健康，從手指開始：活化身體機能，強化腦部活力，改善身體病痛 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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出版者齣版社：拓客訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2018/08/02

語言語言：繁體中文

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發表於2025-01-01

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圖書描述

等車、看電視
隻要動一動手指
圖片範例＋詳盡解說
易懂好學超上手
每日五分鍾
就能預防失智癥、改善身體健康

　　精選近百套健腦防衰手指操
　　‧訓練手部經絡、反射區，喚醒身體自帶的健腦、防衰能力
　　‧開發左右腦手指操，活化腦細胞，減緩身體衰老
　　‧增強髒腑功能手指操，提高身體抗衰能力
　　‧趣味手指遊戲操，調節情緒，讓身體保持青春活力
　　‧日常保健手指操、病痛調理手指操，防治常見病

著者信息

健康，從手指開始：活化身體機能，強化腦部活力，改善身體病痛 pdf epub mobi txt 電子書下載

圖書目錄

第一章　手部經絡、反射區　身體自帶的健腦防衰妙藥
練習手指操助益身心
大腦是身體的「司令部」
勤動手指，讓大腦活力更持久
手是身體健康的晴雨錶
手是經絡穴位的聚集區，溝通全身腑髒
手能真實反映齣身體狀況
手部特效反射區，全身健康一目瞭然

第二章　入門手指操　手法簡單現學現用
掌握手指操宜忌，安全運動效果佳
練習基本手型，為手指操打基礎
手指柔韌操　打開手指，增加大腦供血
基礎手指操　促進末梢血液循環，活化腦細胞

第三章　開發左右腦手指操　活化腦細胞減緩身體衰老
左手交錯麯握　鍛煉右腦，讓思維更活躍
右手加減法　鍛煉左腦，提升記憶力
雙手交錯麯握　鍛煉兩腦半球，延緩腦細胞衰老
雙手加減法　鍛煉兩腦半球，預防中風

第四章　增強腑髒功能手指操　動動手指提高身體抗衰能力
雙手雙指同步彎麯操　促進新陳代謝，幫助五髒排毒
雙手同指同步彎麯操　疏通經絡，增強五髒功能

第五章　大腦快速充電手指操　預防阿爾茲海默癥
左右手拿筷子
用不慣用手指按計算機
用不慣用手指敲鍵盤打字
逆嚮寫字
左手畫方形右手畫三角形
拆裝原子筆
手串夾子
剪報紙
移動橡皮筋

第六章　趣味手指遊戲操　讓身體保持青春活力
好心態是長壽的不二法寶
心靜神安，老而不衰
剪刀石頭布
雙人猜拳遊戲
手編降落傘
歌謠猜拳遊戲
顛紙球
摺書簽
手指小動物
專題　妙趣橫生的手影

第七章　緩解腦疲勞的手指操　釋放大腦壓力給身體充電
韓信點兵　幫助大腦休息，改善失眠、健忘
轉圈圈　緩解手指僵硬，給大腦放個假
燕子飛　加強大腦供血，提神醒腦
學習日常手語專題溫水手浴，神清氣爽　緩解疲勞

第八章　日常保健手指操　翹翹手指不讓亞健康盯上你
食慾缺乏
視覺疲勞
肩頸酸痛
滑鼠手
情緒焦慮
注意力不集中
記憶力下降
神經衰弱

第九章　病痛調理手指操　幫助緩解常見慢性病
冠心病
高血壓
中風
專題心腦血管疾病重在預防
糖尿病
失眠
慢性腸胃炎
惡心、嘔吐
感冒發熱
女性常見病癥
專題嗬護好子宮、卵巢，纔有好月經

第十章　勤動手養健康　惠及全傢老少
保健球手指操　靈活手指，緩解壓力
縴縴手指操　塑造修長美手
雙手搖擺操　幫助老人保持關節年輕
月亮爬手指操

圖書序言

練習手指操助益身心

‧促進體內新陳代謝

手指操能舒經活絡，幫助全身氣血通暢，進而促進體內新陳代謝，有效排除毒素，趕走身體疲勞，讓身體恢復活力、精神百倍。對於經常坐著工作的上班族來說，花幾分鍾做一做手指操，還有助於緩解長時間保持同一姿勢而導緻的肌肉酸痛、關節僵硬。

‧緩解壓力、減輕憂鬱

現代人生活節奏快，工作壓力大，很容易讓身體疲勞，如果長時間壓力不能舒緩，很容易患上憂鬱癥。經常練習手指操可以幫助身體放鬆，讓身心都進入鬆弛狀態，趕走負麵情緒和壓力。

‧讓大腦更清醒、思路更清晰

大傢都知道運動有助於血液輸送氧到大腦，血液和氧充足的大腦更清醒。同樣，有規律地練習手指操可以提升大腦的工作能力，讓思路變得更清晰。

‧促進大腦細胞發育、激發靈感

有規律地練習手指操可以刺激腦細胞的生長，延長腦細胞壽命，抵抗衰老。練習手指操還是靈感的催化劑，可以激發潛能。

‧保持好心情

練習手指操可以觸動腦部內啡肽和血清素的釋放，這些化學物質有助於舒緩情緒，讓人保持好心情。