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　　微循环不好，血管会变形、阻塞！
　　血管阻塞硬化，会导致冠心病、脑中风！
　　
　　出现以下症状，代表你的血管及微循环拉警报了！
　　✓一到冬天，就手脚冰冷。
　　✓肩膀痠痛、肩背痛、手举不起来。
　　✓手莫名发麻。
　　✓眼痠无力、视力变差。
　　✓颈椎僵硬。
　　✓早晨起床，脚踏地时感到麻或无力。
　　✓睡眠品质差。
　　✓心律不整、血压不正常。
　　✓脉搏微弱、唿吸短浅。
　　
　　忽视上述症状会演变成「恶性循环病」，导致气血不通！
　　「气血」是生命的基础，阻塞不通、百病丛生！
　　改善微循环的简单气功动作──颤掌，
　　每次只要练习3分钟，借由经络传导及脏腑共振效应，
　　能有效通气血、助循环、成就生命的基础！
　　
　　【神奇颤掌的7大功效】
　　•改善末梢微循环
　　•促进代谢、排除老废物质
　　•强化心血管
　　•帮心脏找回稳定节律
　　•松活肩膀、筋骨柔软
　　•腰腿气血循环顺畅
　　•不限时间、场地、体质
　　
　　【学员亲身见证】
　　3年瘦下21公斤，血管变年轻！──陈先生
　　
　　微循环好，预防癌症复发──郑先生
　　
　　长期依赖安眠药的我，练气功第一天，居然躺下就睡着了──唐小姐
　　
　　气功，是我心脏衰竭换心后的重生之路──谭先生
　　
　　练功一年半，血压、血糖和胆固醇回复正常──曾先生

本书特色
　　
　　从老到小，一本可守护全家三代健康的气功书
　　
　　◆颤动手指，检测身体好坏！
　　无法顺利做好颤掌，代表已有微循环障碍问题。
　　√颤掌的幅度、速度、力度不一致→慢性病无法根治的原因之一。
　　√手变冷→末梢循环不好，要提早预防三高。
　　√练颤掌会手冷、出手汗→体寒。
　　√每次练颤掌都喘气急促、胸口闷胀、头晕、头痛→可能有静脉小血栓。
　　
　　◆初学气功，一次上手！
　　-预备式，练功前必备功课
　　颤掌前必做的暖身运动，能有效松活人体9大微循环的关键部位。
　　-颤掌基础教学
　　颤，不是抖，也不是摇，白雁老师亲身示范，教你做出最正确的颤动动作。
　　-初级颤掌7日训练
　　彦宽老师教你把各角度的颤掌进行一次训练，挑战不同肌肉群及相对应的经络系统。
　　-进阶颤掌──周天颤掌式
　　功法简单易学、效果明显，每天只要3分钟，是日常保健的优先选项。
　　
　　◆一日颤掌，功效惊人！
　　根据生活作息、脏腑运行而设计的颤掌时间表，分成起床、饭后、工作繁忙时、睡前，整理出最适合的颤掌功法。
　　
　　◆练功十八问
　　练功前、中、后的注意事项，包括：练功前多久可以吃东西？练功场地附近有什么禁忌？一般手术后，多久可以练功……等资讯，一次告诉你！
　　
　　◆白雁五疗，全面呵护健康
　　-食疗，顺应四气调节最有效
　　在对的季节吃对的食物，把食物精华发挥到最大；每100天做1次深层的「辟谷排毒法」，改善人体营养的吸收效能，清除肠中宿便。
　　-心疗，喜乐的心是良药
　　没有喜乐的心，做良药的引子，就出不了好功效。练功时，心在不在功法上，是否做到以喜乐的心练功，非常重要。
　　-动疗，生命在于对的运动
　　动疗最好的效果是微流汗，可启动身体良好的循环，是动疗见效的指标之一。
　　-气疗，唿吸精气强健体魄
　　透过慢唿吸让肾启动了受纳的作用，是带入能量的唿吸方式。
　　-场疗，借助天地正能量
　　生活作息与天地同步，就能借助天地正能量，让自己活得舒服又健康。

