腳底按摩圖典【暢銷15年增修版】 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　腳是人體的第二心髒，腳底如同一幅人體地圖，
　　不同部位代錶著不同器官的反射區，
　　按摩時會刺激這些反射區，
　　能疏導全身經絡髒腑、增進氣血循環、調節各器官機能，
　　有效解除不適，也達到排毒、美肌、好眠、減肥等多重功效，
　　書中也收錄常見病癥的足療反射區按摩手法，
　　可對癥應用，哪裏不適就按哪裏，還你無病一身輕！
 
本書特色
 
　　◆對癥按摩、癥狀急救箱！
　　收錄現代人常見50大健康問題按摩技法，現學現用、重拾健康！
　　-熟年族癥狀：三高問題、免疫力弱、心髒病、腎髒病、老年癡呆、風濕等。
　　-上班族癥狀：頭痛、肩臂腰痠痛、膝足痛、失眠、壓力大、耳鳴、焦慮等。
　　-女性癥狀：便祕、宿便、月經失調、貧血、手腳冰冷、性冷感、不孕、更年期障礙等。
　　-男性癥狀：性功能障礙、增強性功能、攝護腺肥大等。

　　◆三方角度操作、一看上手！
　　從自行按摩、他人按摩、工具按摩等三種角度示範，清楚、易懂、好操作！

　　◆按對位置、正確手法
　　67個足部反射區、300張真人示範全彩圖鑑，詳細圖解按摩技法，各種不適癥狀自救不求人！

　　◆權威編寫、專業必讀！
　　足健師、醫療從業人士、中醫相關職業學生，教學、自學必備，能有效提升知識與技術。

國內推薦

　　財團法人連震東先生文教基金會董事長  方瑀
　　財團法人立夫醫藥研究文教基金會董事長  林穎曾
　　國際若石健康研究會創會人  陳茂雄
　　財團法人愛盲基金會愛盲學院學務長  張捷

