具体描述
一天只要3分钟
整顿自律神经，强化免疫力，通体舒畅变健康！
整顿自律神经，强化免疫力，通体舒畅变健康！
99％的人，都有头部僵硬的问题！
现代人频繁使用电脑、手机，容易带给头部肌肉压力
头部肌肉僵硬、疲劳时，会压迫神经，
造成血液循环变差、自律神经失调，并导致各种不适。
◆肩颈痠痛
◆眼睛疲劳
◆水肿
◆脸部浮肿
◆失眠
◆头痛
◆耳鸣
◆肠胃不适
◆高血压
◆掉发
◆注意力不集中
以上问题，都能透过「头盖骨按摩」加以改善！
媒体争相报导，20000人改善体质
打开健康开关，众多网友有感推荐！
步骤简单，做起来也方便──Yoocyan
我一直深受水肿和睡眠障碍所苦，开始按摩后水肿改善，睡眠品质也变好了！
按摩既舒服又有效──叶Hori
开始头盖骨按摩后肩颈僵硬的问题改善了，原来按摩头部这么重要！
身体会影响心理──Aima
常常容易往坏处想，但做了头盖骨按摩后，好像心情变好，也有人说我变开朗了。
最适合懒人的养生法──K铁
照书上的按摩后，头痛的次数减少了，而且很舒服，我每天都会做！
记忆力变好了──惠美
实践后感觉睡得比较好，白天也不容易忘东忘西了。
有空就能做──Hotaru
真的很简单，能改善眼睛疲劳，我只要有空就会做。
1天只要3分钟，疏通神经、血管，
提升免疫力，预防癌症、肺炎、心肌梗塞、脑中风！
著者信息
作者简介
寺林阳介
六本木、寺林治疗院院长，1996年获取按摩指压师、针灸师的国家资格，开始在父亲的治疗院中进行正式修学。24岁起一个人经营治疗院至今。2008年在南青山开设完全介绍制‧完全预约制的治疗院，2017年4月迁移到东京港区六本木。追求能让患者打从心底感到满足的治疗院。实际感受到有病人不论去到哪儿都无法放松的差异而进行「累了就按摩」，获得许多知名人士的好评。着作《揉揉肾脏戒疲劳：医师肯定、见证者辈出的健肾养肾书》（方智出版）在日本是卖出25万本的畅销书，备受电视、杂志等多数媒体注目。
监修者简介
内野胜行
帝京大学医学部医学科毕业。曾任东京都内医院神经内科门诊医师以及千叶县疗养型医院副院长，现为金町脑神经内科‧耳鼻喉科院长、帝京大学医学部附属医院神经内科非常勤医师。日本内科学会认定医师。厚生劳动省认定失智症辅助医。日本体育协会公认运动医。日本神经学会会员。专业虽为脑神经内科，也採用针灸以及中医等东方医学，为调和病患整体健康给予建议。
译者简介
杨钰仪
喜欢日文，喜欢日本，喜欢阅读。最大心愿是能过着晴耕雨读的生活。
寺林阳介
六本木、寺林治疗院院长，1996年获取按摩指压师、针灸师的国家资格，开始在父亲的治疗院中进行正式修学。24岁起一个人经营治疗院至今。2008年在南青山开设完全介绍制‧完全预约制的治疗院，2017年4月迁移到东京港区六本木。追求能让患者打从心底感到满足的治疗院。实际感受到有病人不论去到哪儿都无法放松的差异而进行「累了就按摩」，获得许多知名人士的好评。着作《揉揉肾脏戒疲劳：医师肯定、见证者辈出的健肾养肾书》（方智出版）在日本是卖出25万本的畅销书，备受电视、杂志等多数媒体注目。
监修者简介
内野胜行
帝京大学医学部医学科毕业。曾任东京都内医院神经内科门诊医师以及千叶县疗养型医院副院长，现为金町脑神经内科‧耳鼻喉科院长、帝京大学医学部附属医院神经内科非常勤医师。日本内科学会认定医师。厚生劳动省认定失智症辅助医。日本体育协会公认运动医。日本神经学会会员。专业虽为脑神经内科，也採用针灸以及中医等东方医学，为调和病患整体健康给予建议。
