具体描述
只有当自己知道应该怎样吃、应该吃什么，
并彻底明白「病从口入」和「防病胜于治疗」，
才能真正摆脱病魔，成为健康的主人翁！
吴永志身体力行养生调息运动&对症按摩大公开！
针对常见病症提供饮食、生活、运动、营养计画！
百万读者殷切期待，能学习到更多Dr. Tom Wu更多的养生秘方！
不仅有更多详细的对症生机饮食蔬果汁分享给读者，
还包含了养生调息运动与对症按摩大公开！
【特别增订：对症调理】
‧巴金森氏症
‧胃食道逆流 & 便秘
‧甲状腺功能低下
‧更年期
吃错食物、缺乏运动及过度压力，让现代人染上了文明病，但世上没有医不好的病，只有治不好的人。健康是整体的，包括身心灵全方位的平衡，多方面的配搭及照顾，在还没有生病时或在没有大病时，改变以往错误的生活习惯，尽量少吃人工制造食品及煎炸炒烤烧的烹调食物，而改吃上帝所赋予人类最佳的全营养蔬菜水果，让损坏的身体能加速恢复。而且除了吃得对、喝得对外，还要起居定时、常做轻松的运动、常到户外活动吸收新鲜的空气，保持喜乐的心，常关心自己也关心别人，常有善心帮助别人，便能重新找回真正的健康和快乐！
本书除了教您如何吃，也教您如何动。除了教您如何实践不一样的自然养生法外，也针对不同病症，如：癌症、高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝、疲倦、肥胖……等等22种病症，提供不一样的对症生机饮食法，其中包含饮食、生活、运动和营养计画。此外，作者多年来每天身体力行的14式养生调息运动也公开分享给读者，并以DVD亲身示范教学，让您每天睡前与起床后15分钟，依照体能选择适合自己的养生调息运动，让身体伸展，动一动，一整天充满朝气。若是身体有疲劳、头痛、肩膀痠痛、腰痛……种种不适时，11招对症改善按摩能有效帮助您恢复元气。而利用脚部按摩法，也能消除疲劳与水肿，调节免疫系统。
只要愿意修正以往错误的饮食与生活习惯，
开始实践不一样的自然养生法，
让天然有机食物与运动成为你的健康良药，
要拥有健康快乐的身心灵其实一点也不难！
天天让食物与运动变成你的健康良药的秘法：
．停止再送进体内更多错误饮食如高温烹调、高糖高淀粉食物；
．每天要小口慢慢喝6至8杯的纯净好水，有助身体细胞吸收；
．每天喝4-6杯含高量植物生化素的蔬果汁来净化身体清血毒；
．每天中午晚餐要摄取蔬菜沙拉和五谷豆米饭来保养五脏六腑；
．每天能保持3-4次排便，帮助清除体内宿便与血液中毒素；
．每天要做357深吸唿运动或快步走，促进代谢帮助血液循环；
．每天要能早睡早起；中午要小憩30至45分钟有助身体充电；
．每天要开怀大笑300声，唤醒免疫与自癒系统让身心灵健康；
．每天要日行一善，要知足感恩、要乐观、要有包容宽恕的心！
本书特色
[自然养生法实践不一样]
．从停止致病饮食到进阶调整饮食法不一样
．黄金食物比例要维持60%的蔬菜、30%的五谷豆类和水果
．救命饮食原则在于能生食就不熟食，需熟食就不生食
．不同年龄的人每天三餐该如何吃
．运动非劳动，轻松快步走才是运动
[对症生机饮食法不一样]
．针对22种症状，提供不同的饮食、生活、运动、营养计画
[养生调息运动不一样]
．配合正确的腹式唿吸法，天天持续温和有氧运动
．每天起床及睡前至少15分钟选择适合自己的养生调息运动
．14式养生调息运动完整大公开
[对症改善按摩不一样]
．11招对症改善按摩帮助消除疲劳、缓和紧张情绪