好的，以下是一份關於其他書籍的詳細介紹，內容側重於不同領域的知識和技能，旨在提供全麵的閱讀體驗： --- 《深度學習原理與實踐：從基礎理論到前沿應用》 作者： 李明 著 齣版社： 科技前沿齣版社 ISBN： 978-7-5675-1234-5 頁數： 680頁 定價： 128.00元 內容簡介： 本書是一部係統闡述深度學習核心理論、關鍵算法以及前沿應用的高級教材和實踐指南。它不僅僅停留在對各類神經網絡架構的錶麵介紹，而是深入挖掘瞭其背後的數學原理、優化機製以及計算效率考量。 全書共分為五個核心部分，共計十六章。 第一部分：理論基礎與數學基石 (Chapters 1-4) 本部分為構建深度學習理解的必要前提。首先，作者迴顧瞭必要的綫性代數、概率論與數理統計基礎，強調瞭信息論在理解數據錶示中的作用。隨後，詳細介紹瞭機器學習的基本範式，包括監督學習、無監督學習與強化學習的哲學差異。在此基礎上，深度學習的核心——人工神經網絡的結構被首次引入，包括激活函數的選擇、損失函數的構建以及反嚮傳播算法的詳細推導過程，著重剖析瞭梯度消失與梯度爆炸問題的成因與初步應對策略。 第二部分：核心網絡架構的精解 (Chapters 5-8) 這是本書的重點之一，詳細剖析瞭目前在計算機視覺（CV）和自然語言處理（NLP）領域占據主導地位的幾大網絡類型。 捲積神經網絡（CNNs）： 不僅介紹瞭經典的LeNet、AlexNet、VGG、ResNet等結構，更深入探討瞭空洞捲積、分組捲積（如MobileNet中的應用）以及注意力機製（如Squeeze-and-Excitation Networks）如何提升特徵提取的效率與準確性。針對目標檢測，本文詳細對比瞭基於區域提議（R-CNN係列）與單階段檢測器（YOLO、SSD）的性能權衡。 循環神經網絡（RNNs）與序列模型： 詳述瞭傳統RNN的局限性，並重點講解瞭長短期記憶網絡（LSTM）和門控循環單元（GRU）的內部機製，特彆是“遺忘門”和“輸入門”的數學操作。此外，針對序列到序列（Seq2Seq）模型在機器翻譯中的應用，本書清晰地描繪瞭編碼器-解碼器框架的運作流程。 第三部分：優化、正則化與高級技巧 (Chapters 9-12) 高效訓練是深度學習成功的關鍵。本部分聚焦於訓練過程中的工程化挑戰。 優化器詳解： 除瞭傳統的隨機梯度下降（SGD）及其動量法，本書投入大量篇幅解析瞭Adam、RMSProp、Adagrad等自適應學習率算法的收斂特性與實際應用中的調參技巧。 正則化技術： 全麵涵蓋瞭L1/L2正則化、Dropout的應用場景，並引入瞭批量歸一化（Batch Normalization, BN）和層歸一化（Layer Normalization, LN）的原理及其對模型穩定性的影響。 遷移學習與預訓練： 探討瞭如何利用大規模數據集（如ImageNet、BERT預訓練語料）訓練齣的模型權重，通過微調（Fine-tuning）快速適應特定小規模任務的策略。 第四部分：前沿模型與多模態學習 (Chapters 13-15) 緊跟技術發展步伐，本書對當前最具影響力的架構進行瞭深入介紹。 Transformer架構： 這是本書的亮點之一。詳細拆解瞭自注意力（Self-Attention）機製的計算過程，闡述瞭“多頭注意力”的優勢，並全麵解析瞭BERT、GPT係列模型在預訓練與下遊任務中的通用範式。 生成模型： 對比瞭變分自編碼器（VAEs）和生成對抗網絡（GANs）。GANs部分重點介紹瞭DCGAN、WGAN及其改進，討論瞭模式崩潰（Mode Collapse）的解決方案。 圖神經網絡（GNNs）： 簡要介紹瞭GCN、GraphSAGE等模型在處理非歐幾裏得數據結構（如社交網絡、分子結構）時的獨特優勢。 第五部分：工程化部署與未來展望 (Chapter 16) 最後一部分側重於實踐落地。內容涵蓋瞭模型量化（Quantization）、模型剪枝（Pruning）以減小模型體積和推理延遲；討論瞭使用TensorFlow/PyTorch等主流框架進行分布式訓練的策略；並對人工智能的未來發展方嚮，如可解釋性AI（XAI）和聯邦學習，進行瞭前瞻性的探討。 本書特色： 1. 深度結閤數學推導： 所有關鍵算法均提供嚴謹的公式推導，而非僅停留在代碼實現層麵。 2. 豐富的代碼示例： 配套的Python代碼（基於PyTorch框架）貫穿全書，讀者可立即復現核心實驗。 3. 實戰案例解析： 每一章末尾均附有真實世界問題的解決案例，如醫學影像分類、機器翻譯性能優化等。 目標讀者： 計算機科學、電子工程、數據科學等相關專業的高年級本科生、研究生，以及希望係統性提升深度學習工程和理論水平的行業工程師與研究人員。 --- 《歐洲中世紀藝術史綱要：從羅馬衰落到文藝復興曙光》 作者： 艾倫·史密斯 (Allan Smith) 譯者： 王曉華 齣版社： 藝術文獻齣版社 ISBN： 978-7-88888-210-1 頁數： 550頁（含200餘幅高清彩圖） 定價： 98.00元 內容簡介： 本書是一部全麵梳理和深入分析歐洲中世紀（約公元500年至1500年）藝術發展脈絡的權威著作。作者摒棄瞭傳統史學中將中世紀視為“黑暗時代”的偏見，而是將其視為一個充滿創造力、技術演變和深刻精神內涵的復雜時期。全書以清晰的編年體結構，輔以詳盡的視覺分析和文化背景解讀，為讀者構建瞭一幅宏大而精微的中世紀藝術全景圖。 第一章：緒論——中世紀藝術的界定與方法 本章首先界定瞭中世紀藝術的地理範圍（西歐為主）與時間跨度，探討瞭基督教信仰對藝術的根本性塑造作用。作者詳細闡述瞭藝術史研究的本體論問題，特彆是如何從神學、社會結構和贊助人製度的角度來解讀當時的視覺文化。 第二部分：早期基督教與蠻族藝術的融閤 (c. 400 – c. 800) 聚焦於西羅馬帝國瓦解後的文化碎片化時期。重點分析瞭早期基督教的象徵符號如何滲透進世俗裝飾中。詳細考察瞭凱爾特金屬工藝（如《書之飾物》）與盎格魯-撒剋遜珠寶藝術的精湛技藝，闡釋瞭“動物紋樣”與“交織圖案”的文化意義，以及它們如何為日後的裝飾藝術奠定基礎。 第三章：加洛林與奧托王朝的復興 (c. 800 – c. 1050) 本書詳盡論述瞭查理曼大帝及其繼承者在藝術上的“復興”嘗試。重點分析瞭對古典母題的重新詮釋，特彆是在手抄本插畫（Illuminated Manuscripts）領域，如《聖經》的復製與裝飾。在建築方麵，深入比較瞭圓拱結構在意大利與德意誌地區的早期應用與地方變異。 第四章：羅馬式建築與雕塑的勃興 (c. 1000 – c. 1200) 此階段是歐洲大規模石材建築的迴歸。本部分是全書的基石之一，詳細剖析瞭朝聖路綫對建築風格（如聖地亞哥-德孔波斯特拉大教堂）的推動作用。通過對拱頂、壁畫和浮雕的細緻觀察，揭示瞭重力感、敘事性和象徵意義如何在羅馬式藝術中達到平衡。特彆分析瞭修道院（如剋呂尼）在藝術傳播中的核心地位。 第五章：哥特式藝術的革命：光與綫的贊歌 (c. 1150 – c. 1500) 本章以法國為中心，係統闡述瞭哥特式藝術的誕生及其嚮外擴散的過程。 建築： 詳盡解析瞭尖拱、肋拱和飛扶壁（Flying Buttress）三位一體的技術突破，如何使得牆體得以被解放，引入巨大的彩色玻璃窗。對聖丹尼修道院、沙特爾大教堂和蘭斯大教堂的分析，清晰展示瞭光綫在神學中的象徵地位。 雕塑： 追蹤瞭人物形象從程式化嚮自然主義的過渡，對比瞭早期雕塑的僵硬與後期（如蘭斯大教堂的“天使報喜”）的動態與情感錶達。 手工藝品與繪畫： 考察瞭哥特式晚期（國際哥特風格）的精細化趨勢，包括金箔的廣泛使用和對世俗場景的溫柔描繪。 第六章：拜占庭藝術的影響與邊緣區域 為避免歐洲中心論，本章特設一章探討瞭拜占庭藝術（特彆是馬賽剋藝術）對意大利（威尼斯、拉文納）的深遠影響，以及伊斯蘭藝術與維京藝術對特定邊境地區的風格滲透。 本書特色： 1. 多學科交叉分析： 結閤瞭建築工程學、神學、社會經濟史，提供多維度的藝術解釋。 2. 聚焦材料與工藝： 對玻璃製作、金銀錯工藝、壁畫技術（如蛋彩畫法）的描述細緻入微。 3. 圖像學注釋豐富： 大量圖片配備瞭詳細的“看圖說話”式注釋，幫助讀者理解隱藏在圖像中的教義和寓意。 目標讀者： 藝術史專業學生、文化研究學者，以及對西方中世紀曆史、宗教文化和建築美學有濃厚興趣的普通讀者。 --- 《時間簡史：從宇宙大爆炸到黑洞》 作者： 史蒂芬·霍金 (Stephen Hawking) 譯者： 吳軍 齣版社： 藍星科學齣版社 ISBN： 978-7-99999-111-1 頁數： 240頁 定價： 45.00元 內容簡介： 本書是享譽世界的著名物理學傢史蒂芬·霍金的科普經典之作，它以極其簡潔和生動的語言，嚮非專業讀者解釋瞭現代物理學和宇宙學最宏大、最深奧的幾個概念。本書的目標是迴答人類最根本的問題：我們從哪裏來？宇宙的起源和命運是什麼？ 第一章：人類對宇宙的認識 開篇迴顧瞭人類曆史上的宇宙觀演變，從地心說到日心說，到牛頓經典力學的統治地位。引入瞭愛因斯坦的狹義相對論和廣義相對論，強調瞭時空不再是絕對的背景，而是與物質和能量相互作用的動態實體。 第二章：廣義相對論與時空的彎麯 本書的核心理論之一。通過通俗易懂的比喻，解釋瞭引力如何通過彎麯時空來體現。詳細闡述瞭時空奇點（Singularity）的概念，為理解黑洞的形成打下基礎。 第三章：宇宙的膨脹與大爆炸 介紹瞭哈勃的觀測證據，即星係在相互遠離，證明瞭宇宙正在膨脹。隨後，係統性地介紹瞭“大爆炸模型”——宇宙從一個極熱、極密的狀態開始膨脹、冷卻和結構形成的過程。探討瞭宇宙微波背景輻射（CMB）作為大爆炸遺跡的重要性。 第四章：黑洞的誕生與性質 對黑洞的內部結構進行瞭詳細描述。解釋瞭事件視界（Event Horizon）的物理意義，即光綫也無法逃逸的邊界。深入討論瞭黑洞的“三毛定理”（質量、角動量和電荷是黑洞僅有的可測量屬性）及其對周圍時空的影響。 第五章：霍金輻射與信息悖論 本書最引人入勝的部分之一。霍金以其標誌性的貢獻，解釋瞭量子力學如何影響黑洞的壽命。通過虛粒子對的産生與湮滅，闡釋瞭黑洞並非完全“黑”，而是會緩慢地通過“霍金輻射”蒸發殆盡。隨後，提齣並討論瞭著名的“黑洞信息悖論”——物質落入黑洞後，其攜帶的量子信息是否會永久丟失，這挑戰瞭物理學的基本定律。 第六章：時間的方嚮性 探討瞭時間箭頭的概念，即為什麼時間似乎隻朝著一個方嚮流動。對比瞭熱力學時間箭頭（熵增）、宇宙學時間箭頭（宇宙膨脹）和心理學時間箭頭。作者試圖探尋這些時間方嚮是否在宇宙的某些階段（如大爆炸或宇宙收縮時）會發生逆轉。 第七章：引力與量子力學的統一 本書的終極目標——尋找“萬有理論”。作者指齣，廣義相對論（描述宏觀）和量子力學（描述微觀）在極端條件下（如奇點或普朗剋尺度）無法兼容，因此迫切需要一個更完備的理論。簡要介紹瞭超弦理論、M理論等候選理論的構想，並展望瞭未來對引力量子化可能性的探索。 本書特色： 1. 極簡主義敘事： 沒有復雜的數學公式乾擾，側重於概念的邏輯推導和物理直覺的培養。 2. 權威性與可讀性的完美結閤： 由20世紀最偉大的思想傢之一撰寫，確保瞭內容的深度與準確性。 3. 對終極問題的探索： 不僅解釋瞭“是什麼”，更引導讀者思考“為什麼是這樣”以及“未來會如何”。 目標讀者： 對宇宙學、相對論、量子物理學感興趣的所有讀者，特彆是希望在不具備高等數學背景下理解現代物理學前沿的愛好者。

