排酸疗法(3版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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2018年3月《科学报告》期刊中发表有关「间质组织」的新发现，它的功用类似人体血管，就像是身体的高速公路，而排酸过程当中会作用到间质组织，可将道路中阻碍的物质清除，确保畅通就能维持身体良好的循环，对于提升身体免疫及保养有极大的帮助。

　　在2017年3月的《自然》期刊刊登了有关肺的造血功能，证实肺不仅只是维系生命的唿吸器，也是制造血小板的重要器官。血小板能凝血、修复受伤的组织，对身体来说是不可或缺的。增加胸廓不只能增加肺活量，对于身体发炎组织的修复也有很好的效果。而施铭老师在三、四十年前开始做排酸时就一直强调胸式唿吸的重要性，可谓极具先见之明。

　　【见证排酸】

　　◆「自然疗法可分为有形的与无形的，就我所知道的，排酸疗法可以算是有形中最厉害的。」--从事另类疗法的吴先生。

　　◆「第一次排酸后，从台北到基隆的公路局巴士下车时，我愣住了，因为我竟然可以毫无困难地从车上走下来！以往下车总是麻烦司机等一下，然后抓着把手，慢慢的一步一步走下阶梯；但今天却不知不觉就走下车，这个改变实在太大了。」--僵直性嵴椎炎患者。

