在心理学，我们对一个人的生命，从孩童而成年而老年，不同阶段的发展，已经有了详尽的描述。然而当我们踏入灵性的道路，追求生命的奥祕，探索内在世界，却经常发现如同一叶扁舟漂浮于汪洋，既没有导航系统，也没有航海图，不知自己在何方，走了多远？是否就要通过暗礁或进入暴风圈？下一站是哪里？

　　本书透过神祕学的传承和成千上百的临床验证，提供了人类有史以来最清晰的灵性发展地图，它就像GPS，帮助你定位，看到身处何处，往哪里前进。在汪洋之中，有一条航线已经为你准备好，有人走过这条路，为你标记出陆地与海洋，捷径与漩涡。帮助你更有信心的经历一切，航向目标。这个灵性进展的过程分为三个阶段，九个步骤。每个步骤都有特征，挑战与礼物。它整合了健康、关系、事业、灵性这些生活的不同面向，来迈向完整的觉醒。每个步骤所遭逢的困境，都可以在下一个步骤得到解答。这份地图同时提供了谘商师、灵性导师、所有追寻生命意义的人，从另一个层次来理解生命所经历的一连串变化。

　　过去一千年来，不同传统中的灵性大师都曾诠释灵性进程。这些知识被小心守护，祕密传授，隐藏在禅宗公案里。灵性的道路通常不会碰触到世俗的议题，距离日常生活很遥远。然而本书破除这样的迷思，让灵性的成长贴近生活这个修道场，只要依循心的指引，每个人都有机会经验光启，圆满人生。

本书特色

　　★不论是初入门或探索灵性多年，都需要的灵性导航手册
　　★奠基于苏菲灵性传统，清楚阐明灵性发展的进程
　　★寓灵修于日常，随时觉察自己处在灵性进程中的哪一阶段
　　★明确提供灵修方向，令修行者有前进的依据，不致迷航困顿

著者信息

作者简介

普兰‧贝尔（Puran Bair）

　　是美国的神祕主义学家、作家、科学家、企业家，也是将心律冥想介绍给社会大众的先驱。举办过几千场的冥想工作坊与静修活动，他所规划出的课程能够将真挚的精神导引应用在健康、人际关系以及事业成就上。对于科学和科技领域的深度了解，让他能够与学术界顶尖的研究者合作，记录冥想过程中的生理变化，包括新陈代谢、心律、脑波、光发射和电磁力的剧烈转变。最新的着作是《灵性发展地图：走出自我探索的迷宫》（Follow Your Heart, The Map to Illumination）。

苏珊娜‧贝尔（Susanna Bair）

　　和普兰‧贝尔一起发展出心律转化法、创立「心的应用冥想协会」（IAM Heart），还共同打造了「心的应用冥想大学」。她在欧美各地教导大家如何进行以心为中心的生活练习，作品曾登上许多知名媒体，她的第一本书是与普兰合着的《心律转化法》（Living from the Heart），被誉为「关于冥想最重要的着作之一」。此外还着有：《你的心就是宇宙：从心的四度空间开展无限潜力》（Energize Your Heart In Four Dimensions）、《无敌的心》（The Invincible Heart）。最新的着作是《灵性发展地图：走出自我探索的迷宫》（Follow Your Heart, The Map to Illumination）。

审阅者简介

王曙芳

　　台湾大学中文系毕业，英国市立大学艺术评论硕士。早年热爱电影音乐和戏剧，曾获第十五届金曲奖最佳制作人。因为生命的曲折和奇遇，在追寻自我疗癒的途中，跨入能量心理学、潜心钻研能量医疗，受教于数种能量心理疗法的原创者（亦师从本书作者普兰与苏珊娜），并成为包括NLP、声音治疗、心律转化法等多种疗法的训练师和治疗师。着有《音乐河》、《滑翔梯》（联合文学）、《原能量：穿梭时空的身心疗法》（心灵工坊）。

译者简介

徐晓珮

　　政治大学英语系、台湾大学外国语文学研究所毕。辅仁大学翻译研究所肄业。工作语言为中英日，热爱英美文学及日本动漫艺能。译有奇幻小说《符印传说》（角川出版）、饭岛奈美《LIFE》系列、《123 人的家》（朱雀出版）、《女性能量疗法》、《你的心就是宇宙》、《心律转化法》、《故事‧解构‧再建构：麦克‧怀特叙事治疗精选集》（以上心灵工坊出版）等书。E-mail: hikari1974@gmail.com

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图书目录

前言灵性发展地图的绘制者

第一章形成的过程
第二章三大问题
第三章实践
第四章每个步骤的效益
第五章每一步骤的引导方式
第六章生命就像一场旅程
第七章最伟大的宣言
第八章迷宫
第九章第一步骤：承诺
第十章第二步骤：测试
第十一章第三步骤：和谐
第十二章第四步骤：理想化
第十三章第五步骤：专长
第十四章前五步骤概观
第十五章第六步骤：抛弃所知
第十六章第七步骤：合一
第十七章第八步骤：指引
第十八章第九步骤：发光
第十九章亲密关系的步骤
第二十章事业的步骤
第二十一章服事的第四阶段
第二十二章发展的内在征兆
第二十三章发展的证据
第二十四章心的文化

