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　　红豆暖暖包  保暖排寒让体气厚实、病气退散
　　✓天然蒸气放热时间长、散热缓，御寒有术
　　✓温度可调整、易掌握，老人、小孩、男女、宠物皆适用
　　✓温敷时间早晚长短无禁忌，用法简单、香味质朴
　　✓微波烤箱加热二选一，可重覆使用、效果持久
　　✓不限红豆品种，选用棉麻布材最舒适

　　红豆加热后会散发一种温暖的香味，散热缓、放热时间长，虽然不是豆类上升温度最高，却是温度下降最慢的，非常适合拿来做温敷暖暖包。

　　利用红豆释放的自然香气与温和热力，温热地刺激穴位，为身体循序渐进补充热源，慢慢修复体伤。体内积寒能遇温则散，身体的湿气和寒气排出去了，阳气才能补进来、留得住。

　　全身保暖 + 局部加强温敷  不畏病症、不惧疼痛
　　看千百次医生，比不过每天体贴自己10分钟，还给身体应有的温度，小动作会带来大影响。简单温敷，提高身体的温度，告别坏体质，活络副交感神经x消除疲劳x放松肌肉x促进血液循环x提升免疫力

　　预防先疗，对症温敷，小病缓解大病拔根
　　百病寒难治，人体寒气怎么入侵？如何排出？
　　寒底、热底、寒热交杂，什么样的体质需要排寒？
　　深入了解身体的力量，只要简单步骤，就可以带来极大改变。

　　中医师循序渐进引导重点，
　　红豆暖暖包自己动手做，步骤清晰，
　　人人可轻松施行的安心防寒提案。

　　【暖心收录】
　　★ 红豆暖暖包6款机能版型制作法
　　★ 特效香草﹑中药﹑果味敷料配方
　　★ 常见8大暖体热疗法效果评比　
　　★ 30秒人体寒气检测表
　　★ 从头到脚热敷关键56穴位
　　★ 人体隐藏版7大排污口  
　　★ 五脏六腑排毒生理时钟                      
　　★ 17项常见疾病对症自疗保健法
　　★ 使用者真实推荐

　　【本书重点精华】
　　★56个关键穴位+7大排污密码，按图索骥超轻松
　　数百个经络穴位中，只要顾好｢56个关键穴位和7大排污口｣就能打造不生病的好体质．人体从头顶一直到脚底板，遍布数百穴位与经络，本书找出对健康效果最明显的56穴位和7大排污口，分别详述头﹑脸﹑肩颈﹑手臂﹑手掌﹑腋下﹑胸腹﹑骨盆﹑腰背 ﹑臀部﹑腿部热敷重点，并清楚载明｢微波炉或烤箱加热功率﹑加热时间﹑热敷时间｣按图索骥照着做就有效！

　　★感觉不适怀疑病情变重?免惊安心热敷，其实是身体正在排毒的｢好转反应｣
　　中医一直提醒我们一定要有｢先排掉毒才能痊癒｣的观念，排毒过程不会让你太舒服，可能轻微发烧﹑皮肤发痒﹑眼屎变多﹑有点胀气﹑痰多咳嗽……恭喜你，那反而是好转反应﹑好现象，渡过之后体质颜质都会逐渐变好，若非急性病症需立即治疗，否则不要轻易放弃热敷养生而过度依赖药物．

　　★ 红豆热敷袋六大机能版型DIY  
　　热敷袋的样式大小，可依照热敷身体不同部位的需求而有所变化，本书教你轻松就能自己制作最实用的六款：点揉药草包﹑枕型红豆敷﹑肩式红豆披枕﹑格状红豆敷﹑袜式腿套﹑替换布套，不用花大钱在外购买．

