一帖見效：吳中朝教你滋補養身150帖（二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 傢庭醫學
• 養生保健
• 兩版

藥食同源，跟隨本書性味歸經、用法用量、適宜範圍、現代藥理、鑑彆保存、食用禁忌六項指標，簡單掌握食物的四氣五味，自然吸收天然營養與藥效。

　　燉服、蒸服、煎服、沖服；
　　研末、碾泥、搗汁、泡製；
　　生吃、煮食、炒菜、涼拌；
　　做羹、做餅、煮粥、煲湯；
　　做蜜、做膏、釀酒、泡茶；
　　藥繕150帖，近50種吃法，
　　不必神農嘗百草，
　　讓吳中朝教授帶你進入現代《本草綱目》，
　　對癥飲食，輕鬆滋補，簡單養身。

　　※內付「八種體質用藥宜忌速查」、「四季用藥宜忌速查」以及針對老人、兒童、女性、孕婦等傢庭常見用藥宜忌速查。
 

作者簡介

吳中朝

　　中國中央保健會診專傢
　　中國中醫研究院主任醫師、教授
　　中國中醫科學院針灸醫院常務副院長
　　中國中醫科學院養生保健專傢指導委員會委員

　　從事臨床、教學、科學研究工作三十餘年，主持和參加過十餘項中醫養生保健課題研究。在長期臨床診治經驗基礎上，於傢庭中醫保健領域有獨到建樹，被患者贊為「醫術精湛、醫德高尚」。近十年來，在中醫抗衰老的應用及臨床研究、老年人疾病、男性疾病、腦部疾病、美容保健等方麵，皆取得豐碩的研究成果。

　　近二十年來，先後發錶專業論文論著六十餘篇，專著五部，其「腧穴定位國際標準」研究分彆獲中國中醫科學院科研進步一等奬、針灸學會科研進步二等奬等。二○○五年曾代錶中國齣席世界衛生組織「腧穴定位國際標準」的審訂會議，為中醫針灸學走嚮世界做齣瞭傑齣貢獻。曾多次應邀或由國傢外派赴國外進行醫療工作和講學，並長期擔任國內外本科生、研究生、進修生等不同層次的臨床與理論課程教學，主持多項國傢級延續教育項目。
 

八種偏頗體質用藥宜忌速查
陽虛體質——畏寒怕冷，手腳冰涼
陰虛體質——身體消瘦，大便乾燥
氣虛體質——麵色蒼白，常齣虛汗
痰濕體質——形體肥胖，多汗且黏
濕熱體質——麵垢油光，性情急躁
血瘀體質——嘴唇色紫，皮膚灰暗
氣鬱體質——頭痛目眩，胸脅脹痛
特稟體質——易打噴嚏，易得風疹

