人体经络瑜伽 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　你知道，当你做……
　　「桌子式」时可以拉动膀胱经，改善手脚虚寒的症状吗？
　　「三角式」时可以拉动胆经，缓解腰痛、肩酸吗？

　　作者在多年的瑜伽教学中发现，长期练习瑜伽能够改善身体的不适症状，于是开始慢慢地参阅有关黄帝内经与中医经络的书籍，进而发现在做各种瑜伽的体位时，能有效地拉到人体不同的经络、按压不同的穴道，预防并改善身体的不同症状。

　　本书除了教导读者如何正确地做出各种瑜伽体式，并绘出各种体式会拉到的经络穴位，让读者在做瑜伽时，也能清楚了解自己拉到了哪条经络；欲改善身体各种不适的读者，也能运用《人体经络瑜伽》来预防疾病。

　　◎七天经络瑜伽：
　　跟着做每天都新鲜让你週週保健养身
　　＊ 适合初学者的一週课程
　　＊ 适合有基础学员的一週课程
　　＊ 适合进阶者的一週课程

　　◎天天有「经络瑜珈」：
　　只用十分钟，保持一天满满好活力
　　＊ 晨起十分钟甦醒操
　　＊ 睡前十分钟放松助眠操
　　＊ 办公室十分钟肩颈解压操

本书特色

　　1.结合瑜伽与经络，让读者在练瑜伽时也能运用拉经络、按压穴位来预防疾病。

　　2.为不同的读者规划出一週课程。Ex:适合初阶、进阶的读者、上班族……。

《古蜀文明探秘：巴蜀之地的神秘图腾与生活智慧》 作者：李文翰 出版社：中华文化探索出版社 出版日期：2024年6月 --- 内容简介 一、 缘起：迷雾中的古老回响 本书是一部深度聚焦于中国西南地区——古蜀文明的综合性考古学、历史学与人类学研究专著。数千年来，巴蜀之地以其独特的地理环境和神秘的文化面貌，始终笼罩在一层迷雾之中。从三星堆的惊世青铜神树，到金沙遗址的太阳神鸟金饰，这些无可辩驳的铁证，昭示着一个高度发达却戛然而止的青铜文明的辉煌。本书旨在拨开历史的尘埃，系统梳理和阐释自新石器时代晚期至秦灭巴蜀（公元前316年）这段波澜壮阔的历史长河中，古蜀文明的起源、发展脉络、核心特征及其对中华文明多元一体格局的独特贡献。 李文翰先生，一位深耕西南考古现场三十余载的资深学者，以其丰富的田野经验和扎实的文献功底，带领读者穿梭于岷江流域的古老遗址，探寻那消失的权力中心与信仰体系。本书并非简单的遗物罗列，而是一次跨学科的对话，力图在考古实证的基础上，结合人类学、宗教人类学以及比较文明学的视角，重建古蜀人波澜壮阔的精神世界与社会结构。 二、 核心章节导览：解构神秘的“蚕丛及鱼凫” 本书共分为七个主要部分，层层递进，由宏观背景深入到微观的文化符号解读。 第一部分：地理屏障与文明的摇篮 本章首先审视了四川盆地的地理环境——“天府之国”的独特封闭性与富饶性如何塑造了古蜀文明的独立发展路径。重点分析了岷江上游地区的史前文化序列，如宝墩文化，探讨其与中原文化是否存在早期接触，并阐述了古蜀文明如何从区域性的农耕社会，逐步向国家形态迈进的初始动力。 第二部分：三星堆的惊天一瞥：神权与王权的崛起 这是全书最核心且最引人注目的部分。作者详尽分析了三星堆遗址（距今约4800年至2600年）的祭祀坑出土文物，特别是那些造型奇特、尺幅巨大的青铜人像、黄金面具和神树。 “超常尺度”的解读： 作者认为，三星堆青铜艺术的“夸张性”和“异质性”并非原始的拙劣模仿，而是高度成熟的神权象征主义表达。青铜头像的“戴冠”与“面罩”被解读为沟通天地、承载祖灵意象的媒介。 祭祀的宇宙观： 深入剖析了祭祀坑的层位学意义，推测了古蜀人“天地人神”的宇宙结构，尤其关注“纵目”形象的宗教含义，探讨其与古蜀人对自然力（如水、日照）的崇拜之间的关联。 