附录一「十牛图」的寓言
附录二鸟类的会议
附录三每个步骤的冥想练习短句
参考书目
延伸阅读

图书序言

前言

灵性发展地图的绘制者

　　有一块需要绘制地图的领土。

　　在生命开始快速发育，也就是受精着床后十八天，你的心脏就开始跳动。大概在跳了二十亿下之后，心脏就会停止，你的生命因此结束。而在生与死之间，心脏会敲击出生命旅程的每一步。对某些人来说，就像是骑马旅行；对另一些人来说，可能是坐飞机；还有些人是徒步走完旅程。不管用什么样的方式或速度旅行，都会经过某些地标：山谷、高峰、桥梁、沙漠，还有绿油油的草地。我们都是这条道路上的旅人。不论是水电工和神职人员、劳工与律师、护理师以及主播，我们都依循自己的心，走在相同的道路上，朝相同的目标前进，为了圆满生命的目的：发光（illumination）。我们每个人都尽可能在这一生走得越远越好。有些人是闭着眼睛走，有些人则张开双眼走，有些人慢吞吞，有些人往前冲，有些人停下来盖了旅店让其他旅人休息，有些人则是走在前头留下标记，让后面的人依循。本书提供了这条灵性道路的地图，以及知识，让你在这一生的旅程能更顺畅，走得更远。

　　人类发展地图的概念，远超过一般活在当下的哲学。当你依循自己的心，不但会对当下的美丽与神奇产生深深的感动，也会感觉到一股力量拉着你往遥远的目标迈进。你的心有一种欲望与热情，引领你变成应该变成的样子，这样才能圆满我们生命的目的。倾听自己的心，就会发现道路已经为你准备好了，这是一条所有依心而活的人都走过的道路。

　　如果你没有任何欲望，就会在生命的道路上静止不动，享受当下，获得满足。但只要你接触到自己的心，就会想起生命的课题，然后去完成属于自己独特的贡献。如果你用心冥想，就会发现，不论任何时刻，你都是在这条道路上。

　　你仍是那个出发进行自己的旅程的人，而且肯定是那个抵达的人。庆祝自己走了多远，把握这次的机会，为前方的目标做好准备，成为自己生命的舵手。当下这一刻可以和一辈子一样长，只要你将觉知的范围扩展到自己的整条道路。

　　有人说没什么好学习，也没什么地方可去，总之每个时刻的自己都会不一样。但我们整个人的动态改变其实具有延续性。所以要了解自己，就必须对自己过去的一切、目前的状况、还有接下来会变成的样子、已经浮现的征兆、亘古以来的所有，都要有所觉察。在我们扩展的意识中，当下的时刻包含了过去与未来。因此，记住之前发生的一切，然后预测自我发展道路的前方会出现的事物。你目前的自我概念中，绝对包含潜在的未来，这就像郁金香的种子会预先知道并认同自己即将开出的花形。所以，自我认知不只需要我们去理解已经在自己身上发生的事，还要了解正在发生的事，以及这样的经验会带我们到哪里。这就是灵性发展地图（The Map of illumination）的功用。

　　此外，我们要了解的重点在于，灵性发展地图不但具有实用性，也是经验的传承。地图的设计是为了确实引导我们与他人顺利达到灵性成熟的过程。这地图不但叙述详尽，也可以实际操作：不仅说明了道路的步骤，也包含了能够让旅人往前进入下一步骤的指示。

　　灵性发展地图和个人生命发展的心理学描述有所不同，后者是从年轻、热情的启蒙，到中年危机，到年老的满足。这样的人类发展叙述无法展现加速或扩展的过程，或甚至是否有进一步的可能。仅是观察到年纪增长的过程并不能够满足我们，我们希望能有意识地运作转化的过程。

　　许多人不需要知道是否有灵性道路的存在，或自己是否走在这份地图的道路上。因为在灵性上，大部分人都像没有到过城市的乡巴佬。除非你是个旅人，或是因为一些理由去关心其他地方的人，否则你不需要知道太多的地理知识。但若想探索内在世界，我们在此提供的灵性发展地图，就和外在世界的任何地图一样珍贵。地图是已经探索过这块土地的人留下的指引；里头指出了热门的景点、危险的区域、主要的大陆、捷径和里程碑。当你清楚知道自己在何处，想要去何地，就可以安全通过原本看起来难以克服的障碍，更有信心地走出自己的路。

　　本书帮助你了解自己走过地图上的哪些地方，接下来可能往哪里去。你可以看到自己曾在哪里卡住或迷路，或在哪里进展十分迅速。如此一来，你就能够拥有更平顺愉快的旅程。接下来的章节中，我们会带领你走过这张地图，用一连串的指示与冥想，来统合你过去的经验、目前的状态，以及心的欲望，让你的生命活出更强烈的意图与目标。

