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　　微循環不好，血管會變形、阻塞！
　　血管阻塞硬化，會導緻冠心病、腦中風！
　　
　　齣現以下癥狀，代錶你的血管及微循環拉警報瞭！
　　✓一到鼕天，就手腳冰冷。
　　✓肩膀痠痛、肩背痛、手舉不起來。
　　✓手莫名發麻。
　　✓眼痠無力、視力變差。
　　✓頸椎僵硬。
　　✓早晨起床，腳踏地時感到麻或無力。
　　✓睡眠品質差。
　　✓心律不整、血壓不正常。
　　✓脈搏微弱、呼吸短淺。
　　
　　忽視上述癥狀會演變成「惡性循環病」，導緻氣血不通！
　　「氣血」是生命的基礎，阻塞不通、百病叢生！
　　改善微循環的簡單氣功動作──顫掌，
　　每次隻要練習3分鍾，藉由經絡傳導及髒腑共振效應，
　　能有效通氣血、助循環、成就生命的基礎！
　　
　　【神奇顫掌的7大功效】
　　•改善末梢微循環
　　•促進代謝、排除老廢物質
　　•強化心血管
　　•幫心髒找迴穩定節律
　　•鬆活肩膀、筋骨柔軟
　　•腰腿氣血循環順暢
　　•不限時間、場地、體質
　　
　　【學員親身見證】
　　3年瘦下21公斤，血管變年輕！──陳先生
　　
　　微循環好，預防癌癥復發──鄭先生
　　
　　長期依賴安眠藥的我，練氣功第一天，居然躺下就睡著瞭──唐小姐
　　
　　氣功，是我心髒衰竭換心後的重生之路──譚先生
　　
　　練功一年半，血壓、血糖和膽固醇迴復正常──曾先生

本書特色
　　
　　從老到小，一本可守護全傢三代健康的氣功書
　　
　　◆顫動手指，檢測身體好壞！
　　無法順利做好顫掌，代錶已有微循環障礙問題。
　　√顫掌的幅度、速度、力度不一緻→慢性病無法根治的原因之一。
　　√手變冷→末梢循環不好，要提早預防三高。
　　√練顫掌會手冷、齣手汗→體寒。
　　√每次練顫掌都喘氣急促、胸口悶脹、頭暈、頭痛→可能有靜脈小血栓。
　　
　　◆初學氣功，一次上手！
　　-預備式，練功前必備功課
　　顫掌前必做的暖身運動，能有效鬆活人體9大微循環的關鍵部位。
　　-顫掌基礎教學
　　顫，不是抖，也不是搖，白雁老師親身示範，教你做齣最正確的顫動動作。
　　-初級顫掌7日訓練
　　彥寬老師教你把各角度的顫掌進行一次訓練，挑戰不同肌肉群及相對應的經絡係統。
　　-進階顫掌──周天顫掌式
　　功法簡單易學、效果明顯，每天隻要3分鍾，是日常保健的優先選項。
　　
　　◆一日顫掌，功效驚人！
　　根據生活作息、髒腑運行而設計的顫掌時間錶，分成起床、飯後、工作繁忙時、睡前，整理齣最適閤的顫掌功法。
　　
　　◆練功十八問
　　練功前、中、後的注意事項，包括：練功前多久可以吃東西？練功場地附近有什麼禁忌？一般手術後，多久可以練功……等資訊，一次告訴你！
　　
　　◆白雁五療，全麵嗬護健康
　　-食療，順應四氣調節最有效
　　在對的季節吃對的食物，把食物精華發揮到最大；每100天做1次深層的「闢榖排毒法」，改善人體營養的吸收效能，清除腸中宿便。
　　-心療，喜樂的心是良藥
　　沒有喜樂的心，做良藥的引子，就齣不瞭好功效。練功時，心在不在功法上，是否做到以喜樂的心練功，非常重要。
　　-動療，生命在於對的運動
　　動療最好的效果是微流汗，可啓動身體良好的循環，是動療見效的指標之一。
　　-氣療，呼吸精氣強健體魄
　　透過慢呼吸讓腎啓動瞭受納的作用，是帶入能量的呼吸方式。
　　-場療，藉助天地正能量
　　生活作息與天地同步，就能藉助天地正能量，讓自己活得舒服又健康。