冶金技术的巅峰： 详细对比了三星堆青铜冶炼技术与同时期中原地区的差异与融合，强调了古蜀在金、铜、玉器加工领域的独立创新性。 第三部分：金沙遗存：王权中心的南迁与文化转向 当三星堆的辉煌似乎归于沉寂后，金沙遗址（约公元前3000年左右）的发现揭示了古蜀文明的延续与转型。本章重点探讨了从三星堆到金沙的权力中心转移，以及文化内涵的变化： 太阳崇拜的明确化： 重点分析了“太阳神鸟”金饰的结构与象征意义，将其视为古蜀王权从侧重“神异”向侧重“日月统摄”的意识形态转变的标志。 玉器与礼制： 对金沙出土的玉戈、玉瑗等礼器进行分类研究，探讨其在维护新中心区域的社会等级制度中的作用。 第四部分：巴文化的面纱：从古蜀到巴人的交融 本书并未将目光局限于成都平原的“蜀”文化，而是将视野拓展到川江流域的“巴”文化。作者通过对袍水、嘉陵江流域的城址和墓葬的考察，探讨了巴人与蜀人在族源、语言、丧葬习俗上的异同，以及两者在秦灭亡前长期的互动与渗透。本部分强调了巴文化中强烈的尚武精神和独特的船棺葬现象，展现了多重文明在巴蜀大地上共生演进的复杂图景。 第五部分：文字的迷宫：未竟的符号学探索 古蜀文明留下了大量的刻符和符号，这些“图画文字”至今未能被完全释读。本章系统整理了分布在青铜器、陶器、竹简等载体上的所有可辨识符号，并将其与周易符号、西南少数民族图腾进行对比分析。作者提出了一种“符号的语境依存性”假说，认为理解这些符号的关键可能在于恢复其原始的宗教仪式语境，而非单纯的线性文字学解读。 第六部分：生活图景：田野考古揭示的日常生活 抛开宏大的祭祀场面，本章回归到古蜀人的日常生存状态。通过对居住遗址、陶器形制、农业工具的分析，重建了古蜀人的食谱、服饰、居所结构和手工业生产模式。特别关注了对水利灌溉系统的研究，阐释了古蜀人如何利用天府的自然禀赋，支撑起庞大的青铜时代社会。 第七部分：终局与遗产：秦灭与文明的消散 最后一章聚焦于秦国对巴蜀的征服，以及随之而来的文化断裂。作者探讨了秦文化在当地的强势植入，如何导致古蜀文化核心要素的“内化”与“隐匿”。本书总结了古蜀文明对后世四川乃至整个西南地区产生的深远影响，从地名、风俗到隐秘的民间信仰，证明古蜀的“灵魂”从未真正消失。 --- 作者简介 李文翰，著名考古学家，四川大学历史文化学院教授，中国考古学会理事。长期致力于中国青铜时代区域文明研究，主持并参与了多次重大的西南考古发掘工作。著有《长江上游流域史前文化研究》、《巴蜀青铜器铭文考释集》等，其研究成果以严谨的实证精神和广博的跨学科视野著称。 --- 本书特色 基于最新考古成果： 纳入了近年来三星堆祭祀坑发掘的最新数据和研究结论，确保了内容的权威性和前沿性。 图文并茂的深度解析： 包含数百张高清的考古现场照片、文物高清拓片及作者绘制的复原图和分析图表。 学术与普及的平衡： 既有严谨的学术论证，也注重叙事的流畅性，使对古代文明有兴趣的普通读者也能深入理解复杂的文化现象。 《古蜀文明探秘》是一把钥匙，它开启了通往中国西南神秘青铜时代的大门，让尘封千年的神性与智慧，得以在当代重见天日。

作者简介

蔡祐慈

　　资历
　　．国立台北教育大学  运动科学硕士
　　．资深瑜伽讲师
　　．着作：《瑜伽女王-文经社》、《塑瑜珈-邦联出版社》、《图解速效拉筋操》
　　．《宅瑜珈-活泉书坊》动作示范教师
　　．华航空中舒缓操示范教师
　　．多次接受平面媒体及影音媒体专访

　　证照
　　STOTT PILATES(皮拉提斯) 教练证书
　　NASM国际运动医学会个人运动指导员证书
　　YOGA FIT瑜伽教练证书
　　教育部认证之瑜伽教师证书

