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★对自己的身体健康，不迷思！
　　饮食：聪明摄取营养，越吃越瘦美丽窈窕
　　现代的生活，想要吃到美食一点都不困难，但过多的美食也可能造成身体的负担，适合自己的健康饮食计画，时时检视自己的饮食内容，甚至偶尔可以进行个轻断食，好让身体变得更轻盈。透过这些计画，身体排毒，体内归零之后重新启动，变得更健康。

　　睡眠：传授15大绝招，让你睡好睡满
　　「累到一沾到枕头马上睡着」对许多人来说是再平常也不过，但对某些人而言，想要安稳的一觉到天亮是多么求而不可得的一大难事。身体健不健康，与睡眠品质好不好有着绝大的关系，接下来要跟大家分享如何睡得深、睡得好的秘诀，只要改变几个生活习惯，想要一觉到天亮一点也不难！

　　体能：动起来，疲劳不过夜，每天元气满满
　　运动是甩忧解疲的最佳对策。许多忧郁症的朋友，透过慢跑、重训、瑜珈等运动，先是解除身体疲劳，再来摆脱心理的忧郁，成功的走出阴霾，迈向光明的人生。

　　生活：凡事刚刚好就好，拒当「100分完人」
　　确认自己该做的都已经做了，「那没甚么大不了，管他的，明天再说！」世界上没有甚么事情是非你不可的，别把自己看得那么重要！

　　善用书中53招，激活大脑、体内环保、生活去繁求简，脱离三明治族的行列！
 

作者简介

妃迷思

　　妃迷思为资深演艺娱乐工作者，曾担任多家唱片公司、娱乐制作公司的行销企划主管。长年高压的工作让她理解，只有健康的身心，才能游刃有余的工作与生活，于是她开始研究健康相关常识；加上她自认懒人一枚，所以她以找出最简单、一般人都能负担，以及懒人也能实践的养生保健方法，追求「自己的疲劳自己甩，自己的忧郁自己解，自己的体重自己减」的乐活境界！

第一章     正确摄取营养，甩开疲劳健康满分
S1  酸味饮料DIY，甩疲又添生活情趣
S2  柠檬汁、梅子、醋，每天一杯补充健康活力 
S3  柠檬饮食法，妙招接不完 
S4  想不到!鸡胸肉能够消除疲劳，真是好棒棒……  
S5  正确的刀工可以让鸡胸肉柔软、滑嫩、好吃
S6  鸡胸肉要事先腌渍，水分才不会流失 
S7  鸡胸肉先蒸过，再怎么烹煮都很可口
S8  随时备有熟食的鸡胸肉，减重甩疲料理轻松上桌 
S9  咖啡让我活起来
 
第二章      专家这样说，餐餐用心吃，身材窈窕精神好
S1　早餐吃得好，一整天都过得好 
S2　细嚼慢嚥不疲劳，吃得饱又苗条 
S3　减重排毒兼顾，减醣一下吧！ 
S4　忙碌的时候，千万不能大鱼大肉 
S5　可可浓度高的巧克力，真是好用的甩疲解馋小零嘴 
 
第三章      疲劳不过夜的活动概念 
S1　夜夜失眠，是大脑不够累 
S2　长时间做同样的事感到厌烦？你该休息了！ 
S3　长时间坐着负担大，常记得动动来击退疲劳 
S4　过度热血的运动，疲劳反而倍增 
S5　走路可以活化储存在身体内的能量 
S6　养成运动体质，让身体更轻盈 
S7　泡温泉增添生活乐趣，好处多多 
S8　善用住家的公设或小公园，轻松恢复疲劳 
 
第四章      绝对让你睡着睡好的熟睡技巧
S1　每天的睡眠要确实达到「６小时」以上 
S2　睡前一杯酒，夜晚更难眠 
S3　採用正确的睡眠姿势很重要 
S4　早上赖床，不如早点回家早点就寝 
S5　睡前补充温开水，肠胃温暖更好眠 
S6　打鼾造成慢性疲劳，要设法改善 
S7　更年期一定要注意「隐性的打鼾」 
S8　打鼾也是一种病，不要轻易忽略 
S9　夏天利用冷气，改善睡眠中流汗的问题 
S10　排除体内湿气，不再夜夜失眠 
S11　半身泡澡10分钟，安睡一整晚 
S12　大音量造成交感神经紧张，影响睡眠品质 
S13　跟着阳光醒过来，一整天充满朝气活力 
S14　冬天需要保暖，但也要防止夜汗 
S15　容易脚寒的人，首要注重脚踝的保暖 
 
第五章      轻松对抗恶「视」力，提升正能量
S1　隔离紫外线，远离眼部伤害 
S2　三不五时望望远处，让眼睛更灵活，不再迷茫 
S3　适时地闭目养神也可以缓解疲劳 
 
第六章      选择什么样的方式甩开疲劳，自己决定
S1　保持室内良好的通风，不容易造成疲劳
S2　绿色植物的芳香可以快速解除疲劳 
S3　懒散的在沙发上打滚，才是终极解疲大绝招 
S4　跟宠物互动也是消除疲劳的有效方式 
S5　小心，隐性疲劳就藏在「舍不得睡觉」里！ 
S6　请不要凡事以完美当作目标 
S7　可以明天再做的事，就放到明天吧！ 
S8　每天都要感情丰富的生活，疲劳感才会从脑中消失 
S9　美好生活的好帮手--精油 
 
第七章      多参加社交活动，让生活变彩色
S1　一起开开心心聊天，疲劳也飞走了 
S2　抱怨、完美主义、责任心，都要放下 
S3　打开眼界，生活里不再只有家庭的琐事 
S4　关心恰到好处就好，不要一昧的迎合别人 
 

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