初断食〔增订版〕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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你一定听过断食，断食给你的第一印象是什么？
会饿死？会全身无力？不可能做到？

断食常令人望而生畏，以为是完全不吃，其实不然！
断食其实是用有能量的东西取代你平日的饮食内容，
是在某一段时间远离食物，让身体好好休息。
正确的断食，不仅帮助您的身体清除体内的堆积，
更让身体有重新修复、自癒的机会，让您活出真正的健康！

本书是作者亲身实践断食超过十年的心得，
无论你是对断食存有疑虑，或者想要尝试断食，或是已经做过断食，
本书都是您认识断食、实践断食时，最佳的指引全书！
 

好的，这是一本关于古希腊哲学的图书简介，与您提到的《初断食〔增订版〕》无关： --- 《理性的曙光：从泰勒斯到亚里士多德的古希腊思想之旅》 一、 书籍概述 《理性的曙光》是一部深度剖析古希腊哲学起源、发展脉络及其核心思想的学术性与普及性兼备的著作。本书不仅追溯了西方思想史上最初的理性尝试，更着重探讨了这些奠基性的思想如何塑造了此后两千多年的西方文明进程。 本书的结构紧密围绕着古希腊哲学的三个主要阶段展开：自然哲学家（前苏格拉底时期）对“本原”的探索；苏格拉底及其后继者（智者学派、柏拉图、亚里士多德）对“人”与“知识”的聚焦；以及希腊化时期对伦理与幸福的追问。 我们力求以清晰、严谨的笔触，将复杂的概念转化为可理解的论述，使读者在领略古希腊思想魅力的同时，也能掌握其严密的逻辑结构。本书不仅是哲学爱好者的案头必备，也是历史、文学、政治学等领域研究者不可或缺的参考资料。 二、 核心内容详述 第一部分：爱奥尼亚的觉醒——自然哲学的探索 本部分聚焦于公元前六世纪的爱奥尼亚地区，描述了人类首次尝试用理性而非神话来解释世界万物的努力。 1. 泰勒斯与水的本原： 探讨泰勒斯如何提出“水是万物的本源”，这不是一个简单的物质结论，而是一个方法论的突破——即存在一个统一的、可被观察和思考的自然实体作为万物的根基。 2. 阿那克西曼德的“无定形者”（Apeiron）： 深入分析阿那克西曼德对有限性原则的超越，引入“无限”、“无界限”的概念，这是人类抽象思维迈出的关键一步。 3. 赫拉克利特的“变动不居”与“逻各斯”： 细致阐述“人不能两次踏入同一条河流”的深刻含义，探讨火作为变化的媒介，以及隐藏在永恒变化背后的普遍规律——逻各斯（Logos）。 4. 毕达哥拉斯学派与数的神秘： 论述毕达哥拉斯如何将“数”提升到形而上的地位，探讨“万物皆数”的理念，及其对音乐、宇宙结构论的影响。 5. 巴门尼德的“存在”与“不动”的绝对同一性： 揭示了对运动和变化的彻底否定，强调纯粹的“存在”是永恒不变的，这对后世的形而上学产生了决定性的冲击。 6. 恩培多克勒、阿那萨戈拉与原子论的先声： 介绍“四根元素”说和“种子”理论，探讨如何调和巴门尼德与赫拉克利特的矛盾，为德谟克里特的原子论铺平道路。 第二部分：哲学的转向——苏格拉底、智者与知识的定义 本书的第二部分标志着哲学关注焦点的转移，从自然转向人类自身——伦理、政治、知识论。 1. 智者学派的相对主义： 分析普罗泰戈拉的“人是万物的尺度”，探讨其对客观真理的挑战，以及对修辞学和辩论术的推崇。 2. 苏格拉底的伦理革命： 全面介绍苏格拉底的“助产术”（Elenchus）——通过诘问和反驳，引导个体发现自身知识的贫乏与内在的“德性即知识”的信念。本书尤其关注苏格拉底对“什么是正义/勇敢/虔诚”这类普遍概念的探求。 3. 柏拉图的“理念论”与“洞穴喻”： 深入解析柏拉图的二元世界观：现象界与理念界。重点阐释“理型”或“理念”如何是事物存在的依据和知识的真正对象。通过对《理想国》的解读，展现了柏拉图对完美城邦的构建与对“哲学王”的构想。 4. 亚里士多德的系统构建——从形式到实体： 介绍亚里士多德如何“回归大地”，批判柏拉图的理念论，提出“实体”（Ousia）的概念，即将形式与质料结合在具体事物中。详细阐述其四因说（质料因、形式因、动力因、目的因）和潜能与实现（Potency and Act）的辩证统一。 第三部分：实践的智慧——亚里士多德的伦理学与政治学 此部分集中探讨亚里士多德在实践理性领域的巨大贡献，这些思想至今仍是政治哲学和伦理学讨论的基石。 1. 目的论与幸福（Eudaimonia）： 论述亚里士多德伦理学的核心——所有人类活动的最终目的都是幸福，而真正的幸福在于合乎德性的灵魂的实现活动。 2. 中道（The Golden Mean）： 详细解释“中庸之道”并非平庸，而是在特定情境下，理性所确定的最佳实践，是勇敢（介于鲁莽与懦弱之间）的体现。 3. 政治学的本质： 阐述“人是天生的政治动物”的论断，探究城邦（Polis）的自然性与目的性，即城邦的职责是促进公民的良好生活（The Good Life），而非仅仅维持生存。分析他所分类的六种政体及其优劣。 第四部分：流散中的慰藉——希腊化时期的哲学 本书最后一部分关注亚历山大大帝逝世后，哲学从城邦公共事务转向个体内心寻求安宁的转变。 1. 伊壁鸠鲁主义的宁静： 介绍其“四方之药”，强调避免痛苦（Ataraxia，心神宁静）是人生的至高目标，并阐释其原子论与“花园”哲学。 2. 斯多葛主义的顺应自然： 探讨斯多葛学派如何强调人类的理性本性，接受命运的安排，通过德性来达到无情无欲（Apatheia，不动心）的境界，强调内在的自由高于外在的境遇。 3. 怀疑论的悬置判断： 分析皮浪主义者如何通过悬置判断（Epochē）来达到心灵的平静，质疑感官和理性认识的确定性。 三、 本书特色与价值 1. 脉络清晰的结构： 本书避免了碎片化的介绍，构建了一个严密的思想演进的时间轴和逻辑链条，使得读者能清晰把握各流派之间的继承与批判关系。 2. 概念辨析精准： 尤其对“逻各斯”、“理念”、“实体”、“德性”等核心术语，提供了跨学派的比较性解读，确保读者理解其精确的古希腊语境。 3. 历史语境还原： 每一位哲学家及其学说的阐述，都置于其特定的城邦政治环境和社会变迁之中，展示了思想与现实的互动性。 4. 当代启示： 结尾部分讨论了古希腊哲学对现代科学、民主制度、伦理思辨的持久影响，证明这些两千多年前的思考并非古董，而是人类理性探索的永恒源泉。 《理性的曙光》旨在引导读者体验人类思维的第一次伟大飞跃，理解我们今天赖以思考和判断世界的许多基本范畴，正是诞生于雅典的阳光之下。

