搞定：未来最需要的人生管理工具，专注力、思考力、学习力一次升级【青少年入门图解版】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： David Allen, Mike Williams, Mark Wallace

图书标签:

• 时间管理
• 专注力
• 思考力
• 学习力
• 青少年
• 自我提升
• 效率
• 习惯养成
• 人生规划
• 图解版

　　亲爱的孩子：
　　你是不是一边写功课，一边想着IG要放哪张照片、朋友的LINE还没回？有好多事必须做，却不知从何开始？都要睡了，脑袋还是停不下来？

　　亲爱的爸妈和老师：
　　你的孩子是不是容易分心、拖拖拉拉、因为杂事太多而感到压力很大？
 
　　运用「搞定」5步骤，就能花更少力气做完更多事
　　Step 1 捕捉：清空大脑，把杂事存在大脑以外的地方。
　　Step 2 理清：将杂事分成检查清单、下一步行动、参考资料、垃圾等类型。
　　Step 3 整理：利用行事历、专案清单等追踪预计完成的事情和决定。
　　Step 4 回顾：进行每日检视和每週检视，确实推进每件事。
　　Step 5 执行：採取有效行动，去做真正重要的事。

　　「搞定」教你学会专注于当下，并清楚知道下一步该做什么，当事情感觉失去控制时能够临危不乱，不管是在学校、工作、人际关系、运动、追求各种目标和梦想，甚至是打电动时，都能充满创意，为生活中的种种可能性预作准备。

本书特色：

　　1.工作效率大师为青少年量身打造的人生管理工具书：
　　根据美国心理学会调查，有三分之二的青少年觉得压力中等或压力很大，思考能力因此降低。面对24小时在线的社群媒体、铺天盖地的资讯、排得满满的行程，脑袋塞了太多杂事，有很多青少年开始失眠、焦虑、分心、经常拖延。大卫．艾伦将造福数百万人的GTD进一步图像化，让孩子透过「预先思考」，节省「重复思考」的时间和力气，面对一长串待办事项依然思路清晰。
 
　　2.善用GTD三大工具，再多挑战都可以从容面对：
　　大脑天生有追求「有始有终」的倾向，如果事情没完结，脑袋里的杂事会保持「开放回路」的形式，大脑会挂念着这个开放回路，直到结束或完成。GTD三大工具，包括「搞定」5步骤、专注高度、规画地图，能有效控管大脑的「开放回路」，不再沉溺于让人分心的事物，专注于更重要的事；并赢得更多时间和空间，用更有创意的方式实现愿望。

安心推荐

　　宋怡慧│丹凤高中图书馆主任
　　温美玉│全台最大教师专业教学社群创办人
　　郑国威│泛科知识公司知识长暨共同创办人
　　蔡淇华│惠文高中教师兼图书馆主任

　　（按姓名笔画排序）

国际赞誉：

　　「每个青少年都需要这本指南来帮助他们减少拖延，做更多事，还能顺便教他们的父母一点东西。」──亚当．格兰特（Adam Grant），《给予：华顿商学院最启发人心的一堂课》作者

　　「我支持奉行『搞定』将近20年，很清楚这些原则和方法如何扭转了我的工作与生活。所以我非常乐于见到大卫．艾伦把他的杰作介绍给最最重要的一群读者：年轻人。今日的青少年面对排山倒海而来的分心事物和压力，这本实用有效的工具书能减轻他们的压力，学会集中注意力，让他们一辈子受用无穷。」──丹尼尔．品克（Daniel H. Pink），《什么时候是好时候》作者

　　「《搞定》勾勒出太多重要的基础习惯，让我们得以拥有更顺利、更有效率、更有创造力的人生。如果能在年轻的时候就学会这些技巧，未来几十年都能享受这些益处。这是我所知道最棒的一本人生成功指南。」──查尔斯．杜希格（Charles Duhigg），《为什么我们这样生活，那样工作？》作者

