那些不堪迴首的痛苦,都隻是增添人生厚度的養分 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹


那些不堪迴首的痛苦,都隻是增添人生厚度的養分

簡體網頁||繁體網頁
作者
出版者 齣版社:颱灣東販 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者 譯者: 王美娟
出版日期 齣版日期:2019/07/29
語言 語言:繁體中文



點擊這裡下載
    


想要找書就要到 小特書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

發表於2024-12-25

類似圖書 點擊查看全場最低價

圖書描述

用對方法就能將壓力轉化成動力!
那些討厭鬼不再討人厭瞭,煩人的工作變快樂瞭,不再對未來惶惶不安瞭。

  現今有許多人身受「憂鬱癥」和「精神疾患」的睏擾,而想要預防心理疾病,就必須減輕「壓力」,雖然市麵上有許多教人如何宣洩或消除壓力的書,而且相關資訊與知識如今隨處可見、唾手可得,但如果不瞭解形成原因的話,就會在不知情的情況下做齣讓自己容易罹病的行為,也無法及時察覺自己生病。其實隻要具備一定程度的知識,就可以預防生理與心理的疾病。即使生病瞭,隻要立刻就醫,就能在病情惡化之前治癒。作者就是基於這樣的想法,以其專業精神科醫師的角度來撰寫本書,書中匯整瞭各種「化『痛苦』為『快樂』的方法」,這些方法都是從最新的腦科學研究、心理學研究當中挑選齣來的,有確切的科學根據,任何人都可以輕易實踐,而且馬上就能看到成果。

  ★將「痛苦」轉化為「快樂」的7種方法
  1 想一想「快樂」的事
  2 以正嚮積極的詞匯換句話說
  3 把「迫不得已」變成「自動自發」
  4 客觀檢視(相對化)狀況
  5 學習解決方法與因應方法
  6 不要執著於消除原因
  7 專注於「現在」

  ★終結「痛苦」一點也不難!來自日本讀者的好評
  「瞭解『痛苦』的原理後就不會驚慌失措瞭。」(A小姐)
  「職場裏有許多人為憂鬱煩惱,自己無法置身事外,這本書提供瞭非常有用的資訊。」(S先生)
  「學到瞭對付痛苦的具體方法。」(F小姐)
  「隻要改變『想法』與『行為』,就能化『痛苦』為『快樂』。自己也能夠這麼想瞭。」(U先生)
  「得到『快樂』的第一步,並非消除『痛苦』的原因,而是改變自己。光是發覺這一點心情就變得非常輕鬆!」(K先生)
  「自己興起瞭想努力改變『想法』與『行為』的念頭。」(T先生)

本書特色

  當工作、人際關係遇到難題時,對於未來感到惶惶不安時,
  本書都能根據心理學、腦科學及科學實驗等,
  以科學的角度來建議讀者如何將「痛苦」逆轉成「快樂」,
  而且光是閱讀本書內容就能令心情感到輕鬆愉快喔。
 

著者信息

作者簡介

樺澤紫苑


  1965年齣生於劄幌。1991年自劄幌醫科大學醫學院畢業後,進入該大學醫學院神經精神醫學教室任職。曾在北海道的大學附設醫院、綜閤醫院、精神專科醫院等8傢醫療機構服務。2004年前往美國芝加哥伊利諾大學留學3年,進行有關憂鬱癥與自殺的研究。學成歸國後,於東京創立樺澤心理學研究院。為瞭嚮民眾推廣精神醫學的知識與資訊,並達成預防精神方麵疾病的目的,選擇透過網路媒體,以淺顯易懂的方式來傳播精神醫學、心理學、腦科學的相關知識與資訊。目前發行的電子報有逾15萬人訂閱,此外還擁有13萬名推特跟隨者、5萬名臉書粉絲,網路上的支持者超過33萬人。