作者简介

陈立维
陈立维，澎湖马公人，从大学时期起定居台北市，曾经就读台大农学院和台北医学院。从小在父亲的诊所成长，耳濡目染接受到疾病与医疗的连结，从认定到怀疑「生病必须看医生」的普世价值，从相信到否定「医疗可以找回健康」的传统认知。他相信这是一种愿力，从他发出「找到健康正解」的愿，老天爷就不断送来贵人和机会，最终竟然不是在知识探索中寻觅到答案，而是在断食的实际行为中领悟到健康的正解。
从不解何谓价值观，到确实将价值观与生命连结，将时间的运用与重要价值连结，最后体会到週计画的魅力与每日练习的威力，原来「健康也得做到每日练习」是他最精准的体悟。「健康不能仰赖自己以外的人事物」，「老年的健康要从此刻开始经营」，「每日半日断食是拒绝疾病的最佳保健养生方案」，「健康不是独善其身而是兼善天下」，「健康是境界不是学问」，这些都是他的重大唿吁。
他认为健康是一门管理学，断食则结合健康与时间管理的精髓，将健康的价值与时间运用的巧妙发挥到淋漓尽致。他认为健康最简单的途径就是持续与定期让身体休息，让生活放松，让生命唿应身体意识与灵性意识的原始意念。
相关着作有《益生菌观点》、《彩虹处方》、《零疾病，真健康：不依赖医生的80种方法》、《健康是一条反璞归真的修行路》《医生菌》。