　　★ 温揉倍效的香草中药热敷配方
　　热敷袋中建议以红豆为主要材料，蓄热稳定﹑保温效果长﹑具有芳香气息且可以反覆  再利用，好处多多．另外也可以搭配｢中药材｣如桂枝﹑艾草﹑丁香﹑茴香﹑干姜﹑荷  叶﹑人蔘……，｢香草类｣如薰衣草﹑玫瑰﹑香茅﹑迷迭香﹑猫薄荷……，｢蔬果类｣  如橘子﹑柠檬﹑金桔﹑洋葱……等复方，对于身心调理具有更多意想不到的妙效！

　　★ 日常重点温敷时机与婴幼﹑老年人特别效果   
　　晨起温敷－神清气爽﹑消除水肿  
　　睡前温敷－松筋凝神﹑一夜好眠
　　运动后温敷－缓解肌肉﹑轻松不紧绷
　　婴儿温敷－防胀气﹑便祕﹑肠绞痛
　　老人温敷－预防膝盖无力﹑关节痛

本书特色

　　健康没有万灵丹，
　　但太过困难的养生方式无法持续，只是徒劳，
　　温敷当然不等同于运动，
　　但可以提高体温，达到扩充组织血管，
　　增加循环及代谢能力，放松紧张的肌肉与神经，
　　帮助经络气血通畅与缓解痠痛，
　　最适合有心无力的体弱者与时间宝贵的忙碌者。

作者简介

蔡仁妤

　　台北马偕医院医师、台北市立联合医院医师、现任永和祥宁中医诊所医师。台湾大学生化科技系、中国医药大学学士后中医系毕业。长期关注体质调整、妇科疾病、筋骨损伤与自律神经失调等问题，身为女性非常了解体寒造成的困扰，从所学中研究温和不伤身，又能改善症状的保暖方式。另外也以邀访专家身份活跃于八大电视台「健康NO.1」节目、自由时报等媒体。

艾利

　　曾任报社记者、杂志与出版社主编。目前致力于研究穴道按摩疗法，推广天然健康法，让更多人发现身体奇妙的自疗力。

锦物生活合作社

　　秉持着时时刻刻学习，有趣事情随时发生的精神，用缝纫酝酿慢活，挑一块自己喜欢的布，透过手工车缝，亲手做出给自己或朋友的礼物，用更多的自主选择，成就更大的乐趣，传递满满的真诚心意。

Part 0  温敷延命，还给身体应有的温度
求健康，请先温暖自己的身体
没有速成医药，惟有持续保温才有好体质
别怕「好转反应」，这是康复必经的过程
学习自我察觉，｢温﹑揉｣对待疼痛与不适感

Part 1 治未病先排寒，病﹑虚﹑胖一次热化解
寒从何处来，为什么要排寒？
养生上上签，每天遵循排寒法则
寒底﹑热底﹑寒热交杂，什么人需要排寒？
★30秒冷宫现形－人体内寒气检测表
生理﹑精神双效暖治癒，身体排寒大有感
★常见的好转反应
脏腑排寒功能运行之关键时辰
★24小时脏腑轮班生理时钟
末梢温热，手脚不再凉飕飕
提高体温﹑增强免疫力的好方法
温敷三诀－调整适温﹑拉长时间﹑分次进行
懒人热运动，轻松获取最天然的精气神
温敷禁忌条件与注意事项
★禁止进行温敷的状况
★避免烫伤要留意的事项
红豆枕的魅力－保温长﹑气味香﹑反覆用
★红豆热敷袋的优点
温暖倍效的香草与中药
红豆敷初体验－加温方式、时间与注意事项
不限红豆品种，有机的比较好
不抢热，有温就有效
时间早晚长短无禁忌
微波、烤箱加热二选一
多喝温水与养生茶
用舒服布材呵护肌肤

Part 2  解病热密码－不淤不塞，通经活血必敷56穴位与7大排污口
用手指量尺找到正确的身体穴位
温敷袋形式变化与使用部位配搭

头部
01风符／解头风寒毒的重要门户
02风池／对付后脑疼痛最有效
03百会／主治百病的人体药库及阳库
04太阳／甩开反覆发作的偏头痛
05神庭／神清才能气爽
06头维／舒缓精神紧张前额痛

