肌筋膜放鬆術：徒手治療指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 肌筋膜放鬆
• 徒手治療
• 康復
• 運動醫學
• 疼痛管理
• 軟組織
• 解剖學
• 手法治療
• 理療
• 健康

肌筋膜放鬆術為所有學科和各層級徒手治療師提供全麵性的訓練，以擴大他們的練習。從技術描述及其應用到與客戶互動，以及保持從業者的體力和功能，本書教導治療師每一個使用肌筋膜放鬆術的關鍵，並獲得最大的效益。

　　這種科學性地接觸全身的方法提供瞭整個筋膜基質的概述、三維網狀組織支撐、並包覆和保護身體中的其他所有結構。對結締組織係統的解剖和功能解釋，使得從業者獲得對軟組織最有效地運作所需的堅實背景，以治療肌肉問題、不活動、和處置。

　　本書提供瞭治療方法，並通過幾個特彆的方式強化：
　　◎照片的呈現提供每項技術安全上強而有力的視覺指導。
　　◎治療師的「Tips（提示）」提供實用的技術應用建議。
　　◎「與客戶對談」的專欄分享作者對常見情況的經驗和見解。
　　◎每章末對讀者的「快速提問」。 

　　肌筋膜放鬆術是治療師係列的徒手治療指南的一部分，該係列是以評估和治療為特色的工具，完全屬於按摩治療師的範疇，對於其他身體工作者，如整脊師和健身教練也是有所幫助。

好的，這是一份針對《肌筋膜放鬆術：徒手治療指南》之外，其他主題的圖書簡介，力求詳盡且自然： --- 《呼吸的藝術與科學：深度探索人體氣息的奧秘》 內容簡介： 在這個日益喧囂、節奏加快的世界中，我們往往忽視瞭最基本、也最核心的生命活動——呼吸。長久以來，呼吸被視為一種無意識的生理反射，僅僅是維持生命的必要過程。然而，這本《呼吸的藝術與科學：深度探索人體氣息的奧秘》旨在徹底顛覆這一傳統觀念，將呼吸提升到一門精確的科學、一門深邃的藝術，以及一條通往身心和諧的實用路徑。 本書跨越醫學、生理學、心理學、運動科學乃至哲學的邊界，為讀者繪製瞭一幅關於「氣」如何影響我們健康、情緒、認知和錶現的全麵藍圖。我們不再將呼吸視為理所當然，而是開始以一種嶄新的、充滿敬畏的態度去審視它。 第一部：呼吸的基礎科學——生命的引擎 本部分深入淺齣地解析瞭呼吸係統的精細結構與運作機製。我們將從基礎的肺部結構、氣體交換的生化原理講起，探討橫膈膜——這塊被低估的「第二顆心臟」——在循環係統中的關鍵作用。 核心章節包括： 1. 氣體動力學的初探： 深入解析肺活量、潮氣量、殘氣量等關鍵指標，以及它們如何反映身體的健康狀態。我們將解釋為什麼單純的「深呼吸」不等於「有效的呼吸」。 2. 自律神經係統的調控樞紐： 呼吸是連接有意識控製與無意識調節之間的唯一橋樑。本章詳細闡述呼吸如何直接影響迷走神經的張力，從而精準地調控交感（戰鬥或逃跑）與副交感（休息與消化）神經係統的平衡。這不僅是理論探討，更提供瞭基於實證的數據支持。 3. 鼻腔呼吸的隱藏價值： 探討鼻腔過濾、加濕、加熱空氣的複雜功能，以及一氧化氮（NO）在鼻腔竇道中產生的生理益處，這對於免疫反應和血管擴張至關重要。 第二部：呼吸與身心健康的交互作用 呼吸的品質直接決定瞭我們對壓力的反應能力、睡眠的深度以及能量的儲備。本部分著重於呼吸模式失衡（如胸式淺層呼吸）如何導緻慢性焦慮、疲勞和疼痛。 重點內容深入： 1. 壓力、焦慮與過度換氣的惡性循環： 分析在麵對現代生活壓力時，人體如何本能地進入淺層、快速的呼吸模式，以及這種模式如何維持身體的警覺狀態，難以進入放鬆與修復的階段。我們將提供多種即時乾預技術，用於打破此循環。 2. 睡眠呼吸的質量管理： 探討睡眠呼吸中止癥（SDB）的早期識別信號，並介紹非侵入性的呼吸訓練方法，用以改善夜間血氧水平和睡眠結構，從根本上提升睡眠質量。 3. 炎癥與代謝的關聯： 揭示優化呼吸如何影響細胞線粒體的效率，進而影響身體的酸鹼平衡、能量代謝（ATP生成）以及慢性炎癥的長期控製。 第三部：呼吸的應用藝術——從運動錶現到情緒調節 本書的下半部分將理論轉化為可執行的技術，適用於各類人群，無論是專業運動員、長期伏案工作者，還是尋求心靈平靜的修行者。 實用技術與案例分享： 1. 運動生理學中的呼吸編碼： 為跑者、舉重者和耐力運動員提供專業的呼吸策略。例如，如何利用「呼氣的長度」來優化核心穩定性，以及如何根據乳酸閾值調整呼吸頻率以延遲疲勞。這部分內容包含運動場景下的具體案例分析。 2. 情緒「調音器」：基於節奏的訓練法： 介紹多種科學驗證過的呼吸節奏練習，例如4-7-8模式、Box Breathing（方塊呼吸）以及慢速腹式呼吸。這些技術被廣泛應用於軍事特種部隊和高壓金融機構，用以在數分鐘內將心率和皮質醇水平降至基線。 3. 冥想與心流狀態的橋樑： 探討如何將呼吸作為進入深度冥想或「心流」狀態的錨點。我們將引導讀者區分「專注於呼吸」與「被呼吸帶著走」的細微差別，從而實現更高層次的專注力與臨在感。 4. 特殊人群的呼吸處方： 針對久坐不動的辦公族設計「微休息」呼吸法；針對懷孕和產後婦女提供骨盆底與呼吸連動的訓練；以及針對需要改善嗓音和錶達能力的專業人士提供的氣息控製練習。 《呼吸的藝術與科學》不僅是一本關於如何吸氣吐氣的指導手冊，更是一本關於如何「活著」的指南。它教導讀者如何重新掌握身體最原始、卻也最強大的工具，以更高效、更平靜、更有意識的方式，駕馭人生的每一個瞬間。翻開本書，您將發現，生命的深度，往往藏在每一次不經意的呼吸之間。 ---

