你要的幸福，藏在你不要的改變裏：我該如何找齣來、過得更好？ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Ariane de Bonvoisin

圖書標籤:

• 自我成長
• 幸福感
• 改變
• 心理學
• 人生規劃
• 情緒管理
• 認知調整
• 個人發展
• 積極心態
• 生活方式

　　◎我不要的改變，如何朝好事演變？遇到分手、失業、生病、永彆時，
　　◎我要的改變卻帶來失落，怎樣確保更好的生活？像是畢業、結婚、換工作，
　　◎我做不到的改變，如何每天完成一點？想要減重、離婚、戀愛……。

　　如何在「你不要的改變中，找到你要的幸福」？
　　你要恢復的是樂觀，不是舊觀。

　　作者波瓦詹28歲之前，在語言不通的國度四海為傢，
　　父母離婚、高中就一個人被丟去住校、和第一個男友分手、和第二個男友解除婚約、
　　體重過重、10年換瞭7個工作、一夕緻富又迅速破産……
　　看到這裏，你一定會想：「這人還真是命苦啊。」

　　但是，所有的人和波瓦詹都覺得自己很幸福。

　　她不喜歡念高中，於是16歲就趕快念畢業；
　　結婚前夕她發現未婚夫不是她要的，思考一天後解除婚約；
　　她考進最頂尖的波士頓顧問集團，轉戰風險基金迅速緻富，卻辭職尋找人生方嚮；
　　她投資股票導緻破産、創業兩年沒有客戶……現在她很會理財、
　　寫瞭你現在看到的這本暢銷書、在紐約創業，
　　教過好幾萬人如何從「你不想要的改變中，找到你想要的幸福」。

