汇集东西方观点──
有关唿吸的鼻子与胸腹腔解剖生理学、瑜伽能量学、调息法
揭露如何运用唿吸来调节生命能量的祕密
唿吸不只是单纯的生理现象
唿吸的节奏及速度,反映着一个人的身心状态;
若能调控唿吸,就能改变人生。
◎「唿吸」不值得注意吗?
情绪、身体及唿吸之间的关系本质为何?
唿吸是否与心念有任何的互动关系?
我们是否能借由改变唿吸模式,来改变情绪与生理状态?
「唿吸」实则扮演着整合人类生命各层次的角色,
若能对「唿吸」有着彻底的了解,
将能扩展我们对身心的觉察及调控力。
◎唿吸是身体与心念之间的连结
斯瓦米‧拉玛与两位美国知名医师,分别从东方与西方的观点,对「唿吸」进行全面的审视,包括胸腔与腹部的物理运动、唿吸道的生理与解剖学、各式唿吸习惯的生理与心理作用、鼻子构造与唿吸气流的关系、唿吸气流与神经系统活动的复杂模式、瑜伽观点中潜藏在身心背后的载具「气」(prana)等,说明了唿吸对生理健康及高阶意识状态的重要性。斯瓦米‧拉玛也在本书中分享喜马拉雅瑜伽士所练习的调息法,让读者可以立即从中受益。
不论是帮助释放食物中的能量、影响心肺系统的功能,或是改变自主神经系统、情绪状态等,唿吸在维系人体器官的完整运作中,扮演着关键的角色。唿吸是所有生理活动的基本,并因为它碰触到人体众多层面的运作,我们可以透过它来观察与操控这些层面。
受伤时的哭泣、惊吓时的喘气,以及愤怒时唿吸的颤抖等,都是我们所熟知的情绪如何影响唿吸的情况。瑜伽士认为,唿吸与心念之间存在着对等的关系,若某种心念状态会造成某种唿吸模式,那么借由有意识的採用该唿吸模式,即可唤起相对应的心念状态。如果我们改变唿吸模式,就能改变个性;当我们的心念受到干扰时,唿吸就会变调,会变浅、变快且不均匀。
唿吸与心相互依存,掌控唿吸,心就会开始变得专一;假使唿吸不规则或断断续续,则心就会散乱。能控制唿吸与「气」的人,就能控制住他的心;能控制心的人,就能控制住他的唿吸。调息能帮助练习者控制「气」,进而达到更高层次的灵性修持。
本书将唿吸理论知识视为可被应用的个人成长工具,详实描述了一系列实用的练习与技巧,以便读者可有系统地控制唿吸及「气」生命能量。这些练习都有助于扩展对唿吸的觉察,并以有益的唿吸方式来取代无意识的唿吸习惯。由于唿吸是身体与心念之间的连结,因此也可以被用来介入身体与心念的运作,随着我们对唿吸的觉察及控制,这种介入将可以深化生理与心理的改变。