相关着作:《健康是一条反璞归真的修行路》《初断食：净化身体，启动最全面的自癒力》《态度与行动，决定你的健康》《医生菌：细菌是我们的医生》《零疾病，真健康：不依赖医生的80种方法》

 写在前面  断食是养生自救学分
作 者 序  时代潮流所赋予的使命
增订版序  初断食重生计画：翻转健康的关键努力
前　　言  熟练断食，没得商量

第一章 断食是回家：进入断食之前
一、 身体意识与大自然的原创
二、 食物酵素与益生菌的支援
三、 消化酵素与身体能量的变迁
四、 熟食效应与身体的败坏
五、 能量堆叠与持续的威力


第二章 断食是宝藏：定义断食 认清断食
一、 认清价值 确立动机：和身体对话
二、 远离熟食 断食起步：和食慾话别
三、 绝食禁食 不是断食：和躁进远离
四、 能量断食 体验断食：和能量共振
五、 酵素断食 台湾典藏：和土地连结


第三章 断食是机会：断食的动机、计划与心境
一、 酵素的品牌、商业、生意与通路
二、 断食绝对不为减肥
三、 享受那畅行无阻的宁静与纯然无暇的干净
四、 以终为始 持续精进
五、 魔鬼在何方？


第四章 断食是洗涤：断食套组
一、 酵素搭配益生菌之断食完美组合
二、 肝胆净化
三、 半日断食
四、 断食七日与健康七千天
五、 断食点线面


第五章 断食是境界：断食解惑
一、 断食的禁忌
二、 破解对饥饿的恐惧
三、 最需要断食的人
四、 医疗看不到断食的境界
五、 断食我做过


第六章 断食是信念：断食的好处、效应与经验谈
一、 从认识自己的身体到领悟健康的真谛
二、 从唤醒身体意识到免疫系统完全复甦
三、 从燃烧多余脂肪到肠道宿便的大扫除
四、 从空腹的初体验到食量与体质的转换
五、从疾病的逆转到掌握不会生病的自信


第七章 断食是慈悲：断食与复食
一、 一星期有八天
二、 思念食物的感觉真好
三、 用心复食 体恤自己的消化道
四、 就是耐不住口腹之慾的勾引
五、 一天只吃一餐的中老年生涯


第八章  断食是寻根：断食心得
一、 我们真的吃太多了（厨余桶效应）
二、 慰借是生命的必然伴随
三、 可以和宠物比嗅觉了
四、 断食记分板（群的力量）
五、 断食人的不老宣言


第九章  断食是超越：断食实证与问答
一、 最多可以断食几天？
二、 我一定要断食吗？
三、 不做断食就不会健康吗？
四、 我可以用优酪乳断食吗？
五、 断食真会让病痛远离吗？


第十章  断食是觉悟：断食的感动与健康故事
一、对身体最有价值的事
二、用断食在家中种下健康的种子
三、当断则断，即知即行
四、断食趣
五、断食二十一天，心得分享
六、启动健康密码的钥匙

后记：断食，伟大的健康故事

附录：断食重点问与答

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《初断食〔增订版〕》，还没来得及深入细读，但从它的封面设计和一些初步翻阅的感受来看，我个人觉得这是一本非常有潜力的健康生活指南。首先，书名本身就传达了一种温和、入门级的理念，这对于许多想尝试断食但又顾虑重重的朋友来说，无疑是一剂强心针。我一直对断食抱有好奇，但总觉得它门槛很高，需要专业指导，甚至有些极端。这本书的“初”字，似乎在告诉我，这是一种可以循序渐进、人人皆可尝试的方式。增订版则意味着内容会更加充实和完善，也许会涵盖更多读者关心的细节问题，或者在原有基础上增加了新的研究成果和实践经验。我特别期待书中能有详细的断食种类介绍，以及不同人群（比如初学者、有慢性病史者）的适用性分析。另外，健康的生活方式绝非仅仅是断食，我希望这本书也能在饮食、运动、心理调适等方面给出一些整体性的建议，让读者在断食的同时，也能建立起一套可持续的健康生活模式。从封面传递出的那种宁静、自然的视觉风格，也让我对书中的内容充满了期待，希望它能带来一股清流，帮助我们在快节奏的生活中找到身心平衡的契机。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些能帮助我改善消化系统和提升整体能量的书籍，偶然间看到了《初断食〔增訂版〕》。我还没有来得及细看，但光是书名就吸引了我，感觉它可能提供了一种不同于传统节食的健康途径。断食这个概念，我一直觉得有些神秘，也有些令人畏惧，总觉得需要很强的毅力才能坚持。但是“初断食”这个词，听起来就非常友好，似乎是在邀请我迈出第一步，而不是让我直接挑战高难度。我特别关心的是，书中对于断食的安全性有没有详细的解释和指导？我担心在尝试过程中出现不适，所以对这方面的信息非常看重。增订版听起来也很不错，意味着作者可能根据读者的反馈和新的医学研究，对内容进行了更新和优化，这对于读者来说是更有保障的。我希望书中能够详细讲解不同断食方法的操作步骤，比如间歇性断食、短期禁食等，并提供一些准备和恢复期间的饮食建议，这对我这样想要开始实践的人来说至关重要。同时，我也期待书中能分享一些成功的案例，或者专家的经验分享，这能给我带来更多的信心和动力。