译者简介
杨钰仪
喜欢日文，喜欢日本，喜欢阅读。最大心愿是能过着晴耕雨读的生活。
图书目录
‧前言
‧PART1 简单缓解头部僵硬酸痛！「头盖骨按摩」的做法
‧PART2 用所有人都能做到的头盖骨按摩，缓解头部僵硬酸痛，改善身心障碍！
‧七成日本人都因压力而烦恼？！
‧压力会扰乱自律神经，导致各种身体上的不适
‧癌症、心肌梗塞、脑梗塞……。
‧压力有时也会威胁到性命
‧缓解头部的僵硬酸痛，
‧就能消除压力，也能改善身心不适！
‧一摸就知道！
‧头部的僵硬是你压力的计量器
‧一次三分钟的头盖骨按摩，
‧除了能缓解头部僵硬酸痛，也能刺激重要穴道！
‧PART3 头盖骨按摩让身体变轻松了！体验谈
‧PART4 一口气消除压力带来的严重头痛、肩膀僵硬、身体上的烦恼！
‧揉开头部的紧张，改善慢性头痛！
‧改善肩膀僵硬、眼睛疲劳，变成不知疼痛为何物的身体！
‧调整肠胃状况，改善食慾不振、腹泻、便秘！
‧向健康以及美容的大敌「寒症」说再见！
‧调整紊乱的荷尔蒙，改善更年期障碍的症状
‧调整免疫细胞作用，远离过敏！
‧向压力胖以及水肿说再见！
‧对减肥也很有效！
‧PART5 用头盖骨按摩远离疾病，健康生活！
‧提升免疫力，打造战胜癌症以及肺炎的身体！
‧改善血液以及血管问题！
‧降低罹患心肌梗塞与脑梗塞的风险
‧按摩头盖骨以降血糖，预防糖尿病！
‧消除压力，预防忧郁！获得身心健康
‧调整自律神经，向万病之源‧睡眠不足说再见！
‧PART1 简单缓解头部僵硬酸痛！「头盖骨按摩」的做法
‧PART2 用所有人都能做到的头盖骨按摩，缓解头部僵硬酸痛，改善身心障碍！
‧七成日本人都因压力而烦恼？！
‧压力会扰乱自律神经，导致各种身体上的不适
‧癌症、心肌梗塞、脑梗塞……。
‧压力有时也会威胁到性命
‧缓解头部的僵硬酸痛，
‧就能消除压力，也能改善身心不适！
‧一摸就知道！
‧头部的僵硬是你压力的计量器
‧一次三分钟的头盖骨按摩，
‧除了能缓解头部僵硬酸痛，也能刺激重要穴道！
‧PART3 头盖骨按摩让身体变轻松了！体验谈
‧PART4 一口气消除压力带来的严重头痛、肩膀僵硬、身体上的烦恼！
‧揉开头部的紧张，改善慢性头痛！
‧改善肩膀僵硬、眼睛疲劳，变成不知疼痛为何物的身体！
‧调整肠胃状况，改善食慾不振、腹泻、便秘！
‧向健康以及美容的大敌「寒症」说再见！
‧调整紊乱的荷尔蒙，改善更年期障碍的症状
‧调整免疫细胞作用，远离过敏！
‧向压力胖以及水肿说再见！
‧对减肥也很有效！
‧PART5 用头盖骨按摩远离疾病，健康生活！
‧提升免疫力，打造战胜癌症以及肺炎的身体！
‧改善血液以及血管问题！
‧降低罹患心肌梗塞与脑梗塞的风险
‧按摩头盖骨以降血糖，预防糖尿病！
‧消除压力，预防忧郁！获得身心健康
‧调整自律神经，向万病之源‧睡眠不足说再见！
图书序言
压力会扰乱自律神经，导致各种身体上的不适
过度的压力是万病之源
若是受到过大的冲击，长久持续处于压力状态中，身心上就会出现副作用。
例如被要求要遵守似乎难以遵守的截止期限或目标，被赋予自己似乎无法处理的工作，或若是一直输给了竞争对手，人就会失去干劲，变得沮丧。
而且过度的压力也会带来各种身体上的不适。
以「生活中发生了剧烈变动的事情」「怀抱有过于严重的烦恼」「持续着过忙而无法休息的状态」这些事为导火线，将会引起头痛或晕眩。
