不养生训：喝酒、不忌口、谈恋爱！过得快乐，才是人生！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自我成长
• 随性
• 健康观念

　　担心胆固醇？胆固醇过低反而降低免疫力！
　　要活就要动？时动时静才是长久之道！
　　吃重咸有罪恶感？钠不足更容易四肢无力！
　　养生之道首重养肾，摄护腺保养不可少！
　　如何保持心情愉悦？记得，多与异性相处！
　　如果今天是最后一天，为什么不好好享受？

　　法国知名作家伏尔泰说：「养生重于医学」
　　养生，并不是道听涂说，用一堆限制自找麻烦。
　　养生的重点是「吃喜欢的东西，但别吃太多」、「作喜欢的事，但记得适量」
　　喜欢抽菸？如果有助于放松，适量就好。
　　喜欢喝酒？记得每天喝，别中断！因为人体分解酒精的酵素需要一定浓度的酒精才能启动。
　　喜欢吃肉？适量吃肉，营养才会均衡！
　　喜欢赌博？偶尔小赌，能让直觉更敏锐！
　　担心三高？只要不影响生活，记得按时服药，就不需太担心。
　　养生就该清心寡慾？适当的异性来往才有益健康！

　　日本「整全医学」权威带津良一医师的亲身经历，
　　不用再过着烦恼吃什么有害、吃什么才健康的生活了，
　　人生，就该快快乐乐地活！
 

《风起陇西：三国乱世的智者谋略》 内容提要： 本书以波澜壮阔的三国时代为背景，深入剖析了蜀汉丞相诸葛亮及其麾下谋士团队，在偏安一隅的困境中，如何运用超凡的智慧、缜密的布局和对人性的深刻洞察，与曹魏集团展开一场旷日持久的智力与国力对抗。全书聚焦于军事谋略、外交斡旋、内政治理以及人才培养四大核心领域，通过一系列扣人心弦的事件链，展现了一个政治家、军事家、改革家的复杂侧面，揭示了“鞠躬尽瘁，死而后已”背后的深层驱动力与战略思维。 第一章：隆中对的远见与初创的困境 故事伊始，时间回溯至刘备辗转漂泊、志向未伸之时。本章详述了诸葛亮如何在高瞻远瞩中，构建了“跨有荆益、联吴抗曹”的战略蓝图——《隆中对》。我们将详细解析这一战略规划的内在逻辑：为何选择以益州为根基？荆州的战略价值与潜在的致命弱点何在？ 重点描绘了刘备集团如何在相对弱势的地位下，通过精准的政治手腕和外交策略，最终夺取西川的过程。其中，对关羽、张飞等猛将的性格特质，如何被诸葛亮巧妙地融入到战略布局之中，形成了初期阶段的合力，将成为本章的精彩笔墨。同时，本章也将着重探讨初建蜀汉政权时，内部资源匮乏、外部强敌环伺的真实困境，以及诸葛亮在内政方面进行的初步改革，如稳定民心、清丈田亩等，为日后的北伐奠定坚实的后勤基础。 第二章：七擒孟获：西南边陲的深度治理与心理战术 赤壁之战后，天下三分已成定局。然而，蜀汉的后方并不安宁。本章聚焦于诸葛亮南征云南、平定孟获的历程。不同于简单的军事征服，本书强调了“攻心为上，七擒七纵”的深远政治意义。 我们将细致分析诸葛亮如何超越武力威慑，通过对南中各部族首领的文化理解和个体心理的精准把握，实现了政治上的长治久安。这不仅仅是一场军事胜利，更是一次成功的国家整合实验。书中将呈现诸葛亮如何利用当地的物产和风俗，推行“不留而治”的政策，确保了蜀汉在对外作战时，后方无虞。对孟获这一对手的塑造，将侧重于他从桀骜不驯的部落王到心悦诚服的盟友的转变过程，以此体现诸葛亮政治智慧的细腻之处。 第三章：连吴抗魏：复杂的外交棋局与联盟的脆弱性 三国鼎立的稳定，建立在吴蜀联盟这一微妙的平衡之上。本章将深入探讨诸葛亮在外交层面所承受的巨大压力。夷陵之败后，如何重建与孙权集团的信任，是其首要任务。 章节将详述诸葛亮如何利用曹魏集团内部的矛盾和东吴日益增长的对曹魏的警惕心理，成功维持了这种时而紧张、时而合作的联盟关系。书中不回避联盟的脆弱性，例如对荆州归属权的长期争议，以及孙权在关键时刻的摇摆不定。通过对往来文书、密使会谈的还原，展现了诸葛亮在应对孙权、鲁肃、周瑜等一系列复杂人物时的圆融与坚韧。这种外交手腕，远超简单的军事同盟，它是一种基于共同利益和长期战略考量的精妙平衡术。 第四章：北伐的战略抉择与后勤的极限挑战 本书的重点篇章之一，集中于诸葛亮对曹魏发起的数次北伐。不同于传统历史叙事中的“徒劳无功”，本章旨在探讨北伐背后的战略意图：是单纯的军事进攻，还是在国力处于劣势下，通过主动进攻来争取战略空间，以防止蜀汉被动消耗？ 我们将详细剖析诸葛亮在军事部署上的创新，如“木牛流马”的运输体系、针对关中地形的防御部署，以及对魏国将领（如张郃、司马懿）的战术对弈。尤为重要的是，本章将深入分析北伐行动的最大制约因素——蜀道的艰险与后勤补给的脆弱性。每一支部队的调动，都必须精确计算粮草的消耗和运输的效率，这体现了诸葛亮作为“全能型管理者”的极限操作。对“空城计”等事件的解读，也将从单纯的计谋层面，提升到对大战略环境误判下，决策者心理承受力的探讨。 第五章：治蜀：内政的精细化管理与法治的构建 如果说北伐是诸葛亮军事才能的展现，那么治蜀的成就则是其政治家本色的体现。本章将聚焦于他在和平时期对内部的治理。 内容涵盖：严明的法制体系的重建，如何确保在民风相对保守的益州建立起高效的官僚体系；农业、手工业的复苏与发展计划，以及如何通过合理的税收政策来平衡国用与民生；以及最重要的人才选拔与培养机制。诸葛亮对法治的推崇，体现在他“不问亲疏，一禀法令”的铁腕治理上，这为蜀汉在相对短促的国祚中，维持了较高的社会运行效率。本章将通过具体案例，展现他对人才的苛求与珍视，以及他如何构建一个“贤能”为先的政治生态。 第六章：千古遗志：智慧的传承与时代的局限 在生命的最后阶段，诸葛亮的战略重心逐渐转向内部人才的培养和对未来的规划。本章将细致分析《出师表》的深层内涵——它不仅是对后主的劝诫，更是对蜀汉未来走向的战略预设。 我们将探讨诸葛亮对姜维等继承者的能力评估，以及他力图在自身生命周期内，为蜀汉政权注入的持续发展的动力。最后，本书将总结诸葛亮作为“三国智慧的化身”，其成功与局限性。他的智慧超前于时代，但受制于国力与地理的先天不足。他的努力，是弱势政权在面对强大对手时，所能达到的智慧和意志力的巅峰展现。通过对这一历史人物的深入剖析，读者将得以领略那个波诡云谲的时代中，智者所能施展的最大作为与最终的无奈。

