你要的幸福，藏在你不要的改变里：我该如何找出来、过得更好？ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Ariane de Bonvoisin

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• 自我成长
• 幸福感
• 改变
• 心理学
• 人生规划
• 情绪管理
• 认知调整
• 个人发展
• 积极心态
• 生活方式

　　◎我不要的改变，如何朝好事演变？遇到分手、失业、生病、永别时，
　　◎我要的改变却带来失落，怎样确保更好的生活？像是毕业、结婚、换工作，
　　◎我做不到的改变，如何每天完成一点？想要减重、离婚、恋爱……。

　　如何在「你不要的改变中，找到你要的幸福」？
　　你要恢复的是乐观，不是旧观。

　　作者波瓦詹28岁之前，在语言不通的国度四海为家，
　　父母离婚、高中就一个人被丢去住校、和第一个男友分手、和第二个男友解除婚约、
　　体重过重、10年换了7个工作、一夕致富又迅速破产……
　　看到这里，你一定会想：「这人还真是命苦啊。」

　　但是，所有的人和波瓦詹都觉得自己很幸福。

　　她不喜欢念高中，于是16岁就赶快念毕业；
　　结婚前夕她发现未婚夫不是她要的，思考一天后解除婚约；
　　她考进最顶尖的波士顿顾问集团，转战风险基金迅速致富，却辞职寻找人生方向；
　　她投资股票导致破产、创业两年没有客户……现在她很会理财、
　　写了你现在看到的这本畅销书、在纽约创业，
　　教过好几万人如何从「你不想要的改变中，找到你想要的幸福」。

