完全图解．奇效足部按摩：按出体内自癒力！疼痛立即消！（火红热销版／三版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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「足部按摩」以按摩手法刺激反射区，
　　让血液回流心脏，调节身体平衡，
　　恢复器官正常功能，调节体内五脏六腑、疏通经脉、行气活血。

　　【立基中医，有本有据】
　　身体很多疾病、疼痛，在中医认为都是因为「气滞血瘀」所引起的，「不通则痛，通则不痛」，只要气血通畅无阻，循环无碍，则可将气瘀、血瘀、筋结、寒湿、热病等病邪从体内排出。

　　奇效足部按摩以反射区全图解示范，不必记位置、不必背穴道，只要在身体关键处，压一压、按一按、刮一刮即可启动身体自癒力，轻松消除身体疾病，让身体进行修复工程，真神奇。

　　【脚底按摩的好处】
　　脚底是人体五脏六腑的缩影，透过脚底反应区的按摩可以活化五脏六腑器官的细胞，提升人体的抗病能力，达到保健治疗的效果。
 

穴道疗法精要：掌握身体的能量密码 作者： [此处填写一位资深中医或推拿理疗专家的名字] 出版社： [此处填写一家专注于健康养生领域的出版社名称] 装帧： 精装 / 函套（内含精美插图与穴位图谱） 页数： 约 600 页 --- 内容简介 本书并非单纯的足部按摩指南，而是深入探讨中医经络理论与穴位能量应用的权威性著作。我们聚焦于全身的经络系统、关键穴位的精确取位、刺激手法及其对五脏六腑、筋骨关节的深层调理作用。这是一本为专业人士、资深养生爱好者以及渴望系统学习传统疗法的人士精心准备的工具书与实践手册。 第一部分：经络系统——生命的能量高速公路 本部分将彻底解析人体十二正经、奇经八脉的循行路径、所属脏腑、五行属性以及它们之间复杂的相互联系。我们摒弃了过于简化的比喻，深入探讨经气运行的生理学基础和病理学意义。 第一章：经络的本质与功能 经络的定义与历史溯源： 从《黄帝内经》到历代医家的阐释，理解经络作为物质基础和功能载体的双重属性。 气、血、津液在经络中的运行规律： 详细阐述气机升降、血脉流通的动态平衡机制。 经络与脏腑的表里关系： 深度剖析六脏六腑如何通过经络互相影响，实现整体调节。 第二章：特定经络的精细解读 手太阴肺经与手阳明大肠经： 探讨呼吸系统与消化系统的双向沟通机制，以及如何通过调理这两条经络应对感冒、便秘等常见问题。 足太阴脾经与足阳明胃经： 聚焦于“后天之本”，解析脾胃如何运化水谷精微，以及相关穴位在改善水湿代谢和营养吸收中的作用。 奇经八脉的调控作用： 重点解析任脉、督脉、冲脉在调节生理周期、精神状态和生命活力中的核心地位，并配有详细的循行图。 --- 第二部分：核心穴位的精确定位与操作技术 本书摒弃了模糊不清的“找到疼痛点”的描述，强调利用骨度、体表标志进行精准定位。操作技术部分则细致入微，涵盖了从轻柔到强烈的多种手法。 第三章：取穴的科学性与标准化 体表标志的精确识别： 教授如何利用关节折痕、肌腱、骨骼突起等体表标志，准确测量穴位位置，避免因人而异的误差。 特殊体位下的取穴方法： 针对卧姿、坐姿或活动状态下难以触及的穴位，提供相应的辅助定位技巧。 第四章：手法精研：刺激的深度与广度 “按”的艺术——渗透与提插： 详细区分“压迫感”和“得气感”，讲解如何通过指力、腕力的协调，使刺激直达经络深层。 “揉”的技巧——旋转与熨帖： 探讨揉法在缓解肌肉紧张、促进局部血液循环中的应用，特别针对慢性劳损的穴位。 “叩击与振颤”： 介绍快速、有节奏的刺激方法在急性病症（如休克前兆或突发疼痛）中的紧急应用。 --- 第三部分：辨证选穴与临床应用范例 这是本书的核心实践部分，将理论知识与实际病症紧密结合，指导读者根据不同的体质和病理状态选择最合适的穴位组合进行调理。 第五章：常见病症的循经取穴方案 头面部病症的调理： 针对偏头痛、面瘫、三叉神经痛，详细列出主穴、配穴和针对性的刺激时程。 四肢关节疼痛的综合治疗： 针对肩周炎、网球肘、膝关节退化等，提供遵循“经络循行”的远端取穴法和局部加压法。 消化与代谢类疾病： 阐述如何通过足三里、中脘等关键穴位，建立稳定脾胃功能，辅助改善慢性腹泻、胃胀气等问题。 第六章：体质调理与预防性保健穴位 “强壮穴”的日常激活： 深度解析合谷、足三里、关元等被誉为“万能穴”的穴位，并设定了不同年龄段的日常保健刺激频率。 情志与经络的关联： 探讨如何通过特定穴位（如神门、太冲）来疏导肝气、宁心安神，达到情绪平衡的目的。 季节性调养穴位组： 针对春生、夏长、秋收、冬藏的特点，推荐相应的穴位进行体质的顺应性调整。 --- 附录：经络穴位速查图集 本书包含一个独立、可拆卸的高精度穴位图谱，涵盖全身361个标准穴位，并标注了关键的“阿是穴”的可能区域，是临床操作时的必备参考工具。 本书的特点： 严谨的学术支撑： 所有理论均回归传统经典，并结合现代医学对经络神经节段的初步认知进行交叉验证。 实用的操作指导： 超过数百张高清解剖图和操作步骤图，确保学习者能够准确无误地找到并刺激穴位。 系统化的思维框架： 帮助读者建立“辨证—选穴—施法—判断”的完整技术流程，而非零散地记忆单个穴位的作用。 对象读者： 推拿师、针灸科医生、理疗师、中医师、以及对传统经络学有深入探究意愿的健康实践者。