《掌控日常：高效能人士的时间与精力管理指南》 引言：告别低效的“瞎忙” 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每天都在与时间赛跑，却常常感到精力不济、目标模糊。你是否也曾有过这样的体验：日程表排得满满当当，待办事项列表却似乎永远无法清空？一天下来，身心俱疲，但回望一天的成果，却发现最重要的任务依然停滞不前。我们需要的，不仅仅是更多的待办清单，而是掌握一套行之有效的方法论，将有限的时间和精力，投入到能产生最大价值的活动中。 《掌控日常》并非一本空洞的理论说教，而是一本实用的操作手册，它深入剖析了当代职场人士和学习者在时间管理、精力分配和任务优先级划分中常见的误区。本书旨在帮助读者构建一套个性化的“日常操作系统”，从而从被动的“救火”状态，转变为主动的“掌控者”状态，真正实现高效能人生的目标。 第一部分：重塑时间观——时间不是线性的，而是资源的 很多人对时间的管理停留在“记录”和“追赶”的层面，认为时间是均匀流逝的不可再生资源。本书将时间视为一种可以被规划、分配和优化的“能量场”。 第一章：告别“被动时间”陷阱 我们首先需要识别那些悄无声息偷走我们时间的“隐形杀手”——无意义的会议、过度的邮件回复、社交媒体的碎片化浏览。本书提供了一套“时间审计”工具，帮助你精准捕捉你的时间流向，绘制出你的“时间热力图”。通过量化分析，你会清晰地看到，哪些活动是“价值导向”的，哪些只是“时间消耗”。 第二章：优先级矩阵的升级应用：价值驱动而非紧急驱动 艾森豪威尔矩阵是经典的时间管理工具，但本书将其升级为“价值驱动的优先级矩阵”。我们不再仅仅区分“重要/不重要”和“紧急/不紧急”，而是引入“长期回报率（ROI）”和“核心目标契合度”两个维度。核心在于：确保你每天完成的五件事中，至少有两件是直接服务于你年度或季度目标的。我们将详细拆解如何将宏大的愿景，层层分解成每日可执行的“高价值行动点”。 第三章：时间区块化：为专注力设置“防火墙” “多任务处理”是效率的天敌。本书重点阐述了“时间区块化（Time Blocking）”的精髓。它不是简单地在日历上画格子，而是为特定类型的任务预留不受打扰的、连续的、大块的时间段。例如，将早晨设为“深度工作区”，下午设为“沟通与协作区”。我们将指导读者如何科学设定区块的长度，并设计出“区块切换仪式”，以最小化任务切换带来的认知损耗。 第二部分：精力管理——效率的真正引擎 时间管理的基础是认知到“精力是比时间更稀缺的资源”。一个精力充沛的四小时工作效率，远超一个疲惫不堪的十二小时煎熬。 第四章：识别你的“精力曲线”与“生物钟” 每个人都有自己的“黄金时间窗口”。本书鼓励读者绘制自己的“个人精力曲线图”，了解自己一天中何时效率最高、何时最容易分心。基于此，我们将学习如何将最需要脑力的工作安排在精力峰值期，而将例行公事和低认知负荷的工作安排在低谷期。 第五章：能量的四大支柱：身体、情绪、心智与精神 高效能不仅仅是身体上的休息。本书提出了“能量管理的四大支柱”模型： 1. 身体能量： 如何通过科学的微休息（Micro-breaks）、优化睡眠质量和基础营养，保持身体的稳定输出。 2. 情绪能量： 学习识别和管理负面情绪对工作流的干扰，掌握快速恢复情绪平衡的技巧。 3. 心智能量： 减少决策疲劳。我们将介绍“流程固化”和“标准化决策”的方法，将日常琐事变为自动化流程，释放大脑皮层的计算能力。 4. 精神能量： 找到工作与个人价值观的连接点，确保你的努力方向是内心认可的，这是持续动力的源泉。 第六章：打造“抗干扰”环境与心流体验 环境对注意力的影响是决定性的。本书提供了实用的“数字排毒”和“物理空间优化”策略。如何设置通知管理系统，建立“深度工作舱”。同时，我们深入探讨了进入“心流状态”所需的先决条件（明确的目标、即时反馈、难度适中），并提供了在日常工作中主动诱发心流的实用技巧，让工作过程本身成为一种享受而非负担。 第三部分：任务的自动化与系统化思维 顶尖的管理者或学习者，依靠的是系统，而非蛮力。本书的第三部分聚焦于如何建立一套可持续运转的个人管理系统。 第七章：流程再造：从“执行者”到“系统设计者” 任何重复性的任务都应该被流程化。我们将学习如何将重复性的工作（如报告撰写、信息收集、知识归档）转化为标准操作程序（SOP）。本书介绍“清单化思维”，将复杂项目拆解为可执行的、模块化的步骤，确保任务的可靠性和可重复性。 第八章：知识的捕获、连接与激活 在信息时代，知识的存储和提取能力至关重要。本书不谈如何“记忆”，而谈如何“构建知识网络”。我们将探讨如何使用外部工具（如笔记软件、知识库）来搭建你的“第二大脑”，并强调“知识的连接性”——如何将新输入的信息与已有的知识结构建立关联，从而实现真正的理解和应用，而非简单的信息堆砌。 第九章：定期的回顾与迭代：系统优化的螺旋上升 一个好的系统必须具备自我修正的能力。《掌控日常》强调“每周回顾”和“每月校准”的重要性。回顾不仅仅是检查“我完成了什么”，更重要的是分析“我的系统出了什么问题？”、“我是否在为正确的事情投入了精力？”通过系统化的反馈回路，你的时间管理、精力分配策略将像滚雪球一样，随着时间的推移，效率持续提升，最终实现对日常生活的完全掌控。 结语：由“忙碌”到“从容”的转变 本书的最终目的，是帮助你夺回人生的主导权。当你掌握了时间、精力与任务的精妙平衡，你将不再被琐事驱赶，而是从容地、有意识地，将自己的力量投入到创造真正价值的领域，无论是职业发展、个人成长还是家庭生活。掌控日常，即是掌控未来。