　　灵性发展地图的来源

　　大家现在对儿童的成长过程已经有很详尽的了解，而且对每个阶段也都划分得很清楚。举例来说，很明显地，婴儿会在开口说话之前先学会走路。同样地，最近心理学家也将成人发展的阶段，不管是生理或情绪的成熟，都做出详尽的分析。但在很久以前，从个体化到灵性成熟的生命各个阶段，是由祕士，也就是能够感受并运作现实的合一性的内在世界大师来绘制灵性成长图。他们留给我们的所有成长图涵盖的范围都一样：由经验累积而来的智慧逐步发展，以及与此相对应所创造的示范性角色。

　　本书提供的灵性发展地图取材自哈兹若‧音那雅‧康的教导，也就是他的着作，第十卷，《启蒙的道路》。他所描述的这条道路之后由他的儿子，也就是我们的导师，维拉雅‧音那雅‧康（二○○四年去世）继续发展，他教导我们如何判断学生所在的步骤。我们依照他过去三十年来对于数百名学生的评估来修正我们的认知。灵性发展地图从一九七一年开始就成为我们观想的主题，我们将这份地图使用在自己和学生身上，来预测并记录在心的道路上的进展。

　　在人类转化的任何过程中，都会有一张地图，来帮助人们了解自己所经历的一连串变化所为何来。不同的传统会发展出对旅程不同的诠释与概念。

　　‧印地安原住民形容自我发展实际上是从看得见的世界到看不见的世界的旅程。

　　‧古埃及人形容它就像是六个阶段的炼金转化过程。

　　‧迷宫所呈现的发展旅程是一连串的转折。

　　‧十三世纪时，巴黎沙特大教堂在地板上刻制了一个十一环的迷宫。

　　‧基督教的行者，诸如亚历山大城的革利免（Clement of Alexandria），则认为旅程的三大阶段是净化，发光（illumination），与合一。

　　‧东正教认为祈祷分成三个层次：思维的祈祷，思维与心的祈祷，与不停止的祈祷。

　　‧伊斯兰祕士阿尔萨拉（九九八年去世）提出了「七大站」，之后扩展成第一到第九个步骤。

　　‧东西方祕士诗人都为灵性发展地图添加各种材料色彩，尤其是鲁米（Rumi)与莎士比亚。

　　‧十二世纪中国禅师廓庵用找牛、驯牛和归家的过程，比喻灵性发展的道路。

　　‧波斯诗人阿塔在一一七七年写下《鸟类的会议》（The Conference of the Birds），以寓言的方式说明道路的前九个步骤。

　　‧二十世纪学者如艾瑞克森（Erik Erikson）、李文森（Danie

图书试读

第一章 形成的过程

人类发展的目标，是要让个人的身体、心灵、人格与行为，展现爱、和谐与美的纯粹特质，经由个人的存在，探索所有的存在的潜能，完成个人之所以诞生的目的。通往这个目标的道路，已经由走过的前人铺设出来。你的目标并非成为基督或观音，或其他在历史上启发人类的伟人。他们已经完成自己应有的贡献，你的贡献则是要完整地实现你自己的这个版本。

随着灵魂的成熟，你会渴望探索生命的深度，渴望了解自己的内在潜能，想要知道生命的本源与目标，想要明白生命的目的与意义，希望知道万物内在的道理，希望揭开形式与名称底下的所有真实。寻求因果的洞见，接触时空的奥祕，找到神与自己之间遗失的连结。在你小我结束的地方，便是神性开始的地方。

你会如何描述自己灵性的目标？或是用另一种说法，如何描述自己生命的圆满？

人类的生命短暂，但拥有的潜能却无限。你这一生想要成为怎么样的人？想要别人如何记得你？伟人之所以知名于世，不只是因为他们完成的大业，还因为他们拥有高尚的心。这些祕士（mystic）在全人类的心上烙下最强烈的印记，并在他们死后千百年，留下依旧受人崇敬赞扬的成就。

大转向

根据最早的灵性文献记载，过去五千年来，灵性发展的目标一再转变。这个现象相当合理，因为人类一直在找寻「生命三大问题」的答案。这三大问题我们将在下一章讨论。古埃及人对于「死亡的灵性经验」十分着迷：身体死亡后，灵魂会变成怎样？会前往天上的哪个地方？会受到怎样的审判？最后的终点在哪里？对这种经验的疑问传到了印度，由瑜珈士（Yogis）继续研究。他们发明的冥想方法，可以让人得到非常接近死亡的体验，并活着回来分享这种过程。佛教则是发展出「轮回」的概念，将向前的轮子往后转，以便体验到前世的存在。这让超觉瑜珈的三摩地境界（samadhi）更往上提升了一个层次，甚至脱离了空间、时间与自我的概念。这个方向的发展已经到达极致，因此，之后以耶稣基督为首的祕士，便往相反的方向进行探索，像是：生命的灵性经验是什么？

于是灵性工作转了个大弯，灵性生活的目标也从根本重新加以定位。

‧目标从无私与扬弃肉身（bodiless）转向为灵性、自我、心智与身体。