　　有9种方法可以帮你，你只要运用其中的一、两种就能和她一样办到：

　　1.只用正面形容词，描述你碰上的事。
　　人可以选择自己要怎么想，却老是放弃这种权利。

　　2.人老爱在三个问题当中打转，所以「走不出来」。
　　你知道如何发现生命出现的「征兆」吗？

　　3.回想自己被逼到极限的那一次过关经验。

　　4.人的内心常常用负面情绪的方式对着你唿喊，只是你常常装作没听见。
　　负面想法有六种，每种都能帮你找回正向念头，所以，负面情绪是好事。

　　5.遇到乱流时，死守航向的往往出事；
　　接受改变，顺流航行一阵的人反而有所作为，最快拿回人生主导权。
　　接受不是放弃，而是积极参与。

　　6.先练习一天：只准正面口气思考、不准藏住悲伤

　　7.独处。人总是抗拒安静的念头，但答案都在平静里。
　　你知道如何用自己的身体来感受「直觉」吗？

　　8.人的毛病在于，跟同类在一起才觉得舒坦，偏偏同类一定会劝你不用改变。
　　所以，你要换掉一些最常在一起的人，包括暱友、家人。

　　9. 进食、睡觉、运动、喝水，好好完成这些小事，有最大疗癒效果

　　作者从小面对不计其数的改变，长大后更带领数以万计的人走出改变。
　　她要告诉你，改变会翻转以前的人生，但一定会带来比现在更好的事情，
　　她会帮你找出来。

名人推荐

　　疗癒畅销作家／周志建
　　畅销书《比起说再见，我们更擅长想念》作者／P’s
　　文字温室／黄茧

寻找真实的你：在平凡日常中发现内心的力量 这不是一本教你如何“完美”生活的指南，而是一场深入探索自我、理解幸福本质的旅程。 我们生活在一个被“更好”和“改变”充斥的时代。社交媒体上充斥着成功人士的转型故事，职场上鼓吹着不断迭代自我的口号，我们似乎被无形的力量推着，不停地追逐一个尚未定义的目标——幸福。很多人将幸福视为一个需要通过巨大努力、颠覆现有生活才能抵达的终点。我们相信，只要戒掉这个坏习惯，换一份更好的工作，搬到更理想的城市，或者彻底变成一个更“高效”的人，幸福就会自然降临。 然而，当我们筋疲力尽地完成了一次又一次的“自我重塑”后，却发现内心的空虚并未被填满，甚至感到更加迷茫。我们开始疑惑：是不是我努力的方向错了？是不是我根本就不配拥有幸福？ 本书旨在提供一个截然不同的视角：幸福并非源于你“舍弃”或“变成”你现在的样子，而是深藏于你当下所处的环境、你已经拥有的特质，以及你过去那些看似“不完美”的经历之中。 第一部分：被误解的“改变”与幸福的悖论 我们从剖析现代社会对“改变”的集体迷恋开始。本书深入探讨了“成长型思维”被过度解读的陷阱，以及“持续优化”心态如何转化为一种无休止的焦虑。 “非此即彼”的幸福陷阱： 我们常常将现状与理想状态对立起来，认为只有彻底否定现状，才能迎来新生。本书通过大量案例分析，揭示了这种二元对立思维如何阻碍了我们看到事物中固有的价值。真正的幸福往往存在于“A和B”的共存之中，而非“A排除B”。 “反向寻找”的哲学： 如果我们总是向外寻找、向未来期盼，那么我们错失的，恰恰是当下触手可及的确定性。本书提出了一种“反向寻找”的策略，鼓励读者审视那些被自己本能排斥或视而不见的事物——那些被贴上“不再需要”标签的记忆、习惯或关系。这些看似负面的元素，往往是理解自身需求和局限性的关键钥匙。 从“追逐”到“发现”的认知转变： 幸福不是一个需要被猎取的对象，而是一个需要被识别的背景。我们探讨了心理学中的“正向偏见”与“负向偏见”，如何影响我们对生活中积极事件的感知能力。你是否总能看到阳光，取决于你如何调整你内心这架“光线接收器”。 第二部分：挖掘“被遗弃的宝藏”——你不需要改变的内在基石 本书的核心章节，引导读者系统性地审视那些我们曾试图“扔掉”或“隐藏”的自我部分。这些“不想要的”往往是力量的来源。 解读“拒绝的信号”： 当你强烈地抗拒某种改变、或者对某种建议感到本能反感时，这并非是软弱的表现，而是一个强大的信号。它在保护着某些你尚未清晰认知到的核心价值。我们提供了一套深入挖掘“抗拒”背后的保护机制和潜在需求的工具。例如，你对“早起”的强烈抵触，可能不是懒惰，而是对一天时间被外部需求完全占据的恐惧。 “过时的”习惯与韧性： 那些在你看来效率低下、甚至有点可笑的旧习惯，它们是如何在你的生命中存活下来的？本书认为，这些习惯承载着应对特定历史时期压力的生存智慧。我们不是要立刻抛弃它们，而是要理解它们在“那个时候”为你提供了什么功能，并思考在新的情境下，如何将这种核心功能以更适应当前环境的方式表达出来。 修复与旧日身份的和解： 许多人认为，只有彻底摆脱了“过去的自己”，才能拥抱“未来的幸福”。这导致了内耗。我们将探讨如何将过去的失败、尴尬的经历，视为构建当前身份的必要“砖石”，而不是需要清除的“污点”。真正的稳定感，来自于对完整自我的接纳，而非碎片化的自我重组。 第三部分：在不完美的日常中建立持久的满足感 一旦我们停止了对“完美改变”的徒劳追逐，我们就能把精力重新投入到对日常生活的精细化经营上。 构建“低阻力”的生活结构： 真正的幸福并非依赖于高强度的自我驱动，而是依赖于足够顺畅的生活流程。本书提供了一系列实用的方法，帮助读者设计出一种能自然而然导向内心平静的物理环境和时间安排，而不是依赖于意志力去“对抗”环境。 “足够好”的艺术与边界设定： 我们如何定义“足够”？这需要清晰的内在标准。本书引导读者明确自己的“满意阈值”，学会温和而坚定地设置边界，拒绝那些以“为你更好”为名义的过度索取。当你的精力不再被不必要的外部干预消耗时，你才有空间去体验那些微小而真实的快乐。 将“不确定性”内化为资源： 面对生活中无法避免的混乱与不确定，许多人选择通过极端的控制欲来应对。我们探讨了如何从哲学和实践层面接受“模糊性”，将无法预测的变数视为滋养创造力和适应力的土壤。 这不是一本关于“如何找到你想要的生活”的书，而是关于“如何停止寻找你认为你‘应该’想要的生活”的书。 它邀请你放慢脚步，转向内在，去倾听那些在你试图掩盖或消除的“不想要”的碎片中，所低声诉说的、关于你最真实渴望的秘密。幸福，从来都不是远方的奖励，而是你脚下这片土地上，那些你尚未承认的、却早已存在的丰饶。