作者简介

大卫．艾伦David Allen

　　世界顶尖的工作效率大师，代表作《搞定》全球狂销200万册以上，发行超过30种语言，被《时代》杂志誉为「10年来最棒的商业心理自助类书籍」。

迈克．威廉斯Mike Williams

　　人才发展协会董事会成员、Zappos.com网站的「搞定企业建筑师」。

马克．瓦勒斯Mark Wallace

　　在明尼苏达州担任公立学校教师二十多年，曾荣获TIES杰出教师奖。

译者简介

葛窈君

　　台大外文系、师大译研所毕业，现为专职译者。

　　译作包括：《科特勒：我这样看世界，还有我自己》、《给熬夜工作者的大补帖》、《手推车大作战》、《我亲爱的甜橙树》、《彼得潘：百年经典图文全译版》、《凯文怎么了》等。

│推荐序│现在就「搞定」，将来不后悔／郑国威
│推荐序│搞定一切＝优化人生／温美玉
│推荐序│「搞定」让你成功驾驭人生／宋怡慧
国际赞誉
 
前言
写给家长、老师及其他教养者的话
写给青少年的话
热身准备
 
Part 1 靠「搞定」技巧搞定一切
Part 2 搞定一切的3套工具
Part 3 实验室
 
词汇表   
致谢

 

推荐序

现在就「搞定」，将来不后悔

　　首先要跟各位青少年说声对不起，我们这些已经出社会的大人很喜欢把自己在工作与生活上遇到的挫折跟挑战，「回向」给还在唸书的学生。小的问题像是生活习惯，大的挑战像是气候危机，我们大人的坏习惯就是会总是忍不住感叹「如果我在念中学时就学会这件事（跟那件事）就太好了！」或是更不负责任地说「为什么现在的年轻人都不知道这件事情应该这样做呢？小时候都没学吗？」你肯定也听过类似的说法吧。

　　请原谅我们，我们之所以那么希望你们比我们更强，出自于社会经验带给我们的焦虑。我们有点像是忘了带伞、在外头一直淋雨奔跑的傻子，有些人感冒了，有些人倒下了，有些人懂得把路边的纸箱或大片的叶子拿来挡雨、继续跑，所以我们总是希望能提醒即将出门远行的你们，记得带伞。

　　所以，请容我用同样的大人口吻对你说：根据我的经验，这本书就是那把伞，请你务必带着它。在求学阶段的你，要面对的挑战其实跟大人没什么不同，一样需要达成学习计画、靠自己或靠合作完成作业或专题、参加社团、打工或担任志工、认识朋友、拓展生活领域。然而包括我在内的大人，在各位这个年纪的时候，很少察觉原来那时所做的事情那么重要。

　　修正一下：其实不是做的事情很重要，而是「怎么做」很重要。我们大人并不期待你们念完高中之后，个个都像开了外挂进入异世界的大贤者一样，我们只是希望你早一点知道怎么在保持 HP（生命值）的前提下，把自己练得愈来愈强。

　　话说回来，什么叫做强？

　　人类的强，不在于跑得比豹快，飞得比鹰高，举得比象重。我们的智人祖先胜过尼安德塔人，也不是因为有超卓臂力或是金刚不坏，而是因为以下三种能力：

　　1.    我们拥有对未来的想像力，并能够提出预测。
　　2.    我们能够参与、组织、领导大规模的协作。
　　3.    我们能够把想像与协作后获得的经验，透过口语或图文等方式传递下去。

　　很可惜的是，许多人身上的这些能力，在家庭与求学过程中屡屡被压抑，进了职场又可能因为不熟悉新环境而无法发挥。即使到了 21 世纪，依旧像是竞争激烈的远古蛮荒世界，虽然绝大多数人的生活中没有野生勐兽跟瘴气毒物，但各种让我们分心、难以专注、切割我们注意力，让我们容易半途而废、做出错误预测跟决策的「资讯污染」造成的「噬脑酸雨」，却严重到不行。别的不说，光是我自己在写完这篇短短的推荐文过程，就分心了好几次查看手机跟脸书，拖累了全家週末的行程。

　　很多大人都是在职场才学着「把事情搞定」，但通常都是因为先前一直把事情搞砸，才被迫学习（但通常还是学不会）。这样的经历，能不要在各位身上重复比较好。各位现在就学习这套「搞定」（GTD, getting things done）技术，除了立即可以在生活中派上用场，未来一辈子也都能受用，而如果更多年轻人能够把事情搞定，以后也不用变成像我这样总是得跟年轻人道歉的大人啰！
 