　　◆「当施老师在说明我的症状时，老实说从来没有一位医师这么清楚我的问题，突然觉得『啊！我有救了！』内心感到莫名的喜悦。」--深受车祸与剖腹产后遗症困扰的患者。

　　◆「施老师全身保健的方式，是『从头到脚，标本兼顾』，现在的我，不但跳出眩晕的漩涡，而且重获健康。但愿有同样疾病的朋友，也能早日拥有健康的喜悦！」--眩晕症患者

　　◆「排酸后，发现肚子不胀了，也变得比较柔软，原本胸部一碰就痛、会胸闷及头晕的现象竟然突然消失，真是不可思议！」--B型肝炎患者。
 

探索身心平衡的深层智慧：《生命之光：现代营养学与排毒的全面指南》 （本书不含《排酸療法（3版）》的任何内容，专注于提供一套整合现代科学与传统智慧的、系统化的健康与生命力提升方案。） --- 第一章：唤醒内在的净化工厂——人体自净机制的深度解析 我们的身体，这座精密的生物机器，拥有令人惊叹的自我修复与净化能力。然而，在现代生活压力、环境毒素与不健康饮食模式的冲击下，这一内在“净化工厂”的效率正在直线下降。本书将带领读者深入了解人体三大核心排毒器官——肝脏、肾脏和皮肤——在当代环境下的工作负荷与生理瓶颈。 1. 肝脏的“两阶段解毒”：不为人知的化学工厂 传统的健康观念往往将肝脏简单视为“过滤器官”，但本书将聚焦于肝脏解毒的复杂生化路径。我们详细阐述了第一阶段（细胞色素P450酶系统）如何将脂溶性毒素转化为活性中间产物，以及这些产物对细胞的潜在伤害。随后，我们将深入探讨第二阶段（结合反应），这是真正实现“解除毒性”的关键步骤，涉及谷胱甘肽、硫化反应、葡萄糖醛酸化等复杂的生化反应。本书强调，若第二阶段的营养供应不足（如缺乏特定氨基酸、维生素B群、镁），第一阶段产生的“半成品”毒素将在体内滞留，反而加剧氧化应激。 2. 肾脏的微观过滤：电解质平衡与酸碱稳态 肾脏的工作远不止于排出尿液。本章细致解析了肾小球的过滤机制，以及肾小管的重吸收过程，特别是酸碱平衡的精妙调控。我们探讨了现代高蛋白饮食和加工食品如何持续挑战肾脏的酸负荷调节能力，并首次引入“肾脏活力指数”的概念，帮助读者通过日常指标初步评估肾脏的负荷状态，而非等到功能受损时才追悔莫及。 3. 肠道：被低估的“第二大脑”与“第一屏障” 肠道不再被视为单纯的消化器官，而是人体最大的免疫和排毒枢纽。本书摒弃了粗糙的“清肠”概念，转而聚焦于肠道黏膜屏障的完整性。我们将详细分析“肠漏综合征”（Leaky Gut）的分子机制，它如何成为系统性炎症的温床，并探讨益生菌、益生元、丁酸盐等关键营养素如何修复肠道微生态，从而减轻肝脏和免疫系统的负担。 --- 第二章：现代环境的隐形杀手——识别与量化毒素暴露 我们生活在一个“毒素浓度”空前高的时代。本章旨在提供一套系统的工具，帮助读者识别环境中那些“看不见”的健康威胁。 1. 内源性代谢废物与压力负荷 除了外来毒素，压力本身就是一种强大的“内源性毒素生成器”。我们将探讨慢性压力下皮质醇的长期影响，如何导致胰岛素抵抗，并增加“晚期糖基化终产物”（AGEs）的生成。AGEs作为一种强效炎症源，是许多慢性非传染性疾病的幕后推手。 2. 环境内分泌干扰物（EDCs）的生物累积 重点分析了塑料制品（BPA、邻苯二甲酸盐）、农药残留（有机磷、拟除虫菊酯）以及化妆品中的对羟基苯甲酸酯（Parabens）等对人体荷尔蒙系统的模拟与干扰作用。本书提供了基于生物学机制的风险评估方法，指导读者如何在外出就餐、储存食物和个人护理产品中，做出更明智的低暴露选择。 3. 重金属与微量污染物：长效威胁 对汞、铅、砷等常见重金属的生物累积途径进行了细致梳理，特别是强调了“慢性低剂量”暴露的危害，其影响往往是潜移默化的神经认知下降和免疫失调。我们不鼓吹盲目检测，而是提供基于生活习惯的风险预警。 --- 第三章：营养学驱动的生命力重塑——激活身体的自愈力 排毒的终极目的不是“排出”什么，而是“为”身体提供重建健康所需的燃料。本书的第三部分完全聚焦于通过膳食结构优化来支持和增强人体的自然净化功能。 1. 肝脏的“燃料库”：三大要素的精确供给 我们为读者设计了“肝脏营养支持矩阵”，详细说明了支持解毒第二阶段所需的关键营养素： 硫系化合物： 强调十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜）的有效摄入方式，以及蛋氨酸、半胱氨酸在谷胱甘肽合成中的作用。 甲基供体： 叶酸、维生素B12、甜菜碱（甜菜）在DNA修复和毒素甲基化中的不可替代性。 抗氧化保护层： 维生素C、E、硒、锌在中和第一阶段产生的自由基中的协同作用。 2. 膳食纤维的“清道夫”艺术 本书区分了不同类型的膳食纤维——可溶性与不可溶性——及其在胆汁酸重吸收与毒素结合排出中的不同角色。我们提出了“多态纤维配比”的理念，鼓励个体根据自身消化敏感性，科学摄入亚麻籽、奇亚籽、菊粉和果胶。 3. “间歇性进食”与细胞自噬：激活深度清理模式 我们深入探讨了细胞自噬（Autophagy）——细胞回收受损细胞器和蛋白质的内在机制。通过对间歇性禁食（Intermittent Fasting）的时间窗、营养窗口进行科学界定，指导读者如何在不损害肌肉和重要功能的前提下，激活这一强大的“内部回收系统”，实现更深层次的组织更新。 --- 第四章：生活方式的精微调校——压力管理与环境优化 健康是一场整体的平衡艺术，而非单一的疗法。本章探讨了影响身心平衡的非饮食因素，并提供了实用的、可融入日常的技巧。 1. 睡眠质量：深度修复的黄金时段 强调深度慢波睡眠（SWS）期间，大脑的胶质淋巴系统（Glymphatic System）如何高效地清除白天积累的神经毒素。提供基于光照、温度和褪黑素分泌的睡眠环境优化方案。 2. 运动的“双刃剑”效应与适应性 运动是强大的氧化剂，也是强大的适应剂。本书指导读者如何根据自身的能量水平和肝脏负荷，设计出既能促进淋巴循环、又不至于过度增加氧化压力的运动方案，特别是对于高压力人群的“低强度稳态运动”的价值。 3. 情绪与生理的连接：迷走神经的调控 通过呼吸练习、冷水暴露（如冷水淋浴或冷水面部浸泡）和冥想，读者可以学会主动激活副交感神经系统，稳定心率变异性（HRV），从而直接影响消化酶分泌和肠道蠕动效率。 --- 结语：走向持续的生命活力 《生命之光》的核心理念是：真正的健康不是一次性的“排毒大扫除”，而是一种可持续的、与现代生活环境和谐共存的生活方式。通过理解身体的内在机制，精准地提供营养支持，并主动管理环境压力，每一位读者都能够超越基础生存的需求，触及并维持其生命力的巅峰状态。本书提供的是一套基于科学证据的工具箱，助您构建一个强大、稳定、自我净化的健康堡垒。