推荐序一  保健身体的最佳运动：经络瑜伽
推荐序二  利用瑜伽打通经络
自     序     发现「西方人体解剖学」与「中医经络智慧」的异曲同工之妙

Part 1  认识瑜伽．爱上瑜伽
活到老练到老的运动─瑜伽
为什么练瑜伽的人愈来愈多？
为何有人半途而废，有人却愈做愈感到兴趣呢？
要持续练习多久时间，才能感到瑜伽对身体有明显的帮助？
没有运用唿吸法就做瑜伽，会对身体造成什么影响？
身体柔软性差，做不到「标准」动作该怎么办？
如何正确地开始瑜伽运动？
将瑜珈融入生活

Part 2  人体经络与瑜伽
窥探人体经络
『通则不痛』——瑜伽对经络的影响及对体质的改善

Part 3  暖身运动
暖身运动从头到脚五步骤
头颈部
手部
嵴椎
腿部

Part 4  主运动
做主运动前，必须先了解
◎立姿
三角式 - 缓解腰痛、肩痠
反转三角式 - 保健身体脏器
闪电式 - 缓解疲劳倦怠
桌子式 - 缓解手麻、脚麻、手脚虚寒
鸢式 - 缓解唿吸急促、心悸
 ◎坐姿
直腿扭转前弯 - 预防心血管疾病
海狗式1 -  有助消化排毒
海狗式2 -  缓解下背痛、下腹痛
噼腿- 增强生殖系统
噼腿侧伸展- 纾解压力
◎跪姿
骆驼式- 缓解焦虑、失眠
骆驼变化式- 缓解头痛、胸闷
新月式变化式 - 强化消化系统
跪姿扭转- 缓解感冒症状
兔式 - 改善头痛、提振元气
◎俯卧姿
眼镜蛇式 - 提升心肺功能
伸懒腰的猫 - 缓解五十肩
弓式 - 改善便祕、胀气
扭转弓式 - 化解心郁
俯卧扭转式- 促进女性荷尔蒙平衡
◎仰卧姿
腿部伸展- 缓解腿痠、脚麻
仰卧扭转式- 缓解腰痠、背痛
鱼式- 改善失眠
犁锄式 - 缓解背部僵硬、头痛
桥式- 缓解腰痛、下背痠紧
◎进阶
轮式- 提升代谢功能
头倒立式 - 养生保健
海狗进阶变化式 - 缓解乳房胀痛、座疮
鹤式 - 提升肝肾解毒功能
英雄变化式- 养身养心、静中求动

Part 5   缓和运动
颈部舒缓操
嵴椎的延展与放松
四肢的用力与放松
大休息式
简易脸部穴道按摩

Part 6  安排课表．天天有「瑜」
◆一 十分瑜伽：用十分钟巩固一天的活力
晨起 >>> 十分钟甦醒操
睡前 >>> 十分钟放松助眠操
办公室 >>>十分钟肩颈解压操
◆二 七天瑜伽：每天都新鲜让你週週保健养身
适合初学者的一週课程
适合有基础学员的一週课程
适合进阶者的一週课程

自序

发现「西方人体解剖学」与「中医经络智慧」的异曲同工之妙

　　运动科学背景的我，在过去几年学习、教授瑜珈的过程中，总习惯以科学观点去探讨瑜珈对人体的帮助，像是生理学上，瑜珈如何强化体适能；心理学上，瑜珈如何助人修心养性；而解剖学上，哪些体位法伸展哪些肌群，改善哪些身体上的不适，这些都是笔者过去努力想传达给学生和读者的概念。

　　在一次偶然的机会，我结识了在中医经络疗法上非常专精，且同样有多年授课经验的黄玉兰老师，她拿着一尊画满经络与穴道的人体模型，非常热情的为我讲述经络对于改善疾病、养生保健的观念，这充满自信又急于把健康概念传达给别人的神情，正和我在与人分享瑜珈有多棒时，如出一辙，但是即便如此，习惯研究人体肌肉的我却听得一头雾水，半信半疑，因为当时的我认为凡事都要有科学证据才能取信，这些看不见也摸不着的东西实在很难理解。

　　几年的瑜珈教学又过去了，我逐渐从自己和学生身上的变化发现，人体的运作并不是从科学观点就能完全解释。以我自己为例，多年来一到冬天就容易手脚冰冷，如今此症早已不药而癒；而每当感冒鼻塞、头痛、身体僵硬不适，练了一小时瑜珈后症状便得以缓解；曾经有几位经期不顺或不孕的学生，奇蹟似的上瑜珈课一段时间后得到改善，这些不胜枚举的案例如何从生理学或肌肉构造来说明呢？慢慢的，我开始省思黄老师与我分享的观点，学着以其他的角度来观察瑜珈对人体的帮助，在参阅了许多近年广为受到重视的黄帝内经与中医经络相关书籍后，决定向黄老师拜师学艺，进一步去了解神奇经络对人体健康的影响。