推荐序

搞定一切＝优化人生

　　看到《搞定》【青少年入门图解版】不仅怦然心动，甚至升起蓦然回首却在灯火阑珊处的悸动，因为我生养三个女儿，教学超过三十年，出版、演讲之余还要管理将近十万人的脸书社群，看似身经百战，睡到一半却不时会惊醒或是失眠，阅读此书才知原来脑子如「开放回路」导致超载，累积形成压力和紧张焦虑。我绝不是特例或个案，社群网路崛起，我相信青少年一定比我严重，尤其他们还有排山倒海的功课压力，若无适当管道化解，恐怕未来人生会一团乱。还好，本书让我们明白所有乱源皆来自这个号称「小杏子」的杏仁核，不必再忧心恐慌，只要透过叶教授（前额叶）的帮助，不管几岁都能重新「搞定」人生。

　　这是一本非常简洁易懂又好上手的书籍，趣味的漫画与文章参照辉映，亲切自然的口吻是最温暖的关怀。这回不仅自己想改变，更想跟学生示范推广，因此我读得很慢，甚至边读边照着书中运用「搞定」5步骤：1捕捉、2理清、3整理、4回顾、5执行。果然，跳脱把事情「做完」才叫「搞定」的铁律，乖乖地找了超大洗衣篮，把不属于房间的所有东西统统丢进去，不需慢慢「打扫」。就这么一个简单的思维与行动，突然感觉脑子不再混乱与罪恶，而且还能愉悦地把桶子拿到别的地方，进行「理清」的步骤，将桶子里的杂事加工。已经拖了近两个月的事情，竟因为2分钟法则做了明确的决定，一个动作接着一个动作地执行下来后，心上的石头终于卸下。

　　看似简单的专注当下，很多人却做不到，导致生活失控。尝到甜头之后，我继续往诸多演讲、教学、私人行程的「搞定」前进。许多老师看着我台上风光教学与演讲，总以为我对任何事件的掌控无往不利，殊不知我过去往往不愿面对现实，时间紧迫该做却还逃避，专挑不费大脑的事磨蹭，例如：无意识乱滑手机，延宕后的苦果就是匆忙、焦虑的恶性循环不断上演。感恩「聚光灯策略」协助我的大脑综合考虑以下4个项目：1地点、2时间、3精力、4优先顺序。我是见证者，也很推荐读者照章执行。书中的实施步骤非常清楚，只要实作成为内在控制系统后，面对杂事就能自动侦测过泸，降低杏仁核的躁动与干扰，让你对自己的选择更具信心。

　　书名虽为【青少年入门图解版】，其实是本现代人的优质生存手册。记得把大目标拆解成小目标，先冷静面对与计画后，再从最简单的下一个动作开始前行，很快地就会再想出下一步。就像我知道运动很重要，但上健身房之前都会痛苦挣扎，然而只要出了门走进去，看见眼前满满运动的人与器材，很自然就会跟着动了起来。「行动引发动作，动作产生动能」，最感恩的绝对是开始行动的那个念头。现在，就是你行动的关键时刻，别再迟疑，跟着这本为青少年量身打造的人生管理工具书，快速「搞定」自己、「优化」人生。
推荐序

「搞定」让你成功驾驭人生

　　想要有效率也希望有影响力？

　　想要睡眠、运动、社交、学习、作业、社团，统统都轻松「搞定」？

　　一个人想要扮演好自己的角色并不容易，迎面而来的新挑战与变化，不只让人措手不及、不知所措，还陷入崩溃与失控的边缘。

　　压力不亚于成人的青少年，若想要做好每件事，他／她又该怎么做呢？

　　世界顶尖的工作效率大师大卫．艾伦彷彿听见青少年的求救声音，认为成功的法则应在青少年期就养成——他发明了一套成功者都喜欢用的GTD管理法，凭借「以简驭繁」的理念，让大小事都能从容管理，做出好的决定。

　　《搞定》【青少年入门图解版】不只透过图像让GTD变得一目了然，还透过虚拟人物解说抽象理论，让艰涩难懂的理论更容易读懂熟用。这本书加入迈克．威廉斯、马克．瓦勒斯两位曾亲身体验过GTD的伙伴，让理论与实务有了完美的结合。

　　你的人生由你决定

　　这不只是一本工具书，也是指引人生成功的手册，它明白大脑追求「有始有终」，常会因壅塞的杂事，保持在「开放回路」的样态。

　　如何让大脑清空做有效率的事？掌握问题重点，练习多元思考模式，有助青少年捕捉崭新的想法、整理纷乱的思绪。当你懂得驾驭大脑的杏仁核和前额叶，让两者搭配得有默契，你的人生就能搞定。当你做好准备，就不再困于事事搞砸，甚至陷入失眠、焦虑、分心的局面，无论上课、考试、运动、和朋友出去玩，都能在你的掌握之中。