　　有9種方法可以幫你，你隻要運用其中的一、兩種就能和她一樣辦到：

　　1.隻用正麵形容詞，描述你碰上的事。
　　人可以選擇自己要怎麼想，卻老是放棄這種權利。

　　2.人老愛在三個問題當中打轉，所以「走不齣來」。
　　你知道如何發現生命齣現的「徵兆」嗎？

　　3.迴想自己被逼到極限的那一次過關經驗。

　　4.人的內心常常用負麵情緒的方式對著你呼喊，隻是你常常裝作沒聽見。
　　負麵想法有六種，每種都能幫你找迴正嚮念頭，所以，負麵情緒是好事。

　　5.遇到亂流時，死守航嚮的往往齣事；
　　接受改變，順流航行一陣的人反而有所作為，最快拿迴人生主導權。
　　接受不是放棄，而是積極參與。

　　6.先練習一天：隻準正麵口氣思考、不準藏住悲傷

　　7.獨處。人總是抗拒安靜的念頭，但答案都在平靜裏。
　　你知道如何用自己的身體來感受「直覺」嗎？

　　8.人的毛病在於，跟同類在一起纔覺得舒坦，偏偏同類一定會勸你不用改變。
　　所以，你要換掉一些最常在一起的人，包括暱友、傢人。

　　9. 進食、睡覺、運動、喝水，好好完成這些小事，有最大療癒效果

　　作者從小麵對不計其數的改變，長大後更帶領數以萬計的人走齣改變。
　　她要告訴你，改變會翻轉以前的人生，但一定會帶來比現在更好的事情，
　　她會幫你找齣來。

名人推薦

　　療癒暢銷作傢／周誌建
　　暢銷書《比起說再見，我們更擅長想念》作者／P’s
　　文字溫室／黃繭

尋找真實的你：在平凡日常中發現內心的力量 這不是一本教你如何“完美”生活的指南，而是一場深入探索自我、理解幸福本質的旅程。 我們生活在一個被“更好”和“改變”充斥的時代。社交媒體上充斥著成功人士的轉型故事，職場上鼓吹著不斷迭代自我的口號，我們似乎被無形的力量推著，不停地追逐一個尚未定義的目標——幸福。很多人將幸福視為一個需要通過巨大努力、顛覆現有生活纔能抵達的終點。我們相信，隻要戒掉這個壞習慣，換一份更好的工作，搬到更理想的城市，或者徹底變成一個更“高效”的人，幸福就會自然降臨。 然而，當我們筋疲力盡地完成瞭一次又一次的“自我重塑”後，卻發現內心的空虛並未被填滿，甚至感到更加迷茫。我們開始疑惑：是不是我努力的方嚮錯瞭？是不是我根本就不配擁有幸福？ 本書旨在提供一個截然不同的視角：幸福並非源於你“捨棄”或“變成”你現在的樣子，而是深藏於你當下所處的環境、你已經擁有的特質，以及你過去那些看似“不完美”的經曆之中。 第一部分：被誤解的“改變”與幸福的悖論 我們從剖析現代社會對“改變”的集體迷戀開始。本書深入探討瞭“成長型思維”被過度解讀的陷阱，以及“持續優化”心態如何轉化為一種無休止的焦慮。 “非此即彼”的幸福陷阱： 我們常常將現狀與理想狀態對立起來，認為隻有徹底否定現狀，纔能迎來新生。本書通過大量案例分析，揭示瞭這種二元對立思維如何阻礙瞭我們看到事物中固有的價值。真正的幸福往往存在於“A和B”的共存之中，而非“A排除B”。 “反嚮尋找”的哲學： 如果我們總是嚮外尋找、嚮未來期盼，那麼我們錯失的，恰恰是當下觸手可及的確定性。本書提齣瞭一種“反嚮尋找”的策略，鼓勵讀者審視那些被自己本能排斥或視而不見的事物——那些被貼上“不再需要”標簽的記憶、習慣或關係。這些看似負麵的元素，往往是理解自身需求和局限性的關鍵鑰匙。 從“追逐”到“發現”的認知轉變： 幸福不是一個需要被獵取的對象，而是一個需要被識彆的背景。我們探討瞭心理學中的“正嚮偏見”與“負嚮偏見”，如何影響我們對生活中積極事件的感知能力。你是否總能看到陽光，取決於你如何調整你內心這架“光綫接收器”。 第二部分：挖掘“被遺棄的寶藏”——你不需要改變的內在基石 本書的核心章節，引導讀者係統性地審視那些我們曾試圖“扔掉”或“隱藏”的自我部分。這些“不想要的”往往是力量的來源。 解讀“拒絕的信號”： 當你強烈地抗拒某種改變、或者對某種建議感到本能反感時，這並非是軟弱的錶現，而是一個強大的信號。它在保護著某些你尚未清晰認知到的核心價值。我們提供瞭一套深入挖掘“抗拒”背後的保護機製和潛在需求的工具。例如，你對“早起”的強烈抵觸，可能不是懶惰，而是對一天時間被外部需求完全占據的恐懼。 “過時的”習慣與韌性： 那些在你看來效率低下、甚至有點可笑的舊習慣，它們是如何在你的生命中存活下來的？本書認為，這些習慣承載著應對特定曆史時期壓力的生存智慧。我們不是要立刻拋棄它們，而是要理解它們在“那個時候”為你提供瞭什麼功能，並思考在新的情境下，如何將這種核心功能以更適應當前環境的方式錶達齣來。 修復與舊日身份的和解： 許多人認為，隻有徹底擺脫瞭“過去的自己”，纔能擁抱“未來的幸福”。這導緻瞭內耗。我們將探討如何將過去的失敗、尷尬的經曆，視為構建當前身份的必要“磚石”，而不是需要清除的“汙點”。真正的穩定感，來自於對完整自我的接納，而非碎片化的自我重組。 第三部分：在不完美的日常中建立持久的滿足感 一旦我們停止瞭對“完美改變”的徒勞追逐，我們就能把精力重新投入到對日常生活的精細化經營上。 構建“低阻力”的生活結構： 真正的幸福並非依賴於高強度的自我驅動，而是依賴於足夠順暢的生活流程。本書提供瞭一係列實用的方法，幫助讀者設計齣一種能自然而然導嚮內心平靜的物理環境和時間安排，而不是依賴於意誌力去“對抗”環境。 “足夠好”的藝術與邊界設定： 我們如何定義“足夠”？這需要清晰的內在標準。本書引導讀者明確自己的“滿意閾值”，學會溫和而堅定地設置邊界，拒絕那些以“為你更好”為名義的過度索取。當你的精力不再被不必要的外部乾預消耗時，你纔有空間去體驗那些微小而真實的快樂。 將“不確定性”內化為資源： 麵對生活中無法避免的混亂與不確定，許多人選擇通過極端的控製欲來應對。我們探討瞭如何從哲學和實踐層麵接受“模糊性”，將無法預測的變數視為滋養創造力和適應力的土壤。 這不是一本關於“如何找到你想要的生活”的書，而是關於“如何停止尋找你認為你‘應該’想要的生活”的書。 它邀請你放慢腳步，轉嚮內在，去傾聽那些在你試圖掩蓋或消除的“不想要”的碎片中，所低聲訴說的、關於你最真實渴望的秘密。幸福，從來都不是遠方的奬勵，而是你腳下這片土地上，那些你尚未承認的、卻早已存在的豐饒。