作者简介

带津良一

　　1936年 生于琦玉县
　　1961年 东京大学医学部毕业
　　东京大学医院第三外科、共立蒲原综合医院外科、都立驹込医院外科
　　1982年 设立带津三敬医院，自任院长
　　用整全（Holistic）医学实行对癌症的治疗
　　2000年 设立『带津良一「场」的养生塾』，自任塾头（班主任）。
　　2001年 带津三敬医院名誉院长
　　2013年 设立特定非营利活动法人『带津良一「场」的养生塾』，自任理事长
　　日本整全（Holistic）医学协会名誉会长
　　日本顺势疗法（Homeopathy）医学会理事长
　　隐密能量学会会长  

译者简介

陈朕疆

　　自由译者。清大生科学士、政大财管硕士、京都大学农学部交换一年、台大经济系研究助理。碰到新的领域就想一探究竟，成为译者是偶然，却也越做越喜欢，欢迎批评指教。个人网页chenzjkyoto.xyz/index.html
 

前言

第1章 不养生哪里不对了？为了健康而诞生的不养生法 —作法与效果
1 酒 其一
2 酒 其二
3 每日三餐
4 如果一天能吸上最爱的一根香菸，那也是养生
5 每个人有适合自己的睡眠模式
6 工作过量若能为你带来成就感，那就不是什么问题
7 你很在意代谢症候群吗？
8 运动适量就好
9 赌博可训练直觉
10 身嗜可表现出一个人的形象
11 比断舍离更重要的事
12 浪费的习惯
13 轻浮、不伦也是活力的来源

第2章 医学．医疗的陷阱
1 医学与医疗
2 过度偏重证据
3 别被数值骗了
4 西洋医学之罪
5 整全医学之力
6 日本医学界令人畏惧之处
7 选择正确的医生可改变你的人生
8 比起治疗应更重视癒疗
9 抗老化的陷阱
10 药物带来的误解
11 与健康和疾病相关的传说
12 与健康和疾病相关的迷信及真实