名人见证推荐
　　
　　练功3个月后，我的腰不痠、背不痛，膝盖竟然能蹲下了，整个身体确实都变年轻。以往起码要躺在床上半小时以上才能入睡，现在几分钟就睡着，已经76岁的我，没想到练功后身体回春了。──台湾前经济部部长 王志刚
　　
　　我学了白雁气功这几年，复杂的功法不说，光是一个「颤掌」，就让我常维持在健康的状态。颤掌可以快速调动气血，阴阳平衡，正是让身体恢复到与自然相同频率的最简单方法。──台湾前统一集团总裁 林苍生
　　
　　经朋友介绍，我参加了「高云气功」学习，在经过高云大师教授的回春功后，接着参加了白雁老师的大雁功和高云大师的龟寿功学习，明显的使身心状况逐渐恢复到正常状态。──台湾前行政院院长 唐飞
　　
　　白雁气功很有系统地改善嵴柱的活动能力、全身气血的运行，有效而安全，加上老师指导全方位的顺应四季生活方式、饮食方法、身心修养，令我更加确定白雁时尚气功是一个修身养性的好归宿。──香港嵴椎名医、嵴骨神经科医学院基金创办人兼现任理事 梁德君
　　
　　练功半年期间，我的睡眠品质变好，可以一觉到天亮，不需要再用电毯；水肿不见了，也没有感冒，生理期也不再疼痛。──台湾大学流行病学及预防医学博士 陈慧祺
　　
　　为了养生和提早储存「健康存款」，我向白雁老师学习气功。让我感到非常神奇的是，每天只要10分钟的气功练习，精神不仅变好，还更有体力和效率处理繁忙的公务、让我重新找回健康活力的体质。──马来西亚拿督、马中总商会中央理事 叶绍平

各界名人有感推荐
 
　　国宝级气功大师、近代新气功运动发起人   高云大师
　　台湾第二十一任经济部部长   王志刚
　　台湾前统一集团总裁    林苍生
　　台湾第十六任行政院院长    唐飞
　　香港嵴椎名医    梁德君
　　哈佛医师养生法系列作者 许瑞云
　　长庚医院肾脏科主治医师    陈又明
　　国家卫生研究院预防医学博士    陈慧祺
　　马来西亚拿督、马中总商会中央理事     叶绍平
　　阳明大学医学院药理教授、台北市议员 潘怀宗
　　马来西亚前世界级壁球国手 Sharon Wee
 
　　（依姓氏笔划排序）
 
 

作者简介

白雁、彦宽／气学管理专家
 
　　师承白雁母亲高云大师，独创抗老回春养生法，享誉国际，在欧美、中南美、亚洲有超过50万受益者。

　　8岁筑下童子功根基，研究世界各类养生、自然疗法及气功数十种，养生修炼40年，气学管理教学经历超过30年，受邀演讲全世界30几个国家；并应邀到德国，美国，加拿大，澳洲，希腊，瑞士，西班牙等国专授『健康管理教练』师资课程，培训专业优质讲师，学生遍佈全世界。

　　白雁、彦宽老师优越的养生教学、编创独一无二的养生法，对自主健康有跨时代的远见，兼具引领潮流的领袖魅力，被各国推崇为当代自然疗法专家中功能最全面，口碑最佳的国际明师，其时尚气功教学方法，广受上班一族喜爱。
　　
　　-事蹟介绍-

　　•德国认可「自然养生法」名讲师。

　　•在德国由Frankfurter-Ring, Windpferd等专业授课。在希腊由Athens Naturopathic Academy 邀请专业授课。在美国与加州柏克莱大学（UC Berkeley），西雅图自然疗法研究所等合作学术性研究。