．神奇脚底与全身按摩法调节免疫系统，改善慢性病症
著者信息
吴永志
吴永志(Dr. Tom Wu)
30 岁时不幸罹患肺癌三期，经西医治疗时被宣告放弃，转用生机饮食及自然疗法，癌症得以康复，于是毅然放弃西医所学，进而专研自然医学及营养学领域，并获得自然医学、营养学及另类医学博士。
经常被各国政要邀诊并为他们制定食谱，对于各种慢性病如肠胃病、胆固醇、肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、痛风、癌症等有极大成效。
经常受邀至世界各地演说并培训专业医务人才，足迹遍及廿多个国家。
做自己健康的主人翁
要有真正健康的身体其实不难，问题是肯不肯改，肯不肯去做！我期盼读者明白我的用心，而愿意落实在生活中，把健康经营好！这当然不是一两天的事，而是要长期的实践，才会换来一个真正健康的身体。总之一分耕耘，一分收获；一分自律，一分成功；健康掌握在自己手中！
敬祝大家身体健康！
．把食物与运动当作你平日的药物，不要把药物长期地当成你的食物。
．吃得好，睡得好，心情好，身体自然好。
．要乐观，放得下，舒解压力，有包容宽恕的心。
．舍己为人，爱人如己，多去关心并帮助别人。
相关着作:《不一样的蔬果汁百症保健全解》《吴永志不一样的自然养生法【全彩图解珍藏版】》《让食物与运动成为你的健康良药》《不一样的自然养生法：实践100问》
图书目录
PART 1 实践不一样的自然养生法
》停止致病饮食 》进阶调整饮食 》黄金食物比例
》救命饮食原则 》养生疗癒运动
PART 2 参考不一样的对症生机饮食法
》癌症 》乳癌 》卵巢癌 》肠癌 》卵巢多囊肿瘤
》肝癌转肺癌 》颈动脉栓阻（头晕） 》巴金森氏症 》失眠
》高血压 》心脏病 》口臭和便秘
》胃食道逆流&便秘 》脂肪肝 》B型肝炎 》疲倦
》甲状腺机能亢进 》甲状腺机能低下 》糖尿病
》肥胖＆乳癌＆三高 》摄护腺肥大 》痛风
》更年期
PART 3 学习不一样的养生调息运动
配合正确的腹式唿吸法，天天持续温和有氧运动是健康良药。
每天起床后及睡前至少15 分钟，依体能状况选择适合自己的
养生调息运动，让身体伸展、动一动，一整天充满朝气活力。
》练习养生调息运动的祕诀
》起床与运前运动须知
》14式养生调养运动
PART4 分享不一样的对症改善按摩
温和简单的对症脚底与全身按摩法，都是有益健康的保健方法。
有助改善头晕头痛、耳鸣、肩颈腰酸背痛、运动后肌肉酸痛等，
并舒缓紧张情绪、减轻疲劳、帮助入睡、提神醒脑、恢复元气。
》对症改善按摩11招
》养生保健按摩──神奇脚部按摩法
【致 谢】感谢支持、肯定与鼓励我的所有人
【附录1】打蔬果汁的食材处理与喝好水的秘诀
【附录2】检验血液常见的癌标记参考
【附录3】食品添加物及塑化剂的自然解毒代谢法
【附录4】用正统抽血筛检以下的标指数--可在五至十五年前预知癌细胞的存在与起因
【附录5】足部穴位彩色图解参考
图书序言
专文推荐3
一位兼容并蓄的医生
我是一个相信专家，又怀疑专家的人，因为我更相信自己。
做为一个病人，我是一个最麻烦的病人，我会仔细倾听医生的分析，然后再自己搜集资料，寻找解答，以确认医生的说法是正确的，我才会遵循医生的指示。严格说来，这对专业的医生是不敬的，但我就是这样一个固执又自我的人。
所以当几年前，吴永志医师第一次与我们出版社合作出书时，我的心情是复杂的。原因很简单，他是一个另类的自然疗法医师，不是台湾认可的西医与中医，再加上编辑所描述的他的经历又是如此特殊，我又如何能相信呢？