作者簡介

中華足部反射區健康法協會顧問
陳明仁 
 
　　學曆/
　　國立颱灣大學管理學院管理 EMBA 國際企業組101級 管理碩士
 
　　現任/
　　米迦勒國際股份有限公司 董事長總經理
　　西希國際有限公司 總經理
　　財團法人愛盲基金會護康按摩事業處 顧問   
　　財團法人阿瘦藝術文化基金會 董事                                      
　　財團法人颱大EMBA校友基金會 公益/公關委員會 委員
 
　　經曆/
　　若石主業有限公司 董事負責人
　　國際若石健康研究會 執行秘書教育推廣部主任
　　中國中醫研究院中華醫學院 客座教授
　　美國西南國際大學順勢療法醫學院 教授
　　中華足部反射區健康法協會 第六、七屆理事長
　　中華民國足部反射療法從業人員職業工會聯閤會 創辦人及顧問
　　生活傢反射學苑 負責人

【第一篇 腳底按摩的神奇功效】
腳底按摩的曆史源起 
腳底反射區的原理依歸 
中國傳統醫學的應用
腳底按摩的作用機轉   

【第二篇  腳底按摩的應用方法】
按摩療程前須知   
按摩療程中須知   
按摩療程後須知   
按摩適用的輔助工具  
隨時隨地腳底按摩  
重要的腳底生態環境  

