丢掉教人快乐的方法！找到自己独有的快乐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Manfred Lütz

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• 自我成长
• 幸福感
• 积极心理学
• 情绪管理
• 人生哲理
• 心灵鸡汤
• 个人发展
• 快乐
• 摆脱焦虑
• 自我探索

★德国出版两个月实际销量超过100,000本！
★这不是另一本教你「刻意追求快乐」的指南书！

　　你相信，快乐无所不在，还能不求自来吗？
　　应该有超过九成以上的人都不相信吧！
　　如果你也不相信，那本书正是为你而写！
　　但要怎么做，才能让快乐无所不在、不求自来呢？

　　德国精神科医师、心理治疗师、畅销作家曼弗烈．吕茨（Manfred Lütz）发现，
　　现在每个人当有压力或负面情绪时，会想办法迅速得到快乐，
　　例如：喝酒、嗑药、赌博、性爱……但这些快乐像玻璃一样易碎，不是真快乐。

　　吕茨认为，人的不快乐，都是自找的，
　　因为大家都在追求众人认同的快乐，这样做只会把快乐推得越来越远。

　　如果我们想要快乐，可以先听听哲学家怎么说——
　　．苏格拉底：真正的快乐不是一时的感觉，而是透过哲学理解真、善、美
　　．柏拉图：要学会区分由财富、权力和声望堆砌出来的假快乐
　　．亚里斯多德：人不可能单独快乐，家人、朋友也要一起快乐才行
　　．康德：反对记帐式的追求快乐，越追求，所得到的满足就越少

　　但有人会质疑面对死亡、苦痛、争战和罪责的极端状况，怎么还能快乐？
　　．死亡无可避免，无尽的生命，一切都变得无聊透顶
　　．从苦痛中看见超越自己的意义，才能承受快乐
　　．思想争辩、战争、冲突，反而让身体释放快乐的元素：脑内啡
　　．快乐因面对罪责、真诚忏悔而生

　　最后，吕茨提醒，丢掉教你快乐方法的书籍吧！
　　因为当你照着书上的方法刻意改变自己，反而让自己更不开心，
　　所以必须理解每个人的快乐，都是独一无二、无法复制，
　　最好的办法就是先认识自己，快乐的感受由自己定义，
　　不管在何时何地何种状况，快乐就能不求自来！
 

