☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页



点击这里下载

类似图书 点击查看全场最低价

　　◎我不要的改变，如何朝好事演变？遇到分手、失业、生病、永别时，
　　◎我要的改变却带来失落，怎样确保更好的生活？像是毕业、结婚、换工作，
　　◎我做不到的改变，如何每天完成一点？想要减重、离婚、恋爱……。

　　如何在「你不要的改变中，找到你要的幸福」？
　　你要恢复的是乐观，不是旧观。

　　作者波瓦詹28岁之前，在语言不通的国度四海为家，
　　父母离婚、高中就一个人被丢去住校、和第一个男友分手、和第二个男友解除婚约、
　　体重过重、10年换了7个工作、一夕致富又迅速破产……
　　看到这里，你一定会想：「这人还真是命苦啊。」

　　但是，所有的人和波瓦詹都觉得自己很幸福。

　　她不喜欢念高中，于是16岁就赶快念毕业；
　　结婚前夕她发现未婚夫不是她要的，思考一天后解除婚约；
　　她考进最顶尖的波士顿顾问集团，转战风险基金迅速致富，却辞职寻找人生方向；
　　她投资股票导致破产、创业两年没有客户……现在她很会理财、
　　写了你现在看到的这本畅销书、在纽约创业，
　　教过好几万人如何从「你不想要的改变中，找到你想要的幸福」。

　　有9种方法可以帮你，你只要运用其中的一、两种就能和她一样办到：

　　1.只用正面形容词，描述你碰上的事。
　　人可以选择自己要怎么想，却老是放弃这种权利。

　　2.人老爱在三个问题当中打转，所以「走不出来」。
　　你知道如何发现生命出现的「征兆」吗？

　　3.回想自己被逼到极限的那一次过关经验。

　　4.人的内心常常用负面情绪的方式对着你唿喊，只是你常常装作没听见。
　　负面想法有六种，每种都能帮你找回正向念头，所以，负面情绪是好事。

　　5.遇到乱流时，死守航向的往往出事；
　　接受改变，顺流航行一阵的人反而有所作为，最快拿回人生主导权。
　　接受不是放弃，而是积极参与。

　　6.先练习一天：只准正面口气思考、不准藏住悲伤

　　7.独处。人总是抗拒安静的念头，但答案都在平静里。
　　你知道如何用自己的身体来感受「直觉」吗？

　　8.人的毛病在于，跟同类在一起才觉得舒坦，偏偏同类一定会劝你不用改变。
　　所以，你要换掉一些最常在一起的人，包括暱友、家人。

　　9. 进食、睡觉、运动、喝水，好好完成这些小事，有最大疗癒效果

　　作者从小面对不计其数的改变，长大后更带领数以万计的人走出改变。
　　她要告诉你，改变会翻转以前的人生，但一定会带来比现在更好的事情，
　　她会帮你找出来。

名人推荐

　　疗癒畅销作家／周志建
　　畅销书《比起说再见，我们更擅长想念》作者／P’s
　　文字温室／黄茧

作者简介

爱丽安．德．波瓦詹（Ariane de Bonvoisin）

　　拥有英国伦敦政经学院的经济学与国际关系学位，及美国史丹佛大学商学硕士学位。曾任职于波士顿顾问集团（Boston Consulting Group），并曾与媒体巨擘BMG、Sony、时代华纳（Time Warner）合作。

　　2008年创办了First30Days网站，致力协助人们度过改变、拥有更美满的人生。目前更提供人们60种生活改变的主题，无论是工作、健康、创业、面对不景气、投资、减少债务、婚姻等问题。更常在各大媒体如美国NBC、CBS、CNN电台等节目，提供专业的建议。

译者简介

林锦慧

　　政大英语系毕业，曾任《时代解读》（TIME Express）杂志副总编辑，现为专职译者，译有《一个人的疗癒》、《下一秒就得拿出来的本事》等书（以上皆为大是文化出版）。

前言 你要恢复的是乐观，不是旧观

推荐序 世界上不存在绝对幸福的法则，也没有註定不幸的道理

第1章 只用正面形容词，描述你碰上的事
人可以选择怎么想，却老是放弃这权利／多数人都是顺着别人的信念而活／人其实不想追求真理。为什么？／人不喜欢被定型，却习惯定型自己／人生不照我的期待走，所以我不能定型／听听自己讲过的话，有多少负面想法？／不想走出舒适圈？那就扩大舒适圈

第2章 我不要的改变，如何找出我想要的好事？
分手，是好事还是坏事？／老在三个问题打转，所以走不出来／生命常给人暗示，但你常常视而不见／好事来临前，常会用坏事提醒你／如果连想像都不敢，就不会发现好事／我是个常常发现「征兆」的人吗？

第3章 回想自己被逼到极限的那一次过关经验
应变的意志经常在沉睡，必须唤醒／放下，才能做些不一样的事／以前的经验，以后都用得上／别人的意志，可以成为你的力量／最难熬的改变，最棒／关关难过关关过，原来自己这么强