　　•欧洲各地巡回演讲，并于德国法兰克福国际书展举办大型演讲签名活动。

　　•德国、马来西亚、香港等地「健康管理教练」创始人，授权近90位健康管理教练全世界授课教学。

　　•编创「时尚养生学」、「和气舒压法」、「莲花养心法」、「亲子和气」「亲子大雁」，成功帮助世界百大企业，改善员工健康，提升企业产能，为千万家庭找回健康幸福，提升生活品质。

　　•受邀指导台湾三届行政院长、国防部副部长等长官，学习养生健康。

　　•指导台湾空军官校健康养生课程，指导冈山空军官校、清泉岗飞行中队。

　　•受邀世界知名企业：Google、雅虎Yahoo、博通Broadcom、台积电TSMC、联发科、鸿海、趋势科技、阿里巴巴集团、娃哈哈集团、统一集团、长庚医院、杏辉药厂、美国益邦制药、香港IBI Group、香港太兴饮食集团、香港贸易发展局、中国银行、东亚银行、恆生银行、渣打银行、中华航空、国泰航空、新加坡航空、马来西亚航空公司等健康课程指导老师。
　　
　　-媒体报导-

　　广受世界各大媒体採访，包括德国国家电视台、北美卫星电视、台湾华视中视、年代新闻、香港明报、香港东方日报、香港经济日报、香港头条日报、马来西亚星洲日报、马来西亚大家健康杂志、台湾中国时报、自由时报、苹果日报、壹週刊、经济日报等。
　　
　　-常驻专栏-

　　台湾News98新闻台专栏、远见天下文化未来Family专栏、工商时报专栏、Cnews专栏、马来西亚大家健康专栏、台湾中时电子报专栏、香港头条日报专栏、马来西亚星洲日报专栏、马来西亚光明日报专栏、新加坡新明日报专栏。
　　
　　-相关着作-

　　•书籍：德、法、西班牙、希腊文着作《气的世界》，英文、德文《人体五行密码》《气功与生命》，中文《恋气》《青春Young气》《幸福好孕气》《气，上了瘾》《3分钟懒人养生法》《时尚慢动养生法》《100天扭转易生病体质》

　　•有声书：《世纪解药》《三元延寿系列》《3分钟懒人养生法》

　　•DVD：《随气自在》《白雁时尚养生法》

　　•音乐CD：《活水之境》《修炼音乐》

叶树人／马偕儿童医院 儿童心脏科资深主治医师
 
　　资深儿科主治医师，专长于儿童先天性心脏病治疗，心导管检查及儿童重症医疗。现任马偕儿童医院儿童心脏科资深主治医师、儿童加护病房主任、儿童心脏科医学会副祕书长及马偕医学系专案助理教授。

　　追随白雁及彦宽两位老师学习气功5年，发觉白雁气功很符合现代的高压力职场工作型态需求，在健康获得极大改善后，致力于推广气功预防保健观念，希望民众能借由良好运动习惯，减少慢性疾病的发生，减轻疾病严重度及不必要的药物依赖。
 
 

【推荐序】
白雁，你是唯一──高云大师
老旧的身体也能逆转年轻──王志刚
从颤掌体现中华文化的博大精深──林苍生
持恆练功，挺过两次大难──唐飞
跟对老师，学到正气与健康──梁德君
用自然的方法「逆转亚健康」，是事实也是科学──陈慧祺
健康，是自己可以控管的──叶绍平
气功运动疗癒了我的伤──Sharon Wee

【作者序】
愿给寻求健康的朋友们一盏明灯──白雁
我们一起往更健康的道路上迈进！──叶树人

【第1章 循环是关键，健康大不同】
大循环出问题，血管老化
微循环不好，就是瘀堵
身体少动循环差，微幅颤动先去瘀
频率传导，小动作大能量
人体是一个完美的共振腔
上千个穴道，就是共振点

