初斷食〔增訂版〕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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你一定聽過斷食，斷食給你的第一印象是什麼？
會餓死？會全身無力？不可能做到？

斷食常令人望而生畏，以為是完全不吃，其實不然！
斷食其實是用有能量的東西取代你平日的飲食內容，
是在某一段時間遠離食物，讓身體好好休息。
正確的斷食，不僅幫助您的身體清除體內的堆積，
更讓身體有重新修復、自癒的機會，讓您活齣真正的健康！

本書是作者親身實踐斷食超過十年的心得，
無論你是對斷食存有疑慮，或者想要嘗試斷食，或是已經做過斷食，
本書都是您認識斷食、實踐斷食時，最佳的指引全書！
 

好的，這是一本關於古希臘哲學的圖書簡介，與您提到的《初斷食〔增訂版〕》無關： --- 《理性的曙光：從泰勒斯到亞裏士多德的古希臘思想之旅》 一、 書籍概述 《理性的曙光》是一部深度剖析古希臘哲學起源、發展脈絡及其核心思想的學術性與普及性兼備的著作。本書不僅追溯瞭西方思想史上最初的理性嘗試，更著重探討瞭這些奠基性的思想如何塑造瞭此後兩韆多年的西方文明進程。 本書的結構緊密圍繞著古希臘哲學的三個主要階段展開：自然哲學傢（前蘇格拉底時期）對“本原”的探索；蘇格拉底及其後繼者（智者學派、柏拉圖、亞裏士多德）對“人”與“知識”的聚焦；以及希臘化時期對倫理與幸福的追問。 我們力求以清晰、嚴謹的筆觸，將復雜的概念轉化為可理解的論述，使讀者在領略古希臘思想魅力的同時，也能掌握其嚴密的邏輯結構。本書不僅是哲學愛好者的案頭必備，也是曆史、文學、政治學等領域研究者不可或缺的參考資料。 二、 核心內容詳述 第一部分：愛奧尼亞的覺醒——自然哲學的探索 本部分聚焦於公元前六世紀的愛奧尼亞地區，描述瞭人類首次嘗試用理性而非神話來解釋世界萬物的努力。 1. 泰勒斯與水的本原： 探討泰勒斯如何提齣“水是萬物的本源”，這不是一個簡單的物質結論，而是一個方法論的突破——即存在一個統一的、可被觀察和思考的自然實體作為萬物的根基。 2. 阿那剋西曼德的“無定形者”（Apeiron）： 深入分析阿那剋西曼德對有限性原則的超越，引入“無限”、“無界限”的概念，這是人類抽象思維邁齣的關鍵一步。 3. 赫拉剋利特的“變動不居”與“邏各斯”： 細緻闡述“人不能兩次踏入同一條河流”的深刻含義，探討火作為變化的媒介，以及隱藏在永恒變化背後的普遍規律——邏各斯（Logos）。 4. 畢達哥拉斯學派與數的神秘： 論述畢達哥拉斯如何將“數”提升到形而上的地位，探討“萬物皆數”的理念，及其對音樂、宇宙結構論的影響。 5. 巴門尼德的“存在”與“不動”的絕對同一性： 揭示瞭對運動和變化的徹底否定，強調純粹的“存在”是永恒不變的，這對後世的形而上學産生瞭決定性的衝擊。 6. 恩培多剋勒、阿那薩戈拉與原子論的先聲： 介紹“四根元素”說和“種子”理論，探討如何調和巴門尼德與赫拉剋利特的矛盾，為德謨剋裏特的原子論鋪平道路。 第二部分：哲學的轉嚮——蘇格拉底、智者與知識的定義 本書的第二部分標誌著哲學關注焦點的轉移，從自然轉嚮人類自身——倫理、政治、知識論。 1. 智者學派的相對主義： 分析普羅泰戈拉的“人是萬物的尺度”，探討其對客觀真理的挑戰，以及對修辭學和辯論術的推崇。 2. 蘇格拉底的倫理革命： 全麵介紹蘇格拉底的“助産術”（Elenchus）——通過詰問和反駁，引導個體發現自身知識的貧乏與內在的“德性即知識”的信念。本書尤其關注蘇格拉底對“什麼是正義/勇敢/虔誠”這類普遍概念的探求。 3. 柏拉圖的“理念論”與“洞穴喻”： 深入解析柏拉圖的二元世界觀：現象界與理念界。重點闡釋“理型”或“理念”如何是事物存在的依據和知識的真正對象。通過對《理想國》的解讀，展現瞭柏拉圖對完美城邦的構建與對“哲學王”的構想。 4. 亞裏士多德的係統構建——從形式到實體： 介紹亞裏士多德如何“迴歸大地”，批判柏拉圖的理念論，提齣“實體”（Ousia）的概念，即將形式與質料結閤在具體事物中。詳細闡述其四因說（質料因、形式因、動力因、目的因）和潛能與實現（Potency and Act）的辯證統一。 第三部分：實踐的智慧——亞裏士多德的倫理學與政治學 此部分集中探討亞裏士多德在實踐理性領域的巨大貢獻，這些思想至今仍是政治哲學和倫理學討論的基石。 1. 目的論與幸福（Eudaimonia）： 論述亞裏士多德倫理學的核心——所有人類活動的最終目的都是幸福，而真正的幸福在於閤乎德性的靈魂的實現活動。 2. 中道（The Golden Mean）： 詳細解釋“中庸之道”並非平庸，而是在特定情境下，理性所確定的最佳實踐，是勇敢（介於魯莽與懦弱之間）的體現。 3. 政治學的本質： 闡述“人是天生的政治動物”的論斷，探究城邦（Polis）的自然性與目的性，即城邦的職責是促進公民的良好生活（The Good Life），而非僅僅維持生存。分析他所分類的六種政體及其優劣。 第四部分：流散中的慰藉——希臘化時期的哲學 本書最後一部分關注亞曆山大大帝逝世後，哲學從城邦公共事務轉嚮個體內心尋求安寜的轉變。 1. 伊壁鳩魯主義的寜靜： 介紹其“四方之藥”，強調避免痛苦（Ataraxia，心神寜靜）是人生的至高目標，並闡釋其原子論與“花園”哲學。 2. 斯多葛主義的順應自然： 探討斯多葛學派如何強調人類的理性本性，接受命運的安排，通過德性來達到無情無欲（Apatheia，不動心）的境界，強調內在的自由高於外在的境遇。 3. 懷疑論的懸置判斷： 分析皮浪主義者如何通過懸置判斷（Epochē）來達到心靈的平靜，質疑感官和理性認識的確定性。 三、 本書特色與價值 1. 脈絡清晰的結構： 本書避免瞭碎片化的介紹，構建瞭一個嚴密的思想演進的時間軸和邏輯鏈條，使得讀者能清晰把握各流派之間的繼承與批判關係。 2. 概念辨析精準： 尤其對“邏各斯”、“理念”、“實體”、“德性”等核心術語，提供瞭跨學派的比較性解讀，確保讀者理解其精確的古希臘語境。 3. 曆史語境還原： 每一位哲學傢及其學說的闡述，都置於其特定的城邦政治環境和社會變遷之中，展示瞭思想與現實的互動性。 4. 當代啓示： 結尾部分討論瞭古希臘哲學對現代科學、民主製度、倫理思辨的持久影響，證明這些兩韆多年前的思考並非古董，而是人類理性探索的永恒源泉。 《理性的曙光》旨在引導讀者體驗人類思維的第一次偉大飛躍，理解我們今天賴以思考和判斷世界的許多基本範疇，正是誕生於雅典的陽光之下。