作者简介

施铭

　　施铭年轻时曾赴日求学，巧遇来自中国的汴师父，并在课余常向他学习治病技术。回国以后，仍持续钻研，为深入了解人体的生理结构，又远至美国奥立冈州北加哥大学生理学系进修。

　　面对许多疑难杂症，施老师经常拿自己的身体做实验，靠着不断研究和尝试，以检证排酸疗法的临床成效。

　　施铭老师独创的排酸疗法，对僵直性嵴椎炎、嵴椎侧弯、帕金森氏症等慢性和退化性疾病，功效显着，使无数的病患重拾健康。
 

第一章　现代医学v.s.排酸疗法
　　现代医学的困境
　　排酸疗法的缘起
　　排酸疗法＝预防医学

第二章　施氏排酸疗法的理论基础
　　酸影响肌肉和神经
　　肌肉和神经影响骨骼
　　神经和骨骼影响内脏
　　头壳皮和神经影响五官
　　震压神经传导与引导

第三章　施氏排酸疗法的操作与生理反应
　　排酸疗法的操作方式
　　排酸祕诀
　　排酸疗法的生理反应

第四章　课堂剪影

第五章　临床个案

第六章　见证排酸

第七章　排酸保健DIY
 

序

　　五十多个寒暑，一转眼便消逝无踪。在排酸这条路上，一路走来所发生的点点滴滴，每当回想起来，总是像昨日才刚发生一般，历历在目。由于不属于主流医学，很难轻易地让一般人认同，因此「有效」，便成为排酸能够屹立数十年的唯一支柱。然而要解决一些医学所不能解决的问题，可想而知，这是多么艰难的工作！

　　原本从事建筑业的我，转换跑道至帮人解决病痛，是非常大的改变。在那个年代，治病唯有看医生，想要不吃药、不打针可以病体痊癒，简直是天方夜谭！加上我从小就功课差又调皮捣蛋，根本不可能考上医学院，如何能与那些社会菁英相提并论？另类疗法是一条孤单又被主流医学唾弃的路，以前总是与旁门走道、迷信、怪力乱神等画上等号。由于没有丰富的参考资料，也没有人与你并肩作战，只能靠自己不断研究、不断尝试，从无数的失败、错误中一步一步前进。多少个夜晚，为了突破瓶颈，从台北搭夜车到高雄，再立刻搭车回来，只为了在摇晃的车厢上激发灵感；往往搜索枯肠，仍一无所获。但是既然决心走上这条路，就必须咬紧牙根，坚持到底。曾有亲友问我在做什么工作？我说排酸，他们就用嘲笑的口气说：「捉龙就捉龙，还什么排酸！」我说病人脚痛不能走，我帮他处理之后就可以走，他们就到处开玩笑说我把跛脚医到走去（台语：死去的意思）！前两任太太也不谅解，认为我不务正业而离去。就这样默默承受周遭异样的眼光，坚持数十年，才渐渐获得一般人的认同。