《穿越迷雾的灯塔：探寻内在平静与生命丰盈的艺术》 内容提要： 本书并非关于“如何获得快乐”的速成指南，而是一次深刻的自我对话，邀请读者暂时放下对外部世界“快乐标准”的追逐，转而深入探索生命中那些更坚实、更持久的基石。我们探讨的不是转瞬即逝的愉悦感（Hedonia），而是扎根于意义、价值与个人成长的真实幸福感（Eudaimonia）。全书结构分为三个主要部分：“破除幻象”、“重塑基石”与“活出丰盈”。 第一部分：破除幻象——解构外部定义的“快乐陷阱” 在信息爆炸的时代，我们被无数关于“完美生活”和“即时满足”的叙事所包围。这部分内容旨在精准地拆解这些普遍存在的“快乐陷阱”，帮助读者识别那些看似诱人实则消耗心力的外部压力。 一、被量化的幸福：消费主义的甜蜜谎言 我们深入分析了现代社会如何将幸福感与物质占有、社会地位和外部认可紧密挂钩。 “拥有即是存在”的误区： 探讨了“享乐适应”（Hedonic Adaptation）现象，即新购入物品带来的兴奋感迅速衰退，迫使我们进入永无止境的下一轮追求。我们将通过真实案例，展示这种无休止的循环如何掏空我们的财务与精神资源。 社交媒体的“表演型快乐”： 分析了点赞文化和形象管理如何制造一种“我必须看起来很快乐”的表演压力。这不仅仅是比较，更是对真实自我表达的一种压抑。我们关注的焦点是如何从“被看见的快乐”回归到“内在感受的真实性”。 二、目标绑架：永无止境的“下一步” 许多人将人生设定为一系列等待完成的目标清单（升职、结婚、买房、环球旅行）。一旦达成一个目标，真正的喜悦尚未完全品尝，新的、更大的目标已然占据心头。 “如果…就…”的哲学陷阱： 详细剖析了这种条件句式思维如何将当下的生命价值无限期推迟。它使我们成为一个永远在“路上”的旅人，却忘记了欣赏沿途的风景。 过度聚焦于“结果”的弊端： 结果固然重要，但过分强调结果会削弱我们在过程中的投入与学习。我们探索如何平衡对未来的规划与对当下的全然接纳。 第二部分：重塑基石——锚定内在的平静与韧性 当外部的定义开始瓦解后，我们需要建立起一套坚固的内在支撑系统。这部分内容聚焦于心智的训练和基础的生命态度的构建。 三、接纳不完美：拥抱“中性地带”的生命体验 真正的生命丰盈并非永恒的亢奋，而是能够稳健地容纳所有的情绪体验——包括痛苦、无聊、焦虑和失落。 情绪光谱的必要性： 我们论证了负面情绪的功能性。恐惧是警示系统，悲伤是处理失去的仪式。试图“驱逐”所有不适，反而会使这些情绪以更隐蔽的方式反噬我们。 “允许存在”的艺术： 介绍了一种基于正念（Mindfulness）的实践方法，不是去“改变”当前感受，而是观察它、命名它，并允许它在身体中自然流经。这是一种深刻的自我解放。 四、自主与意义：构建个人化的价值地图 脱离社会预设的剧本，个体必须承担起“为自己定义生命意义”的责任。 寻找你的“核心驱动力”： 这不是工作方向，而是你愿意为之投入精力、即使不被奖励也依然愿意做的事情背后的驱动价值（如：连接、创造、探索、服务）。我们提供了一系列深度反思的练习，帮助读者描绘出自己独有的价值坐标。 韧性的来源： 探讨了心理韧性（Resilience）的来源。它并非天生，而是建立在对自身局限性的清晰认知和在逆境中找到行动点的能力之上。 第三部分：活出丰盈——在行动中深化生命体验 拥有坚实的内在基础后，我们如何将这种内在的平静转化为外在的、具有影响力的行动和生活方式？ 五、精简生活的哲学：关注“足够”的力量 这部分强调的是对时间和精力的有效分配，而不是极简主义的物质清理。 时间投资组合管理： 借鉴财务学的概念，我们将时间视为有限的资本，探讨如何将精力“投资”于那些能带来长期回报的活动（如深度学习、高质量人际关系、身体健康），而不是“消耗”于低效的琐事。 深度工作与心流（Flow）的再定义： 深入探讨如何创造能够使人完全沉浸并感到充实的环境，这种沉浸感带来的满足感远超短暂的享乐。 六、联结的力量：从自我到社群的扩展 个体生命的丰盈，最终需要通过高质量的人际关系来实现共鸣和价值传递。 从“给予”中获得的真实感： 研究表明，无私的给予行为能激活大脑深层的奖赏回路。我们探讨如何识别并投入到那些能够带来真诚连接（而非肤浅社交）的关系中。 讲述你的生命故事： 最终，我们回到叙事的力量。每个人都在不断地为自己的生命编写故事。学会以一种更具洞察力、更包容过去的方式来讲述自己的经历，是实现完整感和生命圆满的关键一步。 结语：生命是一场持续的探索 本书旨在为读者提供工具和视角，去质疑那些被灌输的“快乐公式”，转而拥抱一种更复杂、更真实、更具个体印记的生命旅程。真正的丰盈，不在于抵达一个固定的“快乐终点站”，而在于你如何坚定地、有意识地走好每一步。

作者简介

曼弗烈．吕茨（Manfred Lütz）

　　他拥有医学和神学博士，曾在德国波昂和义大利罗马大学主修医学、哲学和神学。自1997年起，他在德国科隆亚烈西安医院（Alexianerkrankenhaus）担任精神科医生和心理治疗师。

