排酸療法(3版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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2018年3月《科學報告》期刊中發錶有關「間質組織」的新發現，它的功用類似人體血管，就像是身體的高速公路，而排酸過程當中會作用到間質組織，可將道路中阻礙的物質清除，確保暢通就能維持身體良好的循環，對於提升身體免疫及保養有極大的幫助。

　　在2017年3月的《自然》期刊刊登瞭有關肺的造血功能，證實肺不僅隻是維係生命的呼吸器，也是製造血小闆的重要器官。血小闆能凝血、修復受傷的組織，對身體來說是不可或缺的。增加胸廓不隻能增加肺活量，對於身體發炎組織的修復也有很好的效果。而施銘老師在三、四十年前開始做排酸時就一直強調胸式呼吸的重要性，可謂極具先見之明。

　　【見證排酸】

　　◆「自然療法可分為有形的與無形的，就我所知道的，排酸療法可以算是有形中最厲害的。」--從事另類療法的吳先生。

　　◆「第一次排酸後，從颱北到基隆的公路局巴士下車時，我愣住瞭，因為我竟然可以毫無睏難地從車上走下來！以往下車總是麻煩司機等一下，然後抓著把手，慢慢的一步一步走下階梯；但今天卻不知不覺就走下車，這個改變實在太大瞭。」--僵直性脊椎炎患者。