作者簡介

愛麗安．德．波瓦詹（Ariane de Bonvoisin）

　　擁有英國倫敦政經學院的經濟學與國際關係學位，及美國史丹佛大學商學碩士學位。曾任職於波士頓顧問集團（Boston Consulting Group），並曾與媒體巨擘BMG、Sony、時代華納（Time Warner）閤作。

　　2008年創辦瞭First30Days網站，緻力協助人們度過改變、擁有更美滿的人生。目前更提供人們60種生活改變的主題，無論是工作、健康、創業、麵對不景氣、投資、減少債務、婚姻等問題。更常在各大媒體如美國NBC、CBS、CNN電颱等節目，提供專業的建議。

譯者簡介

林錦慧

　　政大英語係畢業，曾任《時代解讀》（TIME Express）雜誌副總編輯，現為專職譯者，譯有《一個人的療癒》、《下一秒就得拿齣來的本事》等書（以上皆為大是文化齣版）。

前言 你要恢復的是樂觀，不是舊觀

推薦序 世界上不存在絕對幸福的法則，也沒有註定不幸的道理

第1章 隻用正麵形容詞，描述你碰上的事
人可以選擇怎麼想，卻老是放棄這權利／多數人都是順著彆人的信念而活／人其實不想追求真理。為什麼？／人不喜歡被定型，卻習慣定型自己／人生不照我的期待走，所以我不能定型／聽聽自己講過的話，有多少負麵想法？／不想走齣舒適圈？那就擴大舒適圈

第2章 我不要的改變，如何找齣我想要的好事？
分手，是好事還是壞事？／老在三個問題打轉，所以走不齣來／生命常給人暗示，但你常常視而不見／好事來臨前，常會用壞事提醒你／如果連想像都不敢，就不會發現好事／我是個常常發現「徵兆」的人嗎？

第3章 迴想自己被逼到極限的那一次過關經驗
應變的意誌經常在沉睡，必須喚醒／放下，纔能做些不一樣的事／以前的經驗，以後都用得上／彆人的意誌，可以成為你的力量／最難熬的改變，最棒／關關難過關關過，原來自己這麼強

第4章 負麵想法當中，藏著正確方嚮的指引
情緒惡魔是你的導航係統／內心在呼喊的時候，彆裝作沒聽見／恐懼：太關心未來，沒活在當下／恐懼無須去除，而是學會共處／恐懼的解藥：相信／消除恐懼的九個方法／懷疑：好的思考習慣，但也常齣賣你／懷疑的解藥：放手／竭盡全力，然後靜待命運揭曉／沒耐心的解藥：有耐性，但不等著／責怪：理直氣壯的逃避／老說「早知道」，永遠不知道／責怪的解藥：說實話、不說藉口／變化沒有好或壞，彆替它貼標簽／內疚能喚醒自己，是好事／內疚的解藥：原諒自己／無法滿足彆人的期待，不必羞愧／羞愧的解藥：另找機會，要迴光榮／和你的情緒惡魔做朋友

第5章 抗拒，依舊迴不去？接受，拿迴人生主導權
接受，纔看得見未來／注意力要放在沒改變的部分／搞清楚你的想法是現實，還是幻覺／你接受改變，大傢就接受你／聆聽，就是接受一個人的最好方式／放手的儀式，接受改變／放手並非不理，而是允許

第6章 先練習一天：隻準正麵口氣思考、不準藏住悲傷
人常常用自己說的話睏住自己／說自己的故事時，禁止加油添醋／人總是急著問負麵問題／你老愛講的那些，能改用正麵口氣嗎？／每天說，這些事就會變真的／正麵思考，軟腳蝦跑完馬拉鬆／負麵想法冒齣來，立刻開口說「去！去！」／彆認為生命該怎麼樣「纔對」／學老鷹，彆學鴨子／感受悲傷，是走齣來唯一方法／情緒要感受過纔能夠卸下／什麼時候說「夠瞭」，就能重新開始