作者简介

爱丽安．德．波瓦詹（Ariane de Bonvoisin）

　　拥有英国伦敦政经学院的经济学与国际关系学位，及美国史丹佛大学商学硕士学位。曾任职于波士顿顾问集团（Boston Consulting Group），并曾与媒体巨擘BMG、Sony、时代华纳（Time Warner）合作。

　　2008年创办了First30Days网站，致力协助人们度过改变、拥有更美满的人生。目前更提供人们60种生活改变的主题，无论是工作、健康、创业、面对不景气、投资、减少债务、婚姻等问题。更常在各大媒体如美国NBC、CBS、CNN电台等节目，提供专业的建议。

译者简介

林锦慧

　　政大英语系毕业，曾任《时代解读》（TIME Express）杂志副总编辑，现为专职译者，译有《一个人的疗癒》、《下一秒就得拿出来的本事》等书（以上皆为大是文化出版）。

前言 你要恢复的是乐观，不是旧观

推荐序 世界上不存在绝对幸福的法则，也没有註定不幸的道理

第1章 只用正面形容词，描述你碰上的事
人可以选择怎么想，却老是放弃这权利／多数人都是顺着别人的信念而活／人其实不想追求真理。为什么？／人不喜欢被定型，却习惯定型自己／人生不照我的期待走，所以我不能定型／听听自己讲过的话，有多少负面想法？／不想走出舒适圈？那就扩大舒适圈

第2章 我不要的改变，如何找出我想要的好事？
分手，是好事还是坏事？／老在三个问题打转，所以走不出来／生命常给人暗示，但你常常视而不见／好事来临前，常会用坏事提醒你／如果连想像都不敢，就不会发现好事／我是个常常发现「征兆」的人吗？

第3章 回想自己被逼到极限的那一次过关经验
应变的意志经常在沉睡，必须唤醒／放下，才能做些不一样的事／以前的经验，以后都用得上／别人的意志，可以成为你的力量／最难熬的改变，最棒／关关难过关关过，原来自己这么强

第4章 负面想法当中，藏着正确方向的指引
情绪恶魔是你的导航系统／内心在唿喊的时候，别装作没听见／恐惧：太关心未来，没活在当下／恐惧无须去除，而是学会共处／恐惧的解药：相信／消除恐惧的九个方法／怀疑：好的思考习惯，但也常出卖你／怀疑的解药：放手／竭尽全力，然后静待命运揭晓／没耐心的解药：有耐性，但不等着／责怪：理直气壮的逃避／老说「早知道」，永远不知道／责怪的解药：说实话、不说借口／变化没有好或坏，别替它贴标签／内疚能唤醒自己，是好事／内疚的解药：原谅自己／无法满足别人的期待，不必羞愧／羞愧的解药：另找机会，要回光荣／和你的情绪恶魔做朋友

第5章 抗拒，依旧回不去？接受，拿回人生主导权
接受，才看得见未来／注意力要放在没改变的部分／搞清楚你的想法是现实，还是幻觉／你接受改变，大家就接受你／聆听，就是接受一个人的最好方式／放手的仪式，接受改变／放手并非不理，而是允许

第6章 先练习一天：只准正面口气思考、不准藏住悲伤
人常常用自己说的话困住自己／说自己的故事时，禁止加油添醋／人总是急着问负面问题／你老爱讲的那些，能改用正面口气吗？／每天说，这些事就会变真的／正面思考，软脚虾跑完马拉松／负面想法冒出来，立刻开口说「去！去！」／别认为生命该怎么样「才对」／学老鹰，别学鸭子／感受悲伤，是走出来唯一方法／情绪要感受过才能够卸下／什么时候说「够了」，就能重新开始