　　吕茨博士着有多本畅销书，包括：《热爱生活：反对饮食虐待狂、健康和健身狂热》（Lebenslust - Wider die Diätsadisten, den Gesundheitswann und den Fitnesskult）、赢得德国柯林文学奖（The Corine）的《神：伟大的简史》（Gott - Eine kleine Geschichte des Größten）、《你疯了：不正常很正常》（Irre! Wir behandeln die Falschen, unser Problem sind die Normalen. Eine heitere Seelenkunde）和《大谎言时代》（Bluff! Die Fälschung der Welt）。

　　除此以外，他不仅是各方争相邀请的演讲人，同时也在数家跨地区报社担任特约专栏作家。

译者简介

张淑惠

　　辅仁大学翻译研究所毕业，德国慕尼黑口笔译学院肄业，从事德文翻译工作，译有《爱，一切从简》、《经济萧条中：7 年赚到15,000,000》、《VW 总裁心》、《集书人》、《成交！让两性都买单的行销术》、《死亡阅读者》、《GEIM 游戏》、《犹豫艺术家》等。
 

【作者的话】　快乐无所不在，是真的！
【前言】　不追求众人认同的快乐，才能真快乐

第1章　这不是快乐，只会让你失心疯
1. 用这些方式追求快乐而上瘾，只会更不幸
2. 靠运气得到快乐，像玻璃一样易碎
3. 制造快乐的产品、书籍、活动，只是徒劳无功

第2章　哲学家眼中快乐的各种面向
4. 想要快乐，多听听哲学家怎么说
5. 康德重新定义了快乐哲学
6. 一个人的快乐不是大脑研究就能解释的

第3章　你的不快乐，其实都是自找的
7. 与快乐背道而驰的心理学理论
8. 罗得之妻症候群——不断回顾过去只会雪上加霜
9. 乌托邦症候群——设定不切实际的目标，注定失败

第4章　人生无法避开的状况，从中找快乐
10. 从现代哲学出发，回归每个生命的独特性
11. 面对死亡、苦痛、争战和罪责的存在
12. 快乐也存在于苦难的阴影中

第5章　快乐的人生不一定要功成名就
13. 一切以功成名就为目标，永远无法满足
14. 快乐极度个人化，想快乐，从认识自己开始
15. 在极端状况下找到快乐来源，生命将不再阴暗

第6章　在极端状况下真能快乐吗？
16. 理性思考，无须怕宗教的危言耸听
17. 从苦痛中看见超越自己的意义，才能承受快乐
18. 快乐因面对罪责、真诚忏悔而生
19. 争辩、战争、冲突，让身体释放脑内啡
20. 死亡无可避免，却是永生的喜悦
21. 没有希望就不会有快乐

第7章　没有一个人的快乐是一样的
22. 快乐的感受由自己定义
23. 想要快乐，不必一直改变自己
24. 不认识自己的人，不会快乐

第8章　永恆的快乐可能追求吗？
25. 无尽的生命，一切都变得无聊透顶
26. 快乐永远都嫌不够
27. 活在当下，跳脱时间的永恆快乐

【结语】　每个人的快乐，都是独一无二、无法复制
 

前言

不追求众人认同的快乐，才能真快乐

　　「教授，我们夫妻俩从来没讨论过信任的问题，你可以协助我们吗？」这对夫妻满脸期待地看着我。由于不久前他们刚阅读了一本书，书中谈及婚姻中的两人必须无所不谈，尤其是关于「信任」这个话题，因为信任是建立良好关系的基础。我不知道他们是不是有什么误会，反正我竭尽所能，试图将这个胡扯理论从他们的脑海中连根拔除。这对夫妻结婚超过三十年，一起历经了风风雨雨的岁月，看得出来他们很相爱，也很体恤对方。但我实在不明白，他们怎么会想到要来看心理医生，因为完全看不出他们有心理方面的问题。然而媒体报导就是这么危言耸听，总有本事煽动民众，让人陷入不安，感觉自己好像有点不对劲。