【第2章 微幅振颤，身体在共鸣】
动动十指，强六条经脉
人体技师，启动「气攻病灶」
颤掌，帮心脏减压
越放松，能量越大
群体共振，力量百倍

【第3章 气功调和「气血」，是生命的基础】
气血不「行」，百病丛生
气堵，僵硬痠痛打头阵
气浊，乌烟瘴气使人病
气虚，抗病力比人差

【第4章 血管危机，藏在细节里】
血管硬化，从堵塞开始
爆血管！非死即重伤
观颜知心，提防小病变
循环小测验：人未老，血管先老

【第5章 初学气功，一次上手！】
颤掌预备式
颤掌基础教学篇
初级颤掌7式
进阶颤掌，周天颤掌式
收功，把好气收进能量库
四点法则发掘好老师
无师自通本不通
让自己循序渐进

【第6章 气功自癒的祕密】
白雁五疗，全面呵护健康
食疗，顺应四气调节最有效
心疗，喜乐的心是良药
动疗，生命在于对的运动
气疗，唿吸精气强健体魄
场疗，借助天地正能量
循环好，只要100天
一日颤掌，功效惊人！

微循环不好，就是瘀堵
循环侦测器，慢性病前兆
 
身体哪个地方出问题，都会在微循环第一个反应出来。通常在一个人还没有出现病症之前，很可能就有微循环障碍而不自知，也因此经常被忽略。瘀堵常以疲倦、无力、僵硬、痠痛等小症状先表现出来。
 
●微循环不好＝瘀堵
 
前面，我们细述了大循环的重要性。如果把大血管看成是埋在城市地底下的自来水大管线，那么微细血管就是从大水管通往我们家里的小水管。要是人人家中的小水管经常往里面丢垃圾、倒油垢，小水管堵住的同时，也会反过来影响大管线的畅通。如果说大血管关乎生命安危，微血管则关乎身体体质，大小血管加在一起的循环通畅，是健康最基础的保障。
 
什么是微循环不好呢？你可能有以下的经验吧。很多女性一到冬天，就有手脚冰冷的症状，甚至睡了大半夜，手脚都还是冷的。有的人以为这是身体虚，就拼命吃补来助阵，结果头昏眼花，牙龈肿痛，脸上长疮，效果还没看到，倒是火气大的很。其实，这样的症状是西医所说的「微循环不好」，也就是中医说的气虚造成的「瘀堵」。
 
如果说大动脉、大血管的畅通关乎性命安危，那么我们身体里微细血管的微循环就关乎气血运行的健康。微循环，听起来只是在细微末节处的血液循环，又不像主动脉循环那样关乎生死，好像没什么大不了的，实际上却会影响到我们全身的重要脏腑器官。
 
举例说明，养分就好像一个包裹，要及时从商家快递到你家，中间有100公里的路程，偏偏在通往你家附近小巷弄的最后1公里道路上堵住了。实际上，只要东西到不了你手里，前面就算走了99公里的路程都是白费。养分只要到不了脏腑，前面循环再努力，也一样无法供给营养。
 
〚健康小教室〛中西医看微循环
 
以西医观点来看，人体的微循环，是指小动脉与小静脉之间的微细血管循环，透过分佈在全身的微细血管，血液得以进行交换和吐故纳新。
 
微循环不是只有在身体末梢四肢，身上所有的组织和各个脏器都有微循环。如果微循环出现障碍，微血管会变形，血液交换不了，氧气和养分输送不到，废物又带不走，代谢功能就会出状况。
 
从中医来说，微循环会影响到我们人体气、血、津液的交换。一旦身体的血液循环不好，首先表现在末梢微循环障碍上，这也就是中医所说的「瘀」，其实就是气血开始瘀堵了。

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神奇颤掌功：白雁教你微幅振动自救术，3分钟气通、除病根、气癒百病！ 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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