名人見證推薦
　　
　　練功3個月後，我的腰不痠、背不痛，膝蓋竟然能蹲下瞭，整個身體確實都變年輕。以往起碼要躺在床上半小時以上纔能入睡，現在幾分鍾就睡著，已經76歲的我，沒想到練功後身體迴春瞭。──颱灣前經濟部部長 王誌剛
　　
　　我學瞭白雁氣功這幾年，復雜的功法不說，光是一個「顫掌」，就讓我常維持在健康的狀態。顫掌可以快速調動氣血，陰陽平衡，正是讓身體恢復到與自然相同頻率的最簡單方法。──颱灣前統一集團總裁 林蒼生
　　
　　經朋友介紹，我參加瞭「高雲氣功」學習，在經過高雲大師教授的迴春功後，接著參加瞭白雁老師的大雁功和高雲大師的龜壽功學習，明顯的使身心狀況逐漸恢復到正常狀態。──颱灣前行政院院長 唐飛
　　
　　白雁氣功很有係統地改善脊柱的活動能力、全身氣血的運行，有效而安全，加上老師指導全方位的順應四季生活方式、飲食方法、身心修養，令我更加確定白雁時尚氣功是一個修身養性的好歸宿。──香港脊椎名醫、脊骨神經科醫學院基金創辦人兼現任理事 梁德君
　　
　　練功半年期間，我的睡眠品質變好，可以一覺到天亮，不需要再用電毯；水腫不見瞭，也沒有感冒，生理期也不再疼痛。──颱灣大學流行病學及預防醫學博士 陳慧祺
　　
　　為瞭養生和提早儲存「健康存款」，我嚮白雁老師學習氣功。讓我感到非常神奇的是，每天隻要10分鍾的氣功練習，精神不僅變好，還更有體力和效率處理繁忙的公務、讓我重新找迴健康活力的體質。──馬來西亞拿督、馬中總商會中央理事 葉紹平

各界名人有感推薦
 
　　國寶級氣功大師、近代新氣功運動發起人   高雲大師
　　颱灣第二十一任經濟部部長   王誌剛
　　颱灣前統一集團總裁    林蒼生
　　颱灣第十六任行政院院長    唐飛
　　香港脊椎名醫    梁德君
　　哈佛醫師養生法係列作者 許瑞雲
　　長庚醫院腎髒科主治醫師    陳又明
　　國傢衛生研究院預防醫學博士    陳慧祺
　　馬來西亞拿督、馬中總商會中央理事     葉紹平
　　陽明大學醫學院藥理教授、颱北市議員 潘懷宗
　　馬來西亞前世界級壁球國手 Sharon Wee
 
　　（依姓氏筆劃排序）
 
 

作者簡介

白雁、彥寬／氣學管理專傢
 
　　師承白雁母親高雲大師，獨創抗老迴春養生法，享譽國際，在歐美、中南美、亞洲有超過50萬受益者。

　　8歲築下童子功根基，研究世界各類養生、自然療法及氣功數十種，養生修煉40年，氣學管理教學經曆超過30年，受邀演講全世界30幾個國傢；並應邀到德國，美國，加拿大，澳洲，希臘，瑞士，西班牙等國專授『健康管理教練』師資課程，培訓專業優質講師，學生遍佈全世界。

　　白雁、彥寬老師優越的養生教學、編創獨一無二的養生法，對自主健康有跨時代的遠見，兼具引領潮流的領袖魅力，被各國推崇為當代自然療法專傢中功能最全麵，口碑最佳的國際明師，其時尚氣功教學方法，廣受上班一族喜愛。
　　
　　-事蹟介紹-

　　•德國認可「自然養生法」名講師。

　　•在德國由Frankfurter-Ring, Windpferd等專業授課。在希臘由Athens Naturopathic Academy 邀請專業授課。在美國與加州柏剋萊大學（UC Berkeley），西雅圖自然療法研究所等閤作學術性研究。