评分☆☆☆☆☆

在我翻阅《初断食〔增订版〕》的初步阶段，我最直观的感受是它似乎在尝试打破人们对断食的刻板印象。我一直觉得断食是某种需要极端自律、甚至有些痛苦的过程，但“初断食”这个概念，让我觉得它可能是一种更温和、更具包容性的生活方式调整。我猜想，这本书会用非常通俗易懂的语言，去解释断食的核心理念，而不是一味地强调“禁食”本身。它可能会强调断食带来的“休息”和“修复”，以及如何通过这种方式让身体获得新生。我期待书中能有一些关于如何循序渐进开始断食的具体方法，比如从缩短进食时间开始，或者从一周一次的短期禁食入手。增订版这个后缀，则让我相信这本书的内容会比初版更加丰富和成熟，也许会包含更多关于断食的科学依据，或者是一些成功实践者的经验分享，甚至是一些潜在的风险和应对方法。我希望这本书能够解答我心中关于断食的一些疑问，比如断食期间是否可以喝水、喝茶，以及断食后应该如何正确地恢复饮食，以避免反弹。

评分☆☆☆☆☆

对于《初断食〔增订版〕》这本书，我目前仅仅是从其书籍信息和封面设计上获得初步印象，尚未深入阅读。然而，单凭“初断食”这三个字，就足以激起我极大的兴趣。长期以来，我一直关注着健康养生领域，也接触过不少关于饮食调整的书籍，但很多都偏向于复杂的食谱或者严苛的限制。而“初断食”则传递出一种“入门级”、“新手友好”的信号，这让我觉得它可能是一种更易于接受和实践的健康策略。我推测，这本书会详细地阐述断食的基本原理，解释它为何能对身体产生积极影响，比如促进细胞修复、改善胰岛素敏感性等，但会以一种非常易于理解的方式呈现，避免过于专业的术语。我尤其好奇书中是否会区分不同类型的断食，以及如何根据个人的身体状况和生活习惯来选择最适合自己的断食方式。增订版的定位，也让我预感到这本书的内容会更加全面和深入，可能在原有的基础上增加了更具操作性的指导，或者对一些常见疑问进行了更详尽的解答。我期待它能为我提供一个清晰、安全的断食入门路径。

评分☆☆☆☆☆

我最近在书店闲逛时，偶然瞥见了《初断食〔增訂版〕》这本书。虽然我还没来得及细细翻阅，但“初断食”这三个字瞬间抓住了我的注意力。我一直对断食这个概念颇感兴趣，觉得它或许能为身体带来一些意想不到的益处，但内心深处总有些许的犹豫和畏惧，总觉得这是一个需要专业人士指导、门槛很高的领域。这本书的“初”字，恰恰缓解了我的这种顾虑，让我觉得这可能是一个温和的、循序渐进的探索过程。我猜想，书中一定有非常详细的关于如何安全地开始断食的指导，比如前期的准备工作、断食期间需要注意的事项，以及断食后的身体恢复。增订版这个词，也让我对接下来的阅读内容充满了期待，我希望它能带来更全面的知识、更实用的技巧，甚至是针对不同人群（比如上班族、学生、老年人）的个性化建议。这本书会不会包含一些科学的解释，说明断食对人体有哪些具体的健康益处，比如改善血糖、帮助减重、甚至抗衰老？这些都是我非常想了解的。