第7章 独处
独处，和更大的力量连上线／人总爱抗拒安静，但答案在平静里／自己和自己相信的事物对话／遇到改变时，如何让你的内心作主？／直觉，你的身体会告诉你／察觉生命给你的征兆／你说「我不知道该怎么办」时，该怎么办？／多感谢好事，直觉会活跃

第8章 然后，不独处，但你需要的不是暱友、家人
受困时，唯一必须一个人做的事／换掉一些最常在一起的人／别只顾着发洩，需求什么说清楚／朋友分两种：留在洞里，或爬上梯子？／帮助别人也能让自己走出来／不要爱比较，自己的难题最容易对付／不只要应援团，还要吉祥物／换个环境，换了心境

第9章 进食睡觉运动喝水，完成小事有最大疗癒效果
打理好自己：睡觉、进食、运动、喝水／生活小事，产生最大疗癒效果／注意力先放在健康，而非改变／继续过你熟悉的生活，而非中断／先处理一直拖延的小事／眼光未必要远、决定未必要快／挑本书读下去、拿纸笔写出来／有人需要我，我就能走出改变／安静下来，是一种积极行动／做些让自己开心的事／想做出改变时，计画要这样做／以行动因应改变，就是别人眼中的英雄

后记 最真实的人生，是那「空无」的一瞬

序

　　如果我跟你说……
　　你不想经历的一些人生转变，其实可以让你更好过、更平顺、压力更小；
　　而那些有办法顺利度过人生转变的人，他们有些一模一样的特点；
　　因为，有些确实可行的方法，可以帮助我们好好走过人生的转变；
　　你一直想做出的改变，不只可能，而且可以凭乐观和笃定就能完成；
　　人生改变了，其实会让你更喜爱自己的这辈子。

　　我跟你说了这些话，你还会继续看这本书吗？
　　我的目的是帮助你度过人生中任何转变，而且是所有大大小小的变化。这本书会彻底
　　改变你度过人生转变的方法，你将学会如何「用乐观面对改变」的心态过人生，你会成为
　　懂得正面看待人生转变的人，这样的心态不仅可以带你度过目前的转变，未来若遇到其他
　　转变时，也可以轻松应对。
　　对于「改变」，大多数人认为：
　　改变很辛苦，应该极力避免；
　　改变让我觉得孤单，只有我一人在承受；
　　改变会耗掉时间、精力和努力；
　　改变令人觉得压力好大，还会带来痛苦……。

　　如果你的感受也是这样，其实你并不孤单，在这个世界里，无常才是常理。想想看：
　　这一瞬间有数百万人正在办离婚、在照顾生病的父母或孩子；还有数百万人失业，或试图
　　扭转财务状况，或是想展开一段新的关系，正在厉行减重……。
　　不管是政治、环境、工作、科技、法律、健保制度和医疗选项、教育、婚姻制度、家
　　庭型态等，没有一项不是持续改变中。甚至可以说，我们的饮食、生活、消费方式、甚至
　　彼此的沟通，都随时在改变。
　　改变如此频繁，难怪我们会紧抓着任何看似稳定、永久不变的东西，然而一旦这些东
　　西也发生变化时，我们总会有一段难熬的日子。
　　不过，对某些人来说，人生转折反而会触发他们另一种反应，一种开心与获得力量的
　　反应。对这种人来说，他们完全能够掌控如云霄飞车般的情绪，而且用一种不一样的思维
　　来取代恐惧与焦虑，这样的精神显示他们有真正的韧性。这样的人虽然也觉得改变很辛苦
　　（毕竟他们也是务实的人），但他心里明白，人生转折是人人有份、躲也躲不掉，而最重要的是：「我一定会走出来。」
　　就算你正面临极难熬的改变，例如亲人过世或健康出现重大问题，只要有新的心态，
　　就可以彻底改变你的生活。对于人生转折，你应该要有另一种感受，本书也会帮助你做
　　到。书中会给你必要的工具去启动你想要的改变，或让你拥抱发生在你身上的变化。你会
　　走出来的，会觉得有希望、坚强、笃定，恢复乐观，因为对于改变，我知道一件事：任何
　　改变都会有好事发生。
　　变，才是人生不变的定律。
　　——约翰．甘迺迪（John F. Kennedy，美国第三十五任总统）