　　事实上，如果夫妻尝试透过对话来达到信任，反而会毁了彼此的信任。因为「我真的能相信你吗？」像这样的问题，不仅无法进行关于信任的讨论，反而会终结信任。因此这么做无疑是摧毁了双方的信任基础。假设对方回答：「是啊，当然；你怎么会问这种问题？」，这时候另一方如果又一派轻松地追问：「那你说说看，昨天下午五点你究竟在哪里？」，这时对方的反应一定是暴跳如雷：「我们结婚三十年了，我从来没有变心过，为你付出一切，现在你竟然开始怀疑我」。这时另一方再回：「我只是问问而已。」也无法挽回局面，因为双方早已经不信任彼此了，就算在谈论信任之前，双方异口同声都说相信对方。

　　信任很重要，没有最基本的信任，人不可能幸福。但生命之所以令人期待，正是因为我们无法预料什么对我们最重要，我们也无法界定生命中最重要的事情，无法有所掌握。所以生命才会如此多采多姿，否则人生就只不过是一个设定好的无聊程式，一成不变地按照使用说明书来运作罢了。如果生命失去神祕感、个人特色、活力，那生命便了无生趣。

　　要信任一个人，必须和他面对面接触，和他有互动，这样才能确定双方可以建立信任感。但与这个人互动后，也有可能会感到失望，因为发现对方根本不值得信任。但无论如何，只谈抽象的理论知识对信任毫无助益。

　　或许这对来寻求谘询的夫妇，他们只需要在一成不变的婚姻生活中注入一点变化就够了。的确，有些婚姻经过了三十年，到最后会变得有点单调。啊！我当然不是指各位读者，而是各位的邻居或远房亲戚啦。很多伴侣的生活不再有悸动、不再有惊喜，甚至连架都不吵了。每当快要吵架时，不是时机不对，不然就是临出门之际，根本没时间继续吵下去。如果有方法可以有效地制造吵架，该有多好。如果人类拜科技进步之赐，已达到无所不能的境界，但夫妻之间却连区区一个小吵架的机会也制造不出来，岂不让人笑掉大牙？没错，这种机会随手可得，例如：就在遍寻不着好时机来吵架之际，老婆突然说：「你为什么会爱我？」，夫妻俩激情的夜晚，随着这个问句拉开序幕，随后的混乱，想必不言而喻了。

　　假设这时老公一脸茫然，不发一语，老婆当然会暴跳如雷：「怎么？你没话可说吗？我帮你煮饭、洗衣服，为你做牛做马，而你对于我们关系最重要的这个问题，竟然无话可说？还好我问了这个问题！看来我们这几年根本就是过着貌合神离的生活。你应该不会否认，这个问题很重要，根本不是什么复杂的问题吧！不过就是六个字，你竟然不知道要怎么回答！什么话也没有！我想我可以走了。」

　　第二种情况是，这位对婚姻很有一套的老公回答了老婆的问题。这老公太了解自己的老婆了，他绞尽脑汁，因为他非常清楚这个时候他必须说点什么。有些老婆会跟老公说：「你就随便说点什么吧！」老公就真的随便回答，例如老公就赶忙回答：「我爱妳，是因为妳有双漂亮的眼睛！」，但这样的回答也可能带来难以收拾的灾难：「只是因为我的眼睛？你太过分了吧！你想想看，我跟你一起生活了超过三十年，放弃了那么多，把孩子养大，辛苦持家，为你做牛做马，你就只想到我的眼睛？除了我的眼睛之外，我的头脑之类的，竟然完全吸引不了你！那我干脆送你一张我眼睛的照片，然后一走了之算了！ 太令人讶异了， 真失望， 也很没面子！ 你怎么可以这样对我……」。这老婆说的也没有错，有谁甘心让一个真实的人沦落到仅剩下项鍊里的两个圆形相片？如此一来，这场争吵势必永无止境，因为在这危急之际，老公一定试图解释他对爱的定义，然而这一解释也将毁掉了所谓的「爱」。