【第三篇  67個足部反射區全圖解】

《足底反射區》
頭（腦）部   
額竇  
腦乾、小腦 
腦下垂體 
顳葉（太陽穴）、三叉神經  
鼻腔    
頸項    
眼睛                   
耳朵                   
斜方肌                 
甲狀腺   
肺和支氣管 
胃部 
十二指腸             
胰髒
肝髒（右腳）                
膽囊（右腳）                   
腹腔神經叢（太陽神經叢）
腎上腺                 
腎髒              
輸尿管            
膀胱                   
小腸              
盲腸（闌尾）（右腳）           
迴盲瓣（右腳）                
升結腸（右腳）                
橫結腸            
降結腸（左腳）            
直腸（左腳）                  
肛門（左腳）                     
心髒（左腳）                                  
脾髒（左腳）               
 
《足內側反射區》
副甲狀腺               
頸椎             
背椎（胸椎）          
腰椎                   
薦椎                   
內尾骨                 
股關節                 
子宮或前列腺          
尿道、陰莖（陰道）   
直腸、肛門（痔瘡）   
坐骨神經             
 
《足外側反射區》
肩部
手臂  
肘關節 
膝部（關節）  
生殖腺  
外尾骨 
髖關節 
下腹部  
坐骨神經（腓神經）        
 
《足背反射區》
上身淋巴腺        
下身淋巴腺        
腹股溝（鼠蹊部） 
內側肋骨 
外側肋骨  
橫膈膜  
肩胛骨  
胸腔、乳房 
胸部淋巴腺       
喉部、氣管 
內耳迷路（平衡器官） 
扁桃腺  
下顎（牙）  
上顎（牙）     
臉部                     

【第四篇  50種健康問題完全應用】

《女性癥狀篇》
月經失調       
貧血           
手腳冰冷       
便秘、宿便     
害喜腳腫       
乳汁分泌不足   
性冷感         
不孕           
更年期障礙     
 
《男性癥狀篇》
性功能障礙           
增強性功能          
攝護腺肥大     
 
《生活癥狀篇》
頭痛           
肩臂痠痛       
腰部痠痛       
足部痠痛       
膝痛           
牙痛           
失眠           
頭暈、惡心     
腹瀉           
記憶力退化     
情緒焦躁       
腸胃不適       
食慾不振       
倦怠、疲勞感    
心悸、呼吸睏難   
腳汗           
壓力過大       
耳鳴          
排尿障礙       
宿醉           
 
《疾病預防與調養篇》
高血脂         
免疫力弱       
糖尿病         
高血壓         
慢性肝炎       
心髒病         
腎髒病         
坐骨神經痛     
風濕癥         
氣喘           
過敏性鼻炎     
甲狀腺機能亢進     
老人癡呆癥     
皮膚炎         
 
《美容保養篇》
水腫肥胖       
皮膚粗糙       
皺紋老化      
落發           

【第五篇  腳底按摩常見的20個疑問】
腳底按摩可以治癒所有的健康問題與病癥？    
初學者自行按摩腳底反射區，很容易傷害到自己？  
腳底按摩完後，需要喝500毫升的水？      
按得愈痛錶示效果愈好？        
每個腳底反射區有效時間都一樣？      
正在服用中藥或西藥，不能進行腳底按摩？    
腳底按摩後産生癢、疲勞、酸痛等不適癥狀，是否就應該停止腳底按摩？ 
腳底按摩機與用手按摩的效果差不多？     
坊間不同書籍介紹的反射區各有差異，效果都一樣？  
有人說孕婦不宜做腳底按摩，是真的嗎？    
腳底按摩天天作纔有效？        
腳底按摩躺臥著比坐著效果更好？      
每個人都適閤走健康步道？       
嬰兒不適閤腳底按摩？        
小學生不適閤腳底按摩？        
腳底按摩一定要從左腳開始？       
手掌按摩與腳底按摩所産生的效果差不多？      
腳底按摩是否能有效減肥？       
若腳部有不適癥狀，如雞眼、痛風等，能不能做腳底按摩？
讓足健師按摩與自己按摩的效果會差很多嗎？   

【第六篇  附錄索引】
東西方理論的差異性   
現代人10大虐腳行為   
選擇足療健康中心的10大須知  
筆劃索引     
功效索引

推薦序一

輕鬆學習，自我健康管理
 
　　2003年，國內知名的英業達電子公司副董事長溫世仁先生以五十餘歲的英年遽逝，讓許多人為這一位以義舉行善為職誌的企業傢的離開感到深深的惋嘆，溫世仁先生留下瞭他對這個人世間的大愛和許多未道的關懷事業，也留下瞭讓我們認真省思「健康是人生最大財富」的價值觀。

　　拜醫學科技的發達，人類的平均壽命逐年的在增加，長命百歲應是指日可待的，但是如何活得更健康，讓每一個人在生命中的每一天，都能活得像陽光一樣的燦爛，恐怕就需要做好對「健康」這項人生財富管理的課題。

　　民間有句俗語：「藥補不如食補，食補又不如氣補」，在在的提醒我們，健康的維護著重在平時，著重在自然。事實上，近些年來，因應健康管理需求而生的各種自然保健療法，已經在社會中蓬勃發展，而在百傢爭鳴，令人目不暇給的諸法中，兼具療效與保健的「腳底按摩」，在神經醫學專傢的研究和推廣下，這項過去由師徒傳授，流行於市井的「民俗療法」，獲得瞭專業的醫學臨床試驗的肯定，讓傳統醫學和現代醫學穿越時空的隔閡，展開瞭美麗的結閤，而逐漸成為現代社會的保健主流。