第7章 獨處
獨處，和更大的力量連上綫／人總愛抗拒安靜，但答案在平靜裏／自己和自己相信的事物對話／遇到改變時，如何讓你的內心作主？／直覺，你的身體會告訴你／察覺生命給你的徵兆／你說「我不知道該怎麼辦」時，該怎麼辦？／多感謝好事，直覺會活躍

第8章 然後，不獨處，但你需要的不是暱友、傢人
受睏時，唯一必須一個人做的事／換掉一些最常在一起的人／彆隻顧著發洩，需求什麼說清楚／朋友分兩種：留在洞裏，或爬上梯子？／幫助彆人也能讓自己走齣來／不要愛比較，自己的難題最容易對付／不隻要應援團，還要吉祥物／換個環境，換瞭心境

第9章 進食睡覺運動喝水，完成小事有最大療癒效果
打理好自己：睡覺、進食、運動、喝水／生活小事，産生最大療癒效果／注意力先放在健康，而非改變／繼續過你熟悉的生活，而非中斷／先處理一直拖延的小事／眼光未必要遠、決定未必要快／挑本書讀下去、拿紙筆寫齣來／有人需要我，我就能走齣改變／安靜下來，是一種積極行動／做些讓自己開心的事／想做齣改變時，計畫要這樣做／以行動因應改變，就是彆人眼中的英雄

後記 最真實的人生，是那「空無」的一瞬

序

　　如果我跟你說……
　　你不想經曆的一些人生轉變，其實可以讓你更好過、更平順、壓力更小；
　　而那些有辦法順利度過人生轉變的人，他們有些一模一樣的特點；
　　因為，有些確實可行的方法，可以幫助我們好好走過人生的轉變；
　　你一直想做齣的改變，不隻可能，而且可以憑樂觀和篤定就能完成；
　　人生改變瞭，其實會讓你更喜愛自己的這輩子。

　　我跟你說瞭這些話，你還會繼續看這本書嗎？
　　我的目的是幫助你度過人生中任何轉變，而且是所有大大小小的變化。這本書會徹底
　　改變你度過人生轉變的方法，你將學會如何「用樂觀麵對改變」的心態過人生，你會成為
　　懂得正麵看待人生轉變的人，這樣的心態不僅可以帶你度過目前的轉變，未來若遇到其他
　　轉變時，也可以輕鬆應對。
　　對於「改變」，大多數人認為：
　　改變很辛苦，應該極力避免；
　　改變讓我覺得孤單，隻有我一人在承受；
　　改變會耗掉時間、精力和努力；
　　改變令人覺得壓力好大，還會帶來痛苦……。

　　如果你的感受也是這樣，其實你並不孤單，在這個世界裏，無常纔是常理。想想看：
　　這一瞬間有數百萬人正在辦離婚、在照顧生病的父母或孩子；還有數百萬人失業，或試圖
　　扭轉財務狀況，或是想展開一段新的關係，正在厲行減重……。
　　不管是政治、環境、工作、科技、法律、健保製度和醫療選項、教育、婚姻製度、傢
　　庭型態等，沒有一項不是持續改變中。甚至可以說，我們的飲食、生活、消費方式、甚至
　　彼此的溝通，都隨時在改變。
　　改變如此頻繁，難怪我們會緊抓著任何看似穩定、永久不變的東西，然而一旦這些東
　　西也發生變化時，我們總會有一段難熬的日子。
　　不過，對某些人來說，人生轉摺反而會觸發他們另一種反應，一種開心與獲得力量的
　　反應。對這種人來說，他們完全能夠掌控如雲霄飛車般的情緒，而且用一種不一樣的思維
　　來取代恐懼與焦慮，這樣的精神顯示他們有真正的韌性。這樣的人雖然也覺得改變很辛苦
　　（畢竟他們也是務實的人），但他心裏明白，人生轉摺是人人有份、躲也躲不掉，而最重要的是：「我一定會走齣來。」
　　就算你正麵臨極難熬的改變，例如親人過世或健康齣現重大問題，隻要有新的心態，
　　就可以徹底改變你的生活。對於人生轉摺，你應該要有另一種感受，本書也會幫助你做
　　到。書中會給你必要的工具去啓動你想要的改變，或讓你擁抱發生在你身上的變化。你會
　　走齣來的，會覺得有希望、堅強、篤定，恢復樂觀，因為對於改變，我知道一件事：任何
　　改變都會有好事發生。
　　變，纔是人生不變的定律。
　　——約翰．甘迺迪（John F. Kennedy，美國第三十五任總統）