　　许多疑难杂症，为了要彻底研究，我常常拿自身做实验，付出很大的代价。像是三十多年前，为了研究坐骨神经痛，平时没有运动习惯的我，故意激烈的跑步，果然造成坐骨神经痛，以致每当虚弱或是气候变化时便会发作。一开始会先大腿痠胀，隔天腰部剧痛，从臀部一直到脚底都痛如刀割，动弹不得，如果没有打类固醇则要痛一个星期才会好；当时连妻子看了，都怕我一辈子好不了，不能再让她依靠。花了好几年摸索，才知道只有臀部硬块消失才会痊癒；后来教导学生帮我排酸，总算才把问题解决。另外，曾有个病人有每晚夜尿7～8次的问题，经我教他自我保健后，晚上只需起来2～3 次，明显改善；而我自己从小也有尿床的问题，那时我都不敢睡一般的床舖，深怕把床弄脏；只能睡中间少一片木板的床，好让尿能流到床下；一直到17 岁才好，但是仍留下夜尿频繁的后遗症，只是都没有特别在意。民国96年我因长期夜尿频繁，为了多了解摄护腺的问题，决定再次试验（我都已经72岁了，应该是玩最后一次了吧！）我先用一般西医方法处理，到国泰医院检查，服用王彦杰医师开的药一段时间后，效果不佳，验血几次后，怀疑是摄护腺癌，细心的王医师便建议切片检查。民国97年1月30 住院（病床号230102），在外科部泌尿科用经直肠超音波导引摄护腺切片检查，也就是由肛门进入至摄护腺后方用细针去刺摄护腺六个洞，以採取组织，当时痛得要死，眼泪差一点飙出来！2月1日出院，本来情况不错，后来2月6日除夕到日本旅游，中途竟然尿血，害我吓一跳！想到医师说如果有血尿，又发烧，一定要赶快去挂急诊，因为严重的话会变成败血症！不禁头皮发麻，两腿发软，使得后来的旅途一直忧心忡忡。还好回国后，2月15日回诊，检查报告为良性，令我松了一口气，在此感谢王医师的照顾。接着我打算改以排酸来处理，看看成效如何。我就是用这种亲身体验病苦的方式来寻求突破。我还打算如果检查结果是摄护腺癌，那就不用玩了，书也不用出了！这本书原本民国96年10 月就该出版，也因为这件事而延宕至民国 97年7月。

　　这十多年来，陆续有病人向我反应：如果有一天，老师退休了，万一没有将这套疗法传承下去，那我们该怎么办？我开玩笑说：你是怕我ㄎㄧㄠ ㄎㄧˇ（台语：死掉）啊！因此民国95年起我开始开班授课。不过因为没有授课经验，所以上课时只有生理学概说的教材，真正排酸的知识只靠我口述传授。学员们上课之后回去应用，发现效果奇佳，但是只知其然不知其所以然，以致无法提升效果。后来学员们便强烈希望我能将排酸理论写成书，以帮助他们能更深入了解，同时提升技术。加上有许多民俗疗法从业人员（如SPA、脚底按摩、指压、推拿等），因为职业而造成身体受伤、手指变形，却无法解决；接触排酸后，便非常渴望学习，以转换跑道。在多方的要求下，我才决定出书。因为写作并非我的专长，要我将多年经验写成一本书，一想到便一个头五个大！也曾考虑请人写，又怕别人讥笑，以为我只会做，而没有理论基础。经过再三考虑，克服万难由我亲自将排酸疗法付诸文字，不再假手他人，以免被人炒作；也因此才有机会阶段性地将排酸疗法的祕诀公开。