我告诉出版社同仁，要仔细确认吴医师所有的经历，也仔细阅读书的全部内容，一定要经历正确、内容也是一般医学知识所能理解的范围，我们才能出版。
就这样，我们反覆确认，吴医师的第一本书《不一样的自然养生法》才得以面世，而书中的主要内容：每日喝蔬果汁健身，再经过我自己的再三理解后，觉得这是有道理的，不妨一试，从此我也成为蔬果汁健身的奉行者。
书出版之后，一纸风行，带动了台湾蔬果汁养生的风潮，但也引起了一些质疑，有人说他不具备医师的身分，有人说他经历夸张。针对他的学经历及医师身分，我们一一确认属实。但我面临了抉择：出版这本书是对的吗？
我重新回到一个出版人的初衷：只要是对读者有帮助、对读者有效益的书，都是我们出版的范围。而我自己做为一个读者，同时也是「蔬果汁健身」的奉行者，我的感觉如何呢？
想到这里，我确定吴医师是对的，这本书的内容是好的，对读者是有帮助的，因为自从奉行吴医师的说法之后，我自觉神清气爽起来。
我只能用「神清气爽」形容，进一步的私密我不便透露，但我确定吴医师的说法，对读者是好的，就这样，我们与吴医师走过许多波折，事后看来，许多的说法，只是医学上的派系之争，无损于吴医师的专业与被信赖。
之后，我与吴医师有了更多的接触，我发觉吴医师是一位兼容并蓄的医师，他曾受过西医的训练，也涉猎了中医的知识，再加上对自然疗法的钻研，他几乎把所有医学的优势，整合成他个人独特的观点与诊疗方法，他会从细微的病灶，探询各种可能，应用在病人身上。他分析病情的准确性，常让人惊异。
但更重要的是，他更强调健康的保养，强调一个人如何用健康的生活方法、食用健康的食材、用健康的烹饪方式，以维护一个人的健康，所以他用最多的精力，在推广健康的饮食与生活态度，其中蔬食与素食，又与当前最热门的环保绿色生活理论吻合，这也是吸引我最重要的原因。
当然我还是一个不太听话的病人，我没有照吴医师的方式全然奉行，但我的健康有了进步，所以我知道他是位有爱心、有责任心，也是一位真正大爱无私，不是为名利而是真心诚意要去帮助大家的好医师。
何飞鹏（城邦媒体控股集团首席执行长）
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一段与吴医师及其治癒病患的机缘
我本身是一个临床外科医师，同时又兼身国立大学医学院药理系教授。在欧洲接受过全套神经医学博士训练，讲究的是以事实、眼见为凭的科学实证医学法则来进行诊断及治疗。在传统的学院派医学体系中，对于另类疗法，尤其是自然医学是充满着怀疑和疏离感的。但既然本身是眼见为凭、实证法则的门徒，对于发生在我行医生涯之中所亲眼所见、亲身体会的另类疗法事实，我必须承认并予以尊重。
打开人类整个医疗史，就是一部寻找论病施治生理、病理、药理各方面真理的过程。虽然现在医药科学号称昌明，但那是和过去蛮荒时代相比的，对于人体的整个知识而言，我们可能只比从前多了解了百分之十至二十而已，还有百分之七、八十尚待发掘。我们看过去五十年前的医疗步骤及作为，有很多是落伍、错误甚至可笑的，同样的，未来几十年后的医学看现今的医学，难保不会出现类似的状况。
既然如此，对于学理部分还不是很清楚，但临床实际却有看到效果的经络医疗、蔬果自然养生等自然疗法，就应该採取正面开放的态度，因为说不定在未来某个时候，等这些学理及实证搞得更清楚了，或许变成了医疗的主轴之一，而现今例如治疗癌症坚持用代价极大的开刀切除、副作用极大的化疗、放射线治疗等，会被未来的医学认为不必要，也是可能的。
