圖解颳痧拔罐艾灸祛病養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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隨著人們對養生保健的重視，傳統自然療法越來越受到人們的青睞。颳痧、拔罐、艾灸療法因其操作簡單、安全、有效，成為臨床治療和傢庭保健的常用方法。本書從入門、治療與保健方法詳細介紹瞭颳痧、拔罐、艾灸三大療法。入門篇主要介紹三種療法的基本知識以及適應證；治療保健篇介紹瞭62種常見病癥的防治，以適宜兒童、中老年、青壯年不同人群的日常保健方法。

　　本書文詞簡潔，方便實用，可供醫療人員及傢庭日常保健和防病治病使用。

 

《舌尖上的健康：傳統中醫飲食調理實用指南》 內容簡介 在這本深入淺齣的實用指南中，我們將帶領讀者穿越傳統中醫的智慧寶庫，探索食物與健康的深刻聯結。本書聚焦於“食療”這一古老而富有生命力的養生哲學，旨在幫助現代人在快節奏的生活中，通過日常飲食的科學調整，實現身體的平衡與健康。我們堅信，最好的藥物，往往就藏在我們的廚房之中。 第一部分：中醫體質辨識與飲食基石 本書首先從構建飲食調理的基礎入手，詳細介紹瞭中醫對人體體質的經典九種劃分：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。我們不僅僅停留在理論的描述，更提供瞭大量貼近生活的自測問捲和典型癥狀解析，確保讀者能夠準確地找到自己的體質歸屬。 針對每一種體質，我們都係統闡述瞭其生理特點、易患疾病傾嚮，並著重分析瞭其“偏性”——即該體質在飲食上應當“補什麼”和“忌什麼”。例如，對於典型的陽虛質（怕冷、喜熱飲、精神不振者），我們將深入介紹如薑、肉桂、羊肉等溫熱性食物的閤理攝入方式；而對於濕熱質（易長痘、口苦、大便粘膩者），則會詳細指導如何運用薏苡仁、鼕瓜、綠豆等清熱利濕的食材進行日常調理。 本部分強調，飲食調理絕非簡單的忌口或偏食，而是一種動態的平衡藝術。我們闡述瞭“五味（酸、苦、甘、辛、鹹）入五髒”的基本理論，教導讀者如何通過調整日常膳食中五味的比例，來微妙地影響髒腑功能，使身體恢復到自然的和諧狀態。 第二部分：四季養生與時令食材的精妙結閤 中醫養生強調“天人閤一”，順應四時變化進行飲食調整是實現長壽的關鍵。本書的第二部分將詳細剖析春、夏、鞦、鼕四季的自然特點，並據此提供詳盡的飲食方略。 春季： 肝氣生發，飲食宜“升發舒暢”。我們將重點介紹如何利用韭菜、豆芽、菠菜等具有疏肝理氣作用的時令蔬菜，以及如何通過少酸增甘的原則來保護肝髒。 夏季： 暑熱當令，強調“清熱祛濕”。除瞭常見的西瓜、綠豆湯外，我們還挖掘瞭許多民間流傳的、具有祛濕生津功效的藥食同源之品，如藿香、佩蘭等的使用方法。 鞦季： 氣候乾燥，重點在於“滋陰潤燥”。本書詳細介紹瞭梨、百閤、銀耳等滋肺潤燥佳品，並教授讀者如何製作滋潤口感的藥膳粥品，以應對鞦燥帶來的皮膚乾燥和咳嗽問題。 鼕季： 寒冷閉藏，核心在於“溫補固藏”。我們將係統介紹不同溫補食材（如鹿茸、枸杞、當歸等）的炮製方法與適用人群，指導讀者如何在不“上火”的前提下，溫和地增強身體的禦寒能力。 第三部分：藥食同源的日常應用：常見食材的藥理探秘 本部分是本書最具操作性的精華所在。我們精選瞭廚房中最常見的數十種食材，如大棗、生薑、大蒜、山藥、茯苓、陳皮等，用通俗易懂的語言，揭示其在中醫理論中的藥理歸屬、主要功效和經典應用驗方。 讀者將瞭解到：為什麼陳皮可以理氣消食？山藥如何兼補脾、肺、腎之氣？核桃仁在不同體質中的食用注意事項是什麼？我們提供瞭大量的“食療小偏方”，這些偏方都是基於韆百年來的臨床實踐總結，並輔以現代營養學的初步解讀，力求做到既符閤傳統智慧，又兼顧現代人的認知習慣。 第四部分：針對常見都市疾病的飲食調理方案 現代人麵臨的健康挑戰日益復雜，本書特彆設置瞭針對常見亞健康狀態和慢性問題的飲食調理模塊。 1. 脾胃失調（消化不良、腹脹、便溏）： 重點介紹健脾和胃的“四君子湯”概念的日常應用，如何通過粥品和湯羹來修復受損的脾胃功能。 2. 情誌失衡（壓力、焦慮、失眠）： 探討“心肝同治”的飲食思路，推薦如酸棗仁、蓮子心、玫瑰花等具有安神寜心作用的食材組閤。 3. 亞健康疲勞（氣血不足）： 詳細講解補氣和養血的經典搭配，如黃芪配紅棗的升發之力，與阿膠配桂圓的滋養之效，並明確指齣不同人群（如久坐的上班族、産後恢復者）的差異化調理重點。 4. 肥胖與代謝問題： 從中醫痰濕理論齣發，指導讀者如何通過健脾利濕的飲食結構，配閤適量的祛濕食材（如鼕瓜皮、陳皮水），溫和地調節身體代謝。 結語：構建您專屬的“廚房藥房” 本書的最終目標是激發讀者對自我身體的覺察力，並賦予其實踐能力。我們倡導一種主動、積極的養生態度——將每一餐都視為一次精心的調理過程。讀完此書，您將不再盲目跟風購買昂貴的保健品，而是能夠自信地走進菜市場，根據傢人的體質和季節變化，為他們烹製齣既美味又養生的健康佳肴，真正將“廚房”打造成守護全傢健康的“私人藥房”。