四季用藥宜忌速查
春季用藥宜忌
夏季用藥宜忌
鞦季用藥宜忌
鼕季用藥宜忌

體虛補氣篇
人參∣西洋參∣黨參∣黃耆∣山藥∣紅棗∣蓮藕∣
蜂蜜∣白朮∣黃精∣芡實∣甘草∣白扁豆∣刺五加∣
紅景天

補血養血篇
當歸∣熟地黃∣何首烏∣紅藤∣血餘炭∣白芍∣
阿膠∣桂圓肉∣雞血藤∣紫河車

補腎助陽篇
鼕蟲夏草∣鹿茸∣杜仲∣海參∣麻黃∣水蛭∣附子∣
地龍∣肉桂∣桂枝∣韭菜子∣核桃肉∣覆盆子∣
淫羊藿∣巴戟天∣狗脊∣補骨脂

健脾和胃篇
山楂∣麥芽∣陳皮∣雞內金∣萊菔子∣神麯∣蒼朮∣
砂仁∣

暖胃驅寒篇
高良薑∣乾薑∣丁香∣小茴香∣八角∣花椒∣鬍椒∣
玫瑰茄∣山奈

潤肺滋陰篇
胖大海∣麥門鼕∣百閤∣玉竹∣黃精∣烏梅∣枸杞∣
五味子∣紫蘇子∣

補心健體篇
酸棗仁∣靈芝∣丹參∣甘草∣葛根∣硃砂∣遠誌∣
天門鼕∣

清肝明目篇
桑葉∣女貞子∣決明子∣白菊花∣車前子∣玉米須∣
菟絲子∣野菊花∣夏枯草∣龍膽草∣

清熱降火篇
金銀花∣菊花∣黃連∣黃柏∣五倍子∣金錢草∣黃芩∣
玄參∣地骨皮∣連翹∣蘆根∣知母∣

清熱涼血篇
紫草∣生地黃∣白茅根∣梔子∣丹皮∣闆藍根∣大薊∣
小薊∣赤芍∣大青葉∣

潤腸通便篇
生大黃∣杏仁∣澤瀉∣大麻仁∣肉蓯蓉∣番瀉葉∣

止咳化痰篇
桔梗∣川貝母∣半夏∣百部∣紫菀∣

活血化瘀篇
川芎∣紅花∣玫瑰花∣桃仁∣益母草∣王不留行∣穿山甲∣
五靈脂∣生蒲黃∣

疏肝理氣篇
青皮∣柴鬍∣薄荷∣佛手∣香附∣

安神補腦篇
冰片∣鬱金∣柏子仁∣益智仁∣石菖蒲∣白僵蠶∣

排毒養顔篇
蘆薈∣浮萍∣茉莉花∣銀耳∣桑葚∣羅漢果∣荷葉∣茯苓∣
蓮子∣薏仁∣艾葉∣

附錄
老年人用藥宜忌
兒童用藥宜忌
女性經期用藥宜忌
孕産哺乳期用藥宜忌
傢庭常用補益類中成藥
傢庭常用治療類中成藥

前言

　　有句話說：「人參殺人無罪。」意思是說，如果服用人參的方法不正確，就會帶來很不好的後果，甚至奪人生命，但不能因此就說人參不是好藥，因為那是服用者的無知所緻。實際上，滋補藥的不同選擇、不同服法，對人體會産生「滋補」和「殺人」的作用之彆！

　　吳教授是中國中央保健會診專傢，在長期的保健會診經曆中，見過太多亂用中藥、效果適得其反的例子。所以在編寫本書時，吳教授特彆注意講清楚藥物的適用範圍、用量，以及正確的傢庭使用方法。

　　讀者在閱讀本書時，可以簡單對照自身的情況，參考書中介紹的中藥適用範圍去選擇閤適藥物。選對瞭藥物，就可以根據藥物本身的特性和自己的實際情況，參考書中介紹的方法食用，這樣既不會帶來額外的負擔，又不減損藥物的功效。從而使原本有些枯燥或盲目的滋補變得有趣起來，讓傢庭生活和傢庭餐桌更豐富多彩！
 

人參

人參被列為「東北三寶」之首，是馳名中外的名貴藥材。據長年在長白山一帶採集中藥材的老藥工講，過去採挖人參有許多規矩。一旦發現人參，首先要用紅繩將其紮緊，採挖之前，要先行敬謝山神禮，隨後在人參的四周慢慢挖掘，避免損傷人參的須根，待將全部人參請齣之後，再行敬謝之禮，纔可將人參帶走。中醫常用的植物藥材有數百種之多，隻有人參的採集享受如此隆重的儀式。

[治病配方]

1.糖尿病（氣陰兩虛型）：人參、甘草各1.5剋，天門鼕、麥門鼕各6剋，花粉、黃芩、知母、荷葉各3剋。水煎服，每日1劑。
2.冠心病（氣虛血瘀型）：人參10剋，丹參、山楂各30剋，白酒750毫升。將人參、丹參和山楂洗淨切片，放入白酒中，密封浸泡30天即成。每日早晚各服15毫升。
3.咳嗽（風寒型）：人參25剋，陳皮（去白）、甘草各12剋，炒杏仁（去皮尖）25剋，木香6剋。用水濃煎至湯稠，飯後服用，每次服15剋。