第3章 疾病预防．疾病应对
1 癌症
2 失智症
3 脑梗塞
4 心肌梗塞
5 糖尿病
6 忧郁症
7 胆固醇数值太低也不好
8 少年秃
9 皱纹与斑点
10 花粉症
11 牙齿
12 口臭
13 老年人的肩颈痠痛与腰痛
14 骨质疏松症
15 老花眼
16 白内障

第4章 常驻青春的秘密—你的心中有常保活力吗？
1 常保活力的健康效果
2 爱吃的东西别吃太多
3 运动
4 与人交往
5 恋爱
6 性爱
7 劳动
8 学习
9 挑战
10 存不了钱
11 贡献社会
12 规划人生
13 作为有生殖能力之个体的赏味期限
 
第5章 就算明天死去也不会后悔的生存方式
1 该如何思考寿命与养生
2 当你开始害怕死亡时，会不会让现在的你变得不幸呢？
3 如何迎接幸福的死亡
4 病情的告知
5 PPK，死亡前仍很有精神的哲学
6 你是人生的胜利组，还是失败组呢？
7 放下执着，就能改变你的人生
8 烦恼万岁！
9 把今天当成最后一天来生活
10 懂情趣地活着
11 欢喜与创造
12 作为人类的尊严
结语

前言

看起来一点也不养生的行为，若伴随着欢乐……

　　我在癌症的治疗现场，以理想的治疗方式，整全医学法，治了30年的病患。我认为癌症并非只是身体上的疾病，与心理及寿命也有很深的关系。因此在面对癌症的时候，除了身体状况之外，也要把心理状况、寿命一起考虑进来，从整全医学的观点来治疗癌症才行。

　　而若想要掌握生病这件事，就必须明了人类整体是怎么一回事才行，不能只看生病这个阶段，而是要把眼光放到整个生老病死的过程上。也就是说，要将医疗及养生整合在一起。养生就是要好好地保养生命，我们需特别照顾的对象，毕竟还是生命本身。

　　因此，至今我们曾听过的各种方法，像是劳动身体以防止得到疾病，以安享天年等，仅是以身体为对象的养生方式，还不算是真正的养生。每天提升自己的生命能量，在死亡的那一天让生命能量达到最高，然后突然结束生命，进入死后的世界，这种积极性的养生方式才是真正的养生。

　　在贝原益轩的《养生训》中，也有几个零星的地方有提示到这种积极性的养生方式。不过我这种养生方式，在一般人的眼中常被当作不养生的行为。本书即为我历年来的心得整理。

　　首先请你好好享受自己所爱之事吧。

　　喝酒也好、美食也好、美色也好，就算是看似不养生的行为，只要能伴随着欢乐，就是最好的养生行为了。

　　我今年已经81岁了，没有固定的休肝日（译註：不喝酒的日子），有代谢症候群，健康检查的各项数值简直乱七八糟。但我还是很健康，每天都过得很幸福。

　　接下来我将谈谈我至今的个人经验，以及做为一位医生，与许多患者交流、讨论过程中所体悟到的「健康法」。如果各位读者们在读过这本书后，也能找到一些让你能过上健康、快乐生活的提示的话，那就再好不过了。
 

每个人有适合自己的睡眠模式

前些日子有一位我熟识的病患，年龄已有80岁以上，他这么向我抱怨。要是能够在晚上十点左右上床，一上床马上睡着，隔天早上五点还能自然醒来，边伸个懒腰边说着「昨天睡得真好」的话，那该有多好呢。确实，有不少人每天晚上都因为睡眠而苦恼，而许多人在年轻时并没有这样的问题，可见这应该是某种老化现象。

而入睡的时间确实可分为两种。作家五木宽之先生会熬夜工作，直到隔天早上看完早报时才跑去睡觉，不过这是十多年前的事了，不晓得现在还是不是这样。虽说如此，在那种年纪下，还能拥有如此强健的身体，或许这种睡眠模式正好适合五木先生。

而我则是完全相反的早晨型人类。在我考高中的时候，吃完晚餐之后马上上床就寝，并在早上四点时起床。这时弟弟还在睡觉，我则在旁边心无旁鹜地准备考试。为了让我在晚餐之后能马上睡着，我的奶奶会在晚餐时另外帮我准备一小杯赤玉红酒助眠，不过我是觉得应该没有这个必要。

最近我固定在晚上九点半时就寝，凌晨两点半时起床。晚上的小酌通常在晚上八点时便会结束，睡眠品质非常好。早上不需要闹钟就可以起床，而且通常在凌晨两点半以前就可以自行醒过来。虽然这也会依照白天时的疲累程度而有所不同，但几乎不会对身体造成负担。

坊间有不少人会善用助眠剂，让自己能享有舒服的睡眠。这也是个不错的方法。另外，有些人会在半夜时醒过来，却难以再入眠；或者因为频尿，好几次在爬起来上厕所，却也因此而睡不着。解决方法自然是有，值得注意的是，顺势疗法在解决这些情况时都有很好的效果。

