健康，从手指开始：活化身体机能，强化脑部活力，改善身体病痛 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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出版者出版社：拓客订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2018/08/02

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-03

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图书描述

等车、看电视
只要动一动手指
图片范例＋详尽解说
易懂好学超上手
每日五分钟
就能预防失智症、改善身体健康

　　精选近百套健脑防衰手指操
　　‧训练手部经络、反射区，唤醒身体自带的健脑、防衰能力
　　‧开发左右脑手指操，活化脑细胞，减缓身体衰老
　　‧增强脏腑功能手指操，提高身体抗衰能力
　　‧趣味手指游戏操，调节情绪，让身体保持青春活力
　　‧日常保健手指操、病痛调理手指操，防治常见病

著者信息

健康，从手指开始：活化身体机能，强化脑部活力，改善身体病痛 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

第一章　手部经络、反射区　身体自带的健脑防衰妙药
练习手指操助益身心
大脑是身体的「司令部」
勤动手指，让大脑活力更持久
手是身体健康的晴雨表
手是经络穴位的聚集区，沟通全身腑脏
手能真实反映出身体状况
手部特效反射区，全身健康一目了然

第二章　入门手指操　手法简单现学现用
掌握手指操宜忌，安全运动效果佳
练习基本手型，为手指操打基础
手指柔韧操　打开手指，增加大脑供血
基础手指操　促进末梢血液循环，活化脑细胞

第三章　开发左右脑手指操　活化脑细胞减缓身体衰老
左手交错曲握　锻炼右脑，让思维更活跃
右手加减法　锻炼左脑，提升记忆力
双手交错曲握　锻炼两脑半球，延缓脑细胞衰老
双手加减法　锻炼两脑半球，预防中风

第四章　增强腑脏功能手指操　动动手指提高身体抗衰能力
双手双指同步弯曲操　促进新陈代谢，帮助五脏排毒
双手同指同步弯曲操　疏通经络，增强五脏功能

第五章　大脑快速充电手指操　预防阿尔兹海默症
左右手拿筷子
用不惯用手指按计算机
用不惯用手指敲键盘打字
逆向写字
左手画方形右手画三角形
拆装原子笔
手串夹子
剪报纸
移动橡皮筋

第六章　趣味手指游戏操　让身体保持青春活力
好心态是长寿的不二法宝
心静神安，老而不衰
剪刀石头布
双人猜拳游戏
手编降落伞
歌谣猜拳游戏
颠纸球
折书签
手指小动物
专题　妙趣横生的手影

第七章　缓解脑疲劳的手指操　释放大脑压力给身体充电
韩信点兵　帮助大脑休息，改善失眠、健忘
转圈圈　缓解手指僵硬，给大脑放个假
燕子飞　加强大脑供血，提神醒脑
学习日常手语专题温水手浴，神清气爽　缓解疲劳

第八章　日常保健手指操　翘翘手指不让亚健康盯上你
食慾缺乏
视觉疲劳
肩颈酸痛
滑鼠手
情绪焦虑
注意力不集中
记忆力下降
神经衰弱

第九章　病痛调理手指操　帮助缓解常见慢性病
冠心病
高血压
中风
专题心脑血管疾病重在预防
糖尿病
失眠
慢性肠胃炎
恶心、呕吐
感冒发热
女性常见病症
专题呵护好子宫、卵巢，才有好月经

第十章　勤动手养健康　惠及全家老少
保健球手指操　灵活手指，缓解压力
纤纤手指操　塑造修长美手
双手摇摆操　帮助老人保持关节年轻
月亮爬手指操

图书序言

练习手指操助益身心

‧促进体内新陈代谢

手指操能舒经活络，帮助全身气血通畅，进而促进体内新陈代谢，有效排除毒素，赶走身体疲劳，让身体恢复活力、精神百倍。对于经常坐着工作的上班族来说，花几分钟做一做手指操，还有助于缓解长时间保持同一姿势而导致的肌肉酸痛、关节僵硬。

‧缓解压力、减轻忧郁

现代人生活节奏快，工作压力大，很容易让身体疲劳，如果长时间压力不能舒缓，很容易患上忧郁症。经常练习手指操可以帮助身体放松，让身心都进入松弛状态，赶走负面情绪和压力。

‧让大脑更清醒、思路更清晰

大家都知道运动有助于血液输送氧到大脑，血液和氧充足的大脑更清醒。同样，有规律地练习手指操可以提升大脑的工作能力，让思路变得更清晰。

‧促进大脑细胞发育、激发灵感

有规律地练习手指操可以刺激脑细胞的生长，延长脑细胞寿命，抵抗衰老。练习手指操还是灵感的催化剂，可以激发潜能。

‧保持好心情

练习手指操可以触动脑部内啡肽和血清素的释放，这些化学物质有助于舒缓情绪，让人保持好心情。