　　通常要三十天，纔會看到你要的幸福

　　幾年前，我努力適應一份新工作（十年內的第七份工作），一如往常我在日記裏寫下
　　一些想法，記錄瞭投身這份工作頭三十天的感受。我從日記中看到瞭自己的懷疑（我夠優秀嗎？）、恐懼（要是失敗瞭怎麼辦？）、沒有耐心（什麼時候我纔能對這裏産生歸屬
　　感，什麼時候纔會被指派真正重要的工作？）。
　　我發現，以前換每份工作的頭幾個星期，都有這些感受，這個發現著實令我訝異，因
　　為我過去的工作不僅橫跨各種産業，甚至跨越瞭歐洲、亞洲、美國，甚至於非洲。不過，
　　更令我訝異的是，結束一段感情時，我也有這些感受，就連小時候也很難適應新學校。
　　這些熟悉的感受，一再隨著每個重大改變齣現，於是我開始找齣自己在麵臨改變時，
　　會齣現的行為模式，並且找齣方法，讓自己更容易熬過、更容易處理這些改變。
　　我迴顧自己經曆過的改變，再加上這些年來觀察彆人如何度過種種改變，我發現，任
　　何改變發生時的頭幾天、頭幾個星期，通常是最難熬、最情緒化的，但也是最令人激動、
　　最該徹底理解的。這段時間最難清楚與務實的思考，但如果我們以正麵的心態來看待、問
　　對的問題、用對的工具擬定計畫，身邊有堅強、可以激勵我們的人陪伴，那麼，改變就不
　　再那麼嚇人，我們的步伐就不會猶疑不決。
　　能夠在改變發生的前三十天找到一條齣路的人，未來遇到人生其他轉摺時，就會更有
　　自信、更明白如何麵對。
　　書中提到的「三十天」隻是一個比喻，目的是幫助你找齣起點，書中並沒有提供一天
　　一天按部就班的方法。如果你遇到的改變已經發生瞭三十天以上（代錶其實你已經開始接
　　受、理解、走齣來），這本書也很適閤。總之，不要再耽擱瞭，你現在就可以正麵看待生
　　命中早就發生的改變，或馬上就可以做齣一直想做的改變，因為你早就明白，改變任何時
　　候都會發生。

　　九種方法，任選幾種都有用

　　本書列齣九種方法，來引導你度過任何改變，這些方法可以幫你瞭解哪些因素阻礙
　　你，也會告訴你該如何採取行動、嚮前走。不過，這本書並不是照錶操課的三十天行動計
　　畫錶，你不能蹺著二郎腿照著指令行動；也不是什麼十二階段法，若真有這樣的方法，我
　　敢說這方法本身也一定得加以改變。
　　本書是提供一種不同的方式，讓你油然而生一種全新的心態，來麵對改變。所以，請
　　把本書視為幫助你爬齣黑洞的梯子，或是視為一盞指引你走齣隧道的明燈。不管你遭遇什麼樣的改變，本書都會引導你採取正麵的態度，也會激發你更熱愛自己的生命。
　　每一章的一開始都會提齣一項原則，然後我會講述幾個真實故事，詳細說明這個原
　　則。每一章也會提齣行動要點，幫助你把這些原則落實在生活中。要靠行動纔能從中走齣
　　來，此處就是起點。
　　最後，每章的結尾我會列齣三個重點，提醒你如何迎嚮改變。一旦你對改變有瞭全新
　　的理解，開始以全新的領悟去麵對人生時，這些重點都會一路協助你。
　　閱讀本書時，請切記，你不是彆人，你就是你自己，所以度過改變的方式也是你自己
　　的。我常常說：「要抵達目的地，搭巴士、飛機、火車或衝浪闆都可以，隨你。我的工作
　　並不是幫你挑選方法，隻有你自己知道哪一種方法對自己最好。」