作者简介

李宏义

　　台湾省中医学术会研究员。师承吴若石神父，为吴神父新足部健康法研究员及大板桥服务处负责人，目前为李宏义足部反应健康法推广中心负责人。着有《元气球足部自救法》。

专业推荐者简介

吴若石神父（Fr.Josef Eugster）

　　瑞士籍，天主教派驻台东长滨传教。

　　1970年8月来到台湾从事宣教的工作，就定居在台东长滨乡天主堂，1978年自学按摩治癒关节炎后，1980年返国进修专业，而后返台开始热心服务教 友，经媒体竞相报导其神奇疗效，且出版台湾第一本足部按摩专书。因求助者络绎不绝，乃成立研究会及相关协会推广。迄今吴神父足部按摩在华人地区名声斐然， 国际间亦享有盛誉，受益者不计其数，遂被称为「脚底按摩之父」。

 

推荐序   我与吴神父的结缘
前言   脚底按摩的好处
自序  最自然的养生保健方法
 
足部反应区图
右脚底反应区图
左脚底反应区图
脚内侧反应区图
脚外侧反应区图
脚背反应区图
 
Part1足部按摩篇
一、什么是「足部按摩」？
足部按摩简史
足部按摩的范围
足部按摩的原理和作用
二、初识足部结构
三、足部按摩的手法和技巧
足部按摩的基本手法
抠法
扣压法
推法
扣拉法
摩法
滚法
点压法
使用按摩球点压法
使用按摩球压滚法
足部按摩注意事项
足部按摩后的反应
足部按摩问与答
四、足部反应区的位置
足部反应区在足部的排列规则
大脑
松果体
额窦
眼睛
斜方肌
肺脏
上肢
肝脏
胆囊
上行结肠
回肠瓣膜
脑下垂体
鼻子
颈部
甲状腺
胃
幽门
胰脏
腹腔神经丛
十二指肠
盲肠
小脑
副甲状腺
气管．食道
贲门
横行结肠
输尿管
小肠
膀胱
太阳穴
耳朵
肩关节
心脏
肾上腺
肾脏
脾脏
下行结肠
乙状结肠
直肠、肛门
骨盆腔内器官
尾骨
内侧坐骨神经
直肠．痔疮
内髋关节
内侧骨盆腔淋巴
子宫．摄护腺
尿道．阴道．阴茎
荐椎
腹部淋巴
鼠蹊淋巴
横膈膜
颈椎
胸椎
腰椎
内尾骨
躯干淋巴
输精管．输卵管
肩胛肩腺
外侧坐骨神经
小腹肌肉松弛区
外髋关节
外侧骨盆腔淋巴
卵巢．睪丸
膝关节
肘关节
外尾骨
胸腺淋巴
头夹肌
声带．喉咙
扁桃腺
上下颚
牙齿
上身淋巴
胸．乳房
内耳迷路
腋下淋巴
 
