挺、伸、展！最强腰椎舒活枕：长寿护腰操×麦肯基氏伸展操×矫正骨盆×强化腰肌力，有效改善腰痛、驼背！【随书附赠独家研发制作T字舒活枕】 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

著者

出版者出版社：汉湘文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2018/05/01

语言语言：繁体中文

下载链接在页面底部

点击这里下载

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

想要找书就要到小特书站

ttbooks.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2025-01-05

类似图书点击查看全场最低价

图书描述

终结腰痛，改善腰肌力
中医权威李家雄医疗团队全程监制
7大运动体操xT字舒活枕
驼背、骨盆一併改善！

　　★★随书附赠：独家研发「T字舒活枕」★★

　　常常觉得腰痠背痛？
　　腰痛不是病，但痛起来要人命，
　　人人都该有一支「T字舒活枕」！

　　若腰椎没有受到良好的照顾，
　　不仅会随着年纪退化，
　　还可能会加速耗损，
　　尤其久坐上班族、姿势不良者及劳工族，
　　都需要立即锻鍊腰肌力，
　　让你的腰长命百岁。

　　◆7大运动体操好神奇，跟着做就能保持腰部青春！
　　桥式运动
　　飞燕运动
　　腹式唿吸法
　　平板支撑
　　敲打肾俞穴
　　麦肯基氏伸展操
　　长寿护腰操

　　◆【超值组合】运动体操+T字舒活枕，不只舒缓腰痛，10大好处同时兼具！
　　减轻肩痛和头痛
　　改善睡眠品质
　　改善驼背
　　塑造良好胸型、胸线
　　促进血液循环，提升代谢力
　　改善冷体质
　　矫正骨盆
　　缩小腹、减重
　　修饰腿型
　　全功能改善姿势不良造成的疼痛

本书特色

　　►►动作简单好学，超强图解照做就OK！
　　专业医生指导，整合全球知名7大护腰运动操及活用T字舒活枕，超详细图文对照，不怕看不懂，且老少咸宜，不限年龄都能轻松做。

　　►►随书附赠：独家研发制作T字舒活枕
　　充气式设计，轻巧好携带，在办公室、家中等，随处都能使用，只要每天贴靠它，就能远离腰痛，拯救你的腰肌力，同时改善驼背、矫正骨盆，天天用超有感。

著者信息

作者简介

陈劲草

　　知名养生专家，平时熟稔中国传统医学，浸淫医书和养生操，平日推广中西医学并用，各取优点，推荐给读者获得最好的照顾。

　　代表作品有《求医不如求己》、《手到病自除》、《孕妈咪俏宝贝》等。

监制简介

李家雄医师

　　1951年生，1980年中医特考及格，现为李家雄中医诊所所长及负责人，台北市体会总会铁人三项协会理事长。

　　经历：
　　中国医药学院中医内科医师、中医研所针灸推拿指导老师、各大报章杂志养生专栏执笔、广播节目主讲、日本、新加坡各地巡回演讲中医、养生操、从脸看病等健康主题。

　　代表着作：
　　《幸福素女经》、《妙用经穴养生DIY》、《从气色看病》、《经络诊治》、《关节诊治》、《十二种要你命的病》、《从脸看男人女人》等超过一百本着作，目前仍每日持续不断写作中。

挺、伸、展！最强腰椎舒活枕：长寿护腰操×麦肯基氏伸展操×矫正骨盆×强化腰肌力，有效改善腰痛、驼背！【随书附赠独家研发制作T字舒活枕】 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

腰痛不是病，痛起来却要人命
什么是腰痛？
男性和女性，谁比较会腰痛？
哪些病会引起腰痛？

舒缓腰痛的姿势和运动
姿势的调整
桥式运动(Bridge)
飞燕运动
腹式唿吸法
平板支撑运动(Plank)
轻轻敲打或按揉肾俞穴
麦肯基氏伸展运动(McKenzie’s Exercise)
长寿护腰操

T字舒活枕的功能
舒缓腰痛
减轻肩痛和头痛，改善睡眠的品质
改善驼背
矫正骨盆
塑造良好胸型＆胸线
缩小腹、减重
促进血液循环，提升代谢力
修饰腿型：伸展大腿内侧肌肉
改善冷体质
全功能改善姿势不良造成的痠痛

Q&A