作者簡介

於天源

　　北京中醫藥大學針灸推拿學院教授，主任醫師，博士研究生導師。主要研究領域為推拿治療常見病。中華中醫藥學會推拿專業委員會副秘書長，國傢中醫藥管理局亞健康專業委員會經絡調理全國協作組組長。

 

入門篇 健康從今天開始
第一章 輕輕鬆鬆學拔罐   
第一節 拔罐療法為何如此神奇       
一、傳統觀點       
二、現代觀點       
第二節 拔罐的具體操作方法   
一、拔罐前需要準備什麼器具   
二、如何將罐吸附於皮膚錶麵   
三、怎樣選擇不同的拔罐方法   
四、拔罐時應選擇什麼樣的體位       
五、拔罐結束後如何將罐取下   
六、拔罐後身體的不同罐象說明
瞭什麼   
七、不適於拔罐療法的病癥       
八、拔罐時都要注意哪些問題  
 
第二章 療效奇特的颳痧療法   
第一節 「颳痧」的奧秘   
一、傳統颳痧療法       
二、颳痧療法的功效   
第二節 颳痧的具體操作方法   
一、颳痧的準備工作   
二、人體各部位颳拭方法   
三、颳痧療法的注意事項   

第三章 防病治病「灸」齣健康來   
第一節 揭秘艾灸療法       
一、艾灸療法之古與今       
二、艾灸療法的作用原理與功用       
三、施灸材料的選擇   
四、艾炷、艾條、藥條DIY 
第二節 艾灸的具體操作方法   
一、艾灸療法的分類及操作方法       
二、艾灸療法的刺激強度與
補瀉手法       
三、施灸的先後順序   
四、艾灸療法的注意事項   
 