　　通常要三十天，才会看到你要的幸福

　　几年前，我努力适应一份新工作（十年内的第七份工作），一如往常我在日记里写下
　　一些想法，记录了投身这份工作头三十天的感受。我从日记中看到了自己的怀疑（我够优秀吗？）、恐惧（要是失败了怎么办？）、没有耐心（什么时候我才能对这里产生归属
　　感，什么时候才会被指派真正重要的工作？）。
　　我发现，以前换每份工作的头几个星期，都有这些感受，这个发现着实令我讶异，因
　　为我过去的工作不仅横跨各种产业，甚至跨越了欧洲、亚洲、美国，甚至于非洲。不过，
　　更令我讶异的是，结束一段感情时，我也有这些感受，就连小时候也很难适应新学校。
　　这些熟悉的感受，一再随着每个重大改变出现，于是我开始找出自己在面临改变时，
　　会出现的行为模式，并且找出方法，让自己更容易熬过、更容易处理这些改变。
　　我回顾自己经历过的改变，再加上这些年来观察别人如何度过种种改变，我发现，任
　　何改变发生时的头几天、头几个星期，通常是最难熬、最情绪化的，但也是最令人激动、
　　最该彻底理解的。这段时间最难清楚与务实的思考，但如果我们以正面的心态来看待、问
　　对的问题、用对的工具拟定计画，身边有坚强、可以激励我们的人陪伴，那么，改变就不
　　再那么吓人，我们的步伐就不会犹疑不决。
　　能够在改变发生的前三十天找到一条出路的人，未来遇到人生其他转折时，就会更有
　　自信、更明白如何面对。
　　书中提到的「三十天」只是一个比喻，目的是帮助你找出起点，书中并没有提供一天
　　一天按部就班的方法。如果你遇到的改变已经发生了三十天以上（代表其实你已经开始接
　　受、理解、走出来），这本书也很适合。总之，不要再耽搁了，你现在就可以正面看待生
　　命中早就发生的改变，或马上就可以做出一直想做的改变，因为你早就明白，改变任何时
　　候都会发生。

　　九种方法，任选几种都有用

　　本书列出九种方法，来引导你度过任何改变，这些方法可以帮你了解哪些因素阻碍
　　你，也会告诉你该如何採取行动、向前走。不过，这本书并不是照表操课的三十天行动计
　　画表，你不能跷着二郎腿照着指令行动；也不是什么十二阶段法，若真有这样的方法，我
　　敢说这方法本身也一定得加以改变。
　　本书是提供一种不同的方式，让你油然而生一种全新的心态，来面对改变。所以，请
　　把本书视为帮助你爬出黑洞的梯子，或是视为一盏指引你走出隧道的明灯。不管你遭遇什么样的改变，本书都会引导你採取正面的态度，也会激发你更热爱自己的生命。
　　每一章的一开始都会提出一项原则，然后我会讲述几个真实故事，详细说明这个原
　　则。每一章也会提出行动要点，帮助你把这些原则落实在生活中。要靠行动才能从中走出
　　来，此处就是起点。
　　最后，每章的结尾我会列出三个重点，提醒你如何迎向改变。一旦你对改变有了全新
　　的理解，开始以全新的领悟去面对人生时，这些重点都会一路协助你。
　　阅读本书时，请切记，你不是别人，你就是你自己，所以度过改变的方式也是你自己
　　的。我常常说：「要抵达目的地，搭巴士、飞机、火车或冲浪板都可以，随你。我的工作
　　并不是帮你挑选方法，只有你自己知道哪一种方法对自己最好。」