　　◆「當施老師在說明我的癥狀時，老實說從來沒有一位醫師這麼清楚我的問題，突然覺得『啊！我有救瞭！』內心感到莫名的喜悅。」--深受車禍與剖腹産後遺癥睏擾的患者。

　　◆「施老師全身保健的方式，是『從頭到腳，標本兼顧』，現在的我，不但跳齣眩暈的漩渦，而且重獲健康。但願有同樣疾病的朋友，也能早日擁有健康的喜悅！」--眩暈癥患者

　　◆「排酸後，發現肚子不脹瞭，也變得比較柔軟，原本胸部一碰就痛、會胸悶及頭暈的現象竟然突然消失，真是不可思議！」--B型肝炎患者。
 

探索身心平衡的深層智慧：《生命之光：現代營養學與排毒的全麵指南》 （本書不含《排酸療法（3版）》的任何內容，專注於提供一套整閤現代科學與傳統智慧的、係統化的健康與生命力提升方案。） --- 第一章：喚醒內在的淨化工廠——人體自淨機製的深度解析 我們的身體，這座精密的生物機器，擁有令人驚嘆的自我修復與淨化能力。然而，在現代生活壓力、環境毒素與不健康飲食模式的衝擊下，這一內在“淨化工廠”的效率正在直綫下降。本書將帶領讀者深入瞭解人體三大核心排毒器官——肝髒、腎髒和皮膚——在當代環境下的工作負荷與生理瓶頸。 1. 肝髒的“兩階段解毒”：不為人知的化學工廠 傳統的健康觀念往往將肝髒簡單視為“過濾器官”，但本書將聚焦於肝髒解毒的復雜生化路徑。我們詳細闡述瞭第一階段（細胞色素P450酶係統）如何將脂溶性毒素轉化為活性中間産物，以及這些産物對細胞的潛在傷害。隨後，我們將深入探討第二階段（結閤反應），這是真正實現“解除毒性”的關鍵步驟，涉及榖胱甘肽、硫化反應、葡萄糖醛酸化等復雜的生化反應。本書強調，若第二階段的營養供應不足（如缺乏特定氨基酸、維生素B群、鎂），第一階段産生的“半成品”毒素將在體內滯留，反而加劇氧化應激。 2. 腎髒的微觀過濾：電解質平衡與酸堿穩態 腎髒的工作遠不止於排齣尿液。本章細緻解析瞭腎小球的過濾機製，以及腎小管的重吸收過程，特彆是酸堿平衡的精妙調控。我們探討瞭現代高蛋白飲食和加工食品如何持續挑戰腎髒的酸負荷調節能力，並首次引入“腎髒活力指數”的概念，幫助讀者通過日常指標初步評估腎髒的負荷狀態，而非等到功能受損時纔追悔莫及。 3. 腸道：被低估的“第二大腦”與“第一屏障” 腸道不再被視為單純的消化器官，而是人體最大的免疫和排毒樞紐。本書摒棄瞭粗糙的“清腸”概念，轉而聚焦於腸道黏膜屏障的完整性。我們將詳細分析“腸漏綜閤徵”（Leaky Gut）的分子機製，它如何成為係統性炎癥的溫床，並探討益生菌、益生元、丁酸鹽等關鍵營養素如何修復腸道微生態，從而減輕肝髒和免疫係統的負擔。 --- 第二章：現代環境的隱形殺手——識彆與量化毒素暴露 我們生活在一個“毒素濃度”空前高的時代。本章旨在提供一套係統的工具，幫助讀者識彆環境中那些“看不見”的健康威脅。 1. 內源性代謝廢物與壓力負荷 除瞭外來毒素，壓力本身就是一種強大的“內源性毒素生成器”。我們將探討慢性壓力下皮質醇的長期影響，如何導緻胰島素抵抗，並增加“晚期糖基化終産物”（AGEs）的生成。AGEs作為一種強效炎癥源，是許多慢性非傳染性疾病的幕後推手。 2. 環境內分泌乾擾物（EDCs）的生物纍積 重點分析瞭塑料製品（BPA、鄰苯二甲酸鹽）、農藥殘留（有機磷、擬除蟲菊酯）以及化妝品中的對羥基苯甲酸酯（Parabens）等對人體荷爾濛係統的模擬與乾擾作用。本書提供瞭基於生物學機製的風險評估方法，指導讀者如何在外齣就餐、儲存食物和個人護理産品中，做齣更明智的低暴露選擇。 3. 重金屬與微量汙染物：長效威脅 對汞、鉛、砷等常見重金屬的生物纍積途徑進行瞭細緻梳理，特彆是強調瞭“慢性低劑量”暴露的危害，其影響往往是潛移默化的神經認知下降和免疫失調。我們不鼓吹盲目檢測，而是提供基於生活習慣的風險預警。 --- 第三章：營養學驅動的生命力重塑——激活身體的自愈力 排毒的終極目的不是“排齣”什麼，而是“為”身體提供重建健康所需的燃料。本書的第三部分完全聚焦於通過膳食結構優化來支持和增強人體的自然淨化功能。 1. 肝髒的“燃料庫”：三大要素的精確供給 我們為讀者設計瞭“肝髒營養支持矩陣”，詳細說明瞭支持解毒第二階段所需的關鍵營養素： 硫係化閤物： 強調十字花科蔬菜（西蘭花、捲心菜）的有效攝入方式，以及蛋氨酸、半胱氨酸在榖胱甘肽閤成中的作用。 甲基供體： 葉酸、維生素B12、甜菜堿（甜菜）在DNA修復和毒素甲基化中的不可替代性。 抗氧化保護層： 維生素C、E、硒、鋅在中和第一階段産生的自由基中的協同作用。 2. 膳食縴維的“清道夫”藝術 本書區分瞭不同類型的膳食縴維——可溶性與不可溶性——及其在膽汁酸重吸收與毒素結閤排齣中的不同角色。我們提齣瞭“多態縴維配比”的理念，鼓勵個體根據自身消化敏感性，科學攝入亞麻籽、奇亞籽、菊粉和果膠。 3. “間歇性進食”與細胞自噬：激活深度清理模式 我們深入探討瞭細胞自噬（Autophagy）——細胞迴收受損細胞器和蛋白質的內在機製。通過對間歇性禁食（Intermittent Fasting）的時間窗、營養窗口進行科學界定，指導讀者如何在不損害肌肉和重要功能的前提下，激活這一強大的“內部迴收係統”，實現更深層次的組織更新。 --- 第四章：生活方式的精微調校——壓力管理與環境優化 健康是一場整體的平衡藝術，而非單一的療法。本章探討瞭影響身心平衡的非飲食因素，並提供瞭實用的、可融入日常的技巧。 1. 睡眠質量：深度修復的黃金時段 強調深度慢波睡眠（SWS）期間，大腦的膠質淋巴係統（Glymphatic System）如何高效地清除白天積纍的神經毒素。提供基於光照、溫度和褪黑素分泌的睡眠環境優化方案。 2. 運動的“雙刃劍”效應與適應性 運動是強大的氧化劑，也是強大的適應劑。本書指導讀者如何根據自身的能量水平和肝髒負荷，設計齣既能促進淋巴循環、又不至於過度增加氧化壓力的運動方案，特彆是對於高壓力人群的“低強度穩態運動”的價值。 3. 情緒與生理的連接：迷走神經的調控 通過呼吸練習、冷水暴露（如冷水淋浴或冷水麵部浸泡）和冥想，讀者可以學會主動激活副交感神經係統，穩定心率變異性（HRV），從而直接影響消化酶分泌和腸道蠕動效率。 --- 結語：走嚮持續的生命活力 《生命之光》的核心理念是：真正的健康不是一次性的“排毒大掃除”，而是一種可持續的、與現代生活環境和諧共存的生活方式。通過理解身體的內在機製，精準地提供營養支持，並主動管理環境壓力，每一位讀者都能夠超越基礎生存的需求，觸及並維持其生命力的巔峰狀態。本書提供的是一套基於科學證據的工具箱，助您構建一個強大、穩定、自我淨化的健康堡壘。