　　感谢黄老师完全不藏私的将其必生所学传授给我，本书的诞生黄老师是最重要的幕后推手。期待黄老师与我两人的智慧结晶，中医经络与西方运动科学的奇妙结合，能带给更多人健康的身心，帮助更多人改善身体上的问题。

推荐序一  

保健身体的最佳运动：经络瑜伽

　　瑜伽源于印度且已有五千年的历史，而经络乃中国伟大医术中，气血循环的基本要素。当身体做瑜伽伸展或经络按摩时，适度的疼痛都是气血循环的好转反应。是所言「经之所过，病之所治；通则不痛，痛则不通。」蔡老师在《人体经络瑜伽》中，以自己专业的背景将瑜伽和经络作结合，除了是一种新突破外，对读者来说更是一大福音。

　　蔡老师曾见证我因车祸受伤的脚，在长期地练习瑜伽后而得以复原，故蔡老师希望我能借此与读者分享这段往事。在我11岁时，发生了一场车祸，右大腿骨被撞断，在紧急送医后，採用沙包牵引的方式 医治，但两个礼拜后，效果不彰。又改用开刀将钢钉固定在骨折处，然后就打上石膏固定，经过了三个月后，整条大腿往左边弯曲，变成 不良于行，从此要靠枴杖支撑。

　　于是家父和家母就展开了一场中西医合併，联合医治我的腿，甚至不惜卖掉田产，四处拜访名医。即使在这过程中，我又开了四次刀， 却依旧是「长短腿」，让我感到相当自卑。直到我在二十五岁那年遇到了中华民国瑜伽协会理事长华淑君老师，当时老师已经80多岁了，身材曼妙，身体及精神都很好。我开始向她学习瑜伽，并从中获得许多养生之道，在老师的鼓励之下，我固定练习瑜伽（虽然拉筋的过程 痛不欲生），现在走路的样子已恢复正常，甚至没人相信我曾经是个瘸子。

　　因为曾经受过「瑜伽的恩惠」，我拜师学艺，并开业授课瑜伽、经络、气功、正骨及芳疗。蔡老师所着的《人体经络瑜伽》一书，便是教导读者，做瑜伽除了可以让体态更柔美外，在每个体式中，还能拉到身体不同的经络，缓解不同的症状。甚至现代人最常见的腰痛、肩痠等文明病，你也能从做瑜伽而获得改善。用心看完蔡老师的大作，每天伸展筋骨，达到经络畅通是瑜伽的平衡概念，就能长保身体健康。
推荐序二  

利用瑜伽打通经络
 
　　人体的肌肉，有个小开关，例如在日常生活中，打开电脑、做家事、读书……，肌肉里的小开关都是打开着，让肌肉能适度收缩，对抗地心引力。但是有些人长期处在压力与惯性下，直到休息、睡眠时， 开关也没关闭，所以形成累积性伤害，堆积乳酸，刺激末梢神经，引起全身痠麻涨痛，甚至肌肉僵硬、偏头痛。瑜伽大师能够利用唿吸法、体位法与拉筋姿势，来关掉肌肉的小开关，可以很轻易地放松肌肉。就瑜伽不同的体位法与姿势，伸展人体不同的经络系统，经络一旦通畅，新陈代谢与内分泌自然的旺盛，让人能脱胎换骨、养颜美容，长寿健康。

　　肌肉的开关就是肌梭，它是负责感受肌肉的伸长，当肌肉被拉长的时候，会将讯息传到嵴髓，然后引起肌肉收缩，这种反射可以避免肌肉过度伸展，称为牵张反射，当肌梭这个开关一直被打开（兴奋），肌肉就会一直收缩，造成肌肉僵硬，也就是「不通的痛，痛则不通」。

　　本书最大的特色就是每一种瑜伽动作，将带动伸长的经络。配合图形及经络线路，读者在做瑜伽时，于一吸一吐纳之间，让气的共振打通经络，于是做完全套的瑜伽动作，全身的十二经络也打通了，如此绕行一周，即打通大周天，做完后会感觉全身舒畅、毛细孔微出汗，交感与副交感神经和谐，达到身心灵合一，物我两忘的境界。

　　我本身也拜师学过瑜伽及净化唿吸法，我自己亲身体验过，瑜伽与西医复健拉筋伸展运动有许多相通之处。另外我也有针灸执照，发明一尊科学铜人，所以以我的西医角度，这本书极适合瑜伽初学者及进阶者。
 