　　前方的转角，一定有好事等着

　　这本书会促使你逐渐成为一个乐观面对改变的人，有能力产生正面想法与自信，而这
　　些正是好好应付改变的关键要素。
　　贯穿全书的原则之一是：任何改变（即使是最困难、最无法理解的改变），都会附带
　　着好事而来，我称之为「改变的好事保证卡」。我经历过的所有改变，包括那些真的很艰
　　难的事，都为我的生命增添了一些收获，这些好事不见得在我的预期中，发生的方式也出
　　乎我的想像，但改变会带来好事，也是「有失必有得」。
　　我很喜欢一句谚语：「你永远看不到，前方转角处藏了什么。」不断往前走就是了，
　　要有信心，转弯处一定有好事等着你。我们不见得永远都知道事情为什么会发生，但只要
　　相信「事情本该如此，改变后自然会带来好事」，就会产生很大的力量。
　　面对改变的崭新方法将呈现于本书，但并非只带你度过前三十天，而是会延续到未
　　来。本书所传递给你的智慧，会一直陪着你度过未来所有的改变。如果你需要更多资讯，
　　我们还有更多故事、更多激励人心的想法、更多研究与专家，随时等着帮助你创造动力来
　　面对人生转折。

负面想法当中，藏着正确方向的指引
 
改变的第四定律：成功走过改变的人都知道，负面情绪不会阻碍他们改变，反而会引导他们走向正面情绪。
 
负面情绪会使我们陷入泥淖，让改变更难熬；而正面情绪会帮助我们用更简单、更快速、意识更清楚的方式走出改变。
 
我们都有想改变的东西，很多人则是不得不面临改变，然而，就算有勇气和乐观，我们仍然会感到走不下去，因为我们会被负面情绪绑架。这些让人失能的情绪，会破坏我们的自尊、摧毁对未来的希望，使我们难以採取行动，因而困在过去，看不到机会。
 
好在，所有的负面情绪——我称之为情绪恶魔，都可以转化成正面力量，这些不安的感受都对我们有益，因此不应该回避、不能视而不见、不要隐藏，反而要欢迎、感谢它们，为你指引方向、走出改变。
 
情绪恶魔有六种：恐惧、怀疑、没耐心、责怪、内疚、羞愧，但这些负面情绪有很多共同点，例如：
 
‧它们都是短暂的，可以帮你了解哪些感受是你不要的，哪些是你想要的。
 
‧它们可以让你找回更高层次的自我──更冷静、更睿智、更能洞察事物。
 
‧它们会让你认清自己的感受，并以比较正面的情绪来取代。
 
‧所有的负面情绪都各自有一个对应的正面情绪，可以让你觉得好过。

‧情绪恶魔是改变过程中的重要导航系统。
 
情绪恶魔是你的导航系统
 
我们常用的卫星导航系统（GPS）通常只问两个问题：你现在人在哪？和你要去哪？若是套用在情绪上就是：你现在有什么感觉？和你想要有什么感觉？你得明白自己想要什么结果，然后清楚的说出目的地。
 
车上的导航系统会要求你设定非常明确的目标，而「改变」的导航系统也是如此，我们偏离轨道时，情绪恶魔会提出警讯，帮我们找到对的路穿越改变，此外，它还会鼓励我们选择其他情绪，帮我们抵达想去的地方。所以，你必须意识到情绪恶魔的存在，并且看出是哪一种情绪正占领大脑，才能知道如何跨越它。
 