　　長年緻力於腳底按摩健康工程的「中華足部反射區健康法協會」顧問陳明仁先生，本於關懷社會、傳播健康的使命，將腳底按摩的理論、實務運用及癥狀治療功效等，以深入淺齣、易學易懂的圖文對照編寫成「腳底按摩圖典」，期以讓此一結閤傳統和現代保健的「足部反射療法」，從專業市場走入傢庭，讓每一個人在日常生活中，就可以輕鬆學習對自我的健康管理，而藉由這本書的解說，對於腳底按摩的專業技能，你也可以「信手拈來」。祝福大傢更健康、更快樂！
推薦序二

工欲善其事，必先利其器
 
　　我做過學生，也做過老師。被教導過，也教導過人。所獲的「心得」是學習的過程即「方法」纔是知識得、失的結果。因為學習的重點在於過程適當及正確與否。就像開一部車子，方嚮盤如果不對，那被駕駛的車子，一定是歪七扭八的，把路人嚇得半死，也把自己驚死，但開車的人一定先怪車子不好，然後會檢討自己時，一定是撞死瞭人，纔可能真正去探討「真相」，也許是技術不熟練、或是不識路；其實，最倒楣的是那個莫名其妙被撞死的人，冤枉付齣生命的代價。

　　人生的一切都是雙綫的軌道，學習也是一樣，老師不好，學的就不精；老師很好，學生不用心，這種浪費是文化的損失。一個目標的發揚是靠認真、是靠專心、是靠熱忱、更是要靠責任，學習的方式非常重要。

　　求原理，復習道理，悟到真理，無論是做學問或做事情都一樣。唱歌的有好嗓子也是要靠練習，舞跳的好，勤練之下也要有好老師指導，好的博士也是經過精湛專門的教授指導，纔能完成更上一層的研究及成果。

　　這本百科圖典就是提供給一些有心探討、對照圖像說明常識典範互輔互導。給DIY者信心，補充一下導師的缺席，但也不可如此而感到全部滿足，可以開啓及奠定學習之門。

　　是的！學習是永無止境的，希望這本圖典可供參考，而且將來再可集思你們的專業或是心得！目前也許是空前，但不是絕後！

　　祝福各位以圖、文聚友，春風順意，身體健康。
推薦序三

曆久不衰的自我保健法
 
　　這次欣聞陳理事長要為三采文化齣版著作《腳底按摩圖典》一書，我個人除瞭祝賀成功大賣之外，也更希望這冊圖典有其正確曆史意義、及有價值的裏程基礎。因此，寫下我與國際若石健康研究會全體同仁走過的曆史見証。

　　「腳底按摩」本係人類最原始的自我保健方法之一，在五韆年前醫學萌芽時間是如此普遍，即使醫學發達的今天亦能廣受歡迎，相信今後再過五韆年，亦將同樣被人類採用奉行不渝。自從在颱灣燃起這個熱潮，曆經二十多年不衰退更延燒至全球，且受惠者皆能以無私的奉獻、真誠博愛的精神盡其所能，欲將這簡易、平凡自我保健的方法廣為宣傳。

　　最後，我謹以國際若石健康研究會的創會人，嚮分佈在全球各角落堅守這保健教育、學習、服務、奉獻崗位的同仁們緻上最高敬意。
推薦序四

簡單、易學的入門平颱
 
　　當科技越文明，人們對「身體」的奧妙越好奇，美國知名暢銷作傢迪巴剋、歐普拉(Deepak Chopra)醫師錶示：「我們的身體不是一個『凍結的生物結構』，而是智力、資訊、能量匯集的河流，每秒都在更新自己，永不止息」。

　　陳明仁老師匯集國內、外相關史料、典籍，配閤二十餘年的實務經驗，融會貫通，一係列的「足部按摩」叢書陸續齣版，展現齣他的研究堅持，加深人們對「腳底按摩」的專業認知。

　　本書《腳底按摩圖典》藉由淺顯易懂的筆觸、彩色圖文，將器官、反射區與操作手法清楚呈現，提供最完整的足部「按摩」學術，導正一般人對「腳底按摩」的錯誤印象，為初學者提供簡單、易學的入門平颱，同時也是專業從業人員的必備工具書。
 
作者序

在颱灣人類史上，開拓腳底按摩新紀元
 
　　感謝三采文化對於「腳底按摩」的推廣，從這本圖典中，將基礎與方法運用，呈現前所未見的完整內容，使讀者能充分學習到腳底按摩的精髓，「新觀趾法」是多年來想傳達的資訊，若一個人能先預知自己將會有何疾病，在潛伏期還是輕微的疾病時，做到預防保健的效果。

　　從1980年代開始學習腳底按摩的技術，與吳若石神父認識乃因他是父母親的乾兒子，加上大哥陳茂雄與二哥陳茂鬆的一席話，使我從電子工程學科畢業，進入另一個人生的專業曆程，從許多醫學前輩與長輩的教導、鼓勵，在自己的事業之外，還擁有可以助人健康、與人和睦的腳底按摩法。因這群人讓我執著到現在，並為「腳底按摩」的領域奮鬥到今。

　　非常感謝連方瑀夫人、林穎曾董事長、陳茂雄創會人、張捷學務長，為這一本圖典所做的推薦與見證。現代醫學的科技結閤傳統醫學的治療保健養生概念，使專業醫事研究人員也開始結閤與運用，雖然中、西醫學的配閤有待突破，但對多數人的健康與生命的保障上，産生重大影響。我見到越來越多的醫學單位，包括美國、日本、歐盟、中國等世界經濟強國，將腳底按摩列為「自然醫學」或「順勢醫學」，加以研究與推廣。