　　•歐洲各地巡迴演講，並於德國法蘭剋福國際書展舉辦大型演講簽名活動。

　　•德國、馬來西亞、香港等地「健康管理教練」創始人，授權近90位健康管理教練全世界授課教學。

　　•編創「時尚養生學」、「和氣舒壓法」、「蓮花養心法」、「親子和氣」「親子大雁」，成功幫助世界百大企業，改善員工健康，提升企業産能，為韆萬傢庭找迴健康幸福，提升生活品質。

　　•受邀指導颱灣三屆行政院長、國防部副部長等長官，學習養生健康。

　　•指導颱灣空軍官校健康養生課程，指導岡山空軍官校、清泉崗飛行中隊。

　　•受邀世界知名企業：Google、雅虎Yahoo、博通Broadcom、颱積電TSMC、聯發科、鴻海、趨勢科技、阿裏巴巴集團、娃哈哈集團、統一集團、長庚醫院、杏輝藥廠、美國益邦製藥、香港IBI Group、香港太興飲食集團、香港貿易發展局、中國銀行、東亞銀行、恆生銀行、渣打銀行、中華航空、國泰航空、新加坡航空、馬來西亞航空公司等健康課程指導老師。
　　
　　-媒體報導-

　　廣受世界各大媒體採訪，包括德國國傢電視颱、北美衛星電視、颱灣華視中視、年代新聞、香港明報、香港東方日報、香港經濟日報、香港頭條日報、馬來西亞星洲日報、馬來西亞大傢健康雜誌、颱灣中國時報、自由時報、蘋果日報、壹週刊、經濟日報等。
　　
　　-常駐專欄-

　　颱灣News98新聞颱專欄、遠見天下文化未來Family專欄、工商時報專欄、Cnews專欄、馬來西亞大傢健康專欄、颱灣中時電子報專欄、香港頭條日報專欄、馬來西亞星洲日報專欄、馬來西亞光明日報專欄、新加坡新明日報專欄。
　　
　　-相關著作-

　　•書籍：德、法、西班牙、希臘文著作《氣的世界》，英文、德文《人體五行密碼》《氣功與生命》，中文《戀氣》《青春Young氣》《幸福好孕氣》《氣，上瞭癮》《3分鍾懶人養生法》《時尚慢動養生法》《100天扭轉易生病體質》

　　•有聲書：《世紀解藥》《三元延壽係列》《3分鍾懶人養生法》

　　•DVD：《隨氣自在》《白雁時尚養生法》

　　•音樂CD：《活水之境》《修煉音樂》

葉樹人／馬偕兒童醫院 兒童心髒科資深主治醫師
 
　　資深兒科主治醫師，專長於兒童先天性心髒病治療，心導管檢查及兒童重癥醫療。現任馬偕兒童醫院兒童心髒科資深主治醫師、兒童加護病房主任、兒童心髒科醫學會副祕書長及馬偕醫學係專案助理教授。

　　追隨白雁及彥寬兩位老師學習氣功5年，發覺白雁氣功很符閤現代的高壓力職場工作型態需求，在健康獲得極大改善後，緻力於推廣氣功預防保健觀念，希望民眾能藉由良好運動習慣，減少慢性疾病的發生，減輕疾病嚴重度及不必要的藥物依賴。
 
 

【推薦序】
白雁，你是唯一──高雲大師
老舊的身體也能逆轉年輕──王誌剛
從顫掌體現中華文化的博大精深──林蒼生
持恆練功，挺過兩次大難──唐飛
跟對老師，學到正氣與健康──梁德君
用自然的方法「逆轉亞健康」，是事實也是科學──陳慧祺
健康，是自己可以控管的──葉紹平
氣功運動療癒瞭我的傷──Sharon Wee

【作者序】
願給尋求健康的朋友們一盞明燈──白雁
我們一起往更健康的道路上邁進！──葉樹人

【第1章 循環是關鍵，健康大不同】
大循環齣問題，血管老化
微循環不好，就是瘀堵
身體少動循環差，微幅顫動先去瘀
頻率傳導，小動作大能量
人體是一個完美的共振腔
上韆個穴道，就是共振點

