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你一定听过断食，断食给你的第一印象是什么？
会饿死？会全身无力？不可能做到？

断食常令人望而生畏，以为是完全不吃，其实不然！
断食其实是用有能量的东西取代你平日的饮食内容，
是在某一段时间远离食物，让身体好好休息。
正确的断食，不仅帮助您的身体清除体内的堆积，
更让身体有重新修复、自癒的机会，让您活出真正的健康！

本书是作者亲身实践断食超过十年的心得，
无论你是对断食存有疑虑，或者想要尝试断食，或是已经做过断食，
本书都是您认识断食、实践断食时，最佳的指引全书！
 

作者简介

陈立维
陈立维，澎湖马公人，从大学时期起定居台北市，曾经就读台大农学院和台北医学院。从小在父亲的诊所成长，耳濡目染接受到疾病与医疗的连结，从认定到怀疑「生病必须看医生」的普世价值，从相信到否定「医疗可以找回健康」的传统认知。他相信这是一种愿力，从他发出「找到健康正解」的愿，老天爷就不断送来贵人和机会，最终竟然不是在知识探索中寻觅到答案，而是在断食的实际行为中领悟到健康的正解。
从不解何谓价值观，到确实将价值观与生命连结，将时间的运用与重要价值连结，最后体会到週计画的魅力与每日练习的威力，原来「健康也得做到每日练习」是他最精准的体悟。「健康不能仰赖自己以外的人事物」，「老年的健康要从此刻开始经营」，「每日半日断食是拒绝疾病的最佳保健养生方案」，「健康不是独善其身而是兼善天下」，「健康是境界不是学问」，这些都是他的重大唿吁。
他认为健康是一门管理学，断食则结合健康与时间管理的精髓，将健康的价值与时间运用的巧妙发挥到淋漓尽致。他认为健康最简单的途径就是持续与定期让身体休息，让生活放松，让生命唿应身体意识与灵性意识的原始意念。
相关着作有《益生菌观点》、《彩虹处方》、《零疾病，真健康：不依赖医生的80种方法》、《健康是一条反璞归真的修行路》《医生菌》。


相关着作:《健康是一条反璞归真的修行路》《初断食：净化身体，启动最全面的自癒力》《态度与行动，决定你的健康》《医生菌：细菌是我们的医生》《零疾病，真健康：不依赖医生的80种方法》

 写在前面  断食是养生自救学分
作 者 序  时代潮流所赋予的使命
增订版序  初断食重生计画：翻转健康的关键努力
前　　言  熟练断食，没得商量

第一章 断食是回家：进入断食之前
一、 身体意识与大自然的原创
二、 食物酵素与益生菌的支援
三、 消化酵素与身体能量的变迁
四、 熟食效应与身体的败坏
五、 能量堆叠与持续的威力


第二章 断食是宝藏：定义断食 认清断食
一、 认清价值 确立动机：和身体对话
二、 远离熟食 断食起步：和食慾话别
三、 绝食禁食 不是断食：和躁进远离
四、 能量断食 体验断食：和能量共振
五、 酵素断食 台湾典藏：和土地连结


第三章 断食是机会：断食的动机、计划与心境
一、 酵素的品牌、商业、生意与通路
二、 断食绝对不为减肥
三、 享受那畅行无阻的宁静与纯然无暇的干净
四、 以终为始 持续精进
五、 魔鬼在何方？


第四章 断食是洗涤：断食套组
一、 酵素搭配益生菌之断食完美组合
二、 肝胆净化
三、 半日断食
四、 断食七日与健康七千天
五、 断食点线面


第五章 断食是境界：断食解惑
一、 断食的禁忌
二、 破解对饥饿的恐惧
三、 最需要断食的人
四、 医疗看不到断食的境界
五、 断食我做过


第六章 断食是信念：断食的好处、效应与经验谈
一、 从认识自己的身体到领悟健康的真谛
二、 从唤醒身体意识到免疫系统完全复甦
三、 从燃烧多余脂肪到肠道宿便的大扫除
四、 从空腹的初体验到食量与体质的转换
五、从疾病的逆转到掌握不会生病的自信


第七章 断食是慈悲：断食与复食
一、 一星期有八天
二、 思念食物的感觉真好
三、 用心复食 体恤自己的消化道
四、 就是耐不住口腹之慾的勾引
五、 一天只吃一餐的中老年生涯


第八章  断食是寻根：断食心得
一、 我们真的吃太多了（厨余桶效应）
二、 慰借是生命的必然伴随
三、 可以和宠物比嗅觉了
四、 断食记分板（群的力量）
五、 断食人的不老宣言


第九章  断食是超越：断食实证与问答
一、 最多可以断食几天？
二、 我一定要断食吗？
三、 不做断食就不会健康吗？
四、 我可以用优酪乳断食吗？
五、 断食真会让病痛远离吗？


第十章  断食是觉悟：断食的感动与健康故事
一、对身体最有价值的事
二、用断食在家中种下健康的种子
三、当断则断，即知即行
四、断食趣
五、断食二十一天，心得分享
六、启动健康密码的钥匙

后记：断食，伟大的健康故事

附录：断食重点问与答

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初断食〔增订版〕 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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