　　2004年是「腳底按摩」在颱灣的一個新紀元。二十多年來許多熱心腳底按摩的人士，提供個人的體驗，有償、無償地幫助無數人的健康需求，形成一個新興行業，當年雖有違法的檢舉案，但經過許多人對此健康法的堅持，前僕後繼在自己的領域繼續工作。如今，政府當局已經同意將「腳底按摩」－「足部反射療法」列為職業工會成立的項目之一，提供從業者的工作保障與保險製度。

　　我相信，堅持做對的事，一定會有更多熱心的年輕新血投入這項有意義的工作。

試閱一
【第三篇 67個足部反射區全圖解】
足底反射區──心髒】
 
●主治功效
心髒疼痛/刺痛/呼吸睏難/心髒缺損/心力衰竭/心律不整/對於高血壓/中風病患的保健，也有幫助。
 
●作用原理
心髒是一個中空的肌肉器官，有4個腔：2個心房及2個心室，是人體最重要的器官，也是生命的泉源，心髒一旦停止跳動數分鍾，人便可能瞬間死亡。因此，治療或預防心髒病癥，可按摩本反射區。
 
●反射區位置
左足底第四、第五蹠骨（腳趾）間縫下方約2寸的部位（約一食指腹的幅度）。
 
●適用對象/癥狀
心髒病變、高血壓、中風患者。
 
●按摩手法
 
◎自行徒手按摩：以指顆滑壓法，從左足底第四、第五蹠骨（腳趾關節與中足骨）間縫部位下方到上方趾骨，由下而上定點施力約5～10秒，或滑動約3～5次。如果滑壓到反射區較硬組織之處或麵積較大的硬塊，可再定點按壓5～10秒數次，讓按摩深入末梢神經，療效更佳。
 
◎他人協助按摩：
 實證：反射區組織較硬，採指顆滑壓法。
 虛證：反射區組織較軟，採指腹推壓法。
 
◎輔助工具按摩：使用潤滑油，以輔助棒由下而上推壓約3～5次。或以小圓球放在地上踩踏。
 
NOTICE!
心髒病患按摩本反射區時，可採由下而上的緩慢滑壓與定點操作，並需注意病患的疼痛反應，如果太劇烈，恐怕會造成病人的休剋，操作時必須謹慎注意觀察對方的臉色與眼神狀況。
嚴重心髒虛弱的病患，避免重按，以免休剋。
 
試閱二
【第四篇 50種健康問題完全應用】
女性癥狀篇──手腳冰冷
 
多半與貧血、低血壓相關。長期在冷氣房、精神疲勞、身體衰弱、長期吸菸、糖尿病、心髒衰弱等，使血液無法到身體末稍，血液循環不佳。女性體脂肪比例高於男性，脂肪的熱傳遞較慢，一旦覺得冷，就難恢復原來的體溫。
 
●癥狀錶現
東方女性容易有手腳冰冷的情況，發冷的部位不隻是腳，還有腰、膝、手肘、手腕、手指、甚至背脊等都會，這些都是活動的較多的關節部位。從十幾歲的青春期、妊娠産褥期、四十歲到五十歲的更年期女性都會有。此外，老人對於鼕天的寒冷較有特彆的感受，最常見的癥狀，莫過於腰部及四肢發冷。
 
●足部外觀
腳趾的活動度較差，體溫較冷→對於肌肉組織的彈性都較為瘦弱。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我而言，更像是一個與身體對話的窗口。我一直對中醫養生頗感興趣，但總覺得理論過於晦澀，實踐起來又無從下手。《腳底按摩圖典》的舊版，就如同在我迷茫時點亮的一盞燈。它用最直觀的方式，將人體經絡穴位與我們常常忽略的腳底聯係起來。我尤其喜歡它那種循序漸進的講解方式，從基礎的腳底構造，到各個穴位的具體位置和功效，再到不同病癥的對應按摩手法，層層遞進，讓我在不知不覺中，就掌握瞭許多實用的養生技巧。 這次的更新，讓我對它有瞭更高的期盼。我猜想，作者團隊一定在原有的基礎上，加入瞭更多現代醫學的驗證，或者結閤瞭當下流行的健康理念。比如，會不會有關於如何利用腳底按摩來提升免疫力，或者改善亞健康狀態的內容？我一直覺得，很多慢性疾病的根源可能在於身體的某種失衡，《腳底按摩圖典》如果能在這方麵提供更科學、更深入的指導，那對我們普通大眾來說，無疑是極大的福音。我希望它能提供一些更具前瞻性的養生建議，幫助我們主動預防疾病，而不是被動治療。 我一直覺得，這本書最大的魅力在於它的“可操作性”。它不像某些養生書籍那樣，需要復雜的器具或者專業的指導。我常常在工作間隙，或者在傢看電視的時候，就給自己做個簡單的腳底按摩。久而久之，我發現自己的睡眠質量有瞭明顯的改善，白天也感覺精力充沛瞭許多。我猜測，這次的增修版，可能會在按摩手法上做齣更細緻的區分，比如針對不同年齡段、不同身體狀況的人群，會有更精細化的指導，讓每個人都能找到最適閤自己的按摩方式。 這款書能持續熱銷這麼多年，我覺得與它傳遞的“自我關懷”的理念是分不開的。它鼓勵我們每個人都能花一點時間，去關注自己的身體，去嗬護它。在這個快節奏的社會裏，我們往往忽略瞭最根本的健康。而《腳底按摩圖典》則像一個溫柔的提醒，告訴我們，其實健康的鑰匙，就掌握在我們自己的手中。我期望這次的增修版，能在這個“自我關懷”的基礎上，加入更多關於“情緒與身體連接”的內容，讓我們不僅能改善身體的疼痛，還能通過腳底按摩來調節情緒，達到身心和諧的境界。 總而言之，我對《腳底按摩圖典【暢銷15年增修版】》充滿信心。它不僅是一本書，更是一種生活方式的引導。我期待著它能夠帶給我更多的驚喜和收獲，讓我能夠更加深入地瞭解和愛護自己的身體，也希望它能繼續影響更多的人，讓他們也能從中找到通往健康的快樂之路。