　　你的人生由你决定，绝不是天方夜谭，面对各种挑战，可以透过「预先思考」，做好准备去面对改变，保持思路清晰。还有遵守2分钟法则，让你做到不拖延——如果一个行动可以在2分钟内做完，那就现在立刻马上做。让大脑不被杂事装满，保持元气！还有聚光灯的4个标准（地点、时间、精力、优先顺序），有助大脑综合考虑，做出此时此刻最有效的决定，选择自己该做的行动，让你对自己的选择充满信心，甚至发现天底下真的有鱼与熊掌兼得的妙方。

　　善用工具搞定人生

　　「搞定」到底是甚么？就是运用GTD三大工具，把脑袋清空，再专注于思考，发挥最大的创造力，并找出做好每件事的捷径，用有效的方法为你的成功铺路。例如，「搞定」5步骤这个工具，从捕捉做起，清空大脑，把杂事存在大脑以外的地方。接着是理清的步骤，将杂事分成检查清单、下一步行动、参考资料、垃圾等类型。再来是利用行事历、专案清单等整理、追踪该完成的事情。最重要的是，回顾这个项次，让你习惯进行每日检视和每週检视。最后就是採取行动去执行重要的事情。

　　再辅以专注高度、规画地图两大工具，就能让你更专注在重要的事情上，找到更多时间做重要又有趣的事。

　　这本书不只列出一系列的实验活动，让你可以怀抱轻松的心情去尝试各种方法，找到对自己最有利的对策；也给了你减轻压力和烦恼的建议和工具，有助增进解决问题的能力。

　　透过真实的实验与练习，帮助读者摆脱没时间的压力，养成「搞定」的良好习惯，在没时间里偷出时间，在搞不定的事情上获得成功，让自己迈向「准备好」的旅程，让未来充满希望与学习的热情。
 

（摘录1）

如何使用本书？

这是一本超好用的工具书，里面有很多方法和诀窍，让你不管发生什么事都能轻松应付。我们设计这本书的时候，心里想着你，你是独一无二的个体，世界上没有两个人完全相同，每个人喜欢的东西和学习方式都不一样，所以我们让这本书能够用很多不同方式来阅读和应用。

你会发现这本书里有很多图，还具有互动性。

你会看到许多有特色的人物，以及各种一目了然的图解。这些人物可以帮助你理解比较抽象的概念，图解则能让你清楚看到这些概念的运作方式。有些图解可以帮助你练习新的思考方式，有些则有助于捕捉想法、整理思绪。

你的大脑

在这里，我们只介绍大脑的两个区块，其中一块负责快速反应，另一块则负责深入思考和决策。这两个区块对于了解和应用本书所介绍的方法非常重要，为了帮助你弄懂其运作方式，我们创造了两个角色来说明。

小杏子（杏仁核）与叶教授（前额叶）

我们要介绍的第一个重要区块是「杏仁核」（amygdala）。

杏仁核是大脑判断战斗或逃跑的第一道防线，它会扫描进入你世界中的所有事物，然后做出反应，这是一套全自动系统，永远在搜寻新出现的东西。如果杏仁核感应到危险或威胁，就会向身体发出警讯，引发恐惧、紧张、焦虑、失眠、肾上腺素分泌或其他压力反应。换句话说，杏仁核能让身体进入备战状态，而且会持续发出警讯，直到危险或威胁被妥善处理。

有车子开过来时，杏仁核会叫你跳开；有棒球朝你直直飞过来时，杏仁核会帮你做出反应，漂亮地接住球；当朋友身陷危险需要你上前帮忙时，杏仁核会让你的肾上腺素激增。杏仁核的功用就是在有需要时快速反应，提供短暂的爆发力。