　　爱确实很重要，却不是纯粹靠知识就能掌握的。所以探讨爱情的书籍有可能危害到两人真正的爱情。因为这类书籍会让人误以为，爱是一种经过学习就能掌握的科学或艺术，从此以后，我们就是自己爱情的主人，因为我们能精准地赋予了爱定义和概念。这么想就大错特错了！正是因为爱无法掌握，爱是无法计算的，爱在出现的剎那间发光发热，人们被它的光芒笼罩着，所以无法靠理论来掌握。

　　如果告诉相爱的人，这世界上存在着一种「理想的爱」，可能真的会吓跑两人的真爱。奥地利裔美籍心理治疗师保罗．瓦兹拉威克（Paul Watzlawick）称这种「乌托邦症候群」是一种倾尽全力和时间，全心追求一个无法达成目标的心理错乱现象。世界上最阴险的事情，莫过于送给相爱的夫妻一本如何追求幸福婚姻的书籍了，而且还嘱咐他们：「非读不可喔！」那他们幸福的婚姻，很有可能很快就走到尽头。因为他们原本的婚姻在和书籍中备受推崇的完美婚姻相较之下，只会每况愈下。前不久去世的天才社会学家乌尔利希．贝克（Ulrich Beck）说得对，这类指导性书籍，在德国打造了一条误缪之路，很多读者阅读这类书籍后，尽信所谓专家的建议，就此失去了自信。这种后果绝不是那些谈论爱情或婚姻指导书的专利。

　　许多谈论「幸福」和「快乐」的指导书被过度期待，事实上与「不幸」的精装说明书没什么两样。因为「快乐」来自于信任与爱，无法像哥德可笑的助手所想的，直接将它用书本型态，包装成白纸黑字带回家。

　　因此，本书绝不是指导书；相反地，它「反对」指导书，内容摆脱专业达人对定义和方法的吹毛求疵，只带领各位有意识地追求自信人生和快乐。不追求众人认同，刻板理想里的「快乐」，而是为你揭露快乐的真面貌，也就是一种个人化，最适合自己样貌的幸福。
 

想要快乐，多听听哲学家怎么说

哲学是从大笑声开始的。古希腊哲学家泰勒斯（Thales）刚刚又掉入喷泉里了，因为他边看着天空， 边想事情， 不一小心就掉入了喷泉。泰勒斯身边来自大拉斯（Thrace）的女佣见状，不禁笑了出声。她似乎觉得泰勒斯的行为太怪异。他正在思考，精确地说应该是他正在观察这个世界，探究世界的真理，最后干脆一股脑地坐在喷泉的地板上。「真的假的？胡说！」就像每次我跟克莱儿姑姑讲述我们的哲学课一样，她的反应总是如此。她常处心积虑地要让我们这些都市人接触大地。有一次我去看她的时候，她要我开车载她去田里。到了那里，她又要我将一桶堆肥载到另一块田去。一週后，我开车载我的哲学教授去参加一场有关真理的会议，那时候真是太糗了，因为我的车经过了一星期了还是臭气薰天。

大会上刚好有位和克莱儿姑姑一样单纯的自然科学家（这似乎是自然科学家的通性）发言，他斩钉截铁地表示，只有可测量的东西才是真实的。但之后我的哲学教授走上讲台，他一脸自信地说着，比利时安特卫普大教堂里画家鲁本斯（Rubens）的《下十字架》、莫札特的《安魂曲》、还有人的快乐也都是真实的，但却无法测量。这番话听得连自然科学家也陶醉其中。不久后，克莱儿姑姑向我坦承，载运堆肥桶其实只是借口，她只是想让我看看粪叉长什么模样罢了。克莱儿姑姑不应该总认为自己才是对的，泰勒斯的女佣也一样。当泰勒斯声称自己能预言日蚀时，女佣笑得更大声了。但他所预言的日蚀真的发生了，西元前五八五年五月二十八日，世界突然暗黑一片，同侪幸灾乐祸的笑声顿时鸦雀无声，在静默之中，唯一的笑声来自于世界第一位哲学家——泰勒斯。

由于他的预测应验了，因此大家开始对他说的其他事情深感兴趣，诸如：一切事物及其隐藏在背后的原因、世界和生命的根本等等。这位哲学家对快乐也有独到的见解，那就是：人必须要有健康、判断能力和受过教育，才能拥有快乐。