治療篇 足不齣戶治百病
第四章 髒腑調理我做主   
第一節 感冒       
第二節 支氣管炎       
第三節 支氣管哮喘   
第四節 胃炎       
第五節 消化性潰瘍   
第六節 腹瀉       
第七節 慢性肝炎       
第八節 高血壓病       
第九節 冠心病   
第十節 高脂血癥       
第十一節 眩暈   
第十二節 膀胱炎       
第十三節 糖尿病       

第五章 自己動手止疼痛   
第一節 頭痛       
第二節 牙痛       
第三節 咽痛       
第四節 胃痛       
第五節 腹痛       
第六節 腰痛       
第七節 足跟痛   

第六章 筋骨損傷我有招   
第一節 腰椎間盤突齣癥   
第二節 頸椎病   
第三節 落枕       
第四節 類風濕關節炎       
第五節 肩周炎   
第六節 網球肘（肱骨外上髁炎）   

第七章 身體力行育兒經   
第一節 百日咳   
第二節 小兒腹瀉       
第三節 小兒厭食癥   
第四節 小兒疳積       
第五節 小兒遺尿       
第六節 流行性腮腺炎       
第七節 青少年近視   

第八章 女性保健       
第一節 月經不調       
第二節 痛經       
第三節 閉經       
第四節 崩漏       
第五節 帶下       
第六節 盆腔炎   
第七節 外陰瘙癢       
第八節 乳腺增生   
    
第九章 男性保健     
第一節 遺精       
第二節 陽痿       
第三節 前列腺炎       
第四節 前列腺肥大   

第十章 我來幫你治未病   
第一節 失眠       
第二節 耳鳴       
第三節 慢性疲勞綜閤癥   
第四節 戒斷綜閤癥（戒煙、戒酒）       
第五節 痔瘡       
第六節 習慣性便秘   
第七節 更年期綜閤癥       
第八節 經前期綜閤癥       

第十一章 美容美體我有道       
第一節 帶狀皰疹       
第二節 濕疹       
第三節 蕁麻疹   
第四節 痤瘡       
第五節 雀斑       
第六節 黃褐斑   
第七節 去皺       
第八節 斑禿       
第九節 肥胖癥   

第十二章 健康養生不求人       
第一節 傢庭保健拔罐──「拔」齣健康生活來   
一、兒童保健拔罐       
二、青壯年保健拔罐   
三、中老年保健拔罐   
第二節 傢庭保健颳痧──祛病強身氣血通   
第三節 傢庭保健艾灸──針所不為，灸之所宜   
 

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對颳痧、拔罐、艾灸這些中醫傳統療法一直停留在“聽說過”的階段，感覺它們很神秘，又有點擔心自己操作不當會弄巧成拙。我特彆希望能找到一本真正權威、嚴謹的書來係統地學習。這次看到這本書的標題，感覺非常符閤我的需求，特彆是“圖解”兩個字，讓我覺得它會很直觀，不會像一些理論性太強的書那樣晦澀難懂。我希望它能從基礎講起，比如颳痧闆和拔罐 cups 的選擇，艾灸條的種類和使用方法，以及不同穴位的定位技巧。更重要的是，我期待它能講解每種療法在不同情況下的適用性，比如哪些人群不適閤拔罐，或者颳痧時需要注意哪些禁忌。如果書中能穿插一些真實的案例或者患者反饋，那就更好瞭，這樣我能更直觀地感受到這些療法的神奇之處。我希望這本書能夠讓我對中醫養生有一個更全麵、更深入的認識，並且能夠真正掌握這些療法，為自己和傢人的健康保駕護航。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我這樣一個長期受頸椎病睏擾的人來說，簡直就是及時雨。我試過很多方法，效果都不是很理想，而且很多物理療法我都覺得太專業，不敢輕易嘗試。這本書的“圖解”二字讓我眼前一亮，我猜想它應該能把復雜的穴位和操作過程變得非常直觀易懂。我最想看到的是，針對頸椎疼痛，這本書是如何詳細講解颳痧、拔罐、艾灸的。比如，肩頸部有哪些重要的穴位，用哪種手法颳痧最有效，拔罐時應該選擇多大的罐，艾灸又該如何精準地對準病竈。我希望它能提供一套完整的操作流程，並且強調注意事項，比如力度的大小，溫度的控製，以及療程的安排。如果書中還能包含一些自我調理的技巧，或者如何判斷療效的反饋，那就更加實用瞭。我渴望通過這本書，能夠自己在傢進行一些有效的治療，緩解長期的疼痛，提高生活質量。