认清自己现在的情绪，就能了解到每一种情绪恶魔，都有可以取而代之的正面情绪，也就是说，每一种负面情绪都有解药，可以把你从痛苦万分的处境，带往坦然接纳的境界。只要记得这个简单的原则，就能把负面情绪转化成希望，让你更了解现实状况。也许转化的当下还感受不到，但其实你已经掌控自己的情绪了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，当时就让我脑海里打了个问号，但又觉得说得挺有道理的。我一直觉得自己是个挺愿意尝试新事物的人，但有时候也会发现，好像一直卡在某个点上，想要的东西得不到，想要的生活过不到。翻开《你要的幸福，藏在你不要的改变里》，才发现原来问题可能出在我对“改变”的认知上。 这本书的切入点非常独特。它没有直接告诉你“你应该这样做”，而是带你深入剖析，为什么我们会对某些改变感到排斥，为什么我们明明知道某些改变可能会带来更好的结果，却依然选择停留在原地。作者用了大量的篇幅去描写我们内心的挣扎，那些我们不愿意承认的恐惧和不安。 我印象最深刻的是书中关于“舒适区陷阱”的章节。它详细描述了我们是如何一步步被舒适区困住的，然后把任何可能打破这种舒适的“改变”都视为洪水猛兽。这种描述太真实了，让我忍不住对照自己的生活，发现自己确实在很多地方，都在有意无意地回避着那些“不要的改变”。 这本书让我开始学会一种新的观察角度，去看待生活中的不如意。它教我不要只看到改变带来的“麻烦”或“痛苦”，而是去发掘它背后可能隐藏的“机会”和“成长”。它不是那种让你瞬间充满力量的激昂之语，而是像涓涓细流，慢慢地浸润你的内心，改变你固有的思维模式。 通过这本书，我开始理解，很多时候我们所谓的“不想要”，其实是我们对未知和风险的一种防御机制。而真正的幸福，恰恰可能就需要我们勇敢地跨出这一步，去接纳那些我们曾经抗拒的改变。这本书给了我一种新的勇气和方向，让我不再害怕去探索那些“不要的改变”，而是带着期待去寻找那份藏在其中的幸福。

评分☆☆☆☆☆

老实说，拿到这本《你要的幸福，藏在你不要的改变里》，我第一眼就被它的书名吸引住了。那种有点矛盾又充满哲学意味的表述，立刻勾起了我的好奇心。我一直以为幸福是需要积极去争取、去创造的，但“藏在你不要的改变里”，这句话让我开始反思，是不是我一直努力的方向，其实是错误的？ 这本书给我最大的震撼，在于它打破了我对“改变”的刻板印象。我总是把改变和痛苦、和失去联系在一起，觉得那是件很麻烦、很可怕的事情。但作者却用一种非常细腻和人性化的方式，去剖析我们为什么会抗拒改变，以及那些我们“不要的改变”，到底“不要”在什么地方。 书中有一段关于“习惯性防御”的描述，让我印象特别深刻。它讲到我们潜意识里会为了保护自己免受伤害，而选择熟悉和安全的方式，即使那些方式已经不再适合我们，甚至在阻碍我们成长。读到这里，我才明白，为什么我总是原地踏步，为什么那些曾经让我心动的改变，最终都只是曇花一现。 更难得的是，这本书不是那种空喊口号的励志书。它提供了很多非常实用的方法和角度，帮助我们去识别那些“不要的改变”，去理解它们，甚至去拥抱它们。我记得书中提到一个“微小逆向思考”的练习，让我开始从另一个角度去看待那些令我感到不适的经历，从中挖掘出新的意义。 这本书就像一个温柔的向导，陪我一点点地剥开内心的层层迷雾。它让我意识到，幸福并非遥不可及，它也许就在那些我们一直试图逃避的“改变”之中。现在，我开始尝试着用更开放的心态去面对生活中的挑战，不再把所有“不”都看作是终点，而是把它们当作探索幸福的新起点。

评分☆☆☆☆☆

《你要的幸福，藏在你不要的改变里》这本书，当我看到书名的时候，心里就已经被触动了一下。总是想着要得到什么，却忽略了自己不愿意付出的代价，或者说，忽略了那些我们不想要付出的“改变”。这本真的让我从一个非常不同的角度去思考了“幸福”这件事。 书里的内容，不是那种简单粗暴的“鸡汤”，也不是什么心灵导师的指引。它更像是带你做一次深度的自我对话。作者非常擅长用生活化的例子，去揭示我们内心深处的一些普遍性的困境。我读的时候，常常会有“啊，原来我一直都是这样！”的惊呼。 书中让我印象最深刻的是关于“认知失调”的论述，以及它如何阻碍我们做出必要的改变。我们明明知道很多事情需要改变，但因为现实和我们理想中的状态有差距，所以我们就更容易选择不去改变，然后合理化这一切。这种心理机制，真的太具有迷惑性了，而且常常是我们自己都不太察觉的。 它还给我提供了一些非常具体的方法，去识别和拆解那些让我们感到“不要”的改变。不是让你去硬着头皮去做你讨厌的事情，而是让你去理解，为什么会讨厌，然后找到一种更温和、更可持续的方式去面对它。这种循序渐进的过程，让我觉得改变不再是那么遥不可及，也不再那么令人畏惧。 读完这本书，我对“幸福”有了全新的认识。它不再是我追求的某个终点，而是一个持续不断地去调整、去适应、去成长的过程。那些我们曾经以为是负担的“改变”，现在在我看来，可能就是通往更美好自己的必经之路。这本书真的让我受益匪浅，找到了一个更清晰的视角，去面对生活中的各种“改变”。