哲学并非实用的学科或知识，它帮不了农事、畜牧，也对繁琐的家事起毫无助益。但人们很早以前就认知到，深层思考有助于深入了解世界，进而有助于探索生命的价值。如果想要快乐，多听听像哲学家这样的智者的意见，绝对无害。在漫长的哲学历史中，他们发明了许多得到快乐的好方法。

评分☆☆☆☆☆

「最近拜讀了《丟掉教人快樂的方法！找到自己獨有的快樂》這本書，不得不說，這是一本非常有力量的作品。它不是一本讓你讀完後立刻變得神采飛揚的雞湯文，而是一本需要你靜下心來，認真思考、深刻反省的書。它的價值，在於它能讓你卸下心防，勇敢地去質疑那些你一直以來深信不疑的「快樂公式」。 書中給我印象最深刻的，是它提出的「臣服」與「接納」的概念。我們總想控制一切，追求所謂的「完美」和「理想」，但往往適得其反。很多時候，當我們停止掙扎，學會接納生活中的不完美，甚至是一些不如意，反而能獲得一種意想不到的平靜和力量。這本書並沒有教你消極地放棄，而是教你在理解和接納的基礎上，找到屬於自己的前進方式。 我尤其欣賞書中那種不偏激、不武斷的論調。它不像有些書那樣，一味地強調某種觀點，而是提出各種可能性，引導讀者去思考。它讓你明白，快樂並不是一個終點，而是一個不斷探索和調整的過程。看完這本書，我感覺自己好像解開了一個長久以來的心結，對「快樂」這件事，有了更寬廣、更包容的視野。它讓我明白，真正的快樂，可能就藏在你一直以為的「不快樂」之中，只是你還沒有學會如何去發現它。」

评分☆☆☆☆☆

「欸，我最近看了這本書，叫做《丟掉教人快樂的方法！找到自己獨有的快樂》，說真的，一開始看到書名，心裡就覺得有點中肯。你知道嗎，現在這個時代，好像走到哪裡都在講「快樂」，各種雞湯文、速成班，教你一套SOP，好像只要照著做，人生就會自動變成彩虹加上獨角獸。但我常常覺得，那些方法聽起來都很好，但實際操作起來，就是覺得怪怪的，好像別人過得快樂的方式，不一定適合我。 這本書最吸引我的地方，就是它破除了那種「標準化快樂」的迷思。它不是給你一套罐頭公式，告訴你「每天早起運動，吃健康早餐，正向思考，你就會快樂！」而是鼓勵你去質疑這些「理所當然」的快樂法則，去探究什麼才真正能讓你感到滿足和心安。書裡有很多讓我們停下來思考的提問，像是「你為什麼覺得這件事應該讓你快樂？」、「別人認為的快樂，真的是你想要的嗎？」這些問題，剛好戳中了我在生活中常常遇到的困惑。我常常會因為達不到別人眼中「成功」或「快樂」的標準而感到焦慮，但這本書讓我明白，快樂其實是一種很個人化的體驗，不需要跟別人比較，也不需要符合社會期待。它就像在教你如何辨識自己內心的聲音，而不是一味地模仿別人的腳步。看完之後，我開始重新審視自己生活中的一些習慣和價值觀，發現原來有很多看似「應該」要做的，其實並沒有讓我真正開心。反而是一些微不足道的小事，或者是一些我一直以來被忽略的興趣，才是我真正的快樂泉源。」