不断发出警讯的杏仁核，会让你感觉像是有只小猴子在脑袋里吱吱喳喳活蹦乱跳，所以我们用「小杏子」这只小猴子来代表工作中的杏仁核。

第二个要介绍的重要大脑区块是「前额叶」（prefrontal cortex），顾名思义位于大脑前面靠近额头的地方。

前额叶的功能是分析思考和决策，负责解决问题，综合归纳你所看到、所做的一切，找出其中的意义。

评分☆☆☆☆☆

最近真的覺得自己在學習上有點力不從心，尤其是在學校，老師上課講的內容，有時候我會覺得有點吃力，聽著聽著就開始走神，腦袋裡會開始想東想西，一下想到放學後要跟朋友去哪裡玩，一下又想到最近迷戀的某個遊戲。回過神來，才發現已經錯過了很多重要的訊息，然後就開始感到焦慮。回到家，要寫的功課也很多，有時候寫著寫著，就覺得很無聊，忍不住就拿起手機滑一下，結果一看就停不下來，時間就這樣一點一滴地溜走了。 我發現自己真的很難專心，明明知道時間很寶貴，但是就是控制不了自己，很容易被各種事情分心。而且，對於一些比較複雜的問題，我常常覺得腦袋一片空白，不知道該從何下手，只能死記硬背，這樣學起來的效果當然很差。有時候，考試成績不如預期，也會感到很沮喪，甚至會懷疑自己是不是天生就不適合讀書。這本書的名稱《搞定：未來最需要的人生管理工具，專注力、思考力、學習力一次升級【青少年入門圖解版】》聽起來就非常吸引人，「搞定」這兩個字，簡直就是我的救星！我真的希望能透過這本書，找到一些具體的方法，來提升我的專注力，讓我能夠在課堂上和寫作業時都更加投入；我也希望能夠培養更強的思考力，能夠更深入地理解知識，而不是停留在表面；更希望能提升我的學習力，讓我在學習的過程中，能夠更有效率，更有成就感。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我最近對於學習這件事感到有點迷惘，總覺得自己好像用了很多力氣，但是效果卻不如預期。尤其是在學校，老師講課的時候，有時候我會覺得注意力很難集中，腦袋裡會不斷地冒出一些無關的想法，不然就是會被周遭的聲音干擾。一眨眼，老師就講到下一個重點了，然後我就會覺得有點跟不上。課後的功課也是，常常覺得寫到一半就開始感到疲倦，或是被手機裡的新訊息吸引，結果一滑就停不下來，時間就在不知不覺中流逝了。 我發現自己很容易分心，即使下定決心要好好唸書，也常常被各種外在因素打亂計畫。而且，當遇到比較燒腦的問題時，我常常覺得腦袋一片空白，不知道該如何分析，只能死記硬背，這樣學來的東西，感覺很不牢固，考試的時候也很容易忘記。有時候，看到成績不如預期，就會感到很失落，甚至會懷疑自己是不是不夠聰明，或是天生就沒有讀書的天份。這本書的標題《搞定：未來最需要的人生管理工具，專注力、思考力、學習力一次升級【青少年入門圖解版】》讓我眼睛一亮，「搞定」這兩個字，正是我內心最深處的渴望！我希望這本書能提供給我一套系統性的方法，讓我能夠有效提升我的專注力，擺脫分心的困擾；能夠培養更敏銳的思考力，學會如何分析問題、解決問題；並且能全面升級我的學習力，讓我在未來的學習道路上，能夠更加得心應手，事半功倍。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的覺得自己在學習上好像卡住了，尤其是在學校，老師們講的東西，有時候我會覺得有點難以吸收，腦袋裡會不斷地飄過一些奇奇怪怪的念頭，一下想到今天晚上有新的電影要上映，一下又想到跟朋友的約定。等我回過神來，老師已經講到下一個單元了，然後我就會感到一陣慌亂。回家後，面對堆積如山的功課，我更是覺得不知所措，明明知道要趕快寫完，但就是會忍不住拿起手機滑一下，結果一看就停不下來，時間就這樣悄悄地溜走了。 我發現自己真的很難長時間保持專注，一下就覺得無聊，一下又覺得煩躁。而且，對於一些需要動腦思考的題目，我常常覺得腦袋一片空白，不知道從何下手，只能死記硬背，這樣學到的東西，感覺很不紮實，考試的時候也很容易忘記。有時候，考試成績不如預期，我也會很沮喪，甚至會懷疑自己是不是不夠努力，或是天生就不是讀書的料。這本《搞定：未來最需要的人生管理工具，專注力、思考力、學習力一次升級【青少年入門圖解版】》光聽名字就覺得很有希望，「搞定」這兩個字，簡直是我的救星！我真的很期待能從這本書中學到一些具體的方法，讓我的專注力能夠像錨一樣穩固，不再隨意漂移；讓我的思考力能夠像顯微鏡一樣精細，能洞察事物的細節；並且讓我能一次升級我的學習力，讓學習的過程變得更有效率，更有方向，也更有信心。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的覺得自己在學習上好像遇到瓶頸，尤其是在學校，老師上課講的內容，有時候我會覺得有點難以進入狀況，腦袋裡會不斷地冒出一些無關的想法，一下想到週末要去哪裡玩，一下又想到還沒看完的漫畫。等我回過神來，老師已經講到下一個重點了，然後我就會感到一陣錯愕，不知道自己錯過了什麼。回家後，面對堆積如山的功課，我更是覺得壓力山大，明明知道要趕快寫完，但就是會忍不住拿起手機滑一下，結果一看就停不下來，時間就這樣悄悄地溜走了。 我發現自己真的很難長時間保持專注，一下就覺得無聊，一下又覺得疲倦。而且，對於一些需要動腦思考的題目，我常常覺得腦袋一片空白，不知道從何下手，只能死記硬背，這樣學到的東西，感覺很不牢固，考試的時候也很容易忘記。有時候，考試成績不如預期，我也會很沮喪，甚至會懷疑自己是不是不夠努力，或是天生就不是讀書的料。這本《搞定：未來最需要的人生管理工具，專注力、思考力、學習力一次升級【青少年入門圖解版】》光聽名字就覺得很有吸引力，「搞定」這兩個字，簡直就是為我量身打造的！我真的很期待能從這本書中學到一些實用的技巧，讓我的專注力能夠像聚光燈一樣聚焦，不再容易被干擾；讓我的思考力能夠像地圖一樣清晰，能指引我找到解決問題的方向；並且讓我能一次升級我的學習力，讓學習的過程變得更有效率，更有趣，也更有成就感。