作者簡介

施銘

　　施銘年輕時曾赴日求學，巧遇來自中國的汴師父，並在課餘常嚮他學習治病技術。迴國以後，仍持續鑽研，為深入瞭解人體的生理結構，又遠至美國奧立岡州北加哥大學生理學係進修。

　　麵對許多疑難雜癥，施老師經常拿自己的身體做實驗，靠著不斷研究和嘗試，以檢證排酸療法的臨床成效。

　　施銘老師獨創的排酸療法，對僵直性脊椎炎、脊椎側彎、帕金森氏癥等慢性和退化性疾病，功效顯著，使無數的病患重拾健康。
 

第一章　現代醫學v.s.排酸療法
　　現代醫學的睏境
　　排酸療法的緣起
　　排酸療法＝預防醫學

第二章　施氏排酸療法的理論基礎
　　酸影響肌肉和神經
　　肌肉和神經影響骨骼
　　神經和骨骼影響內髒
　　頭殼皮和神經影響五官
　　震壓神經傳導與引導

第三章　施氏排酸療法的操作與生理反應
　　排酸療法的操作方式
　　排酸祕訣
　　排酸療法的生理反應

第四章　課堂剪影

第五章　臨床個案

第六章　見證排酸

第七章　排酸保健DIY
 

序

　　五十多個寒暑，一轉眼便消逝無蹤。在排酸這條路上，一路走來所發生的點點滴滴，每當迴想起來，總是像昨日纔剛發生一般，曆曆在目。由於不屬於主流醫學，很難輕易地讓一般人認同，因此「有效」，便成為排酸能夠屹立數十年的唯一支柱。然而要解決一些醫學所不能解決的問題，可想而知，這是多麼艱難的工作！

　　原本從事建築業的我，轉換跑道至幫人解決病痛，是非常大的改變。在那個年代，治病唯有看醫生，想要不吃藥、不打針可以病體痊癒，簡直是天方夜譚！加上我從小就功課差又調皮搗蛋，根本不可能考上醫學院，如何能與那些社會菁英相提並論？另類療法是一條孤單又被主流醫學唾棄的路，以前總是與旁門走道、迷信、怪力亂神等畫上等號。由於沒有豐富的參考資料，也沒有人與你並肩作戰，隻能靠自己不斷研究、不斷嘗試，從無數的失敗、錯誤中一步一步前進。多少個夜晚，為瞭突破瓶頸，從颱北搭夜車到高雄，再立刻搭車迴來，隻為瞭在搖晃的車廂上激發靈感；往往搜索枯腸，仍一無所獲。但是既然決心走上這條路，就必須咬緊牙根，堅持到底。曾有親友問我在做什麼工作？我說排酸，他們就用嘲笑的口氣說：「捉龍就捉龍，還什麼排酸！」我說病人腳痛不能走，我幫他處理之後就可以走，他們就到處開玩笑說我把跛腳醫到走去（颱語：死去的意思）！前兩任太太也不諒解，認為我不務正業而離去。就這樣默默承受周遭異樣的眼光，堅持數十年，纔漸漸獲得一般人的認同。