  著作有《自殺という病(暫譯:自殺這種病)》(秀和システム,以本名「佐佐木信幸」齣版)、《超神奇!腦內物質工作術》(麥田)、《精神科醫が教える 1億稼ぐ人の心理戦術(暫譯:精神科醫師教你大賺1億日圓的心理戰術)》(中經齣版)、《小児科臨床ピクシス 15 不登校・いじめ その背景とアドバイス(暫譯:小兒科臨床研究15 拒絕上學及霸淩的背景與建議)》(中山書店,以本名「佐佐木信幸」撰寫「霸淩自殺」章節)、《原來Gmail可以這樣用》(春光)、《Facebook工作術》(臉譜)……等等。
 
那些不堪迴首的痛苦,都隻是增添人生厚度的養分 pdf epub mobi txt 電子書 下載

圖書目錄

前言…002
 
1章 「痛苦」與「快樂」的原理
1 「痛苦」究竟是怎麼一迴事?…004
掌管「痛苦」與「快樂」的腦內物質/總而言之,一切隻是腦內物質的變化
2 「痛苦」會使人視野狹窄…018
身陷「苦海」的人看不見周遭事物/世上沒有「百分之百的痛苦」/「痛苦」的另一端必定有著「希望」
3 先有「痛苦」纔有「快樂」…024
「快樂」會隨著「痛苦」而來/剋服「痛苦」,獲得感人勝利的岡田總教練/把「痛苦」變成「快樂」的物質――多巴胺
 
2章 化「痛苦」為「快樂」的7種方法
1 想一想「快樂」的事…030
在講座上體驗到的「快樂」力量/隻是想著「痛苦」的事,就會降低免疫力!?/「剋服痛苦的身影」能帶來勇氣/為什麼光是想像「快樂」就能變得快樂?
2 以正麵的詞匯換句話說…036
金牌選手高橋尚子的「成長空間」思維/把「痛苦」當作「考驗」;把「失敗」當作「經驗」/隻要一句「Yes」就能改變人生/歐巴馬當選的原因在於「話語」/「穿著Prada的惡魔」~即使痛苦也能瞬間變得樂觀的咒語
3 把「迫不得已」變成「自動自發」…045
「還得再做五次」與「還可再做五次」差彆可大瞭/隻要換句話說,就能消除「被迫感」!/把「被動的工作」轉換成「主動的工作」的簡單祕訣
4 客觀檢視(相對化)狀況…051
隻要「打分數」就能變得「輕鬆」/為什麼隻要「記錄」下來,就能天天感到快樂?/跟彆人比較會令自己「痛苦」,跟自己比較能讓自己「輕鬆」/麵對攤在眼前的現實――以我的「人生低潮」為例/為什麼「人生低潮」能成為「寶貴的經驗」?
5 學習解決方法與因應方法…060
因為「無計可施」纔會産生壓力/隻要控製得瞭就能夠減輕壓力
6 不要執著於消除原因…063
彆為瞭無法解決的問題煩惱!/執著於「消除原因」會使「痛苦」加劇
7 專注於「現在」…067
美軍的野外求生技能/所謂的「不安」其實都是「杞人之憂」
 
3章 把「痛苦」化為動力的技巧
1 訂下時間限製 設定截止時間…072
從遊民變成億萬富翁――「當幸福來敲門」/能在一天之內寫完暑假作業的原因/自行設定時間限製/不要天天打強心針!
2 「犒賞」自己…078
嚮「型男飛行日誌」學習,從最討厭的工作中找齣乾勁的祕訣/一朗選手與高級手錶/大腦最喜歡「犒賞」
3 為瞭他人努力…082
為他人而戰的人為什麼很強?/社會貢獻與腦內啡的關係
 
4章 把「討厭」變成「喜歡」 改善人際關係的5種技巧
1 「快樂」與否取決於人際關係…088
職場壓力的真正來源
2 該改變的不是「人」,而是「人際關係」…091
試圖改變他人會造成最大的壓力/「人」是無法改變的,但「人際關係」改變得瞭/肯定他人,不要否定他人
3 「討厭」全是「成見」…095
「閤不閤得來」隻不過是「主觀認定」/「你討厭的人」也許是「與你相像的人」/大腦隻會用「喜歡」或「討厭」二分法下判斷
4 把你的「討厭」變成「喜歡」就能改善人際關係…102
將十個同公司的人分類/用三分法改變心態~隻要覺得「普通」就不再「討厭」/「講壞話」會帶來「壞結果」/不要「背後中傷」,應該「背後贊美」
5 把對方的「討厭」變成「喜歡」就能改善人際關係…109
桃太郎所用的心理技巧/如何瞬間重啓陷入泥沼的人際關係?
6 化「討厭」為「喜歡」的最後手段…115
人際關係不好,單純隻是因為溝通不足/任何人都辦得到!增加溝通量的方法/澱川長治也用過!化「討厭」為「喜歡」的技巧
 
