易筋洗髓功：乱世养生延命祕笈 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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出版者出版社：元神馆订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2018/08/16

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-18

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图书描述

本功传为菩提达摩所创，共有
　　韦驮献杵、摘星换斗、拔鬼马刀等12式，
　　另引介罕见之「易筋经古图功法」与
　　「增演易筋洗髓十二宫图」，
　　练后有如洗髓换血、易筋壮骨般畅快。
　　
　　◎买本书即可获赠「松身操」与「易筋洗髓功法」光碟。

　　〈推介本书〉
　　达摩自天竺东来，除开创禅宗之外，据传也带来多种祕传心法，易筋经与洗髓功就是其中之一。

　　本书作者于获赠《易筋经》祕本、勤练有心得后，再赴嵩山少林寺印证，并与武僧共演易筋洗髓功，证实透过肢体之挪移、旋转、震动，确有促进气血循环、活络筋骨、大增元气之效。

　　书中除详述「韦驮献杵」等12式功法之口诀、动作要领及12筋经走向之外，另引介罕见之「易筋经古图功法」与「增演易筋洗髓十二宫图」，包括正身、侧身、半身、折身、纽身、倒身、翻身、行身、坐身、定身、卧身图式等十一种，十分难得，有心人可多加揣摩、用功习练，不仅能强身健体、修心养性，还有助于促进社会和谐。

著者信息

作者简介

庄丰源

　　嘉义县六脚乡人
　　家学渊源，父亲为柔道黑带高手
　　曾师事柔道宗师陈戊寅老师
　　又得拳击名匠施武雄老师指导
　　征战各地武术擂台获奖无数
　　之后就读中国文化大学国术系
　　考试院特种考试丙、丁种及格
　　曾任刑事警察
　　2000年自新北市板桥区公所退休
　　(台北县板桥市公所)

　　经历
　　易筋经研究学会常务理事兼总教练
　　大专院校体育总会国术教练
　　健身气功总会健身气功教练
　　多次获邀参加台北市中医师公会、新北市中医师公会
　　养生功嘉年华会示范易筋洗随功

　　◎长期在新北市板桥八德公园，义务教导易筋洗随功。因场地不敷使用，移师至同区大同街70号音乐公园；时间一样(周一至周六)，每天早上6：30至8：30，欢迎有兴趣者一起习练。

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图书目录

推荐序成功需行动，健康要运动洪启超…3
推荐序易筋经、洗髓功为养生精髓林昭庚 …5
推荐序可望达到「上工治未病」之理想陈俊明 …7
推荐序从武功中学到敬天地、重人情庄荣仁 …9
推荐序活动、活动，要活就要动李兴明 …11
自序从硬武术到养生功庄丰源 …13
前言易筋经与洗髓功………20

第一章身心做好练功准备………21
第一节你准备好了吗………22
第二节练功前后的注意事项………27
一、开始练习前之注意事项
二、练功中的正常与异常反应
三、练功后注意事项
四、练功有成的要领
第三节练功前一定要先练唿吸………40
为什么要练好唿吸法？
常用的唿吸法与要领
唿吸要领

第二章预备动作与松身操………47
第一节松身操………48
第二节拉筋伸展操………54
第三节基本手型与步法………60
基本步法要领与提醒基本手型

第三章揭开易筋洗髓功的神祕面纱………71
第一节易筋洗髓功的源流与传承………72
易筋洗髓功的源流众说纷纭
易筋经与洗髓功能否合一
第二节易筋洗髓功招式与动作要领………79
预备式
第一式：韦驮献杵第一势   第二式：韦驮献杵第二势
第三式：掌托天门势   第四式：摘星换斗势
第五式：出爪亮翅势   第六式：倒拽九牛尾势
第七式：九鬼拔马刀势   第八式：三盘落地势
第九式：青龙探爪势   第十式：卧虎扑食势
第十一式：打躬势   第十二式：掉尾势
收功：重要性更甚于练功
可分为盘坐与站桩收功两种三法
盘坐收功法站桩收功法
以动作导引意念的站桩收功亦可

第四章简介达摩所创之
「易筋经古图功法」………155
第一节易筋经………156
第二节增演易筋洗髓十二宫图………163
一、正身图式二、侧身图式三、半身图式
四、屈身图式五、折身图式六、纽身图式
七、倒身图式八、翻身图式九、行身图式
十、坐身图式十一、定身图式十二、卧身图式

结语不再祕传，只愿造福广大人群………231

图书序言

第一节 你准备好了吗

不管是练武术、养生内功或气功，在习练之前都要做好身心准备，只有一切准备妥当，心无罣碍，练功才能有所成就。但最主要的还是在心理准备。

一、身心做好准备：

身心方面应注意什么？简单说，最重要的还是在心理建设方面，就是想清楚：练这种功法的目的何在？在强身治病、有心学会一种功法，或只是消磨时间（反正朋友或邻居想学，有伴就跟着去练）？有无信心、耐心与恆心？

如果没有目的，只是「拿香对拜」，那么一定学不会、学不好，不如不学，免得浪费时间。

若真的有心学习，那么还要再问：希望达到甚么效果？能否拨出时间，有恆练习？因为不管学武术（硬功夫）或养生气功，都必须循序渐进，日久才能有进境，才能体会到功法的妙处。所谓「师父领进门，修行在个人」，一定要有信心、耐心与恆心，才会有所得。

有了这「三心」之后，就要从改变自己的生活习惯着手，也就是要注意「生活规律」、「规律生活」。

1. 早睡早起，调整好生理时钟。

我们的身体会受到生理时钟制约，生活起居、饮食等都难免受到影响，因此最好定时睡觉、定时起床、定时练功，日久自然有成。

由于大多数的练功时间都在早晨，尤其初学者，因此绝对不能熬夜（当然更不能逛夜店），否则第二天早晨可能爬不起来，或迟到、没有精神。此外，最好少喝酒、绝对不要吸菸；目前已有很多研究数据证明，吸菸有百害而无一利，还特别容易影响唿吸系统，使唿吸无法匀、细、绵、长，那是练功者的大忌（详细请参考「练功先练唿吸法」一节）。

二、练功中的正常与异常反应

练功的效应因人而异，并无一定的衡量标准，根据个人教学数十年的经验，以及诸同道的说法，大约有以下几种反应。