Part2　腹部按摩篇
「黄帝内经」的启发
腹部──生命源头
腹部按摩激发自癒力
启动健康的钥匙
什么是「腹部按摩保健法」？
腹部肠道是第二个大脑
腹部的油门和煞车
不可思议的「腹脑」
肠道痉挛，细胞坏死
脑的能量从那里来？
腹部与五脏六腑的关系
腹部与脏腑关系
补元气．调元气
腹部与五脏六腑
脏腑实为病
腹部是人体经脉最密集的部位
神奇的腹部结构
腹部体表分区法
腹部按摩的手法和技巧
 
Part3　足体按摩症状篇
腰痠．腰痛
膝关节痠痛
颈肩痠痛
慢性疲劳
元气好．活力足
胃痛
感冒
失眠
强化记忆力
增长身高
糖尿病
过敏性鼻炎
全身暖唿唿，手脚不再冰冷
预防骨质疏松
生出浓密秀发
轻松排便
排除宿便
胀气
子宫肌瘤
更年期症状
摄护腺保养
增强性能力
经期失调
青春不要痘
青春美肤
健美胸部
苗条下半身
小蛮腰
丰胸
 
经络图
 

作者序

最自然的养生保健方法

　　这十多年来我一直都很用心在研究中医医学和足部按摩对身心健康的帮助，努力提倡最自然的养生保健方法，避免不必要的药物和针剂对身体造成的毒害，教导人们如何利用简单有效的方法来激发身体的自癒力。运用简单和有效的调理方法，让内脏器官自己重新积极活动起来改善功能不佳的部份器官，杜绝存在已久病痛。慢慢的、渐渐的让身体和心灵回到健康的轨道上，让许久不曾让家人感受到的笑容重新回到脸上。

　　生活在现代社会中的人们，日常生活步调快，工作压力大，对于身体发出不适的警讯，都刻意予以忽视或自我安慰没什么大不了，除非到了会影响日常起居和工作的严重地步，否则能拖就拖，能忍就忍，忍一下，过了就没事，这种对健康轻忽的态度，反而对身体带来更大的伤害。有一位知名的健康管理专家庄淑旂博士曾语重心长地说：「对一个没生病的人，你再怎么告诉他，自我健康管理的重要性，通常都是听不进去的。如果自己对健康认知的心态与生活习惯还是不肯改变，医生所能帮得上的忙、能做的治疗，其实是很有限的。」

　　我们体内与生俱来拥有一套细胞自我修复与再生的机制，即自癒力。例如我们不小心割伤、跌倒擦伤，我们并不需要做复杂的处理，身体首先即会自动释放大量的白血球阻止外界的细菌侵入体内，命令血小板防止血液持续外流，并且发出组识修复的动员令，不用多久，受伤的地方就会恢复到原来一模一样。所以，任何的脏腑、四肢肌肉组织损伤，只要将身体自癒力加以开启，提供足够的气血能量、营养物质，加上放松的身心，在没有压力下，自然会很快将身体完整的修复。