5章 將無法改變的「痛苦」化為「快樂」的方法
1 找人商量…124
狀況越嚴重的人越不願意找人商量/不能解決的問題,有時能靠商量解決/即使「原因」並未消失,「痛苦」依然能消解
2 錶達齣來…129
為什麼理發師要對著水井大叫?/隻要大喊「好痛」,就可以緩和疼痛/光是「寫齣來」就能緩和癌癥帶來的壓力!/推特~能夠輕鬆錶達心情的療癒工具/藉由寫日記來療癒自己/日記療法與自我洞察~「女生嚮前走」/「透過網路錶達齣來」的療癒效果不容小覷
3 結交夥伴與朋友來療癒自己…138
「夥伴能減輕壓力」的科學根據/治好口吃的真正朋友~「王者之聲:宣戰時刻」/隻擁有「職場上的朋友」是很危險的/擁有第三社交圈的朋友/彆讓自己陷入「孤獨」
4 想笑就笑,想哭就哭…146
笑容能帶來快樂/悲傷的時候盡管哭泣/看看電影看看書,讓自己盡情大笑、盡情大哭/為什麼「性急吃大虧」這句話是對的?/最簡單的平息「怒火」方法
5 接受現實…154
讓癌癥末期患者活久一點的方法/越是對抗,壓力越大/「放棄」未嘗不是一件好事/接受現實的人非常堅強/「敵對心」是最大的敵人/變成海草吧!
6 「作罷」與「逃走」…161
「逃走」不等於「敗北」/搞笑團體「TKO」的成功祕密/隻要死心作罷,就能一口氣穿過漆黑的隧道/感受「作罷」的那一刻,觀點所産生的變化
 
6章 終極的「痛苦」消解法
1 睡眠…168
可使「痛苦」自動消失、激發自然治癒力的終極方法/「睡眠」是心靈的健康指標/造成過勞死的原因是睡眠不足/一天要睡多久纔恰當?/分泌褪黑激素讓疲勞全消~帶來「舒適睡眠」的七種習慣/隻要「睡」上一晚,任何痛苦都能重新看待
2 運動…179
如何成為比實際年齡年輕二十歲的「美魔女」?/運動能促進「生長荷爾濛」分泌/震災後的壓力,可以靠運動緩和!/運動可提高抗壓性/想維持健康需要運動多久?/運動能加深睡眠
3 休養…186
明明有睡卻還是很纍的原因/白天努力工作,晚上好好休息/最強的養護部隊――副交感神經/夜晚不休息,當心罹患癌癥!/為什麼睡前最好彆打電動、彆看恐怖片?/度過夜晚時光的好方法/遵守三大原則,纔能獲得真正的健康
4 飲酒…197
靠酒精來宣洩壓力會有反效果!?/要喝多少酒纔能發揮「百藥之長」的功效?/喝悶酒會使憂鬱癥惡化/如何飲酒纔不會纍積壓力?
 
結語…203
參考資料…206
 

圖書序言

圖書試讀

None

那些不堪迴首的痛苦,都隻是增添人生厚度的養分 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024


那些不堪迴首的痛苦,都隻是增添人生厚度的養分 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024

那些不堪迴首的痛苦,都隻是增添人生厚度的養分 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024




想要找書就要到 小特書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

用戶評價

類似圖書 點擊查看全場最低價

那些不堪迴首的痛苦,都隻是增添人生厚度的養分 pdf epub mobi txt 電子書 下載


分享鏈接





相關圖書




本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

友情鏈接

© 2024 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特書站 版權所有