　　经友人介绍，才有机会认识五南出版社的王主编。记得主编第一次来的时候，发生一段小插曲，原本约定星期六来了解，结果在星期三，主编就突然跑来。我想这样最好，反正真金不怕火炼，如此可以让主编看到最真实的情况，而不会以为我和病人在唱双簧，毕竟现在诈骗集团这么多，光讲电话都会把人骗得倾家荡产；而五南出版社信誉卓着，作业必然十分严谨，如果没有独到之处，肯定很难过关，加上排酸疗法名不见经传，唯有亲眼所见才最具说服力。

　　主编一进门就见到许多病人在等候，于是就很客气地先访问他们，结果大家对排酸的评价都很高，而且他们几乎都有求医多年、走投无路的共同经验，使主编更加好奇，真有那么厉害吗？像是一位女士，她之前有严重的痛经，先生不忍心见她如此痛苦，特地找到一位知名中医，拿出做小笼汤包辛苦赚的积蓄，三个月花了100多万医药费后仍无效；问那位正牌中医师，他竟说还要300 万才能治好！结果来排酸4次后就完全正常。（民国55 ～60年间，我因为受到在台北市立仁爱医院看诊的妇产科主任李雄毅博士启发，使我对妇科方面有独到的见解，攻克不少妇科难题，在此顺便向他表达谢意。）主编对于中西医之外竟然有这种方法，而且立竿见影，大感惊讶。这时一位新竹的妇人带她的儿子刚到，要我帮她的儿子检查；我就请主编进来了解。那位17岁小弟的胸廓非常扁平，脸色也不好。我就说：「像你这样深唿吸时胸腔不能扩张要小心，如果剧烈运动会昏倒，严重的话可能还会发生运动猝死症。」他就说：「对，我在学校有昏倒过。」他妈妈吓一跳说：「你怎么回来都没说？」他才说：「妳又不是医生，说了也没用！」我立刻用排酸棒处理其肋骨间的肌肉，减轻其沾黏情形。当他再深唿吸时，胸部已可以明显起伏，脸色也红润起来了。主编看到效果迅速，不禁目瞪口呆。后来好几个星期，主编都会抽空来了解，甚至也曾当场询问一位担任台大资深药师的病人家属，以了解专业人士对排酸的看法。就这样经过深入了解，详细评估后才同意出书。我想出版社严格把关，对作者及读者来说都是一件好事；就像机场的安检愈严格，旅客的安全就愈有保障一样。由于主编的认同，加上多方协助，才使这本书能够顺利出版。

　　在新闻中常常看到青少年因运动而猝死，一般都会认为那是急性心肌梗塞。我多年来见到许多类似的例子，发现问题大多出在胸廓不能扩张，以致心肺在受压迫的情况下，无法承受突如其来的负荷。我很愿意帮有这方面疑虑的人免费检查，以减少不幸的发生。由于西医一般只用听诊器检查，并没有仔细地观察胸廓形状及检查其肌肉沾黏情形，中医就更不会要求病人脱衣检查，因此对于肋骨塌陷会影响内脏，造成心、肺及肝脏疾病，或是造成消化不良，十二指肠溃疡等多种问题无法从源头解决，甚至根本没有发现。我也愿意免费教医学界人士这套检查方法，以造福更多民众。还有许多僵直性嵴椎炎、帕金森氏症及嵴椎侧弯患者，因疾病缠身，身心长期受折磨，家人也痛苦，甚至因受不了而自杀，酿成悲剧，造成家庭破碎；内心总是深深地感到遗憾！

　　希望借由这本书的问世，可以减轻他们的病痛，甚至改变他们的人生。同时我也衷心地希望能有更多医学界的人士能敞开心胸，接纳这种另类医疗，加以深入研究。我深信若能将其发扬光大，排酸疗法必能扬名国际，成为宝岛之光！
 