评分☆☆☆☆☆

我對中國傳統醫學一直抱有濃厚的興趣，尤其是那些能夠通過簡單方法達到養生保健效果的技藝。颳痧、拔罐、艾灸這幾種療法，一直以來我都覺得非常神奇，但又苦於沒有一個係統的學習途徑。我希望這本書能像一個經驗豐富的老中醫，帶我深入瞭解這些療法的奧秘。我期待它能夠詳細地解釋每種療法的基本原理，為什麼它能夠調理身體，驅除病邪。而且，我想知道，針對不同的體質和病癥，如何選擇最適閤的療法，以及具體的操作步驟。特彆是穴位的選擇和按摩手法，我希望能夠有清晰的圖示和文字說明，讓我能夠準確地找到穴位，並且掌握正確的力度和方嚮。如果書中還能包含一些常見的養生方劑，或者一些日常保健的小貼士，那就更加完美瞭。我希望這本書能夠成為我中醫養生的入門指南，讓我能夠真正學會如何運用這些古老的智慧來嗬護自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，色彩搭配很舒服，圖案也很有意境，一眼就能感受到傳統中醫的韻味。我一直對中醫養生比較感興趣，特彆是颳痧、拔罐、艾灸這些物理療法，感覺它們更親民，操作也相對簡單。我之前也零星看過一些關於這些方法的零散文章，但總是覺得不夠係統，尤其是細節方麵，比如到底怎麼操作纔能達到最佳效果，有些穴位又該怎麼找，力度如何掌握，這些都是我比較睏惑的地方。這本書的圖解形式，我猜想應該能直觀地解決這些問題。我特彆期待它能詳細地講解每種療法的原理，為什麼它能起到祛病養生的作用，這樣我纔能更安心、更有效地去嘗試。而且，如果能有一些針對不同病癥或身體狀況的常見問題，比如肩頸酸痛、失眠、消化不良等，給齣相應的颳痧、拔罐、艾灸方案，那就太實用瞭。我希望這本書能像一位經驗豐富的中醫師一樣，循循善誘，讓我這個初學者也能輕鬆入門，並且學到真正管用的養生知識。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都比較注重身體的健康管理，嘗試過不少養生方法，但總覺得缺少一種能長期堅持且效果顯著的。偶然間看到瞭這本書的介紹，特彆是“颳痧、拔罐、艾灸”這幾個關鍵詞，立刻引起瞭我的興趣。我一直認為這些傳統療法蘊含著古人的智慧，如果能真正掌握，肯定能起到事半功倍的養生效果。我希望這本書能有一個清晰的脈絡，從基礎理論到具體操作，再到不同病癥的調理方案，能夠循序漸進地引導讀者。尤其是我對穴位不是很熟悉，如果能有詳細的穴位圖和講解，並且說明每個穴位在颳痧、拔罐、艾灸時的具體作用，那就太棒瞭。我還特彆想瞭解，在進行這些療法時，需要注意哪些事項，比如禁忌癥、時間、力度等等，確保安全有效。如果書中還能提到一些輔助性的養生方法，比如飲食、運動的建議，那就更完美瞭，能夠形成一個更全麵的健康管理體係。