评分☆☆☆☆☆

這陣子真的覺得學習上遇到了很大的障礙，尤其是在學校，老師們講的內容，有時候我聽著聽著就「神遊」了，腦袋裡開始上演各種內心劇，不然就是被窗外的鳥叫聲、同學的講話聲給打斷。一回過神來，才發現老師已經講到下一個重點了，然後就開始覺得一頭霧水。而且，我發現自己很容易分心，明明知道有重要的報告要做，或是要複習考試，但就是會忍不住被手機上的通知吸引，或是跑去看看社群媒體。常常感覺時間過得好快，一天下來，好像做了很多事情，但真正有成效的卻沒多少。 到了晚上，想好好寫功課，卻覺得精神不濟，腦袋昏昏沉沉的，有時候即使寫了，也是心不在焉，隨便應付。這樣的學習狀態，讓我感到很挫折，有時候甚至會懷疑自己是不是不夠聰明，或是天生就不是讀書的料。這本書的標題《搞定：未來最需要的人生管理工具，專注力、思考力、學習力一次升級【青少年入門圖解版】》聽起來就很有力量，而且「搞定」這兩個字，簡直說出了我的心聲！我一直在尋找能夠真正幫助我解決這些學習困擾的方法，我渴望能夠提升我的專注力，不再被各種 distractions 干擾；我希望能夠培養更強的思考力，能更深入地理解知識，而不是死記硬背；我也期盼能改善我的學習力，讓學習變得更有效率，更有成就感。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的對自己的學習狀態感到有點困擾，尤其是在課堂上，我常常會發現自己心不在焉，腦袋裡總是會冒出一些有的沒的，一下想到晚上的卡通，一下又想到跟朋友的約定。等我回過神來，老師已經講到下一個單元了，然後我就會覺得一陣錯愕，不知道自己漏掉了什麼。回家後，面對堆積如山的功課，我更是覺得壓力山大，明明知道要專心寫，但就是會忍不住拿起手機滑一下，然後就一滑再滑，時間就這樣悄悄地溜走了。 我發現自己真的很難長時間保持專注，一下就覺得無聊，一下又覺得疲倦。而且，對於一些需要動腦思考的題目，我常常覺得腦袋一片空白，不知道從何下手，只能死記硬背，這樣學到的東西，感覺很不踏實。有時候，考試成績不如預期，我也會很沮喪，甚至會懷疑自己是不是不夠努力，或是天生就不是讀書的料。這本《搞定：未來最需要的人生管理工具，專注力、思考力、學習力一次升級【青少年入門圖解版】》光聽名字就覺得很有力量，特別是「搞定」這兩個字，簡直就像在對我說：「別擔心，我能幫你！」我真的很期待能從這本書中學到一些實用的技巧，讓我的專注力能夠像雷射光一樣聚焦，不再容易被干擾；讓我的思考力能夠像偵探一樣敏銳，能深入分析問題；並且讓我能一次升級我的學習力，讓學習變得更有效率，更有趣，也更有成就感。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我最近的學習狀況真的不太理想，常常覺得自己在課堂上聽不進去，腦袋裡總是想著別的事情，一下想到今天中午要吃什麼，一下又想到下課後要去哪裡玩。等我回過神來，老師已經講完一個段落了，然後我就會感到一陣茫然。回到家，面對堆積如山的功課，我更是覺得壓力山大，明明知道要趕快寫完，但就是會忍不住拿起手機，一看就停不下來，時間就這樣悄悄地溜走了。 我發現自己真的很容易分心，也很難長時間保持專注，常常寫沒多久就覺得無聊，或是覺得眼睛很酸。而且，對於一些需要動腦思考的題目，我常常覺得腦袋一片空白，不知道該從何下手，只能死記硬背，這樣學到的東西，感覺很不牢固。有時候，考試成績不如預期，我也會很沮喪，甚至會懷疑自己是不是不夠聰明，或是天生就不是讀書的料。這本《搞定：未來最需要的人生管理工具，專注力、思考力、學習力一次升級【青少年入門圖解版】》光聽名字就覺得很有吸引力，「搞定」這兩個字，聽起來就像是為我量身打造的！我真的很期待能從這本書中學到一些實用的技巧，讓我的專注力能夠像GPS一樣精準導航，不再迷失方向；讓我的思考力能夠像偵探一樣縝密分析，能看透問題的核心；並且讓我能一次升級我的學習力，讓學習的過程變得更有效率，更有樂趣，也更有成就感。