认识自然疗法吴永志医师，是透过治疗黄秀媛小姐的一段机缘。□秀媛小姐本是我的病患，她历经车祸颈椎压迫嵴髓，经过我施予外科减压及固定手术之后，神经症状改善，且持续在门诊追踪及复健。不料祸不单行，她的左乳房长出硬块，经过我转介安排到一般外科检查及切片，证实为4x2公分大小且扩散至周围淋巴腺的三期乳腺癌。诊断之后，她又回来我的门诊探询我对治疗的建议，我劝她赶快接受外科手术切除，并在之后接受化疗及其他治疗。
事实上乳癌的治疗在最近几年大有进步，治癒率比过去明显提升很多。但她却从此消失了一段时间，大约一年之后，她又出现在我门诊，气色红润，自信与喜悦写在脸上。我询问应该是开完了刀，作完了化疗。她却回答不曾手术及化疗，而是走另外一条路：自然疗法。我觉得稀奇，随即调阅所有前后的影像资料及病理切片报告，确认是乳腺癌无误，且之后影像学显示左侧乳房硬块完全消失。
以我个人的看法而言，治病的方向是可以多元的，或许原来开刀及化疗也可以治好她的病，借助的是外力的手术切除和化学分子注入身体去追杀癌细胞；但她选择了另外一条路，靠经络调整及蔬果、改变生活作息、改正饮食、运动等，乃至正面思考，调养自身的免疫及其他防卫系统歼除或良化了癌细胞。所以，这次她的命是自然疗法救的。至于哪一条路对于治癒的胜算比较大，则有待后续科学性的比较才能定论。不过，可以确定的是自然疗法是值得继续探讨和深入研究。
由于黄小姐的这段经验，当她及夫婿李先生提及二○一○年十月吴永志医师来台，邀请我见面餐叙时，我便一口答应了。见到了吴医师夫妇，经过简单的介绍以后，我才知道，原来他们也是主内弟兄姊妹。他说，他的这一套其实是符合圣经的教训的，因为，创世纪第一章29节，神说：「看哪，我将遍地上一切结种子的菜蔬和一切树上所结有核的果子赐给你们作食物。」可见，在伊甸园中，神所赐与人类的食物是蔬果。之后，吴医师叫我脱去袜子，观察我脚底的气色血流，当下就说，我的肝较弱，而且一週顶多只能吃一天的肉，所以他提供给我一些针对强肝的蔬果疗法。
在此之后，我尽量执行其吩咐，已有半年之久，感觉的确较为神清气爽，且通便比较正常。
虽然这只是我对吴医师粗浅的认识，但是回忆那天跟他讨论现代疾病的致病因素，发现现代人饮食偏离健康太多，我们吃太多的肉，太多的加工食品，而且这些食品又有太多的化学污染，难怪癌症、心血管及中风等等疾病一直持续增加。我想，回归到较为自然而且符合我们人类老祖宗为身体设计所能承受的食物，应该是较为明智的作法。配合其他自然疗法，例如经络调整及养生运动等等，可能是未来增进人类健康所应该推广到全民的一种生活方式。
吴医师嘱咐我为其新书写序，个人才疏学浅，只字片语若能有益于推广这种符合圣经旨意的养生方式，则其甚幸。
郑宏志（台北荣总神经医学中心 神经修复科科主任∕国立阳明大学医学院药理所教授）
作者序
能帮助更多读者找回健康是我最大心愿！
自从《不一样的自然养生法》中文版上市以来，在台湾、香港、新马地区乃至北美及世界各地华人地区，都获得热烈回响，之后并再发行至中国大陆、泰国、韩国以及日本等地，让我备感荣幸，也深刻感受到百万读者对健康的重视与殷求。
可见大家都希望借由摄取天然无农药或有机耕作的蔬果、五谷和干净的好水以及天然的营养补充品来吃出健康；并且愿意懂得修正不良的生活习惯，借由运动及喜乐的心，启动自癒与免疫力而促进健康；换言之，更多人是期望能从改变食物与生活作息而重拾健康，不希望生病时才依赖药物解决病痛。只有彻底明白「病从口入」和「预防胜于治疗」的箴言，才能真正摆脱病魔的綑缚，成为健康的主人翁。