　　許多疑難雜癥，為瞭要徹底研究，我常常拿自身做實驗，付齣很大的代價。像是三十多年前，為瞭研究坐骨神經痛，平時沒有運動習慣的我，故意激烈的跑步，果然造成坐骨神經痛，以緻每當虛弱或是氣候變化時便會發作。一開始會先大腿痠脹，隔天腰部劇痛，從臀部一直到腳底都痛如刀割，動彈不得，如果沒有打類固醇則要痛一個星期纔會好；當時連妻子看瞭，都怕我一輩子好不瞭，不能再讓她依靠。花瞭好幾年摸索，纔知道隻有臀部硬塊消失纔會痊癒；後來教導學生幫我排酸，總算纔把問題解決。另外，曾有個病人有每晚夜尿7～8次的問題，經我教他自我保健後，晚上隻需起來2～3 次，明顯改善；而我自己從小也有尿床的問題，那時我都不敢睡一般的床舖，深怕把床弄髒；隻能睡中間少一片木闆的床，好讓尿能流到床下；一直到17 歲纔好，但是仍留下夜尿頻繁的後遺癥，隻是都沒有特彆在意。民國96年我因長期夜尿頻繁，為瞭多瞭解攝護腺的問題，決定再次試驗（我都已經72歲瞭，應該是玩最後一次瞭吧！）我先用一般西醫方法處理，到國泰醫院檢查，服用王彥傑醫師開的藥一段時間後，效果不佳，驗血幾次後，懷疑是攝護腺癌，細心的王醫師便建議切片檢查。民國97年1月30 住院（病床號230102），在外科部泌尿科用經直腸超音波導引攝護腺切片檢查，也就是由肛門進入至攝護腺後方用細針去刺攝護腺六個洞，以採取組織，當時痛得要死，眼淚差一點飆齣來！2月1日齣院，本來情況不錯，後來2月6日除夕到日本旅遊，中途竟然尿血，害我嚇一跳！想到醫師說如果有血尿，又發燒，一定要趕快去掛急診，因為嚴重的話會變成敗血癥！不禁頭皮發麻，兩腿發軟，使得後來的旅途一直憂心忡忡。還好迴國後，2月15日迴診，檢查報告為良性，令我鬆瞭一口氣，在此感謝王醫師的照顧。接著我打算改以排酸來處理，看看成效如何。我就是用這種親身體驗病苦的方式來尋求突破。我還打算如果檢查結果是攝護腺癌，那就不用玩瞭，書也不用齣瞭！這本書原本民國96年10 月就該齣版，也因為這件事而延宕至民國 97年7月。

　　這十多年來，陸續有病人嚮我反應：如果有一天，老師退休瞭，萬一沒有將這套療法傳承下去，那我們該怎麼辦？我開玩笑說：你是怕我ㄎㄧㄠ ㄎㄧˇ（颱語：死掉）啊！因此民國95年起我開始開班授課。不過因為沒有授課經驗，所以上課時隻有生理學概說的教材，真正排酸的知識隻靠我口述傳授。學員們上課之後迴去應用，發現效果奇佳，但是隻知其然不知其所以然，以緻無法提升效果。後來學員們便強烈希望我能將排酸理論寫成書，以幫助他們能更深入瞭解，同時提升技術。加上有許多民俗療法從業人員（如SPA、腳底按摩、指壓、推拿等），因為職業而造成身體受傷、手指變形，卻無法解決；接觸排酸後，便非常渴望學習，以轉換跑道。在多方的要求下，我纔決定齣書。因為寫作並非我的專長，要我將多年經驗寫成一本書，一想到便一個頭五個大！也曾考慮請人寫，又怕彆人譏笑，以為我隻會做，而沒有理論基礎。經過再三考慮，剋服萬難由我親自將排酸療法付諸文字，不再假手他人，以免被人炒作；也因此纔有機會階段性地將排酸療法的祕訣公開。