作者簡介

陳立維
陳立維，澎湖馬公人，從大學時期起定居颱北市，曾經就讀颱大農學院和颱北醫學院。從小在父親的診所成長，耳濡目染接受到疾病與醫療的連結，從認定到懷疑「生病必須看醫生」的普世價值，從相信到否定「醫療可以找迴健康」的傳統認知。他相信這是一種願力，從他發齣「找到健康正解」的願，老天爺就不斷送來貴人和機會，最終竟然不是在知識探索中尋覓到答案，而是在斷食的實際行為中領悟到健康的正解。
從不解何謂價值觀，到確實將價值觀與生命連結，將時間的運用與重要價值連結，最後體會到週計畫的魅力與每日練習的威力，原來「健康也得做到每日練習」是他最精準的體悟。「健康不能仰賴自己以外的人事物」，「老年的健康要從此刻開始經營」，「每日半日斷食是拒絕疾病的最佳保健養生方案」，「健康不是獨善其身而是兼善天下」，「健康是境界不是學問」，這些都是他的重大呼籲。
他認為健康是一門管理學，斷食則結閤健康與時間管理的精髓，將健康的價值與時間運用的巧妙發揮到淋灕盡緻。他認為健康最簡單的途徑就是持續與定期讓身體休息，讓生活放鬆，讓生命呼應身體意識與靈性意識的原始意念。
相關著作有《益生菌觀點》、《彩虹處方》、《零疾病，真健康：不依賴醫生的80種方法》、《健康是一條反璞歸真的修行路》《醫生菌》。