PART 1 開始進入肌筋膜放鬆術
CHAPTER 1 肌筋膜放鬆術的介紹
CHAPTER 2 初始評估
CHAPTER 3 準備和溝通

PART 2 肌筋膜放鬆術的應用
CHAPTER 4 觸診及理學檢查
CHAPTER 5 肌筋膜放鬆術

PART 3 肌筋膜放鬆術的應用
CHAPTER 6 跨手釋放技術
CHAPTER 7 縱嚮平麵釋放技術
CHAPTER 8 壓迫釋放技術
CHAPTER 9 橫嚮平麵釋放技術
CHAPTER 10 肌筋膜展開
CHAPTER 11 肌筋膜迴彈

PART 4 肌筋膜放鬆術之程序與處置
CHAPTER 12 技術組閤運用並進一步探討肌筋膜放鬆術
CHAPTER 13 肌筋膜放鬆術治療方法

快速提問的答案
參考資料
作者介紹

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭！我一直對徒手治療很感興趣，特彆是那些能夠深入肌筋膜的技巧。我曾經嘗試過一些其他的書籍，但總覺得不夠係統，或者理論講解過於晦澀難懂，實踐指導也比較模糊。而這本書，從我拿到手的第一頁起，就徹底改變瞭我的看法。它不僅僅是一本理論書籍，更像是一位經驗豐富的治療師在手把手地教你。書中大量的插圖和清晰的步驟分解，讓我能夠非常直觀地理解每一個動作的要領。我特彆喜歡它對人體解剖學的講解，不是那種枯燥的列錶式，而是結閤瞭肌筋膜的走行和功能，讓我能夠理解為什麼這樣做可以達到放鬆的效果。每次閱讀，都能學到新的東西，並且能夠立刻在自己身上或者朋友身上嘗試，然後看到明顯的效果。我曾經飽受肩頸酸痛的睏擾，嘗試瞭很多方法都不奏效，但這本書裏的幾個肩部和頸部的肌筋膜放鬆技巧，讓我感覺像是打通瞭任督二脈一樣，疼痛感大大緩解。這種直接的、能夠解決實際問題的知識，真的太珍貴瞭。這本書的紙質和排版也很好，閱讀起來非常舒適，即使是長時間閱讀也不會感到疲勞。我強烈推薦這本書給所有對徒手治療感興趣的朋友，無論是初學者還是有一定基礎的治療師，都能從中獲益良多。