评分☆☆☆☆☆

「說真的，《丟掉教人快樂的方法！找到自己獨有的快樂》這本書，根本就是為我這種「快樂焦慮症」患者量身打造的！你知道嗎，以前總覺得自己是不是哪裡有問題，怎麼別人說的那些快樂秘訣，我照做都沒用，反而更心煩意亂。尤其是看到社群媒體上大家曬的「完美生活」，那種對比之下，就覺得自己的人生簡直黯淡無光。 這本書最讓我驚豔的地方，是它用一種非常接地氣、沒有說教的方式，來引導我們思考。它不會把你捧上天，說你多麼特別，而是溫柔地提醒你，也許你一直在追逐一個不屬於你的快樂。它不是要你放棄追求快樂，而是要你重新定義「快樂」的意義。書裡面舉了很多例子，有些可能聽起來有點反骨，但仔細想想，卻又非常貼切。它讓我意識到，很多時候，我們之所以不快樂，是因為我們活在別人設定的框架裡，用別人的尺來衡量自己。 讀到書中關於「接受不完美」的部分，簡直是讓我感動到不行。我們總是希望自己什麼都做得好，活得光鮮亮麗，但人生本來就是充滿各種雜質和不確定性。這本書讓我知道，也許真正的快樂，並不是去除所有負面情緒，而是學會如何與它們共處，並且在不完美中找到屬於自己的閃光點。它不是要你變成一個無所謂的人，而是要你成為一個更真實、更有力量的人，去創造屬於自己的快樂。」

评分☆☆☆☆☆

「這本書《丟掉教人快樂的方法！找到自己獨有的快樂》，真的就像一陣及時雨，把我從那種「別人快樂，我卻不快樂」的泥沼裡拉了出來。我一直以來都對「快樂」這件事感到很困惑，總覺得自己好像少了一塊拼圖，怎麼努力都補不上。別人分享的快樂經驗，像是出國玩、買名牌、升職加薪，聽起來都很棒，但對我來說，好像隔了一層紗，感受不到那種真切的喜悅。 我特別喜歡書裡的一點，就是它鼓勵我們要誠實地面對自己，去探索內心真正的渴望，而不是被外在的價值觀牽著鼻子走。有時候，我們追求的所謂「快樂」，其實是社會強加給我們的期望，或者是我們為了證明自己而產生的壓力。這本書就像一個溫柔的嚮導，引導我們一步步地剝開這些外在的包裹，去觸碰那個最真實的自我。 書中探討了很多關於「比較」的議題，這是我一直以來的大弱點。總是不自覺地跟別人比較，比較工作、比較生活、比較人際關係，然後發現自己好像總是不如人。看完這本書，我才意識到，這種比較根本就是在給自己找麻煩。每個人的生命軌跡都不同，有什麼好比較的呢？它讓我開始學會欣賞自己的獨特性，並且明白，真正的滿足感，是來自內心的豐盈，而不是外在的成就。這本書真的讓我受益良多，讓我對「快樂」有了全新的理解。」

评分☆☆☆☆☆

「我最近買了一本讓我思考很久的書，叫做《丟掉教人快樂的方法！找到自己獨有的快樂》。坦白說，一開始吸引我的，就是那個有點「叛逆」的書名。現在這個社會，好像什麼東西都講求效率和速成，包括快樂。我們被塞了太多「應該」快樂的理由，好像不快樂就是一種失敗。 這本書最讓我感到驚喜的地方，就是它打破了我對「快樂」的刻板印象。它不是教你怎麼「獲得」快樂，而是引導你「成為」一個能感受快樂的人。它讓我們去深入挖掘，是什麼阻礙了我們體驗快樂。書裡有很多引人深思的橋段，讓我開始重新審視自己過去的一些觀念。例如，我們常常為了迎合他人而壓抑真實的感受，或者因為害怕失敗而不敢去嘗試，這些都會悄悄地蠶食我們的快樂。 這本書就像一個心靈的解剖師，幫助你一層層地剥開那些束縛你的枷鎖。它沒有給你現成的答案，而是給你一把工具，讓你學會如何自己去尋找答案。我尤其喜歡書中關於「自我關懷」的部分，很多時候，我們對自己比對別人還要嚴苛。這本書讓我明白，溫柔地對待自己，原諒自己的不完美，也是通往快樂的重要一步。它不是要你放棄目標，而是要你用一種更健康、更滋養的方式去生活，去感受生命的點滴美好。看完之後，我覺得自己好像變得更輕盈了，也更能體會到生活中的小確幸。」