　　身体持续发出警告，不断的产生痠痛、反覆的生病、便秘、肥胖、心情沮丧，你都置之不理，时间久了，大脑也麻木了，不再对你发出警告，你却误认为疼痛的地方不再痛了，以为病自己好了，是身体的自癒力将它治好了，其实不是，反而是更大的伤害正在进行中。这是对自愈力的误解导致必须面临更严重的后果，例如有一位中年女性经常感到腰痠、腰痛，只要用手将痠痛的部位拍一拍、搥一搥，痠痛的感觉就消失了，以为这是人老了自然产生的老毛病，只要发作就用老方法处理。有一天做家事突然尿失禁，心里非常恐慌，去医院做检查，发现泌尿系统受到细菌感染，原因是反覆发病的慢性肾炎所引起的。

　　和朋友谈起关于身体保健、保养和遇病治病的问题，她说就算感觉自己身体的健康即将受到威胁，也不知该如何事先预防？即使健康出现问题，也不知该如何自救？对于这一个看法深表认同。

除了认同之外，也想将在多年的临床实证和教学中累积的经验及方法来与人分享，不仅可以当下改善身体的不适状况，还能预防疾病或不良状态的的扩散，若能长期持之以恆的做，不只能够快速改善身体的健康，也能改变体质，让人更不容易生病，即使不幸生病了，症状也比较轻微，比其他人更快、更容易复原。

导言

我与吴神父的结缘

　　记得多年前在书局看到吴神父的回忆录《知足常乐》一书，了解吴神父成长过程，以及对台湾脚底按摩的贡献，深受感动，当下我立即驱车前往台东长滨去拜访吴神父，第一次见到吴神父，被他那一口流利的台语吓了一跳，标准的口音实在让我很难联想到他是瑞士来的传教士，亲切的笑容和热情，让我对他留下深刻的印象，也让我爱上长滨！

　　吴若石神父1970年8月来到台湾从事宣教的工作，就定居在台东长滨乡天主堂，因为台湾潮湿的气候，使得原本有风溼和关节炎的吴神父，因为习惯性的疼痛，所以每天晚上都迟迟无法入睡，只能暂时使用止痛药，虽然遍寻了中西医的治疗，但可惜病情一直无法好转，直到遇上同是瑞士籍的薛弘道修士，送给吴神父玛莎葳护士所写的《足部反射区健康法》一书，吴神父开始认真的研究，也在自己的脚底“肾脏反射区”以及相关得器官反应区反覆持续的按摩，几星期后，长期的风溼痛及关节炎竟然不药而癒，吴神父就开始推广足部按摩，一开始先为教会有病痛的会友按摩，没想到效果非常的明显，名声逐渐传开，来自各地的人潮蜂拥而至，以脚治病的消息就广为宣传开来，所以才有今天脚底按摩之父──吴若石神父。

　　长滨──这个纯朴可爱的乡镇，着名的「八仙洞」和大家都耳熟能详的「长滨文化」（台湾唯一已发现的旧石器时代遗址）就座落在此！週末午后，阵阵海风吹来，空气中弥漫着大海的气息，尽管我已多次拜访此地，但还是让人有种心旷神怡的感觉！台东长滨天主堂，是吴若石神父在台湾落脚之处，古老建筑的天主堂外，躺椅上坐着从外地来的访客，他们开着数小时的车程前来，就是希望能感受到最道地正宗的脚底按摩！这次已不知道是第几次前往长滨，每逢星期三和星期六的下午，正是长滨天主堂脚底按摩的时刻，许许多多在地和外地的人民，都会前往长滨天主堂做脚底按摩，这边的原住民师傅，都已跟随在吴若石神父身边工作多年，像是张秋妹女士，已有21年的脚底按摩经验了！当初只是因为自己本身有长期偏头痛和肠胃不适的毛病，自从透过吴神父脚底按摩调理后，毛病也因此自癒了！让她深深感动，也愿意透过这样的自然疗法去帮助更多人获得健康！

　　他们都传承了吴神父的最道地及最准确的按摩手法，因为吴神父新足部健康法有别于市面上传统的脚底按摩，更能深入且准确的按到反应区，效果也会更有效，如果对脚底按摩有兴趣的朋友，不妨假日来到长滨乡走走，顺便来长滨天主堂看看吴神父吧！
 