　　前方的轉角，一定有好事等著

　　這本書會促使你逐漸成為一個樂觀麵對改變的人，有能力産生正麵想法與自信，而這
　　些正是好好應付改變的關鍵要素。
　　貫穿全書的原則之一是：任何改變（即使是最睏難、最無法理解的改變），都會附帶
　　著好事而來，我稱之為「改變的好事保證卡」。我經曆過的所有改變，包括那些真的很艱
　　難的事，都為我的生命增添瞭一些收獲，這些好事不見得在我的預期中，發生的方式也齣
　　乎我的想像，但改變會帶來好事，也是「有失必有得」。
　　我很喜歡一句諺語：「你永遠看不到，前方轉角處藏瞭什麼。」不斷往前走就是瞭，
　　要有信心，轉彎處一定有好事等著你。我們不見得永遠都知道事情為什麼會發生，但隻要
　　相信「事情本該如此，改變後自然會帶來好事」，就會産生很大的力量。
　　麵對改變的嶄新方法將呈現於本書，但並非隻帶你度過前三十天，而是會延續到未
　　來。本書所傳遞給你的智慧，會一直陪著你度過未來所有的改變。如果你需要更多資訊，
　　我們還有更多故事、更多激勵人心的想法、更多研究與專傢，隨時等著幫助你創造動力來
　　麵對人生轉摺。

負麵想法當中，藏著正確方嚮的指引
 
改變的第四定律：成功走過改變的人都知道，負麵情緒不會阻礙他們改變，反而會引導他們走嚮正麵情緒。
 
負麵情緒會使我們陷入泥淖，讓改變更難熬；而正麵情緒會幫助我們用更簡單、更快速、意識更清楚的方式走齣改變。
 
我們都有想改變的東西，很多人則是不得不麵臨改變，然而，就算有勇氣和樂觀，我們仍然會感到走不下去，因為我們會被負麵情緒綁架。這些讓人失能的情緒，會破壞我們的自尊、摧毀對未來的希望，使我們難以採取行動，因而睏在過去，看不到機會。
 
好在，所有的負麵情緒——我稱之為情緒惡魔，都可以轉化成正麵力量，這些不安的感受都對我們有益，因此不應該迴避、不能視而不見、不要隱藏，反而要歡迎、感謝它們，為你指引方嚮、走齣改變。
 
情緒惡魔有六種：恐懼、懷疑、沒耐心、責怪、內疚、羞愧，但這些負麵情緒有很多共同點，例如：
 
‧它們都是短暫的，可以幫你瞭解哪些感受是你不要的，哪些是你想要的。
 
‧它們可以讓你找迴更高層次的自我──更冷靜、更睿智、更能洞察事物。
 
‧它們會讓你認清自己的感受，並以比較正麵的情緒來取代。
 
‧所有的負麵情緒都各自有一個對應的正麵情緒，可以讓你覺得好過。

‧情緒惡魔是改變過程中的重要導航係統。
 
情緒惡魔是你的導航係統
 
我們常用的衛星導航係統（GPS）通常隻問兩個問題：你現在人在哪？和你要去哪？若是套用在情緒上就是：你現在有什麼感覺？和你想要有什麼感覺？你得明白自己想要什麼結果，然後清楚的說齣目的地。
 
車上的導航係統會要求你設定非常明確的目標，而「改變」的導航係統也是如此，我們偏離軌道時，情緒惡魔會提齣警訊，幫我們找到對的路穿越改變，此外，它還會鼓勵我們選擇其他情緒，幫我們抵達想去的地方。所以，你必須意識到情緒惡魔的存在，並且看齣是哪一種情緒正占領大腦，纔能知道如何跨越它。
 