第4章 负面想法当中，藏着正确方向的指引
情绪恶魔是你的导航系统／内心在唿喊的时候，别装作没听见／恐惧：太关心未来，没活在当下／恐惧无须去除，而是学会共处／恐惧的解药：相信／消除恐惧的九个方法／怀疑：好的思考习惯，但也常出卖你／怀疑的解药：放手／竭尽全力，然后静待命运揭晓／没耐心的解药：有耐性，但不等着／责怪：理直气壮的逃避／老说「早知道」，永远不知道／责怪的解药：说实话、不说借口／变化没有好或坏，别替它贴标签／内疚能唤醒自己，是好事／内疚的解药：原谅自己／无法满足别人的期待，不必羞愧／羞愧的解药：另找机会，要回光荣／和你的情绪恶魔做朋友

第5章 抗拒，依旧回不去？接受，拿回人生主导权
接受，才看得见未来／注意力要放在没改变的部分／搞清楚你的想法是现实，还是幻觉／你接受改变，大家就接受你／聆听，就是接受一个人的最好方式／放手的仪式，接受改变／放手并非不理，而是允许

第6章 先练习一天：只准正面口气思考、不准藏住悲伤
人常常用自己说的话困住自己／说自己的故事时，禁止加油添醋／人总是急着问负面问题／你老爱讲的那些，能改用正面口气吗？／每天说，这些事就会变真的／正面思考，软脚虾跑完马拉松／负面想法冒出来，立刻开口说「去！去！」／别认为生命该怎么样「才对」／学老鹰，别学鸭子／感受悲伤，是走出来唯一方法／情绪要感受过才能够卸下／什么时候说「够了」，就能重新开始

第7章 独处
独处，和更大的力量连上线／人总爱抗拒安静，但答案在平静里／自己和自己相信的事物对话／遇到改变时，如何让你的内心作主？／直觉，你的身体会告诉你／察觉生命给你的征兆／你说「我不知道该怎么办」时，该怎么办？／多感谢好事，直觉会活跃

第8章 然后，不独处，但你需要的不是暱友、家人
受困时，唯一必须一个人做的事／换掉一些最常在一起的人／别只顾着发洩，需求什么说清楚／朋友分两种：留在洞里，或爬上梯子？／帮助别人也能让自己走出来／不要爱比较，自己的难题最容易对付／不只要应援团，还要吉祥物／换个环境，换了心境

第9章 进食睡觉运动喝水，完成小事有最大疗癒效果
打理好自己：睡觉、进食、运动、喝水／生活小事，产生最大疗癒效果／注意力先放在健康，而非改变／继续过你熟悉的生活，而非中断／先处理一直拖延的小事／眼光未必要远、决定未必要快／挑本书读下去、拿纸笔写出来／有人需要我，我就能走出改变／安静下来，是一种积极行动／做些让自己开心的事／想做出改变时，计画要这样做／以行动因应改变，就是别人眼中的英雄

后记 最真实的人生，是那「空无」的一瞬

负面想法当中，藏着正确方向的指引
 
改变的第四定律：成功走过改变的人都知道，负面情绪不会阻碍他们改变，反而会引导他们走向正面情绪。
 
负面情绪会使我们陷入泥淖，让改变更难熬；而正面情绪会帮助我们用更简单、更快速、意识更清楚的方式走出改变。
 
我们都有想改变的东西，很多人则是不得不面临改变，然而，就算有勇气和乐观，我们仍然会感到走不下去，因为我们会被负面情绪绑架。这些让人失能的情绪，会破坏我们的自尊、摧毁对未来的希望，使我们难以採取行动，因而困在过去，看不到机会。
 
好在，所有的负面情绪——我称之为情绪恶魔，都可以转化成正面力量，这些不安的感受都对我们有益，因此不应该回避、不能视而不见、不要隐藏，反而要欢迎、感谢它们，为你指引方向、走出改变。
 
情绪恶魔有六种：恐惧、怀疑、没耐心、责怪、内疚、羞愧，但这些负面情绪有很多共同点，例如：
 
‧它们都是短暂的，可以帮你了解哪些感受是你不要的，哪些是你想要的。
 
‧它们可以让你找回更高层次的自我──更冷静、更睿智、更能洞察事物。
 
‧它们会让你认清自己的感受，并以比较正面的情绪来取代。
 
‧所有的负面情绪都各自有一个对应的正面情绪，可以让你觉得好过。

‧情绪恶魔是改变过程中的重要导航系统。
 
情绪恶魔是你的导航系统
 
我们常用的卫星导航系统（GPS）通常只问两个问题：你现在人在哪？和你要去哪？若是套用在情绪上就是：你现在有什么感觉？和你想要有什么感觉？你得明白自己想要什么结果，然后清楚的说出目的地。
 
车上的导航系统会要求你设定非常明确的目标，而「改变」的导航系统也是如此，我们偏离轨道时，情绪恶魔会提出警讯，帮我们找到对的路穿越改变，此外，它还会鼓励我们选择其他情绪，帮我们抵达想去的地方。所以，你必须意识到情绪恶魔的存在，并且看出是哪一种情绪正占领大脑，才能知道如何跨越它。
 
认清自己现在的情绪，就能了解到每一种情绪恶魔，都有可以取而代之的正面情绪，也就是说，每一种负面情绪都有解药，可以把你从痛苦万分的处境，带往坦然接纳的境界。只要记得这个简单的原则，就能把负面情绪转化成希望，让你更了解现实状况。也许转化的当下还感受不到，但其实你已经掌控自己的情绪了。

None

你要的幸福，藏在你不要的改变里：我该如何找出来、过得更好？ 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

类似图书 点击查看全场最低价

查看全网最低价