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　　亲爱的孩子：
　　你是不是一边写功课，一边想着IG要放哪张照片、朋友的LINE还没回？有好多事必须做，却不知从何开始？都要睡了，脑袋还是停不下来？

　　亲爱的爸妈和老师：
　　你的孩子是不是容易分心、拖拖拉拉、因为杂事太多而感到压力很大？
 
　　运用「搞定」5步骤，就能花更少力气做完更多事
　　Step 1 捕捉：清空大脑，把杂事存在大脑以外的地方。
　　Step 2 理清：将杂事分成检查清单、下一步行动、参考资料、垃圾等类型。
　　Step 3 整理：利用行事历、专案清单等追踪预计完成的事情和决定。
　　Step 4 回顾：进行每日检视和每週检视，确实推进每件事。
　　Step 5 执行：採取有效行动，去做真正重要的事。

　　「搞定」教你学会专注于当下，并清楚知道下一步该做什么，当事情感觉失去控制时能够临危不乱，不管是在学校、工作、人际关系、运动、追求各种目标和梦想，甚至是打电动时，都能充满创意，为生活中的种种可能性预作准备。

本书特色：

　　1.工作效率大师为青少年量身打造的人生管理工具书：
　　根据美国心理学会调查，有三分之二的青少年觉得压力中等或压力很大，思考能力因此降低。面对24小时在线的社群媒体、铺天盖地的资讯、排得满满的行程，脑袋塞了太多杂事，有很多青少年开始失眠、焦虑、分心、经常拖延。大卫．艾伦将造福数百万人的GTD进一步图像化，让孩子透过「预先思考」，节省「重复思考」的时间和力气，面对一长串待办事项依然思路清晰。
 
　　2.善用GTD三大工具，再多挑战都可以从容面对：
　　大脑天生有追求「有始有终」的倾向，如果事情没完结，脑袋里的杂事会保持「开放回路」的形式，大脑会挂念着这个开放回路，直到结束或完成。GTD三大工具，包括「搞定」5步骤、专注高度、规画地图，能有效控管大脑的「开放回路」，不再沉溺于让人分心的事物，专注于更重要的事；并赢得更多时间和空间，用更有创意的方式实现愿望。

安心推荐

　　宋怡慧│丹凤高中图书馆主任
　　温美玉│全台最大教师专业教学社群创办人
　　郑国威│泛科知识公司知识长暨共同创办人
　　蔡淇华│惠文高中教师兼图书馆主任

　　（按姓名笔画排序）

国际赞誉：

　　「每个青少年都需要这本指南来帮助他们减少拖延，做更多事，还能顺便教他们的父母一点东西。」──亚当．格兰特（Adam Grant），《给予：华顿商学院最启发人心的一堂课》作者

　　「我支持奉行『搞定』将近20年，很清楚这些原则和方法如何扭转了我的工作与生活。所以我非常乐于见到大卫．艾伦把他的杰作介绍给最最重要的一群读者：年轻人。今日的青少年面对排山倒海而来的分心事物和压力，这本实用有效的工具书能减轻他们的压力，学会集中注意力，让他们一辈子受用无穷。」──丹尼尔．品克（Daniel H. Pink），《什么时候是好时候》作者

　　「《搞定》勾勒出太多重要的基础习惯，让我们得以拥有更顺利、更有效率、更有创造力的人生。如果能在年轻的时候就学会这些技巧，未来几十年都能享受这些益处。这是我所知道最棒的一本人生成功指南。」──查尔斯．杜希格（Charles Duhigg），《为什么我们这样生活，那样工作？》作者

作者简介

大卫．艾伦David Allen

　　世界顶尖的工作效率大师，代表作《搞定》全球狂销200万册以上，发行超过30种语言，被《时代》杂志誉为「10年来最棒的商业心理自助类书籍」。

迈克．威廉斯Mike Williams

　　人才发展协会董事会成员、Zappos.com网站的「搞定企业建筑师」。

马克．瓦勒斯Mark Wallace

　　在明尼苏达州担任公立学校教师二十多年，曾荣获TIES杰出教师奖。

译者简介

葛窈君

　　台大外文系、师大译研所毕业，现为专职译者。

　　译作包括：《科特勒：我这样看世界，还有我自己》、《给熬夜工作者的大补帖》、《手推车大作战》、《我亲爱的甜橙树》、《彼得潘：百年经典图文全译版》、《凯文怎么了》等。

│推荐序│现在就「搞定」，将来不后悔／郑国威
│推荐序│搞定一切＝优化人生／温美玉
│推荐序│「搞定」让你成功驾驭人生／宋怡慧
国际赞誉
 
前言
写给家长、老师及其他教养者的话
写给青少年的话
热身准备
 
Part 1 靠「搞定」技巧搞定一切
Part 2 搞定一切的3套工具
Part 3 实验室
 
词汇表   
致谢

 

（摘录1）

如何使用本书？

这是一本超好用的工具书，里面有很多方法和诀窍，让你不管发生什么事都能轻松应付。我们设计这本书的时候，心里想着你，你是独一无二的个体，世界上没有两个人完全相同，每个人喜欢的东西和学习方式都不一样，所以我们让这本书能够用很多不同方式来阅读和应用。

你会发现这本书里有很多图，还具有互动性。

你会看到许多有特色的人物，以及各种一目了然的图解。这些人物可以帮助你理解比较抽象的概念，图解则能让你清楚看到这些概念的运作方式。有些图解可以帮助你练习新的思考方式，有些则有助于捕捉想法、整理思绪。

你的大脑

在这里，我们只介绍大脑的两个区块，其中一块负责快速反应，另一块则负责深入思考和决策。这两个区块对于了解和应用本书所介绍的方法非常重要，为了帮助你弄懂其运作方式，我们创造了两个角色来说明。

小杏子（杏仁核）与叶教授（前额叶）

我们要介绍的第一个重要区块是「杏仁核」（amygdala）。

杏仁核是大脑判断战斗或逃跑的第一道防线，它会扫描进入你世界中的所有事物，然后做出反应，这是一套全自动系统，永远在搜寻新出现的东西。如果杏仁核感应到危险或威胁，就会向身体发出警讯，引发恐惧、紧张、焦虑、失眠、肾上腺素分泌或其他压力反应。换句话说，杏仁核能让身体进入备战状态，而且会持续发出警讯，直到危险或威胁被妥善处理。

有车子开过来时，杏仁核会叫你跳开；有棒球朝你直直飞过来时，杏仁核会帮你做出反应，漂亮地接住球；当朋友身陷危险需要你上前帮忙时，杏仁核会让你的肾上腺素激增。杏仁核的功用就是在有需要时快速反应，提供短暂的爆发力。

不断发出警讯的杏仁核，会让你感觉像是有只小猴子在脑袋里吱吱喳喳活蹦乱跳，所以我们用「小杏子」这只小猴子来代表工作中的杏仁核。

第二个要介绍的重要大脑区块是「前额叶」（prefrontal cortex），顾名思义位于大脑前面靠近额头的地方。

前额叶的功能是分析思考和决策，负责解决问题，综合归纳你所看到、所做的一切，找出其中的意义。

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搞定：未来最需要的人生管理工具，专注力、思考力、学习力一次升级【青少年入门图解版】 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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