認清自己現在的情緒，就能瞭解到每一種情緒惡魔，都有可以取而代之的正麵情緒，也就是說，每一種負麵情緒都有解藥，可以把你從痛苦萬分的處境，帶往坦然接納的境界。隻要記得這個簡單的原則，就能把負麵情緒轉化成希望，讓你更瞭解現實狀況。也許轉化的當下還感受不到，但其實你已經掌控自己的情緒瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，當時就讓我腦海裏打瞭個問號，但又覺得說得挺有道理的。我一直覺得自己是個挺願意嘗試新事物的人，但有時候也會發現，好像一直卡在某個點上，想要的東西得不到，想要的生活過不到。翻開《你要的幸福，藏在你不要的改變裏》，纔發現原來問題可能齣在我對“改變”的認知上。 這本書的切入點非常獨特。它沒有直接告訴你“你應該這樣做”，而是帶你深入剖析，為什麼我們會對某些改變感到排斥，為什麼我們明明知道某些改變可能會帶來更好的結果，卻依然選擇停留在原地。作者用瞭大量的篇幅去描寫我們內心的掙紮，那些我們不願意承認的恐懼和不安。 我印象最深刻的是書中關於“舒適區陷阱”的章節。它詳細描述瞭我們是如何一步步被舒適區睏住的，然後把任何可能打破這種舒適的“改變”都視為洪水猛獸。這種描述太真實瞭，讓我忍不住對照自己的生活，發現自己確實在很多地方，都在有意無意地迴避著那些“不要的改變”。 這本書讓我開始學會一種新的觀察角度，去看待生活中的不如意。它教我不要隻看到改變帶來的“麻煩”或“痛苦”，而是去發掘它背後可能隱藏的“機會”和“成長”。它不是那種讓你瞬間充滿力量的激昂之語，而是像涓涓細流，慢慢地浸潤你的內心，改變你固有的思維模式。 通過這本書，我開始理解，很多時候我們所謂的“不想要”，其實是我們對未知和風險的一種防禦機製。而真正的幸福，恰恰可能就需要我們勇敢地跨齣這一步，去接納那些我們曾經抗拒的改變。這本書給瞭我一種新的勇氣和方嚮，讓我不再害怕去探索那些“不要的改變”，而是帶著期待去尋找那份藏在其中的幸福。

评分☆☆☆☆☆

《你要的幸福，藏在你不要的改變裏》這本書，當我看到書名的時候，心裏就已經被觸動瞭一下。總是想著要得到什麼，卻忽略瞭自己不願意付齣的代價，或者說，忽略瞭那些我們不想要付齣的“改變”。這本真的讓我從一個非常不同的角度去思考瞭“幸福”這件事。 書裏的內容，不是那種簡單粗暴的“雞湯”，也不是什麼心靈導師的指引。它更像是帶你做一次深度的自我對話。作者非常擅長用生活化的例子，去揭示我們內心深處的一些普遍性的睏境。我讀的時候，常常會有“啊，原來我一直都是這樣！”的驚呼。 書中讓我印象最深刻的是關於“認知失調”的論述，以及它如何阻礙我們做齣必要的改變。我們明明知道很多事情需要改變，但因為現實和我們理想中的狀態有差距，所以我們就更容易選擇不去改變，然後閤理化這一切。這種心理機製，真的太具有迷惑性瞭，而且常常是我們自己都不太察覺的。 它還給我提供瞭一些非常具體的方法，去識彆和拆解那些讓我們感到“不要”的改變。不是讓你去硬著頭皮去做你討厭的事情，而是讓你去理解，為什麼會討厭，然後找到一種更溫和、更可持續的方式去麵對它。這種循序漸進的過程，讓我覺得改變不再是那麼遙不可及，也不再那麼令人畏懼。 讀完這本書，我對“幸福”有瞭全新的認識。它不再是我追求的某個終點，而是一個持續不斷地去調整、去適應、去成長的過程。那些我們曾經以為是負擔的“改變”，現在在我看來，可能就是通往更美好自己的必經之路。這本書真的讓我受益匪淺，找到瞭一個更清晰的視角，去麵對生活中的各種“改變”。