评分☆☆☆☆☆

最近真的對自己的學習方法感到有點茫然，尤其是在學校，老師們講的內容，有時候我會覺得腦袋裡像是跑馬燈一樣，一堆想法飄來飄去，一下想到今天晚上要吃什麼，一下又想到跟同學之間的聊天內容。等我回過神來，老師已經講完一個重點了，然後我就會感到一陣著急，不知道自己漏掉了什麼。回家後，面對堆積如山的功課，我更是覺得無從下手，明明知道要趕快寫完，但就是會忍不住拿起手機滑一下，結果一看就停不下來，時間就這樣悄悄地溜走了。 我發現自己真的很難長時間保持專注，一下就覺得厭煩，一下又覺得疲倦。而且，對於一些需要動腦思考的題目，我常常覺得腦袋一片空白，不知道從何下手，只能死記硬背，這樣學到的東西，感覺很不紮實，考試的時候也很容易忘記。有時候，考試成績不如預期，我也會很沮喪，甚至會懷疑自己是不是不夠努力，或是天生就不是讀書的料。這本《搞定：未來最需要的人生管理工具，專注力、思考力、學習力一次升級【青少年入門圖解版】》光聽名字就覺得很有希望，「搞定」這兩個字，簡直就是我內心最深處的吶喊！我真的很期待能從這本書中學到一些具體的方法，讓我的專注力能夠像偵察機一樣銳利，能捕捉到重要的訊息；讓我的思考力能夠像導航系統一樣精準，能帶我找到解決問題的最佳路徑；並且讓我能一次升級我的學習力，讓學習的過程變得更有效率，更有方向，也更有掌控感。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近剛入手這本《搞定：未來最需要的人生管理工具，專注力、思考力、學習力一次升級【青少年入門圖解版】》，只能說，這本書根本就是為我量身打造的！我一直以來都覺得自己好像裝了個處理器過熱的電腦，腦袋裡塞滿了各種雜七雜八的想法，要嘛就是被各種零碎資訊轟炸得體無完膚，不然就是想進入狀況、專心做一件事，卻老是覺得力不從心，三心二意。特別是在學校，老師上課講的東西，有時候真的會像「霧裡看花，水中撈月」一樣，聽了好像又沒聽懂，下課後腦袋裡一片空白。我常常覺得自己很努力，但是學習效果卻不如預期，有時候甚至會對自己產生懷疑，是不是自己不夠聰明，或是天生就不適合讀書。 家裡長輩也為我擔心，每次考試成績出來，都會碎碎念，叫我好好專心，但我就是控制不了自己的思緒，一下想到今天晚上要玩什麼遊戲，一下又想起上次看的 YouTuber 影片。作業堆積如山，寫到一半就覺得無聊，然後又跑去滑手機，結果時間就這樣一點一滴地流逝，最後只能熬夜苦讀，身心俱疲。我一直渴望找到一個方法，可以讓我有效率地學習，也能更好地管理自己的時間和精力。這本書的封面設計就很有吸引力，簡潔明瞭，而且「人生管理工具」這幾個字，瞬間就擊中了我的痛點。我迫不及待地想知道，到底有什麼神奇的方法，可以讓我一次升級這三大能力。我真的覺得，在這麼資訊爆炸的時代，如果沒有一套好的工具來管理自己，真的會很容易迷失方向，被時代的洪流給淘汰。我希望這本書能給我一些具體的、操作性的建議，讓我不再是被動地被學習內容牽著走，而是能主動地掌控自己的學習節奏和效率。

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我必須說，這本《搞定：未來最需要的人生管理工具，專注力、思考力、學習力一次升級【青少年入門圖解版】》絕對是我近期買到最有價值的書了！之前我常常覺得自己在學習上陷入瓶頸，明明花了時間，但是成效總是不盡理想，有時候甚至會懷疑是不是自己真的不適合讀書，或是學習能力有問題。特別是升上國中之後，功課的難度提升，需要處理的資訊量也變大，我發現自己很難專心聽講，腦袋裡總是飄來飄去，一下想到同學之間的八卦，一下又想到還沒看完的電視劇。下課後，要寫的作業也越來越多，常常在寫作業的時候，忍不住拿起手機滑一下，結果這一滑就停不下來，時間不知不覺就流逝了。 有時候，即使坐下來認真看書，也覺得內容很枯燥，很難進入狀況，一段時間後就開始打瞌睡，或是覺得眼睛痠澀。更別提那些需要動腦思考的問題，常常覺得腦袋一片空白，不知道從何下手，只能硬記硬背，這樣學起來當然效率很差。這本書的名字聽起來就非常實用，而且「人生管理工具」、「一次升級」這些關鍵字，正是我一直以來都渴望擁有的。我希望透過這本書，能夠找到方法改善我的專注力，讓我在課堂上能更專心，在寫作業時也能更有效率。同時，我也希望能夠提升我的思考力，不再只是被動地接受知識，而是能主動地去理解、分析和應用。