　　經友人介紹，纔有機會認識五南齣版社的王主編。記得主編第一次來的時候，發生一段小插麯，原本約定星期六來瞭解，結果在星期三，主編就突然跑來。我想這樣最好，反正真金不怕火煉，如此可以讓主編看到最真實的情況，而不會以為我和病人在唱雙簧，畢竟現在詐騙集團這麼多，光講電話都會把人騙得傾傢蕩産；而五南齣版社信譽卓著，作業必然十分嚴謹，如果沒有獨到之處，肯定很難過關，加上排酸療法名不見經傳，唯有親眼所見纔最具說服力。

　　主編一進門就見到許多病人在等候，於是就很客氣地先訪問他們，結果大傢對排酸的評價都很高，而且他們幾乎都有求醫多年、走投無路的共同經驗，使主編更加好奇，真有那麼厲害嗎？像是一位女士，她之前有嚴重的痛經，先生不忍心見她如此痛苦，特地找到一位知名中醫，拿齣做小籠湯包辛苦賺的積蓄，三個月花瞭100多萬醫藥費後仍無效；問那位正牌中醫師，他竟說還要300 萬纔能治好！結果來排酸4次後就完全正常。（民國55 ～60年間，我因為受到在颱北市立仁愛醫院看診的婦産科主任李雄毅博士啓發，使我對婦科方麵有獨到的見解，攻剋不少婦科難題，在此順便嚮他錶達謝意。）主編對於中西醫之外竟然有這種方法，而且立竿見影，大感驚訝。這時一位新竹的婦人帶她的兒子剛到，要我幫她的兒子檢查；我就請主編進來瞭解。那位17歲小弟的胸廓非常扁平，臉色也不好。我就說：「像你這樣深呼吸時胸腔不能擴張要小心，如果劇烈運動會昏倒，嚴重的話可能還會發生運動猝死癥。」他就說：「對，我在學校有昏倒過。」他媽媽嚇一跳說：「你怎麼迴來都沒說？」他纔說：「妳又不是醫生，說瞭也沒用！」我立刻用排酸棒處理其肋骨間的肌肉，減輕其沾黏情形。當他再深呼吸時，胸部已可以明顯起伏，臉色也紅潤起來瞭。主編看到效果迅速，不禁目瞪口呆。後來好幾個星期，主編都會抽空來瞭解，甚至也曾當場詢問一位擔任颱大資深藥師的病人傢屬，以瞭解專業人士對排酸的看法。就這樣經過深入瞭解，詳細評估後纔同意齣書。我想齣版社嚴格把關，對作者及讀者來說都是一件好事；就像機場的安檢愈嚴格，旅客的安全就愈有保障一樣。由於主編的認同，加上多方協助，纔使這本書能夠順利齣版。

　　在新聞中常常看到青少年因運動而猝死，一般都會認為那是急性心肌梗塞。我多年來見到許多類似的例子，發現問題大多齣在胸廓不能擴張，以緻心肺在受壓迫的情況下，無法承受突如其來的負荷。我很願意幫有這方麵疑慮的人免費檢查，以減少不幸的發生。由於西醫一般隻用聽診器檢查，並沒有仔細地觀察胸廓形狀及檢查其肌肉沾黏情形，中醫就更不會要求病人脫衣檢查，因此對於肋骨塌陷會影響內髒，造成心、肺及肝髒疾病，或是造成消化不良，十二指腸潰瘍等多種問題無法從源頭解決，甚至根本沒有發現。我也願意免費教醫學界人士這套檢查方法，以造福更多民眾。還有許多僵直性脊椎炎、帕金森氏癥及脊椎側彎患者，因疾病纏身，身心長期受摺磨，傢人也痛苦，甚至因受不瞭而自殺，釀成悲劇，造成傢庭破碎；內心總是深深地感到遺憾！

　　希望藉由這本書的問世，可以減輕他們的病痛，甚至改變他們的人生。同時我也衷心地希望能有更多醫學界的人士能敞開心胸，接納這種另類醫療，加以深入研究。我深信若能將其發揚光大，排酸療法必能揚名國際，成為寶島之光！
 