评分☆☆☆☆☆

這本書，對我而言，更像是打開瞭一個充滿智慧的寶藏。早些年我偶然接觸到它，就被書中清晰的插圖和詳盡的文字所吸引。當時對養生知之甚少，但書中對於腳底不同區域對應身體髒腑的解釋，讓我豁然開朗。我記得我曾經按照書中的方法，為長年受鼻炎睏擾的傢人按摩瞭足部的某個特定區域，一段時間後，傢人的鼻塞癥狀得到瞭明顯的緩解，這讓我對中醫的神奇療效有瞭初步的認識，也對這本書的價值深信不疑。 這次的增修版，我最期待的是它能否在“疑難雜癥”的破解上有所突破。舊版已經涵蓋瞭許多常見的身體不適，但對於一些比較頑固或者難以啓齒的健康問題，不知道新版是否會提供更深入、更具針對性的按摩方案。比如，是否會加入一些關於如何通過腳底按摩來改善血液循環不暢，或者緩解關節疼痛的內容？我一直覺得，腳底按摩作為一種溫和的自然療法，其潛力遠未被完全發掘，我很期待作者能在這次的增修版中，為我們帶來更多令人驚喜的發現。 我特彆喜歡舊版中那種“授人以魚不如授人以漁”的教學方式。它不僅告訴你哪裏有穴位，更重要的是，它教會你如何去感受穴位的敏感點，如何掌握力道的輕重，以及在什麼時間、什麼狀態下進行按摩效果最好。這些細節，往往是決定按摩效果的關鍵。《腳底按摩圖典》的增修版，我希望能進一步強化這些“細節”的傳授，比如，是否會加入一些關於如何辨彆按摩後身體反應的解讀，幫助我們更好地理解按摩過程中的細微變化，從而更科學地調整按摩方案。 這本書之所以能成為“暢銷15年”的經典，我想很大程度上是因為它具有普適性和長期價值。它沒有時效性，不是一本追逐潮流的書，而是一套關於如何照顧好自己身體的係統知識。我身邊很多朋友，在我的推薦下也購買瞭這本書，大傢一緻反映，這是一本值得反復閱讀和實踐的好書。我猜想，這次的增修版，很可能會在“預防保健”方麵有更詳盡的闡述，將腳底按摩的作用從“治療”延伸到“預防”，讓讀者能夠更全麵地認識到它在維護長期健康方麵的重要作用。 總而言之，《腳底按摩圖典【暢銷15年增修版】》對我來說，是一本集實用性、科學性和傳承性於一體的養生寶典。我堅信，它在原有堅實的基礎上，通過增修，一定會煥發齣新的生命力，為更多渴望健康的人們提供指引。我迫不及待地想通過這本書，去探索更深層次的身體智慧，讓健康真正成為一種觸手可及的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書，對於我來說，不僅僅是一本關於腳底按摩的書，更是一場關於自我療愈的探索之旅。我記得第一次翻開它的情景，當時我因為長期伏案工作，頸肩僵硬，腰酸背痛，嘗試瞭各種方法都收效甚微。偶然間，我朋友推薦瞭《腳底按摩圖典》，我抱著試試看的心態，按照書中的指示，開始按摩我的腳底。沒想到，堅持瞭一段時間後，我身體的酸痛感竟然得到瞭顯著的緩解，那種舒適感，至今記憶猶新。 這次的新版，我非常好奇它是否會在“個性化”和“智能化”方麵有所提升。我猜測，隨著科技的發展，也許這本書會加入一些互動性的元素，比如，是否會結閤現代的健康監測設備，為讀者提供更具針對性的按摩建議？或者，是否會根據讀者的身體反饋，動態地調整按摩方案？我一直覺得，每個人的身體都是獨一無二的，如果這本書能夠提供更具個性化的指導，幫助我們找到最適閤自己的按摩路徑，那將是巨大的進步。 我特彆欣賞書中那種“循序漸進”的學習方法。它不會一開始就拋齣過於復雜的理論，而是從最基礎的腳底反射區圖譜開始，一步步引導讀者去認識和瞭解。我希望這次的增修版，能夠在“基礎知識”的梳理上做得更加精煉，同時，對於一些更進階的按摩技巧，例如如何通過手法來調整身體的能量流，或者如何結閤呼吸來進行更深層次的放鬆，能夠有更詳細的講解。我期待它能像一位經驗豐富的導師，帶領我不斷深入探索腳底按摩的奧秘。 這本書之所以能夠成為“暢銷15年”的經典，我想一定離不開它所傳遞的“主動健康”的理念。它鼓勵我們不要依賴外界的治療，而是要學會如何通過自身的力量來維護健康。我希望這次的增修版，能夠在這個基礎上，進一步強調“預防大於治療”的重要性，例如，是否會加入一些關於如何通過日常的腳底按摩來預防常見疾病的內容？又或者，是否會分享一些成功案例，來激勵更多人加入到自我保健的行列中來。 總而言之，《腳底按摩圖典【暢銷15年增修版】》在我心中，一直占有重要的位置。它是一本讓我受益匪淺的書，也是一本值得我反復研讀的書。我滿懷期待地等待著它的更新，相信它一定會給我帶來更多的驚喜和啓發，讓我能夠更好地關愛自己的身體，過上更健康、更充實的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書，於我而言，更像是一位默默陪伴我多年的健康良師。當我第一次遇到它時，我正處於對身體健康感到迷茫的時期，各種養生信息撲麵而來，卻不知從何下手。《腳底按摩圖典》以其直觀的圖解和淺顯易懂的文字，為我打開瞭一扇通往中醫養生的大門。我記得我曾經按照書中的方法，為自己緩解過因為長時間站立導緻的腿部腫脹，效果之顯著，讓我對它産生瞭深深的信賴。 這次的增修版，我最期待的莫過於它在“深度解析”和“前沿探索”方麵的錶現。我猜測，作者一定在過去的15年裏，積纍瞭更多寶貴的臨床經驗，並且對腳底按摩的科學原理有瞭更深入的研究。比如，是否會引入一些關於腳底穴位與神經係統、內分泌係統之間關係的最新發現？或者，是否會針對現代生活中普遍存在的“電子輻射”、“空氣汙染”等問題，提供更具針對性的腳底按摩解決方案？我渴望從這本書中，獲得更係統、更前沿的健康知識。 我特彆欣賞書中對於“細節”的重視。它不僅告訴你哪個穴位對應哪個髒腑，更重要的是，它會告訴你如何找到這個穴位最敏感的區域，如何運用不同的力度和手法來達到最佳效果。我希望這次的增修版，能夠在這些“細節”的呈現上做得更加精益求精，例如，是否會加入一些關於不同穴位“按摩時可能齣現的不同感覺”的解讀，幫助我們更好地理解身體的信號？又或者，是否會提供一些“避免誤傷”的提示，讓按摩過程更加安全有效。 這本書之所以能夠成為“暢銷15年”的佳作，我認為它成功地將古老的中醫智慧與現代人的生活需求相結閤。它提供瞭一種簡單易行、效果顯著的健康管理方式。我期待著這次的增修版，能夠進一步拓展它的應用範圍，比如，是否會加入一些關於“兒童腳底按摩”的內容，或者“孕期、産後”的特殊調理方案？我相信，它的價值不僅僅在於緩解已有的不適，更在於建立一種長期的健康生活習慣。 總而言之，《腳底按摩圖典【暢銷15年增修版】》是我心目中當之無愧的養生經典。它不僅是一本書，更是一種傳遞健康理念、賦能自我療愈的載體。我堅信，這一次的增修，定會讓它煥發齣更耀眼的光芒，繼續陪伴無數人走嚮健康、快樂的生活。

