具体描述
一天一D，每天好好补充维他命D
替身体积攒健康的本钱
就是爱自己与爱家人最好的方式
替身体积攒健康的本钱
就是爱自己与爱家人最好的方式
江坤俊医师经过长期研究，深知维他命D对人体有重要影响，在长庚医院担任主治医师的他，透过本书一一破解大家常见的误解与迷思，深入浅出，提供兼具理论基础与实际效用的建议，让读者学会善用维他命D，为身体增加战胜病魔的战斗力。
天天维他命D，疾病远离我
维他命D的功能其实像荷尔蒙，而非维他命，两者的不同在于，维他命会参与体内的生物学反应，协助身体运作；荷尔蒙更积极，它可以直接进入细胞，抵达细胞核，影响细胞的活动，还可以传送讯息给细胞，改变细胞正在进行的功能。
以维他命D来说，人体有三万多个基因，维他命D可影响超过三千个基因表现。维他命D要作用会先和维他命D接受体结合，而人体几乎每个细胞都有维他命D接受体，所以维他命D几乎可以作用在人体的每个细胞，进而影响每个器官，包括骨骼、心、脑、肝、肾、肺、胃、肠等等。所以，只要摄取充足的维他命D，对很多疾病就可能会有预防效果，例如癌症、心脏疾病和糖尿病。
著者信息
作者简介
江坤俊
研究维他命D长达十年，发表数十篇论文，曾至美国波士顿医学中心进修，师承维他命D之父麦克．哈立克（Michael F. Holick）与陈泰成教授，回国后亦继续相关研究。现为长庚医院副教授级主治医师、长庚大学临床医学博士。
江坤俊医师长期担任电视节目《医师好辣》的固定医师团来宾，广受欢迎，亦常受邀上许多健康节目接受访谈，例如《别让身体不开心》、《健康2.0》。江医师每次在脸书粉丝团「江坤俊医师」发文分享医学小常识或医院里发生的小故事，都引来广大回响。
江坤俊
研究维他命D长达十年，发表数十篇论文，曾至美国波士顿医学中心进修，师承维他命D之父麦克．哈立克（Michael F. Holick）与陈泰成教授，回国后亦继续相关研究。现为长庚医院副教授级主治医师、长庚大学临床医学博士。
江坤俊医师长期担任电视节目《医师好辣》的固定医师团来宾，广受欢迎，亦常受邀上许多健康节目接受访谈，例如《别让身体不开心》、《健康2.0》。江医师每次在脸书粉丝团「江坤俊医师」发文分享医学小常识或医院里发生的小故事，都引来广大回响。
图书目录
自序∣让这本书陪伴你走过健康的美好人生
前言∣感谢父母大半辈子的栽培
第一章 原来，维他命D跟你想的不一样——9种维他命D新观念
观念1∣原来，维他命D是一种荷尔蒙
观念2∣原来，白晒太阳了？晒对才有维他命D！
观念3∣原来，维他命D分活性和非活性，吃对才算数
观念4∣原来，D3不是素食的，素食者该如何补充D3？
观念5∣原来，从维他命D的浓度可预见癌症发生率？
观念6∣原来，肝肾功能不好的人，有没有维他命D差很大？
观念7∣原来，结石患者可以补充维他命D
观念8∣原来，维他命D吃多了会中毒？
观念9∣原来，这些疾病都跟维他命D有关系
第二章 缺乏维他命D你会得到这些病
半夜抽筋、肌肉痠痛原来是维他命D不足
维他命D也会影响心血管
糖尿病患者需要更多维他命D
睡不着觉，原来是缺维他命D
缺少维他命D会提早失智
怀孕、不孕与维他命D
缺乏维他命D，你的免疫系统会叛变
第三章 维他命D是对抗癌症的祕密武器
癌症其实是一种发炎疾病
促进癌细胞死亡的抗癌明星维他命D
维他命D可以防癌、抗发炎
太阳晒得够，癌症存活率就会提高？
细胞可自行活化维他命D
六成的乳腺癌都和女性内分泌失调有关
补充维他命D到底可以预防哪些癌症？
癌症病人补充维他命D的时间和份量
维他命D可以缓解癌症化疗的副作用
癌症病人如何补充营养？
第四章 重建体内的维他命D含量
你缺D了吗？
补充维他命D的三大方法与两大原则
每天应该摄取多少维他命D？
哪些食物富含维他命D？
小朋友需要补充维他命D吗？
慢性病人更需要补充维他命D
怀孕妇女与哺乳妇女该如何补充？
钙与维他命D的最佳补充法
维他命D帮助身体吸收钙
维他命D 选购大有学问
请问江医师Q&A
前言∣感谢父母大半辈子的栽培
第一章 原来，维他命D跟你想的不一样——9种维他命D新观念
观念1∣原来，维他命D是一种荷尔蒙
观念2∣原来，白晒太阳了？晒对才有维他命D！
观念3∣原来，维他命D分活性和非活性，吃对才算数
观念4∣原来，D3不是素食的，素食者该如何补充D3？
观念5∣原来，从维他命D的浓度可预见癌症发生率？
观念6∣原来，肝肾功能不好的人，有没有维他命D差很大？