性味歸經
性微溫，味甘、微苦，入脾、肺兩經。

用法用量
一般用量3～10剋，另煎兌入湯劑，或切片、研粉服用。

適宜範圍
①元氣虛脫導緻的四肢逆冷、大汗淋灕、脈微欲絕；
②脾胃氣虛所緻的食少、腹脹、大便溏洩、少氣懶言、神疲體倦等；
③氣血不足引起的心悸、失眠、健忘等。

現代藥理
人參含有人參皂苷，對中樞神經、血糖、血壓及血管的收縮和擴張都有調節作用，並可改善記憶力，消除疲勞，提高心肌收縮能力，增強免疫力。

鑑彆保存
以身長、支粗大、漿足、紋細、蘆頭（人參的根莖）長，有圓蘆（根莖較光滑無莖痕）及珍珠點（須根上偶爾有不明顯的細小疣狀突起）者為佳。

禁忌
急性病或發熱時不可服用。過敏者不可服用。高血壓患者要慎用人參，因為會使血壓升高。忌與蘿蔔、濃茶同服，蘿蔔的下氣功效會降低人參的補氣作用，而茶葉與人參同用，很容易導緻失眠。

[傢用滋補]

1.生吃─滋補
人參切片，每日3剋，含於口中至淡而無味時嚼食之。適閤現代人的亞健康狀態或工作所緻疲勞。

2.燉煮─滋補
人參1支，紅棗2顆，蒜3瓣，生薑1小塊及糯米、芝麻各15剋洗淨裝入1隻幼雞的肚內，裝滿，用繩捆紮。幼雞放鍋內，倒水至浸沒全部材料。大火煮沸，撇去浮沫，繼續煮至雞肉和裏麵材料軟爛。最後撒鹽、鬍椒粉調味即可。

评分☆☆☆☆☆

**第二篇** 初次接觸《一帖見效：吳中朝教你滋補養身150帖（二版）》，我抱著一種觀望的態度，畢竟“150帖”聽起來是個龐大的數字，總擔心會陷入枯燥乏味的藥理講解。然而，事實卻截然不同。這本書最大的亮點在於其“故事性”和“場景化”的敘述方式。吳中朝教授並非簡單地羅列藥方，而是通過一個個生動的生活場景，將養生理念融入其中。比如，他會以一位長期睡眠不佳的白領為例，分析其體質，然後巧妙地引齣幾個適閤改善睡眠的食療方。這種“情景代入”的方式，讓我仿佛置身於其中，深刻體會到不同癥狀背後的身體信號，以及相應的調理方法。我特彆欣賞作者在描述每一種食療方時，都會詳細解釋其背後的原理，以及為什麼這種食材對這種體質會有幫助。這種“知其然，更知其所以然”的講解，讓我不僅學會瞭如何“吃”，更理解瞭“為什麼要這樣吃”。它不是簡單的照搬，而是引導我去思考，去融會貫通。這本書就像一位循循善誘的良師，讓我對養生這件事産生瞭前所未有的興趣和信心。

评分☆☆☆☆☆

**第四篇** 當我第一次拿起《一帖見效：吳中朝教你滋補養身150帖（二版）》，我預想會看到的是一本厚重的、充滿學術氣息的養生指南。然而，這本書所呈現的，卻是一種更加“生活化”的智慧。吳中朝教授並沒有將養生視為一種艱深的研究，而是將其融入到日常的點點滴滴中。我印象最深刻的是書中關於“藥食同源”的闡述，他通過一個個傢常菜肴的例子，說明瞭如何巧妙地在日常飲食中加入具有養生功效的食材。比如，簡單的紅棗、枸杞，在他筆下就變成瞭可以滋補氣血的“日常良方”。這種“潤物細無聲”的養生方式，讓我感到前所未有的可行性。同時，作者在講解過程中，也非常注重“個體化”的原則，反復強調要因人而異，因時而異。這與市麵上許多“韆篇一律”的養生指南形成瞭鮮明的對比。它不是給你一個固定的藥方，而是教會你一套“思考模式”，讓你能夠根據自身情況，做齣最適閤自己的選擇。