当你睡到一半醒过来时，不如就直接把这个时间点当成你的起床时间，进而改变你的生活型态吧。早晨时工作也是件好事喔。

6 工作过量若能为你带来成就感，那就不是什么问题

首先请让我引用《关于活着的意义》（神谷美惠子，美铃书房，2004）内的文字。

不需要特别研究，我也能在一开始就指出这样的事实：为了活得更有动力，对人们来说，没有比找到活着的意义更为必要的事情。因此，没有比夺去一个人活着的意义更加残酷的事，也没有比给予一个人活着的意义更加有大爱的事。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，一眼就抓住了我！“不养生训：喝酒、不忌口、谈恋爱！过得快乐，才是人生！”——这简直是在说我的心声！我一直觉得，人生苦短，就该及时行乐，去体验生活中那些美好的、充满激情的时刻。这本书似乎在挑战那些传统的、保守的观念，鼓励我们更加勇敢地去追求属于自己的幸福。我很好奇，书中会如何解读“不养生”与“快乐”之间的关系？会不会分享一些关于如何在享受生活的同时，也能保持身心健康，或者说，如何在“放纵”中找到属于自己的边界？我特别期待这本书能提供一些独特的视角，让我们重新思考生活的意义，并且激励我们去拥抱一个更加快乐、更加充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，第一感觉就是它的标题直击人心，太真实了！“过得快乐，才是人生”这句话，简直就是我的座右铭。我一直觉得，很多时候我们被社会 expectations 裹挟，被所谓的“正确”生活方式束缚，忘记了最初的快乐是什么。这本书的封面和书名就有一种“叛逆”的张力，它似乎在告诉我们，不必拘泥于那些条条框框，不必为了迎合他人而改变自己。我相信这本书里会充满作者对于快乐的独特理解，也许会分享一些打破常规、坚持自我的经历。我特别好奇，在“不养生”的背后，作者是否也探讨了心灵的富足和精神的成长？毕竟，真正的快乐不仅仅是物质上的满足，更是内心的一种安定和喜悦。这本书有没有提到，如何在看似“随心所欲”的生活中，找到属于自己的节奏和意义？我很期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名真的太吸引人了，一眼看到就觉得是我的菜！“不养生训”这四个字就足以让人会心一笑，仿佛看到了一个洒脱不羁的灵魂。我一直觉得，人生嘛，最重要的就是开心。那些条条框框的养生之道，虽然出发点是好的，但有时候未免太压抑了。这本书似乎在宣扬一种“活在当下，享受生活”的哲学，这一点我非常认同。它鼓励我们放下不必要的担忧，去拥抱生活中的美好。喝酒、不忌口、谈恋爱，这些看似“不健康”的生活方式，反而可能是通往真正快乐的捷径。我特别期待书中能够分享一些作者是如何平衡这些“放纵”与内心的平静的，是不是有什么独到的见解或者亲身经历，能让我们这些同样追求快乐的读者有所启发。这本书会不会讲到，如何在这种随性的生活态度中，依然保持积极向上的人生态度？我很好奇。

评分☆☆☆☆☆

这本《不养生训：喝酒、不忌口、谈恋爱！过得快乐，才是人生！》的书名，简直像我内心深处的呼唤！我一直觉得，人生就是要活得淋漓尽致，过得开心最重要。那些条条框框的养生方式，虽然有道理，但有时候真的太束缚人了。这本书似乎是在倡导一种更洒脱、更自在的生活态度，这一点我太赞同了。我很好奇，书中会如何阐述“过得快乐，才是人生”的理念？会不会分享一些作者在看似“不羁”的生活方式中，如何获得真正的幸福感和满足感的经历？我期待这本书能带来一种轻松愉快的阅读体验，并且在字里行间传递出一种积极乐观的生活态度，让我们这些读者也能从中汲取力量，勇敢地追求属于自己的快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就像一股清流，瞬间吸引了我的目光。“不养生训”这四个字，充满了反叛精神和对生活的热爱。我一直是个对生活充满好奇和热情的人，但有时候也会被各种“应该”和“不应该”所困扰。这本书似乎在为我们这些渴望自由、享受生活的人发声，它鼓励我们去拥抱真实的自己，去体验那些最直接的快乐。喝酒、不忌口、谈恋爱，这些都是生活中充满魅力的部分，我希望这本书能深入探讨，如何在这些体验中找到平衡，如何在放纵中不失自我，如何在追求快乐的同时，也保持内心的宁静。这本书会不会分享一些非常具体的、可操作的“快乐指南”，让我们这些读者能够切实地在生活中实践？我非常期待。