不养生训：喝酒、不忌口、谈恋爱！过得快乐，才是人生！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者

出版者出版社：世茂订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：陈朕疆

出版日期出版日期：2018/09/05

语言语言：繁体中文

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发表于2025-03-21

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图书描述

日本知名医师颠覆你对健康的迷思
不养生哪里不对了？不养生才健康！

　　担心胆固醇？胆固醇过低反而降低免疫力！
　　要活就要动？时动时静才是长久之道！
　　吃重咸有罪恶感？钠不足更容易四肢无力！
　　养生之道首重养肾，摄护腺保养不可少！
　　如何保持心情愉悦？记得，多与异性相处！
　　如果今天是最后一天，为什么不好好享受？

　　法国知名作家伏尔泰说：「养生重于医学」
　　养生，并不是道听涂说，用一堆限制自找麻烦。
　　养生的重点是「吃喜欢的东西，但别吃太多」、「作喜欢的事，但记得适量」
　　喜欢抽菸？如果有助于放松，适量就好。
　　喜欢喝酒？记得每天喝，别中断！因为人体分解酒精的酵素需要一定浓度的酒精才能启动。
　　喜欢吃肉？适量吃肉，营养才会均衡！
　　喜欢赌博？偶尔小赌，能让直觉更敏锐！
　　担心三高？只要不影响生活，记得按时服药，就不需太担心。
　　养生就该清心寡慾？适当的异性来往才有益健康！

　　日本「整全医学」权威带津良一医师的亲身经历，
　　不用再过着烦恼吃什么有害、吃什么才健康的生活了，
　　人生，就该快快乐乐地活！

著者信息

作者简介

带津良一

　　1936年生于琦玉县
　　1961年东京大学医学部毕业
　　东京大学医院第三外科、共立蒲原综合医院外科、都立驹込医院外科
　　1982年设立带津三敬医院，自任院长
　　用整全（Holistic）医学实行对癌症的治疗
　　2000年设立『带津良一「场」的养生塾』，自任塾头（班主任）。
　　2001年带津三敬医院名誉院长
　　2013年设立特定非营利活动法人『带津良一「场」的养生塾』，自任理事长
　　日本整全（Holistic）医学协会名誉会长
　　日本顺势疗法（Homeopathy）医学会理事长
　　隐密能量学会会长

译者简介

陈朕疆

　　自由译者。清大生科学士、政大财管硕士、京都大学农学部交换一年、台大经济系研究助理。碰到新的领域就想一探究竟，成为译者是偶然，却也越做越喜欢，欢迎批评指教。个人网页chenzjkyoto.xyz/index.html

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图书目录

前言

第1章 不养生哪里不对了？为了健康而诞生的不养生法 —作法与效果
1 酒其一
2 酒其二
3 每日三餐
4 如果一天能吸上最爱的一根香菸，那也是养生
5 每个人有适合自己的睡眠模式
6 工作过量若能为你带来成就感，那就不是什么问题
7 你很在意代谢症候群吗？
8 运动适量就好
9 赌博可训练直觉
10 身嗜可表现出一个人的形象
11 比断舍离更重要的事
12 浪费的习惯
13 轻浮、不伦也是活力的来源

第2章 医学．医疗的陷阱
1 医学与医疗
2 过度偏重证据
3 别被数值骗了
4 西洋医学之罪
5 整全医学之力
6 日本医学界令人畏惧之处
7 选择正确的医生可改变你的人生
8 比起治疗应更重视癒疗
9 抗老化的陷阱
10 药物带来的误解
11 与健康和疾病相关的传说
12 与健康和疾病相关的迷信及真实

第3章 疾病预防．疾病应对
1 癌症
2 失智症
3 脑梗塞
4 心肌梗塞
5 糖尿病
6 忧郁症
7 胆固醇数值太低也不好
8 少年秃
9 皱纹与斑点
10 花粉症
11 牙齿
12 口臭
13 老年人的肩颈痠痛与腰痛
14 骨质疏松症
15 老花眼
16 白内障

第4章 常驻青春的秘密—你的心中有常保活力吗？
1 常保活力的健康效果
2 爱吃的东西别吃太多
3 运动
4 与人交往
5 恋爱
6 性爱
7 劳动
8 学习
9 挑战
10 存不了钱
11 贡献社会
12 规划人生
13 作为有生殖能力之个体的赏味期限

第5章 就算明天死去也不会后悔的生存方式
1 该如何思考寿命与养生
2 当你开始害怕死亡时，会不会让现在的你变得不幸呢？
3 如何迎接幸福的死亡
4 病情的告知
5 PPK，死亡前仍很有精神的哲学
6 你是人生的胜利组，还是失败组呢？
7 放下执着，就能改变你的人生
8 烦恼万岁！
9 把今天当成最后一天来生活
10 懂情趣地活着
11 欢喜与创造
12 作为人类的尊严
结语

图书序言

每个人有适合自己的睡眠模式

前些日子有一位我熟识的病患，年龄已有80岁以上，他这么向我抱怨。要是能够在晚上十点左右上床，一上床马上睡着，隔天早上五点还能自然醒来，边伸个懒腰边说着「昨天睡得真好」的话，那该有多好呢。确实，有不少人每天晚上都因为睡眠而苦恼，而许多人在年轻时并没有这样的问题，可见这应该是某种老化现象。

而入睡的时间确实可分为两种。作家五木宽之先生会熬夜工作，直到隔天早上看完早报时才跑去睡觉，不过这是十多年前的事了，不晓得现在还是不是这样。虽说如此，在那种年纪下，还能拥有如此强健的身体，或许这种睡眠模式正好适合五木先生。

而我则是完全相反的早晨型人类。在我考高中的时候，吃完晚餐之后马上上床就寝，并在早上四点时起床。这时弟弟还在睡觉，我则在旁边心无旁鹜地准备考试。为了让我在晚餐之后能马上睡着，我的奶奶会在晚餐时另外帮我准备一小杯赤玉红酒助眠，不过我是觉得应该没有这个必要。

最近我固定在晚上九点半时就寝，凌晨两点半时起床。晚上的小酌通常在晚上八点时便会结束，睡眠品质非常好。早上不需要闹钟就可以起床，而且通常在凌晨两点半以前就可以自行醒过来。虽然这也会依照白天时的疲累程度而有所不同，但几乎不会对身体造成负担。

坊间有不少人会善用助眠剂，让自己能享有舒服的睡眠。这也是个不错的方法。另外，有些人会在半夜时醒过来，却难以再入眠；或者因为频尿，好几次在爬起来上厕所，却也因此而睡不着。解决方法自然是有，值得注意的是，顺势疗法在解决这些情况时都有很好的效果。

当你睡到一半醒过来时，不如就直接把这个时间点当成你的起床时间，进而改变你的生活型态吧。早晨时工作也是件好事喔。

6 工作过量若能为你带来成就感，那就不是什么问题

首先请让我引用《关于活着的意义》（神谷美惠子，美铃书房，2004）内的文字。

不需要特别研究，我也能在一开始就指出这样的事实：为了活得更有动力，对人们来说，没有比找到活着的意义更为必要的事情。因此，没有比夺去一个人活着的意义更加残酷的事，也没有比给予一个人活着的意义更加有大爱的事。