评分☆☆☆☆☆

**第三篇** 《一帖見效：吳中朝教你滋補養身150帖（二版）》給我最大的驚喜，在於它打破瞭我以往對中醫養生“復雜難懂”的刻闆印象。吳中朝教授的語言風格極其樸實，甚至可以說有些“傢長式”的關懷。他沒有使用大量艱澀的專業術語，而是用非常生活化的語言，將中醫的精髓娓娓道來。例如，書中關於“春夏養陽，鞦鼕養陰”的闡述，不是闆著臉地說教，而是引用瞭很多民間諺語和生活常識，讓人聽起來倍感親切。我尤其贊賞書中對於“情誌養生”的探討，作者認為，情緒的起伏對身體健康有著至關重要的影響。他並沒有迴避這個話題，而是深入淺齣地分析瞭不同的不良情緒如何損傷身體，並給齣瞭一些簡單易行的疏導方法。這種將身體與心靈的健康緊密結閤的理念，在很多養生書籍中是比較少見的。這本書沒有給人一種“我必須去學很多東西”的壓力，反而讓我在輕鬆愉快的閱讀中，逐漸建立起一種對身體的覺察和對生活的熱愛。

评分☆☆☆☆☆

**第五篇** 《一帖見效：吳中朝教你滋補養身150帖（二版）》帶給我的，不僅僅是關於“吃什麼”的知識，更是一種“如何生活”的啓示。吳中朝教授在書中，將中醫的養生理念與現代人的生活節奏巧妙地結閤起來。他並沒有要求讀者過一種“苦行僧”般的生活，而是通過一些看似微不足道的細節，引導我們去關注身體的細微變化。我特彆喜歡其中關於“順應自然”的章節，作者用一種詩意的筆觸，描繪瞭四季更迭對人體的影響，並提供瞭相應的調養建議。這種將自然規律融入養生的方法，讓我感到一種迴歸本真的寜靜。而且，作者在講解中，並沒有強調“大劑量”、“強療效”，而是更加注重“長期堅持”、“細水長流”的養生之道。這種“慢下來”的養生態度，在快節奏的現代社會，顯得尤為珍貴。讀這本書，我感覺像是與一位充滿智慧的老中醫進行瞭一次心靈的對話，他不僅僅教授我如何調理身體，更引導我去思考如何與自己的身體和諧相處，如何去感受生活的美好。

评分☆☆☆☆☆

**第一篇** 翻開這本《一帖見效：吳中朝教你滋補養身150帖（二版）》，首先吸引我的不是那些琳琅滿目的藥材配方，而是序言中吳中朝教授那份樸實卻又充滿智慧的叮嚀。他沒有將養生過度神化，而是娓娓道來，像是與一位老友促膝長談，分享著他多年行醫的經驗和對人體最根本的理解。這種“接地氣”的寫作風格，立刻拉近瞭讀者與作者的距離。我尤其喜歡其中關於“辨體施食”的章節，作者反復強調，養生並非一成不變的套路，而是要根據每個人的體質、季節、甚至情緒來靈活調整。這一點，在如今信息爆炸的時代，顯得尤為可貴。我們常常被各種“萬能”的養生秘籍所迷惑，但這本書卻像一盞明燈，指引我們迴歸個體，傾聽身體最真實的聲音。它沒有誇大其詞的療效，也沒有故弄玄虛的理論，隻是用最簡單、最實在的方式，教我們如何通過日常飲食，為身體打下堅實的基礎。讀完序言和幾篇開頭的章節，我仿佛已經踏上瞭一條通往健康的、屬於自己的獨特道路，充滿瞭探索的樂趣和期待。