排酸疗法的缘起

五十多年前，我为了修读建筑学，只身前往日本崎玉县的濑户短期大学留学。有一天我跷课，打算去东京银座和一位朋友碰面，但是因为晚到车站几分钟而没搭上电车。由于下一班次电车还要 40 分钟才会来，我只好在车站闲晃。

就在那时，我看到了一位穿着简陋的华人被日本警察殴打，于是我立刻上前解围。原来他是想要告诉那位警察，他可以帮他治疗行动不便的脚，但是因语言不通，使得那位警察误以为在嘲笑他，加上又提不出身分证明，因此造成冲突。我立刻充当翻译，将他的意思告诉警察。警察原本不信，因为他的脚已经受伤多年，也找过许多医生，但都无效。后来看他态度非常诚恳，而且一再保证，才答应给他一个机会试试。只见那位华人当场拿根木棒在警察的腿处理一番，没想到脚马上就变得灵活多了。警察非常高兴，马上要求华人改天再帮他处理。

后来和他聊天，才知他祖籍在江西省，姓汴，刚偷渡到日本。因此我当时除了为他安排住处，同时并介绍有痠痛问题的朋友请他处理。当时我白天上课，晚上只要有空，就会去汴师父的住处帮忙，他也很热心地把他的技术告诉我。久而久之，我们便建立起如师生般的情谊。

回国以后，从事建筑业，由于我的第二任太太身体不好，一天到晚不是腰痠就是背痛，一下胸闷，一会儿又肠胃不适，看了许多中西医都无效。本来想用我在日本学的技术帮她处理，她却认为治病一定要吃药打针才有效，所以就不了了之。后来听说合江街有一位密医非常厉害，于是满怀希望地前往治疗。刚开始黑药丸的效果非常明显，吃了以后所有痠痛都不见了，简直是仙丹妙药！但是吃了一阵子之后效果却愈来愈差，而且青蛙肚、水牛肩及月亮脸都跑出来了。原来这个中药的确是仙丹，因为掺了美国仙丹──类固醇。

我太太长期进出医院，饱受病痛的煎熬，光靠吃药打针的效果还是有限。有一次她腰痛又发作，不得已，我太太只好勉强让我试一试。结果疼痛减轻，这才令她另眼相看。几年后，因为生意不顺利，想要转换跑道，我就想起当年在日本所学的技术，于是决定从事保健方面的工作。因经验不足，所以我就先在工作之余，义务帮有病痛的亲友调理。由于疗效不错，因此在口耳相传下，来找我的病人愈来愈多。