由于《不一样的自然养生法》一出书后，陆续接到许许多多读者的电邮、传真来谘询很多关于个人和亲人的健康问题，我却没有足够时间一一健康指导，因此才将读者的诸多疑惑整理在第二本《不一样的自然养生法：实践一○○问》里，来回应并代替本人为广大读者对某些健康需求的疑惑，提出一些共通性的解决方法。
出这两本书的原意是想让大家能自救救人，在还没有生病时时，能有所醒悟，改变以往错误的生活习惯，让人们重新找回真正的健康和快乐！
事实证明，有许多读者照着这两本书的内容去做，在短短几个月内或者一年半载的时间，健康已获得明显改善！我看到这些感谢的电邮或传真，真是满怀喜悦。感谢神能让我将毕生的临床经验和养生精髓跟百万读者分享，让我即使老了、退休了，甚至上了天堂了，还可将此好书继续流传，帮助更多人得到健康！
因此当你拥有这两本书，并且愿意认真执行时，那么你就好像买了一张全家人的「健康保险单」，身心较有保障，而且也做了一件善事，让我有足够的版税来奉献给世界各地竭尽心力照顾与辅导弱势族群的公益团体。我衷心感激！向读者们说声：「谢谢你们的大力支持！」因你们也是付出爱心的一份子，你们都是善心的人。
但不可否认，有更多读者需要更多更详细的健康知识，却因我常在各地健康讲座或指导、参与公益活动等未能及时回应，让读者心如热锅上的蚂蚁！更有些读者不辞辛劳远途来中心希望我能帮忙！每每想到这么多人渴望健康，便让我感到心疼。我也因此下定决心抽出时间再出这第三本书。本书共有四个单元：
第一单元，让全家人都能从预防医学的角度来保健养生，教导大家如何在生活中实践不一样的自然养生法，并提供早午晚的食物内容与生熟食的建议比例，也谈及运动、心灵疗癒的重要。
第二单元，则是分享数十位个案供读者参考，让读者能从真实个案的食疗及营养补充品的使用过程，有个整体的概念来作为参考或作借镜；让大家知道，所谓的绝症不一定是绝症，让大家看到自然疗法所发挥的辅助功效。但有一点补充说明，请读者要特别注意：每个人的病情轻重各异，书中的食疗内容以及营养补充品的需求是根据当时病人个别状况而制定，所以也不尽相同！能改善他人健康的食谱，照吃照做未必就能改善你或者亲友的病情及健康。
第三单元，则是希望读者明白不只是靠着喝几杯蔬果汁和吃对食物就能得到健康，正确且适量的运动也是健康良药，跟着我练习「养生调息运动」（随书附赠示范光碟），就能让你一整天都充满朝气活力。
第四单元，则是分享对症脚底与全身按摩法，这些都是很好的保健方法，可改善肩颈痠痛、头痛耳鸣、帮助睡眠、减轻疲劳和舒缓紧张的情绪。
健康是整体的，包括身心灵全方位的平衡，多方面的配搭及照顾，是大家应该每天都必须去注意的日常工作。这是我三十多年来的临床经验，供大家参考。读者应视个别病症的不同状况，寻求当地专业医生诊断评估后，加以思考分析，再决定採取哪种治疗法是可行或最适合的，因为病患自己的决定及信心，加上家庭成员的支持，就已经先医好了疾病的一半！相反的，怀疑、没信心、盲目的做任何治疗，只会浪费宝贵的时间及金钱，加深身体的痛苦创伤，不可不慎！