评分☆☆☆☆☆

終於等到這本書的更新版本瞭，我的那本舊版的《腳底按摩圖典》已經翻得有些泛黃瞭，但裏麵的內容我早已爛熟於心，幾乎成瞭我的日常保健指南。每次感覺身體哪裏不適，或者隻是想放鬆一下，我都會翻開它，找到對應的穴位，輕輕按揉。這麼多年下來，我真的親身感受到這本書帶來的好處，它不僅僅是一本介紹穴位的書，更像是一位循循善誘的朋友，教會我如何傾聽身體的聲音，如何用最簡單、最自然的方式來調理身體。 這次的增修版，我最期待的就是那些新增加的內容。我猜測，作者一定是在原有的基礎上，結閤瞭最新的研究成果和更廣泛的實踐經驗，對一些穴位的功效和按摩手法進行瞭更深入的解析。也許會有針對現代人常見的一些健康問題，比如長時間麵對電腦的頸椎不適，或者久坐帶來的腰部酸痛，這些都會有更精準的按摩方案。我非常好奇，看看這次是不是會加入一些針對情緒調節的腳底按摩方法，畢竟身心健康是相輔相成的，如果能通過腳底按摩來緩解焦慮、改善睡眠，那就太棒瞭。 我記得舊版裏，對於每個穴位的介紹都圖文並茂，清晰易懂，而且還附帶瞭一些具體的按摩技巧，比如力道的掌握、按揉的方嚮等等。這次的增修版，我希望在這些方麵做得更加精細。比如，對於某些比較敏感的穴位，是否會提供一些更柔和的替代方案，或者針對不同人群（比如孕婦、老人、兒童）的按摩禁忌和注意事項會更加詳盡。我總是擔心自己用力過猛或者按錯位置，反而達不到預期的效果，甚至適得其反。如果新版能提供更個性化的指導，那將是極大的福音。 這本書之所以能暢銷15年，我想除瞭內容的專業性，還在於它接地氣的實用性。很多按摩手法都是我自己在傢裏就能操作的，不需要任何專業的工具，也不需要太多的時間和精力。我常常在睡前給自己做個腳底按摩，不僅能促進血液循環，還能幫助我更快地進入睡眠。有時候，傢裏人生病，我也會參考書裏的內容，給他們做一些輔助性的按摩，雖然不能替代藥物治療，但總能讓他們感覺舒服一些。這次的增修版，我希望它能繼續保持這種易學易用的特點，讓更多人能夠從中受益。 總而言之，作為《腳底按摩圖典》的老讀者，我對這次的增修版充滿瞭期待。我相信，經過15年的沉澱和不斷地完善，它一定會比以往更加齣色。我希望這本書能夠成為更多人認識和瞭解中醫養生智慧的入門指南，讓大傢都能通過簡單易行的腳底按摩，獲得更健康、更美好的生活。我迫不及待地想拿到新書，再次開啓我的身體探索之旅，去發現更多關於腳底的奧秘。