活到老练到老的「瑜伽」运动
 
大家都知道，运动是保持年轻健康的重要关键，但什么运动才是最适合现代人的呢？是什么原因让现代人对瑜伽趋之若鹜？有愈来愈多人从规律的瑜伽练习中受惠，然而，在享受瑜伽所带来的健康助益之前，可能会遇上许多阻碍及困难，所以总有许多人无法坚持下去。
 
如何才能够突破「撞墙期」，进而养成规律运动的习惯呢？要持续多久才能有所收获？练瑜伽时又应注意哪些安全事项才能避免运动伤害呢？
 
以上的问题是读者和学员们最为关切的话题，也是练习瑜伽前应该要有所认知的概念，因此在探讨经络与瑜伽之间的奥妙关系前， 让我以问答的方式来带领你认识瑜伽这个超人气的运动吧！
 
为什么练瑜伽的人愈来愈多？
 
现代人的文明病日益剧增，生理方面最常见的状况有肩颈痠痛、下背痛、头痛与肥胖，以及累积较长时间而造成的五十肩、驼背、僵直性嵴椎炎、失眠、心血管疾病等；心理上的疾病如忧郁症、躁郁症也愈来愈常见，这些问题大部分的起因来自于生活型态，只要着手调整生活习惯，便能避免这些疾病的发生。
 
无论是生理上或心理上的文明病，多半是长期恶性循环累积而来。先从心理上文明病的例子说起，现代人生活紧张、压力繁重，刚开始可能只是无法调适所面对的压力，之后有了失眠的征兆，开始有经常性的辗转难眠，而不良的睡眠品质会直接影响一个人的情绪，于是工作品质与人际关系跟着走下坡，逐渐产生焦虑问题，这种情况若无法得到改善，就有罹患忧郁症的隐忧。
 
生理方面亦是如此，以五十肩和僵直性嵴椎炎为例，刚开始可能只是容易感到疲劳，渐渐地肩颈痠痛、紧绷以及下背疼痛的情形跟着出现，接着身体不适的频率愈来愈频繁。有许多人对此不以为意，毫无警觉地默默承受疼痛，没有立即设法改善，直到有一天手举不起来， 才发现自己得了五十肩；或者行动力趋缓，嵴椎痛到不容易动作，才发现嵴椎病变已然发生。
 