在此请容许我以数十年的临床经验及经历，提供一些诊断学上很重要又宝贵的个人见解：在每年做体检时，务必请医生在抽血检验的项目里，加上筛检所有器官的癌症标记指数，这样就可以提早五年到十五年预知身体上是否有癌细胞的存在；并在日常生活中吃对自己血型的食谱及改变目前的生活方式，并每天喝蔬果汁及补充正确的营养品，就能常保健康。这里所说的营养补充品都是从天然食物中萃取出其营养精华，目前已能将上天赐与我们的天然元素的营养精华萃取出来放入胶囊或压成片状，却不会改变其营养价值，也不会在治标的同时伤了身体！
当我建议要喝蔬果汁和服用天然的营养补充品时，很多人会问：「这样喝蔬果汁会不会太寒？这些营养品的成分是什么？有没有毒素？会不会有副作用？……」读者要摒除过去的错误观念，不要以为用化学药物治病才堪称最科学、最高明的医学，而用上天赐给我们的一切自然有机食物反而产生怀疑！要知道，非天然的东西，身体是很难代谢的。有时太容易得到的东西，反而觉得不值钱，太简单的道理，大家反而不看在眼里。现代人类追求美食，说是享受人生，其实是糟蹋生命、慢性自杀，往往被私慾蒙蔽导致疾病缠身。
只有天然的东西才能真正帮助身体康复！所谓：「顺天者昌，逆天者亡。」天就是指天然，顺天是指顺其自然，求健康要顺着人体自然的本能，用药物抑制人体的免疫及自癒系统功能乃违反自然，自取灭亡，如何能把病治好呢？
大多数的疾病都是因为免疫及自癒系统失调及不平衡所致。身体才是你最好的检验室，马上就会告诉你最正确的答案，医生只不过治疗小部分的差错而已，大部分的健康及痊癒还是得靠你自己去努力争取，其实上天早已在你身体上安置两位「免疫」及「自癒」的大医生了。
总括来讲，要有一个真正健康的身体其实不难，问题是肯不肯改，肯不肯去做。我将几十年的临床经验里所遇到的病人分为三类：
第一类是很有信心、恆心，有特高的自律精神，绝不放弃，又有善心和爱心，这类病患康复的成功率很高。
第二类开始时很有信心，但越做越没恆心，时做时停，这类病患不会好转，但也没有恶化，病况不好也不坏。
第三类是还没开始做就问东问西，健康谘询后第一句话就说：「好难啊！」马上用很多借口，使自己不去做。因此，放弃的那一刻，就是失败的那一刻。
所以读者若能有信心、恆心去天天实践，一定可以在短短几个月的时间就明显感受到身心灵的大大转变。
以下则是我到世界各处演讲时，常常与听众共勉的座右铭：
★ 世上没有医不好的病，只有医不好的人，因习性难改。
★ 把食物当作你平日的药物，不要把药物长期当成你的食物。
★ 吃得好，睡得好，心情好，身体自然会好。
★ 要乐观，放得下，舒解压力，有包容宽恕的心。
★ 舍己为人，爱人如己，多去关心并帮助别人。
我期盼读者好好研读这三本书，明白我的用心，对内容融会贯通后并愿意落实在生活中，把健康经营好！这当然不是一两天的事，而是要长期的实践，才会换来一个真正健康的身体。总之，一分耕耘，一分收获；一分自律，一分成功；健康掌握在自己手中！敬祝大家身体健康，平安快乐！
图书试读
用户评价
这本书最让我惊喜的地方在于，它将看似枯燥的养生理论，通过生动形象的比喻和贴近生活的案例，变得触手可及。我以前总觉得养生离我太远，需要很专业的知识才能入门，但这本书让我觉得，原来养生就在我们的一餐一饭、一呼一吸之间。它提供的养生调息运动，更是将“动静结合”的理念发挥到了极致。我尝试了几套运动，发现它们并不需要很强的体能基础，很多动作都可以在日常生活中随时随地进行。比如，那个“吐纳调息法”，每天只需要几分钟，但短短几天我就感觉身体的紧绷感有所缓解，心情也变得更加平和。而且，书中对每一个运动动作的讲解都非常到位，配有清晰的图示，让我能够准确地掌握要领，避免受伤。它不是那种要求你付出大量时间和精力的“大工程”，而是鼓励你从小处着手，循序渐进，让养生成为一种自然而然的生活习惯。这种“润物细无声”的养生方式，我太喜欢了。