或是心脏或肠胃的状况出现异常，或是白发增加了，又或是会变得失眠。
这些全都是过多的压力所导致，若就这样放着不管，有时还会引起癌症、心理疾病、脑血管疾病、忧郁症以及进食障碍等严重疾病。
过多的压力简直就是万病之源。
保护身体健康的机制「衡定」
那么过多的压力为什么，又是如何导致身体不适呢？
在说明这点之前，首先我要来简单说明一下「衡定」（体内衡定性）。
生物具有衡定这个机能，我们的身体不论遭受什么刺激或外界环境有什么变化，经常都能保持在一定状态以适应环境。
借由口渴会注意到水分不足、在大热天流汗以降低体温、将体内的老旧废物以及从体外入侵的异物等排出身体等，全都是靠着衡定的作用。
而衡定是由以下系统所控制：
‧自律神经
‧内分泌系统
‧免疫系统
在这之中，自律神经与人的自主意识无关，是自行运作的神经，且由「交感神经」以及「副交感神经」所组成。
基本来说，若交感神经居于优位，身体会处于紧张状态；若副交感神经居于优位，就会放松。
两者如跷跷板般取得平衡，借此进行维持生命所必需的肠胃蠕动、心脏跳动、代谢以及调节体温，若某一方过于极端地居于优位，身心就会产生各种不适。
此外，体内荷尔蒙的分泌是由内分泌系统所控制，免疫系统会排除体内的有害病毒以及癌细胞等异物。
借由这些作用，一般都能保护我们的身体健康，但是过多的压力会破坏此类系统的平衡，妨碍衡定正常运作。
过度的压力是万病之源
若是受到过大的冲击，长久持续处于压力状态中，身心上就会出现副作用。
例如被要求要遵守似乎难以遵守的截止期限或目标，被赋予自己似乎无法处理的工作，或若是一直输给了竞争对手，人就会失去干劲，变得沮丧。
而且过度的压力也会带来各种身体上的不适。
以「生活中发生了剧烈变动的事情」「怀抱有过于严重的烦恼」「持续着过忙而无法休息的状态」这些事为导火线，将会引起头痛或晕眩。
或是心脏或肠胃的状况出现异常，或是白发增加了，又或是会变得失眠。
这些全都是过多的压力所导致，若就这样放着不管，有时还会引起癌症、心理疾病、脑血管疾病、忧郁症以及进食障碍等严重疾病。
过多的压力简直就是万病之源。
保护身体健康的机制「衡定」
那么过多的压力为什么，又是如何导致身体不适呢？
在说明这点之前，首先我要来简单说明一下「衡定」（体内衡定性）。
生物具有衡定这个机能，我们的身体不论遭受什么刺激或外界环境有什么变化，经常都能保持在一定状态以适应环境。
借由口渴会注意到水分不足、在大热天流汗以降低体温、将体内的老旧废物以及从体外入侵的异物等排出身体等，全都是靠着衡定的作用。
而衡定是由以下系统所控制：
‧自律神经
‧内分泌系统
‧免疫系统
在这之中，自律神经与人的自主意识无关，是自行运作的神经，且由「交感神经」以及「副交感神经」所组成。
基本来说，若交感神经居于优位，身体会处于紧张状态；若副交感神经居于优位，就会放松。
两者如跷跷板般取得平衡，借此进行维持生命所必需的肠胃蠕动、心脏跳动、代谢以及调节体温，若某一方过于极端地居于优位，身心就会产生各种不适。
此外，体内荷尔蒙的分泌是由内分泌系统所控制，免疫系统会排除体内的有害病毒以及癌细胞等异物。
借由这些作用，一般都能保护我们的身体健康，但是过多的压力会破坏此类系统的平衡，妨碍衡定正常运作。
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