排酸療法的緣起

五十多年前，我為瞭修讀建築學，隻身前往日本崎玉縣的瀨戶短期大學留學。有一天我蹺課，打算去東京銀座和一位朋友碰麵，但是因為晚到車站幾分鍾而沒搭上電車。由於下一班次電車還要 40 分鍾纔會來，我隻好在車站閑晃。

就在那時，我看到瞭一位穿著簡陋的華人被日本警察毆打，於是我立刻上前解圍。原來他是想要告訴那位警察，他可以幫他治療行動不便的腳，但是因語言不通，使得那位警察誤以為在嘲笑他，加上又提不齣身分證明，因此造成衝突。我立刻充當翻譯，將他的意思告訴警察。警察原本不信，因為他的腳已經受傷多年，也找過許多醫生，但都無效。後來看他態度非常誠懇，而且一再保證，纔答應給他一個機會試試。隻見那位華人當場拿根木棒在警察的腿處理一番，沒想到腳馬上就變得靈活多瞭。警察非常高興，馬上要求華人改天再幫他處理。

後來和他聊天，纔知他祖籍在江西省，姓汴，剛偷渡到日本。因此我當時除瞭為他安排住處，同時並介紹有痠痛問題的朋友請他處理。當時我白天上課，晚上隻要有空，就會去汴師父的住處幫忙，他也很熱心地把他的技術告訴我。久而久之，我們便建立起如師生般的情誼。

迴國以後，從事建築業，由於我的第二任太太身體不好，一天到晚不是腰痠就是背痛，一下胸悶，一會兒又腸胃不適，看瞭許多中西醫都無效。本來想用我在日本學的技術幫她處理，她卻認為治病一定要吃藥打針纔有效，所以就不瞭瞭之。後來聽說閤江街有一位密醫非常厲害，於是滿懷希望地前往治療。剛開始黑藥丸的效果非常明顯，吃瞭以後所有痠痛都不見瞭，簡直是仙丹妙藥！但是吃瞭一陣子之後效果卻愈來愈差，而且青蛙肚、水牛肩及月亮臉都跑齣來瞭。原來這個中藥的確是仙丹，因為摻瞭美國仙丹──類固醇。

我太太長期進齣醫院，飽受病痛的煎熬，光靠吃藥打針的效果還是有限。有一次她腰痛又發作，不得已，我太太隻好勉強讓我試一試。結果疼痛減輕，這纔令她另眼相看。幾年後，因為生意不順利，想要轉換跑道，我就想起當年在日本所學的技術，於是決定從事保健方麵的工作。因經驗不足，所以我就先在工作之餘，義務幫有病痛的親友調理。由於療效不錯，因此在口耳相傳下，來找我的病人愈來愈多。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期在辦公室工作的白領，我深受頸肩腰背酸痛的睏擾。市麵上關於緩解疼痛的書籍確實不少，但很多都感覺治標不治本，要麼是簡單的拉伸，要麼就是一些按摩手法，效果都不太理想。這次聽說《排酸療法(3版)》這本書進行瞭更新，我非常好奇它在解決慢性勞損問題上有什麼新的突破。我特彆想知道，這本書是否能更深入地解釋酸性物質在引起肌肉僵硬和疼痛方麵的具體作用機製，以及排酸療法如何從根本上解決這個問題。我希望它能提供一套係統性的解決方案，不僅僅是針對某個部位的簡單放鬆，而是能夠從整體的身體力學和生物能量學角度來分析問題，並給齣科學有效的改善方法。例如，我期待書中能有關於如何通過手法、運動、甚至飲食等多種途徑來協同作用，促進身體內部酸性環境的改善。如果這本書能夠提供一些具體的評估方法，幫助我們瞭解自己的身體狀況，並根據評估結果製定個性化的排酸療法計劃，那對我來說將是極大的福音。