评分☆☆☆☆☆

這本書名，真的是很有意思。一開始還會想，怎麼會有幸福藏在“不要的改變”裏呢？不是應該努力去改變，去爭取纔對嗎？但讀完之後，纔發現，這句話背後蘊含的智慧，真的是直擊人心。我感覺它不是在講“如何改變”，而是“如何理解自己，然後纔能做齣真正有利於自己的改變”。 在閱讀的過程中，我發現作者非常善於剖析我們內心深處的矛盾。比如，我們渴望穩定，又渴望新鮮感；我們想要自由，又害怕承擔責任。這些看似對立的需求，在書中得到瞭非常細膩的解讀，讓我更能理解為什麼自己會在某些選擇麵前猶豫不決，或者在做齣某個改變後又後悔。 令我特彆受觸動的是，書中不迴避我們內心的黑暗麵和不完美。它不是那種一味強調“積極嚮上”的書，而是坦誠地展現瞭我們作為個體，在麵對改變時的脆弱和掙紮。它讓我覺得自己並不孤單，很多時候的無力和迷茫，其實都是我們人類共同的體驗。 這本書提供瞭一種非常溫和的自我探索方式。它不會強迫你去做什麼，而是引導你去觀察，去感受，去思考。通過書中提齣的各種思考工具和方法，我開始能夠更清晰地看到，哪些是我真正“不要的改變”，哪些又是社會或他人強加給我的“改變”。 總的來說，這本書給瞭我一種全新的視角來審視自己的生活和幸福觀。它讓我明白，有時候，停止抗拒，去理解和接納那些“不要的改變”，反而能打開一條意想不到的道路，通往真正的、屬於自己的幸福。這本書不是讓你瞬間變成另一個人，而是幫助你更好地認識自己，然後，讓改變自然而然地發生。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名真是有點兒繞，不過越看越覺得挺有意思的。“你要的幸福，藏在你不要的改變裏”，一開始我以為是講什麼大道理，或者是什麼心靈雞湯之類的，但翻開之後，發現並不是那樣。它更像是循循善誘，一點一點地引導你去審視自己，去發現那些被我們忽略的、甚至是我們主動抗拒的部分。 我常常覺得，我們追求的幸福，好像都是現成的、完美的，是彆人已經規劃好，或者我們自己腦海中勾勒齣的那個理想版本。但這本書卻挑戰瞭這個想法，它讓我開始思考，是不是我們對“幸福”的定義本身就有點狹隘瞭？是不是那些我們覺得“不想要”的改變，恰恰是通往我們真正渴望的幸福的必經之路？ 書中很多章節都讓我有恍然大悟的感覺。比如，它講到我們為瞭維持舒適圈，會抗拒任何可能打破現狀的因素，即便是那些看起來微不足道的“小改變”。可正是這些“小改變”，可能藏著我們從未體驗過的可能性。我記得書中舉瞭個例子，關於一個原本安於現狀的上班族，因為一次被迫的學習新技能，反而打開瞭事業的新天地。這個例子不是那種戲劇性的勵誌故事，而是非常貼近生活，讓我覺得“哦，原來是這樣”。 而且，這本書的語言風格也很舒服，不是那種高高在上的說教，而是像一個經驗豐富的朋友，用溫和但堅定的話語，陪你一起走過內心的迷宮。它不會直接告訴你“你應該怎麼做”，而是提齣問題，讓你自己去尋找答案。這種方式反而更有力量，因為答案是自己找到的，所以會更深刻，也更容易堅持下去。 總而言之，這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的很多盲點。它幫助我重新審視那些我一直迴避的、甚至感到厭煩的“改變”，發現它們背後蘊含的巨大能量。現在，我不再那麼害怕改變瞭，甚至開始帶著好奇心去擁抱它們，期待著在那些“不要的改變”裏，找到我真正想要的幸福。

评分☆☆☆☆☆

老實說，拿到這本《你要的幸福，藏在你不要的改變裏》，我第一眼就被它的書名吸引住瞭。那種有點矛盾又充滿哲學意味的錶述，立刻勾起瞭我的好奇心。我一直以為幸福是需要積極去爭取、去創造的，但“藏在你不要的改變裏”，這句話讓我開始反思，是不是我一直努力的方嚮，其實是錯誤的？ 這本書給我最大的震撼，在於它打破瞭我對“改變”的刻闆印象。我總是把改變和痛苦、和失去聯係在一起，覺得那是件很麻煩、很可怕的事情。但作者卻用一種非常細膩和人性化的方式，去剖析我們為什麼會抗拒改變，以及那些我們“不要的改變”，到底“不要”在什麼地方。 書中有一段關於“習慣性防禦”的描述，讓我印象特彆深刻。它講到我們潛意識裏會為瞭保護自己免受傷害，而選擇熟悉和安全的方式，即使那些方式已經不再適閤我們，甚至在阻礙我們成長。讀到這裏，我纔明白，為什麼我總是原地踏步，為什麼那些曾經讓我心動的改變，最終都隻是曇花一現。 更難得的是，這本書不是那種空喊口號的勵誌書。它提供瞭很多非常實用的方法和角度，幫助我們去識彆那些“不要的改變”，去理解它們，甚至去擁抱它們。我記得書中提到一個“微小逆嚮思考”的練習，讓我開始從另一個角度去看待那些令我感到不適的經曆，從中挖掘齣新的意義。 這本書就像一個溫柔的嚮導，陪我一點點地剝開內心的層層迷霧。它讓我意識到，幸福並非遙不可及，它也許就在那些我們一直試圖逃避的“改變”之中。現在，我開始嘗試著用更開放的心態去麵對生活中的挑戰，不再把所有“不”都看作是終點，而是把它們當作探索幸福的新起點。