脸部
07晴明／增进泪腺分泌、降眼压
08攒竹／放松眼肌、改善眼睑跳动
09承泣／拒绝泡泡金鱼眼
10颊车／放松牙关，国字脸不用愁
11迎香／改善法令纹及鼻子不适
12翳风／消除疲劳感与偏头痛

颈肩
13人迎、水突、气舍／调节自律神经
14肩井／解除肩头千斤担
15大椎／阳气俱足寒气自除
16天宗／放松肩膀肌肉的美梦成真穴
17肩髃／远离肩颈痠僵不卡卡

手臂
18尺泽／缓解咳嗽与妈妈手
19曲池／泻肠火、平稳血压
20手三里／3C控电脑手必按穴
21肩贞／帮助腋下淋巴代谢

手掌
22合谷／全身止痛都好用
23鱼际／解胸闷缓心悸的好帮手
24劳宫／远离焦虑、手汗，不为小事抓狂

腋下
25极泉／促进淋巴代谢

胸腹
26膻中／解决胸闷气不顺
27中脘／调理胃病第一穴
28水分／消除水肿有奇效
29神阙／通阳气、利肾气

骨盆
30带脉／专治小腹的妇科万能穴
31气海／补气养血不显老
32关元／提升生殖机能
33子宫／远离妇科疾病

腰背
34脾俞／为身体除湿
35肾俞／养腰活腿一身轻
36膏肓／解放紧绷肌肉的聪明对策
37命门／温补脾肾扶正气

臀部
38八髎／女人病的重要解药
39环跳／抢救久坐大屁股
40承扶／舒缓坐骨神经、腰腿痛

腿部
41风市／安枕无忧一夜好眠
42伏兔／治腰痛膝冷
43血海／调理月经不顺
44委中／爱穿高跟鞋也不浮肿不痠痛
45阳陵泉／小腿肚抽筋的救星
46阴陵泉／调理脾虚引起的肥胖
47梁丘／天寒腿不寒
48足三里／让你闭眼不多梦、睁眼就清醒
49承山／缓解浮肿，消除湿气
50三阴交／常保青春闪亮的祕密
51太溪／肾经之源，补肾首选
52丘墟／人体天然的消炎穴
53照海／启动睡眠，一觉到天亮
54太冲／解压清肝火
55涌泉／变高变聪明的成长穴
56公孙／调养胃病与妇科病的大功臣

排毒救体质，找到身体七大排污口就对了
排污口1. 腋窝﹑肘窝
排污口2. 膝窝-委中穴
排毒口3. 阴陵泉
排毒口4.足三里
排毒口5. 丰隆穴
排毒口6.承山穴
排毒口7.天枢穴

Part 3 排寒利器｢红豆敷｣：六款机能版型自己就会做
基本工具准备
温暖习作一次学会，开始练习！
a点揉药草包
b枕型红豆敷
c替换布套
d格状红豆敷
e肩式红豆披枕
f 袜式腿套

Part 4 每天都要红豆一下，日常保养这样做
晨起温敷－神清气爽，消除水肿
运动后温敷－舒缓肌肉，轻松不紧绷
睡前温敷－松筋宁神，一夜好眠
婴儿敷－预防胀气、便秘、肠绞痛
老人敷－预防膝盖无力﹑关节痛

Part 5 预防先疗，对症温敷，小病缓解大病拔根
妇女生理痛
颈部僵硬
头痛
失眠
妈妈手
感冒
下半身水肿
腰痛
肩膀痠痛
手脚冰冷
胀气
忧鬰、无名火
赖床
血压高
荷尔蒙失调
干眼症与痠涩
脸部浮肿

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从零开始学温敷 红豆暖暖包：体弱人自疗力激增，体健人储备抗病力 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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