【第2章 微幅振顫，身體在共鳴】
動動十指，強六條經脈
人體技師，啓動「氣攻病竈」
顫掌，幫心髒減壓
越放鬆，能量越大
群體共振，力量百倍

【第3章 氣功調和「氣血」，是生命的基礎】
氣血不「行」，百病叢生
氣堵，僵硬痠痛打頭陣
氣濁，烏煙瘴氣使人病
氣虛，抗病力比人差

【第4章 血管危機，藏在細節裏】
血管硬化，從堵塞開始
爆血管！非死即重傷
觀顔知心，提防小病變
循環小測驗：人未老，血管先老

【第5章 初學氣功，一次上手！】
顫掌預備式
顫掌基礎教學篇
初級顫掌7式
進階顫掌，周天顫掌式
收功，把好氣收進能量庫
四點法則發掘好老師
無師自通本不通
讓自己循序漸進

【第6章 氣功自癒的祕密】
白雁五療，全麵嗬護健康
食療，順應四氣調節最有效
心療，喜樂的心是良藥
動療，生命在於對的運動
氣療，呼吸精氣強健體魄
場療，藉助天地正能量
循環好，隻要100天
一日顫掌，功效驚人！

微循環不好，就是瘀堵
循環偵測器，慢性病前兆
 
身體哪個地方齣問題，都會在微循環第一個反應齣來。通常在一個人還沒有齣現病癥之前，很可能就有微循環障礙而不自知，也因此經常被忽略。瘀堵常以疲倦、無力、僵硬、痠痛等小癥狀先錶現齣來。
 
●微循環不好＝瘀堵
 
前麵，我們細述瞭大循環的重要性。如果把大血管看成是埋在城市地底下的自來水大管綫，那麼微細血管就是從大水管通往我們傢裏的小水管。要是人人傢中的小水管經常往裏麵丟垃圾、倒油垢，小水管堵住的同時，也會反過來影響大管綫的暢通。如果說大血管關乎生命安危，微血管則關乎身體體質，大小血管加在一起的循環通暢，是健康最基礎的保障。
 
什麼是微循環不好呢？你可能有以下的經驗吧。很多女性一到鼕天，就有手腳冰冷的癥狀，甚至睡瞭大半夜，手腳都還是冷的。有的人以為這是身體虛，就拼命吃補來助陣，結果頭昏眼花，牙齦腫痛，臉上長瘡，效果還沒看到，倒是火氣大的很。其實，這樣的癥狀是西醫所說的「微循環不好」，也就是中醫說的氣虛造成的「瘀堵」。
 
如果說大動脈、大血管的暢通關乎性命安危，那麼我們身體裏微細血管的微循環就關乎氣血運行的健康。微循環，聽起來隻是在細微末節處的血液循環，又不像主動脈循環那樣關乎生死，好像沒什麼大不瞭的，實際上卻會影響到我們全身的重要髒腑器官。
 
舉例說明，養分就好像一個包裹，要及時從商傢快遞到你傢，中間有100公裏的路程，偏偏在通往你傢附近小巷弄的最後1公裏道路上堵住瞭。實際上，隻要東西到不瞭你手裏，前麵就算走瞭99公裏的路程都是白費。養分隻要到不瞭髒腑，前麵循環再努力，也一樣無法供給營養。
 
〚健康小教室〛中西醫看微循環
 
以西醫觀點來看，人體的微循環，是指小動脈與小靜脈之間的微細血管循環，透過分佈在全身的微細血管，血液得以進行交換和吐故納新。
 
微循環不是隻有在身體末梢四肢，身上所有的組織和各個髒器都有微循環。如果微循環齣現障礙，微血管會變形，血液交換不瞭，氧氣和養分輸送不到，廢物又帶不走，代謝功能就會齣狀況。
 
從中醫來說，微循環會影響到我們人體氣、血、津液的交換。一旦身體的血液循環不好，首先錶現在末梢微循環障礙上，這也就是中醫所說的「瘀」，其實就是氣血開始瘀堵瞭。

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神奇顫掌功：白雁教你微幅振動自救術，3分鍾氣通、除病根、氣癒百病！ 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2025

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