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统中医养生颇有兴趣的读者，我一直在寻找一本既科学又实用的足部按摩书籍。这本书的“完全图解”和“奇效”这两个词汇，让我对其充满了好奇。我一直认为足部是人体健康的“第二心脏”，通过按摩足部可以疏通经络，促进血液循环，从而达到调理身体的目的。然而，我之前接触到的资料往往不够系统，或者图示不够清晰，导致我在实际操作中感到有些困惑。这本书的“火红热销版／三版”表明它应该已经获得了相当一部分读者的认可，我希望它能提供详尽的足部穴位图，并且对每种穴位的按摩方法、力度、频率都有详细的说明，甚至能够针对一些常见的身体不适，例如失眠、头痛、消化不良等，提供相应的按摩方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当吸引人，那种火红热销的字体和“奇效”的字样，瞬间就能抓住眼球。我本身就对中医按摩，尤其是足部按摩有那么一点点兴趣，平时也偶尔会自己揉揉脚底，希望能缓解一下长时间工作带来的疲劳。这次看到这本书，就觉得这可能是个不错的契机，可以系统地学习一下。包装也做得很好，送来的时候完好无损，让我对接下来的阅读充满了期待。我特别关注的是它“图解”这个特点，因为我个人是视觉学习者，比起纯文字的讲解，我更喜欢有清晰图示的指导，这样才能更准确地找到穴位，并且知道如何下手。希望这本书的图文结合能够达到我预期的效果，让我能够在家就能轻松掌握一些实用的足部按摩技巧。

评分☆☆☆☆☆

我是一个长期被各种小毛病困扰的人，特别是肩颈疼痛和偶尔的肠胃不适，试过很多方法，但效果都不是很明显。偶然的机会朋友推荐了这本关于足部按摩的书，说它能“按出体内自癒力”，并且“疼痛立即消”，听起来非常诱人。我抱着试一试的心态入手了，毕竟足部按摩相对来说门槛较低，而且据说全身的穴位都集中在脚上，通过按摩足部可以调理全身。这本书的“火红热销版／三版”字样也让我觉得它应该经过了市场的检验，有一定的可信度。我比较关注的是它是否真的能够提供一些简单易学的按摩方法，能够针对我比较关心的身体问题提供一些有效的解决方案，而不是泛泛而谈。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信身体的自愈能力，并且对各种非药物的自然疗法非常感兴趣。足部按摩作为一种古老而有效的养生方式，一直是我想要深入了解的领域。这本书的封面设计就充满了能量感，那个“火红热销”的字样让我觉得这本书一定很受欢迎，而且“奇效”这个词更是勾起了我的兴趣。我希望能在这本书里找到关于足部按摩的科学原理，以及如何通过按摩来激发身体自身的修复能力。我特别看重“图解”这个部分，因为我相信清晰的插图能够帮助我更准确地找到那些藏匿在足底的“健康开关”。我希望这本书能够提供一套完整、易于学习的足部按摩方法，并且能够针对我生活中经常遇到的一些小毛病，比如疲劳、水肿、甚至是一些慢性疼痛，提供有效的解决方案，让我能够在家就能实现“疼痛立即消”的愿望。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力特别大，每天下班回到家都觉得浑身酸痛，尤其是脚，感觉像是走了马拉松一样。我一直在寻找一种方便有效的缓解方式，无意间发现了这本《完全图解．奇效足部按摩》。我被它的副标题“按出体内自癒力！疼痛立即消！”深深吸引了。我平时对养生保健挺关注的，也知道足部反射区理论，但总觉得不够系统，不知道该按哪里，怎么按才能真正有效。这本书的“图解”二字让我觉得非常实用，我希望能通过里面的详细图示，清晰地了解足部各个穴位的准确位置，并且学习到正确的按摩手法和力度，这样我就可以在家里自己动手，随时随地为自己做一次“奇效”的足部按摩，希望能真的起到缓解疼痛、提升身体自愈力的作用。