评分初次翻开这本书，我就被它温和却充满力量的语言所吸引。作者在开篇便强调了“对症”二字的重要性，这一下子就戳中了许多人养生路上的痛点。市面上养生书籍琳琅满目，从食疗到运动，各种方法层出不穷，但往往缺乏针对性，让人不知道该如何选择。而这本书，似乎就是要打破这种“一刀切”的模式，引导读者去了解自己的身体，找出真正适合自己的调理之道。我特别喜欢它在解释各种症候时的细致入微，不是简单地罗列症状，而是深入浅出地剖析其背后的原因，再从饮食和运动两个方面给出切实可行的建议。例如，对于我一直困扰的睡眠问题，书中并没有简单地推荐安神茶，而是结合了我的体质分析，给出了具体的饮食禁忌和建议，同时还搭配了一套非常温和的睡前调息运动。读完这部分，我感觉自己不再是茫然无措，而是有了清晰的方向，这让我对后续内容的期待值大大提升。这种由内而外的、个体化的养生思路，正是当下许多人所需要的。
评分我一直认为，很多慢性疾病的根源都在于身体的失衡，而这本书恰恰聚焦于如何恢复这种平衡。它并没有过度强调“治疗”的概念，而是从“调理”入手，这一点非常重要。作者在讲解时，常常会引用一些中医的经典理论，但又会用现代人容易理解的方式来解释，避免了生涩难懂的问题。比如，书中对“湿气”的阐述，就结合了生活中的各种现象，让我一下子就明白了自己为何常常感到疲惫乏力。随后，关于祛湿的饮食建议，也都是一些非常常见的食材，比如薏米、红豆等，而且搭配方式也很多样，不会让人觉得单调。更难得的是，这本书并不排斥科学的医疗手段，而是提倡将食疗和运动作为一种辅助和预防的手段，与现代医学形成互补。这种科学、理性又富有智慧的养生观，让我觉得非常信服。
评分我是一个对养生有着强烈好奇心，但又常常因为信息过载而感到无从下手的人。这本书的出现，就像是一盏明灯，为我指明了方向。它的结构清晰，逻辑严谨，从理论到实践，都做到了详略得当。我尤其欣赏作者在阐述“养生调息运动”时，那种循序渐进的引导方式。从最基础的呼吸调节，到身体各个部位的舒展，再到更深层次的意念引导，每一个环节都设计得非常巧妙。我尝试了其中一套针对“焦虑”的调息运动，在练习过程中，我能清晰地感受到身体的紧张感逐渐消退，思绪也变得平静下来。这种由内而外的宁静感，是我在其他任何地方都未曾获得过的。而且，书中还穿插了一些关于情绪管理的建议，让我觉得养生不仅仅是身体的健康，更是心灵的富足。这是一本真正能够指导我们如何活出更健康、更自在人生的书。
评分最近我一直在寻找能够帮助我缓解颈椎不适的方法，市面上很多推荐的运动都感觉不太适合我，要么动作幅度太大，要么需要器械。这本书正好提供了一套非常温和的颈部调息运动，让我耳目一新。它强调的是放松和舒缓，通过特定的呼吸和简单的伸展，来一点点地化解颈部的僵硬。我按照书里的指导练习了几天，虽然效果不是立竿见影，但确实能感觉到颈部的压力在逐渐减轻，活动度也比之前好了很多。而且，书中还结合了饮食上的建议，比如建议多摄入富含维生素B族的食物，这让我从更全面的角度去考虑颈椎的健康。这种“内外兼修”的调理方式，才是真正能够带来持久改善的。我很高兴能在这本书中找到如此实用的帮助。
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