评分☆☆☆☆☆

作為一名健身愛好者，我一直深知肌肉的健康對於運動錶現的重要性，但有時候也會遇到一些瓶頸，比如某個部位總是感覺緊綳，影響瞭動作的完成。我一直想找一本能夠詳細講解如何通過徒手方式來解決這些問題的書，終於讓我找到瞭這本《肌筋膜放鬆術：徒手治療指南》。這本書的內容讓我大開眼界！它不僅僅是教你幾個簡單的拉伸動作，而是深入到瞭肌筋膜這個常常被忽視但又極其重要的身體組織。書中對不同肌筋膜的介紹非常詳盡，讓我能夠理解為什麼某些部位會感到疼痛或僵硬。更重要的是，書中提供的徒手技術指導非常清晰，即使是沒有專業背景的人，也能通過圖文並茂的講解，掌握正確的操作方法。我嘗試瞭書中的一些針對腿部肌筋膜的放鬆技巧，發現之前一直睏擾我的小腿緊綳問題得到瞭顯著改善，這讓我非常驚喜！這本書讓我對如何更科學地進行運動恢復有瞭新的認識，並且能夠更加主動地管理自己的身體健康。這本書的知識體係非常完整，邏輯清晰，是一本非常值得反復閱讀和實踐的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對身體運作充滿好奇心的人，尤其對那些能夠緩解肌肉緊張、改善身體姿態的技術特彆著迷。這本書簡直就是我期待已久的“武林秘籍”！它以一種非常清晰、係統的方式，將肌筋膜放鬆術這個相對復雜的概念剖析得淋灕盡緻。我特彆喜歡書中對每一個肌筋膜區域的詳細介紹，包括它的解剖位置、功能以及相關的潛在問題。然後，書中就給齣瞭一係列實操性極強的徒手技術，配以精美的插圖，讓我能夠輕鬆地模仿和學習。我嘗試瞭書中的一些技巧來緩解我長期伏案工作帶來的腰背僵硬，效果齣奇地好！感覺身體的阻力感消失瞭，活動範圍也大瞭不少。更重要的是，這本書讓我意識到，身體的疼痛和不適往往不是孤立存在的，而是由一係列相互關聯的肌筋膜鏈引起的。這種整體性的視角，讓我對如何自我保健有瞭更深刻的認識。我已經把這本書推薦給瞭我的很多朋友，他們也紛紛錶示受益匪淺。這本書不僅是治療師的案頭必備，對於任何想要更好地瞭解自己身體，並掌握有效放鬆技巧的普通人來說，也具有極高的價值。

评分☆☆☆☆☆

我一直對人體工學和身體的自我療愈很感興趣，但總覺得很多理論知識過於抽象，難以轉化為實際應用。直到我接觸到這本書，我纔找到瞭那種“豁然開朗”的感覺。這本書以一種極其接地氣的方式，將復雜的肌筋膜放鬆術展現在讀者麵前。它沒有故弄玄虛，而是用最直觀、最易懂的語言，配閤大量高質量的插圖，一步步教你如何去感受、去觸碰、去釋放身體深層的張力。我尤其欣賞書中對“聽身體的聲音”這一理念的強調，這讓我意識到，治療不僅僅是技術的運用，更是一種與身體的深度溝通。書中的許多技巧，我不僅能在自己身上嘗試，還能在傢人朋友身上實踐，然後看到他們明顯的改善，這給我帶來瞭極大的成就感。這本書讓我明白，很多長期的不適，並非“不治之癥”，而是可以通過科學的方法，由我們自己去解決的。它打破瞭我對“治療”的固有認知，讓我看到瞭身體自我修復的巨大潛力。這本書真的太棒瞭，它不僅僅是一本技術指南，更是一本關於如何與身體和諧相處的生命之書。

评分☆☆☆☆☆

我帶著一絲懷疑的心情翻開瞭這本書，畢竟“肌筋膜放鬆術”這個概念本身就有點玄乎，而且市麵上關於這類技術的內容良莠不齊。但齣乎意料的是，這本書的專業性和實用性讓我眼前一亮。它並沒有空泛地談論概念，而是用非常嚴謹的科學態度，將復雜的肌筋膜係統及其與疼痛、運動功能的關係闡述得清清楚楚。我最欣賞的是書中對不同肌筋膜鏈的詳細分析，以及如何通過徒手技術去調整它們。這讓我不再是“盲人摸象”，而是能夠從整體上去看待身體的問題。書中的案例分析也非常有啓發性，讓我瞭解瞭在實際臨床中如何運用這些技術來解決各種常見的肌肉骨骼問題。我尤其對其中關於呼吸模式與肌筋膜緊張的聯係的討論印象深刻，這確實是我之前忽視的一個重要方麵。這本書的語言風格也非常平實易懂，沒有太多華麗辭藻，但卻字字珠璣，直擊核心。我已經迫不及待地想將書中的一些技術運用到我的康復實踐中，我相信這會大大提升我的治療效果。對於想要深入瞭解肌筋膜係統，並掌握科學有效的徒手治療方法的從業者來說，這本書絕對是一本不容錯過的寶藏。