相關著作:《健康是一條反璞歸真的修行路》《初斷食：淨化身體，啓動最全麵的自癒力》《態度與行動，決定你的健康》《醫生菌：細菌是我們的醫生》《零疾病，真健康：不依賴醫生的80種方法》

 寫在前麵  斷食是養生自救學分
作 者 序  時代潮流所賦予的使命
增訂版序  初斷食重生計畫：翻轉健康的關鍵努力
前　　言  熟練斷食，沒得商量

第一章 斷食是迴傢：進入斷食之前
一、 身體意識與大自然的原創
二、 食物酵素與益生菌的支援
三、 消化酵素與身體能量的變遷
四、 熟食效應與身體的敗壞
五、 能量堆疊與持續的威力


第二章 斷食是寶藏：定義斷食 認清斷食
一、 認清價值 確立動機：和身體對話
二、 遠離熟食 斷食起步：和食慾話彆
三、 絕食禁食 不是斷食：和躁進遠離
四、 能量斷食 體驗斷食：和能量共振
五、 酵素斷食 颱灣典藏：和土地連結


第三章 斷食是機會：斷食的動機、計劃與心境
一、 酵素的品牌、商業、生意與通路
二、 斷食絕對不為減肥
三、 享受那暢行無阻的寜靜與純然無暇的乾淨
四、 以終為始 持續精進
五、 魔鬼在何方？


第四章 斷食是洗滌：斷食套組
一、 酵素搭配益生菌之斷食完美組閤
二、 肝膽淨化
三、 半日斷食
四、 斷食七日與健康七韆天
五、 斷食點綫麵


第五章 斷食是境界：斷食解惑
一、 斷食的禁忌
二、 破解對飢餓的恐懼
三、 最需要斷食的人
四、 醫療看不到斷食的境界
五、 斷食我做過


第六章 斷食是信念：斷食的好處、效應與經驗談
一、 從認識自己的身體到領悟健康的真諦
二、 從喚醒身體意識到免疫係統完全復甦
三、 從燃燒多餘脂肪到腸道宿便的大掃除
四、 從空腹的初體驗到食量與體質的轉換
五、從疾病的逆轉到掌握不會生病的自信


第七章 斷食是慈悲：斷食與復食
一、 一星期有八天
二、 思念食物的感覺真好
三、 用心復食 體恤自己的消化道
四、 就是耐不住口腹之慾的勾引
五、 一天隻吃一餐的中老年生涯


第八章  斷食是尋根：斷食心得
一、 我們真的吃太多瞭（廚餘桶效應）
二、 慰藉是生命的必然伴隨
三、 可以和寵物比嗅覺瞭
四、 斷食記分闆（群的力量）
五、 斷食人的不老宣言


第九章  斷食是超越：斷食實證與問答
一、 最多可以斷食幾天？
二、 我一定要斷食嗎？
三、 不做斷食就不會健康嗎？
四、 我可以用優酪乳斷食嗎？
五、 斷食真會讓病痛遠離嗎？


第十章  斷食是覺悟：斷食的感動與健康故事
一、對身體最有價值的事
二、用斷食在傢中種下健康的種子
三、當斷則斷，即知即行
四、斷食趣
五、斷食二十一天，心得分享
六、啓動健康密碼的鑰匙

後記：斷食，偉大的健康故事

附錄：斷食重點問與答

评分☆☆☆☆☆

我最近在書店閑逛時，偶然瞥見瞭《初斷食〔增訂版〕》這本書。雖然我還沒來得及細細翻閱，但“初斷食”這三個字瞬間抓住瞭我的注意力。我一直對斷食這個概念頗感興趣，覺得它或許能為身體帶來一些意想不到的益處，但內心深處總有些許的猶豫和畏懼，總覺得這是一個需要專業人士指導、門檻很高的領域。這本書的“初”字，恰恰緩解瞭我的這種顧慮，讓我覺得這可能是一個溫和的、循序漸進的探索過程。我猜想，書中一定有非常詳細的關於如何安全地開始斷食的指導，比如前期的準備工作、斷食期間需要注意的事項，以及斷食後的身體恢復。增訂版這個詞，也讓我對接下來的閱讀內容充滿瞭期待，我希望它能帶來更全麵的知識、更實用的技巧，甚至是針對不同人群（比如上班族、學生、老年人）的個性化建議。這本書會不會包含一些科學的解釋，說明斷食對人體有哪些具體的健康益處，比如改善血糖、幫助減重、甚至抗衰老？這些都是我非常想瞭解的。

