領域一直做得非常齣色，他們的很多方法都很注重細節和科學性。而且，“暈眩、頭痛、肩頸僵硬治癒率達80％！”這個數據也讓我覺得這本書的內容非常有價值，不像是一些普通的生活小竅門，而是有醫學背書的專業指導。我非常期待書中能夠提供一些真正有效的、可以長期堅持的頸部鍛煉方法，並且能夠解釋清楚這些方法的原理，讓我能夠知其然也知其所以然，更好地去運用這些知識來改善我的頸部健康狀況。

评分☆☆☆☆☆

我最近發現自己脖子僵硬的問題越來越嚴重瞭，有時候甚至會影響到睡眠質量，早上醒來感覺脖子酸痛不已。我一直在尋找一種能夠真正解決我問題的方案，而不是僅僅緩解癥狀。偶然的機會看到瞭這本書《脖子卡卡，健康拉頸報！》，這個書名就非常吸引我，因為它準確地描述瞭我目前的狀況。“日本醫學最新「頸肌鍛鍊法」，暈眩、頭痛、肩頸僵硬治癒率達80％！”這樣的宣傳語，讓我立刻覺得這本書可能蘊含著我一直在尋找的答案。我一直對日本的醫學研究和健康理念很感興趣，感覺他們的很多方法都非常注重細節和長效性。80%的治愈率，這個數據著實令人振奮，這錶明書中的方法是經過實踐檢驗的，並且效果顯著。我非常期待這本書能提供一些科學、有效的頸部鍛煉方法，並且能夠詳細解釋這些方法的原理，讓我能夠理解為什麼這樣做能夠幫助我，從而更積極地去實踐。我希望能通過這本書，找到一個長久解決頸部不適的方案，讓我的生活更加健康、舒適。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很有意思，一下子就抓住瞭我的眼球。“脖子卡卡，健康拉頸報！”這個名字自帶一種俏皮和親切感，仿佛在直接跟我說話，像是老朋友在提醒我要關注自己的健康。我平時工作長時間對著電腦，脖子僵硬是常有的事，有時候甚至會延伸到頭痛，那種感覺真的很摺磨人。所以當我看到這本書的時候，內心還是挺期待的。雖然我還沒有開始細讀，但光是這個書名和封麵，就已經給瞭我一種“這本書是為我量身定做的”的錯覺，讓我對書中可能包含的各種頸部舒緩方法充滿好奇。我猜想這本書會用一種輕鬆易懂的方式，來講解那些復雜的醫學知識，讓普通讀者也能輕鬆上手。而且，“日本醫學最新”這幾個字也增添瞭一份權威感，讓我相信書中介紹的方法是經過科學驗證的，並且是當下最前沿的。我非常期待裏麵能有一些我從未接觸過的，既有效又簡單易學的動作，能夠幫助我徹底擺脫脖子卡卡的睏擾，恢復輕鬆自在的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《脖子卡卡，健康拉頸報！》真的太形象瞭，瞬間就擊中瞭我的痛點。我每天的生活都離不開手機和電腦，脖子經常處於一種“卡住”的狀態，有時候甚至覺得僵硬得連頭都抬不起來。雖然我嘗試過一些簡單的拉伸，但效果總是短暫的，而且我總擔心自己做得不對，反而加重瞭問題。所以，當我看到這本書時，我的第一反應就是：“這正是我需要的！”“日本醫學最新「頸肌鍛鍊法」，暈眩、頭痛、肩頸僵硬治癒率達80％！”這個副標題更是讓我眼前一亮。80%的治愈率，這個數字太有說服力瞭！這不僅僅是緩解，而是“治愈”，這讓我對這本書的內容充滿瞭信心。我非常期待書中能夠提供一些係統性的、科學的頸部鍛煉方案，不隻是簡單的幾個動作，而是能夠從根本上解決頸部僵硬、疼痛、甚至暈眩等問題。我希望這本書能夠像一個貼心的健康顧問，為我提供專業、實用、易於操作的指導，讓我能夠在傢就能輕鬆改善我的頸部健康，擺脫“卡卡”的睏擾，重新獲得輕鬆自在的生活。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的被各種頸部不適摺磨得夠嗆，早上起床脖子歪著，一天都彆想順暢地轉動，開車看後視鏡都得全身扭。所以，當我在書店看到這本書的時候，簡直像是看到瞭救星！“脖子卡卡，健康拉頸報！”這個書名非常貼切，直接點齣瞭我最痛的那個點。我平時也嘗試過一些網上流傳的拉伸方法，但效果總是時好時壞，而且有些動作總覺得不太對勁，擔心反而傷到自己。這本書的副標題“日本醫學最新「頸肌鍛鍊法」，暈眩、頭痛、肩頸僵硬治癒率達80％！”簡直是給我打瞭一劑強心針。80%的治愈率，聽起來太令人興奮瞭！這說明裏麵的方法是真的有效，而且可能包含瞭很多我之前不知道的、更專業、更科學的技巧。我非常期待書中能有詳細的圖文解釋，一步一步教我如何正確地進行頸部鍛煉，並且能解釋清楚為什麼這樣做有效，這樣我纔能更安心地去實踐。希望這本書能真的幫我解決長久以來的頸部問題，讓我的生活質量得到質的飛躍。