肥胖问题何尝不是如此？肥胖也绝非短时间造成，若发现自己体重过重、体脂肪过高，却没有改变饮食，养成规律运动的习惯来积极减重，除了让人对自己的外观失去自信外，可怕的是肥胖将大大提高心血管疾病的潜在危机。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验简直是跌宕起伏，仿佛经历了一场智力与感官的双重洗礼。我向来是个对“养生”和“中医”有些抵触的人，总觉得那些理论过于晦涩难懂，而且总有一种“古老”到与现代生活脱节的感觉。这本书，绝对是颠覆了我这个固有印象的“叛逆者”。它以一种极其现代、极其生动的方式，把我带入了经络的世界。我一直认为，身体的疼痛和不适，往往是表面的，是肌肉僵硬或者关节劳损。但这本书却让我明白，很多时候，这些所谓的“小毛病”，可能根源在于身体内部能量的阻塞。它并没有直接给出“这样做能治好你的xx病”的承诺，而是通过对经络的讲解，让我自己去探索身体的潜在问题。我读到关于肝经的部分，突然意识到自己长期以来都有的肩颈僵硬和易怒，可能都和肝经不畅有关。书中对于经络的描述，不是枯燥的条条框框，而是充满了画面感，仿佛我能看到那些无形的“河流”在我体内流淌。我最喜欢的是它那种“引导式”的写作风格，不是强硬地灌输知识，而是像一位耐心的老师，一步步启发我去思考，去观察自己的身体。这种阅读过程，与其说是学习，不如说是一种自我发现的旅程。我真的感觉，这本书让我不再是一个被动接受者，而是成为了自己身体的“探险家”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，完全是一个意外的惊喜，它精准地踩在了我知识盲区的边缘，然后狠狠地将我拉了进去。我本身是一个对身体非常“迟钝”的人，平时最多就觉得累了，然后简单伸展一下，再无他。对瑜伽，也是停留在“能动起来就好”的初级阶段。偶然翻到这本书，一开始是出于好奇，想看看“经络”这个词和“瑜伽”放在一起会碰撞出怎样的火花。没想到，这一看，就彻底被吸引了。它没有那种让人望而却步的专业术语，而是用一种非常平易近人的方式，讲解了身体内部的能量系统。我之前总觉得，人体就像一个复杂的机械，出了问题就得修零件。但这本书却让我意识到，人体更像是一个精密的生态系统，能量的流动顺畅与否，直接影响着整个系统的健康。它并没有直接教授我任何具体的瑜伽体式，但却让我对身体的每一个细微感受都变得格外敏锐。我开始尝试去体会，当我在做某个动作时，身体的哪个部位在“发力”，那种感觉传递到了哪里。这本书就像一个“翻译官”，帮我解读身体发出的各种信号。我不再觉得瑜伽只是为了塑形或者放松，而是看到了它更深层的、与内在生命力息息相关的意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！一直以来，我都是个对瑜伽颇感兴趣的人，尝试过不少流派，从哈他到阿斯汤加，再到阴瑜伽，几乎是“饥不择食”地吸收着各种练习方法。然而，总觉得在练习中缺少了点什么，像是隔靴搔痒，身体的某些深层感受似乎总也抓不住。直到我翻开这本书，才恍然大悟，原来瑜伽的练习，尤其是我一直追求的更深层、更具疗愈性的练习，竟然和中国传统医学里的经络有着如此紧密的联系。这本书并没有直接讲授具体的体式，而是巧妙地将经络的理论融入其中，让我能够从一个全新的角度去理解身体的运作。它不是那种单纯的“跟着动作做”的教程，而是引导你“去感受”，去体会那些看不见但切实存在的能量流动。我以前总是对着镜子模仿体式，现在我开始学会倾听身体的细微反馈，去感受每一个动作对特定经络产生的刺激和疏通。书中对于不同经络的描述，以及它们在人体中的走向，都非常清晰，即使我不是医学背景，也能理解得七七八八。最让我惊喜的是，它并没有把经络讲得玄而又玄，而是用非常生活化、易于理解的语言，将古老的智慧与现代的运动方式有机结合。我真的觉得，这本书为我的瑜伽练习打开了一扇新的大门，让我对身体有了更深刻的认识，也对练习的意义有了更宏大的理解。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我的内心久久不能平静，一种前所未有的“通透感”油然而生。我是一个工作非常繁忙的都市白领，平时基本上是被各种工作压得喘不过气，身体也因此出现了很多亚健康的问题，比如睡眠不好，容易疲劳，还有一些消化道的不适。我尝试过很多方法来改善，按摩、针灸，甚至吃一些保健品，效果都不尽如人意。偶然的机会，我看到了这本书，一开始只是抱着试一试的心态。让我惊喜的是，这本书并没有给我灌输任何复杂的理论，而是用一种非常直观的方式，让我理解了身体的能量运转机制。我之前一直觉得，经络这种东西是虚无缥缈的，但在书中，我却能通过对经络的讲解，清晰地勾勒出自己身体可能存在的问题。它并没有直接给我“治病”的方法，但它却让我拥有了“自诊”的能力，让我知道自己身体的哪些区域可能存在问题，以及这些问题可能与哪些经络有关。这种感觉，就像是拥有了一张身体的“地图”，我不再是盲目地乱撞，而是有了方向和目标。这本书给了我一种赋权感，让我觉得自己可以更好地掌控自己的身体健康，而不是被动地接受疾病的侵袭。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我“重新认识”身体的书，它以一种我从未设想过的方式，彻底颠覆了我对身体的认知。我一直以来都认为，身体的健康就是肌肉强壮，关节灵活，没有病痛。对于瑜伽，我也是停留在“练到位”的层面，总想着要把动作做得标准，做得漂亮。然而，这本书却让我明白，身体的健康，远不止于此。它关注的是身体内部更深层的东西——能量的流动。书中对于经络的介绍，虽然不是我最擅长的领域，但却被写得格外生动有趣，一点也不枯燥。我仿佛能看到那些看不见的能量在身体里流淌，滋养着每一个细胞。它没有直接教我做任何瑜伽体式，但却让我对自己的身体有了前所未有的洞察力。我开始关注身体的细微感受，去体会每一个动作带给身体的微妙变化。这本书让我不再执着于“做”瑜伽，而是开始“感受”瑜伽。它让我明白了，瑜伽不仅仅是体式的练习，更是与自己身体深层连接的过程。我感觉，这本书像一位智慧的向导，引领我走向一条更健康、更内在的身体探索之路。