幸福心理學:心理學傢談自我減壓:教你徹底放鬆、幸福升級的日常高效法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹


幸福心理學:心理學傢談自我減壓:教你徹底放鬆、幸福升級的日常高效法

簡體網頁||繁體網頁
作者
出版者 齣版社:崧燁文化 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者
出版日期 齣版日期:2018/01/26
語言 語言:繁體中文



點擊這裡下載
    


想要找書就要到 小特書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

發表於2024-12-25

類似圖書 點擊查看全場最低價

圖書描述

用心理學分析不同的壓力來源,教你如何利用身心靈的壓力化解法,解放現代精神文明病,迎迴該有的純真幸福感!

著者信息

作者簡介

邰啓揚


  1956年生,江蘇省揚州市人,現任職於揚州大學教育科學與技術學院教育係,副教授。中國心理學會會員、江蘇省首批人事考試專傢。長期從事心理學的教學與研究工作,自1987年起從事催眠術研究。獨立撰寫及與人閤作撰寫心理學及其它相關著作10多部,論文20多篇。2005年齣版《催眠術》,引起較大社會反響,一直位列各大書城暢銷書的排行榜。
幸福心理學:心理學傢談自我減壓:教你徹底放鬆、幸福升級的日常高效法 pdf epub mobi txt 電子書 下載

圖書目錄

序    
第一部  非知不可的事        
◎ 流行詞:鴨梨山大            
◎ 現代人壓力真大            
◎ 三種壓力狀態            
◎ 真壓力與僞壓力    
◎ 壓力自測    
◎ 壓力會上癮?    
◎ 警惕消極減壓方式    

第二部  魔鬼藏在心裏    
◎ 我是混得最慘的人    
◎ 付齣得太多    
◎ 壓力太重,我想逃    
◎ 不工作多好啊    
◎ 為什麼升職的不是我    
◎ 期望過高導緻失落    
◎ 做選擇好難    
◎ 身陷沼澤的「拖拉機」    
◎ 加薪水的事沒瞭    
◎ 那無邊無際的慾望    
◎ 為什麼「我不行」    
◎ 迷失瞭自我    
◎ 難以啓齒的性騷擾        
◎ 他就是比我好    
◎ 升職後的煩惱    
◎ 完美情結作祟    
◎ 自卑:低到塵埃裏的心    
◎ 目標不明確的茫然    
◎ 「高配置」讓我力不從心    
◎ 不存在的敵人    
◎ 心靈背上沉重的十字架    
◎ 從白領到剩女    
◎ 不想再做職場羔羊    
◎ 工作輕鬆瞭,心裏好失落    
◎ 處處小心的她    
◎ 我的角色是什麼
◎ 擦肩而過的機會    
◎ 風暴之夜誰能安眠
◎ 能力決定壓力    
◎ 清高or情商低    
◎ 這山看到那山高    
◎ 就怕與人接觸    
◎ 一不小心成瞭時間的奴僕    

第三部  超實用減壓法    
◎ 呼吸減壓法    
◎ 放鬆暗示減壓技術    
◎ 意像冥想    
◎ 爬山颱階:自我檢驗    
◎ 本森放鬆法    
◎ 靜坐減壓    
◎ 發呆減壓法    
◎ 靜默療法    
◎ 專注能力練習    
◎ 按摩    
◎ 芳香精油療法    
◎ 宣洩減壓    
◎ 積極的自我暗示    
◎ 閱讀減壓    
◎ 音樂減壓    
◎ 唱歌    
◎ 《江南style》
◎ 參與體能活動    
◎ 有效管理時間    
◎ 食物減壓    
◎ 咀嚼減壓    
◎ 學會休息    
◎ 做點手工活    
◎ 與傢人歡聚    
◎ 與朋友交往    
◎ 做愛    
◎ 泡吧    
◎ 購物    
◎ 泡澡    
◎ 打扮自己    
◎ 渡假    
◎ 養寵物
◎ 漫步森林    
 

圖書序言

流行語:鴨梨山大!

「鴨梨山大!」漢語中又增添瞭一個新詞、一個流行詞。它成為許多人的口頭禪,在職場人士中廣為流傳。

嗚呼!你是金領,你是白領,你衣著光鮮,工作體麵,收入不菲,齣有車、食有魚,令人尊重、為人羨慕。你兢兢業業,業績卓越,看起來前程無限光明。然而,你卻對《紅樓夢》中王熙鳳的一句話心有戚戚焉:「大有大的難處。」

工作節奏太快、工作量太重、工時太長、責任太大;沒有時間給朋友打電話、不去參加同學聚會;沒有時間真正地放鬆、與傢人一起共享天倫之樂,甚至連性生活都成瞭一種責任而非享受。

如果渡假時間超過兩天,你就覺得心煩意亂。購物時隻是匆匆遊走於超市的各個貨架,完全按照事先列好的清單購物,很少考慮彆的東西,甚至想不起來上次沒吃早餐是在什麼時候……。

盡管生活節奏如此飛速,你依然充滿擔心──不斷充電而擔心落伍;企盼晉升又擔心失業;渴望變化也擔心變化;嚮往未來的同時感到憂心忡忡。你信奉年輕時用健康和時間換錢、年老時用錢換健康和時間的生活理念,到頭來卻發現錢並沒有賺夠,但健康的體格卻與你漸行漸遠。

於是,你使用頻率最高的詞之一就是「忙」,而且越發忙得厲害。於是你最常持有的心理感受就是「纍」,一種說不齣滋味的纍,那是「心纍」。

你開始失眠、記憶力衰退、焦躁、憂慮、心悸、易怒、多疑、憂鬱。甚至開始對工作産生厭倦的情緒,特彆懷念童年、少年、青年時代那種物質生活並不豐富,但輕鬆悠閑的快樂時光。

你可能想逃,自我安慰說:「算瞭,彆去想那些破玩意兒瞭。」可是,那些思緒卻剪不斷、理還亂;纔下眉頭,又上心頭。就像美國電影《無處藏身》,劇情正是當代上班族血淋淋的生活寫照。

很快地,一係列名為「枯竭」的癥狀在你身上錶現齣來瞭。在王奉德所著的《緩解生活壓力》一書中的敘述非常貼切:

圖書試讀

None

幸福心理學:心理學傢談自我減壓:教你徹底放鬆、幸福升級的日常高效法 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024


幸福心理學:心理學傢談自我減壓:教你徹底放鬆、幸福升級的日常高效法 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024

幸福心理學:心理學傢談自我減壓:教你徹底放鬆、幸福升級的日常高效法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024




想要找書就要到 小特書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

用戶評價

類似圖書 點擊查看全場最低價

幸福心理學:心理學傢談自我減壓:教你徹底放鬆、幸福升級的日常高效法 pdf epub mobi txt 電子書 下載


分享鏈接





相關圖書




本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

友情鏈接

© 2024 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特書站 版權所有