观念7∣原来，结石患者可以补充维他命D
观念8∣原来，维他命D吃多了会中毒？
观念9∣原来，这些疾病都跟维他命D有关系
第二章 缺乏维他命D你会得到这些病
半夜抽筋、肌肉痠痛原来是维他命D不足
维他命D也会影响心血管
糖尿病患者需要更多维他命D
睡不着觉，原来是缺维他命D
缺少维他命D会提早失智
怀孕、不孕与维他命D
缺乏维他命D，你的免疫系统会叛变
第三章 维他命D是对抗癌症的祕密武器
癌症其实是一种发炎疾病
促进癌细胞死亡的抗癌明星维他命D
维他命D可以防癌、抗发炎
太阳晒得够，癌症存活率就会提高？
细胞可自行活化维他命D
六成的乳腺癌都和女性内分泌失调有关
补充维他命D到底可以预防哪些癌症？
癌症病人补充维他命D的时间和份量
维他命D可以缓解癌症化疗的副作用
癌症病人如何补充营养？
第四章 重建体内的维他命D含量
你缺D了吗？
补充维他命D的三大方法与两大原则
每天应该摄取多少维他命D？
哪些食物富含维他命D？
小朋友需要补充维他命D吗？
慢性病人更需要补充维他命D
怀孕妇女与哺乳妇女该如何补充？
钙与维他命D的最佳补充法
维他命D帮助身体吸收钙
维他命D 选购大有学问
请问江医师Q&A
图书序言
半夜抽筋、肌肉痛原来是维他命 D 不足
找不出原因的腰痠背痛
有时候是不是总会觉得腰痠背痛或身体哪里不对劲，却又找不到原因？其实，有很大一部分是和身体慢性发炎有关系。
急性发炎的表现方式会比较直接，通常你可以直接透过红肿热痛的现象，观察到身体哪里发炎、不舒服了。但慢性发炎更像是闷烧锅原理，在身体这个炉子里默默地持续闷烧，直到一个阶段后才会出现比较明显的不适感。
可是，现代人往往不愿意为了小病小痛而花时间请假上医院，所以，当身体发出原因不明的疼痛警讯时，都会习惯先随手购买止痛药来「处理」这样的身体发炎现象。一开始也许会因为药效而将不适感压下去，你不再感到疼痛，误以为痊癒了，渐渐地，很多人就很容易开始依赖这些止痛药来抑制不适感。然而，你并未察觉到自己的身体原来还是处于发炎状态，疾病依然在你的体内持续累积。久而久之，这样不断复发的慢性病，就会变成病患口中习惯成自然的「老毛病」。
有一位中年妇女，年约50岁，因为吃止痛药吃到胃溃疡而来找我治疗。我记得当时那位病人走进诊间时，神情非常焦虑，还没坐下就迫不急待的说：「江医师，我的胃还是很不舒服，我想要吃止痛药，你可不可以开给我？」
我当时心想：「妳不就是因为止痛药吃太多才得了胃溃疡吗？」出于好奇，我问她：「妳为什么要吃止痛药？还吃这么多，吃到得胃溃疡？」
一提到止痛药，那位病人马上一脸委屈的说：「江医师，你不知道，我因为腰痛到不行，没办法才吃药，这样我才有办法生活啊，不然我都走不了路。」长年的腰痛让她非常痛苦，只有吃止痛药才能减轻不适，让她可以比较正常的生活。
找不出原因的腰痠背痛
有时候是不是总会觉得腰痠背痛或身体哪里不对劲，却又找不到原因？其实，有很大一部分是和身体慢性发炎有关系。
急性发炎的表现方式会比较直接，通常你可以直接透过红肿热痛的现象，观察到身体哪里发炎、不舒服了。但慢性发炎更像是闷烧锅原理，在身体这个炉子里默默地持续闷烧，直到一个阶段后才会出现比较明显的不适感。
可是，现代人往往不愿意为了小病小痛而花时间请假上医院，所以，当身体发出原因不明的疼痛警讯时，都会习惯先随手购买止痛药来「处理」这样的身体发炎现象。一开始也许会因为药效而将不适感压下去，你不再感到疼痛，误以为痊癒了，渐渐地，很多人就很容易开始依赖这些止痛药来抑制不适感。然而，你并未察觉到自己的身体原来还是处于发炎状态，疾病依然在你的体内持续累积。久而久之，这样不断复发的慢性病，就会变成病患口中习惯成自然的「老毛病」。
有一位中年妇女，年约50岁，因为吃止痛药吃到胃溃疡而来找我治疗。我记得当时那位病人走进诊间时，神情非常焦虑，还没坐下就迫不急待的说：「江医师，我的胃还是很不舒服，我想要吃止痛药，你可不可以开给我？」
我当时心想：「妳不就是因为止痛药吃太多才得了胃溃疡吗？」出于好奇，我问她：「妳为什么要吃止痛药？还吃这么多，吃到得胃溃疡？」
一提到止痛药，那位病人马上一脸委屈的说：「江医师，你不知道，我因为腰痛到不行，没办法才吃药，这样我才有办法生活啊，不然我都走不了路。」长年的腰痛让她非常痛苦，只有吃止痛药才能减轻不适，让她可以比较正常的生活。
图书试读
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