评分☆☆☆☆☆

这本书名，真的是很有意思。一开始还会想，怎么会有幸福藏在“不要的改变”里呢？不是应该努力去改变，去争取才对吗？但读完之后，才发现，这句话背后蕴含的智慧，真的是直击人心。我感觉它不是在讲“如何改变”，而是“如何理解自己，然后才能做出真正有利于自己的改变”。 在阅读的过程中，我发现作者非常善于剖析我们内心深处的矛盾。比如，我们渴望稳定，又渴望新鲜感；我们想要自由，又害怕承担责任。这些看似对立的需求，在书中得到了非常细腻的解读，让我更能理解为什么自己会在某些选择面前犹豫不决，或者在做出某个改变后又后悔。 令我特别受触动的是，书中不回避我们内心的黑暗面和不完美。它不是那种一味强调“积极向上”的书，而是坦诚地展现了我们作为个体，在面对改变时的脆弱和挣扎。它让我觉得自己并不孤单，很多时候的无力和迷茫，其实都是我们人类共同的体验。 这本书提供了一种非常温和的自我探索方式。它不会强迫你去做什么，而是引导你去观察，去感受，去思考。通过书中提出的各种思考工具和方法，我开始能够更清晰地看到，哪些是我真正“不要的改变”，哪些又是社会或他人强加给我的“改变”。 总的来说，这本书给了我一种全新的视角来审视自己的生活和幸福观。它让我明白，有时候，停止抗拒，去理解和接纳那些“不要的改变”，反而能打开一条意想不到的道路，通往真正的、属于自己的幸福。这本书不是让你瞬间变成另一个人，而是帮助你更好地认识自己，然后，让改变自然而然地发生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名真是有点儿绕，不过越看越觉得挺有意思的。“你要的幸福，藏在你不要的改变里”，一开始我以为是讲什么大道理，或者是什么心灵鸡汤之类的，但翻开之后，发现并不是那样。它更像是循循善诱，一点一点地引导你去审视自己，去发现那些被我们忽略的、甚至是我们主动抗拒的部分。 我常常觉得，我们追求的幸福，好像都是现成的、完美的，是别人已经规划好，或者我们自己脑海中勾勒出的那个理想版本。但这本书却挑战了这个想法，它让我开始思考，是不是我们对“幸福”的定义本身就有点狭隘了？是不是那些我们觉得“不想要”的改变，恰恰是通往我们真正渴望的幸福的必经之路？ 书中很多章节都让我有恍然大悟的感觉。比如，它讲到我们为了维持舒适圈，会抗拒任何可能打破现状的因素，即便是那些看起来微不足道的“小改变”。可正是这些“小改变”，可能藏着我们从未体验过的可能性。我记得书中举了个例子，关于一个原本安于现状的上班族，因为一次被迫的学习新技能，反而打开了事业的新天地。这个例子不是那种戏剧性的励志故事，而是非常贴近生活，让我觉得“哦，原来是这样”。 而且，这本书的语言风格也很舒服，不是那种高高在上的说教，而是像一个经验丰富的朋友，用温和但坚定的话语，陪你一起走过内心的迷宫。它不会直接告诉你“你应该怎么做”，而是提出问题，让你自己去寻找答案。这种方式反而更有力量，因为答案是自己找到的，所以会更深刻，也更容易坚持下去。 总而言之，这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的很多盲点。它帮助我重新审视那些我一直回避的、甚至感到厌烦的“改变”，发现它们背后蕴含的巨大能量。现在，我不再那么害怕改变了，甚至开始带着好奇心去拥抱它们，期待着在那些“不要的改变”里，找到我真正想要的幸福。