评分☆☆☆☆☆

我是一名运动爱好者，经常进行高强度的训练，也因此遇到过不少肌肉酸痛和恢复缓慢的问题。之前读过几本关于运动康复的书，但感觉对“排酸”这个概念的解释和实践指导都比较模糊。这次看到《排酸疗法(3版)》的消息，我非常期待它能在这方面有所提升。我希望书中能够更清晰地阐述运动后体内酸性物质的产生机制，以及这些物质如何影响肌肉的恢复和生长。更重要的是，我希望它能提供一套具体、可操作的排酸疗法技术，包括适合不同运动项目（比如跑步、举重、球类运动等）的训练后的恢复方法。我期待这本书能有详细的动作示范，指导我们如何正确地进行按摩、拉伸，或者结合其他辅助工具来促进酸性物质的排出。如果书中还能包含一些关于运动营养学方面的建议，比如哪些食物有助于身体对抗酸性环境，哪些应该避免，那就更好了，能够形成一个更完整的康复体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书我一直听说过，而且一直想找一本详细了解的，我之前读过一些关于康复和理疗的入门书籍，但感觉总差点意思，很多理论讲得比较浅显，实践指导也不够具体。这次听说《排酸疗法(3版)》更新了，而且是第三版，那肯定是有很多新的内容和改进了。我特别好奇它这次在理论深度上有没有什么突破，比如说对于深层组织压迫的机制，或者不同类型酸性物质在肌肉疲劳和损伤中的作用，有没有更精细的解释。还有，现在大家对筋膜的关注度很高，不知道这本书有没有更新关于筋膜解剖、生物力学以及如何通过排酸疗法来改善筋膜粘连和功能障碍的内容。我尤其希望能看到一些针对特定运动项目或者常见职业病（比如久坐办公人群的颈肩痛）的排酸疗法应用案例，这样我就可以知道这本书的实用性到底有多强。毕竟，光讲理论不讲实践，对于我们这些希望实际操作的人来说，还是有点空泛的。我期待这本书能提供一些切实可行的手法和训练计划，让我们能够真正地学会如何应用排酸疗法来改善身体状况。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本好的健康书籍，除了提供扎实的理论基础，更重要的是要能够切实地帮助读者解决实际问题。我一直在寻找关于如何科学地管理身体内部环境，尤其是关于“酸性”问题的一本权威读物。《排酸疗法(3版)》这本新版书，我非常期待它在以下几个方面能给我带来惊喜：首先，它能否提供更深入的、易于理解的关于身体酸碱平衡和代谢产物累积的科学解释？我希望它能用通俗易懂的语言，揭示为什么我们会产生“酸”，以及这些“酸”对我们身体健康可能带来的长远影响。其次，我特别看重的是其实践性。我希望书中能够提供一系列循序渐进的、可以在家中自行操作的排酸疗法方法，不仅仅是按摩手法，还包括一些居家可以进行的运动、饮食调整，甚至一些生活方式的改变建议。如果能够有一些针对不同人群（例如老年人、孕妇、亚健康人群）的特别指导，那这本书的价值将会大大提升。我希望能通过这本书，真正掌握一套科学、有效、可持续的方法，来改善身体的亚健康状态，提升整体的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多地在于它在理论上的前沿性和实践上的可操作性之间能够取得一个完美的平衡。我之前接触过一些关于运动损伤预防和恢复的书籍，但往往在理论部分比较学术化，对于普通读者来说可能有点晦涩难懂；而在实践部分，又过于笼统，缺乏具体的操作步骤和注意事项。我非常希望《排酸疗法(3版)》能够在这方面做得更好。比如，我希望能深入了解排酸疗法背后的生理生化机制，包括肌酸磷酸激酶、乳酸等代谢产物如何在肌肉疲劳和损伤中扮演角色，以及排酸疗法如何有效地促进这些物质的清除和身体机能的恢复。同时，我也非常期待它能提供一系列详细的图文并茂的练习指导，涵盖不同部位的常见酸痛问题，例如肩周炎、腰肌劳损、网球肘等，并且能够针对不同的个体情况给出个性化的建议。如果书中能包含一些常见误区的解析，或者针对初学者的注意事项，那将更加完美，能够帮助我们少走弯路，更安全有效地掌握这项技术。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期在办公室工作的白领，我深受颈肩腰背酸痛的困扰。市面上关于缓解疼痛的书籍确实不少，但很多都感觉治标不治本，要么是简单的拉伸，要么就是一些按摩手法，效果都不太理想。这次听说《排酸疗法(3版)》这本书进行了更新，我非常好奇它在解决慢性劳损问题上有什么新的突破。我特别想知道，这本书是否能更深入地解释酸性物质在引起肌肉僵硬和疼痛方面的具体作用机制，以及排酸疗法如何从根本上解决这个问题。我希望它能提供一套系统性的解决方案，不仅仅是针对某个部位的简单放松，而是能够从整体的身体力学和生物能量学角度来分析问题，并给出科学有效的改善方法。例如，我期待书中能有关于如何通过手法、运动、甚至饮食等多种途径来协同作用，促进身体内部酸性环境的改善。如果这本书能够提供一些具体的评估方法，帮助我们了解自己的身体状况，并根据评估结果制定个性化的排酸疗法计划，那对我来说将是极大的福音。