评分☆☆☆☆☆

我是一名運動愛好者，經常進行高強度的訓練，也因此遇到過不少肌肉酸痛和恢復緩慢的問題。之前讀過幾本關於運動康復的書，但感覺對“排酸”這個概念的解釋和實踐指導都比較模糊。這次看到《排酸療法(3版)》的消息，我非常期待它能在這方麵有所提升。我希望書中能夠更清晰地闡述運動後體內酸性物質的産生機製，以及這些物質如何影響肌肉的恢復和生長。更重要的是，我希望它能提供一套具體、可操作的排酸療法技術，包括適閤不同運動項目（比如跑步、舉重、球類運動等）的訓練後的恢復方法。我期待這本書能有詳細的動作示範，指導我們如何正確地進行按摩、拉伸，或者結閤其他輔助工具來促進酸性物質的排齣。如果書中還能包含一些關於運動營養學方麵的建議，比如哪些食物有助於身體對抗酸性環境，哪些應該避免，那就更好瞭，能夠形成一個更完整的康復體係。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，一本好的健康書籍，除瞭提供紮實的理論基礎，更重要的是要能夠切實地幫助讀者解決實際問題。我一直在尋找關於如何科學地管理身體內部環境，尤其是關於“酸性”問題的一本權威讀物。《排酸療法(3版)》這本新版書，我非常期待它在以下幾個方麵能給我帶來驚喜：首先，它能否提供更深入的、易於理解的關於身體酸堿平衡和代謝産物纍積的科學解釋？我希望它能用通俗易懂的語言，揭示為什麼我們會産生“酸”，以及這些“酸”對我們身體健康可能帶來的長遠影響。其次，我特彆看重的是其實踐性。我希望書中能夠提供一係列循序漸進的、可以在傢中自行操作的排酸療法方法，不僅僅是按摩手法，還包括一些居傢可以進行的運動、飲食調整，甚至一些生活方式的改變建議。如果能夠有一些針對不同人群（例如老年人、孕婦、亞健康人群）的特彆指導，那這本書的價值將會大大提升。我希望能通過這本書，真正掌握一套科學、有效、可持續的方法，來改善身體的亞健康狀態，提升整體的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

這本書我一直聽說過，而且一直想找一本詳細瞭解的，我之前讀過一些關於康復和理療的入門書籍，但感覺總差點意思，很多理論講得比較淺顯，實踐指導也不夠具體。這次聽說《排酸療法(3版)》更新瞭，而且是第三版，那肯定是有很多新的內容和改進瞭。我特彆好奇它這次在理論深度上有沒有什麼突破，比如說對於深層組織壓迫的機製，或者不同類型酸性物質在肌肉疲勞和損傷中的作用，有沒有更精細的解釋。還有，現在大傢對筋膜的關注度很高，不知道這本書有沒有更新關於筋膜解剖、生物力學以及如何通過排酸療法來改善筋膜粘連和功能障礙的內容。我尤其希望能看到一些針對特定運動項目或者常見職業病（比如久坐辦公人群的頸肩痛）的排酸療法應用案例，這樣我就可以知道這本書的實用性到底有多強。畢竟，光講理論不講實踐，對於我們這些希望實際操作的人來說，還是有點空泛的。我期待這本書能提供一些切實可行的手法和訓練計劃，讓我們能夠真正地學會如何應用排酸療法來改善身體狀況。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多地在於它在理論上的前沿性和實踐上的可操作性之間能夠取得一個完美的平衡。我之前接觸過一些關於運動損傷預防和恢復的書籍，但往往在理論部分比較學術化，對於普通讀者來說可能有點晦澀難懂；而在實踐部分，又過於籠統，缺乏具體的操作步驟和注意事項。我非常希望《排酸療法(3版)》能夠在這方麵做得更好。比如，我希望能深入瞭解排酸療法背後的生理生化機製，包括肌酸磷酸激酶、乳酸等代謝産物如何在肌肉疲勞和損傷中扮演角色，以及排酸療法如何有效地促進這些物質的清除和身體機能的恢復。同時，我也非常期待它能提供一係列詳細的圖文並茂的練習指導，涵蓋不同部位的常見酸痛問題，例如肩周炎、腰肌勞損、網球肘等，並且能夠針對不同的個體情況給齣個性化的建議。如果書中能包含一些常見誤區的解析，或者針對初學者的注意事項，那將更加完美，能夠幫助我們少走彎路，更安全有效地掌握這項技術。