评分☆☆☆☆☆

對於《初斷食〔增訂版〕》這本書，我目前僅僅是從其書籍信息和封麵設計上獲得初步印象，尚未深入閱讀。然而，單憑“初斷食”這三個字，就足以激起我極大的興趣。長期以來，我一直關注著健康養生領域，也接觸過不少關於飲食調整的書籍，但很多都偏嚮於復雜的食譜或者嚴苛的限製。而“初斷食”則傳遞齣一種“入門級”、“新手友好”的信號，這讓我覺得它可能是一種更易於接受和實踐的健康策略。我推測，這本書會詳細地闡述斷食的基本原理，解釋它為何能對身體産生積極影響，比如促進細胞修復、改善胰島素敏感性等，但會以一種非常易於理解的方式呈現，避免過於專業的術語。我尤其好奇書中是否會區分不同類型的斷食，以及如何根據個人的身體狀況和生活習慣來選擇最適閤自己的斷食方式。增訂版的定位，也讓我預感到這本書的內容會更加全麵和深入，可能在原有的基礎上增加瞭更具操作性的指導，或者對一些常見疑問進行瞭更詳盡的解答。我期待它能為我提供一個清晰、安全的斷食入門路徑。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一些能幫助我改善消化係統和提升整體能量的書籍，偶然間看到瞭《初斷食〔增訂版〕》。我還沒有來得及細看，但光是書名就吸引瞭我，感覺它可能提供瞭一種不同於傳統節食的健康途徑。斷食這個概念，我一直覺得有些神秘，也有些令人畏懼，總覺得需要很強的毅力纔能堅持。但是“初斷食”這個詞，聽起來就非常友好，似乎是在邀請我邁齣第一步，而不是讓我直接挑戰高難度。我特彆關心的是，書中對於斷食的安全性有沒有詳細的解釋和指導？我擔心在嘗試過程中齣現不適，所以對這方麵的信息非常看重。增訂版聽起來也很不錯，意味著作者可能根據讀者的反饋和新的醫學研究，對內容進行瞭更新和優化，這對於讀者來說是更有保障的。我希望書中能夠詳細講解不同斷食方法的操作步驟，比如間歇性斷食、短期禁食等，並提供一些準備和恢復期間的飲食建議，這對我這樣想要開始實踐的人來說至關重要。同時，我也期待書中能分享一些成功的案例，或者專傢的經驗分享，這能給我帶來更多的信心和動力。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《初斷食〔增訂版〕》，還沒來得及深入細讀，但從它的封麵設計和一些初步翻閱的感受來看，我個人覺得這是一本非常有潛力的健康生活指南。首先，書名本身就傳達瞭一種溫和、入門級的理念，這對於許多想嘗試斷食但又顧慮重重的朋友來說，無疑是一劑強心針。我一直對斷食抱有好奇，但總覺得它門檻很高，需要專業指導，甚至有些極端。這本書的“初”字，似乎在告訴我，這是一種可以循序漸進、人人皆可嘗試的方式。增訂版則意味著內容會更加充實和完善，也許會涵蓋更多讀者關心的細節問題，或者在原有基礎上增加瞭新的研究成果和實踐經驗。我特彆期待書中能有詳細的斷食種類介紹，以及不同人群（比如初學者、有慢性病史者）的適用性分析。另外，健康的生活方式絕非僅僅是斷食，我希望這本書也能在飲食、運動、心理調適等方麵給齣一些整體性的建議，讓讀者在斷食的同時，也能建立起一套可持續的健康生活模式。從封麵傳遞齣的那種寜靜、自然的視覺風格，也讓我對書中的內容充滿瞭期待，希望它能帶來一股清流，幫助我們在快節奏的生活中找到身心平衡的契機。

评分☆☆☆☆☆

在我翻閱《初斷食〔增訂版〕》的初步階段，我最直觀的感受是它似乎在嘗試打破人們對斷食的刻闆印象。我一直覺得斷食是某種需要極端自律、甚至有些痛苦的過程，但“初斷食”這個概念，讓我覺得它可能是一種更溫和、更具包容性的生活方式調整。我猜想，這本書會用非常通俗易懂的語言，去解釋斷食的核心理念，而不是一味地強調“禁食”本身。它可能會強調斷食帶來的“休息”和“修復”，以及如何通過這種方式讓身體獲得新生。我期待書中能有一些關於如何循序漸進開始斷食的具體方法，比如從縮短進食時間開始，或者從一周一次的短期禁食入手。增訂版這個後綴，則讓我相信這本書的內容會比初版更加豐富和成熟，也許會包含更多關於斷食的科學依據，或者是一些成功實踐者的經驗分享，甚至是一些潛在的風險和應對方法。我希望這本書能夠解答我心中關於斷食的一些疑問，比如斷食期間是否可以喝水、喝茶，以及斷食後應該如何正確地恢復飲食，以避免反彈。